12/02/04 20:47:56.69 JPlV5TDi
>>363
昨日、断食
今日、巻き寿司２切、もやしスープ
咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200～300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:57.77 OAn23hjN
>>369
昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3
今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220)
↓
ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目)
するする落ちすぎということで、
豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。
ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg
(ただし元がまじデブ)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 04:14:45.17 ybgKcNN+
食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:25:07.17 GqCwoEue
んなこたあない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:53:34.23 kCr+l5ET
チートデイって大体何日に一度にしてる？
ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:30:36.82 kCr+l5ET
すみませんチートスレありました
あっち読んで勉強します
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:42:32.28 aYfhziI7
↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから)
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
■カロリー表記の誤差
ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。
このカロリー表記には、実は誤差があるんです。
健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。
20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal～720kcalの可能性が
あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。
もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、
ちょっと困った話ですよね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:24:23.76 r8jOSG01
コンビニで飯なんか買わないし
ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:06.14 tzvAW2p0
朝
ビスケットと牛乳
昼
小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ
夜
おでん少々
朝少食まではいかないか…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:24:13.40 YekOEMNd
ダイエットしてるつもりじゃないけど
冬休み中だいたい
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯 魚 野菜 納豆(日によって違うけど)
してたら体重がくんと減った
今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな
379:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:33:39.55 qKakhqoK
【昨日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ストロベリー）
熱量：177kcal
【昨日の昼食】
カレーライス、サラダ
熱量：約650kcal
【昨日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
昨日の熱量：約1000kcal
スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:55:55.29 CwNBayfY
メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな
自分には無理だけど面白いスレだね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:07:30.70 FakQR0bO
今日の食事
朝 なし
昼 ペペロンチーノ150ｇ 赤ワイン4杯
夜 ごはん100ｇ 大根の煮物4切れ 揚げ豆腐2切れ 赤ワイン2杯
今日の運動
運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回
体重
1月15日・・・82kg
2月26日・・・76kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:49:01.12 MRgeqUEC
ベーグル◎1個（200kcal）
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:31:10.83 WHun6jb5
栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが
カロリー低めの食品売ってたから書いとく
サン食品株式会社の こんにゃく焼きそば
内容量１２０ｇ 粉末ソース カロリー２９キロカロリー
↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった
800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う
最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ 個人差あるだろうけど 私は満足
いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:22:18.07 jlKsEubj
今日から参加します
3月終わりまでに73㎏を目標にやります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:19:27.31 KwRsJC1M
800制限ていうのは医者から指示されてるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:40:04.07 /aihGgW+
49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！
もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:46:10.22 2d+Jygl/
摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの
80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？
緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら
1200～1500kcalくらい居るんじゃなかろうか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:24:42.73 kVIN8eBW
やりすぎは良くない
ハゲるぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:07.75 k2jGtVQx
朝無し
昼
トマトソーススパゲッティ 麺80g 具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本
リンゴ半分
ロイヤルミルクティ
夜
ブロッコリー ドライフルーツ入りトースト一枚 唐揚げ3個
グレープフルーツ半分
ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:01:30.18 ax4FQJHh
もっと参考にしたい！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:51:03.77 Xxl2DdbY
保守
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:19:10.06 3LgUiIip
800は意外と食べれるよね。
納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:10:59.24 hKQaFcfW
朝無し
昼
丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン 唐揚げ４個 栗のロールケーキ ミルクコーヒー
夜
ご飯100ｇ キャベツの千切り ひじきの煮物 昼の残り唐揚げ１個 グレープフルーツ１個
これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？
唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:08:57.61 i7CWjFF6
麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal
から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal
ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal
ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal
ご飯１００ｇ168Kcal
ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal
グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal
キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal
上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww
あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:53:44.79 H6JGAsji
>>392
８００は全然食べれるよ
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜
昼 ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ
これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:15:43.14 eVJNebRA
>>394が親切な人過ぎて泣いた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:42:07.65 kAZo+hwd
間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる
そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:51:11.61 qLWCBjDw
休日はおなかがすいたらウィダー
平日は朝なし
昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー)
夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある)
自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり
あとはサプリ飲んで今半月で72→66
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:54:27.79 +s+C2UU8
朝 無し
昼 飲むヨーグルト1本
夜 食パン半分(何もつけずに)
これで－0.8kg
昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:48:31.53 nGlQMiXk
空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー
そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・
食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:25:39.41 DOZwt3R8
私もご飯少しで満足にはなるけど
水分沢山とっちゃうな
これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。
私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:25:52.58 bagtix0l
水分少ない状態の体重を計測し続けると
それが当たり前になって
知らず知らず無意識に、
もしくは水分での体重増がプレッシャーになって
常に水分の少ない状態になってまう。
水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。
この辺は素直に受け入れるべきかと。
俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。
水飲みながら浸かっているけど、終わると６００～１０００ｇ減るわ。
上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど
翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。
水分とかその程度のもんだぞ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:21:33.67 4oGVEiua
このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか
そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:35:17.61 1dMj2Q3X
>>402
女と男は違うからね
女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:06.76 HIqTaDZj
>>403
ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:21:57.38 GcQfriyK
皆様何日目ぐらいから体重変化あった？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:29:25.74 74WITgS9
＞＞406
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
このくらいの感じ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:32:24.22 GcQfriyK
>>407すげえ！ありがとう
3日目の落ち方すごいね！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:58:57.71 74WITgS9
>>408
リバウンドして絶望して
血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して
強い決意もってやった感じ。
これの前に10日ほど準備期間があって
最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減
次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。
減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。
このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250～350Kcalくらいの有酸素を加えている。
スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal
有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:22:47.43 qS5+2Zjo
カロリーメイトダイエット
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:18:35.26 YN9QduCR
1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・
2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが
良いと思うけどね。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:08:19.37 u3WQlPLV
三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:30:28.34 eGeWq2Q/
三食でも余裕だよ。
私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:53:55.82 7BhZLlnF
>>409
身長伸びたのかよｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:54.05 74WITgS9
>>414
いろいろ要素はあるけど
姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？
とジムのインストラクターに言われた。
ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。
成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:03:24.73 mhrKw+vB
最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:09:35.89 orj8EJn/
>>416
自分は早朝覚醒が増えた
今まで寝起き悪かったのになぁ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:54:25.14 LZIuCv1T
体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:02:55.94 chl42FUZ
>>416
自分も悪夢増えた。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:52:41.14 oZVu+VRh
155㎝･52･6㎏･33･0%
朝：なし
昼：なし
夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal)
合計【４１ｋｃａｌ】
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:18:34.37 l/+z7xdn
>>416>>417
悪夢はビタミンB欠乏
途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか
各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:35:58.82 82Z+tAfB
>>421
ありがとう。
米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:13:57.13 2JG3430I
155/53、目標42kg
今日から始めます。
朝 珈琲
昼 抹茶ラテ
夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
焼き鳥2本 蕪の漬物
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:55:10.39 T658NE9Y
空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ
周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:26:08.58 Bi81EIG/
158/58.5
４日前から始めた。
夜は軽い筋トレとストレッチ
現在57キロ
-1.5キロこの調子で頑張る！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:04:24.78 /fGfh/2t
>>424
蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:07:37.17 aBkDs6r5
162/51 目標47
朝 アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵
昼 コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング
夜 牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢
間食 グレープフルーツ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:45:40.06 bNRqp0dz
161/55♀
今日の夜は
蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal)
にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal)
里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal)
ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal)
塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580
と結構バランスよく食べたつもり。
満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。
今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。
できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。
長文ですまない。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:35:06.38 yn1snMFw
168cm 58.2kg 目標54kg
今日からはじめる
いい加減痩せる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:19:11.40 iWKc0pRo
163センチ、52キロ
4日目で一キロ減
800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い
お酒だけで500kcalいっちゃう
まだまだ頑張るぞ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:36:55.04 i8wasLEp
一週間でマイナス2キロ！
45キロまで頑張る
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:49:55.05 LOS6FcAj
>>430
スペックも酒飲みなのも同じ
酒のカロリー考えないでも
酒飲むとツマミ程度ですむんだけど
痩せはしない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:19:15.58 0kaDejFQ
163センチ、50キロ(-2キロ)
>>432
お酒美味しいよね
私はお酒飲んだら水分抜けるのか次の日ガクンと体重減る
水分だからすぐもとに戻るけど
踏み台昇降一日一時間始めたけど、効果あるといいな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:42:22.06 r59Na2og
デトックス目的で2日断食して51.2kg→49.2kgとちょうど2kg落ちた
ほんとは1週間する予定だったけど、頭痛がひどくなったのでとりあえず一旦やめた
今後は少食ダイエットで体重落としていきます
目標45kg！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:25:05.12 EMYcBeHx
2日で二キロ羨ましい！
でも絶食する心の強さないんだよなぁ
やっと800kcalの生活になれてきた
今日からセンナ茶飲んで宿便だす
私も45キロが目標
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:15:37.08 96kR9Q0J
てすと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:18:00.30 96kR9Q0J
朝 ご飯、ワカメ味噌汁、納豆、オクラとトマト
昼 和風ハンバーグ、シーザーサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、
いんげんと人参の煮物、茹でもやし
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:29:32.98 h2rcRAi6
チートdayと言い訳して牛丼等食べたら、朝の体重から1.1kg増えててorz
1600kcalくらい食ったなぁ。
明日からまたがんがる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 04:36:42.54 p12tDmCa
>>438
一日の中で体重の増減1～2kgって
普通にないか?
