11/12/05 02:04:06.44 YlISYc4J
>>236
おまえ、定期的にそのカキコするよな
何がしたいの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:09:13.66 qwZFDtnv
あぼーんできるようにコテハン名乗って欲しいよな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:18:07.85 aYIcqqsE
キョリ即で細かく計ってみたんだけど
13ｷﾛを2時間40分たらずという中々ハイペースで歩いててびっくりした
そして消費カロリーが700もいってないという低さにもっとびっくりしたｗ
当たり前だけど食事制限の方が圧倒的に重要だよねｗ13ｷﾛを1食分で消してしまってはいけない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:33:15.91 m13tCKHU
それってハイペースなんですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 05:47:38.06 qMmWwN+F
俺は１キロ１０分ペースだから１３キロなら
単純に１３０分だなぁー
２時間１０分ね(^0_0^)
遅くね？？？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:59:31.79 GQW8uqKN
>>239
目標体重の標準摂取量+多い分は有酸素運動で減らす
と考えては？
制限とかって考えるといつか破綻するのです。
ソースは自分。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:06:17.44 APRzA+sw
>>239
時速5～6kmやから普通の徒歩かギリギリ「ウォーキングです」って
言えるレベルだと思う。間違ってもハイペースではない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:43:25.05 FJtGcErc
>>239
ハイペースがなんとか。諸費カロリーがなんとか、散々ココで言われてことをさ。
今更ながらに間違ってるこのひと。
スレちょっとばかし遡ってみればわかることを・・・・
こんな人は何時までたってもまともにダイエットなんか無理。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:25.93 DBqxdu9J
その時の体調？とかで体重って変化(増加)しますか？
食前12～13キロのジョグ。
ジョグ終わり→湯船→体重の計測っていうサイクルです。
暴飲暴食をしている訳ではないので、体重増加は考えにくいのですが…
現実は0.3キロ増とか悲しくなります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:55.59 CEFxH0EU
うんこはテンプレ入れたら？
寒かったり体動かすと自然現象起きるけど、公衆便所で済ませみたいな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:44:50.40 LllrQJwX
脚が短いせいなのかキチガイみたいに必死に歩いても時速6キロ以上で歩けない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:55:33.45 dm3aTdKb
わかるわかる、女だけど、かなり汗かくぐらい頑張って歩いているつもりでも
精一杯で一時間6㌔しか進まない。
因みに体重は標準だけど。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:09:56.79 YRh4iPwZ
歩く時は、やたら前に進もうとするより、
たぶん踏み込んだ足の蹴り出しが大事だよ。
それで歩幅を作る。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:39:04.29 8HPQlp7j
>>248=>>249=ビチク51歳
モッチ～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:51:58.44 eJ1CwzXV
ウォーキングでキロ１０分ペースって別に悪くないんじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:56:48.05 uW0KrzOE
人の目が気になってしまう
ウォーキングは昼間にやるけど
夜にやるジョギングは同級生に
会うリスクが怖い
まあ痩せたら人目も怖くなくなるよね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:14:28.33 t7b4+eHF
ストライド広げればスピードは出せるけど、ヒールストライクになって膝が不安だから結局やらない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:22.71 aYIcqqsE
女で時速6ｷﾛってかなり早くないか？
俺でさえいつも6.2ｷﾛぐらいなのに、あんま男女の歩幅差はないのかな（身長175
でもタンクトップに長袖ジャージにもう1枚着て3枚だけど汗ほとんどかかない
まだスピードあげろってことかｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:25:33.23 dm3aTdKb
>>249
なるほど～ヒールストライクで頑張ってたけど、膝痛めるならやめよう。
明日は蹴りだしの力を意識してみる。
さっさっって早く歩いた方がカッコイイ感じがするし、
同じ時間なら距離歩けるようになりたい。
それにしても、買いもののついでに初めて今日ウォーキングしようと思って
そんな格好で張り切って行ったのに、荷物持ってたらとんでもないね、
まったくスピードはでないし、汗だくだし、肩いたいし、フォームめちゃくちゃ。
やっぱり、ついでのウォーキングはだめだね、痛感しました。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:41:00.04 eJ1CwzXV
荷物ある時はリュック背負えば？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:00:36.49 dm3aTdKb
うーん、リュックって背中に汗ぐっしょりかくからどうも苦手なんです。
特に、食料品の買い物だったので、食材が熱くなって気持ち悪い。
でも、ちょっとした買い物で、極寒の日はリュック良いですよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:03:06.70 iL16iNg2
>>257
安いリュック使ってるなｗ
一流メーカーのなら、いろんな工夫で背中に汗はすぐに乾く構造になってるのに
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:05:30.34 YV3h/zfs
>>258
うっせ馬鹿
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:53:27.59 LwsbE1fk
ジョグなら多少、薄着でも体が温まって大丈夫そうだけどウォーキングやってる人は何着て歩いてる？
ウォーキング6キロ歩いてるが終わる頃には体が冷え切ってるんだけどw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:54:33.01 eJ1CwzXV
俺トレーナーにユニクロのフリース。
それ以上に厚着すると今度は熱くて不快になってくる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:06:13.17 FJtGcErc
>>254
おまえ馬鹿じゃね！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:27:45.37 dm3aTdKb
>>258
グレゴリーだけど、汗かくよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:46:32.65 IOveICmE
ドイターいいよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:00:27.70 o2nyGTTG
俺ジャージすら嫌だわ。ハーパンにシャツで走りたい。
ウエストポーチもってるけどめったに使わないなぁ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:24:06.46 R8xWT7ms
ヒートテックにドライTシャツで歩いてるけど、歩き方次第で負荷かけられるから暑いし汗かくよ。
コツは片足ずつ意識して後ろに強く腿の後ろで蹴りだすのと、出来る限り大股に、走るより速く歩くつもりで左右交互に繰り返す。
それを毎日15キロくらいやってます。
いつぞやは42キロ歩きました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:45:14.77 iJnn0MbD
今日風強くってあせかいたその場から乾いちゃうような感じだったな
下ｇｕメッシュ上ユニクロ半袖ドライにgu長袖ドライT
スーパーで安くなってたウインドブレーカー（これがかなり暖かく軽くて有難い）
風がまだそんな寒くない風だからよかったけど
耳あてそろそろ考えなきゃと思った。
あと下スパッツとか着こむ必要があるかな。
1時間半近くスロージョグ全体で２時間ぐらい。
後半足首と股関節が痛くなった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:27:07.42 95ZNkbd6
ウィンドブレーカーそんなにいいのか
しまむら行ってみるか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:44:03.76 wuIVRCrw
>>268
俺もしまむらで安い冬物の買ったけど、軽い・温かい・フード付きで最高だわ
3980円
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:38.51 2gUrvWhI
Tシャツに短パンとか転んだら危険だよー
こないだ転んだら時ジャージだったけど膝の皮がぐっちゃぐちゃになった
膝と掌から血流しながら3キロくらい歩いて帰ったよ…
一ヶ月くらい経ったのにまだ治ってない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:02.62 blIj24jM
>>270
もう遅いけど、湿潤療法オススメ
あと、破傷風の注射は怪我後に打つべし。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:20.75 X0dqRBzS
>>269
汗かいた後どうするの？
洗える？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:01:13.64 ymkKw75O
2～4km辺りがキツい
最近いつも心が折れそうになる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:11:23.58 DBqxdu9J
>>270
つまずいて転倒ですか？
怪我と併せて転倒･衝突は恐怖要素…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:06:36.14 iJnn0MbD
>>268
自分はヨーカドーで秋冬セールとかで激安だったんだ
５０００円のが１０００円で。
しまむらは３０００円前後ぐらいで大体いつもあるけど。
あとこの間みたいな三井アウトレットのセールとか。
男性なら洋服の青山とかもあったりするかも？
ユニクロのスポーツ服にポケットが何もないから
ポケット多めのアウターが欲しくなるんだよね。
普通に洗えるけど、毎回洗うと痛むかなと思って
首周りタオル仕込んで毎回は洗ってないや。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:08:58.08 l77oMw0o
坂をジョギングで下ってたらマンホールにつまずいて一回転した
とっさに中学の時柔道の授業で習った前周り回転受身が綺麗に決まって逆に笑ったわw
でも手袋と長袖じゃなかったらヤバかったな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:13:53.75 dm3aTdKb
ただでさえ、走っていると脚が疲労してて、上げて走っているつもりでも
上がってなくて躓くことがあるから、ちょっとした段差なんかも気をつけないとね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:38:08.25 stFWV4qo
まさしくさっきすっ転んだわwジャージだったからズボンに小さな
穴と膝を軽く擦りむいた程度で済んだけどやっぱり気をつけなきゃな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:51:43.22 KN6b+e++
爺 爺 爺
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:28:54.75 anVF30Jw
ダイエット成功してこのスレ卒業したのに…
軽くリバウンドしちまったｗ
72ｷﾛ→4ヵ月後58ｷﾛ→2ヵ月後63ｷﾛ
ジョギングは続けてるけど走る距離が半分になったし、なにより食いすぎだ…油断したぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:47:03.76 /hfPWl7e
>>280
４ヶ月ですごいな
どんなことしたのかkwsk
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:32:34.88 QJTdCB+M
>>271
ありがと、ぐちゃぐちゃの時は一応ラップ巻いたりしてた
あれやってなかったらもっと酷かったかも～
今は膝の肉が軽くえぐれたように固まって、青アザが黄色くなってきてるわ…
>>274
そう、つまずいてしまった
木が植わってたり歩道の境目だったりでアスファルトの盛り上がりが多い場所を、
夜ってのもあってよく見えずふらついてズベシャー！
こんなこともあるから、なるべく肌を隠す服装の方がいいと思う
仮眠のつもりがこんな時間まで寝てしまったー！
せっかく金土日と走ったのにぃ…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:19:24.83 s7BC8HBW
>>273
俺は走りながら終盤うんざりすることがあったがそういうのとは違うか
もし一緒ならハイペースすぎなのが原因じゃね
バテなくても精神的にバテるというか、なんかそんなんある気がする
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:20:09.26 hzLm7nOA
今日からウォーキングしようと思ってたのによく考えたら今風邪引いてるんだったわ俺ｗｗ
咳以外の症状は特にないけどやっぱりやらない方がいいかな？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:48:02.42 cWcPvRif
運動すると呼吸が激しくなるし、今日は外気温低すぎなんだから自重すべし。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:49:28.21 hzLm7nOA
おｋ やめとく！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:50:41.12 KN6b+e++
じゃあ、俺もやめた！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:51:01.28 w6zR/ctM
ダイエットの為に走りだしたけど腹減って飯食うから
全然痩せない
むしろ動けるデブが完成しつつあるわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:28.55 lluUicXP
仮に同じ体重でも、やらんよりはるかにましだぞ
健康にもなるし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:40.28 anVF30Jw
>>281
最初の１ヶ月は１日も休まず８キロウォーキング＆食事制限
そこから３ヵ月はジョギン６キロ＆食事制限
ジョギングは２週間に１回だけ休んだｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:32:51.40 6owreMYB
>>287
おまえはやめるなｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:16:42.54 jQ/GR3bt
朝6時起床 7時から30分ランニング
朝:食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん
昼:ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り
夜:氷結二本とペヤング焼きそば大盛り
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:17:43.95 jQ/GR3bt
身長177cmで体重69kg
