11/11/23 16:02:01.78 fbtMo9E4
2get！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:06:11.54 fbtMo9E4
168cm49.8kgBMI17
朝 無し
昼 ヨーグルト100g、お好み焼き2口、砂糖無し紅茶
夜 ヨーグルト100g（予定）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:05:56.77 3OfdFcf1
>>1
おつですー
朝 ご飯、もやしの味噌汁、納豆、冷やしトマト
昼 ハンバーグ、ワカメスープ
夜 とろろめかぶご飯、味噌汁、豚肉と白菜の蒸し煮、
人参と卵のごま油炒め、茹でブロッコリー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 09:41:56.41 85yNR5qD
これって800kcalで体保てることになったら痩せなくなるけど、みんなどうしてるの？
短期間ならいいと思うけど
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 09:54:31.33 ax9R6COi
>>5
1日に3000とか5000を取る食事を2～3日すれば省エネモード解除できるよ。
当然、そのぶん体重増えるけど、そこで通常食に戻せばいい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:34:37.99 lSN0UIUH
朝 たらこおむすび3口分、砂糖抜きミルクティー
昼 砂糖抜きミルクティー、アイスクリーム
夜 ヨーグルト100g（予定）
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:55:31.54 rWwSzm8W
朝 ご飯(茶碗半分)納豆1パック 豆腐の味噌汁 自家製ヨーグルト
昼 餡かけラーメンハーフ
夜 キャベツとトマトのサラダ(予定)
不足分栄養はサプリで
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:56:37.20 rWwSzm8W
175cm 68kg
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 01:57:43.13 rrz2eHcE
>>5
実際には８００キロカロリーで体保ってるわけじゃないよ
８００で保てるなら痩せないということになる
８００で保てないから蓄えてある脂肪を使うわけで。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:48:35.48 gAaDmI7J
ノーマン･ウォーカー博士の本が月末に出るねぇ。
レシピのヴァリエーションが増えたらいいなぁ。
出版社こそ違えど、これを機に自然の恵み健康法も再版されないものだろうか…。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:32:48.74 jDdtn6fS
朝 ご飯、ワカメと玉ねぎのスープ、卵焼き、ほうれん草ゴマ和え
昼 チャーハン、レタス
夜 ご飯、スープ、牛肉と野菜の味噌炒め、
もやしナムル、オクラと梅干の和え物
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 03:32:30.40 aCQXmfBx
これ３日目だけど少食を心掛けて夜まで過ごしてみても
初日は960kcal、昨日990kcalだった。
「かなり」少食ってだけあって800kcalって結構きびしいんだね～
でもクリスマスまでは頑張ってみる！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:08:50.46 RLfhH9r/
昨日６００ｋcalで過ごしたのに今日の朝全然痩せてない。
どうしたら・・・？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:17:32.28 KSBqik7n
>>14
4日ほど続ければ1キロくらいは痩せるのでは？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:25:14.03 pM0k8qoK
一日程度で変化はないでしょ
でも600じゃ体壊しそうだから後2、300増やしても良いと思う
ダイエットには支障ないから無理して減らさなくていいよ
あんまり食べないとまず持続できないしね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:30:13.00 Ee9Q2zUV
>>7
栄養大丈夫なのか・・・
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:15:24.43 PRlNDp+z
８００kcal以下にしてても、基礎代謝は変わりませんよね？
そうしたらどんどん痩せていく事が出来るんでしょうか。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:30:37.55 vZAb7Vne
>>18
飢餓スイッチ入って節約モードになるから基礎代謝も下がるよ。
（詳しくは↓のためしてガッテンのＨＰ参照）
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:04:58.55 PRlNDp+z
>>19さん 参考になりました！ありがとうございます。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:13:46.34 s/alPuDU
かなり少食ダイエット始めてから、
身長168cmで52kgまで太った体重が、
1週間位で48.8kgまで痩せました。
昨日
朝 無し
昼 ヨーグルト100g
夜 おしゃぶり昆布、あたりめ
今日
朝 おしゃぶり昆布
昼 ヨーグルト100g、みかん1個（予定）
夜 ヨーグルト100g、りんご半分（予定）
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:13:38.07 gk/ijSbb
>>21
足りなくね？
リバウンドの典型的な食事だしその調子でそれ続けると過食、拒食繰り返しで死ぬよ？
せめてここのスレタイにそって８００前後取ってもゆっくり痩せていくと思うよ
軽い運動して筋力も付けてね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:23:57.24 tBFcLGS4
ていうか、すでにガリガリだし、拒食だろ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:39:57.33 s/alPuDU
>>22
アドバイス有難うございます。
少ないですかね？
もう少し魚食べたりしてみます。
>>23
今で中肉位です。
もう少し細くなりたいんです。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:02:29.32 ZaM2bPwN
>>24
一週間で約4kg減は危ないと思うよ
せめて朝はご飯茶碗半分くらいにタンパク質、発酵食品(納豆とかヨーグルト)卵一個くらい食べた方がいい
栄養バランス崩れると希望通りに痩せていっても見るに耐えない肌になったり酷いシワも若いうちにできてくる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:51:37.75 1tt04HFe
うち2kgは水気やグリコーゲン減った分として、
1日あたり300g位の減量か…。
抜け毛と肌荒れさえ無ければ特に問題無いような気もする。
とっちも気付いたときには取り返しつかないって
事になりかねないけどね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:36:44.25 rGchG5vu
朝 ご飯、しめじと卵の味噌汁、納豆、温野菜（ブロッコリー、キャベツ、人参）
昼 パスタ、トマトスープ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、
ひじきと豆の煮物、エリンギホイル焼き、トマト
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:38:42.78 7vs6fjEG
>>25
アドバイス有難うございます。
たんぱく質を増やします。
朝 ヨーグルト100g、玉子焼き、りんご半個。
昼 おじや、練り物と昆布とこんにゃくの煮物、ヨーグルト100g
夜 ヨーグルト100g、りんご半個。（予定）
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:46:50.98 7vs6fjEG
>>26
抜け毛は確かに増えますね（笑。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 01:24:12.76 u1yfMWkx
>>29
マルチビタミンも飲むと栄養バランスが格段にアップするよ
含まれてる亜鉛は髪にもいいし