まあこのスレの人たちはないのかもしれんけど
毎日同じ時間での測定値だけ気にしてればいいんじゃないの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:00:09.39 wNjm1cPT
7700カロリーの牛丼食べないと1.1キロは増えないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:05:38.57 nxVkkUj5
0カロリーの水1.1リットル飲まないと1.1キロは増えないよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:48:51.56 UCxI057B
>>439
二キロ増なんて簡単だよね
私はダイエット関係なく水大好きでよく飲むし
お酒飲めば簡単に増えてしまうｗ
そして排出すれば戻る
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:59:02.38 AB4SbDkc
結構前から350～500kcal以内ダイエットして2ヶ月で15kg痩せた
まぁ体にかなり負担かかってるとは思うけど
170/57、目標は54
今日の朝はベーグル 194kcal
これで夜はさらだ50kcalくらいまでで頑張るつもり
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:19.66 AB4SbDkc
サラダって、平仮名になって馬鹿っぽくなってしまったな・・・すまん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:45:09.53 E+jYEOta
このダイエット、風呂上がりとか外歩いてる時とかに貧血症や立ちくらみ起こさないか？
摂取カロリーが基礎代謝の半分に満たないと
身体の防御作用で立ちくらみ起こすって聞いた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:49:14.10 BGgDSDUZ
特に夜はフラフラだよ。
浴槽から出るときとかも辛い。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:15:06.10 7B+BUW9A
朝一で用事あって、いま一休みしてカフェで休憩。
ふらふら。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:16:19.33 E+jYEOta
リバウンドとかつまらない事は指摘しなあけど
さすがにそれは危ないんじゃないか
(無痛の)立ちくらみって脳が出してる「お前やばいぞ」という警告らしいし
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:37:39.83 KXEHlYiY
今日の食事
春雨スープ130kcal
ベーグル200kcal
花王のステマじゃないけどヘルシア
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:47:14.21 yQBAJa60
レトルトの100kcalカレーと、
マンナンヒカリご飯100gを組み合わせると
とても合計213kcalとは思えないカレーライスになって助かる。
ルーの分量が多いけど…。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:39:16.87 nXWBESsI
スタート時:178-92
現在:178-85（29日目）
目標体重:72kg
朝:アイスコーヒー（ブラック）
昼:脂質0ヨーグルト100g, プロセスチーズ1切
夜:冷奴1丁（おろし生姜・キムチ少々）、茹でササミ3本とオクラ大根おろし和えポン酢
朝はストレッチと腹筋やスクワット
夜、帰宅時は早歩きで6kmのウォーキング
毎日、500～600kcalにしています。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:15:08.01 abmQOhTJ
てｓｔ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:39:54.63 CRJvSpI2
朝 春雨スープ 100kcalくらい
昼 パン 250kcalくらい
夜 春雨スープ 65kcal
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:03:36.30 Hmx0KYfv
昨日は
朝:ミネラルウオーター 0kcal, アイスコーヒー 0kcal
昼:ビーフジャーキー30g 92kcal, たらと豆腐の薩摩揚げ 120kcal
夜:オクラ・大根おろし・ほうれん草・納豆混ぜポン酢150kcal, マグロとカレイの刺身200kcal, ササミオニオンサラダ 150kcal
合計:712kcal
海岸沿いを1.5時間、9kmのウォーキング
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:11:47.50 YKaj9coe
朝 しじみ春雨スープ 63kcal
昼 カロリーメイト2本 200kcal
夜 サラダ ドレッシング含み 85kcalくらい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:47:51.12 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:34:41.94 Hmx0KYfv
>>456
中身がなさ過ぎのサイトですね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:05:08.89 8kcKRteq
>>457 読んでみたら本当に中身空っぽのサイトで笑ったｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:36:45.96 ENrjsKsI
MAXで腹減った
頭痛もしてきた
めまいもする
でも会議中でメシ食えない
詰んだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:43:16.74 Q70Z4KON
朝 グレープフルーツジュース 1杯
昼 8枚切りの食パン極薄型 2枚（ジャム バター ハム1枚 か ツナ）
アイスコーヒー
夜 小さいお握り２個卵焼きか ご飯1杯 胡瓜と蕪の漬け物 のどちらか。
間食 チョコ少々 か 極小どら焼き1個（直径３ｃｍ）1個
トータルで1500カロリー以下。
運動はエアロ ストレッチ ヨガ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:47:38.89 vU+YRW7w
朝:アイスコーヒー 0kcal
昼:なし
ウォーキング6km 64分
夜:マグロとカレイの刺身, 冷奴1丁, ラム肉50g, セロリ浅漬け, プロセスチーズ2切
700kcal以下
飲み物は水とウーロン茶で一日2L
ストレッチ、腹筋・背筋は計3セット
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:11:59.67 vU+YRW7w
今日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal
昼:なし
夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal
合計:489kcal
ウォーキング5km 45分、ストレッチ×4
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:31:46.63 S+3OcfSn
昨日はチートdayで食い抜いたから今日からまた頑張る。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:23:30.21 HcrOVWCk
>>463
食い抜いたってどのくらい食べたの？
ここ２週間体重変わらず…
チートって意味あるのかなぁ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:38:06.11 mHC1acnv
「チートDAY」って名前の響きも魅力的だし
半断食タイプのダイエットに必ず出て来るけど
普通に凄まじく逆効果だと思う
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:12:07.66 lRJZWUCG
チートdayというより、目標体重に達成したから食べたいだけ食べた。って感じ。
でもまだまだ痩せたいから今日から頑張ってる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:49:26.59 qmN6MMYr
最近、600kcal位に慣れたのかお腹が空かなくなってきた
始めた頃はグーグーなってたんだけど
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:08:59.98 6EeGDKRK
昨日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 8kcal, きゅうりの浅漬け 11kcal
昼:なし
夜:ハツハーブソルトレモン焼き240kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal, 鮭一切れ 160kcal, セロリ浅漬け 11kcal, 冷やしトマト 30kcal
合計:540kcal
ストレッチ×8, 腹筋×3, 腕立て伏せ×3
ウォーキング5km
2度目の停滞期に入り体重が落ちなくなった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:13:14.99 8vE2JK6E
お酒飲むときって皆さんカロリー計算どうしてる？
わたしお酒大好きだから、お酒だけで800kcal分摂取するからご飯食べれない
食べない分、酔いも早いから呑む量減ったから家計には優しいけど…
胃が心配だから飲む前えだまめちょっと食べるくらい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:26:07.36 6EeGDKRK
お酒は糖質だけ気にして、カロリーは特に気にしてないですね
元々大酒飲みなんですが、減量始めてから飲んでも自制するようにしています
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:57:37.16 YT+iW+iT
>>468
腹筋三回かと思ったｗ
停滞期突入
泣きそうです
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:23:56.05 FpOA2HgU
>>467
代謝が低下して６００でも痩せないように身体が順応してるんですな
ダイエットの観点では良くない事だろうが、食糧難や病中の観点では非常に好ましい事
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:59:59.82 IQEfTKC/
順応してきたら運動をプラスするしかないのかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:27:55.69 6EeGDKRK
今、デトックススープ？脂肪燃焼スープを作ってます。
これで何か変化する事に期待。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:59:21.14 T7b3jgIL
昨日のメニュー
朝:ヨーグルト 36kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 11kcal
ストレッチ×4, 腹筋
昼:なし
ウォーキング 5km
夜:, オニオン水菜サラダ 44kcal, おろしステーキ 480kcal, デトックススープ 60kcal
ストレッチ×2, 腹筋
合計:631kcal
停滞期だったけど、午後に計ったら1.2kgマイナスになってました！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:03:35.15 T7b3jgIL
昨日作った脂肪燃焼スープを昨晩と今朝飲んだら、便通もよくなってマイナス2kg
一緒、体重計が壊れたのかと思ってしまいました。
いつもの制限食にスープを追加しただけなんだけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:33:18.87 4HttHayp
みんな、基礎代謝以下でダイエットするの本当にやめたほうがいいよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:08:42.64 /eJYQmf0
何故じゃ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:32:53.06 w+GQoNEj
そういう都市伝説があるからだろ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:46:25.42 b6TEZiri
体に悪いし～とか言ってたらダイエット出来ないよ
どうせデブでキモイんだし死ぬ気でやった方が良いと思うけどね
このままデブだったら死んだ方がマシって思ってダイエットしてる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:24:39.97 mkvT9TxW
たまには炭水化物採った方が、停滞期が短くなるのだろうか？
徹底して、穀物類の炭水化物抜いてるからなぁ
蕎麦でも食べてみようかと
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:46:31.87 OVJWsmYX
>>480
最期まで怠惰な姿のままで死にたいなら、それでもいいんじゃないかな
死にはしなくても絶食してたらデブ＋αの弊害がつくことになるがな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:19:29.02 ku8VAK/Y
炭水化物、脂抜きで800カロリー以下にして大分経つけど痩せない、むしろ太ってきてる
ってことは更に減らすべき？例えば500以下とか…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:12:03.03 mkvT9TxW
便秘じゃありませんか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:25:56.09 ku8VAK/Y
便は２日に一回です。１週間以上経つけどちっとも痩せない
154cm46kgから全く減りません
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:05:11.15 mkvT9TxW
一昨日から飲み始めてるんですが、脂肪燃焼スープを飲んだら快便になりましたよ
便秘だったのか体重も落ちたし、良ければ試してみてください
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
このレシピに、ニンニクを追加してタバスコ多めで辛くしましたよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:36:42.80 d7G5hy9d
炭水化物は朝と昼にしとけば太らない
むしろ朝昼は炭水化物摂ったほうがいい
夜は軽めで。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:49:18.75 lJ7iAA0b
一日一食カップラーメンだけ食べる生活を
一週間してたら肌が荒れてきた
ビタミン剤は飲んでるのに…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:50:18.53 dvYLrKxo
それはダイエットとは違うと思いますよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:51:50.72 lJ7iAA0b
えっ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:53:13.01 dvYLrKxo
このスレを最初から読んでみてください
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:03:04.52 lJ7iAA0b
運動も取り入れてみるか
痩せるのが先か死ぬのが先か…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:25:10.72 dvYLrKxo
肉を混ぜた800kcal強の翌日に、野菜と豆腐だけの800kcal弱の繰り返しにすると落ち始めたなぁ
過去の献立見てもそんな感じ
動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質を日毎交互に分けて摂るといいのかも
しばらくやってみよう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:56:14.62 njR2ElPo
武道家の青木宏之が
「食べるものによって想念の出す波動がちがってくるようです。
たとえば豚肉を食べると、波長が悪くなり、
乱暴に人を投げ飛ばしたくなります。」
と言っています。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:59:00.02 KQqjzzQW
今日から少食がんばってみる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:00:40.77 8gb57Z4Z
朝【無し】
昼【カツ丼・キャベツ】
夜【ネギ入りオムレツ(小)・味噌汁】
おやつ【最中×2・80kcalアイス・0カロコーラ】
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:09:49.83 GzVtg3yp
>>496
カツ丼だけで800ｋｃａｌ行くだろ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:17:50.43 Q1To4zte
>>496
スレチ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:00:58.05 5nd4MsH9
カロリー制限メニューがパターン化されてきたから、パン屋さんで全粒粉パンを買って来てみた。
一日一食分にカットして入れてみる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:25:42.99 loG+Ooe4
カロリー制限しすぎて、刺身こんにゃく食べただけで吐いた
カロリー低いからって食べ過ぎたわ
あんまりカロリーカロリーって気にしてたら何を食べていいのか、ダイエット終わってからどうすればいいのか気になる
とりあえずあと5キロ減らすのが目標だけど、ダイエットって痩せてからの食事メニューが大切っていうけど
いままで通りに食べてたら痩せてくし維持が一番むづかしい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:22:56.79 V7inHB+e
最近便の出が悪いから、朝にグレープフルーツとヨーグルトを食べて少しは良くなってきたんだけど
お腹がまだパンパンだから、コントレックスとエバシェリーンって言う薬のお試し版を買ってきた
寝る前に飲んでみて、たくさん出たら体重計ってみよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:03:51.40 N3jqwdJA
コントレックスまずいよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:12:50.44 M15LhFeP
石灰入ってるみたいだしね
慣れたら美味いかもしれない
下痢ばっか出るようになった
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:09:19.56 tfX6nrel
エバシェリーンはようやく2日目で出るようになりました。
個人差はあるのだろうけど、私には前振りのようまでは効かなかったな
1週間続ければもっと効果が現れるのだろうけど、お試し版がなくなってしまった。
一応、出したら-1.5kgになりました。身体も軽くなった気がする。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:28:46.81 tfX6nrel
訂正します
何度も何度も便通が…
効いてるみたい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:40:24.10 dERJcRVm
胃の調子のためにどくだみ飲みだしたが、いい感じだわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:50:44.90 chLuB08r
てすと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:38:21.08 dOpgGJ3l
朝：豆乳 グレープフルーツ バナナ 無塩トマトジュース
昼：雑穀米 ほうれん草とモヤシと鶏むね肉のナムル 無塩トマトジュース
夜：蒸しモヤシのポン酢かけ 無塩トマトジュース
700～800kcalぐらいかな。
毎日のウォーキングと週１のジムも頑張る！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:04:43.16 zeVQku7A
コーラック2を買ってきて便を出したら、また体重が減り始めました！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:43:25.86 Eh4CQF9C
良かったね！おめでとう！
けど便秘薬は本当に本当に癖になりやすいから、気を付けてね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:02:11.80 zeVQku7A
そうですね、どうしても出ない時だけにしときます。
大人1～3錠みたいですが、寝る前に1錠飲んで丁度いい感じです。
まだ1回しか飲んでないですが、飲んだ翌朝にかなり出てマイナス2kgで、また次の日に500g減ってました。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:04:13.35 zeVQku7A
言い忘れました。
出すもの出したら、また腸が活発になったみたいで、お腹が空くし音が鳴るようになりました。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:22:23.86 M/+cxCrI
私はDOKKANスリムクリーナ愛用者。痩せないけど毎日必ず出るし癖にはならないみたい。
お腹はぼちぼち空いて来たけど、さっきゲップしたら朝食べたカップスープパスタの匂いがｗ
ゲップしても前の食事の匂いがしなくなってから食べてたら体重がよく減るようになった。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:22:29.10 MPOqxBD8
朝 なし
昼 きなこ豆腐150g
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g きなこ豆腐150g
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:03:39.57 5hxi9sMO
朝 なし
昼 ご飯少々 ﾎｳﾚﾝ草少々 りんご1/4 ﾐﾆﾄﾏﾄ3ｺ
夜 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ200g 豆腐70g
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:30:26.95 /0qQRGcP
朝なし
昼なし
夜ヨーグルト200g
納豆 100㌍
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:48:16.80 nPPNgUvO
朝コーヒー1杯
昼豆乳コーヒー1杯
夜ヨーグルト400g200㌍
絹豆腐300g180㌍
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:08:56.10 eMiCsnzh
朝 チョコクロワッサン 栄養ドリンク
昼 コロッケ
夜 春巻き
食欲無かった
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:18:33.64 0Jh89YoH
朝エビチリのエビ１つ
昼エビチリのエビ４つ
間食おしゃぶりこんぶ 12kcal
夜ｼｭｰｸﾘｰﾑ(貰い物なので食べざるをえなかった)
バランスわるいなあ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:47:59.59 sNq+xaA8
断食が無理な人はトマトダイエットだったら行けると思うよ。
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:01:16.80 BW6LTWCn
朝 なし
昼 ヨーカドー ぽっぽ醤油ラーメン ミニチャーハン クリームソーダ
夜 王将ラーメンセット 餃子 ビール一杯
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:07:50.72 VcOuLu97
5日前くらいから一日300kcalくらいの生活してたら
さっき出先で倒れた
程々にしないとね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:14:03.98 h2x0G4sF
朝 蒟蒻畑 39
昼 海藻サラダ 30
青じそドレッシング 24
間食 クッキー 50
夜 なし
合計 143
お腹いってえ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:00:41.37 Xz9oEeV9
納豆50g
豆腐300g
海苔1.5枚
塩適量
をスープにして
空腹時に食べる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:01:40.02 xJM7Ex/6
豆腐は木綿。
526:524 525
12/05/24 14:03:37.70 Xz9oEeV9
何故かIDが変わる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:55:30.75 mxbLX0zy
明日から始めます
絶対にやり遂げる！
現在：42kg（5/24)
↓
目標：38kg（7/31）
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:13:24.65 b04hBWcN
>>519 >>523からの３日目突入
朝 大根きゅうり白菜の浅漬け
昼 サラダ 50kcal
夜 なし
ちょっとふらふらしてきたけど、ｶﾛﾘｰ制限楽しいです。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:39:19.93 treCtgLV
500kcalとるのも怖くなってくるよね。
今日付き合いで600近く摂取してしまって気分最悪。
夜何も食べれないのが寂しい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:53:26.58 Ez02uUL5
今日から！
１６８／６０
朝 冷奴、明太子うどん
昼 ヨーグルト、カフェオレ
今からはもうお豆腐でも食べちゃダメかなー･･･
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:18.37 Ky3UzSu+
昨日から毎日600～700くらい目安にしてる
200で生活してたら初めて倒れてびびった
人に迷惑かけるのはだめだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:42:37.74 P5BHhVye
>>531
ちょ大丈夫？
救急車来ちゃったり？
今は何食べてるの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:16:39.34 lsCBpo70
朝
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 150g
ﾊﾞﾅﾅ １本
無調整豆乳 200ml
無塩トマトジュース 300ml
昼
もやし 100g
ほうれん草 30g
鶏むね肉 25g
これらを茹でてしょうゆと鶏ガラで味付け
無塩トマトジュース 300ml
夜
もやし 100g
キャベツ 100g
絹ごし豆腐 150g
これらを茹でてポン酢で
無塩トマトジュース 300ml
コントレックス 1500ml
750kcalぐらい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:47:08.57 Ky3UzSu+
>>532
心配ありがとう
救急車呼ばれる前に意識戻ったから普通にタクシーで帰りました
今は栄養バランス考えて、
野菜とか海藻とか豆腐とか肉とか食べるようにしてます
でも過剰にカロリー制限していたせいで拒食っぽくなってしまって、
今は500kcal取るのもしんどいです
皆さんも気を付けて下さいね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:38:19.57 Ywng1yRT
>>528４日目
朝 なし
昼 なし
学校忙しくて食べる暇なかった
てか食べようとすると体が拒否反応おこす
夜なにたべようかな
変なの食べていっぱい吸収されたら困る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:11:17.40 //jkfs68
>>534
MVMは摂ったほうがいいかも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:24:44.65 eBWWEEkA
>>535 ５日目
昨日の夜はｺﾝﾋﾞﾆの即席みそ汁飲んだ。
本日
朝 なし
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのみそ汁
今日夜友達と焼肉いくから不安だなぁ…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:39:03.44 BEgCR/FI
夕方17時まで飲み物しか飲めない。
17時から晩御飯なんだけど、いつもﾏﾝﾅﾝご飯を100ｸﾞﾗﾑは食べようと思って用意はするんだけど、怖くなって残してしまって結局野菜メインで終わらせてしまう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:55:58.22 /1uNM0dG
プロテイン1杯(200Kcal)と普通の食事(500Kcalまで)を
毎日交互に取ってたら、1ヶ月で11㎏落ちた。
まぁ、巨だけどね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:15:37.59 r345T1Ra
>>539
枚地にプロテインにしろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:27:27.87 SM1Ijcoa
俺は運動はたまにして600～700キロカロリー程度にしてる
飲み物いっぱい飲みながらたくさん噛むことでお腹いっぱいにしてるけど夜中11時頃から空腹感がすごい
食事前は体がダルいな
１日200g～300gづつ減ってるけど元気がなくなるな
たまに食べる冷えた固めの白米を数粒ずつ食べると歯ごたえあってうまいな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:49:05.96 IJmbEl1C
>>534
摂食障害にならないように気をつけて
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:25:05.54 3wC4K7ov
カルシウムやビタミン足りてない気がする
金かけたくないからダイソーでサプリメントでも買うかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:44:58.82 sowBw3CF
一ヶ月で8キロ落ちた
あと20日で最低でも8キロ落としたい
1日300kcalで生活して2週間くらい経つけど
1週間ほど片頭痛がひどくて起き上がれずにいた。
今は頭痛も治まって、なぜか空腹感も消えて幸せな気分。
ピークを超えたからだろうか、今なら2日断食も可能な気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:17:08.80 3wC4K7ov
俺も少食に慣れてきた
体が痺れやすい気がするけど序盤より元気になってる気がする
熱めの風呂に入ってるとすぐグッタリするから危険だな
カロリーゼロのコーラとかもちゃんとしたカロリーを書いてほしいな
500mlで20キロカロリーくらいだと思うけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:19:12.46 sowBw3CF
俺も全然食えなくなった
前は暇さえあれば食ってたから体重だけじゃなくて食費もすごかったけど
18円の豆腐だけとか100円の無糖ヨーグルトだけでいいから食費もかなり減った
今はお茶がおいしい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:21:25.47 3wC4K7ov
今日の夕飯が豆腐とうな丼だった(￣～￣；)
豆腐とうなぎ細い所１きれだけたべたけど柔らかいから食べた気がしない(。・ω・。)
いっぱい入ってたコバンと残りのウナギはポイしたけど
ダイエットしてるって伝えてるんだけどなぁ
軟らかいのじゃなく魚の骨とか噛んでたい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:16:44.59 wT5J4VJs
食事の量減らしはじめて2ヶ月位になるのだけど
口寂しくてつい食べてしまう
どうやって量を減らしていきましたか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:40:14.01 WMcU+lLa
ここの人は最初から減らしてると思うよ
最初の数日間は我慢と空腹との闘い
しばらくすると空腹に慣れてくる(空腹感を感じなくなる)
少しずつ減らすってのが甘さをうんでるんだと思う
禁煙と一緒(禁煙のがはるかに難しいけど)
最初の数日間が一番キツい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:47:38.30 6h8wglQ+
3月末から始めて今日で15kgダウン。あと20kg
最初の停滞期が長かったけど、今月はマイナス9kg
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:59:34.14 rSOAlze2
最近 手足が冷える ダイエットのせいか天気予報みないだけで気温がたまたま低いのかは謎
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:17:03.75 OB75X5oY
>>545
ダイエットしてるやつがコーラなんか飲んでんなよ。
しかもカロリーゼロのコーラとか狂気の沙汰だわw
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:19:57.36 AtycN9y6
700kcal制限から始めて目標の44kgになったから今維持期だけど、このダイエットだと維持楽だよ
今毎日1200～1500kcal制限だけど、1200でもこんなに食べちゃっていいの！？って気分になれる
辛いのは本当に始めだけだよ
慣れるまで頑張れ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:21:39.71 j3HaEvXZ
>>553
ビチク それはオマエが小人爺だからだろw キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:55:26.12 YaoM6IUp
>>554
キチガイはお前だろ。
【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:31:20.11 ID:j3HaEvXZ
>>411=>>410=>>411=ビチク51歳爺
誤魔化しても ダメダメビチク51歳爺ｗ
腹斜筋て知らねーの？ ど素人爺ｗ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:40:51.25 ID:j3HaEvXZ
>>411
あー年下なら画像アップてみよろｗ クズ爺～ｗｗｗ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:33:15.93 ID:j3HaEvXZ
>>417
同意 ビチク51歳爺は鶏がらのホモなんですｗ キモイですｗ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:13:23.43 ID:j3HaEvXZ
>>419
年下のビチクｗ チラシのポーズまだぁ？ｗ
南雲式ダイエット
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:35:34.53 ID:j3HaEvXZ
>>184
ビチク～ 51歳爺～
南雲は笑いが止まらないならオマエはお笑い貧弱糞ガリ小人爺ｗｗｗ
キチガイワロスｗｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:58:50.55 ID:j3HaEvXZ
>>575
ビチク～ 自演乙 レスが欲しいのか？ キチガイ爺ｗｗｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ
>>754
ビチク～ レス？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:14:02.20 6qyFBbeJ
【女性限定】ウォーキング＆ジョギング
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/30(水) 13:51:11.54 ID:j3HaEvXZ
唇で乳出るビチク
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:09:22.35 1irNS+HF
548です。ありがとう
気合い入れてやるわ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:43:24.56 yXDPcBRS
10日目くらいだけど初日以来ウンコ全くしたくならないんだけど 便秘しらずだったのに
その内便通くるのか心配
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:54:30.21 5d1gTk4d
>>558
そりゃ入ってくる量が大幅に減れば出る量も大幅に減る。
しかし量は減っても全く出ないのは便秘と思ってよいだろう。
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。
なので便秘の時は菌のエサになるオリゴ糖などを与えて
腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。
通販とかでないと手に入らないかもしれないが、
個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。
一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。
ちなみにシロップ状のものは含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:26:01.84 u6n8wlIN
おじゃまします
176/70
酒の飲み過ぎ（ﾋﾞｰﾙ）で腹周りが98超えたので減量開始します
朝 ナシ
昼 梅おにぎり（ｺﾝﾋﾞﾆ）春雨ｽｰﾌﾟ98程度
夜 ささ身150ｇ蒸し
この生活4日目です
頑張ります
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:19:45.60 EfFOb43c
>>560
ビチク～ 本当は155㎝42㎏のくせにぃ～ レスもらえないキチガイ爺哀れｗ
得意の自演で盛り上げろよｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:28:14.25 EfFOb43c
>>553
ビチク爺は小さい（155cm）からバナナは半分しか食べられないよ
可哀想だね ビチクｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:04:35.26 EfFOb43c
>>555
ビチク51歳爺よこれも書いてるぞ
自分に都合の悪いカキコを勝手に抜くなよ セコ爺ｗｗｗ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 09:31:52.41 ID:j3HaEvXZ
俺は現在一日三食～四食 運動はスポーツジムで週二回 筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます
それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています
参考までに画像載せておきます
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 11:00:27.34 ID:j3HaEvXZ
>>409
↓みんな脇腹たるんでるって思ってたのか？ ビチク51歳爺ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(gbring.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-33.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
URLﾘﾝｸ(farm4.static.flickr.com)
オマエはこれ↓をジジイにして身長を155㎝にしたような感じだろ？ｗｗｗ 素晴らしい脇腹だなｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(yusaku.laff.jp)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:42:48.17 Km+3eDVv
少食だと便秘気味になりませんか？
ダイエット中で毎日有酸素運動と自重トレーニングしていますが、食べる量カロリーも以前の2/3から1/2に調整しています。
それが原因かはわかりませんが、毎日便通があったのがない日があるようになりました。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:45:22.36 Km+3eDVv
あ、女性です。
生野菜、温野菜、果物も毎日よく食べてます。
お米は夜だけ70gくらい。肉は週に2、3回で1回あたり60gくらい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:12:37.85 s+MiR0VB
朝は豆乳１杯飲んで、昼はブロッコリー茹でたのつまむ、夜はミニトマト少し
暇さえあれば筋トレやウォーキングを続けた結果、体重は一ヶ月ちょっとで１０キロ減った
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:09:38.83 3L4E+xDQ
【社会】 ４４歳ゲイ男、呼び出した１８歳デリヘル少年が寝ている間に現金盗む→翌日「ごめん」と返金申し出てアシ…岡山
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:26:33.61 mrM0NMvh
小食も10日目、首回りに炎症でぶつぶつが大量発生して5日目
やたらかゆいなぁ なんだこれ
強めに健康タオルでごしごし洗ったら非常に悪化した
敏感肌ではあったけどこのパターンは初めて
アレルギーかアトピーを疑い出す
急になるもんかなぁ ダイエット関係ないと思いたい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:29:51.21 r7XQZqJV
>>564
カロリーに余裕があれば納豆追加してみたら？
自分は納豆食べるとスルスル出る。
あとは、少量の豚の生姜焼き＋山盛りの千切りキャベツを食べると
翌日すごい。キャベツだけだとそんなに出ないから、適度な油分も必要なんだと思う。
オリーブオイル小匙１（４５キロカロリー）飲むのも人によっては
効くらしいよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:04:11.43 NKPEDHM1
>>565
栄養失調ダイエットですな
それで痩せてもさぞかしブサイクな容姿と虚弱な体質になるでしょう
カロリー８００もあれば肉５００グラム以上食えるのに、週に数回しか食わないでどうする
肉類１日２００グラムは最低限のノルマだろう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 07:52:19.54 iRUIfOBt
>>564>>565
食物繊維をちょっとやそっととった程度では改善しないのでは。
便秘については>>559。
あとダイエットするしないに関わらず、
体は常に体重1kgあたり1g程度の体蛋白を毎日失っていくので、
タンパク質は毎日上記程度はとらないと筋肉などが衰えていきます。
肉に含まれるタンパク質は総重量のおよそ2割なので、
仮に60gを毎日とっていたとしてもタンパク質は20gとまだまだ足りません。
カロリーが気になるなら鶏むね肉などは皮部分を取り除けば、
ほぼタンパク質のみの最小限のカロリーになりますし、
サプリのプロテインを使うという手もあります。
ついでに言うと紫蘇油などを1日5～10g程度飲むなどして、
必須脂肪酸も補給するようにしないとこれまた色々問題が起きます。
572:564
12/06/04 09:20:35.11 XrHMdOnX
>>569-571
レスありがとうございました。
えっ、、栄養失調ですか。私。。。(-＿-)
それはマズイので今後は当面、基礎代謝分のカロリーは最低カバーした方がよさそうですね。
納豆は安くて栄養もあるし。
さっそく今日から始めます！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:48:13.29 iRUIfOBt
>>572
いやあの重要なのは必要な栄養が足りているかいないかで、
その上なら体脂肪がある限りカロリー自体はいくら減らしても、
我慢さえできればそれほど問題ではないです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:34:20.58 NKPEDHM1
>>571
だから肉１日２００グラム食べれと
カロリーと栄養は比例しないし、肉はカロリー低くて栄養高いという神のような食べ物
しかもカロリー低い肉はあまり人気がないのか非常に安いので経済的
ちなみに個人的には野菜が最も非経済な食品と考えてるが
経済的には野菜など食べずにサプリ飲んどくのが経済的で、野菜は贅沢品として非経済性を認識した上で敢えて食べるもの
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:34:55.11 NKPEDHM1
スマン>>572だった
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:38:28.95 3PUtnbnu
お前の勝手な考えを押し付けるなよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:03:22.75 s4NqiRfO
でもあまり間違ってなくない？
サプリばかりに頼るのはよくないけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:34:27.32 4CLlnrLc
>>576はビチクっていう51歳のキチガイ爺
自分に都合が悪いレスは悉く否定ｗ
155㎝42㎏の貧弱ボディを一日一食＆毎日必死の近所走りで維持してるｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:15:21.48 2sbcO9vx
ビチク認定厨っていろんなスレに粘着してるけど、
頭大丈夫か？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:48:55.41 s4NqiRfO
なんか荒らし呼んじゃったみたいでごめんね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:15:38.54 xMyedkq4
>>580
安心しろｗ
おまいが呼ぶ前からいる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:47:20.43 3DrWrtPm
ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重42㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:52:51.13 Q6xFMi6T
51歳はお爺さんじゃないな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:57:55.85 VKxQomYO
まあビチク厨のダメ出しは結構的確とは思うよ
ただこっちとしてはアホをもう少し泳がして楽しみたいから、間髪入れずにアホ殺しするのがウザいというか、空気嫁ないのが欠点だよねｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:02:51.02 XTGUsIAG
ビチクが自演しないとスレが死んでる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:29:14.59 ccPZi3k+
１日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:22:50.37 mKNtZ91a
>>586
あまりにひどいのでサイト主に通報しといたよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:41:24.10 S6OLRSrq
昨日
朝 カロリーメイト2本とヨーグルト
昼 牛乳プリン
夜 冷や奴とお味噌汁
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:20:27.98 eYgefqQF
朝 カロリーメイト2本とヨーグルト
昼 プリン
夜 バイトのまかない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:08:24.49 8l/PJSvP
>>589
毎日書かなくてもいいです
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:04:54.83 ngpQ0CjN
1日700～800kcalとウォーキングとストレッチで、4月1日から20kgダウンしたけど、ここ2週間ピタリと落ちなくなった。
一昨日から、ビタミンCの粉末を買ってビタミンBのサプリを飲み始めたら、また体重が減ってきました。
とりあえず安心。
180cmで108→88
目標は70kg
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:55:37.96 Kn50KnmI
>>591
うわ、すごいな！その調子で頑張れ！！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:19:41.29 s0rg+nV7
朝 児玉スイカ半分
昼 ヨーグルト100g
夜 ヨーグルト100g予定
今BMIが18の痩せ体型だけど、
夏までにはBMI15のガリ体系まで痩せるぞ～。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:18:01.74 gh5slAyl
>>593
そんなにやせたら将来骨粗鬆症で寝たきりほぼ確定だがw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:45:25.34 baYjBclV
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:42:41.09 ywh2liyL
>>591
体調崩してたりしませんか？
私も800以内＋運動で３ヶ月で11ｷﾛ落としたのですが、立ち眩みと動悸がして不安。
このまま続行か、摂取カロリーふやすか悩む所です。タンパク質は意識してとるようにしてるのですが。
あと10ｷﾛ痩せたいし…。
皆さんはどうでしょうか。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:49:33.10 rVchSV9N
>>596
貧血じゃないのか？
肉食ってる？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:20:05.54 +rRmf1UG
800カロリーて全然食べれるよね。でも今まで楽しみだった食事が全く楽しくなくなった。
量だってかなり減ったけど、味気なくて美味しくないから残そうかとか思う。仕事にならないから仕方なく食べてる感じ。
あーー、カロリー高くて上手いもん食いたいなー。食べる幸せを感じたい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:59:01.57 Iy7G0y7O
>>598
何が言いたいのかさっぱり分からん
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:05:30.96 8wRJIfk+
>>598は
絶食に近いダイエットに比べたら、結構量食べられるよね！だから最初だけは嬉しいかも？
でも一応健康を考えながら800Kcalで納めようと思うと、味気ない食事になりがちでゲンナリしてきて、高カロリー食がっつり過食したい！って感じ？
1日おきにヘルシー800Kcal→健康考えず好きな物800Kcalで繰り返しやったら、さほどストレス溜まらないんじゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:59:15.02 iW86oQTh
週1、2くらいでマクドナルドとかすき家で800カロリー以内とかしてる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:51:08.25 BRKQ+zHs
一日の総摂取カロリーを、
出来るだけ500KCAL以内におさえるようにしている。
でもなかなか痩せないよ～。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:22:40.43 NrH+0y5t
食べないと痩せにくくなるよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:29:00.07 BRKQ+zHs
>>603
それで痩せにくくなったんですね。
教えてくれてありがとう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:00:30.94 D5Wk7JH7
すでに600kcal食べちゃった。
無糖ヨーグルトとバナナ 200kcal
かにかま200gときゅうり 200kcal
ご飯少量とふりかけ 200kcal
今日あと200しか食べられない
しかしこの前の日曜から便が出ない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:55:33.77 4Ay73VsC
この暑さで、頭痛とムカつきで少し食欲が落ちてるんで、少しは痩せられるかな…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:43:10.47 RF8gCEde
朝 ｻﾗﾀﾞ 100kcal
昼 お弁当(炭水化物抜く) 400kcal
夜 おかず(炭水化物抜く 野菜中心) 300kcal
これで
１週間に何キロ
落ちるかな？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:57:51.31 VIOFQibt
それじゃ1キロぐらいじゃね
夜抜けばもっと痩せる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:27:19.16 RF8gCEde
ありがとう(^^)
夜抜いたら何キロ
痩せるかな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:32:44.99 Nn/1+Pmt
大して変わらんと思う
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:38:39.70 0QUV//FH
肌がカサカサしてくるかもよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:20:55.53 cTJ8WvPj
夏休み入って一日400kcl生活で3kg痩せた
実質一週間で3kg痩せたことになる。ﾜｰｲ
祭りのときも高校の子に痩せた痩せたゆわれて
嬉しかった。とりあえず夏休み中は
一日400kclで頑張ろうと思う。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 15:51:17.27 JI/yxI5Z
朝 笹団子150kcal
昼 フィッシュバーガー280kcal
おやつ ホットサンド200kcal
飲み物 100％グレープフルーツジュース200kcal
すでに800kcal超えてる（涙。
夜は抜きにしよう。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:37:32.77 4v6fG8eO
612さん
いいなぁ。
どんな食生活でしたか?
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:56:47.87 G42fCgdw
身長180 体重68.8 目標体重65.0 (スタート時は73.5kg)
朝 米50g 玉子 ゆでキャベツ(165Kcal)
15時 米100g 納豆 8枚切りパン2枚(470Kcal)
夜 セブンイレブンの冷凍たこ焼き5個入りを2個 納豆 豆腐1/4(190Kcal)
合計825Kcal
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:24:21.05 OZoMNY5J
明日から
朝 ヨーグルト80g,ポーチドエッグ1つ
ひまわりの種30g
昼 ヨーグルト80g
夜 サラダ,納豆
で頑張ります！
最初の1週間乗り越えられるといいなあ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:37:40.90 kwn/0qDA
朝 なし
昼 焼きそば 少し
夜 海老ドリア
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:56:51.87 +71RO0OO
>>616
それ何カロリーなの？減らしすぎると逆に痩せないよ。
せめて夜にごはん１口足した方がいいと思う。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:15:13.97 +bjkGojE
今って生麺とスープを別売りしてる物も有るから、そのラーメンスープ(麺と別売りタイプ)にもやし一袋を炒めて入れて食べると、食べごたえもあるし美味しいし栄養も有るから楽に10キロ痩せられた
もやしを炒める時はスープの油で炒めれば油を余計に増やさなくて済む
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:37:18.67 tqMo/d1q
>>618
600kcalくらいかなあ。
そっかあ(>_<)
野菜のおかず足してみるね
ありがとうっ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:26:37.17 ZUNGE6Ft
１日８００キロカロリーとかやばいな
睾丸萎縮とか脳萎縮になるぞ
最低でも１３００～１４００固定にすりゃ健康被害無しで余裕で痩せれるのに
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:34:38.43 b57g0D4v
お腹空きすぎて食べそうになるから代わりに水がぶ飲みしてる
どのサイトにも水は2㍑以上飲めって書いてあるけど実際水いっぱい飲むのは効果ありそう
飲み始めてから順調に減り始めたよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:38:34.07 tpLX+0e8
必ず自炊料理に生姜を入れるとなおいいぞ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:31:29.28 o1mthH3a
23.4%
朝 桃100 卵入れたうどん200
昼 なす煮びたし100 ラーメン200
満足はしたもの、夜はどうしよう･･ここまできたらジャンクにサブウェイでも買ってこようかな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 18:42:35.55 wVv90hho
私も仲間にいれてくださぁい＾＾
161kg 55.9kg(24％)
先月58kgからダイエットしてて、-2kg（体脂肪-2％）減らしてます。
今日の朝から800kg以下ダイエット実行・・・
朝 なし
昼
中華粥（306)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙3（90)
もずく酢（30)
ﾊﾞﾔﾘｰｽﾘﾝｺﾞ（53)
夜
野菜ｼﾞｭｰｽ (37)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙2（60)
大根人参玉葱の味噌汁卵入り (111)
627kcal
飲み物
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
水
運動
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
夜明けのBEETで適当に腰ひねり回し運動
半身浴
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 18:44:23.89 wVv90hho
間違えた
161kg→161cm
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:19:21.89 839gW5YC
ヨーグル大さじ1は山盛りにしてももう少し低いんではないかのう 老婆より
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:33:39.12 wVv90hho
老婆さんありがとう。
私の場合、カレー用スプーンに山盛りなんだぁ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お腹が満たされる*^-^*
これから適当ﾀﾞﾝｽして半身いってきます。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:05:08.34 jlNi2ovH
70日くらい続けてるけど 体調は全く悪くないが飲むサプリの量がどんどん増えてる
なんとなく不安だからビタミンとミネラル系のサプリ飲んどく
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:10:28.25 kWfpozZ3
いや、一番不足するとまずいのはタンパク質なんだがね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:01:52.59 8ZcB4ZGh
朝 バナナ1本 120kcal
昼 バナナ1本 120kcal
ブドウ1房 80kcal
夜 ササミとキャベツの塩麹炒め（ササミ125ｇ 塩麹30g） 180kcal (自作の塩麹ならもっとカロリー減らせる）
サラダ + ドレッシング 100kcal
ごぼうとこんにゃくの煮付け 85kcal
間食 トマト （1個20kcal）幾つか
三食合計 685kcal
間食 100kcal程度まで
運動： 筋トレ30分 平泳ぎ40分 （終わった後にバナナ食べて糖質補給）
バナナはとにかく腹持ちがいい、良すぎる1本食べたらその後6時間お腹すかない
朝食べないと昼お腹すくけど、バナナ1本食べるだけで昼落ち着いて食べられる
ヨーグルト、牛乳、米は食べない、たまに牛乳飲みたくなったらその日だけ飲む、代わりに他のモノを減らす。
サプリはそれぞれの成分ごとに、基準量と上限を考えて計算したものを毎食後飲んでる。
外行くときは塩飴携帯
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:52:01.08 2lL7yXT3
>>625
800kgって食べ過ぎな気が・・・ｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:13:50.05 pO+aU0vV
チビなのは
もうどうにもならないので
デブ体重だけは減らしたい!