腹周り80cm
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:17:54.03 qKerIw73
>>292
カロリーもだが、中華系・油ばっかりで味に飽きるわｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:29:09.13 jQ/GR3bt
>>294
292は総カロリーどのくらいかな？
ペヤングは500kcぐらいだけど
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:34:36.49 hBWeDQUN
年齢は？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:47:02.98 jQ/GR3bt
>>296
30
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:09:34.68 98Omt5ao
iPod nano第６世代を最近買ってNIKE+を使ってるけど、携帯のGPSと比べると距離がかなり長くカウントされるな。
修正で直してるけど、合ってくるものなんだろうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:22:36.54 SLOiSzmX
ペヤング大盛はカロリー1200だよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:28:08.59 nmIKxiNI
>>292
食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん 低く見積もって７００Kcal
ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り 低く見積もって１９００Kcal
氷結レモン ２０３Kcal
氷結グレープフルーツ２１４Kcal
氷結オレンジ１８２Kcal
氷結ウメ１９３Kcal
氷結ライム １７２Kcal
氷結シャルドネスパークリング １９６Kcal
氷結ホワイトピーチスパークリング２１４Kcal
氷結バレンシアスパークリング ２１０Kcal
ペヤング焼きそば大盛り５１８Kcal
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:50:51.01 w3u40TYe
せっかくウォークマン買ったのに雨やまないな
19時30には行きたいのに
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:33:01.85 SLOiSzmX
酎ハイのカロリーゼロはどう。コーラのカロリーゼロもあるけど、全くカロリーないわけじゃないよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:52:07.45 opWnynFy
>>301
雨降りのところもあるのかぁ。
月夜ではないが、風も無く走るには良い日だった。
天気に感謝。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:00:39.97 louHEWuf
4日連続で、一日に１４ｋｍ以上ジョギングして、５日目にウォーキング１５ｋやった
次の日から、太ももが痛みだして部屋の中を歩く程度でも、少々痛みあり。
今日で完全休養３日目で、痛みは若干小さくなって、少しずつ良くなってはいるみたいですが、
明日、いい加減、せめてウォーキング８ｋぐらい行きたくてうずうずしています。
病院へは、行ってないのでどんな故障なのかわかりませんが、一応シップ貼ってます。
完全に痛みがなくなるまで休むべき？途中で痛むようなら帰ってくるつもりで
とりあえず出掛けてみようか迷ってしまう。
あなたなーらどーするー？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:25:22.23 BtlOaPL7
職場まで５ｋｍで走ろうと思うんだけど
靴ってどれがいいんだろ みんななに使ってるか教えてくれれば助かる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:25:50.37 BtlOaPL7
てｓ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:28:45.65 BtlOaPL7
ｓｇｄｓ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:33:16.21 tRJ/D3i/
一週間前から深夜徘徊を始めたけどやっぱ不気味だわ
明かりが少ない道を歩いたり深夜のトンネル通ったり電柱が消えたり点いたりするわで・・・
でもこの時間帯じゃないとアカンのよ！
以上自分日記でした、すいません
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:39:59.54 ZLm0v5Vf
>>304
痛みの箇所によっても違うからなあ
外側と内側とか、痛みの部位によって安静にしたほうがいいかどうか違う。
８ｋｍなんて長いから３０分程度お散歩行く程度にしたら？
筋トレにしておくとかさ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:51:33.81 ULBhdav+
>>304
運動前、後のストレッチをきっちりやること。
距離を伸ばすより、毎日筋肉の負担にならない程度の距離で走れば大丈夫じゃないかな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:33:29.72 uyOelWsU
8月頃から、1時間ほど歩いたり、走ったりしているけど、65ｋから60ｋまできたわ
お菓子類は一切食べなかったけど、飯は普通に食べていた。
何より嬉しいのが、最初は1分走っただけで死にそうだったのに、今は30分は余裕になった
もっと早くに始めていればよかったよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:51:36.20 3gWQ44Ud
>>311
ですよねー
俺も始めた頃5分と走れなかったけど、30分、1時間と走れる様になるのが嬉しいんですよねー
暴飲暴食辞めて、適度な運動でスルスル体重落ちるならもっと早くやれば良かったと思う。
174cm♂、2ヶ月で92→82kg。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:54:36.43 P3NHzY6Y
>>310=>>311=チクビ51歳爺
ビチク～ 155㎝ 42㎏ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞー モッチ～
314: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:00:32.18 P4lFPEBm
>>312
その体重だと足とか膝とか痛めそうだな
食事制限もしっかりした方がいいぞ
で、70kg台くらいになってから走った方がいいかも
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:58:30.70 louHEWuf
>>309
安静がいいかどうか判断できるんですか！お願いします。
箇所ですが、膝のお皿の上３センチ程から内側にかけてです。
朝目覚めて寝返りをうった途端に、やはり痛みを感じます。
夕方まで我慢して、散歩３０分することにしました。
筋トレしても痛くないのが不思議です。
>>310
運動前のストレッチは、サボり気味なんですが、
家からバイクで５分か１０分かかる場所にジョギングコースがあるのですが、
コースについてからと、走る前に家でするのと、どちらがいいですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:18:40.79 L6+iAX44
夜ウォーキングしてたんだけど、最近忘年会続き。
一応、忘年会会場から家までだいたい５キロ超えるから、歩いて帰ってるけど、
スーツに革靴なので、普段やってるようには歩けない。
あんまり意味ないかな～。
やらないよりマシと思ってやってるけど。
飲んでると帰ってしばらくすると眠くなるんで、帰ってから歩くのはちょっとムリっぽい。
317:312
11/12/07 11:58:10.19 3gWQ44Ud
>>314
食事は一応1800kカロリー越えないようにしてます。
結果1200くらいしか食べない日もあるけどw
んで、92kgの頃はもちろんウォーキングから始めたんですけど、90切った辺り(1週間くらい)から軽いジョギングしちゃってます。
10～15km走れる様になったけど、今のところ膝など痛みは無いです。
まぁ油断しないよう前後のストレッチ等に時間をかけていこうと思ってます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:15:46.15 P4lFPEBm
>>317
膝痛はゆっくりはこないからな。突然来る
で、一度痛くなってそれが大抵長引いてしまう
だから膝痛そのものにならないように調整した方が良い
隔日でやるとか芝とか柔らかい道を選ぶとか
体重をあらかじめ減らすとか。気をつけるに越したことはない
あと個人的には1800kcalは少し多いように感じる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:25:29.97 0xdU8HQs
走る距離を延ばす(未知の領域に踏み込む)時のタイミングとポイントを教えてくれ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:48:15.88 ZLm0v5Vf
>>315
普通の筋肉痛みたいなのだったらむしろ歩いてほぐすといい
関節の痛み膝の痛みとかは絶対安静が常。
日常何もしてなくても歩いてても痛いようならどの部位でも安静にするのが常。
壊しちゃうと数ヶ月はしれないしリバウンドになっちゃって意味がないよ。
321:312
11/12/07 16:21:46.20 3gWQ44Ud
>>318
ありがとう
1800kは体重が停滞したらもう少し下げようと思います。
初期ボーナスとはいえ流石に2ヶ月で10kg減ると急激すぎるかなと思ってますんでw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:46:35.13 RUeGfRz1
>>319
月の走行距離の、6分の１までやったら、1回で走ってもいいって、
書いてた。 BY 月刊ﾗﾝﾅｰｽﾞ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:50:29.30 spgTCNR2
>>311-312
どうやって走れる時間を延ばせるようになりましたか？
例えば今日は5分走ったら、次は6分、7分と目標設定していけばいいのかなぁ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:31:15.28 tVgbfeJw
>>322
先月に190km走った自分は30km超えていいと…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:32:22.86 tVgbfeJw
いやや、そんなに走りたくないｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:14:56.84 L6+iAX44
>>323
５分走れるようになったら１０分
１０分走って１０分ウォーク×３
３０分走って３０分ウォーク
６０分・・・
みたいな感じが一般じゃないかな？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:45:21.75 v0hGu1AW
毎回ゴールを決めずにキツい
もう無理ってとこ迄走る
気が付けば走れる距離が伸びてる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:55:20.57 RQWTQXYq
5kmくらいまでは調子見てキツくない程度に前回より少し先へってやってたな
やっぱり疲れが溜まってたみたいで昨日距離落としたらいくらか楽になった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:13:20.39 0xdU8HQs
>>322
おぉ サンクスです。
参考にしますん。
よ～し 未知の領域突入するかぁ
330:312
11/12/07 22:01:19.19 qV6Tj4vQ
>>323
特に設定しなかったかな。
最初のうちは行き当たりばったりでw
初日：5km 45分 ウォーキング
2日目：5.5km 52分 ウォーキング
3日目：5.8km 50分 ウォーキング中、5分走り×3
4日目：5.8km 50分 ウォーキング中、5分走り×4
5日目：6.5km 51分 ウォーキング中、10分走り×3
……
ログ見たらこんな感じ。
徐々に距離を伸ばすというか、走れちゃうから距離伸ばしたって感じです。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:03:48.39 AFmZjkf/
>>323
俺の場合は1時間という時間を決めてやってた。
走ったり歩いたりを織り交ぜて1時間かかるコースを設定してしばらく続ける。
やがて平均速度が上がってきて同じコースが50分とかでクリアできるようになってきたら、
距離を伸ばしてまた1時間かかるコースを設定する。こんな感じで繰り返して、今は1時間で8km走ってる。
4ヶ月前始めた時は2kmも走れなかった事から考えると雲泥の差を感じるw
いまジョグから帰ってきた所だけど、寒くなったなぁ・・・。夏から初めて越冬は初めてだから、
どんな服で走るか悩む・・・。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:36:52.64 I6o/+C1a
月に走る距離計算したら300キロ近く行ってた
平日4日、12キロ
週1、20キロ
12km×4日×4週＝192km
20km×4週＝80km
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 03:09:37.79 2j5i4BSQ
深夜徘徊は空と月見るのが楽しいなあ
たまにはノンビリ歩きながら深夜の世界を楽しむのもまたイイ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:23:37.29 Rhb30kLE
>>331
ユニクロで安くてあったかいの売ってますぜ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:41:17.83 pp3yL995
>>333
ちょっと分かる
違う街歩いてるようでワクワクするよな
でも寒いから早歩きになるんだぜ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:23:47.36 g3MdbxAu
>>331
自分は、機能Tシャツ＆ジャージ＆裏付きウィンドブレーカーで有酸素運動してます。
薄くて暖かいジョギング用のダウンジャケットが販売されているが、
裏付きウィンドブレーカーの代わりにそれもいいと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:14:53.33 7SVg7Qrp
ユニクロのウォームドライ長そで+薄い長そでのCLIMALITE+シャカシャカ上下
でジョギングしてます
もう少し寒くなったらCLIMALITEをヒートテックにしようか考え中
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:25:08.00 Gx4XO4gy
>>336
ビチク～ レスしてやるぞ～ モチィ～
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:53:59.00 Nn0tdR+Y
定期的に備蓄備蓄言ってる人はなんなの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:58:44.60 Gx4XO4gy
>>339
ビチクとはオマエの事だよ～ｗｗｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:23:01.97 P+Ok5gSL
>>332
それだけ走ってるのなら記録が出来るGPS付きの携帯とかランニングウォッチを身に付けて走った方がモチベーション上がるよ。
記録を見返す事も出来るし。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:47:44.58 2inueb0r
１時間後２０キロの旅行って参ります。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:15:08.83 xyzioTkz
週に3日のランニング、ケトルベル、タイヤ引きで
96kg→66kgの減量に7ヶ月で成功
痩せただけじゃなくPerfect bodyになっちゃったw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:15:19.76 w22rsx9h
それはよかった。引き続きがんばってくれたまえ。君には期待しているよ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:13:32.30 22zMsmdr
