11/11/23 21:34:16.85 4/dovtPb
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:52:24.36 ID:OwNy2ZFV
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:34:59.94 4/dovtPb
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:53:07.91 ID:OwNy2ZFV
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:36:07.02 4/dovtPb
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:53:51.60 ID:OwNy2ZFV
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:36:51.84 4/dovtPb
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/12(水) 23:54:53.56 ID:OwNy2ZFV
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:39:50.43 4/dovtPb
以上。
間違い訂正あればお願いします
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:42:41.25 4/dovtPb
あと、950取った人が次スレ立てるとか決めたほうがいいんじゃなかろか。
次スレ検索して無いと寂しいじゃん
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:44:09.77 PUBhkD93
ありがとうございます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:30:56.08 tepQ4l47
ポニーテールなんだからね。のAA↓↓↓
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:16:38.24 s+gTyXCa
１乙
極度の汗かきで、気温3度前後のこの時期の朝走っていても、20分も走ると滝のように汗かくんだけど
タオル首に巻くのは見栄えが良くないし、服で拭ったって汗まみれなのであんまり効果なし
何か良いアイテムない？帽子かぶれば顔に垂れてくる汗は多少はマシになるのかしら
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:29:36.87 RAXjQVLl
顔の汗ならこれだな
俺は夏しか使わないけど
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.policebikestore.com)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:57:34.94 s+gTyXCa
>>11
スウェットバンドなんて商品あるんだね、知らなかったわ
シリコン製ってのがちょっと気になるけど、布っぽい生地で似たようなの探してみるわｔｈｘ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:21:53.98 Ubo6Lmqk
や
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 04:59:08.68 irTwrTA4
1
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:05:27.18 /vuLN3Nw
bitiku
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:44:56.91 Mg6811Dj
NAHAマラソン（12月4日）まで1週間
40歳 身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）→75.9kg（11月26日）
体脂肪23.6%→21.4%→19.0%
腹回り104㎝→97㎝→95.5㎝
とりあえず（自分のレベルでは）順調に進んできました。
自称カーボローディングでリバウンドすることのない様な1週間を過ごし
来週勝負です。
LSD 2時間6:40ペースまで伸びたが、3時間に伸ばす実力はつきませんでした。
NAHAマラソンが終わったら、LSDの時間を延ばす練習をして、東京マラソンに備えたいと思います。
職場の先輩の意見をまとめると
「6分45秒ペースで走りたくなるところをこらえ、7分ペースで30kmまで行き『余裕があったら』ペースを上げろ
おそらく余裕はない」とのこと 頑張ろう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:37:15.96 COyubwX6
むしろ7分とか、6分45秒とかのがキツくないですか？
朝イチで走り始めのウォームアップの時でさえ6分ちょいなのに・・・
まぁ歩いても大丈夫な制限時間だから完走目指して頑張って下さい。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:48:43.40 Mg6811Dj
>>17
きついですが遅くてきついのがLSDなので・・・
気持ちよく走るタイムは大体5:40～6：00 皇居1周5kmを軽く流すときはこのペースで走りますが。
それだと心拍数が150程度に上がるから フルはおそらく持たないです。
今日6:40ペースのLSD135分で平均心拍数130
23日6:30ペースのLSD130分で平均心拍数140
なので今回は7分で様子見です 東京マラソンはもう少し痩せ（72kgを目標）
頑張りたいです。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:00:18.82 LoGJ29o/
>>18
私も40代だけどフル走った時の平均心拍数は160近くでしたよ。
まあ最大心拍数やATが人により違うからなんともいえませんが。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:55:07.34 BonDpFEa
>>16,18さすがに素人だとこのくらいの知識が精一杯なんだろうな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:25:14.73 1E00Yuf+
10月10日開始みたいだけどいきなりフルマラソンですか・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:08:37.73 AiK1Mdpf
>>20
プロがダイエット板に何のご用ですか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:40:14.89 UpexMfi6
ダイエット板の素人相手に上から目線って・・ｶｯｺｲｲ・・・
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:58:59.93 zweFBBX1
今日は久しぶりに21km走るか
2時間半かかるけど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:10:20.53 x7ZfgkV+
今日は旅先の福岡で朝走ってきた
知らない町を走るのも結構楽しいすね
ドームのあたりは海岸脇走れて気持ちよかったし
大濠公園は地元のランナーで大盛況だけど凄く走りやすかった
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:53:19.18 zWBKAxsP
ダイエット板と言ってもデブやデブ予備軍だけでなく、
BMI19.2～19.3でサブ3.5だが、BMI18台にしたい俺みたいなのも居る
サブ3やプロ？が居てもおかしくはない
記録アップのため期分けの走り込みの時期に体重落とすのは有名選手でも普通にすること
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:56:55.69 J3bcGOaN
まあ、ダイエットって生活習慣だからね。
金メダリストが書き込みしたってそれは板違いでもすれ違いでも何でもない。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:29:49.35 E81LkBFd
少し上のやつのように初心者馬鹿にしたりしなけりゃどうでもいい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:25:57.64 Vf/NlYbm
だね。ダイエット板に初心者がいるのなんか至極当然なのに、何言ってるんだかって感じ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:59:36.18 ooK4EBC0
おれは少ないカロリーで生活できる省エネ体質になってしまったから、
一生ダイエットを続けなければならない。
たくさん食いたかったら、もっと走るしかないらしい。ｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:48:29.94 hpqc0vf7
162cm106kgの者ですが
一昨日から走り始めました
3kmから始めたんですが150m走ったぐらいで息切れし、太ももとケツがいたくなり歩きました
「歩みを止めちゃいかん、止めちゃいかん」と呪文のように念じながら3kmを歩ききりました
だけど筋肉痛が引かず、昨日と今日は休みました
明日からまた走ります
とりあえず食事も今まではピザを2箱だったのを1箱に減らして調整しまつ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:01:41.23 IbAhsNd7
はいはい、まず入院したらいいと思うよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:42:12.10 GrnpU+Cj
このスレに書き込んでいるんだから、
>>20はジョグ始めて１年くらいの
１０キロがせいぜいのジョガーだろうよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:20:18.47 BKgQl3gf
>>31
悪い事は言わないからウォーキングから始めろ。筋肉痛だけで無く関節を潰す。
そうなると運動出来なくなる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:48:30.44 EjjxkTeL
ウォーキングなめんな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 02:26:17.60 SOLddZaf
>>31
しかし三キロ歩いただけで二日も筋肉痛で動けなくなるって相当だな
ひょっとしてヒッキーかい？
確かにジョギングの前に歩く練習した方がいいかも
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:18:38.91 HxL0lScu
>>31
大変だな。40kg以上落とす必要がある
まあ引退後に激やせに成功して細身体型維持してる貴乃花親方の例もある
無理のない程度で徐々に体重を減らすよう、長期計画でがんばれ
膝が故障しないよう、初めはウォーキング＆食事制限の併用が有効だろうな
下手にジョギングすると、スペック的に膝や足を痛めるリスクが高いぞ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:29:21.54 53QAJhnj
あとストレッチもな
怠るとウォーキングでも怪我するぞ運動不足＆肥満の方は
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:52:14.60 R8xYK6Bf
夜走る時にオススメのヘッドランプありますか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:58:02.14 pg5pnfQo
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:04:14.62 E9TrpCNT
アロマの香りに包まれて自然とタイムも上がりそうな逸品ですね
早速ポチリました ありがとう
42:31
11/11/28 18:29:57.53 y/Bm8fs6
>>37
有り難うございます
とりあえずは歩きからやってみます
何故やり始めたかというと恋をしたからなんです
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:35:40.61 SE4Cwl5d
キモいから・・・ まず病院行って胃の切除手術が先だぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:46:29.22 UDg7gaGm
>>40
有難うございます
さっそく今晩から灯しながら行きます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:14:32.11 rJlHvRK1
>>42
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:34:49.08 e6S6/rHH
おならと下痢が気になって長時間走れない
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:37:45.64 t5z/ZAMq
略して、
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:19:11.57 jUjXaCRA
オナゲリランナー
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:05:59.09 I1tl3tKj
自分から言わせりゃダイエットの為に10kmとか走るなんて素人というか馬鹿げた行為だね
スクワットをやってれば代謝が上がって痩せるし、太りにくい体になれる
走りや食事制限なんて必要ないんだよな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:16:48.93 JCUgzlLp
