11/12/10 22:06:32.34 xDttYX77
>>422
なんだが、ﾏｿｿｿなんで玄関出ると冷た～いビル風すごいんだわ、最初はないと無理だ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:22:26.23 ghM/zw0p
５ｋｍのジョギングを週６日やっていたが
１０ｋｍのジョギングを週３日こなすことにした。
後者のほうが効率的だね。回数こなすより、強度の高いトレーニングを集中して行うほうが格段に良い。
１０ｋｍ程度で何いってんだと思われるかもしれんが、自分が１０ｋｍ走れるようになるなんて思わなかった。
小学生の頃なんか２ｋｍ走るのに３０分くらいかかってた。あれから１０数年たった。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:44:21.59 ZNSx9+Kn
１０ｋｍのジョギングを週６日こなすのが一番。
まあ、俺はそうしてるんだが、日によっては１２ｋｍ走ってるんだが、
最近体重の変化がない。
どゆこと？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:01:42.60 7EMxYTkC
いもけんぴ食べ杉た。。。もう中毒
起きたら胃に何もいれないで１時間走ります。。。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:25:31.64 livLOFZJ
>>427
いい加減、てめえうぜえな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:33:45.27 LxAg/rDj
「いもけんぴ」買ってこいっていったのに
おかんが「かりんとう」買ってきたんで食ってやった
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 03:25:03.12 r4OEXQaw
ひどいババァだな。親子ともに病院で検査したほうがいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 06:59:18.59 nmkv4C4R
昨日の夜に走ってたんだけど、後ろから自転車が近づく音がして
あー邪魔になったらいかんわ、と横に寄ったのに全く追い抜かれない
別の道にいったか？と思っても自転車の音は続く
なんか怖くてちらっとだけ振り返ったら結構近く、やや後ろを
同じ速度でついてきてるっぽかった…超こわかった…
5分くらい（実際は2～3分だろうけど）経ったらスロープのない陸橋に差し掛かって助かった
そこから家に帰るまでに寄り道したり歩いてみたり
わざと人通りのない道で立ち止まって音がしないか確認したり、
気にしすぎだろうけど怖くて怖くてずっと落ち着かなかった
0時回って走ってた自分が危機感なさすぎたのだろうけど、
皆さんも夜に走る際にはお気をつけて…！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 07:56:27.60 zNVjD78M
ひどいババァだな。自転車ともに病院で検査したほうがいい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:58:57.61 VHi9UPaY
>>431=>>432=チクビ51歳爺
相変わらずキチガイだなｗｗｗ
その話自分で考えたの？ ツマンネチクビ でも自演以外レスないから
チクビ可哀想 レスしてやるぞ モッチ～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:08:28.63 28L3tSzB
本気でわかんなくなってきたので、質問です。
ウォーキングでダイエットしてるんだけど、プロテインは不用ですか？
運動前や後にBCAAは飲んでます。カルニチン、αリボ酸、コエンザイムQ10、マルチビタミン＆ミネラルも併用。
筋トレの後は飲むべきでしょうけど、ウォーキング後は不要なのかと思いました。
いかがでしょうか?
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:33:49.77 ojwmohlZ
飲み過ぎ
ヤク漬け
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:11:43.07 ou2HTEQK
>>434
肝機能が正常なら好きにすれば～
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:28:23.27 +riZVOvi
皆さんは、いつ体重の測定していますか？
体重の計測に適切な時間とかタイミングってありますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:46:33.03 nmkv4C4R
>>433
あの爺じゃないし…
まぁ何でもいいけど気ぃつけなはれや！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:10:33.60 PO3mlLM6
>>437
朝起きた直後とか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:14:26.77 PPwUmiD7
>>437
朝起きた直後の筋肉量（昨日のトレ効果あったか）
運動した直後の体重（どうせ水分だろうけど減ってて気分いい）
風呂上がりの体脂肪率に着目してる。（風呂上がりは低くなるんだろうけど下限値の推移で把握）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:21:23.72 KLdYcTTE
ニートじゃない限りそんな細かく計ってない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:40:39.51 +riZVOvi
>>439-440
ありがとうございます。
実践してみます。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:52:29.79 7EMxYTkC
今から１時間行ってきます☆
帰りにいもけんぴを買わないように頑張ります！
今日は渋谷は１２度で暖かい☆
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:54:28.12 4J7ZI8z3
渋谷さん、sageは半角で入れるものですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:15:13.18 0GXDZJFQ
ジョギングしてる人が少なくなった
あまり見かけなくなった 寒いとかで挫折する人多いて事だな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:42:56.44 YDTtJAGv
今年の８月から始めたが、ほんと寒さは暑さの３倍ぐらいやる気をくじく
猛暑の時もそんなに走るのが嫌じゃなかったのが、不思議だ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:32:18.70 C0Cwwja3
走ると熱くなるからこの時期が一番走りやすいけどな
家出るときが一番きついけどｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:01:20.71 7EMxYTkC
１時間１５分走ってきた☆
お仲間がたくさんいた☆おじいさんランナーもいた
いもけんぴ買ってしまった。。。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:29:05.07 CGjRUims
普段ほとんど運動しないけど今日池袋から秋葉原まで歩いた！
ひざ痛めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:09:12.24 Ea/nFIUL
おいおい そりゃ無茶だがな・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:11:24.12 iMPALNsc
良くやるなぁ
俺も大宮から川口まで歩いて足痛めた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:14:19.71 fLi/E5OW
あの日、20キロ位歩いたけど、一番痛めたのは足裏だな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:15:55.64 6x4DH8tH
どうせ痛めるなら、都心を歩いたほうがいいような
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:18:49.61 Rzd0BZK9
>>446
暑さの方が7倍は嫌だわ。
455:449
11/12/11 18:32:17.33 CGjRUims
つっても1時間半ぐらいだよ
googleのマップ参考にしたけど、歩きやすい道で、どこ歩いても誰かしら歩いてた。
田舎出身で、しかも女で、思い切り外で運動しづらいから
都内は本当助かる
456:449
11/12/11 18:33:03.34 CGjRUims
本当は電車賃浮かしたくて歩いたんだけどねｗｗ
何回もすんません
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:02:24.68 nCdJNhC4
動機がどうであれｴﾗｲ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:41:34.61 nmkv4C4R
自分もあの日のあと出社するのに20キロくらい歩いたなあ
不思議と疲れは感じなかった
やっぱり精神状態が普通じゃなかったんだろうな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:52:26.63 UCZuuOeK
食後の運動してきた
今日はウォークマンで1曲ごとにジョグ→ウォークを繰り返す方式でやったら
意外と走れた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:31:20.20 cWnelKvm
>>459
それ用にセットリスト作るといいかもね。
1曲目：上を向いて歩こう
2曲目：ランナー
3曲目：365歩のマーチ
4曲目：もうどうにも止まらない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:35:39.16 na1mrXsP
懐かしい
小学生の頃聞いたなあ
５０代だけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:38:18.45 p0llixM7
448が何事もなかったように
sageを半角に直してて笑った
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:39:02.63 r4OEXQaw
くだらなすぎて、涙が出る
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:43:56.00 52zTSzMe
ビチク51歳とチクビモッチ～は別人なの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:49:33.03 52zTSzMe
なにその古臭い選曲。
テンションだだ下がりで骨粗しょう症になりそう。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:53:18.84 r66swwEC
460氏は団塊の世代？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:55:56.01 6x4DH8tH
ネタにしてもひどいなｗ
４段オチになってるとこも、逆にナミダを誘う
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:01:22.12 52zTSzMe
池袋から秋葉原なんて８キロもないじゃん。
え、なんかおいらが変なの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:07:39.16 Yvs9GiYK
>>449
腐女子ｷﾀｰ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:10:56.85 UCZuuOeK
>>460
あえてランダムがいい
短い物なら2分半長いと6分～8分のもあるし
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:30:33.95 JZe3rI3B
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｸﾞ始めてまだ10日ぐらいなんですけど、
いつもはすぐ、ふくらはぎが痛くなってたんだけど
腰とお尻を意識して動くようにしたら、全然痛みもなくスムーズに
楽に行けたんですけど、たまたまですかね？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:36:12.36 +riZVOvi
足の指が霜焼けになったんだが…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:45:38.88 7EMxYTkC
>>444
>>462
あっ、
ありがとうです☆
適当にやってるのでまだ理解してないのでまたご指摘お願いします☆
渋谷区は８度です。
いもけんぴは今日はまだ食べていませんが夜中に絶対食べちゃうので、
今から２０分だけ明るい道を歩いてきます☆
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:53:21.13 BX/m5evB
３５分歩いてきました
渋谷区はいつの間にか６度でなって耳が寒風で辛かったです☆
今夜はいもけんぴ症状が出ませんでした
ミルクティーでお腹を落ちつかせて床につきます
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:24:32.38 IA79idpK
ミルクティー美味しいよね。ホットミルク飲みたい。
でも敢えてそこを我慢。明日の夕方ホットミルクティー作ろうかな。
今日の分のカロリーはもう取りすぎてしまった気がするし。
今日は腹筋を意識してみて、背筋をぴしっと伸ばして（背伸びをするように）
腰に上半身の重りを置く感じでガシっとした間隔を意識して走ってみたら
凄く安定して、これがいわゆる重心を意識した正しい走りってやつか！？と思った。
土踏まずがすぐ痛くなるタチで今日は疲れで走り始めからいたんだので
走りは３０分だけ。８０分程月明かりを堪能しつついってきた。
ここ数日寒いけど暖かくて走りやすい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:27:48.74 BX/m5evB
>>475さんのように自分を律して食事制限しているお姿は美しいです☆
いもけんぴの誘惑に勝てない自分が情けない
姿勢を正して歩いたり走ると筋肉に効いている感じがします☆
自分も姿勢だけは気をつけています
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:58:29.07 IA79idpK
>>476
夕方カスタード入りクロワッサンむしゃむしゃした上に
夕飯ステーキだったから、ミルクティーと芋けんぴの方がよっぽどエライと思うｗ
でも栗とか芋って太るのか意外と太らないのか扱いが難しいよね
食べ過ぎなきゃいいに尽きるけどさ。
ああいう素朴系ははまると止まらない上に毎日つまめちゃうからね。かりんとうも。
忍耐っていっても、プチ忍耐は一番よくないっていうからね。
我慢我慢でストレスが溜まった上に結局食べちゃうってやつ。
食べた分量とカロリーを自認して自覚するって大事だなってほんとそう思う。
運動直後に体重測るってのはいいアイディアだな。
自分も次運動するときは一回やってみよう。モチベも上がりそうだ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:03:28.61 J9AXSuSY
寒いからありあまる勢いの白い鼻息恥ずかしい
ネックウォーマー鼻まで被ると鼻水気になるし
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:36:39.25 b9KxWRHP
>>478
マジレスすると誰もあなたを見てないし
見られたとしてもその人と関わりを持つことはほとんど無いから大丈夫
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:44:51.84 OpKB1QZz