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 01:33:07.78 SBnSW/vG
>>30
マルチビタミンに亜鉛は含まれていない件
URLﾘﾝｸ(www.otsuka-plus1.com)
亜鉛はビタミンじゃないよね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 02:05:53.82 0M/4cKmd
朝 ご飯、玉ねぎの味噌汁、ハムエッグ、温野菜
昼 ミニ海鮮丼
夜 ご飯、味噌汁、豚肉と白菜と卵の炒め物、
マカロニサラダ、大根ときゅうりの和え物
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:39:28.22 cequy9vF
>>30
「マルチビタミン＆ミネラル」の間違いじゃね？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 10:02:51.66 u1yfMWkx
>>33
ごめん、それだった・・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:38:09.52 LQKGXRrn
昨日
朝 ヨーグルト100g、おしゃぶり昆布
昼 小さく切ったプチパン2切れ、押し寿司1切れ
夜 ヨーグルト100g、酢昆布、小さく切ったプチパン2切れ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:13:01.29 zCxuLTzA
朝 ご飯、豆腐とネギの味噌汁、納豆、温野菜チーズ乗せ
昼 オクラと山芋かけご飯
夜 ご飯、味噌汁、大根おろし乗せステーキ、
人参とれんこんの煮物、ピーマンと春雨の炒め物
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:35:14.23 BLRGXEzy
朝 トーストとチーズ（150kcal）
昼 野菜サラダ マグロの赤身刺身2枚（120kcal）
夜 鍋（茄子、白菜、白身魚、えのき、しらたき）（150kcal）
間 野菜ジュース 150ml（50kcal）
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:07:42.35 OrDP5G+m
>>36
絶対800kcal超えてるよね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:47:33.61 BArfXt9y
800にしてたら体温が35.8になったんだけど
2日間と友達づきあいでガッツリ食べた次の日に
体温測ったら36.6になってた
体重は怖くて測ってないけど
体温下がったら代謝減るっていうし
何か対策はある？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:55:53.04 dDrrK843
>>39
はっきり言って、そんなのたまたまだと思うけれど。
最近、寒いし。
とりあえず
低体温のチェックと改善方法
URLﾘﾝｸ(eonet.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 04:08:24.35 c1uIKa8Q
朝：なし
昼：混ぜご飯３口、ししゃも２本
しじみの味噌汁、柿半分
夜：うな重３口、柿半分
42:160/50 三十路♀
11/12/05 19:23:28.24 d26vnU6x
朝：なし
昼：なし
夜：混ぜご飯半膳、しじみ味噌汁半椀
柿半分、ししゃも小３匹
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:01:10.83 54vdeSTD
10/17から800kcal以下ダイエット開始
157cm、63.8kg/36% → 12/5朝 56.0kg/30%
土日チートデイで食べまくったので今日明日控えめ予定
朝・昼：蒸かし芋126g、飴半個
夜：０カロリーゼリー
減らなくなってきた。そろそろ運動始めないとかな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:19:03.01 md06pCsE
絶食とは違うわけだけど
ここを見るかぎり本当に少食だよね？やはりまったく食べないとでは違いを感じる？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:34:03.23 54vdeSTD
>>44
全然違うよー
自分は>>43で、今日明日はほとんど食べないけれど
いつもは800kcal以内で食べたいもの食べてます。工夫すれば
意外と800kcalって色々食べられるよ。それに自分の場合はだけど
チートデイという名の好きなもの食べる日とか、飲み会やら焼肉やら
誘われれば外食にも行ってる。まったく食べないのは3日が限界だったかな
でも最近は食べるもの考えるの面倒くさくて、だいたい食べるもの決まってるなー
蒸かし芋は蒸かした状態で何本かストックしてある
お芋好きだし腹持ちよくて便利
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:36:10.46 UQufzl7J
>>44
10月中旬から800kcal以下に抑え、17キロほど痩せたけど
絶食すると、動けなくなるのでしない。
毎日、5～12キロほど歩いてます。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:46:11.11 O0bOTWlx
こういうダイエットはリバウンド絶対するからなｗ
筋肉つけないと絶対駄目なんだよ
48:46
11/12/06 00:01:54.74 A8oOQG7c
>>47
朝食に炭水化物、昼・夕食にはタンパク質を欠かさず
ジムで筋トレしてる。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:14:50.62 ruYxW9Xp
>>46
元のスペック教えれ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:50:09.81 8j6Zy8u3
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、白菜とトマトのサラダ
昼 パスタ、海草サラダ
夜 ご飯、味噌汁、サバの煮付け、
大根とツナのサラダ、ピーマンのおかか和え
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:57:04.30 ugIXqHIB
身長161センチ
体重48キロ
目標体重→45キロ
ダイエットしたくても
食欲が止まりません。
私も仲間に入れて下さい。
今日の夜から食べたもの
書き込みきます。
みなさん頑張りましょう！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:08:44.64 yp9fVou6
今日食べたもの
ビッグマック
味噌汁
161/39/女
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:41:17.96 oP81nzGH
>>47
一生この量で生きていくんじゃね？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:44:21.70 oP81nzGH
>>36
ご飯って一膳で200キロカロリー以上ないっけ
800カロリーオーバーしてね？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:46:18.74 a5QH3IwA
腹筋が1回もできない人間失格者も多いらしいね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:48:03.78 yp9fVou6
>>55
私できない。
お腹めっちゃ固くて筋肉と思ってるけどできない。
ウエスト53
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:18:22.35 vZ/5RH9r
>>54
一膳とは書いてないな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:58:00.91 KQFQgtXK
>>53>>55
ひょっとしてスレ荒らしに来てる？
59:160/50 三十路♀
11/12/06 09:49:58.13 oTy5ItlO
珍しく、朝食を食べた
朝：混ぜご飯半膳140㌍、しじみ味噌汁半椀24㌍
シシャモ小３匹63㌍、柿半分38㌍
合計265㌍、800まであと535㌍
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:51:12.71 ugIXqHIB
>>52
あたしと同じ体重で10キロも違う。
自分がなさけないよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:53:10.89 a5QH3IwA