はい、つぎの方～
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:42:56.79 vFaFq7xK
スクワットとジョグで最強ってことか
>>49
スクワットってどのくらいのをやればいいの？
やっぱり体重×2くらいじゃないと駄目？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:20:45.94 I1tl3tKj
>>51
100回を毎日、もしくは1日置きにやればOK
何故スクワットが効果的か？
人間の筋肉の70％以上は下半身に集中してる
つまりその大きい筋肉である下半身を鍛えることにより
代謝が上がり痩せる体になる
走っててもなかなか痩せないという意見は多く目にしたけど至極当然だわな
やり方を間違えてるんだからw
街でエッサエッサと走ってる輩を見る度に
「余計な運動お疲れさんw」と言いたくなるね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:25:29.33 5bpu2f6c
毎日家で１００回しこしこ筋トレするよりジョギングやウォーキングの方が気分がいいからなあ
おれは当分はこっちで行くわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:33:32.34 jUjXaCRA
160/51の下半身デブなんだけど、一日おきに五キロ走って、走らない日は
一応毎日百回スクワットして、腿上げ腹筋と腕立て50回やってるんだ
もう一年になるけど、なかなか下半身が痩せてくれないな
筋肉じゃなくて明らかに脂肪なんだけどねorz
どれくらいから代謝が上がるものなんだろう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:46:12.51 vFaFq7xK
>>52
100回ってことは自重？
そのくらいなら組み込めるからやってみるかな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:16:30.46 0ZGBv92E
代謝は体重なりって部分が多いので減量中に代謝を上げるのはまず無理だよ。
そして一般論として体重を減らすという効果はジョギング>>スクワットでしょう。
少なくとも毎日自重１００回とかじゃ筋トレとしても、カロリーを消費する行為としても中途半端というか
インパクトが少なすぎてお話にならない。
その程度の筋トレなら有酸素と組み合わせないと効果は出ないよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:25:27.92 E0aaBJBW
筋肉を付けるのも重要だとは思うが、直接脂肪を燃やす有酸素運動もやるのが
効率がいいよ
スクワットも100回やれば、一応有酸素運動ではあるが
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:18:48.22 D3qqaEXW
スクワット100回なんて3分以内だよね
慣れれば全然きつくないし
減量にあまり効果あるとは思えん
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:33:45.55 3pMVQH+2
本日午後、二ちゃんで自分に言わせていた男が、バカの容疑で逮捕されました。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:45:26.38 oQlYP91r
スクワットで思い出した
浅く曲げるスクワットで膝まわりの筋肉を鍛えると
膝の故障が防げるよってウルトラマラソンに出てる主治医に教わった。
俺はそれやるようになってから走っても膝の外側の痛みがなくなったYO
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:06:19.72 W2nX/CjU
自分も雨で走れない日はテレビ見ながらスクワットしてますよ
超浅いスクワットで30分～40分くらい
たまに爪先立ちしてみたりで回数は数えたことないや
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:14:34.28 w1ZSbV1A
自重スクワットをたったの１００回か。
すでにデブになってしまったらこんな軽運動じゃ痩せないよ。
始めからある程度痩せてるなら良いかも知れないけど
走って痩せたい人に言ってもねえと言う感じ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:24:08.71 PCWm3Tpp
10km走るよりスクワット100回の方が効果あるから走るのは馬鹿らしいとか言ってる奴は
ろくに走れもしない糞デブなんだろ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:52:01.02 KyoS5mvt
超スロースクワットで、途中に１０秒止めを連発すれば１００回でも効果あるかも
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:53:00.86 N7Q+ZmBH
>>63
そんなの真に受ける奴なんていねーよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:49:14.67 vpyOivkO
実際体重落としたいなら食事制限も必要になってくるよね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:00:12.44 4ga8qjWE
普通に、スクワット100回は結構きついよ、自分にとっては
前に30回を週2～3回が効果的（ランナー的に）ってどこかで見て、それを信用することにしてる
まあ都合のいい情報の部分だけを見てる気もするが、やらないよりマシってことで
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:12:17.75 /bnC0ay9
スクワットは足まわりを鍛えるには効果的なトレーニングだと思うし、
走れない日になにもしないよりは、スクワットでもしてた方がダイエットにもいいと思う
走るのをやめてスクワットにしろよ、ってことならスクワットスレでやるべきだと思うが
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:15:24.23 ou6WI5KD
自重スクワット100回程度がキツイとか言ってる奴はジョギング初心者レベルだろ
ここにいる奴の多くは10km位は普通に走れるレベルだろうから
自重スクワット100回位は楽に出来るだろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:16:10.54 JkrwyST0
ランニング30分ではなくケトルベルという器具を使ってスイングを10分やれば倍の脂肪燃焼効果がある。
筋力＋持久力もつくからお薦め
これで自分は5kg痩せて標準体重を切ったよ
ランニングも気分良くなるからたまにやるけどね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:20:54.34 mkgkDGFw
スクワット100回中途半端だな。普通のテンポのスクワットなら100回だと数分だろ？
有酸素運動としてはもの足らない時間だよな。
かといって、100回も連続してできるくらいな負荷だと筋肥大させて基礎代謝を上げる効果も少ない。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:29:32.02 Ck2EOE5Q
浅いスクワットのやりかたの動画ありますか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:33:32.50 xHll9/At
スクワットは多分、太もも前側の筋肉にばかり負担がかかりすぎて
十分な有酸素運動になる前に続けられなくなりますな
そこまで太もも太くしても仕方ないっていう
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:35:41.87 /esNjgMd
>>52 はへタレ糞デブということでｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:57:24.09 /bnC0ay9
>>73
主に効くのは前側じゃなく裏側だよ、お尻のあたり
屈んだときに、つま先より膝が前に出ている間違ったフォームだと
前側が痛くなったりするそうだけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:00:07.62 SGUCFCjl
スクワットは下半身運動の王様と言われてるが
効くのは主に太もも前側
ハムとふくらはぎにはあまり効かない
だから俺はスクワット以外にカーフレイズとレッグカールもやって下半身全体を鍛えてる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:04:25.23 hd05rLg6
走れない日にスクワットってんならスレの趣旨にも合っていると思うけど
走るの止めてスクワットならスレ立てて勝手にやってくれよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:26:00.58 hanBr5e4
筋トレは計画的、継続的にやらないと効果が出ないので雨の日だけやるとかはあまり意味無いよ。
やるなら週１回でもいいから継続しないと。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:25:28.76 SGUCFCjl
筋トレは代謝が上がる話は聞くけど
ランニングも代謝上がるのかな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:32:53.89 sdTzkMeC
>>72
森光子
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:26:40.98 ztDaDZxT
>>80
死ね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:08:53.78 kMA+v5BA
銀杏並木の落ち葉のじゅうたん走ってきた。
実を踏んだみたいでげんかんが・・・
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:56:42.62 6TnBgRzL
ウンコ臭い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:57:47.12 7sVrVw4L
イカ臭い
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:58:17.04 0ih8b18l
ビチクモチモチ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 13:48:52.92 uHRiGUZ5
昨日初めて夜の10時過ぎに河川敷を走ったけど結構走ってる人がいるね
1時間で2～3人位は見かけるかなと思ってたら10人以上だった
河川敷はかなり暗いので自分はLEDバンドを腕に付けて走ってるけど
何も付けてない奴が多かった 無灯火自転車も走ってるから危ないのにな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:05:44.25 gXNK/PR0
gentos headwars 888おすすめ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 15:58:03.30 aEsxuXVj
>>86
レスして欲しいのか～ 匂うぞ～ビチク51才爺ｗｗｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:37:03.54 MNNL7ztG
例えば4km走る時に20～30秒ダッシュを3回入れると体重が落ちるらしい
ソースは「脳を鍛えるには運動しかない」という本
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:03:43.87 2Sv+dk97
20～30秒もダッシュするって相当じゃない？ それも三回もってｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:35:16.54 F03WzrUr
今日走ろうと思ったんだが、道路が凍ってつるつるだったよ
断念した…
もう春までだめかも試練なぁ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:45:05.34 MNNL7ztG
>>90
確かにね
自分はその本読んで影響受けてランニングをするようになった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:11:01.93 BmcgD0qq
>>86
早朝組だけど、ここ最近寒くなってきたせいか、
ランニング・ウォーキングする人が凄い減ってるよ
無点灯自転車は本当に危ないよな
そういう奴に限って、
全身黒ずくめ・携帯弄りながらで前見てない(ぶつかりそうになると怒る)・
自転車通行禁止の狭い歩道を我が物顔で走ってるんだよね…
あと、「こんな時間に歩行者がいるはずない」と油断しきっている
前後左右不注意の車も危ない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:19:14.82 WamNNj8y
寒くなったぐらいでランニングしないなんて軟弱で腰抜だと思うんだよね
根性無さすぎ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:09:17.76 F03WzrUr
>>94
だって…今朝なんてマイナス10度いったんだぜ…
無理無理寒い、ガチで凍傷になる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:10:58.20 M1VXEJrE
地域によっては根性でどうこうできないだろうね・・・
頑張れ・・・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:25:51.59 WamNNj8y
>>95
ジャージを厚着するかサウナスーツで走るんだよ
そんなフヌケでは精神鍛えられないぞ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:27:03.35 21SGZYYV
根性論振り回す人は自分自身は何もしてないことが多いね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:33:52.46 kDKohW50
>>95
東道の友達は冬になると喜んでバイクにスパイクタイヤを履かせて走り回ってるぞ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:52:35.24 JWiGFgfR
>>95
マイナス10℃だったら汗が凍りそう。さすがに無理だよね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:59:17.77 F03WzrUr
>>99
雪が降るときは多少暖かくなるからいけるかもわからんね
サウナスーツやジャージはさすがに死ぬだろうけど、ダウンジャケット着ればいけるかな…
ただねぇ、息するのが辛いんだ
のどの粘膜が凍って痛いんだよ、比喩じゃなく
コレどうにかならないかな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:24:38.56 F03WzrUr
ごめん、悔しくてつい言い訳がましいこと書いてしまった
でも、寒いんだ…本当に寒いんだよ
マイナス５℃くらいまではなんとか楽しく走れたけど、マイナス10℃は無理だ、心が折れた…
スレ汚しごめん、春にまたくる…
>>100
汗はかかないけど、かいたら多分凍るなぁ
濡れた髪のまま窓から顔出したりすると、五秒ぐらいでハードスプレーつけたみたいにバリバリになるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:29:17.53 /L6DgzBo
クロスカントリーとかは楽しそうだ。全身使ってよさそう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:55:19.84 0A2otT0m
すいません教えてください。走ってると右肩だけ凝るってか重い感じがしてグルグル回しちゃうんすけど、原因は集中力がないからですかね？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:02:56.18 M1VXEJrE
>>101
マスクして走ったら心肺鍛えられそう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:11:44.13 F9tJZvd0
>>104
集中力では無いでしょうwww
原因は分からないですがフォーム、腕の振り方はどうですか？
肩甲骨を広げるストレッチとか試してはどうでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:33:06.17 c2Hzxz/5
サプリっていうかBCAAについて詳しいスレみたいなのあったら
誰か誘導頼む
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:08:07.46 K4FJsJr9
ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その39
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
BCAAスレはなかったが健康食・サプリ板ってのがあるぞ
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:19:36.29 vNhXIday
>>108
ありがとう、早速いってきます
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:56:40.09 mr9p5qpn
♪昇降 昇降 しょこしょこ昇降
踏み台昇降～
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:39:55.38 CPP99VCE
スクワットやレッグカールをやり過ぎると、走る時に足が重くて走りづらくない？
ストレッチ感覚でスクワットとかをやる分には大丈夫なんだけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:28:55.38 Zjt3aWok
風邪ぎみでなかなか治らないので数日休んだら休み癖が付いて結局10日間休んでしまった
夕飯にオムライス大盛り+味噌汁2杯食ったので12km走ってきた
71分で遅いけど久々にしては頑張った
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:29:35.34 lR3S9r57
解ってるとは思うけど、、、
金哲彦だか知らんけど、参考書を読んでもテストじゃ点を取れません。
良い参考書や良い予備校があればいいってもんじゃない
一番大事なのは自分で考えて実践すること
学生時代と同じ間違いをするなよw(笑)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:41:52.26 JprwflRp
さて 明日NAHAマラソンに向けて那覇入りします。
気温はYAHOOを見る限り当日は21度 さすが沖縄
NAHAマラソン（12月4日）まで後2日
40歳 身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）→75.9kg（11月26日）→76．3kg（12月2日）
体脂肪23.6%→21.4%→19.0%→18.8%
腹回り104㎝→97㎝→95.5㎝→94.0㎝
11月は220km走りましたが 今週は1日30分程度の軽めのJOGで疲労を抜き
炭水化物と水分を多めに摂りました。
後は、走るだけです。頑張ります。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:08:11.74 QiUTPyB3
>>102
自分のとこはまだ0℃近辺だけど1月の早朝は-10℃以下になる。
それでもちゃんと防寒性能の高いウエアを使えば走れてたよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:05:06.73 UqT8mB+H
>>114
かなり筋肉質なんですね！
私は１６６ｃｍ６１ｋｇ♂ですが体脂肪率２０%以上あります＾＾；
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:39:56.77 ZR9gztVG
体脂肪率は機器によって誤差が出るからなぁ
特に家庭用のものなら5％以上違ったりするものもある
家の体重計で170c,m/60kgで20％位だ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:10:55.03 UqT8mB+H
私はジムのinbofyとかいうやつで測ってその数字なので
それくらいなんだと思います
119:114
11/12/03 12:46:36.55 fKW8dM4q
那覇到着
マジ暑い 厚着しているの観光客だけ
>>116
明らかに誤差ですが
昔取った杵柄系でも有ります
良くある現役引退しても
食生活を変えることが出来ず
太ったタイプです
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:30:04.83 vvPkXWBB
>>115
ﾅｶｰﾏｲﾀｰ
ありがとう
具体的にはどんな装備で走ってたのかもしよければ…
雪とかアイスバーンはどうしてたの？
あと、マイナス20度以下で走ってた人はいないかな？
…いないかorz
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:11:57.19 UqT8mB+H
>>115 >>120
マイナス１０度とかは走ったことないですが
雪は結構積もる地方なので、比較的雪が踏み鳴らされている農道を
スノーターサーとか履いて歩幅狭めて走ってました。
あまりに寒いときは毛糸の帽子とスキー用の顔下半分隠れるマスクと
吹雪除けにサングラスをかけて走ってましたね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:14:12.54 UqT8mB+H
>>119
筋肉多いのは素直にすごいです！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:57:11.28 vvPkXWBB
ありがと
農道がないから、雪が降ったら朝方の車道走ろうかな
115さんの方の防寒ウェアはダウンかな？上下ダウン着てましたか？
道東なので１月はマイナス二十度以下になってしまうんだけど
マスクしてて息で濡れたとこが凍傷にならないかなぁorz
もし走れたら報告に来ますｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:17:15.52 OGEyolZC
>>123
ミホの友人はスキーのマスクにフルフェイスしてその季節にバイクに乗ってる。
なのでフルフェイスをかぶれば大丈夫。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:43:27.85 vvPkXWBB
>>124
いやいやｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:03:14.16 K5wL+CYv
皆は週に何日走っとるねん？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:44:49.66 RsUxpgP2
ジョギングすれで
マラソンとかランニングといっててワロタw
そっちいけよw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:32:08.47 mtZNZgiK
マイナス１０度でも走れるようなひとがなんで太ってるの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:33:20.61 Nc5H+BaS
太っているからこそ寒さも感じなくて走れるともいえる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:50:03.78 QiUTPyB3
>>123
>115だけど昨冬はこんな服装だった
メタルコールドギア
ウインドブレーカー
帽子+イヤーウオーマー
手袋
サングラス
雪がほとんど降らない地域なので靴は普通のジョグ用
今年はCraft Zero Extremeを追加したけど実戦投入はまだ。
走り出せば体幹は寒くなくなるけど、手足と顔が痛い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:06:57.66 loa9v9ph
>>126
おれ、毎日10km
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:41:32.11 KOZDSkML
今日は暖かかったなあ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:11:31.67 QC00j/W2
久々にスレ覗いてみるとジョグスレ分散し過ぎで勢いないな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:15:22.47 op/r1Jgp
俺はすっかり週末ランナーに成り下がってしまった。
体重も2kgぐらい増えた。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:17:14.29 vvPkXWBB
>>128
太ってる人なんてそうそういないんじゃない？
大半が維持のためだと思う
体を引き締めたり、体脂肪率を絞りたくて走ってるとかさ
私もそうだ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:59:19.16 4tP70Fbs
走るのを完全に止めてしまうと運動不足で体力が無くなるし太ってしまうので
走り続けてるけど4ヶ月前から走る距離を半分に減らした
食べ過ぎには気を付けているけど好きな物食っているので2kg程増えて
ウエストが73cm位だったのが75cm弱になった
腹筋をやった方がいいかな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:11:48.23 vvPkXWBB
>>130
細かくありがとう、参考になりますた
やっぱ手足と顔は痛いよね
さっき試しに、
ヒートテック+ルームウェア+上下ウインドブレーカー+手袋
で走ってみたら、
手足顔と、あと太ももがえらい真っ赤になって感覚がなくなったよorz
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:32:35.36 cooeQMFs
>>130
手首は軍手の上にレッグウォーマーを引き伸ばして手の甲までガード。
足首にも長いめのウォーマー。
首はタオルとネックウォーマーと使い捨てマスクで武装。
靴下は最低二枚。これで手足と顔はまずまず防げるよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:11:28.22 5P2mutrO
10キロ走った後のコ―ヒー牛乳は格段にうまい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:47:16.84 s0iDSbJ+
普通の牛乳もめちゃくちゃうまい。コーヒー牛乳も試してみよう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:16:21.29 /lhlpxXt
ここ、ダイエットスレだろ
コーヒー牛乳飲んでどうするｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:17:55.34 Sf3nODCo
コーヒー牛乳くらい気になって飲めない糞デブなのかよｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 07:07:01.38 6miPlGsf
ジョグ後に筋トレしてココア味のプロテイン一気が最高にウマイ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:09:58.31 QFk599jd