数分走ってすぐ引き返しちゃった
もう駄目かもわからんね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:21:00.55 FI30lvRc
ｳｫｰｷﾝｸﾞでもええやん
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:31:48.18 TgxznpRT
>>343
きみすごいねえ
ぼくもきみみたいになりたいなあ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:38:21.01 h2aUAlqp
じゃあ、俺も
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:58:55.60 w22rsx9h
お前はダメ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:07:09.56 2inueb0r
未知の領域突入してきた。
下半身の脱力感が半端ない…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:14:57.91 TgxznpRT
>>348
どうぞどうぞ！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:34:29.03 zMtuoEoM
少し前は10km走れたって喜んでたけど最近5km走るとバテる。
残り2kmくらいウォーキングして終了のパターンだ。
疲れてるのかな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:00:46.22 h2aUAlqp
>>352
多分以前よりピッチが上がっているのではないかと思う。
無意識のうちに、だんだんピッチは上がってしまうものなんだよな。
俺もやはり１０キロ走れるようになって、その後そこまで続けられなくなって
しまっていたけど、スピードを計ってみたら、いつの間にかかなり速く走る
ようになていたよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:18:08.84 MiTsa062
なんか最近ジョギングのたびに突然の雨に打たれてる
腹より頭皮が気になってきた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:23:01.40 RcH0K84y
俺も２０代後半して生際が…
将来ゲーハー間違い無し
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:29:42.11 Aa+JGlAA
今日も深夜徘徊楽しかったです
終わり
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 03:20:36.57 +bHDD2a2
最近空気が冷たいし乾燥してるしで走ってると胸が苦しい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:07:40.14 Kz18mYW2
寒いのが辛いから、身体が芯まで暖かくなって汗ダラダラかくまで走っているよ
この時期がいちばん走る
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:41:00.75 L/tU9hhM
寒いからすぐに汗かく俺には冬がジョギングは最適
夏はダメだ
すぐバテるし気持ちよく感じない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:43:04.12 s9AGMmIq
今日はすごい冷え込んでる
雪降るかも
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:19:29.58 4AnrZieE
杉並は牡丹雪♪
今日はジョギングお休み
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:50:40.57 SB0mYrEo
>>358
チクビ51歳爺～ レス欲しいか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 10:34:45.21 B4CaTLHW
>>362が何に反応するのか分からん
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:06:14.68 RmuXqVWg
>>363
オマエに反応してんじゃね？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:59:32.79 zACIAXxn
☆
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:06:49.69 FqvbtDdM
今日は空気が澄んでで、陽射しもあって、気持ちよく走れた。
冬は昼間に限るな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:36:54.58 nnR3311e
今夜走るのは寒そう…
昨夜走ってて良かったぁ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:38:29.83 ztgZqeuN
月食見ながら走れ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:57:43.14 f5aMtWhm
雨降予定だったから行く気がなかった。なのに晴れた
踏み台昇降にするかウォーキング行ってくるかどうしようかな～
いつもこの時間がだらだら過ぎちゃう。天気良くて昼間に行けばよかった・・・。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:48:04.66 yFmuUf06
>>368
月食、明日が皆既だけど、今日も影になるのかな？
ちょっと期待しつつ走ろうw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:59:47.55 n5qZya6b
なんで今日が影になるんだよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:20:40.68 D8KXngpf
おまえら真冬でもウォーキングしたりジョグするの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:23:01.02 8ACFIzaX
ジョギングコースの海でサーフィンしている人が居る限り頑張れそう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:26:54.76 yVSbobNJ
走らなきゃ太る一方だし
食事制限しない分走らなきゃ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:29:16.87 Dvg9aP6p
>>372
東京住みだけど今のほうが走り易くない？日中だけど
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:32:56.39 D8KXngpf
>>375
いや、今は良いけどこれからの話だよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:09:21.36 FqvbtDdM
これからどんどん日が長くなるから、走りやすくなるな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:16:25.28 iD9yLT1K
え
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:40:15.42 lg9/cjos
あ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:41:42.98 YVMX+XHs
ろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:45:25.76 7BM9ICbG
ら
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:04:35.78 aKbJx1Zj
飲み会やら風邪やらで10日ぶりに走ってきたけど
やっぱりいいねー
春にウォーキングから始めた新米だから
冬の寒さの中走るのは初めてなんだけど
空気は冷え冷えで走ってる自分はポカポカって状況がなんか楽しかった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:13:12.09 YkZkquLb
teslagearsって言うメーカーのウェアは信頼できるの？
とにかく安いのよ。
だから皆さんの意見が聞きたい。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:28:22.83 trK/sGHi
気持ちが切れてしまった
何日か休めばなんとかなるかなぁ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:35:41.85 YkZkquLb
教えてくれーよー！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:36:54.87 f5aMtWhm
行きたくないけど頑張って１時間やってきたわ。
寒すぎたｗもやがかかってて走ると湿気を感じる。
月が綺麗で空が綺麗で、良い感じだった。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:55:36.36 YkZkquLb
teslagearsって言うメーカーのウェアは信頼できるの？
とにかく安いのよ。
だから皆さんの意見が聞きたい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:00:11.77 Kz18mYW2
渋谷区は４度ですｗ
昼間１時間歩いたけど、どうしようかな
いもけんぴ食べすぎたから走ってきます！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:07:40.06 FqvbtDdM
>>387
そんなメーカー誰も知らん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:01:07.01 dz+213ow
>>382
チクビ～ 51歳 ベテランのくせにぃ～ キチガイｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:36:56.13 xVbWEVFg
やっぱジョギング翌日の筋肉量の減りようが半端ねーわｗ
相対的に体脂肪率２％も増えてる・・・・
なんでだろうな・・・・やっぱ筋トレだけしといたほうが見た感じ肉付きよく見える
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:41:15.71 FqvbtDdM
>>391
そんなに急に筋肉なんて減らないよ
ただの誤差だろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:45:41.44 Kz18mYW2
ジョギングやって体脂肪が増えるの？マジっすか？
いもけんぴの食べ杉では・・・
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:54:41.53 8ACFIzaX
>>391
頭悪すぎ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:59:39.05 InRcpjrs
>>391
ちなみに身長、体重、体脂肪率、ジョギングの距離どんな感じですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:01:55.69 VTdxN8WX
20～21時くらいに走ってきたけど寒い寒い！
手と耳が痺れちゃうね
ユニクロで手袋と耳当てでも買ってくるかな…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:38:08.59 Bwb8zVPD
いもけんぴ食べ杉た……
明日どんだけ走ればいいんだろ…頑張るぞ！おやすみなさい☆
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:38:15.53 BU8VGC1Z
自分は栗を食べ過ぎたよ
おかげで体重が増えちゃったので急遽出歩いたしｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 07:31:12.15 Hmc61IwT
ジョギングしてる人で眼鏡してる人って専用のゴーグルとかしてる？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 08:06:30.66 TBhI40eq
>>391
おしっこする前後で測定してごらんよ
それくらいの誤差は出るぞw
401:387
11/12/10 08:26:23.10 sXchop8t
じゃーteslagearsで検索してみてよ。
19000円が約4000円って。
しかも上下で。
意見を聞きたいんです。お願いします！
ちなみに俺はヒートテック上下に裏地なしのトレーニングウェアナイロン上下。
やや寒いのよね。
だから聞きたい。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 08:37:39.10 Hmc61IwT
絶対買いだよ！テスラが～？だっけ？
マジおすすめ！＾＾
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:07:11.42 foUjKmuL
>>400
ビチク～ 51歳ガリガリ爺 キモイ～ｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:14:33.53 LSyKHLwX
>>401
こんだけ反応ないんだからいい加減ウェアスレとか行けよ
405:387
11/12/10 10:21:22.05 sXchop8t
>>404
そう言わないで。
これ見て↓
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
お願いします！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:39:57.54 omyeZ8fU
アホー知恵袋で質問すればいいやん(´・ω・｀)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:00:40.52 Ev525jmZ
自分が人柱のつもりで買ってレポしてよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:04:09.22 ZNSx9+Kn
気になる品物があっても、ここまでマイペースでレポを要求できることに唖然
ここ、ダイエット板だし、ランニングの専門的なスレで訊けばいいのに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:09:50.31 LSyKHLwX
昨夜走ったけどランナーもチャリンコもマナー悪いの居るな。
車少ないからって堂々と信号無視してく兄ちゃんはどうかと
思ったし、無灯火チャリのおっさんは万死に値すると思った。
そして黒柴連れたおばちゃんは明るさマシマシでお願いしたい。
出会い頭にかわいいわんこ蹴っ飛ばしちまうとこだったよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:27:40.16 Bwb8zVPD
我々ランナーはマナーを守って走ろう！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:33:45.97 KVkMH/Uz
首輪にLED付けてるわんこいたな
あれみんな付けてくれ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:37:17.83 02JWrIU1
>>409
黒柴カワイイ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 14:43:08.99 +HevR15o
いつもサボってしまう、うごご
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 15:32:18.17 Bwb8zVPD
お昼杉から１時間、スロージョギング＆ウォーキング行ってきた
お仲間がたくさんいたな～
今日の都心は気持ちイかった！
夜もいこうかな～という気分で終えれた
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:16:56.56 lmHeNufd
>>405
調べてやった
ここの>448
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:07:41.09 02FLEE+3
♀３６
１６８の５３
ここ４カ月で３キロ太ったから
試しに早朝８キロのウォーキングはじめた。
週に６日実行。
今の所、３週間でマイナス１．５
こんな早いペースでおちるものなの？
８キロのうちわけ３キロ平たんな道で５キロは登山道を往復上り下りw