なぜそう思うの？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:10:30.79 ugIXqHIB
それだけわたしは太ってるってことでしょう？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:32:07.57 4Yy9elV1
同じ体重で10kgも違う
ってのがすでにもう難解…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:45:06.12 ugIXqHIB
161で48キロは太ってますか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:33:12.80 +PR1+EgX
朝も昼も無しって書いてる人は絶食スレ行けばいいんでね？
ここ一応８００kcal以下スレだが食べないのは趣旨違うと思う
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:39:57.87 +PR1+EgX
絶食×
断食だた
67:160/50 三十路♀
11/12/06 12:11:23.89 oTy5ItlO
休憩の紅茶２kcal
（蜂蜜小１杯25kcal、生レモン果汁絞り入れ）
>>63
私もそれが
ちょっぴり気になったのですが・・
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:18:39.12 y3bjlWpJ
>>65
断食はまる１日何も食べないことだよ
断食スレで晩御飯は食べたなんて書いたらそれこそスレチでしょ
というかダイエットしてなくても
多忙で朝食も昼食もとらない人なんて普通にいるよ
69:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/06 16:28:41.54 UybJIQrA
自分で色々と試してるんだが800～1300カロリーも落ち方が同じかな
毎朝、きっちり200g痩せている
今174の72.4、夜水をガンガン飲むと体重計では増えてるように見えるが
次の日の朝のトイレ後測定すると数値が落ちている
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:44:41.20 7R8LH1Kr
>>68
いや、断食はそういう事でしょｗ
3食の内1、2食抜く事だよ断食って
何も食べないとか絶食じゃんw
勘違いだよあなた
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:12:36.23 8Gtx723+
>>70
1食抜こうが2食抜こうが1日800kcal以内のスレ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:35:47.49 k5q+p1mW
>>69
月トータルで見ると、はっきりと差が出てくるんじゃないかな。
1日の差って、出にくいし。
73:160/50 三十路♀
11/12/06 19:15:14.04 QDjIw6on
朝：記入済み（265kcal）
昼：なし（紅茶27kcal）
夜：とろろ昆布味噌汁半椀26kcal、混ぜご飯３口93kcal
キャベツ炒め（にんにく・少し魚肉ソーセージ入り）101kcal
柿半分38kcal、林檎４分の１ 16kcal 合計274kcal
朝265＋紅茶27＋夜274＝566kcal
74: ◆AeDGT6WSx6
11/12/06 19:50:57.73 nK8cNeEE
明日から、800kcal以下の生活始めます。
3ヶ月で、5kg減が目標です。
まず最初の1ヶ月で、3kg減。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:55:27.43 pcQFItns
朝昼バナナ計200
夜野菜炒め、麻婆豆腐半人前ずつ多分計500程度
おやつ蜜柑一個
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:54:15.47 WkJK1yfk
明日からお世話になります161 51
77:160/49.5 三十路♀
11/12/07 08:32:31.86 vWAPTU3Q
お早うございます
朝：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け134kcal、柿半分38kcal
ヨーグルト45kcal＝合計358kcalz
78:160/49.5 三十路♀
11/12/07 18:25:48.19 vU0jMRc5
朝：記入済み（358kcal）
昼：なし
夜：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け230kcal、柿半分38kcal
リンゴ８分の１ 12kcal、ヨーグルト45kcal＝合計466kcal
一日総計８２４kcal
やばい！越えちゃったよ・・せっかく少し、体重が落ちたのに
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:49:28.87 VbdqB0B6
>>78
スクワット50回すれば、24カロリーくらい消費するんじゃね？
80:160/49.5 三十路♀
11/12/07 19:17:32.30 vU0jMRc5
>>79
はい、有難うございます、スクワットをやってみます
ついでにFNS歌謡祭に合わせて、踊ってみます♪
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:33:09.52 /rl/OhA4
朝 喉風邪でヴィックスドロップ５粒
45㌍
昼なし
夕方森永パックココア
117㌍
夜なし
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:06:39.06 AL6+Ji4d
朝昼 なし
夜 ツナマヨ マンゴージュース カスタードクリーム少量
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 05:52:57.47 Y6YbFZQG
栄養かたよすぎじゃない？
84:160/49.5 三十路♀
11/12/08 09:13:22.89 lKULTSb3
お早うございます
朝：ホットケーキ348kcal（ミックス使用80g＋卵＋牛乳）
バター&メープルシロップ33kcal、ブラックコーヒー5kcal
ほうれん草ベーコン炒め56kcal、ヨーグルト45kcal
＝合計488kcal
ずっと食べたかったし、美味しかったので大満足！
バターを抑え気味に作りましたが、やはり高カロリーになりました
今日は２時間近く歩く、外出をして来ます
85:160/49.5 三十路♀
11/12/08 20:41:29.32 lKULTSb3
こんばんは
朝：記入済み（488kcal）
昼：なし
夜：ご飯３分の１ 76kcal、とろろ昆布味噌汁26kcal
キャベツと鳥モモ肉炒め180kcal、ヨーグルト45kcal
林檎８分の１ 12kcal、金柑３個36kcal＝合計351kcal
一日総計８３９kcal
また越えてしまった・・。でも今日は、すごく歩いたせいか
お肉が食べたくなり、油を使わず炒めた。
スタートは54kgだったので一応、順調には減っています。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:19:40.78 t25hL4tK
朝キャンディ一個
昼ミックスジュース74㌍
夜味噌汁コップ一杯
体重に余裕出来たら少しだけ増やす予定
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:19:32.49 oxkZ7TEm
体重減ったら基礎代謝も減るから食事も減らした方がいいよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:26:39.28 24aPcQXM
朝 ご飯、ワカメの味噌汁、卵焼き、きのこのバター炒め
昼 うどん、冷やっこ
夜 ご飯、味噌汁、鶏肉のソテー、
豆乳グラタン、いんげんの胡麻和え
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 04:20:15.75 dyM3ZHiU
>>86
この人の食事だけ病的・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:00:55.32 gOvgjV6D
栄養バランスは一切無視
なるべく便カスにならない食事にしたいんだが…
朝 昼 無し
夜 ツナマヨ少量 牛しぐれ煮少量 チョコクリーム少量 パピコ1/2 レモンティー ポテチ2枚 薬大量
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:04:34.91 bLS/XTQT
>>90
薬で太りそうだな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:14:24.13 3dt5glb3
>>90
朝昼は食べて、
いくら少量にしろツナマヨ、チョコクリーム、パピコ、ポテチと縁を切った方がよくね？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:36:31.28 EfCVldwO