週120km走ってるけど痩せない。
食いすぎかｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:33:52.88 yM35e/+h
週300km走ってるけど全然痩せないな。
自転車も週200km走ってるけど全然痩せない。
クロールも週20km泳いでるけど全然痩せない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:08:57.91 gwOMpcYh
>>145
もう鶏ガラみたいなボディなのかもよ(T-T)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:55:21.50 oguvHdQ9
>>145
もはや燃せる脂肪がないんじゃねｗ
体重減らしたいなら逆に1ヶ月ほどゴロゴロして筋肉減らせばいいんでね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:01:36.05 PVYmEqxB
>>145
いくら運動しても体重減らないなんて、昔だったらネ申だぞ。
食事を摂らなくても何週間も戦える戦士だ。
誇れることじゃないか！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:46:44.85 H/CSFsLJ
ジョギングなんて余程の食事制限も併せないと痩せない
痩せる為に2時間も走る馬鹿がいるけど非効率にもほどがあるw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:07:59.64 W/J5EIWJ
たまにピューマ見たいにぎらついた目をして走ってる人いるけどなんで？
151:114
11/12/04 14:27:14.39 TOSgnE4p
完走なう
4時間42分
股ずれ大流血 さすがメタボ
ホテルでアイシング中
今日はステーキアンド海老
トコトン行く
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:27:27.38 /lhlpxXt
>>149
時速８ｋｍで体重７０ｋｇの人が２時間走ると、７０×８×２＝１１２０ｋｃａｌの消費。
これだけ消費すれば、異常にドカ食いでもしない限り、当然痩せるだろ。
おまえ、相当な勘違いしてるぞ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:47:01.98 4G3YtlGV
>>149
食事制限も併せないと充分効果が出ないってのは事実だな。
ただ、ランニング（ジョギング）は、水泳やサッカーに匹敵するほどの
運動量（Mets値が高い）なので、これ以上に減量効果の高い運動は
他にはあまり無いな。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:41:56.31 kCPCEZWw
a
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:42:48.77 zdrIi6zd
ダイエット目的の人が普通に一日2時間のジョギングを続けられるのかな？
自分は通勤時の5kmウォーキングと隔日の10kmジョギングが限界だ。
そんなんだから、73kgの体重がなかなか減らないorz
細くなったのは腹回りだけで、コブラのようなふくらはぎ、丸太のようなフトモモ、
首肩周りの肉がどうにもならん。。。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:15:05.15 G+GCFt2a
走ってると右側の腹直筋がみぞおちから下までめちゃくちゃ痛くなるんだけど、身体がまだ慣れてないからですかね？40分ジョグを1ヶ月続けただけですが…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:54:41.10 hqCgjJkR
おにゅーのシューズ買っちゃった！
嬉しさのあまり、いつもは５キロのところを二往復して１０キロいったった。
そしたら靴が慣れてないので脛の筋肉がイタタタタ…
>>156
痛みが酷いようなら、ペース落とすか、ウォーキングで慣らすのが良いかも
あと、体幹を鍛えるのんとか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:00:20.48 ZFecWMvJ
>>157
いったったとイタタタタは、枕ことばか何かですか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:36:10.74 2d/GkWFw
脛が痛くなるのは単に10km走るのに慣れてないだけで
シューズのせいじゃないだろ
いつも5km程度しか走ってないのに10km走れば痛くなってもおかしくないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:40:30.31 0WC08+CC
>>158
言うなら枕詞じゃなく、「韻を踏む」だよｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:42:25.52 Vl8y8NxB
膝はどうだろうか
20km超えるとひざに痛みが出てくるんだけど、鍛えれば何とかなるものか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:49:41.28 hqCgjJkR
>>158
や、やめて＞＜
>>159
確かにそうです。それと調子乗ってペースも上げたのが悪かった
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:52:35.23 0r2skmNN
痩せる為に何時間も走るなんて時間かかるし非効率的
ケトルベルという器具でスイングという種目を10分程度
そしてランニング4km20分と週に2日の腹筋とスクワットで自分は176cm、67kgを維持出来てる
ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍なのは証明されてる
食事制限なんて殆どしてない
肉でも何でも好きな物食ってるし
甘い物などの間食はあまりしないけど
以前はジョギング重視で週に5日は10km走ってたんだよ
でも体重は殆ど減らなかった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:53:08.51 IYJo1t12
>>158
知ったかぶり恥ずかしい
せめてぐぐってから発言しよう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:57:03.77 XxmidFJd
＞ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍
２倍ですか。
すると、ケトルベルのスイング中は体温が45度くらいになるのですね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:00:26.79 e5lTjxDD
>>159
いや、そうとも言えないよ
かかとが浅かったり、靴が堅かったり緩かったりすると、すねが痛くなりやすい
我慢して続けてると、甲の腱が炎症を起こすこともある
ソースは私orz
今は安くてぴったりな靴を見つけて走ってるけど、膝も踝もすねも痛くならないよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:04:05.79 0r2skmNN
まぁ嘘だと思うんならケトルベルを使ってみてやってみなよ
ダンベルのように部位部位を鍛えるんじゃなくて
全身運動だから脂肪燃焼だけではなくスタミナもつく
今年の春からケトルベル使い始めて二ヶ月で体重72kg→67kgに落ちてから
今に至るまで維持出来てる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:08:11.16 0r2skmNN
連投すまん
確かにジョギングを何時間も毎日やって食事制限すれば痩せるとは思う
だがそんなストイックな生活をずっと続けるなんて俺は嫌だった
好きな食い物を我慢し続けてひたすら走るなんて生活を何年、何十年も続けるなんて無理
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:08:44.97 ZFecWMvJ
>>164
知ったかぶりってｗ
おまえ、冗談のわからん、ドンくさいヤツだなｗｗｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:27:40.03 IYJo1t12
>>169
顔真っ赤だよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:40:45.28 NsZiItfk
やめてあげてっ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:10:33.75 Lab7kqyg
今日は暖かかったけど、
風が強かったな。
まあ、もはや、風が強くてどうのこうのという
レベルの走力ではないけど。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 23:10:08.14 PfGqSVCr
>>168
ストイシズムの美学が解らないヤツには、神からリバウンドというプレゼントが用意されているぞ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:26:02.66 1Y1sRA9E
アホはすぐに送信する。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:58:09.46 X7Jjlwks
>>168
食事制限って言うのは好きな食い物を我慢するんじゃないんだ
減らすんだ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:37:48.88 8HPQlp7j
>>173
ビチク～ ガリガリキチガイ爺～ レスしてやるぞ モッチ～
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:02:53.16 7Zc/uZci
食っても運動すればオッケーだよ(笑)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:00:07.68 frmc1UnV
1日何キロカロリー位におさえれば太らないの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:17:22.96 hErw1dNW
摂取カロリーだけを気にして運動に目を向けない内は
綺麗に痩せられない。どんどん太りやすい体質になる。
それに加齢が加わるとデブまっしぐら。
有酸素運動と軽い筋トレすれば1500食べようが1800食べようがまず太りません。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:48:48.90 VL/a4lTc
1500とか1800とかって普通に生活してれば特に運動しないでも殆どの人は太らないだろｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:55:12.93 Lb/tbh8Y
怖くてカロリー計算したことないけど、間食、晩飯、酒、夜食で、朝胃もたれしてるときは
すごくやばい気がする
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:56:41.20 t7b4+eHF
夕方以降は寝るだけだからほとんど食わないもんじゃね
夜食とか論外と思ってたが
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:31:48.70 2LUezXN6
>>180
何をもってデブとするかだよな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:12:49.68 aE7sNkVQ
ジョギングは週末に15kmずつ、食事は1日1500以内に抑えて生活してるけど、
週1～2回ぐらい、ピザポテトとプリングルス（サワークリームオニオン）と
トッポとカラムーチョをドカ食いしてしまう
あとはファミマで売ってるかりんとうまんじゅうとチョコクッキーシュー
あんなに美味しいものはこの世になければいい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:24:47.77 q/BN+CrB
>>184
ジョガーのくせにユルユルな醜いボディしてる奴ってこういう食生活してるんだな。
ジョガーのイメージを貶める迷惑な存在だよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:26:44.25 YlISYc4J
>>184
もうコンビニ自体行くなよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:29:43.76 aE7sNkVQ
>>185
自分でもそう思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:32:52.05 aE7sNkVQ
>>186
会社から半径50m以内にコンビニが7件ある
毎日が戦い
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:27:44.69 RLJVc+hF
コンビニに入ったら自爆すると自己催眠かけとけ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:56:16.21 6owreMYB
>>188
転職しろ
ダイエットのためだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:29:09.04 k8+TYKL/
俺、週に4、5回はコンビニ行って、食事のほとんどがコンビニのパンや惣菜、弁当ばっかだ しかもドカ食いだわ･･･
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:00:27.33 RLJVc+hF
>>191
早く死にたいんならそれでよくね？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:24:32.35 5X5PofTK
保存剤一杯入ってることも知らずに
製造現場行って見てくれば気も変わるんだろうがな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:27:49.62 bDtO2QoP
コンビニでなんて食べ物買わない
定価とかアホらしい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:51:30.34 lvZWzErh
コンビニなんてバカ客のおかげで成り立ってる。
スライム肉まんなんていう着色料てんこもりの製品が売り切れるのも、そういう低民度な客のおかげだ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:39:44.60 PeUy2Thx
いつまでコンビニ方向に脱線しているの？馬鹿なの？死ぬの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:51:13.85 Olcl2gT0
すまんかった。
じゃあそろそろスーパーの話でも始めるか。
俺のお気に入りはダイエーな訳だが…おっと客が来たから続きは後でな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:48:01.52 8TtEm0X4
ちゅっとジャスコ行って来る
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:18:27.89 gd2R76Ul
じゃあオレは、ちゃっとジャスコへ行って来る
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:55:16.79 7Zo+3yhr
ジャスコってイオンに名前統一されたんじゃなかったの？
まだ残ってるとこは残ってるのか…。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:16:45.09 puAQJ7b3
ジャスコ (JUSCO) は、かつてのイオングループの主力総合スーパーブランド。
日本国内では40年余りに渡ってブランドを展開していたが、2011年3月1日にサティとの統合によりイオンへ転換し、国内では消滅した。
日本国外では中華人民共和国の一部でイオングループの広東吉之島天貿百貨有限公司（広東ジャスコチームストアーズ）が
マレーシアで?ON CO. (M) BHD社が、それぞれ引き続き「JUSCO」ブランドによる店舗展開を行っている。
wikiより
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:42:41.01 Y8v8TtAK
脱線ついでに
買い物から帰ってきたらすぐそばの道路の電柱が倒れてて
警察や工事車両が集まって凄い事に。
幸い停電になって無かったが電柱ってトラックが
ぶつかったって倒れないだろうに謎だ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:23:12.20 7c4gRneB
簡単だよ。
俺は国道にある大きな標識（横浜まで３０ｋｍ）とか
書いてあるやつね。
１６００ＣＣの車で１２０ｋｍで突っ込んで
なぎ倒した。
保険で弁償させられたけど２００万円くらいだった。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:59:21.79 6rh0+4xe
ちょっと走っただけで膝が痛くなるのってもう走んの辞めろって事かな？
痛めるまでの走歴は3年、月間200kmぐらいだった
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:38:59.17 MfxAyiie
思い切ってベアフット系に移行してみたら？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:04:29.16 mGmiekW/
>>204
少し休んだら？
２ヶ月前まで４年間
毎月約３００ｋｍ走ってたけど
今は週１回５～８ｋｍだけにしてる
とても快適だよ。
久しぶりに昨日２０ｋｍジョグしても
快適に走れたよ。
でも、今は足と腰が痛いけどね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:55:54.79 aB+fEnFt
>205
正解かもしれない。マジで。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:23:39.43 1wYBCdtF
ベアフットは確かに膝腰の衝撃を和らげるけど
土踏まずのアーチとふくらはぎで衝撃を受け止めてるから
うまく慣れないとそっちを痛めそうな気がする
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:46:00.46 +t4of2Tx
練習の半分は自転車にすればいい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:06:35.78 zmWI3Smr
千円ちょっとの激安ウインドブレーカー買ったけどすごい蒸れる・・・
買いなおそうと思ってるんだけど、メーカー品の中位モデルくらいならまた違うのかな？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:11:48.96 PLSBS5y3
膝下前面が痛くなるんだけどサポーターは効果あるかな？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:53:28.92 TuOxqAhm
ちず丸終わっちゃったけど同じように道路沿いに計測できるのある？
みんなの便利帳とかいうのはインタフェースが糞過ぎてダメだった
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:57:24.00 TuOxqAhm
>>212
自己解決
ルートラボでいけた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:56:39.50 JLQwPXTs
信号待ちの時って車とか対面の歩行者とかの視線が気になって
アキレス腱伸ばしたり膝回ししたりしちゃう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:22:20.80 Z9SlSgI/
心が弱いな
俺は直立不動で待つ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:21:21.19 1B3N6fZX
運動を継続した方がいいから、10ｍほどその辺を
小走りして青信号を待つぜ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:45:33.16 JyE/Cghs
>>210
ベンチレーションがないからだよ。脇の下に小さい穴をいくつか空けるとよい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:45:38.25 UbhJMNS3
>>217
そうなのか
まあ駄目もとでやってみるよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:22:06.76 h2aUAlqp
いや、裏がメッシュでないからだろ。
もし裏起毛なら、それで走るってあり得ない。
途中から汗でべとべと＆冷たくて無理だわな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:42:59.11 BILV0IoL
寒い時期、走ってるとちょうどいい格好だと行き帰りでどんどん冷えるし
だけどあまり上着とか持っていきたくないしで結構悩む
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:45:04.13 Z9SlSgI/
行き帰りも走れば良いじゃん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:09:55.92 XJ4EXFlh
そうだよな
俺なんか玄関出たら2秒で走り始めて
そのまま玄関前まで走りっぱなし
まぁ途中で多少歩く時もあるけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:21:08.52 NCUyNBdJ
マジで知りたいんだけど、玄関とスタート地点が別々である必要って何かあるの？
俺は>>222と同じ、というか途中一度も歩かず走りっぱでそれが普通と思ってたが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:22:40.98 h2aUAlqp
>>223
つ ウォーミングアップ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:29:48.68 BILV0IoL
>>223
ウオーミングアップ兼ねて近所の公園まで缶コーヒー飲みながら歩き
公園でストレッチ。そんで走り始める。
公園帰ってきてクールダウン、ストレッチ。
そんで自販でｺｰﾋｰ買って飲みながら帰る。
行き帰りの歩きがまた楽しいんだ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:33:57.01 Z9SlSgI/
そりゃ格好で悩むわな
俺は家で身体暖めてから出るから
冬でも大抵半袖短パン
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:58:02.19 JyE/Cghs
ウォーミングアップはジョギングでクールダウンもジョギングにすればいいんだよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:40:02.78 XJ4EXFlh
ウォーミングアップとクールダウン ストレッチも一切したことないなぁ
特に怪我とかしないし不都合ないからしなくてもいいよね
10ｋｍ55分前後で遅いから怪我なんかしないんだろうな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:08:44.26 gawQpiF3
>>228
もちろん今のままで良いに決まってるじゃん。
何もしないで不都合無いならそれが一番楽で良いでしょ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:25:12.44 0QtlmKo1
>>228
冬場はダウンとストレッチはやっておいた方がいいよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:42:17.83 Z9SlSgI/
ライオンとか動物が狩りする時ってアップしたりストレッチっなんてしないよな？
いきなり獲物に向かってもの凄いスピードで全力疾走じゃん。狩られる方だって。
それで肉離れしたり怪我したりなんて聞いた事が無いし。動物凄い。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:44:39.05 VYNriDyV
>>230
理由は?
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:52:12.84 Z9SlSgI/
最近は運動前は動的ストレッチで運動後に性的ストレッチってよく聞くよな？
でもジョグなら運動前も性的で良いと言ってる記事も読んだ。
どっちだよ。
ストレッチが怪我を防止したとか、パフォーマンス向上させたとかの
科学的データってねえのか？自分の身体に聞くしかねえか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:16:00.80 c7pJ7vI3
今は運動後のストレッチ必要派と不必要派が半々くらいみたい
もちろんスポーツ医学的に見て
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:03:13.21 dHHI7isc
俺は、ストレッチなんてしないでジョギングしてるけど、右足と右足下腹部と右側脇腹が痛むようになった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:25:00.90 kKbxAjrm
筋トレは一切やらず、ジョギングのみの方っていますか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:31:31.72 LN0zaPFo
ウエイト前のストレッチは逆作用つうね関節の安定を損ねるとか？
球技なら当然必要だけどジョグは最初ゆっくり走ればいいんじゃない？
つうかずっとゆっくりなら要らないんじゃない？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:35:53.94 70SWSrBh
ストレッチしてるのはやっぱ怪我したくないから。
20代、30代前半ぐらいまではストレッチなんてろくにしなかったけど
やっぱ40にもなるといきなり動くのは怖いｗ
若くないからある程度は心拍も上げてから走るようにしてる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:13:38.86 KIs9VX+y
ノーパンで出ると準備運動もストレッチも不要。
ﾊｧﾊｧ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:50:50.70 S2GMn1Tg
ウォーキング歴6ヶ月ジョギング歴2ヶ月の初心者ですが、４月には10Kmのランニング大会
にもエントリーしているのでちゃんとした走り方を身につけたいです
そのためにこれ１冊は必ず読んどけって本ありますか？
金さんの本が人気みたいですが2007年発行でちょっと古いんじゃないかと思ったリするわけですが
どうでしょう・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 06:27:15.19 33nhJxkZ
今年一番の寒さの中走りにでたのはいいが雨がザーザー....
尻尾巻いて帰ってきた orz 何やってんだか＞俺
>>240
ちゃんとした走り方 いわゆるフォームってやつは教えてもらわないと身につかないと思う
周りにランニングクラブでもないか？仲間を見つけるのが一番と思う
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:25:11.85 1R7c2+6d
>>240
これなんかどう?