毎日、ズボンの下に履く前開き穴のついたタイツだけで歩いてても、誰も気が付いていないぐらいだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:14:13.09 PrcN+HQe
>>480
ツマンネ チクビ 51歳爺～
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:30:35.65 oBQWOATP
天気が悪く、走れない事を悟った時は萎えるが
朝の天気予報が外れ、天気が良くなった時もそれはそれで萎える…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:04:07.11 XOMG1MiG
人は日に三時間半以上歩かないと筋肉や骨が弱るらしい
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:12:53.81 PrcN+HQe
>>482=>>483
ビチクモチモチ51歳 ツマンネ キチガイ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:36:35.59 IA79idpK
>>482
あるあるｗｗｗ
なんだよこんないい天気なのかよ～今日は休まない予定でいたのによ～ってなるｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:07:03.22 BX/m5evB
４０分行ってきました☆
渋谷区は１４度でイイ感じで走れました
４０時間いもけんぴを食べていません！
ササミを揚げて４本食べました
一ヶ月で０．５㌔減り、心なしか小顔に☆
在宅ワークの1人暮らしなので生活が不規則になるのでジョギングで体調を整えています
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:17:14.46 RGXHY+9P
いちいち報告すんなハゲ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:17:44.37 NzbpHPkZ
>>486
＞ササミを揚げて
てめぇ！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:19:54.74 XAmbULNN
>>486
あんた、いもけんぴいもけんぴと言い続けるのは受けねらいなの？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:39.53 chb7hOTO
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:03:16.11 Zp+T5Vky
>>489
一つの強迫観念では？
引きこもっていると、そういうものにとりつかれるものなんだよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:13:37.89 BX/m5evB
１週間いもけんぴが止められなくて困っていました、事実です
他のお菓子には目がいかず、いもけんぴオンリーでした
でも飽きてきたのか４１時間食べなくても平気みたいです
ウケはねらっていません・・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:15:18.57 BX/m5evB
ごめんなさい・・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:29:22.17 b9KxWRHP
ウォーキング、ジョギングにダッシュも取り入れれば完璧だね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:26:53.07 dxfoVmLO
ダッシュなんていれなくても自分のペースでウォーキングしたり
ジョギングするだけで十分だね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:43:01.45 Zp+T5Vky
>>492
俺なんか、かれこれ２０年いもけんぴ食ってない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:45:50.86 NzbpHPkZ
重度芋けんぴ中毒患者だったのか…
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:47:56.56 SX86aweh
高知で買った芋けんぴはうまかったな。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:10:56.61 GIakXGyn
おいしいのは凄くおいしいよね芋けんぴ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:15:31.90 Ppqj+ryZ
紫芋けんぴうまかった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:19:44.13 Zp+T5Vky
あれば食べるが、食べたいと思ってわざわざ買いに行くほどのものでもないだろ。
なんであんなものの中毒になるかなｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:36:21.51 v0eniWyy
>>501
油と砂糖と炭水化物は中毒なりやすいんだよ。トリプルだね芋けんぴ
芋の国だが、焼き芋で食うよ。山ほどあるよってここ芋スレじゃなかったｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:48:59.75 eYdsLJGf
俺は港区高輪住み。毎朝、麻布近辺をジョギング、シロガネーゼをみて興奮しながら帰宅。一発抜いて会社へ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:52:19.39 BX/m5evB
みな様コメントありがとうです、感謝です
>>501様、
おっしゃる通りでございます
自分も２年ぶりに食べました
ある人のブログを読み、あまりに美味しそうだったので久しぶりに食したところハマりました
今夜を乗り切ればひと山越えられると信じております
１０年前はチョコレート中毒になりましたが回復しました
今は、ジョギングで心身ともに健康を目指しております
ちなみにipod nanoのナイキのジョギングの計測ですと３０分で２１７キロカロリーしか消費しません
いもけんぴは大１袋８５０キロカロリーあるので半分の半分しか食べれません
お騒がせして申し訳ございません
失礼いたします・・・
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:42:47.85 lPpniYC+
しかしあれだな、こう寒くなってくると芋けんぴが食べたくなるな
あの、サツマイモと砂糖の絶妙な組み合わせ、程よい食感
あったかい緑茶があると至高
いかん、食べたくなってきた、世の中には芋けんぴを我慢する馬鹿な女がいると聞くが信じられねぇもんだ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:52:28.22 p4IsQXsv
別に食べたくならんなぁ
お菓子を食べる習慣がない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:09:30.21 Zp+T5Vky
ダイエット板でお菓子の話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:55.11 qZb43JwU
ダイエットの基本は「間食をしない」
つまり、「家の中に菓子類を置かない」「菓子類を買わない」だからね。
全く持って論外。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:18:31.50 BX/m5evB
ごめんなさい！
もうお菓子の話題は絶対にしないので許してください
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:19:53.07 G5HAoWd5
なんとかやる気が戻ってきてくれてよかった
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:29:40.88 AgMxIGUe
べつにどうでもいいよ
許してくださいとかさらにキモいよ
好きなだけいもけんぴの話しをすればいいんじゃないかな☆
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:34:17.21 Zp+T5Vky
>>509
いや、おまいではなくて、>>505だ
わざと食欲そそる書き方しやがって、クソが
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:35:29.97 VDL7L9fz
ダイエット板でジョギングの話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:44:23.60 eYdsLJGf
みんな、ウンコしたくなったらどうしてんだ。東京はコンビニのトイレかしてくれない。地方と違うから大変だ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:50:30.79 AhQWf3SQ
芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋芋けんぴ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:50:35.45 p4IsQXsv
駅のトイレは？人波をかきわけ駅へ向かうんだ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:53:37.26 b9KxWRHP
トイレはパチ屋が一番
空いてる率高いし
店員に声かけなくてもＯＫ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:55:53.33 p4IsQXsv
健！(´･ω･｀)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:56:14.15 p4IsQXsv
すまん誤爆
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:56:20.10 8t6N4IGi
菓子喰うぐらいならご飯150g余計に食った方がまし
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:56:30.73 qZb43JwU
ガソリンスタンドもいい。
パチ屋もＧＳも、トイレはピカピカだし
一声かけると気持ちよく使わせてくれるね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:23:31.45 2hQd56DV
なんか芋けんぴは「許された」流れになってるけど
俺は俺の頬を貫いた芋けんぴを許さないからな！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:51:04.46 4DZ8DEwf
俺は干し芋派
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:35:29.64 m8I1l6qE
東京のコンビニってトイレ貸してくれないの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:12:48.29 LauCXH/8
大阪のコンビニで勝手に使われないようにトイレに鍵がかかってた
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:07:38.03 /XHLkKdW
一応盗難防止とのこと
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:56:06.42 rtIqgsCX
治安が悪い地域は使えないようになってたりする
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:24:22.31 LauCXH/8
>>527
らしいね
普通に街中だったからビックリした
上にアトラクションがついてるあのビルのあたりだったけど
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:48:38.37 Dq5IBj1f
トイレ借りる時はちゃんと一言断ってから行けよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:13:25.75 4VIFrzVt
借りたら100円以上の商品を買っていくのが礼儀
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:16:28.15 ZzC7vR0m
最近仕事が遅かったり忘年会に付き合わざるを得なかったりでなかなかまとまった時間をとってエクササイズウォーキングができていないが
通勤を徒歩にしたり忘年会の店から歩いて帰ったりしてる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:17:52.28 tNw7a4TG
俺はコンビニのトイレを借りる時、なんか買ったりしないなあｗ
どうせバイト店員だから、気にしちゃいない。
オーナーらしき人が店内にいたら買うかも
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:54:40.00 YsLhpyI1
俺は川沿いの公園がいくつも連なった場所の遊歩道を走ってるから、
車も来ないし、トイレは公園ごとにある。６箇所あるな。
おまえらのカキコ見ていて、恵まれてるんだとわかったよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:06:28.07 iA4Sicmu
トイレ借りるのに声かけたくないし
財布なんぞ持ってないからコンビニトイレは無理だな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:10:00.41 pPoFKGnA
コイン用小財布を100均で買って小銭入れて上着のポケットにいつも入れている
人生いつ何が起こるかわからん
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:11:12.10 FBaiteac
おはようございます☆
渋谷区は１１度です
自宅前が大きな商業施設なのでそのまわりをグルグル何周か走っています
すぐに自宅に帰ってトイレできるような場所で走っています
商業施設はサラリーマンやOLさんばかりなのでランニングウェアでは入りにくいです
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:28:20.23 tGssqkg4
商業施設の周辺で、人の多いところを走るってのは
完全に人の迷惑じゃねえかｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:30:47.09 +tcnJRpQ
うちの近所の１０kmコースは、公園などの公衆トイレが１２箇所。
病院や図書館など公共施設が６箇所。
家電量販店やDIYやGSなどといった民間利用施設が７箇所。
コース上に、合計２５箇所もあるｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:41:25.10 FBaiteac
商業施設のまわりの歩道は人がすごく少ないのです
商業施設の中だけは人が多いのです
商業施設のまわりは近所の人しかいなくて…マンションが３本しかないので人がいなくて走りやすいので
ランナーのみなさんがよく走っています☆ご安心を
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:43:09.41 tGssqkg4
郊外か・・・了解
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:47:23.87 pPoFKGnA
3本･･･
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:06:00.16 FBaiteac
あ、あまり詳しく書くとわかってしまうので書けませんが大きなマンション３本と住宅です☆
走る環境は最高な場所で毎日気持ち良く走れます☆
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:12:01.36 Cs/ZJYGL
>>542
まあ、あまり張り切って毎日走りすぎると、足の筋肉の疲労が回復しないので
かえって、健康上良くないから、ほどほどにすることが良いよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:19:50.69 pPoFKGnA
