12/08/05 11:46:59.12 UfLTcZec
>>654
もちろん分かっていますし今日お米を一口も食べていないとは書いてません。
>>652
豆乳にも入っているんですね。
このまま続けて行きたいと思います。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:08:43.45 mMG3/0Ka
>>616
今のところー1kg
これ以外にもチーズとか食べちゃってる(>_<)
明日も減ってるといいなあ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:28:52.95 RNPE4pPG
>>655
一日何グラムの炭水化物を取ればいいか調べて、自分で調節するのが確実だと思うけどね
例えばバナナは１本に２０－３０ｇ入ってるから調節しやすい（１本で100kcalだから小さいし）
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:30:16.54 3FivSiN5
一食おにぎり一つ
夕食はサラダ付きとかが限界かな
肉か魚を食べたら一食減らす
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:07:43.85 4mWG6KNw
オニギリは玄米のほうがいい
できれば水に浸しておいた生玄米をミルで砕くのさ最高にうまいし
炊いた玄米より正直うまい
サラダ月ってのは外食なんだろうけど外食のサラダは
ほぼ栄養的にいえば全然不足してるといってよい
肉や魚は基本口にしない勢いでやられれば
自然に他の商材から知らないうちに微量に含まれていることに気づく
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:35:06.56 voAKAPi4
【話題】 長寿の秘訣は「小食」にあった！ 小食のホームレスに長寿の人が多い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
> 寿命が２０～３０％延びる
> 長寿の秘訣は「小食」にあった！
> 英・ロンドン大学のハーベイ・バイパー博士の研究によると、モルモット
> に与える食事の量を４０％減らすと、寿命が２０～３０％延びることが
> 判明。
> これはすべての生命体に当てはまり、人間の寿命でいうと約２０年に
> 相当するという。
> ちなみにこの研究のヒントは、小食のホームレスに長寿の人が多いこと
> だったというから皮肉！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:16:36.04 HhDP/oCS
野菜ジュースと玄米だけで生きてる人なら知ってるが
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:29:09.86 dprPejHU
肌の老化は紫外線の影響だって結論でてんだろうが。
きちんと日焼け止めぬっとけば、一日５，６食だろうが問題ないんだよ
スポーツ選手みればわかるだろ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:37:15.81 shkT4Oah
１日サンドイッチとバナナぐらいしか食べてないから500kcalぐらいで２ヶ月で5kg痩せた♪
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:52:11.44 EV9d3eJL
スレチだけど
私看護師ですが、長生きしてる人って、朝パン・野菜残す・好き嫌い多く老人の割にもったいない感覚ない人が多い気がしてた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:21:01.37 Ag/qGt4U
もったいないと出されたものをすべて食べるようにしてると早く死ぬってことだね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 03:05:43.66 lbG2Kw9w
過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣、かな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:55:59.95 xYYfTsyo
今大体1か月だけど7キロしか減ってない。
87→80 身長158cm
10キロ痩せる予定だったのに・・・
このペースなら30キロ痩せるのに4か月もかかっちゃう。
4か月も続けたら体おかしくなりそう・・・
続けてもおかしくならないようにビタミン剤とか飲んだほうがいいのだろうか。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:09:51.35 sNx9Lde4
ダイエットって一生続けるものなのでは？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:44:37.95 P2WxtFhk
>>666
チョコレートみたいな白砂糖が多量に入る食品食べてると
血管を老化させて早死する
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:32:52.40 2TZf6IVX
>>668
デブは痩せた後の維持もダイエットに入るんだよ、ってなると
考えが人それぞれなので荒れる元になります
それは自分に言い聞かせる言葉として胸に留める程度にして下さい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:16:49.69 MzVr3/XZ
>>666
君は確実に低血糖症になる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:52:21.45 /F6kLxPr
>>663
あんた元からデブな体型じゃなかったろ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:42:25.64 EcY4KBs9
>>672
なんでわかったんですか!!
もとは37kgだったんです…入院したら体重増やさないと退院させないって言われて太ったんです…
今49kgです…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:56:20.03 /F6kLxPr
>>673
身長何センチか知らんが元の体重で難無く生活できるなら太る必要ないが、
入院するとなると体重増やさなきゃやってけないんだろうなぁ
675:667
12/08/20 20:22:01.83 OispQ0QZ
７月１５日から初めてまだ体重７７キロ。
全然痩せれないもんなんだな・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:38:17.11 d8V3W4Z7
この3日間の減り方が、83.6→83.3→83.1→83.0と
ほとんど減ってない。一日1食（朝のみ、推定6～７００キロカロリーくらい）
＋昼にトマトジュース＋間食にアメとガム少々
マシン筋トレ1時間、エアロバイク2時間してるのに。
飴玉って5個くらいなんだけどね、あとガムにもカロリーはあるんだよな。
地味にこの辺が邪魔してる気がする。
今日は、マシン筋トレ1時間＋ウォーキングマシン2.5時間＋エアロバイク1時間
にした。これでまた600グラム減とかだとへこむ。1.5キロ減くらいしてほしい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:50:34.56 I8wnGLNL
たかだか数日800kcal以下にしたところで
激やせするわけないだろ
これだからデブは嫌いだわ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:55:57.59 d8V3W4Z7
11日間くらいで90キロ→83キロなんですが・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:11:18.25 d8V3W4Z7
さっき書いたの、ちょっとうろ覚えで書いたので間違ってたけど、
盆休みの体重経緯はこんな感じ。後半はほぼ毎日運動してますが、前半は一日おきくらいです。
？→89.5→87.3→87.7→86.6→86.1→84.6→83.9→83.3→83.1→83.0
本当は80を切り、あわよくば77キロ台を目指したのですが、明日で休みが終わりなので、
80切は無理そう。もうこんなアホなダイエットやりたくないです。
リバウンドしないように気をつけながら、地道に目指します。目標は70キロです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:23:22.62 OispQ0QZ
>>678
早いな～。
俺なんて1か月以上かかってるのにまだ10キロしか減ってないよ・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:29:41.27 d8V3W4Z7
>>680
運動してるからだと思うよ。
エアロバイクは表示上、2時間で大体700～850キロカロリーくらい使うみたい、
＋筋トレで一回1000は使うと思う。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:32:10.98 OispQ0QZ
運動はしてるけど、筋トレもしてみるか。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:39:28.31 d8V3W4Z7
筋トレはいろんな意味でお勧めです。筋力アップ的には何日かおきがいいって
いいますが、ダイエット的にも毎日やっちゃダメなんじゃないか、ってここ3日くらい
思ってます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:15:19.10 Sy6gVspb
一日１食で８００にいくってのは１食分食い過ぎだと思う
もう少し分散させたほうがいいんじゃないかな
運動の前1,2時間くらいにバナナ１本食べる
運動の後バナナ１本食べる
それで晩ご飯は600kcalくらいに抑える
それくらいの方がいい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:57:24.32 nro3Lptq
>>679 >>676
ですが、昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
の成果は83.0→82.5でした・・減らねえな、マジで。
普段、日曜日のみ同じようなことやったら3キロくらい減ります。
今、足を痛めてて走れないってもの痛い気がするが。
>>684
まあ、そのように好き勝手に食べる量を決められるのは今日まででして・・
明日からは昼飯は必ず外食かつお店とかも勝手には選べないといううっとうしい
状況なので、昼をメインにして夜は抜くしかないですね。まず出来ないけど。
それでキープして土日に減らすってしか方法がないです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:08:37.03 +9llFvEv
>>685
>>昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
頭大丈夫か？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:15:20.28 Fx+WQojx
>>685
その運動量だとせいぜい消費カロリー1000－1200でしょ
7000kcalで1kgだから体重減っても100ｇくらいだよ、残りは水分と排泄物で減ったり増えたりするんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:54:59.65 aX0pbn19
今日はサンマルクでチョコクロ食べただけだよ(*^-')b
262kcalですました。
偉い!!私♪
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:28:31.41 Fx+WQojx
体が飢餓状態に陥って2,3日後太りだす
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:37:54.74 l2hDV7kE
1日500kcalにしたら､1週間で-4kg行けるかな？
朝は惣菜と豆乳
昼は野菜
夜も野菜なんだけど
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 01:01:33.68 KqPUROjv
1週間しかやらないならリバウンドすごそう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:21:53.01 VBBA9J6X
-10いきたいので１ヶ月ほどやるつもりです。
リバウンドが怖いですが…
また、1日350kcalまでに決めました。
リバウンドしないためには、少しずつ食事の量を増やすことが大事ですよね？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:07:38.32 E+WPPQU0
え？このダイエットリバウンド前提でやるもんだろ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:27.12 kkw3os0u
骨粗鬆症前提だべ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:58:27.76 63N/aFgg
>>688
昨日はタマゴサンドだけだった。280kcalしかとらなかった。
体重が毎日0.5kgづつ減っていく。
現在150cm49kg、BMI21どんどん減っておもしろい。
ダイエットハイになってきた(笑)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:23:34.89 U/Deuu5I
病気直前だな・・・
697:667
12/08/23 12:31:00.72 vIlkWoql
停滞期が8日も続いてる・・・
1キロも減らない。
きっとここが勝負どころなんだろうな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:32:57.22 U/Deuu5I
このダイエットをミネラルサプリ取らずにやったらやばくない？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:26:15.28 sqRwDwmQ
>>697
俺停滞期抜けるのに一ヶ月以上かかった。結局運動しないとだめみたいね。
有酸素運動メインの時期と無酸素運動メインの時期を交互にするのがコツ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:30:11.22 8+soqo5u
おでん(大根2卵1昆布3竹輪麩1蛸1)＋いいちこ(ゼロカロリーサイダー割り2)
竹輪麩がカロリーオーバーかも。
701:667
12/08/23 16:30:24.24 vIlkWoql
>>699
有酸素運動として晴れの日は毎日歩いてます。
無酸素運動はあんま出来てないですね・・・
気長にやんないとダメなんだって事は学びました。
あんまり長期になって体壊しても意味が無いので、
3か月やってちょっと休んで3か月やってっていうコースにしようかと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:39:16.47 63N/aFgg
>>695
今日はチョコクロだけで262kcalだったよ♪
痩せるよ～
家帰って体重測るのが楽しみ♪
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:39:16.93 OyoJSMq5
チョコクロだけ頼んで、飲み物ないんだ。水分とらないの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:52:41.29 Oi39wSea
>>702
アイスコーヒーも頼むよ(笑)
ブラックだったからいれてなかった。
あと麦茶２㍑だよ!!