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:57:23.36 qgiVe/Bs
>>224-225
なるほどそういうもんか
ストレッチとかウォームアップはインドアで済ませてるな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:55:50.96 2/5ZWwEm
>>231の意見は前にバキかタフでも見たような…。
>>237
軽く走って体を温めてからストレッチしましょう、なんて意見もあるよな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:06:44.99 GcC8CxC7
動的ストレッチ（ブラジル体操など）→静的ストレッチ（屈伸など）
ってのが基本らしい。
動的ストレッチをする前に、極めて弱い強度の運動（スロージョギング）をするべし
らしい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:45:56.13 4zFX17TN
ｱｼｯｸｽのﾀｲﾂ初めて買ったけど、なんか肌寒く感じるんだ・・俺だけ！？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:45:27.89 70SWSrBh
>>246
節子それｽﾄｯｷﾝｸﾞや
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:12:04.71 4zFX17TN
おからも炊たんもあげましょうねどうぞお上がり、食べへんの
ってなんで火垂るの墓やねん！？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:33:32.99 DyLgtuvV
昨日数ヶ月ぶりに30分ぐらい走ったんだけどバテた
疲れますなー
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:03:22.43 xXhYZsyO
体重って増え出すとどんどん増えるし、痩せ出すとなかなか止まらない
俺は最近やつれて見えるようになってきた
走る分食ってないらしい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:26:40.86 TH4GoSUn
>>246
走っても寒いなら問題だが、履いただけでは判断できないよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:29:58.61 TH4GoSUn
>>250
現状維持ってのはむずかしいね。予想外に増えたり減ったりする。
毎日体重を測って食べる量に気を使ってるよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:14:15.10 70SWSrBh
tabioってとこの靴下ってどうなんだろ？
広告に踊らされてるレベルですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:26:06.78 OJiu1MdG
寒いけど走るかな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:02:23.27 lJ4SCnRj
寒い寒い言ってちゃだめだ
ﾏｲﾅｽ10度で走ってる奴や、ﾏｲﾅｽ20度で走るといってる奴も上の方にいるのに
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:36:20.87 mA62Awv3
走ってきた。
3℃は半袖２枚、メッシュの短パン、手袋無しで凌げる事がわかったぜw
手はちょっとかじかんだけど足は本当に寒くならないな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:48:52.48 FqvbtDdM
>>256
びっくり人間大集合参加者の方ですね、わかります
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:57:31.80 vfCgu+Vn
>>253
踊らされてます。
新色のが売り切れてたのでトレイル用を買ってみたり。五本指も通販したけどまだ履いてない。
asicsの靴下よりはいいような気がする。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:10:47.40 JaAAAxck
タイツべらぼうな値段ではしゃいでるけど、アレ実際なんの為のものなの？
寒けりゃジャージ上下着て走ればいいと思うの
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:08:14.55 E89LuEak
好き嫌いはあるだろうけど、タイツ系は動きを妨げにくいんじゃねえか？
ゆったり系の長袖長パンは、特にハイペースだとウザいし気になる。
俺は見た目が大嫌いだし短パンで寒く無いから履かんけど。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:11:03.72 ZNSx9+Kn
ちゃんとしたものは、足腰の筋肉をサポートしてくれて走り易いんだよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:19:28.08 hZxgJRn5
フィット系だから、汗かいても寒くない
シャカシャカやジャージだとそうはいかん
それくらいかなあ、タイツのメリット
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:39:17.12 cyMLC2T8
ジャージやスウェット系で走ってる人見ると初心者やにわかに見えるんだよね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:56:34.62 RsFEYmKs
軽いダイエット目的の人なんかは近所を軽く走るだけなんだから
スエットやジャージでも良いだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:35:13.54 si8Bkiip
>>260
確かに足の可動域は狭まるね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:15:48.77 kCLK7zjV
ダイエットの玄人になんかなりたくないぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 07:23:30.37 OSxe4q04
さっきジョギングから戻った。 ちょっと寒かったけど走りやすい気温だったなぁ。
ジョギングしながら夜明け前に見えたお月様はデカかった。
そして今夜のお月様も楽しそうだ。 きっとニュースでも映像が流されると思うけど・・。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:04:47.60 foUjKmuL
>>267
チクビ51歳爺～ 早朝からご苦労ｗｗｗ レスないね
レスしてやるぞ モッチ～
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:06:01.52 apnEfuGs
>>259
高いのが必要ないならユニクロのタイツでも問題ないよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:27:25.63 cyMLC2T8
タイツで高いっていくらぐらい？一万とか二万とか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:17:57.36 FJSQ2377
関節のサポート機能謳ったタイツだと定価1万2～3000円くらいからか
ある程度走り込んで足が出来てるならそんなに必要とは思えない
今の時期なら防寒の意味はあるだろうけどそんなに高い物買わなくてもいいし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:28:03.25 F1bIGuLH
寒い季節のほうが長時間走れて良いね
痩せる季節だわ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 14:13:45.87 Qu5MU2F7
>>270
amazon usa だとcw-xが5千円以下で買える。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:56:28.23 kCLK7zjV
ミズノのカシミアタイツ29400円なり
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:53:42.13 foUjKmuL
>>271=>>272
チクビ～ レスないね レスしてあげるよ モッチ～
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 19:17:04.65 si8Bkiip
>>275
おい、ビチク！
偽物？出没してんぞ。
ジョギング趣味の人いる？53人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:58:07.21 GRYOtWP2
明日も走ろう ... おやすみ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:52:02.77 +UmtQPof
今日は途中でゲロ吐くぐらい
気持ち悪くなったので5kmで帰ってきたんだけど、
帰ったら嫁が買い物行っていて鍵がかかってたので
しょうがないからもう5km行って来た。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:00:45.98 On5eFKzR
嫁のおかげでダイエット出来たじゃないか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 01:49:34.72 Uxk8nKuq
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ
EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。
実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。
スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
URLﾘﾝｸ(maxwellsc.blogspot.com)
全部並べて説明はしない。
目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。
そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。
エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:08:26.86 yQuT6Y6e
>>275
ここ↓にも備蓄、増殖中？
最近は板、関係ないのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:29:49.60 rtU3aIZf
自分も最近はランニング20分しかしてない
後はケトルベルを取り入れて体重落とした
ランニング重視の頃は体重が中々落ちなかったから
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:41:24.69 W1oTuDZ4
ああ、またケトルベルの人か
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:59:06.12 VVC92iBC
ここにきてジョグ否定かよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:51:55.47 6x4DH8tH
>>281
前からだよｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:52:31.33 6x4DH8tH
>>282
ケトルベルスレに帰れ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:30:37.74 3wXMOr5J
そんな言い方やめて
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:58:24.02 rtU3aIZf
ジョギング否定はしてないよ
ただ20分以上は走らないと言ってるだけで
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:59:31.14 R7P72fv8
平日だけ5k走ってるんだけど、土日祝日雨の日は走らないのは少ない？
合計すれば一月ギリギリ100kmくらいになるんだけど、１日の距離も短いよね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:02:51.24 7Vi+jaGl
昨日・今日と13～14キロ走ってきたYO！
今、カツ丼＆ビール飲みながらPCやってるｗ
アーメン！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:26:59.30 CLjRNa+O
さーて今日も暖かいうちに走ってくるかー
0℃だけど着こめば大丈夫な気がするわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:35:41.15 PJK4IjSy
>>291
耐寒、防風のウエアを使えば2,3枚の重ね着で充分ですよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:29:49.38 mWgVt8W+
汗かいたらすぐ拭けよ
髪の毛が凍るぞ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:30:49.28 OP6DbcxN
この寒い季節走り終わってウェア脱ぐと思うのだが
体はとてもあついのにチンチンや金玉は縮んでる。
体温ではなく外気温で調節してるのだろうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:34:11.82 mWgVt8W+
下腹部は走ってても冷えるぞ
ジョギングスレで下痢の話が定期的に出てくるのはそのため
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:56:54.37 VHi9UPaY
>>290
ツマンネ ビチク51歳爺～ レスくれてやるぞ モッチ～
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:57:58.22 VHi9UPaY
>>294
レス欲しいか？ ビチク レスが欲しいのか レスしてやるぞ モッチ～
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:43:53.51 6x4DH8tH
>>294
体全部を暖めるのは効率が悪い。
だから、本当に必要な部分のみ温めて、他はスルー。
きゃんたま袋はどうでもいい部分。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:48:00.13 4jFYYxAE
体は走ってれば暖かくなってくるが手だけはダメだ
手袋は必需品
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:43:51.14 0GXDZJFQ
全くその通り
薄着だが手袋はしてる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:45:28.55 TUyEayEh
手袋がいるようになったらああ冬が来たんだなぁと小一時間
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:49:40.00 gln+R61V
半ズボンで走ってきたら、膝が痛くなった
もう長ズボンじゃないとだめか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:42:04.99 3wXMOr5J
誰が薄毛やねんっ！ ＞＜＋
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:33:48.58 kEs16zkq
手袋して走っても全然冷たいわ 2枚重ねにしたら窮屈で動かしにくいだろうし
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:39:03.03 BdT11MrT
別に動かし難くても問題ないだろ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:44:23.75 qpy5FTK0
半パン長袖シャツで走ってるけど、手や足先が冷えた事無いな＠多摩西部
近所を1時間ほど走ってきたけど、この時期は空気が澄んでて気持ちがいいね。
東を見れば焼け火箸のような東京タワー、西には月明りに照らされた山並みと
その奥に富士山のシルエットが見える。
空を見上げれば星がキラキラ。
