【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３at SHAPEUP【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 13:23:51.83 7MxC5NUE 初心者は疲労を溜めた足の状態と、そうでない状態の見分けが 付かず、低いパフォーマンスのままで運動する事に慣れてしまいがちですが、 今のうちに休足を覚えた方が宜しいかと思います。 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 17:33:26.54 lBrZjTjq >>598 ふくらはぎのむくみには、仰向けに寝転んで 手足上げてブラブラーってするといいよ ごきぶり体操ってぐぐったら、出てくるかも あと湯船に使ってる時に、足首から膝裏までふくらはぎの筋肉を 両手の親指で指圧するのが 一番いいと思うよ あとリンパマッサージ 筋肉の疲れをほぐしてあげるとすごい楽になるよ 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 20:44:19.61 2Pzcc0cA 運動した後のむくみは、むくみというより 疲労物質が溜まってるので 休息日を入れるのが一番だと思う。 マッサージも大切だけど場当たり的でしかない。 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 20:50:02.50 sqbKErFA >>598です 皆さんどうも有り難うございました 休息日はやはり大事なようですね 体操教えて下さった方も有り難うございます 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch