12/04/27 15:51:43.95 ABzOAGD5
3日前ちょうど5キロ走ったけど、35分ぐらいかかってるｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:26:32.00 /aXto/FX
>>751
膝痛はお医者さんに治してもらうものじゃないよ
サポート衣類も所詮サポート、膝に負担をかけるのを止めなきゃだめ
走るのも歩くのもお休みして
自転車や水泳やスロースクワット+ストレッチで治るのを待つしかない
お大事に
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:27:54.23 Ecv/is2m
同じ時間かあ。
二日前、小走りで二キロちょっと、にちょうど35分だった。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:36:34.36 ABzOAGD5
>>754
ジョギングで痛めて、痛みが消えてから休養期間中、半月ウォーキングのみで一回12キロ
を1時間強歩いていた時は、1日おきでも痛みゼロ。
結局、走るとどうやっても走り方が悪いのか、脚の形（Ｏ脚とか）のせいなのか、どうしても
痛くならずに走る方法がないんですよね。
3日走って1ヶ月休むレベルだから、やっぱりジョギングに向いてないんだと思います。
でも走りたいという。。。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:48:43.87 /aXto/FX
ならなおさら、別の運動で膝を鍛えてからジョギングするといいのでは
足腰に負担の無いランニングフォームについては調べたりしてみたのかな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:00:31.71 gHPmKY1g
私も膝を痛めて整骨院に行って診てもらったら、腰の構えと足の運びが悪いせいだった。
シューズの底の減り方を見たり、実際に走ってフォームの悪い所を指摘されて、
言われた通り2ｋｍくらい走ったら痛みが消えたよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:29:41.49 ABzOAGD5
>>757
フォーム変えるのは、下手したらもっと酷い怪我になりかねないから
調べてみたけど慎重になっちゃうね。
>>758
良い整骨院に当ったんですね、私は他人にマッサージなどで
体を触られるのが苦手なので、スポーツに強そうな整形外科に的を
絞っていたけど、我慢して良さそうな所を当たってみようかな・・・
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:31:22.99 PlMJq4aN
>>753
膝痛めてるのに速いですね。
あなたより遅い私が言うのも変ですが、自分にとって速いペースで走るとカルシウムや鉄不足になりがちで故障しやすく、
逆にスロジョグだと骨や膝が強くなるので、歩きに短時間の超スロジョグを混ぜて徐々に膝を鍛えてはいかがでしょうか？
スロジョグはアスファルトではなく公園や競技場など足に負担のかかりにくい場所でやるとよいと思います。
また、走る時は足を日光に当てるとビタミンが合成され、骨が鍛えられます。
私はウエイトの経験があるのですが、スクワットは足先より前に膝を出さず、太ももを平行より少し下げるぐらい
それをスローでやると膝を痛めません。
それから片足立ちを一分間程度やるだけで骨密度がかなり上がるらしく、怪我予防に効果的です。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:08:34.71 48IoaU8X
>>758
チクビ51歳爺 女の真似して気持悪い レスが欲しいだろ？ キチガイｗｗｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:09:15.61 ABzOAGD5
>>758
連投すみません、私茨城住みなんですけど、
茨城じゃないですよね？＾＾
万が一近場で、通院可能なら是非行ってみたいので
教えて欲しくて…
>>760
親身になって頂きありがとうです。
筋トレとストレッチは鉄板ですよね、私も頑張ってます。
片足立ち１分やってました！目を瞑って。その方がグラグラするのを
耐える分、筋力も付いて良いみたいです。
㌔７分台は、自分にとってはスロジョグペースなので、速度はＯＫ
だと思うんですが、道はアスファルトですね…
競技場なんて気のきいた場所が近所になくて。
土の上だと、凸凹した道しかなくて、試した時は一発で膝痛めちゃっいました。
縁石の段差があると、生活道路でも無理みたいです。
アスファルトの衝撃は良くないと思うけど
膝にとっては、それでも路面がフラットなほうが調子がいいみたいで。
みなさま、レスをありがとうございました。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:03:50.48 UmoWBHpO
>>762
治療院.net ここ使えるかも？
スポーツ障害とうたっている所ならジョギングの怪我もちゃんと診てくれるよ。
URLﾘﾝｸ(www.chiryoin.net)
また、上でO脚だからと心配されていましたがそんなことはないと思います。
あの赤羽選手なんか思い切りO脚ですし、レースに出てもO脚ランナーなんか結構、走っていますよ。
ジョギング歴がどの位か不明ですがまずはちゃんと治療して正しいフォームで筋力がついてくれば痛みも消え楽しく走れると思います。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:39:43.66 cfz5TJF0
>>762
茨城じゃないです。
中学や高校の陸上部の選手のサポートをしている人なので、正確な知識がある先生なんです。
私もガニ股O脚ですが、椅子に座って膝にクッションを挟んで締めつける筋トレを続けたら
すこしづつ治ってきましたよ。
膝と爪先をまっすぐ前に向けて走るように指導されました。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:13:32.56 ZsIsojuQ
病院以外で役に立ちそうな事ですが、
とりあえず、ネット上であれこれ言ってもしょうがないので
アシックスのお店とかで3D計測やってみては？
少なくとも、走り方の癖が強ければ客観的な結果が得られますし。
正しいフォームって言っても人によって直す方向が違う訳で。
私はジョギング用に膝が出来上がるまで２－３回
膝を故障してますけど１ヶ月くらい休む事もあったなあ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:56:34.73 NauOc/Yb
走れないと辛いですよね。よくわかります。ウォーキングだともの足りないし。雨で２日走れなかっただけで軽く欲求不満。
これから雨が増えるけど、皆さん何してますか？私は野口みずきの真似して60キロ担いでフルスクワット。これで速くなると信じてます。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:10:07.31 6EkU9mqd
久々走ってきたけど、お菓子食べたりしてたから太って
体重くて半分歩いたけど10キロ行った！
明日も頑張る～
途中喉が渇いて、ガリガリ君のカフェオレゼリー味が、
クルクル頭にめぐった
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:37:34.74 SxOI274E
>>763
引用ありがとうございます。
通院距離件では、キーワードで釣れるようにという感じで「スポーツ障害」のカテゴリを
含めているような個人医院しかヒットしませんでした…田舎は駄目だ～
>>764
雨のせいもあり、3日休養したので5キロ走ってきたんだけど、膝と爪先真っ直ぐを
意識しながら走るも、最初は調子良かったのに、後半で痛みがぶり返してしまいました。
また２，３日休んで痛みが取れたら、3ｋｍぐらいから再開するしかなさそう。
私もガソク炎の時は1ヶ月休みました。
医院は、茨城じゃなかったですか残念・・・でもレスありがとうございます。
やっぱ調子悪いやー5キロちょっとのんびり走ったのに息あがっちゃったし40分かかってた。
走れる方々、良い季節になってきたし、ジョギング、ウォーキング楽しんで下さいね！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:19:19.95 ZPxyxB2r
>>767
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:25:25.50 abmQOhTJ
51歳爺は、いつになったら52歳爺？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:33:25.06 ZPxyxB2r
9月
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:34:15.19 abmQOhTJ
おお、マジレスｗ
９月の何日なの？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:14:09.18 igCYhthW
それは秘密 あうっ！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:35:53.03 Im4273/A
>>768の人はハッキリ言って無理し過ぎ。
駄目だっていいながら走りにいったり
典型的な休養下手な初心者そのもの。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:55:27.03 huBIIFab
駅ひとつ分、約二キロ歩くようにしたら、背中がスッキリしてきた。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:18:02.43 DiAmMbd3
>>774
レスありがとうございます。
そうなのかな？痛みがなくなったら、走ってみないとわからないし、難しいです。
今月初めに風邪をひき、疲れ気味なのは確かです。
今日は疲労で背中が痛むのでこれから、サウナ行ってきます。