145センチ/48キロ
29才
朝。野菜ジュース＋豆乳
昼。コンビニのタンタン麺(400カロリー)
夜。味噌汁(こんにゃくとワカメ)
昼はみんなで食べなきゃいけないので、軽い物が食べれず。
ダイエットとサラダだけとかだと周りに身体に悪いと、
文句を言われる(-"-;)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 02:00:36.29 Tcokujmp
あ！私間違ってばっかりですね><; 800kg笑
お腹が空いて眠れない・・・
でもがんばろう
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:07:10.79 W8B8x1dV
昨夜はキャベツとにんにくとライトツナを絞った物を炒めて食べたけど、ここで見ると食べ過ぎな気がして怖くなってきた
636:615
12/08/02 04:40:07.73 +bxHJyhF
8/1
朝 茹でキャベツ200g
昼 なし
夜 うまい棒2本 にしん塩焼き 糖質カット発泡酒2本 茹でキャベツ100g
570kcak
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:36:23.24 Wsxfin53
なんで痩せたいとか思ってる奴が酒とかお菓子とか食べるんだろうなｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:23:13.37 U43jsJsJ
800以下ならいいでしょ。
自分もたまに食べたいもの(ハンバーガーとか唐揚げとか)カロリー以内で食べる。
昨日
朝→白米100g、ササミの酒蒸し小皿
昼→納豆、卵豆腐
夕→トマト、めかぶ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:49:44.23 CIjZ9JWW
少食を始めて3カ月半、12kg痩せてやっと今標準体重
けど2週間前くらいから髪の毛がかなり抜け始めてマズイかなーと思って
試しに亜鉛サプリ飲み始めたんだけど、髪の為に食べ物やサプリのオススメ何かあるかな？
ちなみに一日の中心が、豆腐一丁、60kcalのシーチキン、きゅうり2,3本
それに時々プラスして納豆とか卵とか他の野菜、普通にごはん食べたりする日もあって
平均一日450カロリーぐらいだと思う
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:47:21.01 jjQ0Dw67
>>639
少な過ぎじゃない？食事戻したらリバしない？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:48:18.73 oB3y5c8x
参加させてくだされ
151.8cm
51.6kg
朝
わらびもち172
ハッピーターン21
昼
バナナ110
ヨーグルト71
夜
カツ煮400
合計774
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:06:22.21 9Vv3TyUL
>>640
このスレでその突っ込みはありえない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:39:11.10 Tcokujmp
625です。
昨日の夜おなかすいて眠れず、具なし味噌汁と冷凍してた手作りｸｯｷｰ1枚食べてしまいました。
でも後悔すると満たしてくれたｸｯｷｰにも失礼なので、有難うと思って眠りにつきました。
今日55.2(-0.7) 体脂肪変わらず
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:47:07.37 Tcokujmp
あ、今日は750kcalでバランスよく食べました☆
明日もがんばるぞぉ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:56:05.70 bzPlOPnd
お腹がすいたら、レタスにシソと海苔をのせて、納豆で巻くと
げ☆き☆う☆まです。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:01:51.66 Tcokujmp
サンキューベリッチョ♪o^-^o
レタスも納豆もあるから、どうしてもだめなときやってみるね！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:11:34.43 Wsxfin53
食べまくっても900kcalだった
体が慣れてきた
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:26:23.25 Z9T5KKjB
>>645
納豆で巻く(驚愕)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 05:22:58.79 2kaDl0tq
8/2
朝 キャベツ50g 納豆と卵 米100g
昼 米50gとふりかけ
夜 茹でキャベツ200g うまい棒2本
545kcal
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:57:11.42 UfLTcZec
31日から食事制限してます。
昨日の時点で-2キロぐらい減りました。
夜は豆乳を飲むか食べないので朝昼の食事がすごく楽しいです。
今日は寿司の10個入りを食べてしまったんで、昼も抜きにします。
相談なのですが、もともと米が嫌いで一口食べるか食べないかだったんですが、スレをみてる感じだと食べた方がいいように感じました。
お米は少しでも食べた方がいいでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 07:03:54.23 RNPE4pPG
>>650
炭水化物を全く取らないと低血糖で死ぬ可能性があるらしい（マッスル北村死亡）
でも炭水化物はお米だけからとは限らないよ、豆乳や豆腐、お寿司にも炭水化物は含まれてるので心配ないと思いますよ。
ご飯から炭水化物取るとカロリー大幅にアップして食べられるオカズの量が減ってしまうので私も食べていません。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 07:05:14.97 RNPE4pPG
つまり
無炭水化物ダイエットは危険だけど
低炭水化物ダイエットはOK
ただ、低タンパク質高炭水化物ダイエットと比べて特に効果に差は無いらしい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:47:08.21 M8mSIVUv
>>694
ビタミンやミネラルがほとんど取れてなく
逆に病気になる食生活
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:48:55.06 M8mSIVUv
>>651
お前お寿司は米でつくってんだよ（笑）
驚くほど無知で知ったかぶりが多いからあきれる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:46:59.12 UfLTcZec
>>654
もちろん分かっていますし今日お米を一口も食べていないとは書いてません。
>>652
豆乳にも入っているんですね。
このまま続けて行きたいと思います。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:08:43.45 mMG3/0Ka
>>616
今のところー1kg
これ以外にもチーズとか食べちゃってる(>_<)
明日も減ってるといいなあ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:28:52.95 RNPE4pPG
>>655
一日何グラムの炭水化物を取ればいいか調べて、自分で調節するのが確実だと思うけどね
例えばバナナは１本に２０－３０ｇ入ってるから調節しやすい（１本で100kcalだから小さいし）
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:30:16.54 3FivSiN5
一食おにぎり一つ
夕食はサラダ付きとかが限界かな
肉か魚を食べたら一食減らす
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:07:43.85 4mWG6KNw
オニギリは玄米のほうがいい
できれば水に浸しておいた生玄米をミルで砕くのさ最高にうまいし
炊いた玄米より正直うまい
サラダ月ってのは外食なんだろうけど外食のサラダは
ほぼ栄養的にいえば全然不足してるといってよい
肉や魚は基本口にしない勢いでやられれば
自然に他の商材から知らないうちに微量に含まれていることに気づく
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:35:06.56 voAKAPi4
【話題】 長寿の秘訣は「小食」にあった！ 小食のホームレスに長寿の人が多い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
> 寿命が２０～３０％延びる
> 長寿の秘訣は「小食」にあった！
> 英・ロンドン大学のハーベイ・バイパー博士の研究によると、モルモット
> に与える食事の量を４０％減らすと、寿命が２０～３０％延びることが
> 判明。
> これはすべての生命体に当てはまり、人間の寿命でいうと約２０年に
> 相当するという。
> ちなみにこの研究のヒントは、小食のホームレスに長寿の人が多いこと
> だったというから皮肉！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:16:36.04 HhDP/oCS
野菜ジュースと玄米だけで生きてる人なら知ってるが
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:29:09.86 dprPejHU
肌の老化は紫外線の影響だって結論でてんだろうが。
きちんと日焼け止めぬっとけば、一日５，６食だろうが問題ないんだよ
スポーツ選手みればわかるだろ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:37:15.81 shkT4Oah
１日サンドイッチとバナナぐらいしか食べてないから500kcalぐらいで２ヶ月で5kg痩せた♪
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:52:11.44 EV9d3eJL
スレチだけど
私看護師ですが、長生きしてる人って、朝パン・野菜残す・好き嫌い多く老人の割にもったいない感覚ない人が多い気がしてた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:21:01.37 Ag/qGt4U
もったいないと出されたものをすべて食べるようにしてると早く死ぬってことだね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 03:05:43.66 lbG2Kw9w
過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣、かな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:55:59.95 xYYfTsyo
今大体1か月だけど7キロしか減ってない。
87→80 身長158cm
10キロ痩せる予定だったのに・・・
このペースなら30キロ痩せるのに4か月もかかっちゃう。
4か月も続けたら体おかしくなりそう・・・
続けてもおかしくならないようにビタミン剤とか飲んだほうがいいのだろうか。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:09:51.35 sNx9Lde4
ダイエットって一生続けるものなのでは？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:44:37.95 P2WxtFhk
>>666
チョコレートみたいな白砂糖が多量に入る食品食べてると
血管を老化させて早死する
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:32:52.40 2TZf6IVX
>>668
デブは痩せた後の維持もダイエットに入るんだよ、ってなると
考えが人それぞれなので荒れる元になります
それは自分に言い聞かせる言葉として胸に留める程度にして下さい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:16:49.69 MzVr3/XZ
>>666
君は確実に低血糖症になる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:52:21.45 /F6kLxPr
>>663
あんた元からデブな体型じゃなかったろ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:42:25.64 EcY4KBs9
>>672
なんでわかったんですか!!