でも、足首１９㎝から２１㎝。ふくらはぎ３０㎝から３２㎝
アスリート目指してるのかと。
どうしよう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:45:19.97 ZFB6ybLh
>>416
アスリート目指せw
ともかく、運動できる身体になるって悪いことじゃないんじゃないんすか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:55:45.62 foUjKmuL
>>416
155cm 42㎏ 51歳爺 ビチク～ キチガイ～ｗｗｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 19:52:03.33 kCLK7zjV
坂路コースうらやましい
爆発的なスタートダッシュが身につくな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:07:20.41 +/GJ8Py7
三日も休んでるよ…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:54:17.25 xDttYX77
ネックウォーマー10分もするとあちぃ～
寒いのは最初だけなんだよな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:57:42.45 ZNSx9+Kn
結局、走る前に室内で十分ウォーミングアップして体を温めてから出発が最強
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:04:47.40 opaty3EL
>>422
なんだが、耳とか手先はどうしても温まらなくないか。
まあ俺もまだ、綿帽子は使用してないんだが
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:06:32.34 xDttYX77
>>422
なんだが、ﾏｿｿｿなんで玄関出ると冷た～いビル風すごいんだわ、最初はないと無理だ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:22:26.23 ghM/zw0p
５ｋｍのジョギングを週６日やっていたが
１０ｋｍのジョギングを週３日こなすことにした。
後者のほうが効率的だね。回数こなすより、強度の高いトレーニングを集中して行うほうが格段に良い。
１０ｋｍ程度で何いってんだと思われるかもしれんが、自分が１０ｋｍ走れるようになるなんて思わなかった。
小学生の頃なんか２ｋｍ走るのに３０分くらいかかってた。あれから１０数年たった。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:44:21.59 ZNSx9+Kn
１０ｋｍのジョギングを週６日こなすのが一番。
まあ、俺はそうしてるんだが、日によっては１２ｋｍ走ってるんだが、
最近体重の変化がない。
どゆこと？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:01:42.60 7EMxYTkC
いもけんぴ食べ杉た。。。もう中毒
起きたら胃に何もいれないで１時間走ります。。。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:25:31.64 livLOFZJ
>>427
いい加減、てめえうぜえな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:33:45.27 LxAg/rDj
「いもけんぴ」買ってこいっていったのに
おかんが「かりんとう」買ってきたんで食ってやった
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 03:25:03.12 r4OEXQaw
ひどいババァだな。親子ともに病院で検査したほうがいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 06:59:18.59 nmkv4C4R
昨日の夜に走ってたんだけど、後ろから自転車が近づく音がして
あー邪魔になったらいかんわ、と横に寄ったのに全く追い抜かれない
別の道にいったか？と思っても自転車の音は続く
なんか怖くてちらっとだけ振り返ったら結構近く、やや後ろを
同じ速度でついてきてるっぽかった…超こわかった…
5分くらい（実際は2～3分だろうけど）経ったらスロープのない陸橋に差し掛かって助かった
そこから家に帰るまでに寄り道したり歩いてみたり
わざと人通りのない道で立ち止まって音がしないか確認したり、
気にしすぎだろうけど怖くて怖くてずっと落ち着かなかった
0時回って走ってた自分が危機感なさすぎたのだろうけど、
皆さんも夜に走る際にはお気をつけて…！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 07:56:27.60 zNVjD78M
ひどいババァだな。自転車ともに病院で検査したほうがいい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:58:57.61 VHi9UPaY
>>431=>>432=チクビ51歳爺
相変わらずキチガイだなｗｗｗ
その話自分で考えたの？ ツマンネチクビ でも自演以外レスないから
チクビ可哀想 レスしてやるぞ モッチ～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:08:28.63 28L3tSzB
本気でわかんなくなってきたので、質問です。
ウォーキングでダイエットしてるんだけど、プロテインは不用ですか？
運動前や後にBCAAは飲んでます。カルニチン、αリボ酸、コエンザイムQ10、マルチビタミン＆ミネラルも併用。
筋トレの後は飲むべきでしょうけど、ウォーキング後は不要なのかと思いました。
いかがでしょうか?
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:33:49.77 ojwmohlZ
飲み過ぎ
ヤク漬け
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:11:43.07 ou2HTEQK
>>434
肝機能が正常なら好きにすれば～
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:28:23.27 +riZVOvi
皆さんは、いつ体重の測定していますか？
体重の計測に適切な時間とかタイミングってありますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:46:33.03 nmkv4C4R
>>433
あの爺じゃないし…
まぁ何でもいいけど気ぃつけなはれや！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:10:33.60 PO3mlLM6
>>437
朝起きた直後とか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:14:26.77 PPwUmiD7
>>437
朝起きた直後の筋肉量（昨日のトレ効果あったか）
運動した直後の体重（どうせ水分だろうけど減ってて気分いい）
風呂上がりの体脂肪率に着目してる。（風呂上がりは低くなるんだろうけど下限値の推移で把握）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:21:23.72 KLdYcTTE
ニートじゃない限りそんな細かく計ってない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:40:39.51 +riZVOvi
>>439-440
ありがとうございます。
実践してみます。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:52:29.79 7EMxYTkC
今から１時間行ってきます☆
帰りにいもけんぴを買わないように頑張ります！
今日は渋谷は１２度で暖かい☆
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:54:28.12 4J7ZI8z3
渋谷さん、sageは半角で入れるものですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:15:13.18 0GXDZJFQ
ジョギングしてる人が少なくなった
あまり見かけなくなった 寒いとかで挫折する人多いて事だな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:42:56.44 YDTtJAGv
今年の８月から始めたが、ほんと寒さは暑さの３倍ぐらいやる気をくじく
猛暑の時もそんなに走るのが嫌じゃなかったのが、不思議だ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:32:18.70 C0Cwwja3
走ると熱くなるからこの時期が一番走りやすいけどな
家出るときが一番きついけどｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:01:20.71 7EMxYTkC
１時間１５分走ってきた☆
お仲間がたくさんいた☆おじいさんランナーもいた
いもけんぴ買ってしまった。。。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:29:05.07 CGjRUims
普段ほとんど運動しないけど今日池袋から秋葉原まで歩いた！
ひざ痛めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:09:12.24 Ea/nFIUL
おいおい そりゃ無茶だがな・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:11:24.12 iMPALNsc
良くやるなぁ
俺も大宮から川口まで歩いて足痛めた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:14:19.71 fLi/E5OW
あの日、20キロ位歩いたけど、一番痛めたのは足裏だな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:15:55.64 6x4DH8tH
どうせ痛めるなら、都心を歩いたほうがいいような
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:18:49.61 Rzd0BZK9
>>446
暑さの方が7倍は嫌だわ。
455:449
11/12/11 18:32:17.33 CGjRUims
つっても1時間半ぐらいだよ
googleのマップ参考にしたけど、歩きやすい道で、どこ歩いても誰かしら歩いてた。
田舎出身で、しかも女で、思い切り外で運動しづらいから
都内は本当助かる
456:449
11/12/11 18:33:03.34 CGjRUims
本当は電車賃浮かしたくて歩いたんだけどねｗｗ
何回もすんません
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:02:24.68 nCdJNhC4
動機がどうであれｴﾗｲ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:41:34.61 nmkv4C4R
自分もあの日のあと出社するのに20キロくらい歩いたなあ
不思議と疲れは感じなかった
やっぱり精神状態が普通じゃなかったんだろうな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:52:26.63 UCZuuOeK
食後の運動してきた
今日はウォークマンで1曲ごとにジョグ→ウォークを繰り返す方式でやったら
意外と走れた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:31:20.20 cWnelKvm
>>459
それ用にセットリスト作るといいかもね。
1曲目：上を向いて歩こう
2曲目：ランナー
3曲目：365歩のマーチ
4曲目：もうどうにも止まらない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:35:39.16 na1mrXsP
懐かしい
小学生の頃聞いたなあ
５０代だけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:38:18.45 p0llixM7
448が何事もなかったように
sageを半角に直してて笑った
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:39:02.63 r4OEXQaw
くだらなすぎて、涙が出る
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:43:56.00 52zTSzMe
ビチク51歳とチクビモッチ～は別人なの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:49:33.03 52zTSzMe
なにその古臭い選曲。
テンションだだ下がりで骨粗しょう症になりそう。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:53:18.84 r66swwEC
460氏は団塊の世代？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:55:56.01 6x4DH8tH
ネタにしてもひどいなｗ
４段オチになってるとこも、逆にナミダを誘う
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:01:22.12 52zTSzMe
池袋から秋葉原なんて８キロもないじゃん。
え、なんかおいらが変なの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:07:39.16 Yvs9GiYK
>>449
腐女子ｷﾀｰ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:10:56.85 UCZuuOeK
>>460
あえてランダムがいい
短い物なら2分半長いと6分～8分のもあるし
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:30:33.95 JZe3rI3B
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｸﾞ始めてまだ10日ぐらいなんですけど、
いつもはすぐ、ふくらはぎが痛くなってたんだけど
腰とお尻を意識して動くようにしたら、全然痛みもなくスムーズに
楽に行けたんですけど、たまたまですかね？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:36:12.36 +riZVOvi
足の指が霜焼けになったんだが…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:45:38.88 7EMxYTkC
>>444
>>462
あっ、
ありがとうです☆
適当にやってるのでまだ理解してないのでまたご指摘お願いします☆
渋谷区は８度です。
いもけんぴは今日はまだ食べていませんが夜中に絶対食べちゃうので、
今から２０分だけ明るい道を歩いてきます☆
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:53:21.13 BX/m5evB
３５分歩いてきました
渋谷区はいつの間にか６度でなって耳が寒風で辛かったです☆
今夜はいもけんぴ症状が出ませんでした
ミルクティーでお腹を落ちつかせて床につきます
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:24:32.38 IA79idpK
ミルクティー美味しいよね。ホットミルク飲みたい。
でも敢えてそこを我慢。明日の夕方ホットミルクティー作ろうかな。
今日の分のカロリーはもう取りすぎてしまった気がするし。
今日は腹筋を意識してみて、背筋をぴしっと伸ばして（背伸びをするように）
腰に上半身の重りを置く感じでガシっとした間隔を意識して走ってみたら
凄く安定して、これがいわゆる重心を意識した正しい走りってやつか！？と思った。
土踏まずがすぐ痛くなるタチで今日は疲れで走り始めからいたんだので
走りは３０分だけ。８０分程月明かりを堪能しつついってきた。
ここ数日寒いけど暖かくて走りやすい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:27:48.74 BX/m5evB
>>475さんのように自分を律して食事制限しているお姿は美しいです☆
いもけんぴの誘惑に勝てない自分が情けない
姿勢を正して歩いたり走ると筋肉に効いている感じがします☆
自分も姿勢だけは気をつけています
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:58:29.07 IA79idpK
>>476
夕方カスタード入りクロワッサンむしゃむしゃした上に
夕飯ステーキだったから、ミルクティーと芋けんぴの方がよっぽどエライと思うｗ
でも栗とか芋って太るのか意外と太らないのか扱いが難しいよね