昨日走った割に膝は痛くないみたいですが（脹脛の筋肉痛が少しあるけど）
こんな状況だったら、774さんだったら何日くらい休養日入れてますか？
というか、他のみんなは膝痛が出たら何日ぐらい休んでるんでしょう・・・
また3日休養して3ｋｍぐらいから走ってみようかと思ったけど早すぎかしら？
12月頃は、14ｋｍ完走できて、喜んでいたのにまた振り出しに戻った感じで
もどかし過ぎる…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:31:33.90 QnaT0fG6
頭悪いのかねこの人
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:42:59.15 igCYhthW
>>775
チクビ51歳爺ｗ 背中がスッキリしてきたのか爺？ｗ ヨカッタナｗｗｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:59:55.02 newg+U1+
今から行ってくる！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:42:44.76 igCYhthW
>>779
ビチク～ 自販機下の小銭探しか？ 頑張ってイッパイ拾ってこいよ～ｗｗｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:59:59.10 IMoZ+zdq
>>776
キロ8分のスロージョグで痛みがぶり返すようじゃ暫く完全休養した方がいいんじゃない？
それから小さくてもいいから大病院じゃない近所の小規模な接骨院で早急に診てもらった方がいい！放っておくと余計に重症になっちゃうよ。
どうも、あなたは大病院志向あるみたいだけどそんな所に行っても時間のムダ（待合室での時間と完治までの時間）だよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:36:02.18 DiAmMbd3
>>781
レス、ありがとうございます。
そうですね、しばらく完全休養して、ゴールデンウィーク明けにでも
行ってみます。整形外科とは又違う診立てしてくれるかもしれないしね。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:36:34.09 igCYhthW
>>781
ビチク～ 感謝のレスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:10:15.33 cckqqCtp
ただ漠然と走っているより、ちゃんと数字で確認しながらのほうが目標立てやすいかなぁ。今ランニング用の腕時計？買おうかちょっと迷ってる。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:17:17.36 yXuOFzcR
>>782
スロジョグは時速4…6キロ程度なのであなたのは全くスロジョグではありません。
遅く感じるというような主観は関係ありません。
膝が悪いのにそのペースなら同じ事を何度も繰り返すだけです。
都内で実際に人を観察していれば自明な事ですが、
誰でも練習すればキロ6分程度では走れるといった煽りは全くの嘘なので、
こういうのに惑わされればケガをするだけです。
スロジョグはつま先着地を意識した走り方で、
その場ジョグから足を前に少し出すイメージになります。
体重が重い人でもこの走り方なら膝を痛める可能性は相当低くなります。
ふくらはぎが衝撃をやわらげるためです。
走りたいのであれば完全休養して病院に行った後、
この方法で１日２キロ以内とウォーキングで少しずつ膝を作っていくのがよいと思います。
最初は１日おきくらいで、痛みが出たら２キロ以内でもジョグを止めて下さい。
３日連続で走って１ヶ月休むようであればこのくらいの慎重さが必要だと思います。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:28:38.85 97wO/wR9
膝痛くて、毎日走れない
走るとどうやっても走り方が悪いのか、
脚の形（Ｏ脚とか）のせいなのか、どうしても
痛くならずに走る方法がない
ジョギングで痛めて、痛みが消えてから休養期間中、
半月ウォーキングのみで一回12キロを1時間強歩いていた時は、
1日おきでも痛みゼロ。
㌔７分台は、自分にとってはスロジョグペース
土の上だと、凸凹した道しかなくて、試した時は一発で膝痛めちゃっいました。
フラットなほうが調子がいいみたい
雨のせいもあり、3日休養したので5キロ走ってきた
最初は調子良かったのに、後半で痛みがぶり返してしまいました。
また２，３日休んで痛みが取れたら、3ｋｍぐらいから再開する
やっぱ調子悪いやー5キロちょっとのんびり走ったのに息あがっちゃったし40分かかってた。
3日前ちょうど5キロ走ったけど、35分ぐらいかかってるｗ
-----------------
痛みをぶり返してもタイムを気にして走っているくらいだから
相当な上級者だね。
この人よりタイムが遅い人よりも、もっと詳しい人がレスした方が良さそう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:59:48.41 /L10IS0b
14キロ完走で喜んでるくらいだから上級者ではないと思う。
キロ7分はスローだと言い切るペースの人なら
せめて普段20kmは普通に走るくらいじゃないとバランスが取れないような
せっかちさんだよね
肉体が悲鳴を上げているという事は
実力以上の無理をしているという事に他ならないわけで、
ろくな休養も取らずに繰り返し走りに行って自爆したり
効率の悪い鍛え方をしていると思いますよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:25:48.34 /GqCNDLK
ここは推理スレになりました。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:56:07.34 743bMQWg
え？ビチクスレじゃないの？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:15:56.16 R32+POep
やる気やっと上がってきたぜーと思ったところでそろっとPMSな感じに。。。
そして生理で中断、開けたらやる気なくすのループがまたやってくるお
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:29:38.05 8fAFtQ4f
>>785=>>787
ビチク～ 51歳爺～ キモイよ キチガイ爺ｗｗｗ レスが欲しいのか？ｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:16:39.60 KVq3Hdda
>>785
まず、スロジョグペースで走るのと、スロジョグで走ったとでは意味が違います。
それと、主観はそっもそも関係ありません、ｋ7分がスロジョグじゃないわけではありませんよ。
心肺能力によるのです。
脚の故障に関係なく鼻歌交じりで息が上がらず走れるペースならＯＫ。
また、スロジョグはつま先着地を意識した走り方で、その場ジョグから足を前に少し出すイメージ
というような固定観念で膝を痛める可能性が相当低くなるというのは
膝を痛め安い人には通用しません。
個々人の体全体のフォームが要だからね。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:35:27.02 2gr7j2/D
いや、いや、いや、フォームが大事よ
骨盤を意識して走る
モンローウォークから練習すればいい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:53:04.55 /GqCNDLK
キロ７分台がスロジョグと言えるのは、５キロ22分以内で走れるくらいのレベルの人だけじゃないの？
そうでないならただのLSD。
とにかく、１ヶ月休んだ後でも５キロ40分前後で何度も痛めてるんだからゆっくりにしないと
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:56:17.64 q5MrY9+p
まあ、大抵のジョガーが「スロー」と呼んでいるものは
ハーフとかフルとか長距離走り続ける事の出来る
極ゆっくりなペースを指している訳だけど、
14キロ完走で喜んだり（気持ちは分かるけど）
この程度で足を壊してしまっている事が
体が追いついてない証拠だからね…
ちょっとスローの概念がずれている気がする。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:04:22.21 KVq3Hdda
１４キロ走れたって喜んでるぐらいの人は、痛まなければ普段ＬＳＤ１０キロは走れてるだろうから
５キロで７分台後半なら、心肺能力がついていってても不思議はないのでは？
少なくとも１時間以上をスローペースで走るのがＬＳＤだから、５キロ走をＬＳＤで表現することは普通ないけど
ゆっくり走っていても、脚が１０ｋｍに耐えられる強さになっていないのでしょう。
治療後に、キロ７分～８分の間でいいから、２、３キロから始め、距離を延ばす事は考えず
短い距離を週日１年を通して故障なく継続できる脚を作る目的でいけばいいでしょう。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:06:29.23 KVq3Hdda
×短い距離を週日
○短い距離を週３日、
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:17:25.59 q5MrY9+p
ジョギング自体が有酸素運動だから
息があがらないペースでやるのが当たり前だし、
本来、走り続ける事による肉体的な負担がなければ
みんな延々と続けられる運動なんですよ。
スロージョグっつーのは単に「呼吸が楽である」という
心肺機能だけじゃなくて
長く走れなくなる要因、つまり疲労だとか故障だとか
そういう負担をかけずになるべく走ろうねってものだからなあ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:33:35.89 3NT8nMcL
長い距離を走り慣れている人と、
10キロ前後を繰り返し走る人だと