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:07:11.42 KyS2GVfz
コーヒーは0kcalではないよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:11:32.16 aOxLZUdQ
URLﾘﾝｸ(cdn.mkimg.carview.co.jp)
URLﾘﾝｸ(d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net)
URLﾘﾝｸ(d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net)
URLﾘﾝｸ(d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net)
URLﾘﾝｸ(snoopy.blog.eonet.jp)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:23:08.14 Oi39wSea
>>705
サンマルクカフェのアイスブラックは0kcalだよ。
ネットで調べて行ってるから大丈夫だよ♪
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:35:26.91 Lbp3gZnT
低カロ生活で体重減ってくのって確かに楽しいんだけどさ
それがある日突然動かなくなったりする訳で
その時にどう切り抜けられるかが分かれ道なんだよね
そしてそれは目標達成した後にも繋がる…本当に果てしない闘いの始まり
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:58:18.40 A45XrBBF
>>708
わかる！
一日500kcal以内で頑張って来て、
ある時突然停滞期が来て2週間ビタ100ｇ痩せなかった。
諦めずに頑張ったら又少しづつ痩せて、
今再度停滞期だけど、
諦めずに継続します。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:28:14.75 Tfpw12qS
朝無し
昼ラーメン三分の一、梨、ようかん1切れ
夜無し
711:667
12/08/27 16:40:08.82 ftqaK2YY
停滞期抜けた。2キロ減った。
合計12キロ。
この停滞期を抜けてガバッと体重が減る感じが快感すぎる。
残り約1か月半、辛抱強く行く！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 04:56:31.25 p3pG6F7n
あまり気合入れてやらず、これから一生この食生活で行こうかな、くらいにしといたほうが良いよ。
気合入れ過ぎるからリバウンドする
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:31:02.80 aajDHh7s
>>712
一生我慢なんか出来ないよ。
オンとオフの切り替えしか出来ない人間だっているんだよ。
714:禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E
12/09/02 22:34:53.83 thNrHK1M
食事
朝 プロテイン【70kcal】
昼 プロテイン【70kcal】+カップスープ【100kcal】
晩 プロテイン【70kcal】+冷奴【200kcal】+糖質0ビール１缶【80kcal】
間 がりがり君【70kcal】+さきいか【100kcal】+野菜チップ【150kcal】
計 900kcal
運動
朝60分ランニング
晩45分ランニング
体重68.7kg 体脂肪率26.3
ちょっとオーバーしてしまいました。
今月いっぱいがんばります。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:04:24.37 UHbMe7Q/
１日800ｶﾛﾘｰ以下で順調だったのに週末から旅行
中華街、焼き肉、メイドカフェとか行くらしい
楽しみだけど食事の事を考えると憂鬱
どうしよう…
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:42:35.10 WV+Td3+/
>>715
そういう時はハメを外してOK
そのかわり終わったらまた修行の日々を続ける
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:04:47.83 UHbMe7Q/
>>716
ありがとうございます！
悩んでたのですごく心が軽くなりました。
楽しんできます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:57:16.07 lOI5c8tH
>>714
おまえ近い将来絶対病気になるよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:01:12.02 rRuyBUmm
>>718
すでに拒食症という病気だろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:49:50.40 Ynq/9Oxb
>>714
これ全く意味ないよな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:50:10.18 3DIvsNRX
まあ何を言っても聞かないだろうから自分の信じた道を突き進んでほしい
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:56:59.60 rRuyBUmm
突き進むと↓こんな感じになるけど
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:29:00.39 KaceZah1
>>722
うぉぉぉぉぉぉぉ～ジャック・ハンマーの薬飲む前の女版やんけ
範馬ジャックね♪
しかし、あそこの締め付け具合を確かめてみたい女やな（笑）
724:667
12/09/06 19:42:08.30 7G5dFw6i
>>722
召喚魔法使えるようになったらこんなクリーチャー出てきそうだな。
7月15日 87kg
今 73kg
14キロ減達成。
ペースは落ちてきたけど、あと16kg。
ここまできたら後戻りできない。
辞めた瞬間リバウンド王余裕でしょうし。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:35:56.30 PpthgHZt
今日キッチンで倒れた
気がついたら床の上だった
みんなも気をつけた方がいい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:18:14.22 Kdfm7cJB
８００カロリー以下とは言え、倒れるほど食事以外に何やったのさ・・・
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:39:22.29 KyovjtTY BE:2994926257-2BP(0)
本日、南雲吉則先生がTV番組に出演されます。
9月17日（月）19:00～19:55
関西テレビ系列『流行りんモンロー』
【番組内容】
・大反響！「南雲式健康法 第2弾！」
・1日1食で20歳若がえる！？奇跡の若返り術を大公開！
・ドクター南雲の1日に密着！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:02:26.14 8cYYv/an
朝ギリギリに起きて朝食抜き
昼手作りサラダ100kcal
これにしてから、夜好きなもの食べれて順調
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:31:36.51 rlgLAcDe
朝 プロテイン20g 77kcal
昼 プロテイン20g 77kcal
夜 ご飯50g 84kcal
マカロニサラダ50g 120kcal
鯛の味噌漬け焼き1切れ 200kcal
大根の味噌汁 25kcal
計583kcal
こんなかんじで1ヶ月経過。絶対600kcalは越えないようにしてる。
運動はビリー基本もしくは応用毎日1回ずつ。
730:729
12/09/18 11:50:42.76 rlgLAcDe
思ったんだけど夜のご飯50gもプロテイン20gに変更してみようかな。
そのほうがもっとたんぱく質やカルシウムやビタミン類ほか栄養とれるよね。
ちなみに現在マルチビタミンミネラル錠は摂っている。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:14:34.95 KvXvOb8V
プロテインとってるから糖が欲しいとは思わないの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:19:20.26 vFHY5c3K
ビリーは凄い筋肉痛になったんだけどあれは間隔あけないでもOKなのだろうか。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:16:59.70 e4xdLqdx
痩せ型がさらに絞り込んでいくのなら筋肉も落とさねばな！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:04:58.85 /nKggokR
800kcal以下ダイエットでミネラル摂取はサプリしかないだろｗ
なにいってんだｗ
プロテイン20ｇじゃ大した栄養じゃないからサプリ9割ってとこじゃね
735:667
12/09/26 15:08:02.71 BE36IExT
70キロになった。
17キロ減か。
ダイエットして初めの頃は90日で20～25キロぐらい落ちてるだろうと思ったけど、
このペースじゃ無理。
そう理想通りにはならないな・・・
私はダイエットを続けるよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:52:00.32 ETzMmGAv
日に800kcal以下だったら、
単純に計算しても一ヶ月でマイナス５キロも減るよね
たちくらみや貧血等々に気を付けなよ！
最後に爆発食事だけはするなよ
するなら、オールブランで爆発することを勧める
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:30:27.48 Rpyy0lt8
154cm44kg
40kgになりたくて、昼食を抜いて１日800カロリー以内になるようにしてるけど、痩せない…(怖いから最近測ってないだけで1kgくらいは痩せてるかも)
とにかく華奢になりたい
もうこうなったら、脂肪だけじゃなくて筋肉まで削ぎ落とす必要があるのかな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:38:47.00 ETzMmGAv
800kcal以下とかもう既に筋肉とか諦めてるコースなんじゃねえの
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:06:12.72 MQQ2qOMO
800キロカロリー以下でも大丈夫な人って
体が強いんだろうな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:49:36.47 xegMZCjl
ここ3日600㌔位の摂取、これ続けるの結構つらい↓女です｡
前の体重に戻したい、それには一日400㌔摂取でした。
体力つけたくて、ジムで筋力計ったら運動とは無縁なのに足は標準以上も筋肉ついてた…何故？！上半身は筋肉も脂肪も少ない。足の筋肉と脂肪落としたい。なんてバランスの悪い体なんだ↓
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:21:12.11 2L23iLky
重力のある地球で暮らすには、全体重を支える為に足の筋力は必要です
女性の大半は洋ナシ形体型の為、下半身が太い方が多いです
若いうちは腹より太ももに脂肪が付きやすく、年を重ねる毎に
太ももの脂肪は減少し、変わりに腹回りなどの内臓に脂肪が溜まりやすいです
女性の身体はそんなもんです、年取るまで待つしかないですね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:14:59.13 PHV46iiS
>>741
まもなく40代ですけど、その言い方では
太ももは細くなるのでしょうか?