もとは37kgだったんです…入院したら体重増やさないと退院させないって言われて太ったんです…
今49kgです…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:56:20.03 /F6kLxPr
>>673
身長何センチか知らんが元の体重で難無く生活できるなら太る必要ないが、
入院するとなると体重増やさなきゃやってけないんだろうなぁ
675:667
12/08/20 20:22:01.83 OispQ0QZ
７月１５日から初めてまだ体重７７キロ。
全然痩せれないもんなんだな・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:38:17.11 d8V3W4Z7
この3日間の減り方が、83.6→83.3→83.1→83.0と
ほとんど減ってない。一日1食（朝のみ、推定6～７００キロカロリーくらい）
＋昼にトマトジュース＋間食にアメとガム少々
マシン筋トレ1時間、エアロバイク2時間してるのに。
飴玉って5個くらいなんだけどね、あとガムにもカロリーはあるんだよな。
地味にこの辺が邪魔してる気がする。
今日は、マシン筋トレ1時間＋ウォーキングマシン2.5時間＋エアロバイク1時間
にした。これでまた600グラム減とかだとへこむ。1.5キロ減くらいしてほしい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:50:34.56 I8wnGLNL
たかだか数日800kcal以下にしたところで
激やせするわけないだろ
これだからデブは嫌いだわ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:55:57.59 d8V3W4Z7
11日間くらいで90キロ→83キロなんですが・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:11:18.25 d8V3W4Z7
さっき書いたの、ちょっとうろ覚えで書いたので間違ってたけど、
盆休みの体重経緯はこんな感じ。後半はほぼ毎日運動してますが、前半は一日おきくらいです。
？→89.5→87.3→87.7→86.6→86.1→84.6→83.9→83.3→83.1→83.0
本当は80を切り、あわよくば77キロ台を目指したのですが、明日で休みが終わりなので、
80切は無理そう。もうこんなアホなダイエットやりたくないです。
リバウンドしないように気をつけながら、地道に目指します。目標は70キロです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:23:22.62 OispQ0QZ
>>678
早いな～。
俺なんて1か月以上かかってるのにまだ10キロしか減ってないよ・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:29:41.27 d8V3W4Z7
>>680
運動してるからだと思うよ。
エアロバイクは表示上、2時間で大体700～850キロカロリーくらい使うみたい、
＋筋トレで一回1000は使うと思う。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:32:10.98 OispQ0QZ
運動はしてるけど、筋トレもしてみるか。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:39:28.31 d8V3W4Z7
筋トレはいろんな意味でお勧めです。筋力アップ的には何日かおきがいいって
いいますが、ダイエット的にも毎日やっちゃダメなんじゃないか、ってここ3日くらい
思ってます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:15:19.10 Sy6gVspb
一日１食で８００にいくってのは１食分食い過ぎだと思う
もう少し分散させたほうがいいんじゃないかな
運動の前1,2時間くらいにバナナ１本食べる
運動の後バナナ１本食べる
それで晩ご飯は600kcalくらいに抑える
それくらいの方がいい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:57:24.32 nro3Lptq
>>679 >>676
ですが、昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
の成果は83.0→82.5でした・・減らねえな、マジで。
普段、日曜日のみ同じようなことやったら3キロくらい減ります。
今、足を痛めてて走れないってもの痛い気がするが。
>>684
まあ、そのように好き勝手に食べる量を決められるのは今日まででして・・
明日からは昼飯は必ず外食かつお店とかも勝手には選べないといううっとうしい
状況なので、昼をメインにして夜は抜くしかないですね。まず出来ないけど。
それでキープして土日に減らすってしか方法がないです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:08:37.03 +9llFvEv
>>685
>>昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
頭大丈夫か？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:15:20.28 Fx+WQojx
>>685
その運動量だとせいぜい消費カロリー1000－1200でしょ
7000kcalで1kgだから体重減っても100ｇくらいだよ、残りは水分と排泄物で減ったり増えたりするんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:54:59.65 aX0pbn19
今日はサンマルクでチョコクロ食べただけだよ(*^-')b
262kcalですました。
偉い!!私♪
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:28:31.41 Fx+WQojx
体が飢餓状態に陥って2,3日後太りだす
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:37:54.74 l2hDV7kE
1日500kcalにしたら､1週間で-4kg行けるかな？
朝は惣菜と豆乳
昼は野菜
夜も野菜なんだけど
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 01:01:33.68 KqPUROjv
1週間しかやらないならリバウンドすごそう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:21:53.01 VBBA9J6X
-10いきたいので１ヶ月ほどやるつもりです。
リバウンドが怖いですが…
また、1日350kcalまでに決めました。
リバウンドしないためには、少しずつ食事の量を増やすことが大事ですよね？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:07:38.32 E+WPPQU0
え？このダイエットリバウンド前提でやるもんだろ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:27.12 kkw3os0u
骨粗鬆症前提だべ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:58:27.76 63N/aFgg
>>688
昨日はタマゴサンドだけだった。280kcalしかとらなかった。
体重が毎日0.5kgづつ減っていく。
現在150cm49kg、BMI21どんどん減っておもしろい。
ダイエットハイになってきた(笑)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:23:34.89 U/Deuu5I
病気直前だな・・・
697:667
12/08/23 12:31:00.72 vIlkWoql
停滞期が8日も続いてる・・・
1キロも減らない。
きっとここが勝負どころなんだろうな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:32:57.22 U/Deuu5I
このダイエットをミネラルサプリ取らずにやったらやばくない？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:26:15.28 sqRwDwmQ
>>697
俺停滞期抜けるのに一ヶ月以上かかった。結局運動しないとだめみたいね。
有酸素運動メインの時期と無酸素運動メインの時期を交互にするのがコツ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:30:11.22 8+soqo5u
おでん(大根2卵1昆布3竹輪麩1蛸1)＋いいちこ(ゼロカロリーサイダー割り2)
竹輪麩がカロリーオーバーかも。
701:667
12/08/23 16:30:24.24 vIlkWoql
>>699
有酸素運動として晴れの日は毎日歩いてます。
無酸素運動はあんま出来てないですね・・・
気長にやんないとダメなんだって事は学びました。
あんまり長期になって体壊しても意味が無いので、
3か月やってちょっと休んで3か月やってっていうコースにしようかと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:39:16.47 63N/aFgg
>>695
今日はチョコクロだけで262kcalだったよ♪
痩せるよ～
家帰って体重測るのが楽しみ♪
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:39:16.93 OyoJSMq5
チョコクロだけ頼んで、飲み物ないんだ。水分とらないの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:52:41.29 Oi39wSea
>>702
アイスコーヒーも頼むよ(笑)
ブラックだったからいれてなかった。
あと麦茶２㍑だよ!!
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:07:11.42 KyS2GVfz
コーヒーは0kcalではないよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:11:32.16 aOxLZUdQ
URLﾘﾝｸ(cdn.mkimg.carview.co.jp)
URLﾘﾝｸ(d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net)
URLﾘﾝｸ(d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net)
URLﾘﾝｸ(d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net)
URLﾘﾝｸ(snoopy.blog.eonet.jp)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:23:08.14 Oi39wSea
>>705
サンマルクカフェのアイスブラックは0kcalだよ。
ネットで調べて行ってるから大丈夫だよ♪
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:35:26.91 Lbp3gZnT
低カロ生活で体重減ってくのって確かに楽しいんだけどさ
それがある日突然動かなくなったりする訳で
その時にどう切り抜けられるかが分かれ道なんだよね
そしてそれは目標達成した後にも繋がる…本当に果てしない闘いの始まり
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:58:18.40 A45XrBBF
>>708
わかる！
一日500kcal以内で頑張って来て、
ある時突然停滞期が来て2週間ビタ100ｇ痩せなかった。
諦めずに頑張ったら又少しづつ痩せて、
今再度停滞期だけど、
諦めずに継続します。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:28:14.75 Tfpw12qS
朝無し
昼ラーメン三分の一、梨、ようかん1切れ
夜無し
711:667
12/08/27 16:40:08.82 ftqaK2YY
停滞期抜けた。2キロ減った。
合計12キロ。
この停滞期を抜けてガバッと体重が減る感じが快感すぎる。
残り約1か月半、辛抱強く行く！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 04:56:31.25 p3pG6F7n
あまり気合入れてやらず、これから一生この食生活で行こうかな、くらいにしといたほうが良いよ。
気合入れ過ぎるからリバウンドする
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:31:02.80 aajDHh7s
>>712
一生我慢なんか出来ないよ。
オンとオフの切り替えしか出来ない人間だっているんだよ。
714:禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E
12/09/02 22:34:53.83 thNrHK1M
食事
朝 プロテイン【70kcal】
昼 プロテイン【70kcal】+カップスープ【100kcal】
晩 プロテイン【70kcal】+冷奴【200kcal】+糖質0ビール１缶【80kcal】
間 がりがり君【70kcal】+さきいか【100kcal】+野菜チップ【150kcal】
計 900kcal
運動
朝60分ランニング
晩45分ランニング
体重68.7kg 体脂肪率26.3
ちょっとオーバーしてしまいました。
今月いっぱいがんばります。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:04:24.37 UHbMe7Q/
１日800ｶﾛﾘｰ以下で順調だったのに週末から旅行
中華街、焼き肉、メイドカフェとか行くらしい
楽しみだけど食事の事を考えると憂鬱
どうしよう…
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:42:35.10 WV+Td3+/
>>715
そういう時はハメを外してOK
そのかわり終わったらまた修行の日々を続ける
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:04:47.83 UHbMe7Q/
>>716
ありがとうございます！
悩んでたのですごく心が軽くなりました。
楽しんできます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:57:16.07 lOI5c8tH
>>714
おまえ近い将来絶対病気になるよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:01:12.02 rRuyBUmm
>>718
すでに拒食症という病気だろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:49:50.40 Ynq/9Oxb
>>714
これ全く意味ないよな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:50:10.18 3DIvsNRX