スローの意識が全然違うと思う
14キロを苦労して走りきった経験があるなら
少し分かると思うけど、その14キロという距離を
「毎日楽にこなせるくらいのペースで走ってください」言ったら、
もっとゆっくりじゃないと体が持たないでしょ？
スローというのは心肺機能だけを考慮した物ではないですよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:01:01.39 /GqCNDLK
>>796確かに５kmならLSDとは言わないけど、速度の話だから使っただけ。スロジョグペースではなくLSDペースと言いたいの。
この人の場合休んだ後5km40分で膝を痛めたとか、
息が上がったという記述があるから、LSDペースですら無いんだけどね。
心拍もついていっていない。
また速めのペースで一時間程度ウォーキングをしたにも関わらず
膝に異変を感じていないという記述から体重は恐らくあまりない。
走りに対する意識が高くペースを上げたがる傾向もあるから年齢もさほど高くないであろう。
ウォーキングが平気なのだから、Ｏ脚はそれ程致命的な欠陥にはなっていないと思われる。
掲示板では何故かほとんど話題に上がらないが、
女性ランナーに有りがちなカルシウム不足が疑われる。
ダイエット板という事もあり、体重減少を意識しすぎて必要な栄養素が不足している可能性がある。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:21:02.17 KVq3Hdda
>>799
私は１０ｋも走らないから、時間にしたら１時間も走らないからわからない。
因みに心配機能以外にはは何を考慮してるの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:18:17.56 /GqCNDLK
なんだ、冷やかしか…
10キロも走らない、一時間も走らないでスロジョグとか心肺とか言ってキロ7分ペースを推奨してたわけか…
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:34:02.26 KVq3Hdda
捻くれ過ぎじゃない？
確かに試してガッテンとか、以前読んだ本のうろ覚えレベルだけどさ、
自分がやらなくても、話に乗るぐらいいいじゃないYO
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:27:30.11 1XmtIBcQ
スロジョグから始めたけど最近は四拍子くらいのペースのジョギングしてる
走るときはマスクしてるんだけど、息苦しくならない程度の速度が良い感じ。筋肉痛にもならないし足も楽
それで40分～1時間走ってる。体動かすのが楽しい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:08:26.48 AMOazaGN
洗濯しても汗かきすぎなのか臭いんだけど、ハイターやれば消えるのかな？
柔軟剤はもちろん入れてる。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:12:05.40 KVq3Hdda
>>805
脱いだら即洗いが一番良いんだけど
無理な時は、カラーブライトみたいなのをスプレー容器に入れておいて
それを脇とか首周りにスプレーしてから洗濯かごの中に入れてるけど
私はこんな感じで臭いはしてないと思う。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:16:48.69 /GqCNDLK
>>803
突っ込みたい所は山程あるが、荒れても困るからこの辺にするよ。
808:293
12/04/30 18:30:02.03 5+19ule0
歩くだけなのに急に気が向かなくなってしまった…泣きたい
が、なく暇があるなら歩かなきゃ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:49:28.48 9ZzcegaX
あんまり根を詰めないほうがいいかも。
今日はウォーキング日和だったので、久しぶりにコースを変えて長めに歩いてみたら、小さな発見がいろいろあって楽しかった。結果的に結構汗をかけてすっきりした。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:24:34.93 8fAFtQ4f
>>809
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:14:44.61 2uFEfLFa
ルート変えるのはいい気分転換になるよね
今は季節の変わり目で、装備を工夫するのが楽しい
前シーズンのお気に入りウェアもまた着れて嬉しい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:31:34.77 2qL9R/79
>>806
さんくす。
今、洗濯中
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:41:18.75 2yYDDUQI
>>812
念のため、洗濯漕のわかめ掃除はしてるかな？
してたならごめんなさい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:30:09.46 I2ii/Q5k
ただいま～！！
１年前から走り始めて、レースにも出て、ダイエットも達成して、
もうこの板ともお別れね～、なんてモチベーション失って３週間走るのを
やめていたら、すっかり脂肪がカムバック。
1年の努力が３週間で泡と消え～～～～！！あははははは。
というわけで、地道に走り続けるために戻ってきました。
今日は久し振りなので控えめに４ｋｍ走って来たわ～。
きつかったわ～。体力走力心肺能力、みーんな落ちてた。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:54:42.68 BPuYKLnd
どのくらい体重増えて走力落ちてたの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:27:53.25 I2ii/Q5k
５ｋｇ体重落としたのが２ｋｇ戻って、
１０ｋｍを１時間内で走っていたのが、４ｋｍで結構きつかった。
そして上り坂で太ももがしっかりあがってくれない感じ。
体重の戻りより、腰の肉をつかんだときの厚みが、なんかもう、残念。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:30:03.02 SuDbKFAl
めちゃくちゃ体力ナシだったけど、ようやくエアロバイク60分が楽勝になったから
スロジョグ始めることにした。
体重よりとにかくこの体脂肪を落とさないと…
ここ参考にのんびりやります。目指すはまず5％減。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:50:35.68 CHEkkju5
>>817
ビチク～ レスか？ｗｗｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:10:41.51 BPuYKLnd
>>816
多少衰えたとはいえ、そんなに致命的にはリバウンドしていないみたいだね。誤差の範囲だよ。
長距離をハイペース走した後２、３日は身体が重く感じて走るの辛いけど、やっぱり日にちを空けるより軽いジョグはしたほうがいいのかな？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:49:37.63 AKnvB0T1
GWにたっぷり走って多少でも引き締まるといいなあと連続10キロ走ってたけど
今日は足がさすがに痛いし、生理だしで8キロしかダメだった。
しかも小さな虫が大群でいるんだけど、あれ何？
たまに顔にかかってきもい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:59:49.25 F9JPRLTs
>>820
蚊柱かな？蚊柱は確か蚊の交尾だった気がする
あれワサワサしてて気持ち悪いよね…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:15:03.42 umrQpae1
糞肥満体が運動してる姿って溺れてるようにしか見えない
醜い姿を人前に晒すなよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:37:29.72 /tnuWy5W
デブマニアになりなｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:05:23.38 G99XSxxp
ランニングマシンで毎日走ってた時は膝痛なんてなかったのに、
外を走って2週間で膝痛初体験…
段差とかが原因なのかなぁ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:21:13.14 NYcU/enZ
>>824
アスファルトは膝腰に負担がかかるから、外走るなら土の上が膝に優しいと思うよ
土の上走ってて膝痛いなら、走り方が悪いのかも
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 03:26:35.55 rpCjwvqr
雨上がり＆雨で洗濯出来ずスポブラじゃなくノンワイヤーブラでウォーキングにしたけど
生理前だからちょうどいい選択だったかな。
こないだの雨上がりは湿度が高くて蒸してた気がしたけど、今日は空気がひんやり澄んで感じた。
霧が出はじめ、原っぱにある大きな桜の木が月明かりに照らされシルエット出て根元は白い霧が漂ってて凄く幻想的だった～！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:44:37.53 6Lt7kben
行こうと思って用意したけど暑そうだから
夕方にしようかな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:21:58.25 e3ZB8AiQ
雨止んだし今から行ってくる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:27:31.50 rJSQgFCI