>>91
薬は飲まないと腸が詰まるから駄目なんだわ…
>>92
繊維質の物を避けてたらこうなった。もう半年以上この内容だな。確かに食事変えた方が良いよね。
ゆで卵や鶏ササミにシフトしよう。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:15:19.06 Rc6zPAve
動物性タンパクは繊維質極小だし栄養にもなるよね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:56:47.20 h8P9+p4M
>>93
マグロの赤みもいいよ。
鶏ササミや皮なし胸肉もいいんだけど、毎日だと飽きる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:10:33.20 tVT8fn3p
朝 ご飯、じゃがいもの味噌汁、納豆、茹でブロッコリー
昼 サンドイッチ、いちご、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、牛肉と人参、卵のオイスター炒め
もやしとほうれん草の和え物、しいたけのマヨネーズ焼き
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:01:54.37 vnbIZfHO
朝 ウインナー、玉子焼き
夜 グラコロ、明太おにぎり半分
ギリギリ800かな～
超えたかな(ｰｰ;)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:38:48.09 xros/ImM
せめて栄養あるもの食べなよ・・
99:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/10 10:04:23.13 slVLhoLl
しかし、1000～1500を目安の俺より完璧な食事内容だ・・・
昨日
朝
焼いた食パン1枚をカレースープに付ける、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト
昼
焼き鳥2本（ニンニクと腿肉）、玉ネギサラダ、ブロッコリー豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1）
夜
玉ネギサラダ、オカラ、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1）、林檎（1切れ）
間食
米黒酢、ゼロコーラ、ガム
夜食
ビール500缶1本、カリカリ梅、ガム
こんな感じで運動もして1月で現在84㎏→71.6㎏
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:30:11.08 jUemfUvC
結構食ってるじゃん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:04:52.84 xros/ImM
スレタイ無視してカロリー取ってそう
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:50:19.62 bzHONY1d
朝ご飯と焼き魚とおひたし
昼おにぎりと豚汁
夜まん
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:11:15.27 EfCVldwO
>>94
繊維質を避けると蛋白質中心になるよね。
>>95
ありがとう、まぐろも良さそうだね。
早速取り入れてみる！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:00:36.41 aSJ8YWQW
朝 ご飯、大根の味噌汁、目玉焼き、トマトと玉ねぎのマリネ
昼 チキンのオリーブオイル焼き、コーンスープ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、白身魚のホイル焼き、
小松菜としめじの煮浸し、蓮根といんげんの煮物
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:02:57.18 rDcvoM5C
どんだけ食ってんだよ
106:160/49.0 三十路♀
11/12/11 02:33:23.67 YX3s48eM
金曜は忘年会でバタバタ忙しく、お酒を飲み
ちょこちょこ食いしてしまったので、カロリー計算不可
今日は二日酔い気味で、朝から熱い番茶をカプカプ
朝：なし
昼：なし
夜：鍋で作る、インスタントラーメン（389kcal）
金柑２個24kcal
一日総計＝413kcal
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:17:13.84 Dub7ruCG
朝 なし
昼 まぐろの赤身5切れ ケンタッキーのクリスピー1本 ピーチティー
夜 なし
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:09:14.44 hsfqfN9z
明日から、１ヶ月間頑張ります。
154/41/15%
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:57:25.49 amF7nwD7
朝なし
昼カレーパン300kcal
夜鍋
チャンポン1玉の3分の1
アンコウ1つ
餅1つ
野菜多々
110:160/49.0 三十路♀
11/12/12 05:03:10.65 mzMvz7lK
お早うございます、昨日11日の分を記入します
昼から人と一緒だったので、外食の連続になりました
朝：なし
昼：ミニ海鮮丼220kcal
夜：ジンギスカン（肩ロース100g・たれ後付け）411kcal
野菜焼き24.5kcal（もやし30g・キャベツ10g・舞茸10g・玉葱８分の１）
ご飯３分の１ 76kcal、オレンジジュース41kcal
一日総計＝７９１kcal
外食時もかなり注意をしないと、800以下にはなりません
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:53:09.06 3sQhNFvt
朝 ご飯、オニオンスープ、納豆、ほうれん草のお浸し
昼 パスタ、サラダ
夜 ご飯、スープ、焼きサバ、
ポテトサラダ、もやしとハムの和え物
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:18:35.17 FRU03L0f
今日は1500カロリーぐらい採ってしまった
113:160/49.0 三十路♀
11/12/13 10:33:46.81 vnSd8u5Y
お早うございます、昨日12日の分です
朝：なし
昼：ご飯３分の１ 76kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
キャベツ&少々魚肉ソーセージ炒め48kcal
夜：キムチ鍋（豚肉・にら・白菜・キャベツ・もやし
・ねぎ・豆腐・玉葱・ニンニク）550kcal、ご飯３分の１ 76kcal
一日総計＝７２２kcal
夜、友人二人が来てキムチ鍋を食べた。何も考えずに、お椀３杯分くらいを
パクパクパク。後で入れた材料を考慮しながら、カロリー表と
にらめっこしてみたら、大体500～600kcalくらいが
キムチ鍋の一人前の標準カロリーと分かった。
因みに飲物は、アルコール&カロリーゼロの
「のんある気分」を飲んだ。けっこう甘くてシュワシュワしてるのに
全くカロリーがないなんて、不思議に感じた。
114:160/49.0 三十路♀
11/12/14 09:29:31.36 k/gFQA5p
お早うございます、昨日13日の分です
朝：ホットケーキ348kcal（ミックス使用80g＋卵＋牛乳）
バター&メープルシロップ29kcal
キャベツの千切り&めんつゆドレッシング34kcal
昼：なし
夜：マクドナルドのダブルチーズバーガー453kcal
ポテトＳサイズ249kcal、烏龍茶
一日総計＝１１１３kcal・・うわぁぁーーん！！((泣))
昨日の夕方、お互いに会いたかった知人にバッタリ遭遇
近くのマックに入り話し込んでいたら、お腹が空いて購入
高カロリーだろうなーとは思ったけど
久しぶりのバーガー&ポテトは美味しかったです
で、帰宅をしてから、ネットのマックのカロリー表を見てビックリ！！
高カロリーのわりには、３時間後には空腹感が・・
カロリーばかりを気にしても、バランスの良い食事をしなければ
早くに空腹感が来るのだなーと思いました
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:52:14.80 we5OnD4O
>>114
くそう。マックの誘惑に打ち勝って、カップヌードルライト１９８ｋｃａｌで我慢した俺に謝れ
116:160/49.0 三十路♀
11/12/14 10:10:51.34 k/gFQA5p
>>115 テヘッ♪
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:50:49.03 J71xRH1S