まあ何を言っても聞かないだろうから自分の信じた道を突き進んでほしい
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:56:59.60 rRuyBUmm
突き進むと↓こんな感じになるけど
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:29:00.39 KaceZah1
>>722
うぉぉぉぉぉぉぉ～ジャック・ハンマーの薬飲む前の女版やんけ
範馬ジャックね♪
しかし、あそこの締め付け具合を確かめてみたい女やな（笑）
724:667
12/09/06 19:42:08.30 7G5dFw6i
>>722
召喚魔法使えるようになったらこんなクリーチャー出てきそうだな。
7月15日 87kg
今 73kg
14キロ減達成。
ペースは落ちてきたけど、あと16kg。
ここまできたら後戻りできない。
辞めた瞬間リバウンド王余裕でしょうし。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:35:56.30 PpthgHZt
今日キッチンで倒れた
気がついたら床の上だった
みんなも気をつけた方がいい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:18:14.22 Kdfm7cJB
８００カロリー以下とは言え、倒れるほど食事以外に何やったのさ・・・
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:39:22.29 KyovjtTY BE:2994926257-2BP(0)
本日、南雲吉則先生がTV番組に出演されます。
9月17日（月）19:00～19:55
関西テレビ系列『流行りんモンロー』
【番組内容】
・大反響！「南雲式健康法 第2弾！」
・1日1食で20歳若がえる！？奇跡の若返り術を大公開！
・ドクター南雲の1日に密着！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:02:26.14 8cYYv/an
朝ギリギリに起きて朝食抜き
昼手作りサラダ100kcal
これにしてから、夜好きなもの食べれて順調
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:31:36.51 rlgLAcDe
朝 プロテイン20g 77kcal
昼 プロテイン20g 77kcal
夜 ご飯50g 84kcal
マカロニサラダ50g 120kcal
鯛の味噌漬け焼き1切れ 200kcal
大根の味噌汁 25kcal
計583kcal
こんなかんじで1ヶ月経過。絶対600kcalは越えないようにしてる。
運動はビリー基本もしくは応用毎日1回ずつ。
730:729
12/09/18 11:50:42.76 rlgLAcDe
思ったんだけど夜のご飯50gもプロテイン20gに変更してみようかな。
そのほうがもっとたんぱく質やカルシウムやビタミン類ほか栄養とれるよね。
ちなみに現在マルチビタミンミネラル錠は摂っている。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:14:34.95 KvXvOb8V
プロテインとってるから糖が欲しいとは思わないの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:19:20.26 vFHY5c3K
ビリーは凄い筋肉痛になったんだけどあれは間隔あけないでもOKなのだろうか。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:16:59.70 e4xdLqdx
痩せ型がさらに絞り込んでいくのなら筋肉も落とさねばな！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:04:58.85 /nKggokR
800kcal以下ダイエットでミネラル摂取はサプリしかないだろｗ
なにいってんだｗ
プロテイン20ｇじゃ大した栄養じゃないからサプリ9割ってとこじゃね
735:667
12/09/26 15:08:02.71 BE36IExT
70キロになった。
17キロ減か。
ダイエットして初めの頃は90日で20～25キロぐらい落ちてるだろうと思ったけど、
このペースじゃ無理。
そう理想通りにはならないな・・・
私はダイエットを続けるよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:52:00.32 ETzMmGAv
日に800kcal以下だったら、
単純に計算しても一ヶ月でマイナス５キロも減るよね
たちくらみや貧血等々に気を付けなよ！
最後に爆発食事だけはするなよ
するなら、オールブランで爆発することを勧める
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:30:27.48 Rpyy0lt8
154cm44kg
40kgになりたくて、昼食を抜いて１日800カロリー以内になるようにしてるけど、痩せない…(怖いから最近測ってないだけで1kgくらいは痩せてるかも)
とにかく華奢になりたい
もうこうなったら、脂肪だけじゃなくて筋肉まで削ぎ落とす必要があるのかな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:38:47.00 ETzMmGAv
800kcal以下とかもう既に筋肉とか諦めてるコースなんじゃねえの
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:06:12.72 MQQ2qOMO
800キロカロリー以下でも大丈夫な人って
体が強いんだろうな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:49:36.47 xegMZCjl
ここ3日600㌔位の摂取、これ続けるの結構つらい↓女です｡
前の体重に戻したい、それには一日400㌔摂取でした。
体力つけたくて、ジムで筋力計ったら運動とは無縁なのに足は標準以上も筋肉ついてた…何故？！上半身は筋肉も脂肪も少ない。足の筋肉と脂肪落としたい。なんてバランスの悪い体なんだ↓
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:21:12.11 2L23iLky
重力のある地球で暮らすには、全体重を支える為に足の筋力は必要です
女性の大半は洋ナシ形体型の為、下半身が太い方が多いです
若いうちは腹より太ももに脂肪が付きやすく、年を重ねる毎に
太ももの脂肪は減少し、変わりに腹回りなどの内臓に脂肪が溜まりやすいです
女性の身体はそんなもんです、年取るまで待つしかないですね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:14:59.13 PHV46iiS
>>741
まもなく40代ですけど、その言い方では
太ももは細くなるのでしょうか?
お腹周りは、腹筋などしてすっきりしてますがなかなか
下半身は痩せません。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:01:48.25 iXTOKFmY
モデル体型の人はどうやってるんだろう
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:30:08.59 DAS/X7di
まあ少なくともこんなエクストリームダイエットはしてないだろう
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:05:03.75 MQQ2qOMO
山田優は1日2800キロカロリーぐらいだったな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:52:40.27 ozfoNLKW
800kcalを1ヶ月ほど続けて6.5kg減、だんだん減りが鈍くなってきたので
筋トレに加え3日前から踏み台昇降30分始めた
気分転換になってなかなか楽しい
摂取してるメニューはだいたいこんな感じ
朝…無脂肪ヨーグルト200g＋ジャム1さじ (120kcal)
食パン1枚 (155kcal)
昼…木綿豆腐200g＋お茶漬けやスープ (160kcal)
1日分の野菜350g分摂れるジュース (75kcal)
夜…納豆1パック (90kcal)
ゆで卵1個 (90kcal)
これとサプリメントで合計700kcal、あとは適当に好きな物100kcal位摂取
サプリは各種ビタミン、カルシウム、DHA・EPA
すっかり慣れて空腹感もなし、便秘知らずで体調良好です
しかし入浴後の立眩みだけはどうにもこうにも…目の前が真っ暗になる
皆さんは体調どうですか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 04:27:56.55 oqLIG5r3
>>741ありがとう
そういえば私の母、50歳越えてますが昔より太ったものの脚は細くなっていました。
40歳の方まだ若いですよ！脚って脂肪落ちにくいですね…
お腹には全くつかないタイプです。完全に日本人体型だわ。冷え症で、下半身は冷えやすいから脂肪が落ちにくいって聞いたけど…
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:21:28.54 Y1mCtU1l
痩せるのはいいけど、最近うじゃうじゃいるただ単に体重落としただけの難民みたいなガリガリは本当に醜いだけだぞ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:47:15.55 Oev8B+zN
>>746
立ち眩みは激しいよ
寝転んで起きあがったら必ずなる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:41:38.48 ozfoNLKW
>>749
そうか…やっぱり激しいですか
周囲の女性たちも、ダイエットしてなくても立ち眩みあるという人がほとんどだし
食事制限続ける限り立ち眩みとは上手く付き合っていくしかないよね…
とにかく倒れたりしないように立ち上がり動作には気をつけよう
レスありが㌧！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:07:02.63 2vpXDL7u
少食ﾀﾞｲｴｯﾄしたい
ﾒﾆｭｰは
朝⇒紀文の豆乳(40ml)50kcal
昼⇒果物か汁物50kcal
晩⇒お惣菜お皿1杯(150kcal)
土日
朝晩⇒同じ
昼⇒腹六分目(500kcal)
で3ヶ月で10kg減できるかな？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:52:26.40 xASqd16b
やってみろ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:06:41.31 2vpXDL7u
そうだね^^
とりあえずやってみる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:02:46.95 xASqd16b
私もやってみる！その倍から始めるわ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:22:29.94 Wkfj13tr
いや、女性で1日1600kcalは多いだろｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:02:25.66 +Ppnv/bB
>>751
絶食に近いな。
いきなりやったら体壊すと思うよ。
800から初めて様子見ながら減らしていけばいいんじゃないか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:37:52.77 ijw1D/Vs
鶏ガラガリガリは気持ち悪い
体重ばかり気にしてアホか
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:48:23.64 D1DTZ82e
そんなに痩せたかったら走れよ不健康ガリ^^;
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:37:57.04 MdfmhDdQ
このダイエットってデブしかやっちゃ駄目だろ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:40:04.38 vRK/Pgia
bmi18から痩せるのってかなり大変
１日300カロリー以内にしてもなかなか痩せない
それプラスガンガン運動したら変わるかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:48:36.04 EETnd2jB
1日300でも痩せないっておかしくない？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:17:57.58 lQTLz3Zf
痩せても顔がダメだからってさらに痩せることで気持ち落ち着けてるだけだろ
枯れ枝みたいな骸骨目指して何になるのか、病気だろ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:20:54.67 WyrX+4pS
過激に行けよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:31:58.63 MccHd1EL
>>760
私もBMI18だけど、
一日300kcal位じゃないと痩せないよ。
一日800kcal位とるとジワジワ太る。
どうなっちゃってるんだ、私の体は！？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:03:37.33 rIDd9t1Z
BMI18なら脂肪落とすよりもタンパク質とって筋力つけるようにしないと見栄えは改善されないだろ・・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:14:08.77 MccHd1EL
>>765
タンパク質とって運動してみます。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:11:01.46 WhTF1O+X
３ヶ月間600キロカロリーを続けた後、１ヶ月間おやつ抜きの普通の食生活(1600～2000キロカロリー)に戻した結果だけ書いとく
身長170男性
ダイエット開始前75キロ
ダイエット終了後54.2キロ
１ヶ月後 54キロ
過激だからってリバウンドはしないね
ダイエット辞めた直後だけ食欲がコントロールしにくい(いくらでも食べられる)から気を付けてね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:30:29.74 IfrVCYml
>>767
４ヶ月間、運動等無し？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:33:52.94 eWj4H38I
１日300って身体おかしくなるぞ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:49:05.75 R6Rjq5YH
>>768
運動なんてしなかった
だから体脂肪率は体重のわりに多くて18%もあるわ