13/02/14 20:24:53.25 30hnemZf
前>>905
朝：なし
昼：コロッケ半分・アジフライ１個・イカリングの衣を取ったやつ２個・千切りキャベツ・きゅうりと大根の酢の物
538カロリー
夕：昼、油もの食べたためダイエットコーラ１本
合計538カロリー
911:862
13/02/14 21:14:02.58 bNYH675E
ザバスのホームページを見てみた。
脂肪がほとんどなくて、それ以外はカロリーメイト並かそれ以上の栄養があるんだね。
朝は家でそこそこ食べてるから、摂るとしたら昼かなと思うんだけど、
毎日職場で水に混ぜて作るのがちょっと面倒そう。
同じような栄養素を含むもので固形のものはないのかな？
それとも吸収率とかを考えて粉末状のものが多いんだろうか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:07:16.52 H6sED8QH
>>910
つか、食べたメニューが書きたいだけなら、
報告スレかレコダイにいけよ
ここはお前の日記帳じゃない
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:11:18.18 ERzCYU1C
>>912
え？違ったのか！！！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:19:02.47 zE5Cp7Iv
>>911
それ用のシェーカー用意してシャカシャカすれば面倒ではないよ
915:862
13/02/14 22:43:29.66 bNYH675E
>>914
職場とかで飲む時はやっぱり紙コップかな？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:54:19.25 dq05ncfY
やっぱり、ってなんだよ
プロテインをシェイカーから直飲みしない奴なんているのか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:36:58.95 TsuAsRQc
>>915
シェーカーの蓋を外してそのままそれを飲むんです
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:28:24.03 l0pnxBWB
今度元カレと会うことになったのでその時までにちょっとでも体重を減らしたい。
会う日３日くらい前から一日500kcal以下で過ごすとどれくらい減るもんなの？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:18:22.93 LB988Qxk
2-3キロ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 02:28:21.84 HznhVDWA
>>918
２～３日じゃ脂肪自体はほとんど落ちないから見た目では痩せたように見えないと思うよ。
水分抜けてゲッソリ感は出るかもしれないけど。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 08:52:43.64 Du3E5Gr2
>>918
三日前とか完全に考え甘いです
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ もう何年も一日一食で毎日近所走り回ってます
貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチクはそれでも
まだまだ痩せたい まだ痩せたい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:39:32.85 onLE2TBR
3日減食したぐらいで痩せると思ってる馬鹿がまだいるのか
3日絶食したって胃腸の内容物と体の水分が抜けるだけで見た目は
ほとんどかわらんわ
923:158/48.3
13/02/25 23:29:09.74 Wxo3KmJf
158 48､3ｷﾛ 体脂肪23.9% 筋肉量33.5%
昨日から始めました。
今日 断食しようと思うも
・バナナ2本、食パン1口、アイス、コーヒー・・
・運動 ７000歩ウォーキング
明日からは低カロで行こうと思います。。
食塩＋水で腸内洗浄もやってみようと思います。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:26:25.36 A++ReWk5
真剣にダイエットに取り組んでいる姿勢が文章からも窺えますね
そんなアナタはビチクです。
ビチク52歳爺にすがりなさい。
ビチク52歳爺を信じなさい。
155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。
そして
チラシのポーズ
カモンカモーン！
カモーン！
ビチク～ｗｗｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:52:13.52 XzHyQOqs
>>19
糖質6割 400kcal以下/食か。よさげ。
926:923
13/02/26 21:39:44.97 CdVkRZo/
1日経過47、8ｷﾛ ｰ0.6ｷﾛ
塩水洗浄やったけどあまり効果でず。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:40:08.64 1mguQhzC
それは残念でしたね
しかし しかし
ビチクは一日にして成らず
何事も継続 継続の精神が大事だとビチク師もおっしゃってました
155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。
そして
チラシのポーズ
カモンカモーン！
カモーン！
ビチク～ｗｗｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:48:57.38 eZU7Y5uc
164/57/27.2
朝昼兼用: ゴーヤとカボチャのココナツミルクミルクカレー、海苔と豆腐のキムチスープ
夜: ほうれん草胡麻和え、ニラ納豆、なすと獅子唐のカレー炒め、サラダ
間食:飴一個、チョコ二粒、みかん
ご飯、パン類は食べたいときだけ少し食べるようにしてる。
