12/06/04 07:52:19.54 iRUIfOBt
>>564>>565
食物繊維をちょっとやそっととった程度では改善しないのでは。
便秘については>>559。
あとダイエットするしないに関わらず、
体は常に体重1kgあたり1g程度の体蛋白を毎日失っていくので、
タンパク質は毎日上記程度はとらないと筋肉などが衰えていきます。
肉に含まれるタンパク質は総重量のおよそ2割なので、
仮に60gを毎日とっていたとしてもタンパク質は20gとまだまだ足りません。
カロリーが気になるなら鶏むね肉などは皮部分を取り除けば、
ほぼタンパク質のみの最小限のカロリーになりますし、
サプリのプロテインを使うという手もあります。
ついでに言うと紫蘇油などを1日5～10g程度飲むなどして、
必須脂肪酸も補給するようにしないとこれまた色々問題が起きます。