渋谷さん、マンションは3本じゃなく3棟と数えるんですよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:39:32.19 Z9D/4fQB
キャバ嬢だね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:45:01.99 +tcnJRpQ
松涛にＵＲのマンションが聳え立ってるけど、
あそこの住人で独身女性といったらキャバが
多いのは事実。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:40:07.87 FBaiteac
みなさんの期待に応えられられなくてごめんなさい・・・
キャバ嬢だったらよかったのですが☆
自分、男です・・・
今日は１時間走り、３０分歩きました
ipodのウォーキング設定は「１０分経過、まだ１５分残っています」
と女性の声で応援してくれるので励みになります
マンションの数え方を教えてくださり感謝です☆
ありがとうございました
明日は東京は天気悪いらしいので（昨日の天気予報）今日走り貯めしました
>>543さん、ありがとうございます、そうします☆
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:53:32.01 YnpSuBad
>>534
＞トイレ借りるのに声かけたくないし
＞トイレ借りるのに声かける勇気ないし
だろ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:29:13.10 DQcaPCbA
一年走り続けたら体脂肪は減りましたが
全身の脂肪が腹部に集まってくる感じ
歯磨き粉のチューブを搾り出すように脂肪が
手足の末端から腹部へ集まってくる感覚
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:35:59.62 yiHXLldg
ストップ ザ シーズン イン ザ サーン～♪
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:03:28.84 eUP69fRD
バランス良く痩せたくてウォーキング始めたけど脚と背中の肉ばっかりが落ちていく
以前にくらべたら若干体がシュッとしたと自覚できるがお腹だけは相変わらずだ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:07:28.28 Iz1FTBkV
>>551
お腹は最初に脂肪が付いて、最後に脂肪が落ちる部分だから、
まだ体中全体の痩せ方が足りないので、お腹の脂肪がまだ
落ちてきていないだけだよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:16:13.81 lV3fIJrT
>>549
>>551
同じだ
554:165
11/12/13 18:40:01.74 o6lqQUtP
内臓があるから腹は内臓を守るクッションにするべく脂肪が付きやすくなってるんだよな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:48:28.22 lV3fIJrT
腕、脚、背中、顔が痩せて、お腹だけ突出しているようにみえてきた。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:18:14.52 EXenfV7a
>>522
芋けんぴを食べるとなぜだか幸せな気持ちになりません？
芳醇な甘みは現代社会に疲れた我々を一瞬であっても心地よさで満たしてくれます。
ああ、芋けんぴ、今日も美味しゅうございました
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:29:52.79 lV3fIJrT
芋けんぴはカロリーが多過ぎ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:49:26.96 X6QkINTp
>>556
節操のないデブだなｗ
ダイエット板に何書き込んでんの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:51:41.89 lV3fIJrT
ダイエット板はデブしかいねーだろw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:52:38.92 Iz1FTBkV
>>559
痩せて頬がこけているがいるぞ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:54:11.20 OZQcJJ/N
>>551-552>>555
わかります。よ～くわかります。
自分はBMI18後半ですが、ヘソ周りに皮下脂肪があって、これがみっともない。
例えれば、山形にある蔵王のお釜の様な感じ…
何とか無くしたくてジョギング始めました。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:57:54.65 klOHkEVS
俺は、ジョギング後に毎晩鍋だよ。鍋に野菜たんまり入れて、豚肉と食べる。ノンアルコールカクテル飲みながら至福のひととき
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:47:27.10 kIVQFnbs
１６０、７２
リバウンド歴３回
今度こそリバウンドしないようにと今週からジョグ開始
リバウンド繰り返してるうちにだんだんやせにくくなってきた
今日６キロ走ったけど、すでに足が痛い、ただ、継続が大切だから
絶対毎日走るぞ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:49:24.10 2iU9Tfdz
ヒザとか足首とか関節だったらムリしない方がいいぞ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:50:35.26 Iz1FTBkV
>>563
意気込みは分かるがスレ内くらいよく読もう
>>543
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:56:29.17 Oxlv51e+
張り切ってウォーキング2ヶ月半続けたら脚の筋肉がしっかりしてきて逆に太くなったw
まあ筋肉つくのはいいことだし体全体から見れば無駄な肉が減って引き締まってきてるんだろう多分きっとおそらく
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:14:52.39 kIVQFnbs
基本的に体質で太ってる人以外のデブは自分に甘いだけ
寒いだの、熱いだの、足がいたい、雨がふってるとかいいわけして
継続できないんだよ
絶対毎日走ると決め込むくらいで、ようやく継続できるんだよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:20:10.23 iLkxJsX7
なんか下着のラインの上に肉が乗ってる気がする
たまたまか
>>567
走るのはいいんだけど食事の方で甘々だ…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:26:57.17 kIVQFnbs
カフェイン使えばはらへらねえ
あとは、毎日走るだけだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:29:07.10 BQLCdU6m
>>569
リバウンドを繰り返しているのなら、筋肉量が減少して基礎代謝が下がっていると
推測されるから、筋トレを取り入れないと、上手く痩せる事が出来ないよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:38:16.05 lV3fIJrT
>>561
前は、お腹全体に割腹がよかったけど、今は体全体痩せた。
但しお腹だけは、やたら掴める。半端無く掴める。
マワシがあるぐらい掴める。
胸の大きかっただろうと推測するおばあさんが
年老いて乳房だけダラーンと垂れ下がったような感じである。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:39:38.10 lV3fIJrT
>>567
デブ板でそんなに偉そうにデブはと講釈垂れられても
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:39:44.76 kIVQFnbs
筋トレしてます
腕立てとかスクワット、腹筋、懸垂
今日は懸垂３０回しました
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:43:41.32 BQLCdU6m
リバウンドの過程で失った筋肉を取り戻すには、簡単な自重トレーニングでは足りない
ジムに通って本格的な筋肉トレーニングをしないと、見てくれが悪い体になってしまうよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:49:25.89 VOqrjPLt
恰幅がいいのはともかく、割腹がいいのは色々まずいな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:51:22.90 kIVQFnbs
ベンチプレス４０キロ２０回３セット
腕立ては３０回５セット
スクワットはジャンプスクワット
懸垂は７０キロの体重だから最初のうちはこんなもんでいいと思ってます
もっとしないと皮たるむかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:52:44.29 OZQcJJ/N
>>571
自分は胃の部分の腹筋は割れていますが、ヘソ周りはポッコリ…
人差し指と親指で摘める程。
見る度に、食生活と運動→両方の怠慢の現れと自覚…
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:54:29.60 lV3fIJrT
>>577
みんな悩んでいるんだね。
自分は、内臓脂肪レベルは下がっているのにやたら掴める。
お腹の皮だけ残った感じだ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:41:29.67 JzT9lLpI
>>578
それ、皮下脂肪。腹の皮下脂肪はラスボスでござる
私は腹筋やたらめったらして引き締めたけど
疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:45:46.28 kIVQFnbs
やはり腹筋が重要なんだな
せっかく痩せても皮があまってみすぼらしい体になっては意味ないからね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:57:03.81 klOHkEVS
脂肪とるのは、腹筋とセックスがいいぞ。俺はジョギングを月に200キロ、腹筋を毎日200回、セックスは嫁さんと週2、彼女と週2。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:01:37.47 kIVQFnbs
嫁さんだけにしとけや
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:02:45.99 50TyP6Wc
この寒い中でジョギングできるのはすごいと思う。
走ろうとおもっても寒さに心が折れるわ、、、
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:05:16.42 lV3fIJrT
>>579
ありがとう。なるほど道理で内臓脂肪率が下がったのにお腹にあるわけだ。
ラスボスか もう少しがんばろう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:05:28.87 x+A9AUPQ
屑いなあ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:07:22.40 lV3fIJrT
>>579
>
> 疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
> ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった
激しく同意
ダイエット＝体脂肪燃焼＝ジョギングは効果なし＝ウォーキングは効果アリ
なのにジョギングが中心になっている不思議な板
靴でもジョギングシューズの話題ばかりだ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:14:25.44 klOHkEVS
嫁さん以外とセックスしてこそ男や。来週、軽井沢のアウトレットいくから、シューズ買ってくる。軽井沢は客層が高いからね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:17:13.46 Cwq3u5bn
変なのが沸いてるな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:19:21.80 FvbzUDZU
>>579
オレもウォーキング派だが
すれ違うのはジョギングの方が圧倒的に多い
ちなにみ支流じゃ無くて主流 or 本流かと
>>586
ジョギングの方が消費カロリーは多いよ、後は心拍数次第でしょ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:24:41.53 lV3fIJrT
>>589
カロリー消費しても脂肪を燃焼しないと意味無いでしょ？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:27:21.61 BYLVdYF1
>>590
カロリー消費すりゃOK
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:32:21.72 O687D5vG
ビチク～ 51歳爺～ スレチ～ キチガイ～
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:33:54.52 FvbzUDZU
>>590
あれ、なんかおかしな事書いてる？
脂肪の燃焼し易い心拍数（最大心拍数の60%～80%）を保てばウォーキングもジョグも差がないと理解してた
心肺能力が高ければジョグだし、低ければウォーキングが最適と理解している
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:39:18.80 FvbzUDZU
それにしても本格的にウォーキングしてる人ほんとに見ないよね、
休日に川沿いとか大きな公園行ってもほとんどジョグだし、いても手もあまり振らず、膝曲げてだらだら歩きが多い
本格的なウォーキングはそれなりにきついけど、膝の負荷少なくてお勧めなのに・・・
個人的には手を繰らず、地面あまり蹴らない忍者みたいなジョギングより、
本格的なウォーキングの方が消費カロリー大きいと思ってる。
本格的なジョグには遠く及ばないけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:47:33.21 X6QkINTp
>>594
本格的なウォーキングって競歩のこと？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:53:48.68 FvbzUDZU
>>595
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.kenkoushukan.net)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:57:48.34 lV3fIJrT
>>593
激しい運動は糖質を燃焼するだけであって、
うっすら汗を掻く運動が体脂肪を燃焼しやすいと理解しているけど。
だから敢えて激しい運動は控えている。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:03:55.16 vVotdLh+
>>597
糖質が主体となるような運動でも痩せる。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:14:58.99 XrIQFanc
>>598
痩せるけど体脂肪率は下がらない。
つまり見た目ガリガリだけど体脂肪率が高い人っているでしょ。
あの手の体になってしまう。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:23:29.99 qKrRSJWG
心拍数の80%くらいが脂肪燃焼につながるらしいが
80%って全速力に近い感じで走れってこと?