あと料理は全部小鉢に、品数多く。おなかいっぱいにしたいときはスープ。
多分今日は800前後かなと思う。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:25:49.10 VG01sQR5
社害人なら
肉食いなさい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:49:22.93 2Lv89RJC
平均摂取カロリー750くらいの生活を1ヶ月と3週間
153㎝44～45kg（体重はかってなかったからおおよそ）
から39.6kg
運動はたま～にDVDのエクササイズを
もう少し緩やかに減らしたいから食事量増やすべきなんだけど今の食事量に慣れてあまり食べれなくなっちゃった…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:41:50.33 Bl83wc0/
>>19をやっているんだけれど、体の調子はいいです。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:30:17.92 f/R+C6pQ
162 64 体脂肪38 ♀
1週間前にスタートして現在63㌔38%とほとんど変わりません。どなたか対策を教えて下さいませんでしょうか。食事は1週間同じです。
市販わかめスープ(2杯)市販コーンスープ(1杯)牛乳(1杯)アーモンド(5粒)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:30:42.37 GLqIu1I6
市販のスープを今すぐ止めるべき
塩分量が半端ないから水分溜め込むから
スレタイどおりにカロリーで言うならわかめスープの代わりにバナナ
コーンスープの代わりに好きな野菜(温野菜オススメ塩少量振りかけ)
バナナは摂り過ぎた塩分を出してくれる
ちょっと言い方キツイけど体脂肪率高い人は筋肉が少ない分代謝も低い
楽して痩せる方法はないよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:13:43.56 wUfyaAwb
>>933
自分932じゃないけれど、933の親切に泣けた。
あんた本当にいい人だ。幸あれ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:47:02.80 f/R+C6pQ
932です。
>>933さんありがとうございました。塩分の事を余り考えていませんでした。
早速スープをやめて食事内容に変更します。仰るように体脂肪がひどいので、道は長いかもしれませんが頑張りたいと思います。ありがとうございました。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 06:21:32.84 6eYy4Ycc
1か月ならともかく1週間で痩せないってﾎﾟｶｰﾝ
1週間で体脂肪がそう簡単に下がるわけがない
食事内容もあれだが、たった1週間で甘すぎ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:57:23.97 6aKJ5kXz
>>936
1㎏落とすのに使うのが7200Kcalだから、
普通1週間では1㎏の脂肪しか落ちないらしいですもんね。
地道に続ければ1週間に1㎏落として行って、
1か月で4㎏位は痩せられるけど、
1週間じゃ誤差程度ですよねｗ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:07:56.29 P5m3oO8V
しかも体脂肪計付体重計で判るのは身体の総重量だけで、
体脂肪率なんて超いい加減で…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:27:37.00 IALN48Vl
>>937
ビチク 見本見せてやれや
チラシのポーズ見せてやれや
カモン！
ビチク！
チラシのポーズ カモン！ カモン！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:15:55.81 Mb7MTs3G
朝 イングリッシュマフィンサンド(マフィン150kcal、ロースハム2枚)
紅茶(砂糖ミルクなし)
昼 コーンフレーク(マグカップに半分)とヨーグルト大さじ2 バナナ半分
夜 予定)置き換えドリンク(160kcal前後)と、野菜の味噌汁(白菜・人参・ネギ・ごぼう・大根・豆腐)
+1日に2リットル程度のお茶と、ビタミン系サプリ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:06:21.62 x3UHV/Dj
昨日は焼き鮭179kcalと水だけで過ごしました
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:05:13.61 JmYOrrwc
こんにちは。
600kcal以下で11日目です。
ウォーキングをしたりしていますが、勉強や仕事に若干頭が働かなくなっています。
食べているものは、
おかゆ、味噌汁（野菜入り）、梅干し、野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア、大豆といったところです。
カロリーは増やさずに、どんなものを増やせば頭が働くようになるでしょうか？
お知恵を拝借できましたらありがたいです。
ちなみに160cmで開始時52kg→現在50kgです。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:30:36.05 IALN48Vl
ペプシネックスの水割りとコンブ
主食はキャベツに
スルメは緊急避難的
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:28:27.88 UmR+p8rW
そのスペックで
＞600kcal以下で
＞ウォーキング
悪いけど貴方のそれは自傷行為としか思えない脳萎縮も免れないレベル
目標体重が何キロなのか知らないけど死ぬまでそんな生活続けるつもりならどうぞ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:31:55.78 CGHjCEn7
社害人は
正直
946:942