ここ毎回同じ人しか書き込んでないね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:47:29.32 ai8nC2KZ
うっかり食べてしまった、吉牛の大盛り。
８４９ｋｃａｌもあるじゃん
１食でもう８００ｋｃａｌオーバーかｏｒｚ
119:160/49.0 三十路♀
11/12/15 09:18:29.93 rY0iY+DD
お早うございます、昨日の14日の分です
朝：なし
昼：ご飯半膳115kcal、卵焼き３切れ135kcal、冷奴34kcal
キムチ汁183kcal（キムチ鍋の余った材料を適当に）
餃子３個117kcal（市販品使用）、林檎と金柑36kcal
夜：羊羹１切れ178kcal
一日総計＝８０３kcal
お昼に友人が来たので、少し多目に作って一緒に食べた
しっかり食べ過ぎたせいか、夕方になってもお腹が空かず
家政婦のミタを観ながら、緑茶をいれて羊羹をつまみました
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:59:37.37 jnBZLDON
朝 ご飯、卵と舞茸の味噌汁、納豆、ウインナー、茹でブロッコリー
昼 梅ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、豚肉と白菜の重ね蒸し、
マカロニサラダ、トマトとキャベツのサラダ
121:160/49.0 三十路♀
11/12/16 09:06:39.34 J84JLHnW
お早うございます、昨日15日の分です
朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵80kcal、サンドウィッチ用パン96kcal
ロースハム22kcal、レタス2kcal、マヨネーズ7kcal、トマト6kcal）
グレープフルーツ小半分40kcal、ブラックコーヒー5kcal
＝213kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳76kcal、豚汁１椀253kcal（豚肉・豆腐・人参・玉葱
・馬鈴薯・ごぼう・蒟蒻・生姜・白味噌・酒）
コーンクリームコロッケ１個182kcal（デパ地下購入）
キャベツの千切り11kcal、めんつゆドレッシング8kcal
＝530kcal
一日総計＝７８８kcal
自分でサンドウィッチを作りました
適当でも、けっこう美味しいです
豚汁は、豚肉の脂身を出来るだけ落とし気味にしました
カロリーを気にして馬鈴薯にしましたが
やっぱり、薩摩芋の方が好きかも知れません
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:33:59.11 KrDksQTI
君のマメさを見習いたいぜ
123:160/49.0 三十路♀
11/12/16 09:49:41.41 J84JLHnW
>>122
ありがとうございます♪
今月末まで、頑張ります
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:36:47.53 18rZgTg1
朝 ご飯、大根の味噌汁、納豆、白菜サラダ
昼 ミニ海鮮丼、赤だし汁
夜 ご飯、味噌汁、蒸し鮭の大根おろし乗せ、
ニラの卵とじ、ピーマンと挽き肉の炒め物
125:160/47.5 三十路♀
11/12/17 09:38:01.44 htF8ugah
お早うございます、昨日16日の分です
朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵、サンドウィッチ用パン、ロースハム
レタス、マヨネーズ、トマト）グレープフルーツ小４分の１ 20kcal
ブラックコーヒー5kcal＝計238kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳 76kcal、豚汁１椀253kcal、赤魚の西京漬焼き139kcal
グレープフルーツ４分の１ 20kcal＝計488kcal
一日総計＝７２６kcal
いつも体重は、朝一番に計ったものを記入するのですが
今朝はなぜか、ストンと1.5kgも激減・・
３回計ってみたのですが、同じ結果でした
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:30:56.58 YrYdixSI
今日から始めます
154/40.0
朝 みかん大２個
昼 豆乳１本、はんぺん大１枚、キャベツサラダ、ドレッシング
夜 赤魚鯛の味噌焼き、塩鮭、人参と玉ねぎの味噌汁、トマト２個
間 あめ（１０５kcal）
計８７０kcal
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:50:29.81 gP2Hr37X
>>126
800超えとるやんけ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:13:50.66 VcmHo7y6
>>126
なんで105kcalもあめ食べたんだよ…
129:１２６
11/12/19 21:32:17.04 q0ulxVFq
154/39.4
朝 みかん２個
昼 フランスパン１本、マーマレード
夜 ゆで卵２個
間 あめ（７０kcal）
計833kcal
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:37:26.14 CDyEWDZ1
頭のおかしい>>126がいると聞いて
131:126
11/12/20 19:56:21.60 VaPcI4o0
154/39.0
朝 みかん1個、野菜ジュース1本、豆乳1本
昼 はんぺん大1枚、竹輪1パック、レタスサラダ
夜 サバの塩焼き
間 あめ（70kcal） 、ゼロカロリーゼリー、ゼロカクテル
計882kcal
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:45:26.84 cLbi6lQw
126さん何の飴？
そんなに毎日食べるくらいならかなり美味いのかな？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:11:03.42 tDrlFrhC
朝 なし
昼 キムチ鍋(野菜、きのこ、魚)250kcal、味噌汁32kcal
夜 なし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:40:03.53 YJkKnyVP
のど飴とかじゃねーの。
しゃべる仕事だと喉の調子次第で何個も舐めることあるよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:14:11.29 a8GxWgad
Oh....スパゲッティ食べてしまった・・・560Kcal。本日一食で終了とかないわー
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:29:04.42 KRL9v3EY
>>135
大丈夫、まだ240kcalもあるじゃないか。
カップヌードルライトでも肉まんでも食えるぞ
137:126
11/12/21 21:10:27.70 9dd7MWzA
154/38.8
計1088kcal
ああどうしよう。
1000kcal超えてしまった。
明日から気合入れ直し。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:53:01.35 9x//txWU
自分も1000超えたかもしれん…
仕事の日は食べないといけないから難しいな…
明日は休みだし300以下にしよう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:55:33.63 dt3ScQpt
朝 ご飯、ワカメとしめじの味噌汁、納豆、ほうれん草おひたし
昼 グラタン、チキン、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、豚肉ともやしの塩コショウ炒め
大根の煮物、白菜とハムのサラダ
140:126
11/12/22 21:00:46.10 35M9fofI
154/38.8
計914kcal
ダメだ、どうしても、800kcal以下にできない。
体重が、変わらなかったことだけが救い。
明日こそ、本気で気合入れる。
でも明後日、クリスマスディナー予約してあるし。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:10:35.20 Iv7ZAd/b
一日500カロリー以下にして生理が8ヶ月止まり体温は35度ほどになった事からガンになった。過食嘔吐になった。拒食になった。過食になった。3年経った今でも肉体労働しても普通に食べるだけで体重は増える無理な食事制限はいますぐやめるべき。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:19:45.55 9M6vozxY
>>141
日本語でおｋ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:05:40.05 1ZXZ/K8p
改行がないだけで読めば普通に日本語じゃん