はじめの方にかいてあったけどジョギングやウォーキング中 手が浮腫むのはなぜ？ いつも指が浮腫ってて不思議だったの
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:31:49.22 bUxU+io5
これから暑くなってくると、汗対策に悩む、去年ユニクロの黒い長ズボン履いていたら
丁度お尻の部分だけ、汗で濡れてしまい恥ずかしい思いをしてしまい
ハーフパンツに変更したら、風通しよくて染みなくなったのはいいけど
日焼け止め塗っても脚が真っ黒に日焼けorz
今年は早速レギンスを買ってハーフパンツの下にはいて走ってみたけど、かなり暑い・・・
そこで、パイル地でできたショーツをポチッてみた。
これなら長ズボンに汗が染みる前にショーツが全部吸収してくれそう、早く届かないかなぁ～
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:33:37.64 MxLc4E9C
長ズボンw
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:29:30.61 FKtJmPAp
夜にしか走らない。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:45:26.59 WkM05eFu
夜走るの怖いｗ
「長ズボン」と書いたのは内容をわかりやすくするためじゃないの？
お尻の部分だけ汗で濡れて恥ずかしいとか、
ハーフパンツもショーツもレギンスも出てくるから、「長ズボン」の方が状況がわかりやすいｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:50:01.64 FKtJmPAp
夜７時ぐらいなら怖くないと思うけどなぁ。
７分丈ズボン+ハイソックスで脚の日焼けは防げるね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:57:39.48 ahlvDpqx
なんだかんだでいつも21時半くらい～になっちゃうから、下は長ジャージで上はパーカーで上下共にダボっとしたの着てる
なるべく体のライン()が出ない服を心掛けてるw 一応念のためね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:04:09.22 UqrodYcz
丈の長いズボンでもすぐ乾くクールなんとか系の素材だと汗染み目立ちにくいよ
距離を伸ばしたら体力的には平気なのに膝がズキズキしてくるから、サポート用のタイツ買った
いっきにアスリート風になるね…早くもないのに早くなった気さえしてくるｗ
肝心の効果はないよりは良かった
まだ一回しか使ってないから、長い目で見たら効果ありそう
ちょっと高かったけど頑張って元とる！
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:18:16.12 FXePhA6E
今、四キロ歩いてきました。空気がヒンヤリしてました。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:08:12.65 ABOvFGt/
帽子どうしてる？日焼け防止に被ってるけど暑い
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:09:32.41 JhzBTQ/z
>>836
私も体力は余ってるのに膝が痛くて走れなかったから高めのタイツ買ってみた
まだ届いてないけど、効果あるのか～
楽しみ～
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:17:51.04 3oaqKRW4
ウエストはベルトの穴3つ分痩せたんだけど、腿と腰（お尻？）は変わっていないので
ジーンズのサイズを落とせない…
ウエストだけ余るのでベルトでぎゅっと締めてるけど、生地が余ってでこぼこしてる
でも考えてみたら10代の頃、今より10キロ近く細かったけど
当時も「私足が太いしお尻が大きいし…」と密かに悩んでいた記憶がある（体重40キロ前半だったのに）
体型か…そういう体型なのか…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:55:44.28 7glX/rKQ
>>840
ウエストが細いのだからいいじゃない(´；ω；｀)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:59:23.88 D+EJkyUn
>840
筋トレやってみたら？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:44:16.23 UqJDq8i6
>>840
メリハリあって、ある種理想的だと思うけど。
マリリンモンロー体形とか目指したら？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:47:09.68 yBVJIAbZ
歩いたり走ったりを1時間やるのと、ウォーキング1時間なら、どっちの方がいいですか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:40:17.82 H5yixZts
>>844
体重は？
太めなら無理せずウォーキング、BMI24以下なら走って疲れたらウォーキングで良いと思う
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:50:32.22 pJduBhP+
朝一番でウォーキングした。空気が澄んでて気持ちよかったぁ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:32:00.29 lxNTlznt
844です
ありがとうございます！
153センチの42キロです。
下半身デブなんで、引き締めたくて
前まで距離を測ってたんですが、時間を伸ばす方がいいのかなぁと思って。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:29:05.13 WvHWezMc
>>847
オマエ本当は51歳の爺だろ？ ビチクだろ？ どうなのよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:39:13.07 Q9Q+Pt0q
>>848
いい加減気づけよ。お前自身がビチクだってことに
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:42:29.72 tKkdrO3G
>>848＝>>849
ビチク～ 51歳爺～ なに独りごと言ってるんだ？
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:20:25.54 kikg8SNq
>>848＝>>849
ビチク～ｗｗｗ 51歳爺～ｗｗｗ 155㎝お笑い中学生ボディ
女釣り師ビチクｗｗｗ 常駐貼り付き51歳小人爺ｗｗｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:18:17.40 kikg8SNq
やっぱり>>844=>>847はビチク51歳爺 図星だったなｗ
853:840
12/05/09 23:49:08.80 DOwTfURb
ありがとうございます
何だか素敵な体型を想像していただいてる気がするけど、正面から見るとただの寸胴ですよ
横から見るとお尻だけぽこっと出てますよ、ついでに胸はＡカップですよ！
今までは横からみるとお腹もぽこっと出てましたがね…
まあうん、お腹が引っ込んだだけでも嬉しいのですが
男性から見たらどうか知らないけど、お尻の小さな女性に憧れるわあ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:50:59.75 6EeMRRjw
どうでもいい。ひっこめ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:48:11.00 N4mvMucf
これだから女は2chで煙たがられるんだよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:52:45.01 8Rvwuown
デブはスレタイが読めないって本当だな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:59:04.31 N4mvMucf
自分語りの多い女は鬱陶しいんだよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:06:27.40 8Rvwuown
自己紹介乙
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:11:30.91 N4mvMucf
そっくりそのまま返すね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:34:08.94 pdTvIJnM
↑女性限定スレでその発言は何？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:08:28.95 WjEmSgEJ
162/70巨
もうちょっと走るだけで膝の裏が痛くてだめ。何キロも続けて走れる人が信じられない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:21:26.84 FFHb2l9z
お前ら無駄なこと止めろ
お前らは一時的に痩せても一生の大半を太ったままです
醜悪なデブだ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:47:23.70 SjcD0uyQ
>>861
まずシューズを見直してスロジョにしたら？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:19:07.29 z9xF0Fwb
>>861
６０キロになるまでは、食事制限とウォーキングにしないと膝壊すー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:24:36.71 yeuSQBGr
ヒザの裏が痛いって何か怖いね。なったことないけど