お腹周りは、腹筋などしてすっきりしてますがなかなか
下半身は痩せません。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:01:48.25 iXTOKFmY
モデル体型の人はどうやってるんだろう
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:30:08.59 DAS/X7di
まあ少なくともこんなエクストリームダイエットはしてないだろう
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:05:03.75 MQQ2qOMO
山田優は1日2800キロカロリーぐらいだったな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:52:40.27 ozfoNLKW
800kcalを1ヶ月ほど続けて6.5kg減、だんだん減りが鈍くなってきたので
筋トレに加え3日前から踏み台昇降30分始めた
気分転換になってなかなか楽しい
摂取してるメニューはだいたいこんな感じ
朝…無脂肪ヨーグルト200g＋ジャム1さじ (120kcal)
食パン1枚 (155kcal)
昼…木綿豆腐200g＋お茶漬けやスープ (160kcal)
1日分の野菜350g分摂れるジュース (75kcal)
夜…納豆1パック (90kcal)
ゆで卵1個 (90kcal)
これとサプリメントで合計700kcal、あとは適当に好きな物100kcal位摂取
サプリは各種ビタミン、カルシウム、DHA・EPA
すっかり慣れて空腹感もなし、便秘知らずで体調良好です
しかし入浴後の立眩みだけはどうにもこうにも…目の前が真っ暗になる
皆さんは体調どうですか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 04:27:56.55 oqLIG5r3
>>741ありがとう
そういえば私の母、50歳越えてますが昔より太ったものの脚は細くなっていました。
40歳の方まだ若いですよ！脚って脂肪落ちにくいですね…
お腹には全くつかないタイプです。完全に日本人体型だわ。冷え症で、下半身は冷えやすいから脂肪が落ちにくいって聞いたけど…
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:21:28.54 Y1mCtU1l
痩せるのはいいけど、最近うじゃうじゃいるただ単に体重落としただけの難民みたいなガリガリは本当に醜いだけだぞ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:47:15.55 Oev8B+zN
>>746
立ち眩みは激しいよ
寝転んで起きあがったら必ずなる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:41:38.48 ozfoNLKW
>>749
そうか…やっぱり激しいですか
周囲の女性たちも、ダイエットしてなくても立ち眩みあるという人がほとんどだし
食事制限続ける限り立ち眩みとは上手く付き合っていくしかないよね…
とにかく倒れたりしないように立ち上がり動作には気をつけよう
レスありが㌧！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:07:02.63 2vpXDL7u
少食ﾀﾞｲｴｯﾄしたい
ﾒﾆｭｰは
朝⇒紀文の豆乳(40ml)50kcal
昼⇒果物か汁物50kcal
晩⇒お惣菜お皿1杯(150kcal)
土日
朝晩⇒同じ
昼⇒腹六分目(500kcal)
で3ヶ月で10kg減できるかな？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:52:26.40 xASqd16b
やってみろ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:06:41.31 2vpXDL7u
そうだね^^
とりあえずやってみる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:02:46.95 xASqd16b
私もやってみる！その倍から始めるわ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:22:29.94 Wkfj13tr
いや、女性で1日1600kcalは多いだろｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:02:25.66 +Ppnv/bB
>>751
絶食に近いな。
いきなりやったら体壊すと思うよ。
800から初めて様子見ながら減らしていけばいいんじゃないか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:37:52.77 ijw1D/Vs
鶏ガラガリガリは気持ち悪い
体重ばかり気にしてアホか
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:48:23.64 D1DTZ82e
そんなに痩せたかったら走れよ不健康ガリ^^;
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:37:57.04 MdfmhDdQ
このダイエットってデブしかやっちゃ駄目だろ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:40:04.38 vRK/Pgia
bmi18から痩せるのってかなり大変
１日300カロリー以内にしてもなかなか痩せない
それプラスガンガン運動したら変わるかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:48:36.04 EETnd2jB
1日300でも痩せないっておかしくない？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:17:57.58 lQTLz3Zf
痩せても顔がダメだからってさらに痩せることで気持ち落ち着けてるだけだろ
枯れ枝みたいな骸骨目指して何になるのか、病気だろ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:20:54.67 WyrX+4pS
過激に行けよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:31:58.63 MccHd1EL
>>760
私もBMI18だけど、
一日300kcal位じゃないと痩せないよ。
一日800kcal位とるとジワジワ太る。
どうなっちゃってるんだ、私の体は！？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:03:37.33 rIDd9t1Z
BMI18なら脂肪落とすよりもタンパク質とって筋力つけるようにしないと見栄えは改善されないだろ・・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:14:08.77 MccHd1EL
>>765
タンパク質とって運動してみます。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:11:01.46 WhTF1O+X
３ヶ月間600キロカロリーを続けた後、１ヶ月間おやつ抜きの普通の食生活(1600～2000キロカロリー)に戻した結果だけ書いとく
身長170男性
ダイエット開始前75キロ
ダイエット終了後54.2キロ
１ヶ月後 54キロ
過激だからってリバウンドはしないね
ダイエット辞めた直後だけ食欲がコントロールしにくい(いくらでも食べられる)から気を付けてね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:30:29.74 IfrVCYml
>>767
４ヶ月間、運動等無し？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:33:52.94 eWj4H38I
１日300って身体おかしくなるぞ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:49:05.75 R6Rjq5YH
>>768
運動なんてしなかった
だから体脂肪率は体重のわりに多くて18%もあるわ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:51:48.47 HJeD+0Y3
そんなにアンガールズ体形になりたいのか
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:38:03.39 NB6WMuQQ
どう見ても普通に食べてるのにBMI17の友達はどういう体質をしているんだ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:40:56.78 uxrz+WeP
運動で引き締まった体と苦労して体重だけ落として貧相で不健康極まりない体とは、雲泥の差。健康的に痩せる方法探せよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:24:59.21 bjZnp+Ec
>>772
モデル体型の友達がすごく食べるこだったけど、よく聞いたら人と食べるときしか食べてなかった
結婚式して3食普通に食べて普通体系になってた
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:36:52.51 9vmvy385
結婚したらもうキープする必要ないべ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:20:49.73 eCTMO8Vt
>>774
学生寮に入っていて、その子は出される食事はほとんど完食してるんだよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:25:11.27 wT+RCj3W
>>776
陰で努力してんじゃね？
仕事できる奴も勉強できる奴も
人が寝ている間とかに努力してるもんだしな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:35:09.36 Uqwd3WSL
基礎代謝1100くらいで、１日800カロリー以内にして、プラス歩きやその活動をしてます
基礎代謝以下にしてるのに痩せないって病気?