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:25:38.44 naH1yiqX
そんなわけない
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:26:28.97 nHmDHE+u
日常生活の平均心拍数の８０％で走ってみれば？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:54:42.18 Myp0rPAp
>>594
過疎地だけど、中高年のウォーカーが多くてジョグは少数だ
ダイエットというより、健康の為にやってる人達かな
ウォーキングもジョグもやってるけど、分かるよ
ウォーキングはジョグで使わない所使ってる感覚がある
特に太もも裏からヒップにかけて
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:49:41.37 nLJOMQoA
強度が低い運動の方が運動中に使われる脂肪の割合は高いんだけど、じゃあそれがダイエット期間を通じて
脂肪を依り多く減らすかと言えばそれは違う。
別の見方をすると強度の高い運動は運動中に主として糖質を使い、脂肪を使う割合は必ずしも高くないんだけど
じゃあその結果として脂肪が減らないかといえばそれも違う。
最近の考え方ではむしろ筋トレやダッシュのような超高強度の運動を主体とした方が依り多くの脂肪を減らせるとされてます。
と言う事で
>>597
>だから敢えて激しい運動は控えている。
それはあまり意味無いよ。
むしろ強度は上げた方がいいです。
ただ疲労や怪我のリスクも高まるので無理は禁物だけどね。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:55:19.73 6j07DnMp
「脳を鍛えるには運動しかない」著者によれば
ランニング中に全力疾走を入れるとヒト何とかってのが分泌されて
腹部の脂肪を燃焼するのに大変効果的とのこと
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:56:25.76 brgZdbSM
走ってきたー
これまでは行き33分・帰り35分くらいだったのに
今日は8.5キロくらいを行き31分・帰り33分で走れたー！
しかもいつもよりしんどくない！
一ヶ月近く経って慣れてきたのかな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:30:16.69 z98zoTJQ
慣れだよ、10キロぐらいじゃ疲れなくなるよ。でも無理すると膝悪くするし、爪がわれたりするからね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:45:35.74 auh3c9Hl
足の人差し指の爪が真っ黒になったが全然下から新しいツメが生え替わる気配がない。
もう２ヶ月程度経過するがずっと黒いままなんだろうか・・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:55:15.34 z98zoTJQ
いや、それは自然に剥がれる。俺は足の親指が真っ黒になって剥がれたよ。小指は黒いまんま
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:08:46.18 mOY/eG/H
朝、３０分ほど走ってきた
やっぱ走ったあとは気持ちいいね
俺はダッシュ派で、筋トレもハードにする
ダッシュ繰り返すと足がすぐ痛くなる
そんな時は山をダッシュで登る。登りは足に負担少ないが下りは慎重に
あと、自転車の坂道ダッシュも足に負担が少ない
３回もリバウンドしてると、きつい負荷かけないと痩せられない
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:13:10.94 uQ8R3Qz0
>>597
消費カロリー中の脂肪消費の比率だけでいえば、
たしかに低強度の運動が勝っています。
ですが、脂肪消費の量でいえば高強度の運動が勝っています。
さらに、カロリー消費量全体ならば、
当然、高強度の運動がはるかに勝っています。
体重は最終的にカロリーの摂取と消費の差で決まります。
高強度の運動で糖分を消費するのは、
贅肉予備群である体内の余分な糖分を予め減らすことですから、
結果的に贅肉の少ないスリムな身体になります。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:26:37.79 Zn56cGnE
>>611
高強度の運動は、筋肉もエネルギーとして使用するので筋肉が減ってしまいます
もう少し勉強してください
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:48:06.38 vDgUnqsQ
ウォーキング＆ジョギングスレなのに
延々とスレ違いな話題が・・ｗ
614:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/14 09:27:33.28 JbwS4K0/
痩せてきて、ウォーキングシューズがゆるゆるになってしまった
更に痩せるつもりなので靴は安いの買い直そう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:54:45.06 we5OnD4O
>>614
痩せると確かに足のサイズも小さくなるが、ヒモ結びなおせばたいがいＯＫだろ
俺は１３キロ痩せたけど、ヒモで対応して無問題だ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:22:45.48 iIZcRydU
靴はあまり安いの買うと足への負担がすごいよね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:29:23.26 uQ8R3Qz0
>>612
筋グリコーゲンの消費と筋肉分解の新糖生を混同している阿呆で頑固な万年キモデブですか？
死ぬまでキモデブでブヒブヒ頑張って下さい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:05:28.17 Zn56cGnE
>>617
ここはウォーキング＆ジョギングスレです、高強度の運動を言うあなたはスレチ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:13:24.81 we5OnD4O
キモデブでブヒブヒ頑張るってｗ
無理やりな煽りだな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:18:17.00 Jmdf933a
バカにバカと言うと怒る典型的な見本だよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:23:11.13 86wav+kr
クロックスが歩きやすくてウォーキングしてますが、ちゃんとした靴の方が消費カロリー違いますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:23:57.07 uQ8R3Qz0
トレーニングのカロリー消費の大半が筋肉の消費なんてまず有り得ないんだが。
遭難した登山家じゃまるまいし。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:27:35.07 oACbYM7G
まあスレチっていうならどっちもスレチだからもうやめとけw
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:28:53.35 fP1nIxJ4
>>622
>筋肉もエネルギーとして使用する
と言っているのだから
>カロリー消費の大半が筋肉の消費
は話を変えている、いい加減スレチの話題は止めてくれ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:53:08.75 uQ8R3Qz0
何十レスしか遡って読んでないが、その中すら明らかな間違いが散見。
それを丁寧に指摘して「勉強不足」とはこれいかに。
どうもダイエット板は、浅薄なダイエット記事のつまみ食いで、
自分に都合のいい理屈をつけている人が多いね。
だからデブになるといえば身も蓋も無いが。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:02.30 HWY/gApV
おはようです☆
渋谷区は７度ですがもっと寒い感じ
今日はアドバイスをいただいた通り休憩日
８日間連続ジョグ＆歩き、後半は例のお菓子も絶ち食事もヘルシーにしたのですが体重変化なし
休憩することで変化があることを期待です
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:18.26 iIZcRydU
もういいから好きにブヒブヒやっててくださいよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:22.29 nLJOMQoA
筋肉が減るか否かは運動中のエネルギー代謝じゃなくて、筋肉にどんな刺激を与えるかで殆ど決まるよ。
既述ですがたとえ運動中に全く脂肪を使わなくても（それはあり得ませんが）、ちゃんと脂肪は減っていく。
むしろ高強度の運動は筋肉への刺激が大きいので結果として筋量は維持されやすい＝より沢山の脂肪が減る傾向にあります。
つまりあえて運動強度を抑える理由はあまりないって事ね。
スレタイがウォーキング＆ジョギングだからそれに沿って言うと走れる人があえて歩いたり、あるいはペースを抑えたりするのは
ダイエット的にはあまり意味が無いって事。
言い換えるとダイエット目的ならなるべく速く歩く、可能であれば走る、しかもなるべく速く走る方が有利って事ね。
ただ怪我や疲労のリスクも高まるので無理は禁物。ゆっくりでもその分距離を長くすれば効果は同じだから。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:27:50.60 Jmdf933a
なんつーか、愚者は多弁てほんとなんだなとｵﾓﾀ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:31:57.82 qnU2lnCM
>>628
クダラネ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:35:16.03 oACbYM7G
距離長く時間長く自分が楽しくやれる範囲でやればいいと思ってるけどね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:43:20.75 nLJOMQoA
ダイエットのための有酸素運動における運動強度の問題はかなり重要だと思うけどなあ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:47:57.60 qnU2lnCM
でオマエは筋肉維持して痩せたの？ どんな素晴らしい体してんの？ うｐ うｐ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:53:00.35 nLJOMQoA
ダメだ、この人w
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:16:48.37 VAtl/L6r
筋肉維持して痩せるなんて無理じゃね
てかダイエットしてる人はほとんど脂肪でしょ
筋力なんてない人ばかり
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:18:26.94 nHmDHE+u
それは偏見だ！！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:18:33.37 L64l3PqU
こいつ痩せた事ないんだな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:25:58.78 K7zVOi4/
昨夜、歩道を走ってて前から来た自転車と正面衝突しそうになったわ。
相手の自転車のカゴを両手で押した状態だった。
もっとスピード出ていたらと思うと…
『ライトぐらい点灯させて走れや』って怒鳴ろうかと思ったけど止めた。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:33:33.00 nHmDHE+u
お前も、反射ベルトとLED電灯ぐらいつけとけ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:35:07.12 PgCriHGk
お互い気を付けないとね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:01:28.43 VAtl/L6r
筋肉あったら、そんな太らないと思う
逆に脂肪の多い人は少しの運動でやせられる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:07:04.75 fDOiVm4M
2012年の2月4,5日に東京湾に掛かる新たな橋、東京ゲートブリッジでスポーツイベントやるよ。
「東京ゲートブリッジ完成記念スポーツフェスタ」で検索すると出てくる。
ジョグやサイクリングも魅力的だけどたった8キロのコースだからジョグやチャリだとあっと言う間
に走り終えるだろうから俺は敢えてウォーキングにしたよ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:35:30.16 lKhQwaV7
歩いてると14km過ぎたあたりから土踏まずより先がもげそうな痛みがで始めるんだけどこれは慣れればなくなるの？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:37:32.30 8/vEcyej
それはまずいだろ。慣れればとか痛みがとかそんな話じゃない。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:42:57.78 lKhQwaV7
まじか歩き方がおかしいのかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:59:25.77 VAtl/L6r
それは疲労骨折の可能性が
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:04:13.54 27SxJYp/
足底腱膜炎じゃないの？
自分はジョギング中に右足半分より先がしびれてくる。
インソールを作ろうかどうしようか迷い中
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:10:44.91 UsMfVHRK
１５㌔のジョギング中に腹減ってファミチキ食って帰ってきたら体脂肪率増えとるｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:17:20.89 qnU2lnCM
>>648
ビチク 激しくツマンネ でも可哀想だからレスしてやるぞ モッチ～
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:25:51.16 Ee1HCmX3
LED の腕の輪買おうかなぁ
ピンクのかわいいやつあるよね
ウェアが白だし帽子も白だから大丈夫かと思うけど
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:30:29.10 zSOBIKyu
昨日からウォーキングをはじめてみたけど、寒くて耳が痛かった。帽子がいるかな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:33:56.24 6j07DnMp
筋肉の70％は下半身に集中してるようだが
残り30％、上半身のどこに筋肉量が多いんだろう?
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:38:35.89 JbwS4K0/
>>651
ほとんどの人が帽子に手袋をしてウォーキングしてるよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:07:45.31 fEaStf1S
>>626
運動以外で筋肉痛になることがあって日曜運動したけど月火と休んだら
今日いっきに１キロ痩せてた。
ここのところずーっと同じ体重で女性特有の停滞期から抜けたっぽいけど
いっつも運動した次の日ってむくみのせいもあるのか体重増えて
２～３日休息日を取ると必ず痩せてる。
男性と女性ではそこらへんのむくみとか体重変化が違いそうだから
一概に一緒にアドバイスできないけど、参考程度に休息日を適度に取るのもいいかも。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:34:43.07 /OJAae4j
>>653
なんで帽子に手袋をつけるの？うさぎの真似でもするつもりなの？そんな姿が可愛いとでも？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:37:03.76 IWr/N586
その心の甘えは絶対に生みたくない。
雨と極寒と風邪以外は必ず歩く!!