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:06:37.42 1ZXZ/K8p
>>141
でもさガンになったのに
普通に食べるだけで体重増えるなんてよかったね
治ってる証拠じゃん
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:17:19.67 ykDuS1z5
因果関係がよくわかんないな。
精神的におかしいからそうなったのか、
そうなったから精神が変になったのか。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:52:59.35 vVJZPhEC
新しい場所での疲れとストレスのせいかこの一週間食べ過ぎてお腹がやばいことに(´Д｀)
今日から少食＋間食抜きでがんばる(;´∩｀)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:08:27.69 dE4OppUd
忘年会続きで太りました。参加します。
朝300kcal
昼300kcal
夜200kcal
が理想的？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:19:38.84 bDXAvn3u
>>147
理想的、
こうやって見ると、
一日800kcal以下って結構色々食べられるよね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:39:19.93 2C2NxEFT
そうかな？
固形のものはカロリーが高いから汁物ばかりになる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:05.31 aDpwZEm1
鍋にいっぱい野菜ぶちこんで朝昼晩と食べて800くらいな気がする
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:18:05.38 a/jbly3o
朝ヨーグルトと小さいパン
昼お弁当
夜肉まん一個
で800ぐらい
朝ヨーグルト
昼小さいパウンドケーキ
夜ミートソーススパゲッティ
でも800ぐらい
意外と色々食べれる
152:126
11/12/23 22:12:01.05 Db04oLXv
154/38.4
計693kcal
やっと、800kcal以下に抑えられた。
でも明日はクリスマスディナー。
よっぽど気合い入れなきゃ。
カロリミット持っていこう。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:20:19.74 uqEvdcfe
朝 ご飯、玉ねぎの味噌汁、目玉焼き、ウインナー、きゅうり浅漬け
昼 オムライス、レタスサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭とアスパラのチーズ焼き
ニラとしめじの煮浸し、コールスローサラダ
154:１２６
11/12/24 22:31:02.04 Ix5vHk8c
154/37.9
計1457kcal
ディナーはもっと食べたかも。明日の体重測るの怖い。明日からまた、節制しないと。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:22:04.50 Gfq2BVqX
明日増えていたってそんなの食った分のウン子じゃん
だいたいさぁカロリーばかり気にして食べててせっかくのディナー楽しいの？
一緒に食事する人にもなんとなく伝わるもんよ
>>126は体重よりも身長気にしたら？チビなんかはずかしい
小学生じゃあるまいし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:30:45.12 RlSm787D
>>154
37kg台ってどんな体型なの？
ガリガリしか想像できん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:57:50.67 CfH6RPpu
>>154
気持ち悪い…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:29:06.89 HIYqQbiL
>>155
なんとなくどころかモロばれてるよねｗ
前に友人とオシャレなホテルでフレンチディナーしたんだど、前菜はサラダの葉っぱのみ。
テリーヌ系は食べない。
スープは舐める程度。
メインの肉は半分以上残す、
水ばかり飲んでた。
バケット、クロワッサンは一切手を付けず、デザートもつついてて壊してるだけ（決して口に入れない）
シェフが「いかがですか？」と感想聞きにきたら「あ、、もうさげてください」って言い放った。
シェフも「え！！」って顔になってすぐに私を見て「こちらは完食ですね！いかがでしたか？
私は料理の感想をいつもより大げさに言うはめに・・
マジで一緒にいて恥ずかしかったです
あれ以降彼女とはメールきても一言返事しかしていませんね。
結構長い友人関係だったけど、もういらないです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:41:07.34 djaZ5mIR
はい スレチ
他スレで愚痴ってね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:11:04.98 djaZ5mIR
ここはデブが痩せてる人をひがむスレじゃないですから＾＾
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:59:37.94 ++7Baps5
800に体が慣れてしまったみたいで全然減らない
チートデイって皆してるの？あんまり信用できない・・・
運動するにしても働いてて今でもかなりお腹空くのに
運動量増えたら食欲増大しそうだ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:40:01.00 sGp/PfVL
>>161
私も800だとBMI17を現状維持しかできない。
体が慣れちゃったみたい。
なので痩せるべく300でダイエットを始めた所です。
チートデイを真に受けてしばらくやってみたら、
3kg位太ったのでオススメ出来ません。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:49:59.09 Emjxu/UY
>>161
私はチートデイ必要。１ヶ月に一回か二回だけど
炭水化物を避けて肉や魚ばかり腹一杯食べると、
不思議と次の日体重が減っている
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:07:38.43 HT1xo+ha
朝 なし
昼 お弁当用のミニハンバーグ1個 まぐろの赤身3切れ チーズ1枚 お茶 レモンティー
夜 なし
チートデイは詰まらない程度に蛋白質多目に取る位かな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:11:31.55 7BiRkRq4
>>162
しばらくやっちゃダメだろ
一週間に一回とかにしなきゃ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:11:05.98 sGp/PfVL
>>165
一週間に一度を3回位やってみたんです。
そしたら毎回1kg位づつ太って3kg増に(笑)。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:45:12.43 1kIIqdle
チートデイは何キロカロリー取ってるの？
168:126
11/12/25 20:24:41.16 nptJLIdQ
154/37.7
計922kcal
よかった・・・体重増えてるどころか、減ってた。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:58:13.41 5tv3UQ6+
骨かよ気持ちわりー
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:03:40.92 Im8SFpQ6
ここ拒食症患者のスレなんだから、気持ち悪がるなよｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:05:59.22 2OJuphHM
>>167
チートデイはスパゲティ一皿とかラーメン一杯とかです。
カロリーにすると一日1500kcal以下がチートデイの総カロリーです。
もう霞を食べても太る体みたいです。
体が低カロリーに慣れちゃったみたいで。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:09:35.67 HIYqQbiL
低身長で低体重目指している女ってなんなんだろう
そんなに子供体型に戻りたいのか？
欧米に旅行に行ったら間違いなく子供だと思われるね
あ、子供料金でやりすごそうって魂胆なのかｗ だったらごめ～ん＾＾；
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:39:55.66 ZSyuENWA
>>172
つまんね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:45:32.35 OmPp7SGW