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:47:40.36 WjEmSgEJ
162/74/41％巨
久しぶりに体重計ったら増えてた
スロジョグ歩くスピードでやったら痛みが少しよくなった
調子に乗って少しペースを上げたらすぐ息が上がった
単純に除脂肪体重計算しても53/20％の人と同じくらいしか筋肉ないね
実際は老廃物や水分がたまっている分、もっと筋量は少ないけど
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:02:53.46 FVeQLhUt
>>865
変形性膝関節症って、膝そのものよりは両サイドや膝裏側の靭帯が痛く感じるんだよね。
慢性化すると膝の内側がチクチク痛んだりするようだけど。
痛みがあるってことは炎症があるんだろうから無理は禁物だよ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:13:51.98 PuS2IBOw
やり始めた当初、毎日走ってたら膝下のスネに青あざ出現して
ガンなのかなと調べたら、がそくえんって言うのだった事はある。
その前は、シンスプリントにはなった事ある。
今は何も怪我ないよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:03:28.21 bC/zUt3t
それは割と普通だと思う>>868
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:16:32.22 mwkt/Qvp
>>833
レス遅くなったけどナイスフォローありがとう。
昨日届いて、早速はいてみたんだけど、普通のパンツの形じゃなくて
短パン形だったのがまずかった・・・走っている間にどんどんお尻に食い込んできてorz
まとめて数枚勝手失敗したーーーー
>>836
今年はそういうのも１枚買ってみようと思う。どうもありがとう。
とりあえず買ったパイル地のショーツで汗じみはまったくなかったのは良かったけど
それ以上に、食いこむ感触が気になってしかたがない・・・
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:22:32.21 xAmiOfng
いつもすれ違う男性ジョガーがいるんだけど、皆なら挨拶する？
その人とは３回に１回くらいすれ違うんだよね。
軽く会釈くらいしておこうか。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:54:23.55 xPWi27i4
>>871
顔が合ったら会釈する。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:06:00.08 DRT4Yo7X
生理きてがくんと下がった～二月に停滞期きて苦しかったけど一月半かけて抜けたあとは割と順調。
運動出来た月とそうでない月はPMSが全く違うね。
あと口さみしいって思う事が少なくなった。
今月はとくに間食してないし間食したいって気持ちもあんまわかなかった。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:12:30.23 xBBH/ur7
>871
私がいつもウォーキングするコースでは、男女かかわらず挨拶してくれる人何人かいる。会釈いいと思うよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:43:51.58 q5oEDcHE
>>871挨拶したいんでしょw
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:47:35.43 O9p82zgo
気があると思われるに一票
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:28:54.10 wdZsvUTm
荒れる話題だね。自意識過剰云々で
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:46:38.80 S9DTfSMS
60代男性かもしれんよｗ
自分のジョギングコースは人が多いのでみんないちいち挨拶したりしてないけど
まあ挨拶して悪い事なんか一つもないだろう（向こうは驚くかもしれないけど）
ただ他にもいっぱい人がいるのにその人にだけ挨拶するのなら
向こうも>>871に好意が無い限り変な人（最悪キモイ人）だと思われるかもね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:03:05.75 5HSrFPSb
夜走ってたらゆっくりパトカーが追い抜いたから凄いドキドキした
前に明け方歩いてたら職務質問されたことあったので
こんな時間に歩いてると危ないよってことだったんだけど職業と年齢は聞かれた
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:11:14.78 5HSrFPSb
>>873
4月からジョギング始めたんだけど、今までと比べて生理痛が明らかに軽い
やっぱり定期的に運動してるのがいいのかな？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:26:50.60 l7K70zyd
今はウォーキングだけど、ゆくゆくはジョギング短時間にしたい。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:41:07.51 fie7NUHi
ビチクモチモチ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:27:02.41 wdZsvUTm
162/74/41％巨
巨デブジョグ（時速５キロ）500メートル
腹筋五回
スクワット三回
今日はすごい疲れた
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:27:09.79 VF11GB34
>>873
運動すると血糖値下がるしね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:36:01.05 bxNusKuF
10キロ歩きとジョギング半々行ってきたよ！
明日は朝からめざましかけて行ってくる！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:14:58.77 l7K70zyd
ジョギングSNSに近所周辺の理想的なコースを発見したけど、一周が20キロ･･･。
歩くにしても、ちょっときついな。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:32:27.35 ul9t8x33
１０kmとか皆凄いね
始めて４日だけど３、４km位だ
距離伸ばすのが目標！
こんな距離じゃ痩せないよね
888:ダイエ子
12/05/12 21:39:46.41 VUDqFURB
27才ＯＬです。最近体重やばいです。
仕事の先輩がダイエット本を書いていて結構、最近有名なんですど、
先輩が歩き方がすごい重要だと、その本に書いていて
歩き方に関するお勧めのサイトを教えてもらいました。
読みやすく書いてあって、非常に詳しく分かりやすい
感じなので私もオススメなので同じ悩みを持っている方の為に
一応リンク貼っておきます
URLﾘﾝｸ(arukuhitohe.com)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:11:30.87 2cD2i5y7
>>886
ヒマな日、翌日も休みの日に
水もってってゆーっくり回ったらどうかな
１回クリアしたら次から普段の距離が超楽勝wwwになるよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:21:40.22 fie7NUHi
>>889
ビチク51歳童貞爺 気持ち悪い 155㎝変態小人爺ｗｗｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:31:49.66 bxNusKuF
>>886
1周20キロ？随分広いね。公園じゃなく湖とか？
こっちは外周2キロの公園をぐるぐる周ってるだけだからうらやましい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:52:00.30 MOS2frN2
一周２０キロってどこなんだろうね。
良いところならちょっと知りたいわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:49:44.98 R+FcjJhZ
>>891-892
広い、いくつかの公園や川沿いのコースです。
すんでるところバレちゃうの恥ずかしいから、マップがおいてあるサイトだけリンクしておきます。
自分の地域を検索すると、色々コースが出てきたので・・・
右上のマップ検索に、都合いい住所を入れるとその周辺スタートのコースが色々出てくると思います。
絞込みすれば、女性向けとか、信号少ないとか・・いろいろ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:07:45.32 J8aY+x0A
>>893
＞築地からお台場を走り、レインボーブリッジを経由して築地に戻る。仕上げは築地場外でのブランチ。
ブランチまでがセットなのかｗ
富士山が見えるとか、夜の東京タワーとかレインボーブリッジとか楽しそうだなあ
自分の所も山から海まで一直線で、夜景も見れるけどさ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:28:44.96 AqVNMG+r
うちの近所の定番コースは一周12kmの緑道だな
まだ通して走りきれない
土日には走ってる人が結構いる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:04:02.01 WGgyXrkU
162/74/41％巨
早起きして少しペースを上げて300メートルくらい走ったら急に意識が飛びそうになって体がおかしくなった。
顔面蒼白で脈もおかしくなって、ひどい吐き気が今でも続いてる。胸が締め付けられるような感じで意識朦朧