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:08:08.01 bvkHZ13V
>>655
ははは、わろすw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:13:27.22 EWkQ5GKk
>>657
つまらん
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:35:55.99 16w0+Ko3
>>650
ピンクってどれ？アマゾンと楽天見たがないぞ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:39:00.99 bP/Ezksz
この時期、手袋の落し物が木の枝に掛かってて一瞬人の手に見えるから怖い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:41:15.47 HWY/gApV
>>654
アドバイス、ありがとうです☆
自分もそう思ったので本日は休息日にするつもりでした
ところが家でじっとしていられなくて気分転換の軽い散歩に行きました
しかし気がつくと競歩並みの速さで３０分歩いて汗をかいていました・・・
脚は疲労でだるいのに歩かずにはいられない精神状態になっているような・・・
走るか歩くかしないと不安になってしまうのです・・・
明日こそは休息します、１週間ぶりに友達と会うので気持ちを紛らわしてきます！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:49:15.03 Ee1HCmX3
>>659
密林で 「ランニング LED 」で出てくるよ？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:50:33.76 eXOqDPX7
だからそれが甘えなんだって。。。
進歩してないじゃん休んだらデブに逆戻り。。。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:09:19.00 Sdp3LFx/
休むのも大事だろ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:19:24.62 xv7XYB22
休み？
そんなもんいらん！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:47:22.17 HWY/gApV
>>642
そのイベント興味あります☆
自分も参加するかも、です
情報、ありがとです！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:53:14.84 Zs9wuOE4
夜のウォーキング、今日は流星群見れるかなっと
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:02:25.87 JbwS4K0/
>>660
俺は山の公園を歩くから軍手してるよ
というか大体そこのウォーカーは軍手してるね、漆の木とか色々生えてるから
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:11:05.54 xv7XYB22
この時期手袋は必須だね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:35:20.61 K7zVOi4/
15ｷﾛ行って来た。
手袋してても、途中で指先に寒さを感じて手袋の中で握り拳にして走ってた。
指先の冷えない手袋は無いもんかなぁ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:41:11.49 2c5WgWu9
軍手じゃだめなの？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:44:18.58 K7zVOi4/
>>671
この時期特有の水の様な鼻水拭きと額の汗拭きを兼ねて、軍手してる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:47:58.81 u/TnSKEj
>>670
ＵＳＢあったか手袋 はどうだい？
URLﾘﾝｸ(www.thanko.jp)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:56:40.66 K7zVOi4/
>>673
なるほど。USBを使って。
夏の扇風機とかあったけど、今はUSBで何でも出来る時代ですな。
サンクスです。検討します。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:00:16.51 iqH+f3+N
パソコン持って走るのか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:00:40.57 u/TnSKEj
>>674
USBあったかネコ肉球手袋なんてのも有し、いろいろシリーズがでているよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:01:55.66 HWY/gApV
肉球手袋☆☆☆
ステキです
反応しちゃいました
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:02:02.35 u/TnSKEj
>>675
電池ボックスがあり乾電池駆動ができる
サンコーの回し者ではないが宣伝しているなｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:04:53.02 iqH+f3+N
>>678
だったら「どこでもあったか手袋２」でもよさそうｗ
値段はほとんど同じだからUSBでもいいのか？？？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:10:24.46 u/TnSKEj
>>679
エネループ2本でUSB出力出来るバッテリーチャージャが有るから、それでも使えそう
完全に宣伝しているなｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:33:34.28 we5OnD4O
USBあったかネコ肉球手袋って何だよｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:36:47.10 rJ3wGbPs
1時間のつもりが遠回りしすぎて2時間のウォーキングになった。
でもサッカーのお陰でミタに間に合って良かった！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:39:27.69 u/TnSKEj
>>681
猫耳イヤフォンもお勧めｗｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:42:00.23 HWY/gApV
USBあったかネコ肉球手袋
検索して調べたところ、
これは大きいですね☆昼間は目立つし深夜は怪しまれますね☆
とってもカワイイですけど
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:44:30.43 Ee1HCmX3
お腹空いたから寝る
おやすみ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:46:56.07 vDgUnqsQ
夜、腹が減ったらさっさと寝る。
コレ、ダイエットの基本だし、糖尿病予防の基本でもある。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:54:05.74 jwoNuRbI
1時間ウォーキングを走る時間少しづつ多くしてるけどいい感じ
来週辺りはいつものコース3週やってみよう
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:22:28.19 bYyY86x3
今日は行き32分・帰り33分だった！
走るって気持ちいいね
風呂入って寝よう～
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:48:33.77 q8zXmzY7
オナニーはしないのか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:02:06.72 CquO9qCZ
さっきベランダからふたご座流星群見えた～
せっかくだからちょっとだけ河川敷近くまで行ってみようかな・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 04:01:24.22 RsGlaHOY
>>690さんのおかげで流星群を観にいけました☆ありがとです
約４０分歩いて１０流れ星を観測できました
若者の観測者がチラホラいました☆
渋谷区は６℃です
また歩いてしまいました
おやすみです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:10:15.17 QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:10:44.18 QUC4qpQE
すまん、途中送信。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:14:48.05 QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。
朝は寒いから外に出るの躊躇するけど、あと５キロやせたいから頑張るよ。
何度も送信すまん。
いつも歩くコースにぬこがいて可愛いんだ。
昼過ぎにはプールで１時間ほど泳いでくるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:48:28.59 ai8nC2KZ
>>694
充実したニート生活ですね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:29:37.33 EUJ1WlG5
自分は9月から週５で10～12kmくらいジョグしてるんだが、こないだ初めて一時間ウォーキングしたら運動中はジョグより全然楽だったんだけど翌日めちゃくちゃ筋肉痛になった
ジョグではもう筋肉痛こないからびっくりした
使う筋肉が違うんだろう…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:20:52.02 LgJO2FoT
年末年始、カミさんの実家2泊くらいするんだがその間のジョグはどうしよう。
ご馳走たっぷりだろうし、2、3日とはいえ休むと大変なことになる気がするw
靴とか持って行くかな。
見慣れぬ風景を楽しむか。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:59:49.17 5GKrvMig
夜食がやめられない。昨日の深夜には
みかん、キャンディーチーズ3つ
ご飯120g+ふりかけ
牛乳80ml+青汁
こんなに食ってしまった
歩いてくる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:04:39.10 BFcTzDVl
無意味
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:07:28.85 7SCifnFP
夜食をペロリと食ってる奴の５０％は糖尿病予備軍。
もし太っていたら、ほぼ確実に糖尿病予備軍。
これは事実上の糖尿病。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:08:40.91 BFcTzDVl
オシッコを舐めてみて甘かったら糖尿病
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:11:45.81 vw93j03W
>>700
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:22:58.23 6APC16lX
最近いつも歩いてた夜中の時間が仕事が忙しくて潰れちゃうので、出勤、帰宅、取引先までの移動を歩くようにしてる。
トータルで１時間ちょい歩くかどうかなんだけど、まあやらないよりマシって感じ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:07:14.71 85nXuInL
それはやらないよりはるかにましでしょうが
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:13:26.81 6APC16lX
爽快さがないんだよね～。
ある程度普段やるエクササイズウォーキングに近いスピードで歩いてるんだけど（若干遅いくらい？）。
革靴で歩いてるし、腕をブンブンはふれないし、普段みたいに体が温かくなりすぎても困るし。
でも、この１週間で体重は減ってるからマシ以上なんだろうけどね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:30:14.20 QA9N/gBO
>>703
なんか相当既視感のあるレスなのだけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:27:58.77 RsGlaHOY
おはようです☆渋谷区１３℃でイイ感じ
今日こそは休息日
食べ杉ないように気をつけます
歩きまわりたくてウズウズ～
でも脚と尻筋が痛いので休みます
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:01:14.76 CquO9qCZ
>>691
流星群見れてよかったね～
自分もあの後うろついたけど、朝靄みたいなのが沢山でてくるわ、川についたら川霧でもっとみえないしで、
何より深夜にやっぱりデブスでも女がうろつくもんじゃないなと後悔したw
しかもしっかり1時間は歩いちゃったし～。
出歩いて3つぐらい、家に帰ったあとまたベランダでみたらまた3、4見つけた。ベランダでじっとしてりゃよかったw
まあダイエット的にはいつものしっかりウォークよりは劣るけど歩いた分かなりマシだったはずってことで。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:01:25.71 QeUBVku1
自分でデブスとか言うなよ
デブでもブスでも可愛くしてたいと思う心意気で
他人が受ける随分印象は変わるもんだ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:05:14.95 QeUBVku1
他人が受ける印象は随分変わるもんだ
の間違いね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:27:17.79 5GKrvMig
今日は4時間かけて銀座まで歩いた
知ってる道がかなり増えてきた
もう都心で迷子になることはなさそう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:57:20.90 C0bgVPEI
今日は肉体労働にあけくれてジョギングどころじゃなかった
カフェインで痛覚麻痺させてきばりすぎた
朝昼なんも食べてないけど、まったく腹へらんね
限界レベルで体酷使すると食欲なくなる
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:28:48.37 NoEuurkn
初めての野球部での合宿ってそんなイメージ
疲れて食欲無いのに無理やり食わされるみたいな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:53:33.83 FAmtoXTz
さっき俺独自のルートをウォーキングしてきたが
途中から小太りのおっさんがついてきてて気持ち悪かった
かなり変なところで道を折り返すんだが、それもぴったり同じ
途中でおっさんを先にいかせたが家までつけられてたらと思うと気持ち悪すぎる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:07:09.15 OnETQm7m
たまに変なのがいるから、定期的に後ろを振り返ったり
キョロキョロしてみたほうがいいお
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:19:42.63 ai8nC2KZ
キョロキョロしているヤツが挙動不審で、十分変なヤツな件
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:22:01.88 FAmtoXTz
>>715
夜のウォーキングも物騒なんだな
ど田舎だから本当に気持ち悪かったわー
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:27:17.48 1hrZbQdx
久しぶりに軽快に走れた気がする