147センチ３１キロ前後でも気持ち悪いのかな…全体的に確かにガリガリでケツの骨が痛いけど
子供どころかオカンには口の皺が目立って老けて見えるよって言われたが
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:01:18.91 pxu0G0a/
見た目子供じゃなくおばあちゃんおめ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 06:43:21.23 f5zHS9i8
ブドウ糖をミルクティーで摂取したら元気でた！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:50:08.12 k030laeo
>>174
もともとそんな感じ？
身長一緒だから、どんな食生活か知りたいな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:52:20.01 dIJFCDjZ
3週間で10キロ減らそうとしてるんだけど、さすがに無謀だったかなあと
思ってる。今は1週間でマイナス5キロくらい。これでもおなかとか楽になった。
朝食で450キロカロリー、2時ごろ300キロカロリーって感じで過ごしてますが、
当初は毎日1キロとか減ってたけど、だんだん減らなくなってついにその食生活
では減らなくなった。仕方なく10キロとかジョギングすれば次の日1キロくらい
減ってる。172センチ80.7キロ（ダイエット開始時は86キロくらい）。
体重が減るときって、やっぱり体がきつい。体が楽だなあ、
って思ってると減ってない。まあよほど不調を感じない限り、このペースで
やってみますけど。一応、ビタミンとかのサプリメントは山ほどとってます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:35:49.08 OmPp7SGW
>>177
小さいときからあまり食べれない子だったよ
背も小さいし
朝 リンゴ４分の１とお湯
昼 前の晩の残りで３００～５００キロカロリーくらい
夜 ３００キロカロリー前後
カロリーだけならこんな感じ…
朝は基本くだものから酵素をとって時々ご褒美に菓子パン半分とか三分の１とか
とりあえず朝はあまり食べれない
昼は昨晩の残りかな 肉類は極力避けてるけどたまに食べたり
魚とか煮物とかご飯と合わせてカロリーを考えて食べてる
夜は蓄積しかしないから肉類や揚げたのは食べない
ご飯に煮物とか豆類とか卵とか食べてるかな…
１日９００キロあるかないかくらいにしてるよ
間食は時々クッキー一枚とか食べる
朝以外は極力生野菜にご飯は食べるようにしてる
麺類や小麦製品はあまり食べないように気をつけてる
運動は掛け持ちで仕事しまくりで歩きで通う
家では家事手伝いに掃除
筋トレにクランチ千回
生野菜サラダが一番効果出てるかな
大きめな皿にキャベツに茹でたブロッコリーとか生人参 あとワカメに塩こしょうに青じそドレで絶対食べてる
２０分くらいかけてそれを食べてからおかずにご飯食べてると足りる感じかな
とりあえず野菜を愛することと代謝を下げないこと極力動くこと
おまけ程度にカロリー計算って感じ
最初はほとんど食べないダイエットしてたけどとあるブログの食べ痩せとか言うのを参考にした
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:39:09.65 FIG1Eedj
綺麗もクソもないな
ただの貧相なババアじゃん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:22:34.95 pe3uGuo3
たしかにw
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:15:53.96 T4JYpk7g
女だよね？やせてるんだろうけど、まったく魅力を感じない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:06:42.40 k030laeo
>>179
すごく事細かくありがとうございます。かなりストイックだなぁとは思いましたが、身長が低いので代謝も人よりすくないし、それぐらい気をつけないといけないんだと参考になります。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:57:45.41 r9ZImiS+
147センチ31キロでガリガリでケツの骨が痛く口の皺が目立つババァがなんでこの板にいるの？
言ってる事も矛盾してるし
脳萎縮？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:05:45.05 ROp3xYzW
朝 コーヒー２杯100カロリー
昼カップラーメン 350カロリー
夜 ダイエットの雑炊80カロリーの予定。
158センチ、46、5キロ 体脂肪33パーセントｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:45:37.20 BIfEocLO
朝サラダ、ココア
昼野菜鍋、ようかん
450
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:16:33.94 Nf/7TaWZ
>>184
幼児体系だね
醜い
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:57:16.93 dIJFCDjZ
今日の食事は・・・
朝：ご飯 茶碗に3分の1
ハムエッグ（目玉焼きにハム一枚）
チンゲンサイの炒め物 茶碗3分の1くらい
ヨーグルト（無糖）茶碗 １杯弱
昼過ぎ：牛乳 200CC
おにぎり 1個
ビタミンCのど飴 １パック（125キロカロリー）
シュガーレスガム 1パック（30キロカロリーくらい？）
微糖缶コーヒー（30キロカロリーくらい？）
これで何キロカロリーくらい？800超えちゃってるか？やせないわけだ。
そして体も楽なわけだ。
とりあえず明日はのど飴と缶コーヒーやめる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:47:45.64 dPMQChac
朝 サンドイッチ390
昼 豆腐と野菜の炒めもの、サラダ300
夜 グレープフルーツジュース160
自分はこれが限界だ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:08:00.69 vSIda0oo
>>185
体重よりも体脂肪がやばくない？
30パー越えはやばいよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:57:50.59 0XvbTRg2
158cm、46kgで３３％ってなんかおかしいよ
筋力無いに等しいから測り間違いじゃね？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:40:24.86 4oEXzKRB
朝 ヨーグルト
昼 野菜炒め少し 小さい魚塩焼き半分
夜 かぼちゃスープ 納豆オムレツ 魚半分
の予定 白米は食べない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:10:10.79 04sUu6tG
明日から冬休みだから、今晩はパーっとトンカツと白米を食べたいだけ食べる予定。2000kcalくらい行っちゃうかな？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:19:26.03 WBjjUdzU
今日
朝：ハムエッグ 200
サラダ ちゃわん一杯くらい 100？
無糖ヨーグルト ちゃわん一杯くらい 150？
昼過ぎ 成分調整乳 200CC 120
他 ビタミンCのど飴 125
シュガーレスガム 30
計725
195:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/27 22:12:56.72 Bmn8+Qf8
質問すんません
ここの人は水は飲んでるんですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:38:58.21 Ib+4Gm2D
水はカロリー無いとカウント
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:27:08.00 5iJ8HqXK
46キロと痩せてるのに33%ありえるよ
主食がパンやドーナツのお菓子系の人
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:31:49.24 yOj+ZfYj
身長185cm、体重110kgの29才おっさんです。
明日から1日1食・昼食・プロテインドリンクのみで過ごします。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:41:23.54 I+kT+79V
>>197
詳しく
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:58:07.33 kz0wpdNN
