11/12/20 19:34:31.46 +Cuc5XCZ
>>929
むしろ腹の肉を落としたければ腹筋必須ってイメージ。
ジョギングだけではまだまだ腹の肉はなかなか落ちてくれない。腹の肉は落ちにくい。
腹筋を少しでいいから（１日１０回だけでも）やるだけで違う。
なによりジョギングに腹筋を加える効果が段違い。
姿勢が悪い人は特に、疲れるとフォームが崩れてくるのは腹筋背筋が弱いからで
そこを鍛えるとしっかりとした姿勢を見につけ続けられるよ。
しんどかったらほんとに１０回を目標でいいからやるといい。
自分もしんどくてさぼりがちだけどｗ
凄い猫背で姿勢悪いけど、やっぱり腹筋鍛えると違うよ。
>>931
先日見たサイトだと、仰向けで腕は頭に、足を空中に浮かして交差に組んで
肘と膝をくっつけっこする感じで【ゆっくりと】３秒ずつ上げて下げてを２０回１セット。
これはかなり負荷が強くてヘロヘロになったｗ１０回が限度だったわｗ