昨日は月食、今日は流れ星3個見えた。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:05:18.84 EtE5+bIw
>>305
ラップのボタンが押せないじゃないか。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:54:47.16 TNkNeUCm
>>307
それはまずい
飛び出しちゃうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:18:19.39 NHfX2VqA
今年もついにフリースのネックウォーマーを使ってしまった
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:19:48.53 SX86aweh
手と顔が痛い。
手は手袋すればいいけど、顔はどにもならん。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:20:17.82 SX86aweh
痛いっていうのは寒くて痛いって意味ね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:30:57.48 Zp+T5Vky
痛くはないが、涙と鼻水が止まらん。これはどうにもならないのか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:13:10.56 PrcN+HQe
>>312
チクビ51歳爺 レス欲しいみたいだなｗ レスしてやるぞ モッチ～
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:49:01.93 MfMoAaKX
昨日はじめてチクビ51歳爺らしき人を見かけたわ
上下ピチピチタイツで、前はもっこり後ろはモチモチしてたから間違いないと思う
あれは相当気持ち悪いなｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:14:28.91 MGaeOPr5
>>314
写真撮って無いのか？あったらうp
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:09:54.24 TJSLUWyM
モチモチしてんのかｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:27:20.27 dLBVQ/ex
>>314
上下ピチピチタイツwww
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:41:57.70 udAgtjK0
>>310
目だし帽で走ってる人とかいる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:45:24.69 chb7hOTO
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:36:30.16 Cr0+AI0w
>319
なんで脚を痛める事が前提なんだ？馬鹿なの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:41:03.09 Zp+T5Vky
>>319
ケトルベル君、マルチはウザイって知ってた？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:58:48.80 Vl/6MMrA
>>310
耳まで隠れるネックウォーマーと首タオルであごまでガード。
あとはマスクしかないな。
耳当てはあったかいけど汗吸うと重くなる。
手は、軍手の下にバイクグローブの下に使う、薄い素材の手袋を使うといい。ヤフで800円以下で買えるよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:10:44.88 ae4YkA6H
寒い地方は大変だな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:27:20.90 AgmLmpRH
ランニングとケトルベルを同列に考える人は少ないと思う。
痩せる目的にしたって目指すものが違いすぎる。
王道スレ辺りかウェイトトレ板に行ったほうが良いと思われ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:15:54.90 TNkNeUCm
>>310
網走地方に住んでるけど、ジャケットのフードをかぶって、ひもを絞って頭を覆い、目の部分だけを出す
っていう格好で何人か走ってたんで
最近は真似して走ってる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:18:51.59 TNkNeUCm
もちろん手袋は普通ので、ジャケットは上下ツナギみたいになってるやつな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:42:45.26 h7+CvIvG
>>325
シュールすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗ
でも実用的だな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:33:51.79 IP5MRRdI
>>325
脱獄犯みないだな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:37:43.74 B3dbx/WK
たった今ジョギングから戻ったが、今朝の気温は思ったほど厳しくなかった。
30分くらい走ったらTシャツが結構汗で濡れてしまい重くなっている。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:11:21.91 qi6H1nsK
今朝新しいシューズで走った。 靴擦れでカカトが痛い..orz
１マンも出して買ったのに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:36:26.90 YsLhpyI1
>>328
中には本当の脱獄犯も混じってる悪寒
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:49:20.80 Wk2xpmfY
>>329
よ チクビ51歳爺 今日は上下ピチピチタイツじゃないの モチモチしろよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:38:47.67 nLONoCt6
>>325
こんな時期に網走でジョギングなんて誰かにやらされてるとしか思えない('A`)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:44:07.15 gZE+256i
南極マラソンよりはまし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:22:18.46 TcmSVT8A
そもそもフードってそうやって使うもんだし
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:31:23.78 z98zoTJQ
俺は北極だよ。北極熊と毎日ジョギングだ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 06:11:54.11 ZcciOxQI
今日のジョギングはリラックスして始めたが、途中で雨が降ってきて途中で中断。
雨で体が随分と濡れてしまった。
自分のような風呂なし借家住まいは、この状況が一番困る。
今からヤカンでお湯を沸かして台所で洗髪するか、銭湯が開くまで待つか悩む。
何れにしろ今の時期に雨で体が濡れた状態というのは不安もよぎる。
自分の場合ジョギングは雨が降ると厳しいなぁ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 06:49:16.28 7RTHujVG
走る前に気象庁のHPで降水ナウキャスト（前３時間～後1時間）と短時間降雨予測（６時間先まで）で雨が来るか見てから外へ出るといいよ。
雨が降るにしてもあと何分なら濡れないで済みそうか、ある程度分かる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:02:34.48 RAMRhYbB
川沿いのコースは油断ならない。
今朝ジョギングしていたら、自殺未遂者に遭遇しました。
この寒い朝に冷たい水に胸まで漬かって「たすけて～」とか言ってんの。
まじで怖かったです。
引き上げてから近くの交番まで手を引いて連れて行きましたよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:06:10.33 ZcciOxQI
レスありがとう、338さん。
走る前に空を見たら曇っていたから雨の不安はよぎった。
でも「30分位なら雨は降らないだろう」って部分にかけた。
しかし今回は雨が降ってしまった。
今までも曇っていた時に、「今日は雨降りそうだからジョギングなし」って決めて、
結局は雨が降らなかった時の判断ミスによるストレス。
あのストレスが嫌だから、結構曇っていても「雨は大丈夫降らない」にかける事も多いんだよねぇ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:10:31.26 27SxJYp/
>>339
ちなみにどこの川ですか？
自分も川沿いです
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:11:02.95 27SxJYp/
あ、お疲れ様でした。でも助けられてよかったですね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:17:58.01 RAMRhYbB
鶴見川。
たまに死体が見つかったするので、嫌な予感はしていました。
先程、警察から電話の後に母親からお礼の電話がありました。
本当、良かったと思います。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:30:51.14 27SxJYp/
自分は多摩川なので、大きすぎるせいか、あまり自殺は聞きません。
知らないだけかも。でも可能だなあ、とは走りながら思っていました。
未遂者は若かったのかな。
本当にお疲れ様でした。立派です。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:40:56.74 Gk1O1Sbc
いつもどこかに何かありそうと思いながら走るのってつらいでしょｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:56:19.35 we5OnD4O
>>343
以前すごそばに住んでいたよ。
全国ワースト汚い川の３位くらいだよね。
そこに腰まで浸かるなんて、自殺行為だ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:11:23.46 X8XeLxcP
助けようと近づいたら引きこまれそうで怖いな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:02:26.31 W86T1UEt
>>345
スリリングでペースが上がるのが良いのかも
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:07:55.88 VAtl/L6r
今日は天気がいいから山道をジョギングしたべ
気持ちいい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:38:41.34 +nqz6thN
>>343
うわぁ、鶴見川河口から第二京浜のちょい向こうまで夜にも走ってるからなんか怖い
まして音楽聞きながら走ってるから・・・
でも穏やかな晴れの日はほんと川面が輝いて平和な光景だからな、あの光景見たら心落ち着いてそんな気起こさないだろうに
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:38:38.28 P22vu8+N
>>343
自分夜に鶴見川沿い走ってるけど
色々変な匂いがして流石水質汚染の悪さで有名な川だと思ってたら
> たまに死体が見つかったする
(；ﾟДﾟ)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:48:28.55 4ytLociK
>>343
それだけ？
普通、表彰モンだろ？
人の命を救ったんだから。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:59:59.17 MwTWbZ5B
今日は昨日にくらべてさみーな
昼にとグラコロ2つとビッグマック2つとポテトL食べちゃったから
走りにいかんと
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:07:33.00 6V/Qi5s1
ごめん、空気読まずに質問させてくれ。
1年かけて月に200km（平均キロ5分30秒ペース）で走ってるんだが、腹の肉ってなかなか取れないの？
現状、↓だが、グロなので開かないで。。
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
体重は75kgから65kgまで減ったんだけど、ここから2か月、微動なし・・・
この腹回りの死亡って取れにくいのかな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:15:00.18 we5OnD4O
>>354
おまえなあ・・・
コートの下は真っ裸の変質者かよ
そのグロい体見せたいだけだろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:15:54.57 MwTWbZ5B
>>354
お腹の脂肪は一番最後に落ちるからな
写真見た限りまだ全身の脂肪が落ちきってない感じ
身長と体脂肪率はどれくらいなの？
357:354
11/12/14 18:18:16.17 6V/Qi5s1
>>355
ｺﾞﾒｿ
でも筋肉がついてる割に脂肪が落ちないんだお・・・
>>356
やっぱりなぁ
どうやってもだめだから、もう食事制限も考え出した
170cm, 体脂肪18.9％
夏より上がった・・・orz
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:13:21.55 rz9oFrEt
>>357
体脂肪ありすぎ。食事制限して、週に一度は20～30km走すると刺激入る。毎回10kmとかだと、体が負荷に慣れてしまうから痩せにくくなる。
359:343
11/12/14 19:29:45.48 RAMRhYbB
>>346
最近は以前より少しましみたいです。
>>350
>>351
ご近所さん、ハッケーン。救助地点は京急ガード付近でした。
2010年の5月に鶴見川鶴見中央付近で女性の全裸遺体が見つかってます。
場合によっては遺体より生きてる方が怖いですよね。
>>352
そう？ジョギングスレ的表彰でもうれしいです。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:34:12.70 xv7XYB22
追い込みが甘い
いい体になりたかったら筋トレしないと
ダラダラ２０、３０キロ走るくらいなら
５キロでいいから１キロMAXダッシュ５回ぐらいしてみてわ
腹筋と背筋きたえられるよ
361:354
11/12/14 19:46:28.46 6V/Qi5s1
>>358
なるほど
サンクスです
週末は長距離ジョグしてみる
>>360
のも取り入れてみますかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:54:06.49 QBUxIJe3
>>357
俺も170cmで68kgの体脂肪率20%だけど
こんなぷよぷよしてないぞ。。
これもっと体脂肪あるだろ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:58:36.64 xv7XYB22
俺は１６０、７２やけどな
３年前に地元のマラソン大会優勝した経歴あるんやぞ
ちなみにタイムは３キロ１１分
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:37:46.53 qKrRSJWG
>>354
騙されたと思ってケトルベルという器具16kgを買って
スイングという動作を週に3日から始めてみ？
早ければ一ヶ月、遅くとも三ヶ月あたりには体脂肪が落ちて体全体が引き締まってくるから
悪いけど貴方の体は締まりがないだらしない体をしている
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:54:20.41 rz9oFrEt
>>360
お前、ダラダラ20～30km走れんのかよ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:05:09.16 mdtQ/pRv
354は食事制限何もしてないのが問題なんだろ
脂肪減らすなら重要度的に食事8運動2くらいでは
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:28:55.79 Gk1O1Sbc