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:02:28.66 zPmpH4j3
>>776
何かに夢中になるタイプで割と元気だと
名のつく運動やスポーツをしていなくとも休みの日とかフリーの時間に
朝から晩まで一日中・時間が許す限り買い物や遊びに夢中で早歩きし続けたりあちこち飛び回ったり、とか
食べる時間座ってる時間も勿体ないみたいな
帰ったら足が棒になっててがっつり食べてお風呂入って寝る、これは当然痩せる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:33:33.43 Awk13G2R
>>778
その生活してからどの位ですか？
私も一日800kcal以内だけどさっぱり痩せなくなったよ。
停滞期とかかもしれないよ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:02:24.53 Uqwd3WSL
１ヶ月ちょいです
野菜や味噌汁や豆腐納豆中心で…
服を着た時の感覚で分かるんですがちっとも痩せてない笑
体重はここ一週間は怖くて乗ってないけど、ひょっとしたら0.5kgくらいは痩せてるかも
なんせ小さい（155cm）からかなかなか減らない
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:16:23.75 Awk13G2R
>>781
停滞期っぽいですね、
あとは元々痩せ型なのでは？
痩せていると減るべき脂肪が元々無いから痩せにくいらしいよ。
お互い継続して頑張りましょう。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:23:57.37 Uqwd3WSL
155cm45kgなんでどちらかというと痩せ型ですね
でも取るべき無駄な脂肪は山ほどあるので、少しは痩せてもいいんじゃない？と思います
忙しくて運動ができてないんで、一時間のウォーキングと朝のラジオ体操をプラスしてみようと思います
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:34:05.71 G6Zqq8RP
3か月は続けないと何事も結果は出ないよな。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:41:46.77 oJRVBoFj
石の上にも3年
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 03:35:14.71 JQfleGgp
>>783
運動して引き締まった見た目にすればいいんじゃない？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:58:03.74 oossBEym
>>781
奇遇ですね ビチク52歳爺も155㎝です
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りで40㎏の体重をキープ
でもまだまだ痩せたいビチクは・・・
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:59:55.08 XgsfU7fM
今日から始める！
朝：なし
昼：どんべいきつね400・アイス300・春巻き1本150
夜：なし
だいたい800！1食好きなもの食べる方式で
とりあえず15日まで頑張ります！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:53:27.69 XgsfU7fM
>>788
運動は400メートルトラックをジョギング9周・ウォーキング3周
明日も今日並みに運動したい。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 04:41:17.37 QtARalbg
800制限始めて3日目。実家から小包。
お菓子が一杯入ってる＼(^o^)／
コレは苦しい試合になりそうだw
しかし冷静に考えるとハラは減ってない。
年末までに少しでも体重落としておきたいので頑張ります。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:46:45.14 OFLLXMA0
身長180で男
4月1日から800kcal以下とウォーキングと軽い筋トレとストレッチをはじめて
7月で108kg→86kg
8月から現在まで、1200～1400kcalにし運動はストレッチだけにして維持
あとマイナス10kgが目標なので、一昨日から800kcalにして筋トレとストレッチ開始で、マイナス1kg
年内に達成頑張ります。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:21:30.26 d/LhrQmN
ある男が私に「痩せるな痩せるな」「ガリガリじゃん！」「病人？」
とかイチイチ口出ししてきてウザイ。
158ｃｍで48ｋｇだよ。ぜんぜんガリガリじゃないし太め。
その男の「ぽっちゃりが好き」という個人的好みを一方的に押し付けて
きて、いちいち電話してきて「ねーねー今何キロ？何キロ痩せた？」
「絶対前の方がいいよ！ガリガリじゃん！ガリガリは病人！」とか
たかが3キロ痩せて45ｋｇになっただけで大騒ぎで病人扱い。
っていうか158ｃｍ45ｋｇでもまだ「普通」で決して痩せてもいないし
ガリガリではない。頭おかしいんじゃない？
「足なんか以前の半分しかない棒みたいじゃん！やめなよ！」
「前の方がふっくらして可愛い！戻って！」
とか私の美容に口出しして私を醜く太らせようと電話してくる。
本当にうざい。おじさん死んでね。あんたは私の親でもないし
彼氏でもないし親戚でもない赤の他人。
いちいち人の体重気にしてんじゃねーよ。ってかお前痩せろよ？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:49:40.18 FxrGt3nb
>>792
デブ専の彼氏に、川村ゆきえと同じ身長体重だと言ってやろう
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:35:27.58 ewg0Ivhz
皆、運動はしないの？
800kcal以下で尚且つ運動したら痩せるペースも早いし
筋肉付くからリバウンドの予防にもなると思うけど
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:36:32.46 t10l+ZTg
>>792
それが男のホンネだよ
「ガリガリすぎ(てキモい)」って言いたいんだよ本当は
「病人？(みたいでキモい)」
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:32:04.20 4kmaG06O
>>794
このスレ見たら殆どの人が運動も混ぜてるじゃん
797:667
12/11/08 19:59:11.95 HBxoziik
俺ほとんど運動してないな。
ちょっと歩くぐらい。
今24キロ減。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:43:48.38 9LSiDhNe
朝 お土産のガラナジュース150 林檎小さめ 90
昼 紅茶 0
夜 麻婆豆腐＋ご飯一膳 444
合計 684kcal
夜は必ず職場の賄いを食べなきゃいけないから辛い。
不味くてカロリー高くて損した気分。
799:667
12/11/08 23:01:00.16 HBxoziik
>>798
賄いなんて羨ましいわ。
俺なら賄い多めに食べて1日一食にして食費浮かすわ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:03:42.92 2Uiy0V7t
まずい、残せない、高カロリーな賄いほどダイエッターにとって邪魔なものはないと思うで・・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:54:37.31 9LSiDhNe
>>799
揚げ物やら炭水化物が平気で出てくる。
一日の内に分散して少しずつカロリー摂りたいのに賄いは正直迷惑。
>>800
風邪で食欲が無いって言って棄ててるw
今度は薬で胃が荒れた設定にして捨てようかな
言い訳を考えてる
802:667
12/11/09 00:23:05.13 GMYP7FUZ
今の環境考えてダイエットの方法考えるべきだと思うけどね。
職場で嫌な顔されてダイエットとか・・・
まあ、個人の感想だけど。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:21:23.49 G1T/zGva
ダイエットは周りにダイエット中宣言してるよ。
だから知らずに食べ物出てきた時は、拒否せずに、ごめんなさいダイエットしてるんでって持って帰ってる。
家で3回に分けて食べますとか言って。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:25:13.97 XZ516UVx
ダイエットくらい認めてくれてもいいのにな、ほんと家畜はつらいぜぇ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:15:11.28 Yy+Stof8
とりあえず月末までやります！
でもご飯抜いてお菓子食べちゃう。。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 05:58:41.54 sOOeVDqB
炭水化物も抜いて一日700前後におさめてるけど、昨日200g増えたまま落ちない。
BMI21.7の巨デブなのに。
雨で筋トレしかしなかったからかな
今日はもう何も食べない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:25:36.71 u9XYmc8Y
1.2日で落ちるわけない
ゆっくりのんびりやればいい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:40:12.44 sOOeVDqB
>>807
ただいまウォーキングより戻ってきました。
優しい言葉、ありがとうございます。
浮腫んでいるようなのでカリウムを摂って様子をみてみます。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 10:16:36.38 KPvfv+Yk
だいたい2週間続けてると、毎日体重計に乗るのが楽しくなってきますよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 10:24:13.95 Vo+cXzjq
一日800kcal以内で一週間、
1.2kg痩せて喜んでいたけど、
昨日普通に食べたら一日で1kg太った。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:54:23.88 CGtwlzON
トイレ行けばまた減るよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:11:10.48 Vo+cXzjq
>>811
そうだと嬉しいです。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:05:40.45 h4JUsyNg
たった一週間や一か月程度じゃ減っても誤差程度。
痩せにくい体になって余計太ると思うよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:04:50.60 JXDhixs4
大体、その日食べたものが抜けてケツの穴から落ちるまで3-4日かかる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:02:32.90 voOhEKs/
ただなんかしらの食事は毎日してるからね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:24:22.13 6Hz11WDJ
昨日から一日800kcal以下生活を始めて、
今朝は300g痩せていた。
この調子で40㎏台になるまで頑張る。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:06:09.36 zaPthcvV
減らねーーーー
運動も結構してるんだけどな
食欲はそんなないから辛くないけど、なんかモチベ続かない
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 10:40:04.22 CFNba2p5
↑ヤッホー ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
レスしてやるぞ～ｗ
チラシのポーズ
カモン！ｗｗｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:31:30.87 lUb4f8yF
白菜が主食
820:こんにゃく
12/12/19 18:47:42.10 L9nFGatl
朝 100kcalぐらいのもの
昼 200kcalぐらいのもの
夜 ご飯一杯とちょっとしたおかず
おもに蒟蒻畑と、炭酸ジュースで47kgになるまでがんばる。
163cm 51kg
821:こんにゃく
12/12/19 18:49:12.56 L9nFGatl
朝 100kcalぐらいのもの
昼 200kcalぐらいのもの
夜 ご飯一杯とちょっとしたおかず
おもに蒟蒻畑と、炭酸ジュースで47kgになるまでがんばる。
163cm 51kg
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:01:48.27 oFj4xNE1
１００円マック２個食べて８００ｋｃａｌだった。
おかげでその日は他に一切食べられず。
でもなんか満足。
823:こんにゃく
12/12/20 17:26:39.12 EFZjDoXa
朝 スモークチーズ×2 40kcal
蒟蒻畑×2 60kcal
昼 蒟蒻畑×3 90kcal
スモークチーズ×3 60kcal
豚キャベツスープ 250kcal
夜 大根サラダ 100kcal
ゼリー 10kcal
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:09:32.96 5DE78L9z
今日は朝昼兼用でみかんとローズヒップティーのみだが身体軽過ぎてテンション上がるわ
普段どれだけ無駄食いして内臓を酷使していたのか痛感する
しかし流石に腹減ったから夕飯のおかずちょっと食べた
バナナなら腹持ちいいかなー朝昼バナナ１本ずつは食べ過ぎかな
バナナ最強
少食最高
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:58:30.11 3rDafOgB
ここの方達は反動はある？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 13:22:35.15 s34y4AnH
野菜と肉と200グラム以上の炭水化物は一日に最低限食べたほうがいいよ
ビタミンが足りないと体調崩すし、タンパク質とらないと太りやすい体質になるし、
炭水化物足りないと脳が委縮する。鬱とかなる。
基礎代謝が下がらないように気をつけないと一気にリバウンドくる
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 10:32:33.89 h53Vih8m
>>826
>1日200g以上の炭水化物を取らないと脳萎縮？
脳萎縮はお前だ
『人間』の肝臓は、100g以上の糖質を処理できない=脂肪になる
2012年、健康な男女250人(人間)の研究では、高血糖は脳萎縮、アルツハイマーになると結果が出ている
>炭水化物を取らないと脳萎縮になる
この研究結果は、本来、穀物食のマウスに低炭水化物･高タンパク質食を与えたせい
いい加減な情報を流すなクズ
ネズミと人間の違いくらい理解しろ馬鹿が
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:02:55.62 dQl/f4+j
食べていいもの
【朝】
・無糖ヨーグルト…150kcal
・果物…60～120kcal
【昼】
・弁当320kcal（ご飯1膳・玉子1個・野菜てのひらいっぱい程度）
【間】
・ナッツ2～5粒程度…40kcal
・黒糖5g…20kcal
・白湯・お茶2～5杯…10kcal
【夜】
・豆と野菜のスープ…60～140kcal
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:38:56.48 Hgr8MuSm
正月まで800kcalダイエットかよ・・・
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:04:47.67 PXWtsqDU
>>827
ビチク52歳爺～ｗ
250人って随分サンプル数少ないなｗ
250万人の間違いか？ｗ
キチガイｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
オマエやっぱり脳が萎縮してるなｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク～ｗｗｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:11:32.38 mv+k7M1B
痩せないからモチベーション下がる
156cm44kg
普通のダイエットではこれ以上は落ちないので今年入ってから１日800カロリー前後にしてるけど落ちない
さらに落とすべき?