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:36:59.63 ppXuiriT
>>896
なぜペースをあげる必要があるのかと。
お大事に。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:39:34.66 ppXuiriT
ホーム定番4.5km 川沿い。
昨日山のハイキングコース10km発見。
今後が楽しみ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:41:08.66 ppXuiriT
>>896
何か飲んて。ポカリない？脱水かも。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:47:16.92 +CF6eAWP
>>896
なぜペース上げるんだ？疲れたら歩けばいいじゃん。
その方が距離走れる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:05:51.53 WGgyXrkU
162/74/41％巨
>>897
>>900
普段歩くスピードでジョグするからそれよりほんのちょっと速いくらいでやったらこうなった。歩くだけでも２キロ以上は無理かな
>>899
300メートルくらい走ってすぐ家に帰って寝たから汗かいてないけど今スポーツドリンク飲んだ。ありがトン
ただ症状はおさまらないから身体横にしてる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:48:28.20 ME2QFwYV
>>884
下がるのか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:11:52.21 Vw+fxurh
お願い、怖いからもうウォーキングにしてくれ…
何かあってからじゃ遅いんだよー
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:53:36.25 RNmutWFU
同じ経験ある、朝おきてから２時間以内にジョギングしたら駄目ですと医者に言われた。
意識が無くなりそうになった経験がそれまでなかったから、すんごいびっくりした。
本当に体が斜めに倒れて行って、あれれ？と思う間もなく意識が飛ぶんだよね。
私は以来夕方か夜間しかジョギングしてない。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:57:17.71 wKn/6WIL
早朝は心筋梗塞の危険も高まるそうだよ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:18:07.84 65gINfZR
>>904
マジで？私はジョギングはじめたばかりの頃、2時間以内に毎週末早朝やってたよ。
あの頃は横浜に住んでたから海もあったし気持ち良いし痩せたし良かったなあ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:57:57.97 MryzFHUv
今日は頑張りすぎたかな。足にマメできちゃった。痛い。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:09:16.61 d7CsNmMb
>>905
マルチ乙
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:14:47.37 RNmutWFU
>>906
私は自律神経失調症みたいな症状もあるのと、健康な人でも４０歳過ぎたら絶対駄目だと言っていた。
若くて、健康であれば問題ないと思う。書き方悪くて脅かしてごめん。でも気を付けてね！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:32:56.35 MryzFHUv
早朝ランニングの危険な理由わかった。
これかな。
・早朝は、心拍数も体温も下がっているので、十分なウォーミングアップをしないと危険。心停止など、命に関わる場合も。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 18:14:50.50 RfebJDRi
早朝ならウォーキングの方が安心ってことかしら…
まあ、体調によって程程にしとくのが1番って事かねぇ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 18:38:15.82 wKn/6WIL
>>908
え？？？何のこと？
どこにもマルチしてないけど
何勘違いしてんの？ダサッｗ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:26:13.30 +CF6eAWP
週2じゃ痩せないから、これからは平日の夜にも2日位走ろうかな。
でもなかなか平日は20時位になるからなあ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:40:53.98 /+XWO5yW
痩せたいなら
走る量増やすより食べる量減らす方が早いよ…
マジレス
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:48:50.54 aTN6jseZ
長い距離走ると比例して食欲も出てしまう。。。
かと言って距離を少なくすると物足りない。。うぅ
916:914
12/05/13 20:56:26.76 /+XWO5yW
ごめ
走る量はそのままで、食べる量減らすってことで
>915
私はたくさん走ると油断して食べ過ぎてしまうorz
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:49:47.92 d7CsNmMb
>>912
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
609 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/13(日) 12:49:26.29 ID:YoqM9ERZ
朝の運動が1番心筋梗塞起こしやすいんだよな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:19:11.29 3W6LdW6N
>>914
ほんとそうよね。
走ることをメインにダイエットを進めようとしちゃうけど、運動は単なるプラスアルファでからなあ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:34:46.73 wKn/6WIL
>>917
ちゃんとID見ろ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:17:04.42 Vw+fxurh
運動は単なるプラスαってw
食事制限も運動も両方大事だよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:54:41.84 hX8gChHd
ウォーキングのコースを自分で考えるのって楽しい。
必要なのは体力だけだ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:57:28.87 idqpO/qy
朝、1時間歩きました。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:25:13.86 XjPFFNeE
>>921
コース調べるの楽しいよね
ウォーキング始める前は徒歩で行くのが考えられなかったような場所でも
今では時間さえ許せば歩いて行っちゃおうかなーとか思えるし
職場から20km歩いて帰宅してみる(好奇心で)
→違うコース(22km)も試してみる
→地図を買って自宅から色んな場所への道を調べてみる
→10km未満の距離なら日常でも歩いてみる(途中の駅までや買物など)
→フルマラソンに興味が出る
→ジョギングし始める(今ここ)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:23:03.10 2R3X1wqs
>>923すごい!真似したい
ちなみに歩いて20kmどれ位かかりました？参考までに。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:13:38.66 XjPFFNeE
>>924
大体だけど、20kmのときも22kmのときもどっちも1km13分ペース
距離はGoogleの経路検索で出てきたものだから
実際は道に迷ったりしてもうちょい歩いてるかも
このペースならその都度道を確認したりしながら無理なく歩けると思う
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:50:50.84 BTKDT2qa
パン好きな人ってどうしてる？
お昼カフェ行くから、パンになってしまう…
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:05:45.99 rdYTXTJU
食べればいいじゃない
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:28:59.63 K5FQJnBH
特に目的地も無しに進むので水筒持ってくことにした
道によって自販機をぱったり見なくなったりするんだよね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:38:50.10 tMS/vjDd
最近朝ランから夜ランにしたけど夜のほうが快適に走れるね。
休みの日は朝から２時間走っちゃうときもあるけど力でないし、走り終わった後、身体が重いから身体に悪そうな感じがするｗ
これからの時期は暑さと紫外線で辛くなりそうorz
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:37:27.71 T4pZO8qf
>身体が重い
それ熱中症
紫外線対策に着込んでない？帽子とか
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:19:34.06 tMS/vjDd