食べ過ぎなきゃいいに尽きるけどさ。
ああいう素朴系ははまると止まらない上に毎日つまめちゃうからね。かりんとうも。
忍耐っていっても、プチ忍耐は一番よくないっていうからね。
我慢我慢でストレスが溜まった上に結局食べちゃうってやつ。
食べた分量とカロリーを自認して自覚するって大事だなってほんとそう思う。
運動直後に体重測るってのはいいアイディアだな。
自分も次運動するときは一回やってみよう。モチベも上がりそうだ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:03:28.61 J9AXSuSY
寒いからありあまる勢いの白い鼻息恥ずかしい
ネックウォーマー鼻まで被ると鼻水気になるし
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:36:39.25 b9KxWRHP
>>478
マジレスすると誰もあなたを見てないし
見られたとしてもその人と関わりを持つことはほとんど無いから大丈夫
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:44:51.84 OpKB1QZz
毎日、ズボンの下に履く前開き穴のついたタイツだけで歩いてても、誰も気が付いていないぐらいだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:14:13.09 PrcN+HQe
>>480
ツマンネ チクビ 51歳爺～
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:30:35.65 oBQWOATP
天気が悪く、走れない事を悟った時は萎えるが
朝の天気予報が外れ、天気が良くなった時もそれはそれで萎える…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:04:07.11 XOMG1MiG
人は日に三時間半以上歩かないと筋肉や骨が弱るらしい
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:12:53.81 PrcN+HQe
>>482=>>483
ビチクモチモチ51歳 ツマンネ キチガイ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:36:35.59 IA79idpK
>>482
あるあるｗｗｗ
なんだよこんないい天気なのかよ～今日は休まない予定でいたのによ～ってなるｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:07:03.22 BX/m5evB
４０分行ってきました☆
渋谷区は１４度でイイ感じで走れました
４０時間いもけんぴを食べていません！
ササミを揚げて４本食べました
一ヶ月で０．５㌔減り、心なしか小顔に☆
在宅ワークの1人暮らしなので生活が不規則になるのでジョギングで体調を整えています
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:17:14.46 RGXHY+9P
いちいち報告すんなハゲ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:17:44.37 NzbpHPkZ
>>486
＞ササミを揚げて
てめぇ！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:19:54.74 XAmbULNN
>>486
あんた、いもけんぴいもけんぴと言い続けるのは受けねらいなの？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:39.53 chb7hOTO
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:03:16.11 Zp+T5Vky
>>489
一つの強迫観念では？
引きこもっていると、そういうものにとりつかれるものなんだよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:13:37.89 BX/m5evB
１週間いもけんぴが止められなくて困っていました、事実です
他のお菓子には目がいかず、いもけんぴオンリーでした
でも飽きてきたのか４１時間食べなくても平気みたいです
ウケはねらっていません・・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:15:18.57 BX/m5evB
ごめんなさい・・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:29:22.17 b9KxWRHP
ウォーキング、ジョギングにダッシュも取り入れれば完璧だね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:26:53.07 dxfoVmLO
ダッシュなんていれなくても自分のペースでウォーキングしたり
ジョギングするだけで十分だね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:43:01.45 Zp+T5Vky
>>492
俺なんか、かれこれ２０年いもけんぴ食ってない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:45:50.86 NzbpHPkZ
重度芋けんぴ中毒患者だったのか…
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:47:56.56 SX86aweh
高知で買った芋けんぴはうまかったな。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:10:56.61 GIakXGyn
おいしいのは凄くおいしいよね芋けんぴ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:15:31.90 Ppqj+ryZ
紫芋けんぴうまかった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:19:44.13 Zp+T5Vky
あれば食べるが、食べたいと思ってわざわざ買いに行くほどのものでもないだろ。
なんであんなものの中毒になるかなｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:36:21.51 v0eniWyy
>>501
油と砂糖と炭水化物は中毒なりやすいんだよ。トリプルだね芋けんぴ
芋の国だが、焼き芋で食うよ。山ほどあるよってここ芋スレじゃなかったｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:48:59.75 eYdsLJGf
俺は港区高輪住み。毎朝、麻布近辺をジョギング、シロガネーゼをみて興奮しながら帰宅。一発抜いて会社へ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:52:19.39 BX/m5evB
みな様コメントありがとうです、感謝です
>>501様、
おっしゃる通りでございます
自分も２年ぶりに食べました
ある人のブログを読み、あまりに美味しそうだったので久しぶりに食したところハマりました
今夜を乗り切ればひと山越えられると信じております
１０年前はチョコレート中毒になりましたが回復しました
今は、ジョギングで心身ともに健康を目指しております
ちなみにipod nanoのナイキのジョギングの計測ですと３０分で２１７キロカロリーしか消費しません
いもけんぴは大１袋８５０キロカロリーあるので半分の半分しか食べれません
お騒がせして申し訳ございません
失礼いたします・・・
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:42:47.85 lPpniYC+
しかしあれだな、こう寒くなってくると芋けんぴが食べたくなるな
あの、サツマイモと砂糖の絶妙な組み合わせ、程よい食感
あったかい緑茶があると至高
いかん、食べたくなってきた、世の中には芋けんぴを我慢する馬鹿な女がいると聞くが信じられねぇもんだ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:52:28.22 p4IsQXsv
別に食べたくならんなぁ
お菓子を食べる習慣がない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:09:30.21 Zp+T5Vky
ダイエット板でお菓子の話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:55.11 qZb43JwU
ダイエットの基本は「間食をしない」
つまり、「家の中に菓子類を置かない」「菓子類を買わない」だからね。
全く持って論外。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:18:31.50 BX/m5evB
ごめんなさい！
もうお菓子の話題は絶対にしないので許してください
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:19:53.07 G5HAoWd5
なんとかやる気が戻ってきてくれてよかった
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:29:40.88 AgMxIGUe
べつにどうでもいいよ
許してくださいとかさらにキモいよ
好きなだけいもけんぴの話しをすればいいんじゃないかな☆
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:34:17.21 Zp+T5Vky
>>509
いや、おまいではなくて、>>505だ
わざと食欲そそる書き方しやがって、クソが
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:35:29.97 VDL7L9fz
ダイエット板でジョギングの話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:44:23.60 eYdsLJGf
みんな、ウンコしたくなったらどうしてんだ。東京はコンビニのトイレかしてくれない。地方と違うから大変だ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:50:30.79 AhQWf3SQ
芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋芋けんぴ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:50:35.45 p4IsQXsv
駅のトイレは？人波をかきわけ駅へ向かうんだ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:53:37.26 b9KxWRHP
トイレはパチ屋が一番
空いてる率高いし
店員に声かけなくてもＯＫ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:55:53.33 p4IsQXsv
健！(´･ω･｀)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:56:14.15 p4IsQXsv
すまん誤爆
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:56:20.10 8t6N4IGi
菓子喰うぐらいならご飯150g余計に食った方がまし
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:56:30.73 qZb43JwU
ガソリンスタンドもいい。
パチ屋もＧＳも、トイレはピカピカだし
一声かけると気持ちよく使わせてくれるね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:23:31.45 2hQd56DV
なんか芋けんぴは「許された」流れになってるけど
俺は俺の頬を貫いた芋けんぴを許さないからな！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:51:04.46 4DZ8DEwf
俺は干し芋派
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:35:29.64 m8I1l6qE
東京のコンビニってトイレ貸してくれないの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:12:48.29 LauCXH/8
大阪のコンビニで勝手に使われないようにトイレに鍵がかかってた
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:07:38.03 /XHLkKdW
一応盗難防止とのこと
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:56:06.42 rtIqgsCX
治安が悪い地域は使えないようになってたりする
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:24:22.31 LauCXH/8
>>527
らしいね
普通に街中だったからビックリした
上にアトラクションがついてるあのビルのあたりだったけど
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:48:38.37 Dq5IBj1f
トイレ借りる時はちゃんと一言断ってから行けよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:13:25.75 4VIFrzVt
借りたら100円以上の商品を買っていくのが礼儀
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:16:28.15 ZzC7vR0m
最近仕事が遅かったり忘年会に付き合わざるを得なかったりでなかなかまとまった時間をとってエクササイズウォーキングができていないが
通勤を徒歩にしたり忘年会の店から歩いて帰ったりしてる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:17:52.28 tNw7a4TG
俺はコンビニのトイレを借りる時、なんか買ったりしないなあｗ
どうせバイト店員だから、気にしちゃいない。
オーナーらしき人が店内にいたら買うかも
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:54:40.00 YsLhpyI1
俺は川沿いの公園がいくつも連なった場所の遊歩道を走ってるから、
車も来ないし、トイレは公園ごとにある。６箇所あるな。
おまえらのカキコ見ていて、恵まれてるんだとわかったよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:06:28.07 iA4Sicmu
トイレ借りるのに声かけたくないし
財布なんぞ持ってないからコンビニトイレは無理だな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:10:00.41 pPoFKGnA
コイン用小財布を100均で買って小銭入れて上着のポケットにいつも入れている
人生いつ何が起こるかわからん
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:11:12.10 FBaiteac
おはようございます☆
渋谷区は１１度です
自宅前が大きな商業施設なのでそのまわりをグルグル何周か走っています
すぐに自宅に帰ってトイレできるような場所で走っています
商業施設はサラリーマンやOLさんばかりなのでランニングウェアでは入りにくいです
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:28:20.23 tGssqkg4
商業施設の周辺で、人の多いところを走るってのは
完全に人の迷惑じゃねえかｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:30:47.09 +tcnJRpQ
うちの近所の１０kmコースは、公園などの公衆トイレが１２箇所。
病院や図書館など公共施設が６箇所。
家電量販店やDIYやGSなどといった民間利用施設が７箇所。
コース上に、合計２５箇所もあるｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:41:25.10 FBaiteac
商業施設のまわりの歩道は人がすごく少ないのです
商業施設の中だけは人が多いのです
商業施設のまわりは近所の人しかいなくて…マンションが３本しかないので人がいなくて走りやすいので
ランナーのみなさんがよく走っています☆ご安心を
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:43:09.41 tGssqkg4
郊外か・・・了解
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:47:23.87 pPoFKGnA
3本･･･
