13/02/12 11:27:21.72 VliVILdK
>>869
朝 キウイフルーツ
昼 玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ
間食 コーヒー(ミルク入り、砂糖なし)
夜 玄米ご飯半膳、麻婆豆腐(少な目)、ブロッコリーのホットサラダ、ノンオイルドレッシング、野菜スープ
トレ後 プロテイン
カロリーオーバーしたかも。運動は筋トレと有酸素計1時間15分。
13/02/12 11:27:21.72 VliVILdK
>>869
朝 キウイフルーツ
昼 玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ
間食 コーヒー(ミルク入り、砂糖なし)
夜 玄米ご飯半膳、麻婆豆腐(少な目)、ブロッコリーのホットサラダ、ノンオイルドレッシング、野菜スープ
トレ後 プロテイン
カロリーオーバーしたかも。運動は筋トレと有酸素計1時間15分。