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:29:41.59 CWZmTY2H
>>715-716
充分に足が速ければ、不審者ごときのレベルじゃ追いつけないよ。
オレのジョギング速度は平均14km/hなんで常人じゃまず無理だね。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:35:55.37 HY5EznKH
>>719
ふと振り返ると老婆がぴったりとくっついて来てるんだぜ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:38:58.03 FAmtoXTz
最初すれちがった奴が振りかえったら自分の後ろをついてきてたんだぜ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:44:02.67 +2wVaPzP
失恋したのでランニングしてきた。
気持ちがさっぱりした。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:13:13.22 M3/nY+2s
>>714
そういう時はダッーシュしてブッチぎるんだ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:19:57.18 u8oEvU4+
リアルハートさまの世界…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:20:13.64 u8oEvU4+
誤爆失礼
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:48:13.15 wJU3Ucc2
いきなり刺されたり怖いからな。やはり用心した方がいいね。年末は強盗とか多いしね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:51:40.49 j5I/WQoj
そうだな、リアルハートさまだからな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:36:54.54 U4biFgha
俺も失恋した時は必ず走る
何故なら涙を汗とともに蒸発させるからさ
そんなランニングは20回以上あるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:53:49.41 3YyfJI6S
こんばんは☆渋谷区は１０℃です
失恋したり辛いことがあると微かな動悸が止まらなくて家でジッとしていられないです
走ったりウロウロして動悸を紛らわすというか・・・
今は失恋もなければ刺激のない毎日ですが走らずにいられない自分の変化に驚いています
ランナーズハイという脳内物質の影響ですかね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:51:35.92 YCNgRMef
>>720
夜中のお婆は怖すぎ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:58:36.78 ADNEY8Hz
ここ10ヶ月で10キロ程太ってしまったので11月10日から
週6で9km位走る＋食事制限でダイエットしてる。
冷え性なので、走る前にストレッチして10分ほど風呂につかり
身体あっためてから走ってます。
174cm 82.2kg→74.8kgまで来ました。
汗かきだから痩せやすいってのもあるけどハイペース杉なのかも
でもこれからもがんばるぞ！
ちなみに走ってる時はFMシアター（ラジオドラマ？）聞いてます。
自分は音楽聞くよりこのほうが退屈しなくて長続きしそう。結構オススメです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:06:03.57 7pkcrXkm
夜は歩きはやばいな
みんな犯罪者に見えてくる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:28:08.88 g/Ttp0Gs
明日の予報、むちゃくちゃ寒そうだね。
関東だけど夜の0°予想は始めて見た。昼間も一桁代…
風邪を引いて走れないから今日の暖かさが恨めしい…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:43:01.44 uRUg6NDv
>731=>>732=>>733=チクビ51歳爺
ビチク～ レス欲しいのか？ レスしてやるぞ～ モッチクビ～
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:38:45.45 OzUvXgiJ
歩きながら膝蹴りしてる
ムカつく奴の頭の髪の毛鷲掴みして
頭押さえて膝を顔面に入れるイメージをしながら歩くとスッキリする
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:40:00.51 1xFVnlrm
今から行ってきます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:59:53.63 3YyfJI6S
渋谷区１２℃
自分もちょっと歩いてきます☆
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:01:16.45 VZqOE6ZO
寒いから行きたくないよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:33:20.22 hBCJQsY+
風が凄い～ものすごく雲が厚くもくもくと～
夕日が真っ赤に雲を染めててきれいだけど恐ろしいぐらいだわｗ
こんな綺麗な情景になるなら出歩いて見てればよかった。
風が吹いて寒いからまだモゾモゾしてるｗ
もうちょいしたら行ってくるか…明日はもっと寒いみたいだし。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:44:13.40 v1szQsJh
ソウルは最低気温－８℃最高気温－２℃って予報
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:55:22.99 3YyfJI6S
渋谷区も４時くらいから強風が凄くて陸橋を歩いていたら歩みが進まなかった☆
強風と戦うと力がいるのでカロリー消費には良いかも
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:33:08.30 f/dHicBx
今日で10日め
駅から会社まで朝夕約2kmを走ってます。
ジャージとシャツだけで汗びっしょりになりますが異常ですか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:00:03.39 KFftm/WQ
寒い日は外出るまでが億劫だが実際歩きor走り始めたら体が内側から
ホカホカしてくるのが実感できて結構好きだわ。怪我だけ怖いけど
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:00:38.14 jnwpKywu
>>742
人それぞれ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:11:11.14 vKYfoD15
>>714
俺もそういうのあったわ
途中で立ち止まっていかつい感じでシャドーボクシングの真似事したら去って行ったけどな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:17:44.88 f/dHicBx
>>744
ありがと
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:27:53.27 RBDnLWFU
>>745
当然シャドーボクシングのあとに「今日はこれぐらいで勘弁しといたる！」って言ったんだろうな！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:53:37.18 FgwMAl33
着替え終わって今から行こうかと思うが…寒そうだな…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:36:03.76 wx79gf3t
スロージョギングを始めてから一ヶ月が経った者です。
週６日１時間走っておりました。
ジョギングを始めてから体重が２キロ程増えまして、体脂肪は特に変わらずなのですが、
まだ一ヶ月ですし、これからゆるゆると落ちていくものなのでしょうか？
運動を開始すると最初の頃は体重が増えるのが普通らしいのですが、
これは良い傾向と考えてもいいのでしょうか？
質問ばかりですみません…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:41:12.78 czPri6GL
今日、静岡駅ビルのエスカレーターで右側に止まっているおばちゃんがいたので関西風に左側が追い抜きかと思っておばちゃんの後ろに並んでいたら後ろから煽られたwww
関東と同じで右側追い抜きだった♪
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:42:27.81 wJU3Ucc2
今日は一段と寒いね。ジョギングいくかいかないか迷うなあ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:42:55.78 7eUVhjVU
>>749
基本的に 摂取カロリー＜消費カロリーで体重が減ります
一般的に運動を始めると安心して、食事量が増え、摂取カロリーが増加して
体重が増える場合が多く見られます
摂取カロリーの計算はしていますか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:51:41.09 R65SBesa
汗をかくほど走っても腹の脂肪が冷たい（泣
もう少しがんばらないと
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:53:58.75 wJU3Ucc2
腹が冷たいのは、ただ冷えただけじゃないの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:21:45.36 K307Lb8p
>>754
tinコとかも冷たくなってるよね。
走った後にシャワーを浴びる時に実感。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:44:41.92 3OfcNzsM
明日雪が降るらしい
今日走ればよかった
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:16:37.14 QXcfOgMT
ダウン着て走って丁度いい＠渋谷区
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:32:07.87 tgfr4cZP
気温はまだそうでもなかったけど北風風速10mが凄かった
鼻水が
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:24:14.13 7pkcrXkm
寒さのせいかうんｋ漏れそうになることが多くなってきたね。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:31:49.09 wx79gf3t
749です。
752さんありがとうございます。
きっちりとではないですが、カロリー計算はしております。
走ったことが無駄にならないようにと
運動を始める前より食事には気をつけるようにしているのですが、
752さんの言われるように摂取カロリーが多いのかもしれないですね…。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:43:27.28 U4biFgha
帽子を目深に被り8万円のダウンを着て走っています。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:55:46.70 5OcoP8T6
昨日さぼっちゃったし今日は忘年会だったから
クドカンのドラマ終わったら走りに行くぞ！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:47:46.38 3YyfJI6S
>>757
自分も渋谷区です☆
よろです☆
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:19:05.26 KyWW6dB4
夕方風が吹いて寒かったけど明日はもっと寒いし行ってきたわ～
風が止んでたこともあって、ちょっと暑かったｗ
足が重たかったなあ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:27:43.03 nQQw+S0J
北関東なんでヒートテックにナイロンジャージで毎日5ｷﾛ程スロジョグしてるんですが、未だに結構汗かきますね～。
夏は酷いんだろーな…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:13:52.71 ADKV+xkP
8.5キロのジョギング（63分）と2キロのウォーキング（30分？）行ってきた
前のレスにあったけど、やっぱるウォーキングは使う筋肉違うなぁと思った
そしてこんだけ歩いても足とお腹の脂肪がすごく冷たい
これがあったかくなったら燃えだすのかな…？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:50:01.17 sR02RfJ6
>>766
寒いほうがやせる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:28:06.86 9S7n56rF
じゃぁそろそろいこうかな、なっ！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 05:25:25.14 KyWW6dB4
風邪引くなよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:47:10.55 CcTOMinL
今日は右足の膝、ふくらはぎ、足首が痛い。
腰も相変わらず痛いし全然気分爽快になれない。
ストレッチやらないからだよな…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:49:51.90 K75U0s4C
40歳だけど、ジョギングに筋トレしてます。最近、加齢臭がするらしく、嫁さんや子供にパパ臭いと言われる。ジョギングと関係あるのかな？加齢臭対策どんなのがありますか
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:50:12.63 HB8BrOeU
冬場はストレッチ（走行前・走行後）が重要だね。
腰から下は特に入念に行ってるよ（15分以上）。
毎日10km以上走ってるけど、おかげさまで、今のところトラブルなし。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:53:29.13 yT9WPh1b
>>765
この夏は汗疹に悩まされたよ…
久しぶりに皮膚科に通ったわ
やっぱり直接肌に着けるウェアは
それなりのスポーツウェアにすべきだと思ったわ
それを考えると冬は快適だよ
今日は屋根に雪がつもってるけどがんばるわw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:20:07.54 iAACg5Eo
どんな格好をそろえれば不審者扱いされないのか聞きたいわ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:37:10.34 +bhHCCAZ
五キロ走ってきました！
きもちいい！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:26:50.70 CwXwwdQK
>>774
今の時期なら上下シャカシャカに反射タスキ、LEDライトor点滅灯付てりゃ走っていても止められることないよ。
ソースは自分（当社比100％）
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:41:14.46 kBKS37ei
おはです☆渋谷区は９℃でお天気です
自分も行く前のストレッチは念入りにします
ジョグ後のストレッチを忘れてしまいますが。。。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:55:57.50 KyWW6dB4
最近ウォークジョグは最初のポイント（自宅から大通りにでるまで）１３分ぐらい
最後のポイント（大通りから自宅）８分～１０分をウォーキングにして
ポイント区間はスロージョグにしてる。
ある時間しっかりウォーキングで身体を温めたり整理運動にすると
ストレッチ以外も効果的だなと思うよ