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:06:00.16 FBaiteac
あ、あまり詳しく書くとわかってしまうので書けませんが大きなマンション３本と住宅です☆
走る環境は最高な場所で毎日気持ち良く走れます☆
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:12:01.36 Cs/ZJYGL
>>542
まあ、あまり張り切って毎日走りすぎると、足の筋肉の疲労が回復しないので
かえって、健康上良くないから、ほどほどにすることが良いよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:19:50.69 pPoFKGnA
渋谷さん、マンションは3本じゃなく3棟と数えるんですよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:39:32.19 Z9D/4fQB
キャバ嬢だね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:45:01.99 +tcnJRpQ
松涛にＵＲのマンションが聳え立ってるけど、
あそこの住人で独身女性といったらキャバが
多いのは事実。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:40:07.87 FBaiteac
みなさんの期待に応えられられなくてごめんなさい・・・
キャバ嬢だったらよかったのですが☆
自分、男です・・・
今日は１時間走り、３０分歩きました
ipodのウォーキング設定は「１０分経過、まだ１５分残っています」
と女性の声で応援してくれるので励みになります
マンションの数え方を教えてくださり感謝です☆
ありがとうございました
明日は東京は天気悪いらしいので（昨日の天気予報）今日走り貯めしました
>>543さん、ありがとうございます、そうします☆
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:53:32.01 YnpSuBad
>>534
＞トイレ借りるのに声かけたくないし
＞トイレ借りるのに声かける勇気ないし
だろ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:29:13.10 DQcaPCbA
一年走り続けたら体脂肪は減りましたが
全身の脂肪が腹部に集まってくる感じ
歯磨き粉のチューブを搾り出すように脂肪が
手足の末端から腹部へ集まってくる感覚
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:35:59.62 yiHXLldg
ストップ ザ シーズン イン ザ サーン～♪
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:03:28.84 eUP69fRD
バランス良く痩せたくてウォーキング始めたけど脚と背中の肉ばっかりが落ちていく
以前にくらべたら若干体がシュッとしたと自覚できるがお腹だけは相変わらずだ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:07:28.28 Iz1FTBkV
>>551
お腹は最初に脂肪が付いて、最後に脂肪が落ちる部分だから、
まだ体中全体の痩せ方が足りないので、お腹の脂肪がまだ
落ちてきていないだけだよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:16:13.81 lV3fIJrT
>>549
>>551
同じだ
554:165
11/12/13 18:40:01.74 o6lqQUtP
内臓があるから腹は内臓を守るクッションにするべく脂肪が付きやすくなってるんだよな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:48:28.22 lV3fIJrT
腕、脚、背中、顔が痩せて、お腹だけ突出しているようにみえてきた。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:18:14.52 EXenfV7a
>>522
芋けんぴを食べるとなぜだか幸せな気持ちになりません？
芳醇な甘みは現代社会に疲れた我々を一瞬であっても心地よさで満たしてくれます。
ああ、芋けんぴ、今日も美味しゅうございました
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:29:52.79 lV3fIJrT
芋けんぴはカロリーが多過ぎ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:49:26.96 X6QkINTp
>>556
節操のないデブだなｗ
ダイエット板に何書き込んでんの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:51:41.89 lV3fIJrT
ダイエット板はデブしかいねーだろw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:52:38.92 Iz1FTBkV
>>559
痩せて頬がこけているがいるぞ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:54:11.20 OZQcJJ/N
>>551-552>>555
わかります。よ～くわかります。
自分はBMI18後半ですが、ヘソ周りに皮下脂肪があって、これがみっともない。
例えれば、山形にある蔵王のお釜の様な感じ…
何とか無くしたくてジョギング始めました。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:57:54.65 klOHkEVS
俺は、ジョギング後に毎晩鍋だよ。鍋に野菜たんまり入れて、豚肉と食べる。ノンアルコールカクテル飲みながら至福のひととき
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:47:27.10 kIVQFnbs
１６０、７２
リバウンド歴３回
今度こそリバウンドしないようにと今週からジョグ開始
リバウンド繰り返してるうちにだんだんやせにくくなってきた
今日６キロ走ったけど、すでに足が痛い、ただ、継続が大切だから
絶対毎日走るぞ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:49:24.10 2iU9Tfdz
ヒザとか足首とか関節だったらムリしない方がいいぞ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:50:35.26 Iz1FTBkV
>>563
意気込みは分かるがスレ内くらいよく読もう
>>543
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:56:29.17 Oxlv51e+
張り切ってウォーキング2ヶ月半続けたら脚の筋肉がしっかりしてきて逆に太くなったw
まあ筋肉つくのはいいことだし体全体から見れば無駄な肉が減って引き締まってきてるんだろう多分きっとおそらく
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:14:52.39 kIVQFnbs
基本的に体質で太ってる人以外のデブは自分に甘いだけ
寒いだの、熱いだの、足がいたい、雨がふってるとかいいわけして
継続できないんだよ
絶対毎日走ると決め込むくらいで、ようやく継続できるんだよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:20:10.23 iLkxJsX7
なんか下着のラインの上に肉が乗ってる気がする
たまたまか
>>567
走るのはいいんだけど食事の方で甘々だ…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:26:57.17 kIVQFnbs
カフェイン使えばはらへらねえ
あとは、毎日走るだけだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:29:07.10 BQLCdU6m
>>569
リバウンドを繰り返しているのなら、筋肉量が減少して基礎代謝が下がっていると
推測されるから、筋トレを取り入れないと、上手く痩せる事が出来ないよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:38:16.05 lV3fIJrT
>>561
前は、お腹全体に割腹がよかったけど、今は体全体痩せた。
但しお腹だけは、やたら掴める。半端無く掴める。
マワシがあるぐらい掴める。
胸の大きかっただろうと推測するおばあさんが
年老いて乳房だけダラーンと垂れ下がったような感じである。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:39:38.10 lV3fIJrT
>>567
デブ板でそんなに偉そうにデブはと講釈垂れられても
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:39:44.76 kIVQFnbs
筋トレしてます
腕立てとかスクワット、腹筋、懸垂
今日は懸垂３０回しました
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:43:41.32 BQLCdU6m
リバウンドの過程で失った筋肉を取り戻すには、簡単な自重トレーニングでは足りない
ジムに通って本格的な筋肉トレーニングをしないと、見てくれが悪い体になってしまうよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:49:25.89 VOqrjPLt
恰幅がいいのはともかく、割腹がいいのは色々まずいな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:51:22.90 kIVQFnbs
ベンチプレス４０キロ２０回３セット
腕立ては３０回５セット
スクワットはジャンプスクワット
懸垂は７０キロの体重だから最初のうちはこんなもんでいいと思ってます
もっとしないと皮たるむかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:52:44.29 OZQcJJ/N
>>571
自分は胃の部分の腹筋は割れていますが、ヘソ周りはポッコリ…
人差し指と親指で摘める程。
見る度に、食生活と運動→両方の怠慢の現れと自覚…
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:54:29.60 lV3fIJrT
>>577
みんな悩んでいるんだね。
自分は、内臓脂肪レベルは下がっているのにやたら掴める。
お腹の皮だけ残った感じだ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:41:29.67 JzT9lLpI
>>578
それ、皮下脂肪。腹の皮下脂肪はラスボスでござる
私は腹筋やたらめったらして引き締めたけど
疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:45:46.28 kIVQFnbs
やはり腹筋が重要なんだな
せっかく痩せても皮があまってみすぼらしい体になっては意味ないからね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:57:03.81 klOHkEVS
脂肪とるのは、腹筋とセックスがいいぞ。俺はジョギングを月に200キロ、腹筋を毎日200回、セックスは嫁さんと週2、彼女と週2。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:01:37.47 kIVQFnbs
嫁さんだけにしとけや
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:02:45.99 50TyP6Wc
この寒い中でジョギングできるのはすごいと思う。
走ろうとおもっても寒さに心が折れるわ、、、
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:05:16.42 lV3fIJrT
>>579
ありがとう。なるほど道理で内臓脂肪率が下がったのにお腹にあるわけだ。
ラスボスか もう少しがんばろう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:05:28.87 x+A9AUPQ
屑いなあ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:07:22.40 lV3fIJrT
>>579
>
> 疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
> ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった
激しく同意
ダイエット＝体脂肪燃焼＝ジョギングは効果なし＝ウォーキングは効果アリ
なのにジョギングが中心になっている不思議な板
靴でもジョギングシューズの話題ばかりだ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:14:25.44 klOHkEVS
嫁さん以外とセックスしてこそ男や。来週、軽井沢のアウトレットいくから、シューズ買ってくる。軽井沢は客層が高いからね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:17:13.46 Cwq3u5bn
変なのが沸いてるな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:19:21.80 FvbzUDZU
>>579
オレもウォーキング派だが
すれ違うのはジョギングの方が圧倒的に多い
ちなにみ支流じゃ無くて主流 or 本流かと
>>586
ジョギングの方が消費カロリーは多いよ、後は心拍数次第でしょ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:24:41.53 lV3fIJrT
>>589
カロリー消費しても脂肪を燃焼しないと意味無いでしょ？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:27:21.61 BYLVdYF1
>>590
カロリー消費すりゃOK
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:32:21.72 O687D5vG
ビチク～ 51歳爺～ スレチ～ キチガイ～
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:33:54.52 FvbzUDZU
>>590
あれ、なんかおかしな事書いてる？
脂肪の燃焼し易い心拍数（最大心拍数の60%～80%）を保てばウォーキングもジョグも差がないと理解してた
心肺能力が高ければジョグだし、低ければウォーキングが最適と理解している
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:39:18.80 FvbzUDZU
それにしても本格的にウォーキングしてる人ほんとに見ないよね、
休日に川沿いとか大きな公園行ってもほとんどジョグだし、いても手もあまり振らず、膝曲げてだらだら歩きが多い
本格的なウォーキングはそれなりにきついけど、膝の負荷少なくてお勧めなのに・・・
個人的には手を繰らず、地面あまり蹴らない忍者みたいなジョギングより、
本格的なウォーキングの方が消費カロリー大きいと思ってる。
本格的なジョグには遠く及ばないけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:47:33.21 X6QkINTp
>>594
本格的なウォーキングって競歩のこと？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:53:48.68 FvbzUDZU
>>595
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.kenkoushukan.net)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:57:48.34 lV3fIJrT
>>593
激しい運動は糖質を燃焼するだけであって、
うっすら汗を掻く運動が体脂肪を燃焼しやすいと理解しているけど。
だから敢えて激しい運動は控えている。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:03:55.16 vVotdLh+
>>597
糖質が主体となるような運動でも痩せる。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:14:58.99 XrIQFanc
>>598
痩せるけど体脂肪率は下がらない。
つまり見た目ガリガリだけど体脂肪率が高い人っているでしょ。
あの手の体になってしまう。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:23:29.99 qKrRSJWG
心拍数の80%くらいが脂肪燃焼につながるらしいが
80%って全速力に近い感じで走れってこと?