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:27:19.92 boWolMsy
>>751
どうなった？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:18:32.30 wBkqs8cF
摂取カロリーが足りていない状態か長く続くとケトン臭が発生すると聞きましたが
みなさんは体臭どうですか？きつくなりませんか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:34:15.94 amX3r2qy
ビタミンＣ飲めば問題なし
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:25:50.88 6WMbIkIE
↑オマエはケトン臭いｗ
レスが欲しいんか？
チラシのポーズ カモン カモンｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:28:03.08 awQQHZeN
朝 鶏肉少し
昼 無し
夜 ダイエットビスケット
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:42:33.11 nTVEBOTU
>>835
ケトンてどんな匂い？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:22:27.33 SA63zcJr
一般的に甘い臭いっていわれてるよ
ただ自分じゃ気づかないだろうからパジャマとか洗わないで風呂あがりに臭いかいでみたらわかるかも
バナナとかの臭いみたいらしいよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:33:56.84 DvknAxlC
極論、ガリはいい匂いだということですか？
ガリでも臭いやつは臭いけど…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:19:24.51 MARrQpfE
>>831
何㎏になりたいのですか？28kgぐらいかな？
おそらく800ｋcalでまわせる身体になれたんですね！
燃費のいい車と同じです。また震災が来て一週間何も食べられなくても生きていけるyo!^^
良かったね！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:12:03.21 6inpYaJ0
現在47kg
目標43kg
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 11:39:53.98 P3yzZmSc
>>839
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ 臭いよ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:45:21.97 jGZzYfRs
167/64
朝 バナナ×2 缶コーヒー
昼 納豆ダイコン
夜 プロテイン 缶コーヒー
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:57:16.45 UJlHVCj8
梅干し２
梅干し２
いちご２とりんご１/４
今日は食欲なくてヨーグルトはなし
明日からオルビスの置き換えドリンクを取り入れる予定
まだ胃炎ぎみみたいで食べるともたれるから、お肉とか食べるのが怖い
845:164cm51.6kg
13/01/20 20:43:14.33 IDAwpgoO
今日は食べ過ぎたわぁー
明日から一ヶ月間がんばる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 02:23:50.66 Bi1EieFR
生涯その食生活を続けるんですか？続けるなら問題ないですが…止めたら凄い勢いで戻ります
ボクサーの減量を真似してるなら止めた方がいい、彼等は計量日で食事制限が終わるから無理が出来るんです
たった１日で５ｋｇぐらい体重を戻します
体重と一緒に筋肉量も落とし基礎代謝を下げ、太り易く痩せ難い身体になってきていることをお忘れなく
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 07:00:26.75 b8vdEI4T
>>840
なにこのひと
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 10:13:23.14 rvPWQjtf
>>831
素朴な疑問なんだが、何でそれ以上落とそうと思うの？
周りがみんな30kg台とか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 10:26:06.09 TSzUx2+V
体重や病気以外のダイエットなんて自己満なんだかならなんでもいいじゃん
朝から肉食べた
野菜も米も食べた
普通の量だったけどかなりお腹パンパンで痛いくらい
と思ったらお腹下した
セミ断食はじめてから●してなかったからまぁいいや
明日は早朝から雪かきするからシャベル買いにでかけないとな。
今日はもうなにもはいらないだろうからトータル600くらいでおしまい
それにしても苦しい
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:12:08.68 9ZkATw7p
>>831
標準より少し細いぐらいでしょ、何でダイエットしてるの？
痩せぎすの女はほんと魅力ないよ
少食にするより運動して筋肉つけた方がいいと思うよマジに
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:30:47.66 YnfCi97L
667です。
やっと体重が59キロになりました。
28キロ減かな。
最近サボりすぎ怠けすぎでヤバいです。
めっちゃ高カロリー食事してます。
全然痩せないです・・・
そろそろ800キロカロリー生活に戻したいけど・・・
とりあえず報告までに。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:56:35.30 oOTw4cR4
せめて1000キロカロリーにすれば？
まだ続くと思うけど
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:43:13.05 kt3UZ+/F
朝 ヨーグルト
昼 キノコ、ヨーグルト
夜 ヨーグルト
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:27:30.71 fD7SPsiR
鼻血吹いた
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:28:26.92 PLbxZ3p0
ビチクモチモチ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 07:04:29.90 UPaOj6Ht
朝:おかゆ60kcal、ロールケーキ150kcal、トンカツ二切れ、鳥肉一切れ70kcal
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:50:31.38 8DbCAVqR
↑ビチク52歳爺 レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:19:35.37 pd9MjBMg
おかゆ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 13:05:47.57 Ukb847m5
びちく
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:14:50.60 N7nVOL8X
薬の副作用とむちゃ食いでとんでもなく太ったのでダイエット
朝：野菜スープと何かたんぱく質のおかず
昼：100gのごはんと野菜料理、たんぱく質のおかず
夜：スープ、もしくはなにかしらのこんにゃく料理
パン、お菓子には一切手を出さない
とりあえず３月まで本気で頑張る
以前みたいに可愛い服を胸を張って着たい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 09:09:30.56 fw7CmISW
↑ビチク52歳爺が可愛い服着て胸を張ってどうする？
どうする？
どうする？
チラシのポーズ カモン カモン
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:36:18.61 Wo9t5QpI
11日前：164cm/80kg→現時点で75kg
4年前は60kg台前半で、その後1年で70kg以上に増えた。
ダイエット開始するまでは毎日のように夜にスナック菓子、
週末はファーストフードや宅配ピザを食べていて、
このままじゃさすがにやばいと思って、かなり本気でダイエット始めることにした。
この11日間、
・朝：ご飯1杯(150g)＋納豆1カップ、味噌汁（人参1本、玉葱半分、ピーマン2個、ワカメ）、牛乳1杯(300ml)＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：野菜ジュース1杯のみ
・運動：夜に5.5kmほどを1時間ぐらいでウォーキング
という生活を毎日続けてる。
先週の1週間で一気に5kg減ったけど、今週はなかなか減る気配がない。
さっき量って数百グラム減ったぐらい？と感じる程度（アナログ体重計なので）。
今のところ体調に異常はなく、それほど空腹感もないけど、地道に続けてたら痩せるかな？
目標はとりあえず65kg。4年前の水準に戻したい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 05:09:41.90 +WYP/O26
>>862
ミロとカロリーメイトが気になった
玄米おにぎりとココアの方がダイエットには良いかと
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:52:25.78 E14WU0e2
>>862、>>863
ヤッホー ビチク52歳爺～ 自演乙～
155cm40kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
流石ダイエットの鬼 ダイエットの小人爺
キビシイ～ｗｗｗ
ここで一発 チラシのポーズ カモンカモン！！！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:53:53.65 E14WU0e2
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:49:19.01 vPKC7xH/
>>863
さっき体重計乗ってみたら、75キロ微妙に切ってた。
少しずつではあるが順調に減ってきてはいるようだ。
ミロとカロリーメイトはビタミンとかミネラルとかを摂るために食べてるんだよね。
ココアだと栄養的にはミロより劣る気がするんだけど・・・。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 23:30:48.84 Wbp1Clzb
>>866
順調に減ってるならミロが合ってるんだね
確かにカルシウム必要だし
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 11:52:40.22 voVzFOH3
↑ヤッホー ビチク52歳爺～
155cm40kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
流石ダイエットの鬼 ダイエットの小人爺
キビシイ～ｗｗｗ
ここで一発 チラシのポーズ カモンカモン！！！
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 18:34:22.12 wZMfZgxz
今日から参加させて下さい。細かいカロリー計算できないアスペ女です。
朝 なし(寝坊した)
昼 玄米ご飯半膳、湯豆腐1丁、野菜スープ
トレ後 プロテイン
夜 そば(具は卵、きのこ、人参、ほうれん草)
運動は筋トレと有酸素を計1時間やりました。
870:862
13/02/11 20:24:15.88 05nhCCih
今日は休日出勤でさっき帰宅。会社でも勿論昼はカロリーメイトのみ。
体重計に乗ったら74kg少し切ってた。
2週に1回ぐらいはご褒美で好きなもの食べようかと思ったりしてたけど、
この流れを止めるのは勿体無い気がするので、このまま今の食生活を続けようと思う。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:03:28.55 JNmiCXaB
>>866
・・・カロリーメイトでビタミン・ミネラル摂取って
本気で言ってんのかな
サプリメント服用したほうが何十倍もましだ