13/03/08 19:55:42.11 JmYOrrwc
戻りがあると思いますので目標は45キロ、達成したら47キロを維持したいと思っています。
ペプシネックスというのは私へのレスでしょうか？
人工甘味料は摂りたくないと思っています。
黒砂糖の塊もあまり食べないほうがいいのでしょうか？
おかゆは普通の玄米にしてみました。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:11:42.07 vfsof3zq
>>946
自傷行為ついでに人口甘味料ぐらいどーって事ないと思うよ
ダイジョウブ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:25:15.35 ZN3sT/6k
たださえミネラルをほとんどとってないのに
その上、玄米って馬鹿？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:36:35.65 Tg9b0al4
断食とか極端な低カロリーとかやってる奴は
自然に過食欲求が生じて、結局、リバウンド
永遠に痩せない
成人女の平均的基礎代謝が1100～1200ぐらいのもんだろ
800ならともかく600って、それも偏食で8割方糖質
そりゃ不調にもなる罠
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:39:49.20 Tg9b0al4
ちなみに1歳児の基礎代謝が700kcalな
160のでか女が赤ん坊以下の食事とってて体がまともに機能するわけなかろ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:06:16.79 x3UHV/Dj
そういうスレなんで
952:942
13/03/08 23:09:36.23 JmYOrrwc
「【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】」
というスレタイに沿っていると思いましたので、質問いたしました。
600も800以下だと思うのですが、やはり800との違いは大きいのでしょうか？
また、精米の方が玄米のミネラル分をすべて落としていると思っておりました。
検索してみたところ、
「玄米、三分つき米、五分つき米、七分つき米、胚芽米、白米の順に精白度合いが大きくなりますが、
精白がすすむにつれてビタミンやミネラル、食物繊維などの体に良い成分が失われてしまいます。」
とありました。
もちろんダイエットもできたら嬉しいですが、胃腸を休ませたり、デトックスという意味合いもあり、
このような食生活をしております。
このスレの主旨に反対の方のご意見もありがたく拝読しておりますが、
経験者のご意見などもいただけましたら幸いです。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:21:33.74 0TcwiM3U
私は800前後のカロリーで2ヶ月で5キロ減って必死で3ヶ月キープしたけどやっぱ過食衝動きてリバウンド中
過食のきっかけは体重測るの辞めたのと、冬だからだと思う
この失敗を生かして春に向けてがんばるよ
954:862
13/03/08 23:39:42.48 Dgv+mr8K
>>862を書き込んでから1ヶ月余り経った。
あれから朝にササミ100g程度を追加、昼は変わらずカロリーメイトのみ、
夜はもやし＋えのきをフライパンで熱して（油なし）食べるようにしてる。
今の体重はというと、69kg台にまで減った。70を下回るのは多分3年以上ぶり。
だいたい週1kgペースで減っている。
今のところそれほど空腹感もなく、体調にも特に異常はない。
大きく変わったのはウエストかな。
ダイエット前はスーツのズボンのホックが締まらなくて、1着は無理やり留めようとしてホックが
外れてしまったほどだけど、今では逆にホックの位置よりもきつく締められるぐらいになった。
ちなみに今は75cmぐらいで、ダイエット前は多分90近くあったと思う。
あと、Yシャツも首元のボタンが留められなかったのが余裕で留められるようになった。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:02:43.63 QmxQI7kN
玄米、フィチン酸でぐぐれ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:06:44.67 GXeB0xgU
>>953
既に体に不具合が出てるんでしょ
頭が働かないのは根本的に摂取カロリーが不足してて頭にまわすだけのカロリーが足りてないからだよ
スイーツの大好きなデトックス、あんなもん眉唾
胃腸の内容物がいったん外に出たって体の機能自体は何も変わらない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:07:30.45 GXeB0xgU
アンカー間違えた
>>952
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:11:16.76 401DXJj7
わけが分からないのだが、なんでこの人は
>野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア
カロリーだけ高くて糖質以外ほとんど栄養のないもんばっかり食ってるの
ローカロリーなささみ、卵、温野菜でも食えばいいじゃん
人工甘味料がどうたら言う割にメニューがお粗末すぎる
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:15:48.53 b8nM19J5
糖質依存の甘党なんでは
甘いもの好きはダイエットしてても甘いもの食べたがるから
ジョアぐぐったら、1本で100キロカロリーとか笑った
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:26:00.46 eDk6uN2L
おかゆ ほとんど栄養ない
味噌汁（野菜入り） 野菜から多少のビタミン
梅干し ほとんど栄養ない
野菜ジュース ほとんど栄養残ってない砂糖水
りんご 果糖の塊
黒ゴマきなこ 雀の涙ほどのカルシウムミネラルだけどとらないよりはいい
黒砂糖 ・・・
ジョア ほぼ砂糖の乳酸飲料