家帰ってきてからだとストレッチって忘れがちだったりおろそかになり易い自分は。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:21:56.43 Wtfqywph
>>771
消臭スプレーでごまかせないなら
クリアレックスw等の殺菌作用のあるボディシャンプーおすすめ。高いけど。
自分は夏、背中にあせもができて
使い始めたけど足や脇の臭いにも効果あったよ。
780:さて、少し歩くか…
11/12/17 15:39:46.26 CcTOMinL
痩せれば加齢臭あんまり出ないでしょ？
枕カバーちゃんと洗ってる？
シャンプーは地肌と髪と二回に分けて洗いましょう(笑)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:52:47.47 qX0GdYiW
ハゲる
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:10:07.19 Fvv5PN6B
加齢臭は野菜が足りない、そんだけの話だ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:36:22.62 Q3RmckVI
加齢臭の原因は肥満でも食生活でもなく加齢だよ
老眼と同じだから防ぐには年をとらないこと以外にない
>>779の言うように臭いが拡散しないように対処するしかないって
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:55:47.76 SQ9MlWHz
加齢臭を軽減するには
ジョギングなどの有酸素運動で汗や老廃物を定期的に排出する
ジョイフルガーデンというボディソープで体を洗う
衣服への柔軟剤はアメリカのダウニーを愛用する
これでOK
ちなみにダウニー使えば良い香りと周囲の女から言われるから最高
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:57:23.77 SQ9MlWHz
ちなみにジョギングなどの有酸素運動で流す汗は良いが
筋トレの無酸素運動で出る汗は効果ないと聞いたがどうなんだろう？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:58:35.02 JBOPrUST
若者とおっさんでどちらが臭いかの実験やってたけど、数値では若い方が臭かった。
では、何故おっさんは臭いと思うのかというと、
①においをためやすい（風呂に入る頻度が低い）
②オヤジは見た目が臭さそう
③オヤジは臭いのに決まっているという先入観
④オヤジはウザイ
⑤オヤジは同じことを何度も言う
⑥オヤジは死んでくれ
などの理由があるようだ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:58:52.76 pcb1XP60
加齢臭があるのは確かだけど、実際には若いほうが汗の分泌がどうたらで
臭いらしいからな。イメージで言われるけど。
それより歯とか内臓に原因があったりするからね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:58:57.45 qX0GdYiW
サウナや風呂で出る汗はダメかな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:08:31.44 Q3RmckVI
>>787
汗臭いのと加齢臭は別物だもんね
加齢臭は独特のにほひ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:19:20.98 nlvnoNcY
加齢臭にはクロロフィルのサプリがおすすめ。
米国から個人輸入してるけど、日本円で600円くらい。
ただし、●が緑色になるけどｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:28:40.35 5ovVjgsk
男に限らず、歳と共にまめなメンテが面倒になって匂いもほったらかし
てのは多いな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:31:53.60 sKSK6MmK
喫煙者は男女関係なく臭いしね
口からも体からも服からも匂う
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:32:38.10 ZcYrA79m
カレイシュウは耳の後ろの脂っ気の匂いだから、そこを清潔にしろとなにかで聞いたが
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:35:12.22 DflGEN3q
>>771
夫の部屋や寝室があまりに加齢臭で臭くてたまらないので薔薇じゅりえとかDHCのバラサプリとかの薔薇の香りがするのを飲ませていたら臭いが気にならなくなりました。
自分でも会社の飲み会の時とか匂いのキツい食べ物を食べた時に使っていますが明らかに体臭が違います、良かったら試してみて下さい。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:56:12.33 SQ9MlWHz
>>792
若い女って不思議だよな
匂い対策にケアしたり、香水やらクリームで飾ってるくせに
煙草スパスパ吸って髪や衣服が臭いんだもの
意味ねーじゃんと思ってしまう
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:56:43.40 4hh5u7St
酒も体臭が臭くなる原因です
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:59:40.24 0Weppzcu
歯医者勤務でしたが、おじさんは体臭より口臭でしたね
歯医者にくるのに、まったく磨いて無く、食べかす付いてたり、歯石ビッシリだったり
歯を磨かない人は、うん●して拭かないに等しい
今日は寒すぎるので、家で筋トレにします
798:美瑠香
11/12/17 18:05:08.75 EL+gq3HM
運動？断食？？
馬鹿いってんじゃないよ！！
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799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:05:41.84 5lkSgwGZ
加齢臭といっても原因はさまざま。
わりと多いのが
① 歯周病を原因とする口臭
② 肥満や糖尿病を原因とするケトン臭
③ 飲酒癖を原因とする酒臭さ
④ ニコチン依存症を原因とするタバコ臭
⑤ 尿漏れを原因とする尿素・アンモニア臭
⑦ わきが
⑧ 頭皮臭（尿素臭）
いずれも、生活習慣病や薬物依存症と関係している。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:37:15.26 CcTOMinL
>>786 面白いと思って書いてんの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:37:46.36 uiZ0rT0M
カレーが食べたくなってきた(´・ω・｀)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:44:47.07 U3Rx0bGU
俺は味噌ラーメン
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:47:26.21 kBKS37ei
ipod nanoのナイキのアウトワーク設定で１時間ジョギングすると５０６キロカロリーの消費☆
寒かったけど走るとポカポカになるから幸せ☆
一ヶ月半続けて基礎体温が上がったかも
家でじっとしていてもあまり冷えなくなった
ササミ食も効いているみたい
お仲間ランナーがたくさんいて楽しかった☆
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:47:50.25 kBKS37ei
↑
ワークアウトでした☆
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:57:40.97 x/r2kXEm
今日は新しいランニングシューズで６キロはしりました
なんかしっくりこなかったです
ちなみに今日ダイエットはじめて五日目で体重はかりました
変化なしでした
これからは月一ぐらいで計ろうとおもいます。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:13:05.76 JBOPrUST
今外食してきたら、女性ジョガーが歩道を走っていた。
運転席から、思わず見入ってしまう。
寒い中頑張ってるな、俺も頑張ろうと思う。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:36:38.83 +iAM/c3l
ちず丸見ようと思ったら終了してた
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:47:03.26 JbFbCsxX
久しぶりに10kmくらい走ったんですが流石にハーフパンツとＴしゃつでは寒かったです
安くて暖かいウェアがあったら教えてください
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:52:12.75 LzFA3YAp
>>808
ワークマンの作業着
意外に安いし、暖かい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:55:47.19 JbFbCsxX
>>809
ありがとうございます。
作業着とはまったく考えていませんでした
ネットで調べてみます
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:55:51.19 HwDJ/0EU
ちょっとワークマンまで車走らせてくるわ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:02:07.33 uQ3cE+hK
今日は皇居の周りをウォーキングしてきた
皇居につくまでに3時間歩いたからその時点でヘトヘト
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:05:41.12 U1qyIlss
>>811
ワークマンて夜は8時までの店が多いみたいだよ
朝は7時からやっているから、明日の方が良いのでは無いのかな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:29:33.94 dsO9CTN9
膝用サポーター走るときだけ使おうと思ってるんだけど
デメリットってある？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:31:04.38 U1qyIlss
>>814
膝用サポーターのメリットって何があるの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:44:35.02 YBvpvOwT
寒すぎて外歩けねー
運動始めれば暖まるんだろうけど運動前と運動後が辛すぎる
真冬にウォーキングを続けるにはどうすればいいの
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:28:39.44 0Weppzcu
>>816
筋トレしてﾊｧﾊｧ！してから出てる
しかしウォーキングは冷えるよね。無理せず温かい昼間か、家で踏み台でいいのでは
ウォーキングにこだわって運動しなくなるよりいいだろうし
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:30:18.31 yNkx2Z0l
駅周辺住みですが、運動で街中心部を離れれば
星が見えやすくなるのが嬉しくて続いています
冷たい空気を吸いながら星を見るのが好きだからかな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:58:23.05 5lkSgwGZ
真冬で外の有酸素運動ったらジョギング以上じゃなけりゃ体温まらないだろ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 23:08:11.15 R6LEb/Bj
ストレッチのおかげが最近快調だな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:47:21.74 UFY/85oW
横浜の糞田舎だけど、ほんと意外と星見えるし空気澄んでるから案外綺麗な夜空だよね
以前は日本海側でど田舎だけど田舎で顔見知りばかりってこともあって外ダイエットなんかできなかった。
程よく都会で整備された交通量ある道がいくつもあって、始めて運動の楽しさ感じてる。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:59:09.34 +sy7K7pw
で、なぜ行間を空ける？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 02:17:03.19 eKpcjCI4
ウォーキング専用上着の袖口に反射テープを貼りたいと
思うんだけど、どこで売ってますかね
自転車のタイヤの反射板目立っていいなぁと思って
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 02:24:36.02 Hl00sxbr
ホームセンターにいっぱい売ってるよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 02:33:27.84 eKpcjCI4
いっぱいあるんだ！ありがとうございます
反射タスキをつけ忘れた時もこれで少しはフォロー出来るかな･･･
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 02:35:48.21 7/z+4Wrd
頭に懐中電灯くくりつけて走ればいいじゃん
こういう感じで
URLﾘﾝｸ(file.sirokuma13.no-mania.com)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 02:44:24.78 ioZMiTrz
こわ～
誰
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:45:07.81 7qPqxtd6
led付きの帽子でいいじゃん
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:22:36.36 3RqcbYK3
クリスマスイルミネーションを身体に巻いて走る
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:26:39.96 gNa8MYx0
職質
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:50:40.82 c9LPGNLn
ちょっとよろしい？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:57:14.47 WIN8fkD0
おはようです☆
渋谷区は１０℃です
ブランチを食べてまだ胃が重いので３時から走ります
良いお天☆
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:57:17.69 7/z+4Wrd
↓おまわりさんこの人です
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 14:11:51.32 +Nr40h6M
おさ、おさわりまん…ふひひ！
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 14:30:33.57 ByrGL/3+
>>818
夜中は不審者に注意してね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:26:59.16 Xzh6dctL
そろそろ手袋必要ですね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:41:54.18 o1iEqBT7
最近できた運動公園ジョギングしやすいし、走ってる人多いから自然とがんばれる
過去３度のダイエットの時はの街灯もない凸凹道だったから
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:44:02.13 F8QgFJBB
>>837
何度もリバウンドした話はもういらない
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:07:00.67 hAY1OZ4E
>>836
とっくに必需品でしょ！？
今日ネックウォーマー巻いて歩いたら超あったかかった。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:26:59.12 o1iEqBT7