多分そうだと思う。
あと結構酷い低血圧のせいかな？
着込んではないんだけど、暑さにかなり弱いかも…
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:07:16.81 SUc0S6Z1
今日、真昼間にウォーキングして帰ってきたら
すごく頭痛くなってまいった。
熱中症だね。これからは夜７時くらいから歩きます。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:39:27.61 7iUT7JSv
今帰宅。
今から行くよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:23:39.32 rInjk9yp
>>904
俺、朝4時45分におきて5時にはジョギング始めてる50歳のｵｻｰﾝだけどまずいかな。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:56:26.72 OFvYmZJu
>>934
ビチク 51歳爺 オマエは早く死んだほうが世の為 毎日早朝走って早く死ね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:56:34.72 PoacwWP3
スレタイ読めてないところがまずい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:42:40.15 23Bwhwyr
じゃあお前ら雌豚もこのスレ以外書き込むなよ。初心者スレで速い奴が出てくるといちいち発狂するババアは特に
書き込んだらお互い上げ荒らしするってのでどう？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:57:17.25 r1PnQnHF
>>926
疲労回復にフランスパンにアップルジャムとシナモンパウダーかけて食べてるよ。
運動後のシナモン最高。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:38:15.70 31pr37nu
パンは大好きだから良く食べてる。
ダイエットしてるけど別に禁止してる食べ物ないしなあ。
普通にバターだけで食べたり、
余り物のハムとかチーズ、生野菜を挟んでお昼にしたり
それはもうバラエティ豊かにいただいています
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:59:11.00 ZwfRjtYS
ビチク51歳爺 張り付き中
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:45:47.46 SvA6tgUr
ビチク51歳爺が書かないと全然スレが伸びない・・・
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:13:49.04 wTOpz7bD
でも普通に考えて4時45分に起きて5時から走るって、いつか病気になりそうだよね。
歩きだけならいいと思うけど
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:01:05.76 SvA6tgUr
>>942
ビチク51歳爺 レス欲しいのか？ 構って欲しいのか？ モチモチなのか？ｗｗｗ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:10:51.83 X0yW7KSm
夜は怖いから朝は知りたいけど風呂は夜入りたいｗ
結果続かない＼(^o^)／
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:25:26.76 SXpMbLiA
夏になったら朝晩シャワーでおkになるんだけどね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:30:32.51 NN71QTCy
早朝に走るの憧れるけど絶対無理
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 02:15:48.46 +/1p2eKd
6月～8月の早朝は最高だよ。
四時に起きて、四時半出発。
陽射しが強くなる七時くらいに帰宅。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 05:28:51.31 JSPPfyWG
自分も、夜ウォーキングだったけど、朝のうちに１万歩達成したほうが、楽なの。
昼間はそんなに歩数が稼げない。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 08:14:55.46 Kzw2rBeW
>>947
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:51:49.56 urYitWay
朝派の人は何も食べずにスタートしてるの？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:58:37.90 jGb/wV+a
私はたったの5kmなので食べずに走ってるよ
帰る頃におなかぺこぺこ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:26:20.94 K760m59B
>>949
爺でも51歳でもないけど、馬鹿みたいなレスしないでくれる？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:29:19.03 K760m59B
>>950
あればバナナ一本食べてる、無ければそのまま。
帰宅してからゆっくり食べる方が落ち着くし。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 04:52:38.65 6dw1ijzv
久しぶりに早起き出来たから今から行ってくる！
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 06:28:51.73 6dw1ijzv
8キロだった。10キロ行きたかったけど、朝は何か歩くだけで腰が毎回痛くて断念
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 07:56:16.72 Vn9gwMI0
>>952、>>953
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか～
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:32:59.12 RuIrcefC
朝やってる人尊敬する
何回かチャレンジしようと思ったけど起きれない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:51:32.10 Vn9gwMI0
>>957
ビチク 51歳爺 レスか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:28:41.35 rK5+wr7H
>>952
スルー検定
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:58:19.77 6TD1vXVN
ジャージ上下、中にＴシャツ着て走ったあと、洗濯はＴシャツだけ。
で、ジャージは2日間続けて着てから洗濯してるんだけど毎日洗ったほうがいい？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:09:20.41 5ZtkA4NJ
いやあ…自分が我慢できれば良いんじゃないかな。
私は無理だあ…
１０キロくらい走るけど割と汗かいてるから
帽子とかそのまま使おうとすると
フワッと汗の臭いがしてモチベーションが下がるんだよね…
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:31:26.96 MuXSfgnP
自分の汗が臭いorz
昔はただの「汗の匂い」だったのに
最近はなんか嫌な臭いになった
脇汗とかに限らず、汗で全体に濡れたシャツのどこを嗅いでも臭い
こまめに汗かいてると、サラサラの無臭の汗になるって聞いたのにorz
お風呂では丁寧に身体を洗ってるし、体臭は大丈夫ですが運動後の汗が臭いorz
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:57:18.08 gy7jSKih
速乾のシャツだとそんな臭くならないから上に着てるのはまったく臭わないよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:20:37.13 6TD1vXVN
そっかぁ、走る距離や汗のかき具合にもよるよね。
自分は5キロで、汗はかくけど匂いは気にならなくて。
ジャージ2セットしかないので、しょっちゅう洗ってたら生地が傷むかなって
思ってたんだ。一応ネットに入れて洗ってはいるけど。
もう1セットくらい買ってみよう。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:34:05.57 5ZtkA4NJ
結局私の汗が特に臭うって事？…orz
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:04:15.06 6dw1ijzv
走ってる人とすれ違う時に、臭い人と臭くない人わかるね。
私は汗臭いから他人もそう思ってるかもしれないが
女で、走ってても花のニオイする人羨ましい
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:30:59.95 rK5+wr7H
>>962
つ加齢臭
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:34:45.16 lKU2f8f8
えー割と人通りのあるジョギングコース走ってるけど
女の人で臭い人は気付いた事がないなあ…
ジョグで走ってる時に流れる汗自体はそんなに臭わなくて、
洋服に付いて放っておくと雑菌とかのせいで、
あ、汗臭いなと気付く感じ
吸収性とか素材にもよるけど、
次の日とかは自分は着られないなあ