大豆 山ほど食わないとたんぱく質は摂取できないが山ほど食うとカロリーオーバー
人工甘味料避けるのも結構だけどもっとまともなもの食べようよ
961:862
13/03/09 00:30:11.72 l2ApLP4S
>>960
トマトメインのカゴメ野菜ジュースを飲んでるけど、
いろいろ野菜入ってるはずなのに、成分表見ると
ビタミン類は全然書かれてないんだよね。
これってつまり、生野菜で摂れる栄養のほとんどは残ってないってことなのかな。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:33:43.79 eDk6uN2L
>>961
自宅でミキサーで作って、即、その場で飲むならともかく
市販のものはパック詰め前に加熱殺菌するから栄養素も酵素も残ってない
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:36:46.25 eDk6uN2L
ああでも、トマトのリコピンは加熱しても壊れない
964:862
13/03/09 00:50:21.81 l2ApLP4S
>>962
じゃあ飲んでもほとんど無意味ってことかな。
少なくともビタミンは全く残ってないと。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:26:55.11 a3sXUkRV
>>952
貴方学校の成績はいいけど頭でっかちなんだろうねきっと
体重が重くて体脂肪率が高い人は基礎代謝が低いから
過度の食事制限しながら運動して減らすしか方法はない
あくまでもリバウンドを続けて体に脂肪がたっぷりついている人の話
でも蓄えのない貴方のスペックじゃそれは逆効果
食事制限したいなら1200kcalを３等分して
通勤通学に使う労力が乗り物ならできる範囲で降りて
早歩きにするくらいが妥当と言うか効率上がる
蓄えのない体で低カロリー生活続けると内臓の劣化が早まるから一気に老けるよ
966:社害人
13/03/09 02:15:21.83 5PKpnLGQ
お前らSkypeでやれ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:37:18.37 oNa5qRxE
ここ見てると、太った理由がわかるってか
ダイエット前の食生活崩壊がよく分かる人間ばっかだな
800kcal内でもおかしな物ばかり食べている
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:55:40.18 xXOQY3NA
今、義務教育で家庭科あるから一通り食事のバランス云々は教えられてるはずだが
他に書いてる人がいるけどジョアなんて飲んでるんだったら、そのカロリーで鶏のささみ2本食える
ジョアや野菜ジュースなんて無調整豆乳(砂糖を添加してないもの)に変えて、
大豆分のカロリーは鶏の胸肉、ささみに変えるとかすれば
果物は基本的に果糖が多いだけで野菜ほどビタミンも含んでないから
りんごを蒸し野菜なんかに変更
これだけでも相当違うと思うけど
なんでこんなバランスの悪い食事をとっているのか理解不能
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:36:54.96 f0b19ZV3
なんでみんな８００とか平気で続けてるの？
私は４０００とか食べる時があるよ。
でも最近好きな人が出来たから食欲が少し正常に戻ったけど。
まだ脳みそがおかしい。２０００食べても足りない時がある。
いつも気分が沈んでるし本当に変。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 08:40:29.55 cr2QSqQV
今日から食事制限頑張るぞ。
付き合いの時は辛いけど、がんばる！
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 08:58:54.62 CnbDjnQ/
>>967
そだな。
味噌汁とシラスおろしで普通に飯食ってりゃ勝手に痩せるわ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:17:43.63 0S0KWLuU
>>969
流石に4000kcalは摂りすぎなんじゃ？
過食症かもしれないよ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:36:08.45 du226SW2
>>970
ビチク～ 52歳爺～ 孤独な爺よ 付き合いなんかないくせにぃ～
レスが欲しいのか？
チラシのポーズ カモン カモン！
974:942
13/03/09 19:55:50.75 nlHtysAb
レスをくださり、ありがとうございます。
フィチン酸については、まったく知らなかったのでとても勉強になりました。
これからもっと調べてみます。
また、低脂肪高タンパクの動物性タンパク質を取り入れたほうがいいというご意見ですね。
そして、リバウンドや体内の劣化を防ぐには、1200kcalは摂取した方がいいということでした。
さらに、温野菜を勧めてくださる方が多かったですね。
生野菜や果物よりも温野菜がおすすめのようですね。
ありがたく参考にいたします。
ところで、意外と反応があったジョアですが、
食べる量を減らしたことで便秘気味になり、お腹が張って苦しかったので、
1本だけコンビニで買って飲んだということでした。
ちなみに即効性があり、驚きました。
11日間の全摂取食品を書きだしたので、ジョアも書きました。
それでは感謝しつつ、ロムに戻ります。失礼いたします。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:00:28.39 ndcsKuGJ
休日断食で仕事ある日は少食始めます
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:23:10.60 2BO9gP2v
↑キャベツ食う食うビチク様ｗｗｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:36:39.32 ScmSw0cG
備蓄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