カロリーメイトにビタミンなんてゴミみたいな量しか入ってない
872:862
13/02/11 21:20:22.68 05nhCCih
>>871
一応朝は納豆かけご飯、野菜、牛乳食べてるから、
カロリーメイトは補助程度のつもり。
昼に何も食べないのも心もとないので、とりあえず食べてる感じ。
サプリメントは、薬飲むような感じがあまり好きじゃない。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:23:01.17 voVzFOH3
>>872
身長・体重から見てタンパク質の摂取量がまったく足りないな
痩せてもビチクみたいなみっともないお笑い体型になるよ
874:862
13/02/11 23:24:21.95 05nhCCih
>>873
タンパク源としては何をとればいいかな？
もともと骨太・筋肉質で脚もかなり太い。
あと、この板最近見始めたんだけど、スレにもよるんだろうけど、
ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。
うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？
875:862
13/02/11 23:34:49.74 05nhCCih
ググってみた。成人男性だとだいたい60gぐらいかー。
自分の今の食生活だとせいぜい20gぐらいだ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:41:28.11 xg7QkVvl
>>875
20gって、どんな生活だよ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:48:14.35 m8VKDzbK
タンパク質十分だろう・・・
878:862
13/02/12 00:00:42.74 05nhCCih
>>876
もう少し厳密に計算してみると30g弱ぐらい。
朝：納豆1パックで8g、ご飯1杯で4g、牛乳250mlで8g
昼：カロリーメイトで8.7g
体重1kgあたり1g～1.2g必要と書いてあるところが多いね。
たんぱく質がこんなに必要なんて初めて知ったよｗ
今までそんなこと微塵も意識したことなかったから。
効率よく摂るにはプロテインサプリが良いみたいだけど、
サバスっていうのが1kgで3000数百円とかするのかー。
一度に買うと高く感じるけど、20日ぐらいで消費すると考えれば
1日200円しないぐらいだから、それほどでもないのかな。
879:862
13/02/12 00:43:39.25 U/qohQa5
鶏ササミが低カロリー高タンパクでよさげ。
明日からこれを取ることにしようかな。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:45:13.94 AHkIKdAR
アレ足りないコレ足りない言ってる奴が少食ダイエットなんて出来るわけねーだろが。
馬鹿なの？
881:862
13/02/12 00:49:13.42 U/qohQa5
>>880
ああ言えばこう言う人がいて、難しいもんだね。
やっぱ多少の犠牲は必要だよね。
何から何までパーフェクトっていうのは難しい。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:49:27.47 wraoXbOy
社害人が言い合いしとる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 01:29:12.01 /RlgT68p
カロリーメイトとミロでビタミンミネラル摂取わろたｗｗ
さすがデブは言うこと違うねｗ
いつまでたってもデブのままだよ、君は
知識がないただの肉塊だもの
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 05:34:11.49 sYDsrOwt
カロリーメイトは高カロリーを簡単に摂取できることが売りの
脂質の塊だしね
食用油にバターにナッツに、こんなに脂質必要ないよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 05:40:08.37 d+dTdNUJ
本気で痩せる気があるなら糖質過多のカロリーメイト、ミロは選択肢に
入らない
サプリが薬っぽくて嫌だとか屁理屈こねてる場合じゃない
どう見ても料理ができる人には見えないし
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 06:25:33.65 Eeguv3Ln
カロリーメイトやプロテインってガリガリの人が太りたいためや筋肉つけるために食べるものだよね・・・？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 06:38:10.59 iOybQb2V
時間がない人が、短時間で高カロリーを摂取するための補助食だね
それ単品で食事になるものじゃない
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 06:42:24.47 ilAskgNY
>地道に続けてたら痩せるかな？
痩せるかなと言うからそんなおかしな食生活じゃ痩せないと助言してるのに
ついてるだけなのに、それに対する反応が
>ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。
>うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？
少なくとも自分はモデル体重まであと1kgで元々がデブじゃない
おかしなことしてて痩せられないのは自分でしょ
889:862
13/02/12 07:13:02.61 U/qohQa5
>>885>>888
1日の摂取カロリーを1000kcal程度に落とすだけでも痩せるものじゃないのかな？
現に、少しずつではあるが体重減ってはいるんだけど・・・。
あんまり凝ったことは考えてなくて、手軽にできる範囲で考えてたからさ。
あと、これまでは月の食費が5～6万いってたけど、今月は1万円台に収まりそう。
晩飯を摂らないことでどれだけ効果があるかという実験でもある。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 07:18:34.33 jO3SW47U
カロリー数字だけ考えてあなたのように偏食→筋肉がどんどん落ちる
→基礎代謝が落ちる→摂取カロリーをどんどん減らしていかないと
体重が落ちなくなる(今のあなた)→栄養失調で倒れる
800つってもさ、バランスが悪すぎると体重より代謝が落ちていくだけ
栄養素を気にしてる割に根本的な所が分かってない
体を構成しているものについてよく考えたほうがいいよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 07:22:37.03 JhPFLGFN
本人が実験のつもりでやってるなら
他人がとやかく言えることじゃないが
最低限ビタミンとミネラルは錠剤で摂った方がいいと思う
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 07:23:29.06 jO3SW47U
だから今の食生活を変える気がないならせめてサプリメント使えと
言ってる人がいるわけ
ミネラル・ビタミン・タンパク質全然足りてない
893:862
13/02/12 07:23:43.87 U/qohQa5
>>890
どういう風に変えるのがいいんだろう？
カロリーメイトやめてサプリに変えた方がいいかな。
でもサプリって選び方間違えると害になりそうなイメージがあって少し怖い。
あと、今の食事は朝と昼はダイエット前と全く同じで、夜だけやめた感じ。
これまでは夜にスナック菓子やらピザ、たこ焼き、焼き鳥、ファーストフードとか毎日のように食いまくってた。
894:862
13/02/12 07:28:26.24 U/qohQa5
>>891>>892
サプリは考えてみる。お勧めあったら教えてください！
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 11:27:21.72 VliVILdK
>>869
朝 キウイフルーツ
昼 玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ
間食 コーヒー(ミルク入り、砂糖なし)
夜 玄米ご飯半膳、麻婆豆腐(少な目)、ブロッコリーのホットサラダ、ノンオイルドレッシング、野菜スープ
トレ後 プロテイン
カロリーオーバーしたかも。運動は筋トレと有酸素計1時間15分。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 11:46:23.20 hS9riJdu
>>894
タンパク質補給も兼ねてプロテイン一日30gぐらい摂ればいいと思う
製品によっては各種ビタミン類や鉄・カルシウムも添加されてるから
それで充分だと思うよ
プロテインはメーカーによって価格差が結構激しいよく調べたほうがいいよ
3キロとか買うと高いように思うけど、一回あたりは大したことない
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:44:14.84 jO3SW47U
市販のプロテインの一回の摂取量以下の30gに添加されてる量だけでは
恐らく必須栄養素は不十分
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:55:40.63 AHkIKdAR
人間の体って不思議なもんで多少栄養足りなくても体壊さねーよ。
体の調子が悪くなってから言えよデブ。
862の半分以下のタンパク質とサプリだけ食って4か月で25キロ痩せた俺が言うんだから間違いない。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:09:06.66 hS9riJdu
>>897
オレが飲んでるのだと30ｇでB1、B2、B6、B12、カルシウム、ナイアシン
葉酸、パントテン酸あたりは一日の必要量を余裕でクリアするよ
Ａ、Ｄ、Ｅあたりは入ってないけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:00:18.31 B1ZbjoRU
>>898
お前は自分以外全員デブだと思ってるらしいが、自分はガリだよ
食が細くなりすぎて1000kcal切ってしまってるからその低カロリーで
どんだけ効率よく栄養素をとるか悩んでここ見てんの
低カロリーの食事メニューのスレなんて、ダイエット板にしかないしな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:05:43.33 Lw01NJ2r
>>898
リバウンドが楽しみですね
おデブさん
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:11:42.96 rC5qwzfU
栄養失調で何度がぶっ倒れて病院行きになったことがあるんで
>>898のような特殊な例を持ち出されてもまったく説得力ないな
サプリメントだけはとってたけど
人間の体が壊れるのはすごく簡単
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:21:49.77 8+WzOkxS
人間、簡単に死にはしないものだが倦怠感や疲れやすさは出ると思う
定期的に血液検査して栄養失調かどうか調べればいい
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:34:43.93 AHkIKdAR
>>900
全員デブだとは思ってないけど、
あなたみたいな人がいるとは思わなかったです。
>>902
言い直しになるけど、体の調子が悪くなるようならメニュー見直せばいいって事。
ってかどうせ一気に食事の量減らしてぶっ倒れたんだろ。
そんなの当たり前だぞ？
小食ダイエットは絶食と同じで毎日少しづつ摂取カロリーを減らすのが基本。
体重減らし終えてからいきなり高カロリーな物食っても腹壊すしな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:30:11.62 VO6FAAaA
今日から参加させていただきます。
朝：なし
昼：塩ラーメン麺半分（汁全部残す）多くみても500カロリー
夕：野菜ジュース350ｍｌ（100カロリー）
計アバウト600カロリー
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 00:06:02.74 M6vEWA76
今日は夕飯食べ過ぎたけど、その後いつもより多めに運動したせいか、体重増えてなかった。
明日は一日、白湯・グレープフルーツジュース・ささみ入り野菜スープ・湯豆腐・プロテインのみで過ごす予定。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 00:06:54.53 x9O8uzwl