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:25:38.44 naH1yiqX
そんなわけない
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:26:28.97 nHmDHE+u
日常生活の平均心拍数の８０％で走ってみれば？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:54:42.18 Myp0rPAp
>>594
過疎地だけど、中高年のウォーカーが多くてジョグは少数だ
ダイエットというより、健康の為にやってる人達かな
ウォーキングもジョグもやってるけど、分かるよ
ウォーキングはジョグで使わない所使ってる感覚がある
特に太もも裏からヒップにかけて
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:49:41.37 nLJOMQoA
強度が低い運動の方が運動中に使われる脂肪の割合は高いんだけど、じゃあそれがダイエット期間を通じて
脂肪を依り多く減らすかと言えばそれは違う。
別の見方をすると強度の高い運動は運動中に主として糖質を使い、脂肪を使う割合は必ずしも高くないんだけど
じゃあその結果として脂肪が減らないかといえばそれも違う。
最近の考え方ではむしろ筋トレやダッシュのような超高強度の運動を主体とした方が依り多くの脂肪を減らせるとされてます。
と言う事で
>>597
>だから敢えて激しい運動は控えている。
それはあまり意味無いよ。
むしろ強度は上げた方がいいです。
ただ疲労や怪我のリスクも高まるので無理は禁物だけどね。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:55:19.73 6j07DnMp
「脳を鍛えるには運動しかない」著者によれば
ランニング中に全力疾走を入れるとヒト何とかってのが分泌されて
腹部の脂肪を燃焼するのに大変効果的とのこと
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:56:25.76 brgZdbSM
走ってきたー
これまでは行き33分・帰り35分くらいだったのに
今日は8.5キロくらいを行き31分・帰り33分で走れたー！
しかもいつもよりしんどくない！
一ヶ月近く経って慣れてきたのかな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:30:16.69 z98zoTJQ
慣れだよ、10キロぐらいじゃ疲れなくなるよ。でも無理すると膝悪くするし、爪がわれたりするからね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:45:35.74 auh3c9Hl
足の人差し指の爪が真っ黒になったが全然下から新しいツメが生え替わる気配がない。
もう２ヶ月程度経過するがずっと黒いままなんだろうか・・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:55:15.34 z98zoTJQ
いや、それは自然に剥がれる。俺は足の親指が真っ黒になって剥がれたよ。小指は黒いまんま
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:08:46.18 mOY/eG/H
朝、３０分ほど走ってきた
やっぱ走ったあとは気持ちいいね
俺はダッシュ派で、筋トレもハードにする
ダッシュ繰り返すと足がすぐ痛くなる
そんな時は山をダッシュで登る。登りは足に負担少ないが下りは慎重に
あと、自転車の坂道ダッシュも足に負担が少ない
３回もリバウンドしてると、きつい負荷かけないと痩せられない
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:13:10.94 uQ8R3Qz0
>>597
消費カロリー中の脂肪消費の比率だけでいえば、
たしかに低強度の運動が勝っています。
ですが、脂肪消費の量でいえば高強度の運動が勝っています。
さらに、カロリー消費量全体ならば、
当然、高強度の運動がはるかに勝っています。
体重は最終的にカロリーの摂取と消費の差で決まります。
高強度の運動で糖分を消費するのは、
贅肉予備群である体内の余分な糖分を予め減らすことですから、
結果的に贅肉の少ないスリムな身体になります。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:26:37.79 Zn56cGnE
>>611
高強度の運動は、筋肉もエネルギーとして使用するので筋肉が減ってしまいます
もう少し勉強してください
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:48:06.38 vDgUnqsQ
ウォーキング＆ジョギングスレなのに
延々とスレ違いな話題が・・ｗ
614:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/14 09:27:33.28 JbwS4K0/
痩せてきて、ウォーキングシューズがゆるゆるになってしまった
更に痩せるつもりなので靴は安いの買い直そう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:54:45.06 we5OnD4O
>>614
痩せると確かに足のサイズも小さくなるが、ヒモ結びなおせばたいがいＯＫだろ
俺は１３キロ痩せたけど、ヒモで対応して無問題だ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:22:45.48 iIZcRydU
靴はあまり安いの買うと足への負担がすごいよね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:29:23.26 uQ8R3Qz0
>>612
筋グリコーゲンの消費と筋肉分解の新糖生を混同している阿呆で頑固な万年キモデブですか？
死ぬまでキモデブでブヒブヒ頑張って下さい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:05:28.17 Zn56cGnE
>>617
ここはウォーキング＆ジョギングスレです、高強度の運動を言うあなたはスレチ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:13:24.81 we5OnD4O
キモデブでブヒブヒ頑張るってｗ
無理やりな煽りだな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:18:17.00 Jmdf933a
バカにバカと言うと怒る典型的な見本だよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:23:11.13 86wav+kr
クロックスが歩きやすくてウォーキングしてますが、ちゃんとした靴の方が消費カロリー違いますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:23:57.07 uQ8R3Qz0
トレーニングのカロリー消費の大半が筋肉の消費なんてまず有り得ないんだが。
遭難した登山家じゃまるまいし。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:27:35.07 oACbYM7G
まあスレチっていうならどっちもスレチだからもうやめとけw
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:28:53.35 fP1nIxJ4
>>622
>筋肉もエネルギーとして使用する
と言っているのだから
>カロリー消費の大半が筋肉の消費
は話を変えている、いい加減スレチの話題は止めてくれ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:53:08.75 uQ8R3Qz0
何十レスしか遡って読んでないが、その中すら明らかな間違いが散見。
それを丁寧に指摘して「勉強不足」とはこれいかに。
どうもダイエット板は、浅薄なダイエット記事のつまみ食いで、
自分に都合のいい理屈をつけている人が多いね。
だからデブになるといえば身も蓋も無いが。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:02.30 HWY/gApV
おはようです☆
渋谷区は７度ですがもっと寒い感じ
今日はアドバイスをいただいた通り休憩日
８日間連続ジョグ＆歩き、後半は例のお菓子も絶ち食事もヘルシーにしたのですが体重変化なし
休憩することで変化があることを期待です
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:18.26 iIZcRydU
もういいから好きにブヒブヒやっててくださいよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:22.29 nLJOMQoA
筋肉が減るか否かは運動中のエネルギー代謝じゃなくて、筋肉にどんな刺激を与えるかで殆ど決まるよ。
既述ですがたとえ運動中に全く脂肪を使わなくても（それはあり得ませんが）、ちゃんと脂肪は減っていく。
むしろ高強度の運動は筋肉への刺激が大きいので結果として筋量は維持されやすい＝より沢山の脂肪が減る傾向にあります。
つまりあえて運動強度を抑える理由はあまりないって事ね。
スレタイがウォーキング＆ジョギングだからそれに沿って言うと走れる人があえて歩いたり、あるいはペースを抑えたりするのは
ダイエット的にはあまり意味が無いって事。
言い換えるとダイエット目的ならなるべく速く歩く、可能であれば走る、しかもなるべく速く走る方が有利って事ね。
ただ怪我や疲労のリスクも高まるので無理は禁物。ゆっくりでもその分距離を長くすれば効果は同じだから。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:27:50.60 Jmdf933a
なんつーか、愚者は多弁てほんとなんだなとｵﾓﾀ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:31:57.82 qnU2lnCM
>>628
クダラネ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:35:16.03 oACbYM7G
距離長く時間長く自分が楽しくやれる範囲でやればいいと思ってるけどね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:43:20.75 nLJOMQoA
ダイエットのための有酸素運動における運動強度の問題はかなり重要だと思うけどなあ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:47:57.60 qnU2lnCM
でオマエは筋肉維持して痩せたの？ どんな素晴らしい体してんの？ うｐ うｐ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:53:00.35 nLJOMQoA
ダメだ、この人w
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:16:48.37 VAtl/L6r
筋肉維持して痩せるなんて無理じゃね
てかダイエットしてる人はほとんど脂肪でしょ
筋力なんてない人ばかり
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:18:26.94 nHmDHE+u
それは偏見だ！！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:18:33.37 L64l3PqU
こいつ痩せた事ないんだな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:25:58.78 K7zVOi4/
昨夜、歩道を走ってて前から来た自転車と正面衝突しそうになったわ。
相手の自転車のカゴを両手で押した状態だった。
もっとスピード出ていたらと思うと…
『ライトぐらい点灯させて走れや』って怒鳴ろうかと思ったけど止めた。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:33:33.00 nHmDHE+u
お前も、反射ベルトとLED電灯ぐらいつけとけ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:35:07.12 PgCriHGk
お互い気を付けないとね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:01:28.43 VAtl/L6r
筋肉あったら、そんな太らないと思う
逆に脂肪の多い人は少しの運動でやせられる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:07:04.75 fDOiVm4M
2012年の2月4,5日に東京湾に掛かる新たな橋、東京ゲートブリッジでスポーツイベントやるよ。
「東京ゲートブリッジ完成記念スポーツフェスタ」で検索すると出てくる。
ジョグやサイクリングも魅力的だけどたった8キロのコースだからジョグやチャリだとあっと言う間
に走り終えるだろうから俺は敢えてウォーキングにしたよ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:35:30.16 lKhQwaV7
歩いてると14km過ぎたあたりから土踏まずより先がもげそうな痛みがで始めるんだけどこれは慣れればなくなるの？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:37:32.30 8/vEcyej
それはまずいだろ。慣れればとか痛みがとかそんな話じゃない。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:42:57.78 lKhQwaV7
まじか歩き方がおかしいのかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:59:25.77 VAtl/L6r
それは疲労骨折の可能性が
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:04:13.54 27SxJYp/
足底腱膜炎じゃないの？
自分はジョギング中に右足半分より先がしびれてくる。
インソールを作ろうかどうしようか迷い中
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:10:44.91 UsMfVHRK
１５㌔のジョギング中に腹減ってファミチキ食って帰ってきたら体脂肪率増えとるｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:17:20.89 qnU2lnCM
>>648
ビチク 激しくツマンネ でも可哀想だからレスしてやるぞ モッチ～
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:25:51.16 Ee1HCmX3
LED の腕の輪買おうかなぁ
ピンクのかわいいやつあるよね
ウェアが白だし帽子も白だから大丈夫かと思うけど
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:30:29.10 zSOBIKyu
昨日からウォーキングをはじめてみたけど、寒くて耳が痛かった。帽子がいるかな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:33:56.24 6j07DnMp
筋肉の70％は下半身に集中してるようだが
残り30％、上半身のどこに筋肉量が多いんだろう?