体幹を使えてない走りだと>>354みたいになるよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:36:57.03 xv7XYB22
>>365
だらだらなら俺ぐらい太ってても走れる
俺は３年前５キロ１９分で走った経歴あるからな
１０キロは４４分
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:40:15.03 3aVHo/Tl
本当タイム好きだね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:05:03.53 rz9oFrEt
>>368
お前らピザの脳は解ってるつもり。
1km走れるんだから、20kmだって走れる。
そういう思想。それがピザ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:23:30.80 xv7XYB22
>>370
お前もピザなんだろ
ここにいるんだからな
俺は３年前壱岐島一周したことあるんや
お前のような口だけのピザとはちゃうぞ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:23:36.77 fjywgoOz
>>354
なんでだ？結構いいペースだし、それならもっと痩せると思んだけどなあ。食べ過ぎてるってことか？半年、一月だいたい150km、今のペース5min/kmのオレは178cm/61km/12%になったぞ。この半年、カロリーは一日平均1900kくらいに抑えてたが。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:25:39.59 3aVHo/Tl
貧弱な身体だな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:57:08.37 UGy5UvLD
>>354
同じ身長体重でもっと貧弱な体してたな
手で持つ体脂肪計で23％くらい叩き出してたけど
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:27:36.00 naY5IZg9
皆さん腹回り何㎝くらいありますか？
40男 167㎝ 75kg
いわゆるメタボ検診の85㎝を切りたいのですが、
80kg 23.0% 100.0㎝
78kg 21.5% 97.5㎝
76kg 19.0% 94.5㎝
75kg 18.8% 93.5㎝
この流れを見ると体脂肪の減少とのかねあいだが
70kgは切らないと駄目っぽい
素直にLSDでコツコツと落としていきます
85㎝付近の方の身長・体重が知りたいです。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:12:44.05 Sgd8roT/
ウエストが93ｃｍで体脂肪率が18.8％とか凄い筋肉質なんだな
オレはウエスト76ｃｍで20％位だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:54:00.67 eljwDNqx
>>354
まだいい方だよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:02:21.51 w5ba7dOr
ホリエモンは刑務所ダイエット中
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:05:47.92 neoSarPA
金や自力じゃ落とせない脂肪という名の
人生の不良債権を清算できるなら
刑務所逝きも悪くなかったのかもな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:39:51.42 pYTOXaOG
歳とって痩せてると貧相なだけだしこれくらい脂肪があった方がいいと思う
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:44:48.19 NNg/m6aq
実際マラソンランナーは老け顔の人多いしね
適度に脂肪ついてたほうが若く見える
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:31:31.17 Dv0z2N9P
>>354
腹はともかく
足が走ってる人の足じゃねぇーぞ。
それと脂肪率18.9％でその身体はないな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 04:33:40.27 HKQUmipx
たぶんこんな走り方してるんだな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 05:47:49.00 aYZRX6Fg
>>354と>>375の体脂肪率は20は超えてるだろうな
測定機器が家庭用のものだと参考程度にしかならない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:38:16.97 Ne18ZK23
今日は音楽を聴きながら走った。
ビリー・ジェエルの「ピアノマン」から始まり、エルトン・ジョンの「ベニー＆ザ・ジェッツ」とか、
朝に相応しい曲が続いてかかったので気分爽快のジョギングだった。
クールダウンの時に丁度、ポセイドン・アドベンチャーの主題歌である、「モーニング・アフター」が流れた。
このタイミングでこの曲が流れた事に、何ともいえない感動的な気分になってしまった。
ジョグ中の安全を考慮し、片耳だけで音を聴いていたが、それでも十分に音楽を楽しめた。
音楽を聴いてのジョギングは、走る時の苦しみを忘れる事ができて走り易かった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:50:06.04 ai8nC2KZ
>>385
何歳だよｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:45:28.04 mzPnaZfr
何歳だって良いだろ。
足元を支えるスニーカーは当然ブルックスのヴァンテージ430で決まり。
趣味のテニスはプリンスのデカラケさ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:11:15.16 k/GIVsd2
大至急教えてほしいです
全力疾走とゆっくり走るのはどちらが痩せますか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:27:05.85 pNacDvJ/
>>388
あなたは全力疾走で10km走れますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:50:14.85 +Mj1t3PD
>>388
ゆっくり走る方がいい
それよりも歩くほうがもっといい 脂肪を消費しようとするのは低心拍で長時間
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:12:05.96 698vukS1
全力疾走で筋肉もつけろ
成長ホルモンが腹の脂肪を落とす
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:25:07.22 4xNMywlW
スピードや時間よりも距離だよな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:03:49.20 gXoGocaB
>>388
毎日続けられるほう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:04:08.27 N6X9sLUa
全力でゆっくり走るのが一番良い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:19:19.49 mT+9joxG
デブの全力ですね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:26:55.51 bOTJXNgH
スピードより距離だね。
全力の７割程度の負荷で気持ちよく走ってるのが一番。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:52:53.35 iqbpmsvn
ゆっくり走ってもマスクとか腹巻締め付けで摂取空気量を抑えていたらスタミナアップに繋がらない？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:59:21.14 8XKKkkvp
光の速さで歩け
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:01:43.80 lx6Vbd3O
>>388
ジョギングのダイエット効果は速度に依らず距離にほぼ比例します。
つまり質問の答は「どちらでも同じ」
ただ「全力疾走」がダッシュのようなものを差すのであれば、筋肉等体に強い刺激を与える事に
なるので、「全力疾走」の方が効果は高い。
もちろんその場合は長時間走れないのでインターバル走という事になるけどね。
と言うかそれって現実的じゃないけどね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:07:24.66 lx6Vbd3O
>>375
体脂肪計の数値は無視の方向で。
40歳男性で167-75kg-18.8%ｰW93.5㎝
はあり得ないと思います。
腹筋の筋力が低いんじゃないかな。
その場合は腹筋のトレーニングをすると劇的にウエストサイズが小さくなる可能性があります。
もし脂肪のせいなら地道に体重を落とすしかない。
多分60kg台前半まで落とせば80cm程度にはなると思うけど。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:59:29.17 XwQmtpg4
ねぇ～、モチベーション上がらない時や、だるくてやる気ない時はどうしてるの？それでも走る？素直に休む？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:04:08.52 CWZmTY2H
気分が乗らないけど走り出してみると、案外調子がいいときとかあるからなあ。
疲れているときは走らないけど、気分的なモンだけなら一旦走ってみて
調子が悪ければ早々に切り上げるね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:06:03.83 NNg/m6aq
>>401
休んで食べたいもん食べる
明日から頑張る
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:08:19.48 XwQmtpg4
>402>403
ありがとう。ダルいから素直に休んでサッカーみるわ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:16:19.14 GB8ji44C
>>401
裸になって鏡の前に立ち、腹の肉を摘まむ。不思議とヤル気が出てくるぞ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:39:41.01 DORptSuD
>>401
「俺なら出来る」と自己暗示かけて走ってるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:43:09.35 C0bgVPEI
今日は朝昼食べずにカフェインだけでひたすら肉体労働してクタクタだ
足の休養にはなるが、カフェインの取りすぎでまったく腹がへらない
筋肉がとけちまうよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:14:24.74 tLEISNLC
>>398
深い眠りから覚めるんですね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:49:54.41 Bm9GQRBP
>>401
３ｋｍだけとか短めに決めて走り出すといいよ。
３ｋｍくらで、おや？なんか今日調子いいんじゃない？って感じで。
案外そんな日の方がいつもより長距離走れたりする時があるよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:12:45.39 GB8ji44C
ジョグなんてオナニーと一緒だよな？
自分の癖とか好み。人それぞれでいい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:18:17.40 OKihWTOn
>>388
みんな難しい事書いてるから簡単に教えてあげる。
走る時間が同じなら全力の方が痩せる。速い分距離が伸びるからね。
走る距離が同じならゆっくりの方が痩せる。こちらもゆっくりの方が運動してる時間が長いから。
まあ効率を求めるよりも継続の方が効果的だよ。
何よりも、あれこれ考えるなら体を動かす！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:25:13.05 3mkQ729C
>>411
>走る距離が同じならゆっくりの方が痩せる。こちらもゆっくりの方が運動してる時間が長いから。
これは多分間違ってるよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:27:16.01 dciPKtHA
速く走れればそれでいいけど体への負担が大きくなるからな
何ヶ月、何年と続けられる範囲で走るほうがいい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:23:20.26 dS/rlBI8
今日の夜は今年一番の冷え込みになるらしいが、今朝の気温は結構暖かいですね。
今朝のジョギング時のBGMは、ボサノヴァがかかっていた。
一曲目が、たぶんアルバム「ゲッツ＆ジルベルト」からの曲。
二曲めが、「アストラッド・ジルベルト」の曲だった。
ボサノヴァの曲調はどうしても、「夜のイメージ」が強いから
気分がダラついてしまいジョギングには不向きだと実感した。
走っている途中でスタン・ゲッツのサックス音が聴こえてきた瞬間に、
どっと疲れが押し寄せてきて、危うく途中でジョギングを中断しそうになってしまった。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:04:36.80 LpxvXUbn
ハイテンションで乗り切るのが無難だよな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:10:00.26 U4biFgha
走ってる時に聴く音楽はロッキーのサントラに限るべ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:54:51.95 j5I/WQoj
>>416
途中で悲しいシーンの曲になって、いっきにペースダウするだろｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:03:40.55 U4biFgha
>>417
そういう曲は飛ばすだ
from the distanceって曲はマジでアドレナリン出まくりでラストスパートに流すと頑張れちゃうよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:11:34.73 kuHuWclE
-
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:24:33.74 IkgMqMRz
>>419
死ね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:11:20.38 VZqOE6ZO
ダイエットは運動よりめし減らしたほうが早いな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:57:13.07 UCD5NINB
雪の中走ってきた。
めちゃくちゃ寒いw
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:25:08.51 GPprNboJ
都内は雪なんて降ってないから
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:47:13.70 IQUjsD6v
外に出たら寒いよ。
道路にうっすら雪があるし
気温０℃だよ。
真夜中はマイナス３℃になるらしい
誰か俺を叱咤激励してくれ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:51:49.45 3OfcNzsM
アッツ島で玉砕した英霊のことを思えばこの程度の寒さなど
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:11:51.55 IQUjsD6v
戦後、日ソ中立条約を破棄して
宣戦布告してきたソ連軍にシベリアに抑留され
厳寒環境下で満足な食事や休養も与えられず、
苛烈な労働を強要させられた兵隊さんを思えば
なんでもないな。
露助許すまじ。
露助と一戦交える覚悟で身体を鍛え、
必ず樺太と北方四島を奪還し
露助の領土半分と賠償金をぶんどります。
それでは玉砕覚悟で行って参ります。
死するとも なほ死するとも 我が魂よ
永久にとどまり 御国まもらせ
天皇陛下万歳！