でも学生の時とか余裕で何日か着るよね…
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:43:04.96 MuXSfgnP
学生のときの汗はさらさらして無臭だった
>967
否定できないわ
ツンとくるような不思議な悪臭
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:59:28.03 JyV2iFLl
友達の結婚式までに痩せられるか不安
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:38:51.62 ZTssDYR5
>>962
痩せていく時には汗は臭くなるってたかの友梨が言ってたよ
痩せていってるって事でガンバ！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:52:48.26 bY/Izxlh
今日始めて30分くらいだけどウォーキングしてきた！
子供のころから歩くの大嫌いだったけど、朝ウォーキングは楽しいね
いつかこのスレの人達みたいにジョギングも楽しめるようになりたいなー
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:49:17.85 AwBXurCf
>>971
その説は初耳だ
971さんとたかのゆりに生きる希望を与えられた
ありがとう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:34:39.61 35b83qcG
すれ違う人の臭いを意識したことがなかったわ…
仮に臭くっても一瞬だしあんまり気にしなくても良いんじゃないかな
私は5～10キロくらい走ると汗っかきなのもあって、Tシャツ絞れるくらい汗かくから洗濯せざるを得ないけどｗ
痩せたら汗っかきは治ると信じてる…
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:32:46.68 UxO2tvs9
逆に汗をかかないので困ってる。
汗をかくほうが代謝がよくて体にいいとおもうんだけど。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:03:16.10 sK+3APxr
>>975
ビチク51歳爺～ 女からのレスを期待してるのか？ｗｗｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:19:34.11 t2AofFH4
背中と胸の谷間（谷間ないけどｗ）が異常に汗かく。
足の付け根もやばい。
チノパンはいてたらＶに汗染みしてて
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:54:10.54 5ioztqMO
生理前の胸の張りがなくなって痛くなくなった
と言うかいつも胸が痛くなったら生理、と分かってたから急に来てびっくりしたｗ
他に特別なことしてないから、多分ジョグが原因だと思うんだけど、
ジョグ続けてる内に段々生理痛がマシになった人いますか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:38:47.57 +IgIscBm
生理痛軽くなったよ
生理が短くなったし量も減った
でも単に加齢によるものかも
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:42:03.72 NmISm0oH
ダイエットしてるときは生理痛軽くなる！
自分は食事制限と軽いウォーキング程度だけど痛みは全く違うなあ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:09:38.94 vNihOvcd
暖めると痛みが和らぐのと同じで、
やはり適度な運動をして血行が良くなっている事が
効果的に出ているのでは。
特に体の問題が有る人以外は
運動するに越した事はないよねw
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:41:55.50 okPaWZZW
私もあれ？来たって感じで軽くなった。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:07:39.71 CsywxGFV
私もジョギング始めてから生理痛軽くなったよ
明らかに違う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:31:28.76 oSCz/P2t
ビチク51歳爺には生理はありません
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:34:00.41 eYkFQl4T
>>950
水コップ１杯だけ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:39:20.48 eYkFQl4T
>>971
ベッタベタした粘る臭い汗のこと？
それはうれしいかも・・
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:47:37.20 DEqn8e+l
においのない汗をかけるようになるためには、汗腺を活性化させる必要があります。
ちょっと汗ばむ程度のウォーキングを毎日10分おこなったり、ぬるめのお風呂で
しっかり汗をかくと、眠っていた汗腺が目覚めさらさらのにおいのない汗をかくことができるようになります。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:55:19.21 ApU1Ehqd
でも時間がたてばどんな汗でも臭うからあまり意味ない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:30:38.16 RcXrfstp
久しぶりに歩きにいったら雨に降られてしまったorz
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:29:46.71 3G6lwdgj
そろそろ暑くなってきたけど下は何履いてる？
ジャージは暑いし、ハーフパンツは似合わないし
ショートはまだちょっと抵抗あるしで悩む
タイツは暑そうだしな
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:08:16.97 9hDnzGHE
家の回りは既にショートの人多くなって来たよー
天気のいい日だけどね
海の近くだから上半身裸のオッサンが
走っていたりとちょっと開放的なせいもあるが
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:28:19.33 AjznkrZe
>>978です
みんなありがとう
始めて1ヶ月でこんなに変わるものなのか？！とちょっと不安だったから安心した
いつもは痛み止めに頼りっきりなんだけど、
今日1日薬飲まずに過ごしたけど平気でびっくり
腹痛も引いたし今から走ってくる！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:32:23.51 Q0ORX1Z1
>>990
ビチク～ 51歳爺～ 爺は褌で走れｗｗｗｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:09:29.43 fFV/fddR
空腹を我慢するストレスと、折角走ったのに食べたら意味ないと思う＋αのストレスでキツイ
運動すると半端ない空腹感に襲われるタチだから、いっそ運動しない方が食欲の抑制は効くんで
やめてしまおうか悩む。今日走らなかっただの、脚が痛むだの運動するが故のストレスもあるし
バランスの問題なんだろうけどメンタルが脆弱すぎて難しい。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:25:09.42 u6Vq2JvY
ストレスためると大変だから、走る前でも後でもいいから何か少し食べたら？
一気に大量に食べなければ大丈夫だと思うよ。
それでも気分的に納得いかないなら、走らない方が食欲の抑制が効くということなので
走る回数を減らしても良いと思う。
イライラムカムカ納得いかんーとなる方が体に良くない。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:49:46.04 fFV/fddR
>>995
今日は、走らなくていいという日だったけど、言われて気付いた事がある。
走った日（きのう）より、今日の方が我慢は踏ん張ってしたけど、ストレス感じる時間が長い！
抑制効いてるんじゃないねコレorz
走る回数減らさずに、距離減らしてみるね。
考えてくれた事が参考になったよ、ありがと。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:34:33.85 mBWIOqQO
>>994の気持ち分かる。私も常に夕御飯どうしたらいいか、特に平日困る。
帰宅が１９時半くらいだから、本当は走る前に食べたいけど
そうすると走るの遅くなるし、走った後だと走ったのに勿体無いし。
軽めに惣菜食べて、行きたくないけど、今週は平日も2日走ったら微妙にアゴライン引き締まったよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:52:39.48 o9YFP4Ua
日焼け止めが手離せない季節になった。日焼け止め対策何かしてますか？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:44.76 w3aD8hj8
>>991
レスありがとう
冬にアウトレットで買ったショートがあったから、あの後履いて走ってみたよ
すごい快適だったし、一回履くと慣れちゃうね
軽くなったせいかペースUPで距離もいつもより走れたしｗ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:22:28.40 TxOF0+SL
>>998
ビチク51歳爺～ レスが欲しいのか～？ｗ 1000ゲットーーーーーー
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