ageてしもた。ごめんなさい
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 00:08:43.42 M6vEWA76
なぜかID変わっちゃったけど
>>906 = >>907 = >>908 です
909:862
13/02/14 19:42:07.69 bNYH675E
>>896
ありがとう。
選ぶのがおっくうなのと、カロリーメイトがまだ残ってるので、
プロテインは今後の検討としてみますｗ
とりあえず昨日から朝にササミを導入することにした。
1/28から>>862の生活を始めて17日だけど、さっき体重量ったら73kgだった。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:24:53.25 30hnemZf
前>>905
朝：なし
昼：コロッケ半分・アジフライ１個・イカリングの衣を取ったやつ２個・千切りキャベツ・きゅうりと大根の酢の物
538カロリー
夕：昼、油もの食べたためダイエットコーラ１本
合計538カロリー
911:862
13/02/14 21:14:02.58 bNYH675E
ザバスのホームページを見てみた。
脂肪がほとんどなくて、それ以外はカロリーメイト並かそれ以上の栄養があるんだね。
朝は家でそこそこ食べてるから、摂るとしたら昼かなと思うんだけど、
毎日職場で水に混ぜて作るのがちょっと面倒そう。
同じような栄養素を含むもので固形のものはないのかな？
それとも吸収率とかを考えて粉末状のものが多いんだろうか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:07:16.52 H6sED8QH
>>910
つか、食べたメニューが書きたいだけなら、
報告スレかレコダイにいけよ
ここはお前の日記帳じゃない
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:11:18.18 ERzCYU1C
>>912
え？違ったのか！！！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:19:02.47 zE5Cp7Iv
>>911
それ用のシェーカー用意してシャカシャカすれば面倒ではないよ
915:862
13/02/14 22:43:29.66 bNYH675E
>>914
職場とかで飲む時はやっぱり紙コップかな？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:54:19.25 dq05ncfY
やっぱり、ってなんだよ
プロテインをシェイカーから直飲みしない奴なんているのか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:36:58.95 TsuAsRQc
>>915
シェーカーの蓋を外してそのままそれを飲むんです
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:28:24.03 l0pnxBWB
今度元カレと会うことになったのでその時までにちょっとでも体重を減らしたい。
会う日３日くらい前から一日500kcal以下で過ごすとどれくらい減るもんなの？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:18:22.93 LB988Qxk
2-3キロ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 02:28:21.84 HznhVDWA
>>918
２～３日じゃ脂肪自体はほとんど落ちないから見た目では痩せたように見えないと思うよ。
水分抜けてゲッソリ感は出るかもしれないけど。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 08:52:43.64 Du3E5Gr2
>>918
三日前とか完全に考え甘いです
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ もう何年も一日一食で毎日近所走り回ってます
貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチクはそれでも
まだまだ痩せたい まだ痩せたい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:39:32.85 onLE2TBR
3日減食したぐらいで痩せると思ってる馬鹿がまだいるのか
3日絶食したって胃腸の内容物と体の水分が抜けるだけで見た目は
ほとんどかわらんわ
923:158/48.3
13/02/25 23:29:09.74 Wxo3KmJf
158 48､3ｷﾛ 体脂肪23.9% 筋肉量33.5%
昨日から始めました。
今日 断食しようと思うも
・バナナ2本、食パン1口、アイス、コーヒー・・
・運動 ７000歩ウォーキング
明日からは低カロで行こうと思います。。
食塩＋水で腸内洗浄もやってみようと思います。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:26:25.36 A++ReWk5
真剣にダイエットに取り組んでいる姿勢が文章からも窺えますね
そんなアナタはビチクです。
ビチク52歳爺にすがりなさい。
ビチク52歳爺を信じなさい。
155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。
そして
チラシのポーズ
カモンカモーン！
カモーン！
ビチク～ｗｗｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:52:13.52 XzHyQOqs
>>19
糖質6割 400kcal以下/食か。よさげ。
926:923
13/02/26 21:39:44.97 CdVkRZo/
1日経過47、8ｷﾛ ｰ0.6ｷﾛ
塩水洗浄やったけどあまり効果でず。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:40:08.64 1mguQhzC
それは残念でしたね
しかし しかし
ビチクは一日にして成らず
何事も継続 継続の精神が大事だとビチク師もおっしゃってました
155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。
そして
チラシのポーズ
カモンカモーン！
カモーン！
ビチク～ｗｗｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:48:57.38 eZU7Y5uc
164/57/27.2
朝昼兼用: ゴーヤとカボチャのココナツミルクミルクカレー、海苔と豆腐のキムチスープ
夜: ほうれん草胡麻和え、ニラ納豆、なすと獅子唐のカレー炒め、サラダ
間食:飴一個、チョコ二粒、みかん
ご飯、パン類は食べたいときだけ少し食べるようにしてる。
あと料理は全部小鉢に、品数多く。おなかいっぱいにしたいときはスープ。
多分今日は800前後かなと思う。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:25:49.10 VG01sQR5
社害人なら
肉食いなさい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:49:22.93 2Lv89RJC
平均摂取カロリー750くらいの生活を1ヶ月と3週間
153㎝44～45kg（体重はかってなかったからおおよそ）
から39.6kg
運動はたま～にDVDのエクササイズを
もう少し緩やかに減らしたいから食事量増やすべきなんだけど今の食事量に慣れてあまり食べれなくなっちゃった…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:41:50.33 Bl83wc0/
>>19をやっているんだけれど、体の調子はいいです。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:30:17.92 f/R+C6pQ
162 64 体脂肪38 ♀
1週間前にスタートして現在63㌔38%とほとんど変わりません。どなたか対策を教えて下さいませんでしょうか。食事は1週間同じです。
市販わかめスープ(2杯)市販コーンスープ(1杯)牛乳(1杯)アーモンド(5粒)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:30:42.37 GLqIu1I6
市販のスープを今すぐ止めるべき
塩分量が半端ないから水分溜め込むから
スレタイどおりにカロリーで言うならわかめスープの代わりにバナナ
コーンスープの代わりに好きな野菜(温野菜オススメ塩少量振りかけ)
バナナは摂り過ぎた塩分を出してくれる
ちょっと言い方キツイけど体脂肪率高い人は筋肉が少ない分代謝も低い
楽して痩せる方法はないよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:13:43.56 wUfyaAwb
>>933
自分932じゃないけれど、933の親切に泣けた。
あんた本当にいい人だ。幸あれ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:47:02.80 f/R+C6pQ
932です。
>>933さんありがとうございました。塩分の事を余り考えていませんでした。
早速スープをやめて食事内容に変更します。仰るように体脂肪がひどいので、道は長いかもしれませんが頑張りたいと思います。ありがとうございました。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 06:21:32.84 6eYy4Ycc
1か月ならともかく1週間で痩せないってﾎﾟｶｰﾝ
1週間で体脂肪がそう簡単に下がるわけがない
食事内容もあれだが、たった1週間で甘すぎ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:57:23.97 6aKJ5kXz
>>936
1㎏落とすのに使うのが7200Kcalだから、
普通1週間では1㎏の脂肪しか落ちないらしいですもんね。
地道に続ければ1週間に1㎏落として行って、
1か月で4㎏位は痩せられるけど、
1週間じゃ誤差程度ですよねｗ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:07:56.29 P5m3oO8V
しかも体脂肪計付体重計で判るのは身体の総重量だけで、
体脂肪率なんて超いい加減で…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:27:37.00 IALN48Vl
>>937
ビチク 見本見せてやれや
チラシのポーズ見せてやれや
カモン！
ビチク！
チラシのポーズ カモン！ カモン！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:15:55.81 Mb7MTs3G
朝 イングリッシュマフィンサンド(マフィン150kcal、ロースハム2枚)
紅茶(砂糖ミルクなし)
昼 コーンフレーク(マグカップに半分)とヨーグルト大さじ2 バナナ半分
夜 予定)置き換えドリンク(160kcal前後)と、野菜の味噌汁(白菜・人参・ネギ・ごぼう・大根・豆腐)
+1日に2リットル程度のお茶と、ビタミン系サプリ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:06:21.62 x3UHV/Dj
昨日は焼き鮭179kcalと水だけで過ごしました
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:05:13.61 JmYOrrwc
こんにちは。
600kcal以下で11日目です。
ウォーキングをしたりしていますが、勉強や仕事に若干頭が働かなくなっています。
食べているものは、
おかゆ、味噌汁（野菜入り）、梅干し、野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア、大豆といったところです。
カロリーは増やさずに、どんなものを増やせば頭が働くようになるでしょうか？
お知恵を拝借できましたらありがたいです。
ちなみに160cmで開始時52kg→現在50kgです。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:30:36.05 IALN48Vl
ペプシネックスの水割りとコンブ
主食はキャベツに
スルメは緊急避難的
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:28:27.88 UmR+p8rW