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:38:35.89 JbwS4K0/
>>651
ほとんどの人が帽子に手袋をしてウォーキングしてるよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:07:45.31 fEaStf1S
>>626
運動以外で筋肉痛になることがあって日曜運動したけど月火と休んだら
今日いっきに１キロ痩せてた。
ここのところずーっと同じ体重で女性特有の停滞期から抜けたっぽいけど
いっつも運動した次の日ってむくみのせいもあるのか体重増えて
２～３日休息日を取ると必ず痩せてる。
男性と女性ではそこらへんのむくみとか体重変化が違いそうだから
一概に一緒にアドバイスできないけど、参考程度に休息日を適度に取るのもいいかも。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:34:43.07 /OJAae4j
>>653
なんで帽子に手袋をつけるの？うさぎの真似でもするつもりなの？そんな姿が可愛いとでも？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:37:03.76 IWr/N586
その心の甘えは絶対に生みたくない。
雨と極寒と風邪以外は必ず歩く!!
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:08:08.01 bvkHZ13V
>>655
ははは、わろすw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:13:27.22 EWkQ5GKk
>>657
つまらん
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:35:55.99 16w0+Ko3
>>650
ピンクってどれ？アマゾンと楽天見たがないぞ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:39:00.99 bP/Ezksz
この時期、手袋の落し物が木の枝に掛かってて一瞬人の手に見えるから怖い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:41:15.47 HWY/gApV
>>654
アドバイス、ありがとうです☆
自分もそう思ったので本日は休息日にするつもりでした
ところが家でじっとしていられなくて気分転換の軽い散歩に行きました
しかし気がつくと競歩並みの速さで３０分歩いて汗をかいていました・・・
脚は疲労でだるいのに歩かずにはいられない精神状態になっているような・・・
走るか歩くかしないと不安になってしまうのです・・・
明日こそは休息します、１週間ぶりに友達と会うので気持ちを紛らわしてきます！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:49:15.03 Ee1HCmX3
>>659
密林で 「ランニング LED 」で出てくるよ？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:50:33.76 eXOqDPX7
だからそれが甘えなんだって。。。
進歩してないじゃん休んだらデブに逆戻り。。。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:09:19.00 Sdp3LFx/
休むのも大事だろ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:19:24.62 xv7XYB22
休み？
そんなもんいらん！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:47:22.17 HWY/gApV
>>642
そのイベント興味あります☆
自分も参加するかも、です
情報、ありがとです！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:53:14.84 Zs9wuOE4
夜のウォーキング、今日は流星群見れるかなっと
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:02:25.87 JbwS4K0/
>>660
俺は山の公園を歩くから軍手してるよ
というか大体そこのウォーカーは軍手してるね、漆の木とか色々生えてるから
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:11:05.54 xv7XYB22
この時期手袋は必須だね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:35:20.61 K7zVOi4/
15ｷﾛ行って来た。
手袋してても、途中で指先に寒さを感じて手袋の中で握り拳にして走ってた。
指先の冷えない手袋は無いもんかなぁ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:41:11.49 2c5WgWu9
軍手じゃだめなの？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:44:18.58 K7zVOi4/
>>671
この時期特有の水の様な鼻水拭きと額の汗拭きを兼ねて、軍手してる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:47:58.81 u/TnSKEj
>>670
ＵＳＢあったか手袋 はどうだい？
URLﾘﾝｸ(www.thanko.jp)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:56:40.66 K7zVOi4/
>>673
なるほど。USBを使って。
夏の扇風機とかあったけど、今はUSBで何でも出来る時代ですな。
サンクスです。検討します。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:00:16.51 iqH+f3+N
パソコン持って走るのか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:00:40.57 u/TnSKEj
>>674
USBあったかネコ肉球手袋なんてのも有し、いろいろシリーズがでているよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:01:55.66 HWY/gApV
肉球手袋☆☆☆
ステキです
反応しちゃいました
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:02:02.35 u/TnSKEj
>>675
電池ボックスがあり乾電池駆動ができる
サンコーの回し者ではないが宣伝しているなｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:04:53.02 iqH+f3+N
>>678
だったら「どこでもあったか手袋２」でもよさそうｗ
値段はほとんど同じだからUSBでもいいのか？？？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:10:24.46 u/TnSKEj
>>679
エネループ2本でUSB出力出来るバッテリーチャージャが有るから、それでも使えそう
完全に宣伝しているなｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:33:34.28 we5OnD4O
USBあったかネコ肉球手袋って何だよｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:36:47.10 rJ3wGbPs
1時間のつもりが遠回りしすぎて2時間のウォーキングになった。
でもサッカーのお陰でミタに間に合って良かった！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:39:27.69 u/TnSKEj
>>681
猫耳イヤフォンもお勧めｗｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:42:00.23 HWY/gApV
USBあったかネコ肉球手袋
検索して調べたところ、
これは大きいですね☆昼間は目立つし深夜は怪しまれますね☆
とってもカワイイですけど
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:44:30.43 Ee1HCmX3
お腹空いたから寝る
おやすみ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:46:56.07 vDgUnqsQ
夜、腹が減ったらさっさと寝る。
コレ、ダイエットの基本だし、糖尿病予防の基本でもある。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:54:05.74 jwoNuRbI
1時間ウォーキングを走る時間少しづつ多くしてるけどいい感じ
来週辺りはいつものコース3週やってみよう
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:22:28.19 bYyY86x3
今日は行き32分・帰り33分だった！
走るって気持ちいいね
風呂入って寝よう～
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:48:33.77 q8zXmzY7
オナニーはしないのか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:02:06.72 CquO9qCZ
さっきベランダからふたご座流星群見えた～
せっかくだからちょっとだけ河川敷近くまで行ってみようかな・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 04:01:24.22 RsGlaHOY
>>690さんのおかげで流星群を観にいけました☆ありがとです
約４０分歩いて１０流れ星を観測できました
若者の観測者がチラホラいました☆
渋谷区は６℃です
また歩いてしまいました
おやすみです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:10:15.17 QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:10:44.18 QUC4qpQE
すまん、途中送信。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:14:48.05 QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。
朝は寒いから外に出るの躊躇するけど、あと５キロやせたいから頑張るよ。
何度も送信すまん。
いつも歩くコースにぬこがいて可愛いんだ。
昼過ぎにはプールで１時間ほど泳いでくるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:48:28.59 ai8nC2KZ
>>694
充実したニート生活ですね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:29:37.33 EUJ1WlG5
自分は9月から週５で10～12kmくらいジョグしてるんだが、こないだ初めて一時間ウォーキングしたら運動中はジョグより全然楽だったんだけど翌日めちゃくちゃ筋肉痛になった
ジョグではもう筋肉痛こないからびっくりした
使う筋肉が違うんだろう…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:20:52.02 LgJO2FoT
年末年始、カミさんの実家2泊くらいするんだがその間のジョグはどうしよう。
ご馳走たっぷりだろうし、2、3日とはいえ休むと大変なことになる気がするw
靴とか持って行くかな。
見慣れぬ風景を楽しむか。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:59:49.17 5GKrvMig
夜食がやめられない。昨日の深夜には
みかん、キャンディーチーズ3つ
ご飯120g+ふりかけ
牛乳80ml+青汁
こんなに食ってしまった
歩いてくる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:04:39.10 BFcTzDVl
無意味
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:07:28.85 7SCifnFP
夜食をペロリと食ってる奴の５０％は糖尿病予備軍。
もし太っていたら、ほぼ確実に糖尿病予備軍。
これは事実上の糖尿病。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:08:40.91 BFcTzDVl
オシッコを舐めてみて甘かったら糖尿病
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:11:45.81 vw93j03W
>>700
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:22:58.23 6APC16lX
最近いつも歩いてた夜中の時間が仕事が忙しくて潰れちゃうので、出勤、帰宅、取引先までの移動を歩くようにしてる。
トータルで１時間ちょい歩くかどうかなんだけど、まあやらないよりマシって感じ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:07:14.71 85nXuInL
それはやらないよりはるかにましでしょうが
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:13:26.81 6APC16lX
爽快さがないんだよね～。
ある程度普段やるエクササイズウォーキングに近いスピードで歩いてるんだけど（若干遅いくらい？）。
革靴で歩いてるし、腕をブンブンはふれないし、普段みたいに体が温かくなりすぎても困るし。
でも、この１週間で体重は減ってるからマシ以上なんだろうけどね。