仕事が忙しいと食生活が乱れていつのまにか太ってるんだよね
仕事のことで頭がいっぱいになってダイエットなんて考える余裕がなくなる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:37:08.16 c9LPGNLn
働き蜂きたー
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:42:40.28 xkiwCnTe
今月まだ1日しか休みの無い社畜だが、夜のジョギングも1回しか休んどらんw
ストレス解消になってるのかな。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:44:33.46 F8QgFJBB
>>842
毎日走ると筋肉に疲労がたまるから少しは休んだ方がいいよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:04:17.07 if9YUdK8
ウォーキングしたんだけど左のひざが痛い。これってやっぱりウォーキングの
影響かな？今後の対処方法を教えて下さい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:14:04.45 UFY/85oW
ストレッチを入念にする。終わった後はもっと入念にする
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:18:16.88 F8QgFJBB
>>844
今日、始めてウォーキングしてひざが痛いならば、炎症を起こしていることが考え
られるので、患部を冷やすと周りの炎症を抑えられるよ
ピッチャーが投球後、肩を冷やしていることを想像してごらん
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:18:19.30 ZcjZSTzR
まず医者逝きなよ。
傷めたままストレッチは危険。
その後誰かに相談しながら補強トレで膝を鍛える。
848:765
11/12/18 22:30:02.28 x29vQekF
>>773 遅ﾚｽですいません。
了解です、夏は冬以上にウェアに気ーつけます。
此方も昨日の朝は道路がテカテカでした…。
路肩に雪が残る季節が近ずいてきましたね…
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:30:19.86 fwAARRja
>>835
ありがとうございます！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:06:13.84 ooMsXFpz
あかーん！
ふくらはぎに筋肉つきだした
そんなに細くないのにこの状態でムキムキしてきたらヤバイ…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:46:27.02 SnJJzO4W
ジョギング程度なら一定の大きさで止まるから大丈夫でしょ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:49:58.42 82tUrcJk
>>850
自重を支えるためだから仕方ない。
体重が落ちてくれば自然と相応に細くなる。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:58:17.76 gP2Hr37X
>>844
痛みが続くなら半月板損傷とかの可能性もあるから無理はよくないよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 01:06:35.09 /xZMPbfh
弱々しい身体やのぉ～
誰もが通る道だけどな(笑)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:21:57.93 tZOCkmsf
少し前に、走り始めて2kmで膝が痛くなると書いた者です。
当時(2週間くらい前)は2km過ぎた辺りで必ず左膝(皿の中辺り)が張ってきて痛くなります。
で歩くと痛みは収まります。再び走ろうとすると今度は直ぐに痛くなります。
そんな訳で2kmジョグ＆3kmウォーキングがいつものメニューになってました。
最近は膝の痛くなるタイミングが3.5～4kmと伸びましたがやはり痛くなります。
休んだ方がいい痛みなのか、鍛えて克服させる痛みなのかどちらなんでしょう？
フォームが悪いのかな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:25:02.86 tZOCkmsf
ちなみにスペック
2ヶ月前からダイエット開始 174cm 93kg。今現在体重79kg。39歳男。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:35:00.19 rH4U8sox
>>840
仕事が忙しいのに痩せてる人がおかしいんだよね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:19:16.58 zazY6jlV
このスレ見てても思うけど短期間でガクッと体重落としてる人が多いね
かく言う自分ももともと太り気味だったこともあり2ヶ月で9kg落ちた
急激に減りすぎてリバウンドが怖い
体重を減らしたいっていうのもあったけどそれ以上に太りにくい体を作りたいと
思ってウォーキングを始めただけに不安になる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:54:22.41 6o4Or1Ap
>>858
ウォーキングだけで痩せたのなら、ウォーキングやめない限り
リバウンドしないんじゃね？
ウォーキングだけで９キロ痩せるとは思えないが
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:01:46.49 A3a+KtKj
ウォーキングで体重落とすなのなら2時間は歩かないと効果がでない。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:59:54.44 Dq542k3y
そんなことはない
1時間から1時間半週5日も歩いてれば、余裕で減量可能
ソースは俺w
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:08:36.37 sm6diqoq
>>851
まじで？
>>852
女子 159㌢㍍ の54㌔
5月なかばにウォーキングから始めて今は隔日で5.5～6.5走ってます
69㌔からジョギングと食事制限で15㌔落としたんだけど
最近になってやたらふくらはぎがだけがムキムキムッキーに…orz
減量が昔と比べて緩やかになったから脂肪が減るより
筋肉ついちゃったんかなぁ…
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:19:37.45 LbBgDZuj
>>862
女がジョグごときで筋肉つくとかありえないから心配すんな
単純に貯蓄されてた脂肪や水分が減って、元からあった筋肉の形が見えるようになっただけ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:27:56.34 RDclMl+A
おはです☆渋谷区８℃
皆さん急激に体重減少羨まです
一ヶ月半で１キロしか減量しません・・・
炭水化物はブランチのみで夜は野菜とササミとスープのみ
肩こりが改善されて気持ちが前向きになった特典はありました☆
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:55:53.99 r6q1Ys93
我慢は心に毒だと思って朝っぱらからカツどん、ケーキ、スナック菓子、その他色々食べて
ざっと計算してこの時点で2000kcal以上食べたかもしれない
さすがに不安になってきた、動悸もする
洗濯物干したら散歩しようと思う
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:02:17.59 tNXgPTeL
うむ2000超えてるな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:19:33.92 1Y+xIGb+
2000kcなら毎日余裕で食べてる
食事制限だけは好かない
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:28:13.58 tNXgPTeL
一番辛くて最も脱落者多いとこだしな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:00:58.10 5JuqZHMG
>>856
おでぶさんだから走っちゃダメな重さなのに普通に走ろうとしてるからじゃないの？
スロージョギングでもまだ早いかもよ？諦めてウォーキングをしっかり早く歩くのに専念したほうがいい
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:04:57.95 5JuqZHMG
あげちゃった
>>864
炭水化物も普通に夜も少し入れたほうがいいんじゃない？
まあしっかりした食事管理なら別にいいけど
聞いた限り減らし過ぎな印象を受ける。
炭水化物はエネルギーを燃やす際に
焚き火の新聞紙のようなはじめに燃やす手助けをしてくれるものだと最近もどこかで見た。
炭水化物って一時期凄く悪者にされたけど
運動して痩せる方法なら炭水化物は取っていったほうがいい。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:20:22.42 N9xAadOu
運動前のストレッチってどんな事するの？
自分は、アキレス腱伸ばしと屈伸を軽くして平均15キロ位を走ってます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:43:48.70 y2V+DZUD
足首すね伸ばし、太もも伸ばし、背筋伸ばし 胸筋伸ばし
二の腕伸ばし 肩伸ばし
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:46:07.77 HmkdnpLs
運動部だったのでストレッチは首、肩、腕、胸、腰、脚（前横後）、手首足首と全身やる
学生時代からの習慣のせいか、やらないと筋肉痛になるし
ストレッチやらないと軽くすむ怪我も大怪我になるのは身をもって知ってるからさ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:49:57.32 hNHQNTUC
>821
あなた、横浜で糞田舎なら他どうすんだよw
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:02:13.72 UXrT92u+
横浜つっても北部とか結構田舎だよ。野生のリスとかフツーにいるし。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:06:22.88 5JuqZHMG
>>871
自分もいっつもどれやればいいのかわからず
本やサイトを毎回見返してやってるｗ
早く一連の動作を習慣化させてこなれていきたいｗ
基本的に前運動した時にいたんだ箇所は次の時念入りにするよう気をつけてる。
よく痛くなるのは土踏まず、股関節、足首、あとは腰にハリが出たり。
ラジオ体操的な動作とか、屈伸アキレス腱伸ばし
あとは足をクロスさせて身体を前に倒す動きはかなり気持ちいい。
太ももを後ろで手で掴んで伸ばすのもよく本で見る。気持ちいい。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:06:48.02 FMCyGyBU
1週間、ｻﾎﾞっていたけど、今から、行ってくる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:07:03.64 6o4Or1Ap
北部はそうだな。田舎というか山。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:12:10.09 5JuqZHMG
>>874
糞田舎の横浜じゃないのよ。横浜の糞田舎なのよｗ
田舎の都会より都会の田舎のほうが田舎だったりするｗ
田舎のマックでも２４時間営業駅前にあるけど、ここ０時で終わりなんだぜ…。
実際横浜市的に秘境呼ばわりされてるから。
あとストレッチじゃないんだけど、走るときは腹筋を意識させろっていうじゃん。
ウォーキングでも同じく姿勢を正しくするために腹筋と背筋意識させろって。
だからストレッチのあと軽い腹筋をするとさらにいいよね、初心者は特に。
走るときにぐっと力をいれて意識させやすくなる。
これやると自分は結構走り易くなる。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:40:16.75 sm6diqoq
>>863
そうですか？確かにそんなような気もする…w
なら安心しとこっと
もう少し減らしてあとは維持だぜ！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:27:18.70 ENATx2M+
>>821
(´･ω･`)人(´･ω･`)
横浜の糞田舎で、近所にコンビニもない辺鄙なとこだけど
ウォーキングにはもってこいなんだよね。
夜でも意外に人の目が程ほどにあって、安全だしね。
毎日1万歩は、軽く歩けるｗ
2ヶ月で６kg痩せたお！！嬉しい！毎日1万歩以上歩くぞ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:27:26.83 A8otxKsx
>>871
運動前はいわゆる柔軟体操という意味でのストレッチは好ましくない
ラジオ体操のような準備運動程度でいい
個人的には回せる関節グリグリ回せば十分だと思う
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:33:46.88 fqRDWy/M
ダイエットはじめて一週間、食事制限とジョギング、筋トレ続けてるけど
朝無茶クチャだるい仕事も集中できない
でも、今から３か月間は仕事が比較的余裕があるから今のうちに痩せないと
仕事が忙しくなったらダイエットなんてとても無理。体重維持だけで精いっぱいだ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:34:58.29 vWZouW6W
無理はするな、今すぐやめろ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 20:02:49.42 tZOCkmsf
>>869
走れる時は10km、15kmって走れてたのになぁ…。
始めたひと月は何ともなかったけど、実は負担になってたのかな。
ウォーキングからやり直そうw
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 20:04:51.15 gFyHzot9
一週間しか続けられない根性無しか、
一週間しか続けられないようなハードなダイエットなのか、どうなんでしょ
そんなくたくたになるような仕事なら、とっくに痩せてるだろうから、
相当食べてる分を削れば痩せるよ
まぁデブというのは言い訳の名人だからな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 20:36:41.97 uKHSGN66
>>872-873
>>876>>882
皆さん、サンクスです。
首を含め上半身を動かす事は全く頭に無かった…
走る前に意識して実行してみます。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:42:29.65 hNHQNTUC
お土産でもらった岡山のきびだんごを１箱食べちゃった。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:52:20.49 6o4Or1Ap
>>888
じゃあ、鬼退治に行って来い
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:55:38.73 fqRDWy/M
飯を食べずにダイエットするから疲れがとれない
たしかに体を動かす仕事ではあるが、一日一食、ジョギング筋トレ
休みの日ももちろんジョギング筋トレ、だが、俺は基本へたれだから
絶対続けるという決め込んでやる。
続けることが一番大切。
去年も冬場３か月で１０キロ痩せて、忙しい間も維持してきた
今年も３か月で１０キロ落とせば理想体重になれる
絶対にあきらめない
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:56:31.84 RbIBJkII
>>888
君は犬、サル、きじのどれなんだい？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:28:44.94 lWWYWDd7
夜中歩いていると妄想したくなる
この広い道路でうんこすると気持ちがいいじゃないかと
犬は外でうんこできていいな