そのスペックで
＞600kcal以下で
＞ウォーキング
悪いけど貴方のそれは自傷行為としか思えない脳萎縮も免れないレベル
目標体重が何キロなのか知らないけど死ぬまでそんな生活続けるつもりならどうぞ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:31:55.78 CGHjCEn7
社害人は
正直
946:942
13/03/08 19:55:42.11 JmYOrrwc
戻りがあると思いますので目標は45キロ、達成したら47キロを維持したいと思っています。
ペプシネックスというのは私へのレスでしょうか？
人工甘味料は摂りたくないと思っています。
黒砂糖の塊もあまり食べないほうがいいのでしょうか？
おかゆは普通の玄米にしてみました。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:11:42.07 vfsof3zq
>>946
自傷行為ついでに人口甘味料ぐらいどーって事ないと思うよ
ダイジョウブ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:25:15.35 ZN3sT/6k
たださえミネラルをほとんどとってないのに
その上、玄米って馬鹿？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:36:35.65 Tg9b0al4
断食とか極端な低カロリーとかやってる奴は
自然に過食欲求が生じて、結局、リバウンド
永遠に痩せない
成人女の平均的基礎代謝が1100～1200ぐらいのもんだろ
800ならともかく600って、それも偏食で8割方糖質
そりゃ不調にもなる罠
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:39:49.20 Tg9b0al4
ちなみに1歳児の基礎代謝が700kcalな
160のでか女が赤ん坊以下の食事とってて体がまともに機能するわけなかろ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:06:16.79 x3UHV/Dj
そういうスレなんで
952:942
13/03/08 23:09:36.23 JmYOrrwc
「【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】」
というスレタイに沿っていると思いましたので、質問いたしました。
600も800以下だと思うのですが、やはり800との違いは大きいのでしょうか？
また、精米の方が玄米のミネラル分をすべて落としていると思っておりました。
検索してみたところ、
「玄米、三分つき米、五分つき米、七分つき米、胚芽米、白米の順に精白度合いが大きくなりますが、
精白がすすむにつれてビタミンやミネラル、食物繊維などの体に良い成分が失われてしまいます。」
とありました。
もちろんダイエットもできたら嬉しいですが、胃腸を休ませたり、デトックスという意味合いもあり、
このような食生活をしております。
このスレの主旨に反対の方のご意見もありがたく拝読しておりますが、
経験者のご意見などもいただけましたら幸いです。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:21:33.74 0TcwiM3U
私は800前後のカロリーで2ヶ月で5キロ減って必死で3ヶ月キープしたけどやっぱ過食衝動きてリバウンド中
過食のきっかけは体重測るの辞めたのと、冬だからだと思う
この失敗を生かして春に向けてがんばるよ
954:862
13/03/08 23:39:42.48 Dgv+mr8K
>>862を書き込んでから1ヶ月余り経った。
あれから朝にササミ100g程度を追加、昼は変わらずカロリーメイトのみ、
夜はもやし＋えのきをフライパンで熱して（油なし）食べるようにしてる。
今の体重はというと、69kg台にまで減った。70を下回るのは多分3年以上ぶり。
だいたい週1kgペースで減っている。
今のところそれほど空腹感もなく、体調にも特に異常はない。
大きく変わったのはウエストかな。
ダイエット前はスーツのズボンのホックが締まらなくて、1着は無理やり留めようとしてホックが
外れてしまったほどだけど、今では逆にホックの位置よりもきつく締められるぐらいになった。
ちなみに今は75cmぐらいで、ダイエット前は多分90近くあったと思う。
あと、Yシャツも首元のボタンが留められなかったのが余裕で留められるようになった。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:02:43.63 QmxQI7kN
玄米、フィチン酸でぐぐれ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:06:44.67 GXeB0xgU
>>953
既に体に不具合が出てるんでしょ
頭が働かないのは根本的に摂取カロリーが不足してて頭にまわすだけのカロリーが足りてないからだよ
スイーツの大好きなデトックス、あんなもん眉唾
胃腸の内容物がいったん外に出たって体の機能自体は何も変わらない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:07:30.45 GXeB0xgU
アンカー間違えた
>>952
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:11:16.76 401DXJj7
わけが分からないのだが、なんでこの人は
>野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア
カロリーだけ高くて糖質以外ほとんど栄養のないもんばっかり食ってるの
ローカロリーなささみ、卵、温野菜でも食えばいいじゃん
人工甘味料がどうたら言う割にメニューがお粗末すぎる
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:15:48.53 b8nM19J5
糖質依存の甘党なんでは
甘いもの好きはダイエットしてても甘いもの食べたがるから
ジョアぐぐったら、1本で100キロカロリーとか笑った
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:26:00.46 eDk6uN2L
おかゆ ほとんど栄養ない
味噌汁（野菜入り） 野菜から多少のビタミン
梅干し ほとんど栄養ない
野菜ジュース ほとんど栄養残ってない砂糖水
りんご 果糖の塊
黒ゴマきなこ 雀の涙ほどのカルシウムミネラルだけどとらないよりはいい
黒砂糖 ・・・
ジョア ほぼ砂糖の乳酸飲料
大豆 山ほど食わないとたんぱく質は摂取できないが山ほど食うとカロリーオーバー
人工甘味料避けるのも結構だけどもっとまともなもの食べようよ
961:862
13/03/09 00:30:11.72 l2ApLP4S
>>960
トマトメインのカゴメ野菜ジュースを飲んでるけど、
いろいろ野菜入ってるはずなのに、成分表見ると
ビタミン類は全然書かれてないんだよね。
これってつまり、生野菜で摂れる栄養のほとんどは残ってないってことなのかな。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:33:43.79 eDk6uN2L
>>961
自宅でミキサーで作って、即、その場で飲むならともかく
市販のものはパック詰め前に加熱殺菌するから栄養素も酵素も残ってない
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:36:46.25 eDk6uN2L
ああでも、トマトのリコピンは加熱しても壊れない
964:862
13/03/09 00:50:21.81 l2ApLP4S
>>962
じゃあ飲んでもほとんど無意味ってことかな。
少なくともビタミンは全く残ってないと。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:26:55.11 a3sXUkRV
>>952
貴方学校の成績はいいけど頭でっかちなんだろうねきっと
体重が重くて体脂肪率が高い人は基礎代謝が低いから
過度の食事制限しながら運動して減らすしか方法はない
あくまでもリバウンドを続けて体に脂肪がたっぷりついている人の話
でも蓄えのない貴方のスペックじゃそれは逆効果
食事制限したいなら1200kcalを３等分して
通勤通学に使う労力が乗り物ならできる範囲で降りて
早歩きにするくらいが妥当と言うか効率上がる
蓄えのない体で低カロリー生活続けると内臓の劣化が早まるから一気に老けるよ
966:社害人
13/03/09 02:15:21.83 5PKpnLGQ
お前らSkypeでやれ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:37:18.37 oNa5qRxE
ここ見てると、太った理由がわかるってか
ダイエット前の食生活崩壊がよく分かる人間ばっかだな
800kcal内でもおかしな物ばかり食べている
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:55:40.18 xXOQY3NA
今、義務教育で家庭科あるから一通り食事のバランス云々は教えられてるはずだが
他に書いてる人がいるけどジョアなんて飲んでるんだったら、そのカロリーで鶏のささみ2本食える
ジョアや野菜ジュースなんて無調整豆乳(砂糖を添加してないもの)に変えて、
大豆分のカロリーは鶏の胸肉、ささみに変えるとかすれば
果物は基本的に果糖が多いだけで野菜ほどビタミンも含んでないから
りんごを蒸し野菜なんかに変更
これだけでも相当違うと思うけど
なんでこんなバランスの悪い食事をとっているのか理解不能
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:36:54.96 f0b19ZV3
なんでみんな８００とか平気で続けてるの？
私は４０００とか食べる時があるよ。
でも最近好きな人が出来たから食欲が少し正常に戻ったけど。
まだ脳みそがおかしい。２０００食べても足りない時がある。
いつも気分が沈んでるし本当に変。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 08:40:29.55 cr2QSqQV
今日から食事制限頑張るぞ。
付き合いの時は辛いけど、がんばる！
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 08:58:54.62 CnbDjnQ/
>>967
そだな。
味噌汁とシラスおろしで普通に飯食ってりゃ勝手に痩せるわ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:17:43.63 0S0KWLuU
>>969
流石に4000kcalは摂りすぎなんじゃ？
過食症かもしれないよ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:36:08.45 du226SW2
>>970
ビチク～ 52歳爺～ 孤独な爺よ 付き合いなんかないくせにぃ～
レスが欲しいのか？
チラシのポーズ カモン カモン！
974:942
13/03/09 19:55:50.75 nlHtysAb
レスをくださり、ありがとうございます。
フィチン酸については、まったく知らなかったのでとても勉強になりました。
これからもっと調べてみます。
また、低脂肪高タンパクの動物性タンパク質を取り入れたほうがいいというご意見ですね。
そして、リバウンドや体内の劣化を防ぐには、1200kcalは摂取した方がいいということでした。
さらに、温野菜を勧めてくださる方が多かったですね。
生野菜や果物よりも温野菜がおすすめのようですね。
ありがたく参考にいたします。
ところで、意外と反応があったジョアですが、
食べる量を減らしたことで便秘気味になり、お腹が張って苦しかったので、
1本だけコンビニで買って飲んだということでした。
ちなみに即効性があり、驚きました。
11日間の全摂取食品を書きだしたので、ジョアも書きました。
それでは感謝しつつ、ロムに戻ります。失礼いたします。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:00:28.39 ndcsKuGJ
休日断食で仕事ある日は少食始めます
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:23:10.60 2BO9gP2v
↑キャベツ食う食うビチク様ｗｗｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:36:39.32 ScmSw0cG
備蓄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