>>195
水は飲んでます。大して食事を口にしない場合、水分も不足するのか
けっこうのどが渇くし、ダイエット中はせめて水分くらいは十分に、
って思って欲しいより少し大目に飲んでます。
昨日 725キロカロリー マイナス250グラムくらい。
普通の感覚なら一日250グラム＝10日で2.5キロは十分すぎる成果
なんだけど、ちょっと物足りない。500グラム減ってほしい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:02:22.43 8zuC+Kkp
今日の朝食
赤いキツネ うどん
⇒生卵1個、切り餅2個トッピング
オレンジジュース1杯、コーヒー1杯
食べ過ぎ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:50:08.47 WCPfycCj
>>201
切り餅2つはでかい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:51:53.74 EkZBBVgw
185です。ジムで何度も測り直したから間違いないですｗ
インストラクターもびっくりしてましたｗｗ
おっしゃる通り筋力ゼロですorz
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:59:09.22 4VP0ovhd
飯が参考になって助かる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:08:36.02 FSPjIoPs
>>203
ホント体脂肪率33％で筋力が無くこのまま少食だけの痩せ方でいくならただの骨なるよ？
しかも妖怪の餓鬼のような他はガリガリなのに腹ぽっこりになりかねない
ここのスレ的に合わない気がする
むしろ貴方はもっと食べて筋力付けつつ有酸素運動の王道の方がいいかもしれない
どう選択するかは貴方が決める事ですが…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:28:23.53 sYY/xOsA
確かにジムに通ってるのにこの体脂肪率はもったいないｗ
>>203さんは体重じゃなく体脂肪率に目を向けた方がいいね
1300kcalくらい食べてダンベル運動や腹筋後にジョギングを30分くらい週4日目安に続ければイイ体なるよ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:32:47.34 sYY/xOsA
あっ！ちなみにお菓子や添加物等で摂取するんじゃなくしっかりご飯も食べてバランス良いオカズでね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:49:59.92 VKRKeAz4
私の冬のダイエット
温州ミカン箱 （1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし 美容にいいし
お勧めです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:01:26.12 w9ecD7IP
ミカンのみ！？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:52:57.61 +Ah72RK4
…餅美味い
昨日
朝昼兼用
小さい餅一個
（砂糖醤油）
夜
小さい餅一個
（きなこ）
熱いお茶ガブ飲み
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:44:18.16 +Ah72RK4
冷凍チョコレートケーキ200㌍
マヨパン
180㌍
ドーナツ
189㌍
アルファベットチョコ４個
800ギリかな。食べ物悪すぎ明日からちゃんとした物にしよう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:51:19.15 OlKHMr5N
みなさんカロリーに厳密なんですね。
朝 生姜ココア 、りんごとバナナ
昼 カロリーメイト系
夕方 アイス少し、小さつまいも、プチクロワッサン
そしてこれから夕食です。
800カロリー楽々超えてしまう。
少食の人がうらやま
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:56:28.81 XOOool2w
意志を持って少食に抑えてるのであって、食べられるものなら食べたい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:37:08.26 kz0wpdNN
本日
朝：蒸し野菜（ちゃわん一杯）＋ゆで卵 200？
ヨーグルト（ちゃわん一杯）150？
昼すぎ：牛乳200CC 125
シュガーレスガム 30
ビタミンCのど飴 105
コーヒー ミルク入り 2杯 40
合計：650
明日、昼にお弁当が出る。1200は行くな。朝と合わせて1600くらい。
最近ろくに食ってないのでお弁当食べたい気もするなあ、おいしいだろうなあ。
だけど、心を鬼にして残す予定。揚げものとか残して、ご飯半分くらい残して
なんとかお弁当で700くらいに抑えたい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:05:25.67 jgZo4O4I
>>213
意味不明
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:09:58.77 oSEwPf7f
>>211
野菜食ってください(笑)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:23:21.62 Xnc1mFPV
>>215
バカなの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:35:57.11 jgZo4O4I
いや、>>213が何故当たり前のことを急に言い出したのかが意味不明だろ
そんなこと皆同じだし、何故わざわざ書くのか意味がわからん
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:42:56.12 Xnc1mFPV
>>212が少食いいなーとか言い出したからじゃね
スレ住人が元々少食だと思ったのか
スレ住人以外の少食を羨んだのか知らんけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:46:36.67 jgZo4O4I
>>219
まあ、どうでもいいけどな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:54:08.52 tl3iM0td
砂糖をちびちびなめると、満足感が得られて、満腹でないのに
ドカ食い衝動が止まるよ。もしかしたらカロリーゼロの甘味料でも同じ効果があるかもしれない。
上白糖は激安だしね。1kg200円。小麦粉より安い。
ま氷砂糖や角砂糖のような形状のでもいいけどね。
ちょっと高くなるけど黒糖とかも。
塩っ辛い食事が大好きな奴でも、ダイレクトに塩を舐めさせれば、0.5gも舐めないうちに
嫌になるだろう。
砂糖の場合は、塩とは違って嫌にはならないが、やはり直球の甘さなので、
非常に早く満足するのである。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 23:44:59.37 T8k6VLsY
あさ少量サラダ
ひる何か栄養があるらしいモノ
よる少量もやし
体重は徐々に変わるけど
見た目が変わらないorz。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:31:20.87 +sDLCsgK
夜 ヨーグルト、ゼリー
52キロ
明日も変な食欲わきませんようにと願って寝る
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:00:31.75 RoV6NiJ2
>>221
いいなぁ。私は少しでも甘い物口に含むと食欲止まらなくなるから無理ぽorz
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:16:30.23 mLl4ruSN
朝 レーズンパン一枚
昼 食べない
夜 魚肉ソーセージ3本
ピザパン一切れ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 02:25:29.57 BPXugIDb
朝 納豆１パック
昼 無し
夜 キャベツ千切りとトマト
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:12:45.49 MFnl0SrY
>>220
これは恥ずかしい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:05:23.53 sE9bZ5W8
>>227
そんなに恥ずかしがるなよ。顔真っ赤だぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:28:06.33 RoV6NiJ2
薄皮あんぱん
トースト
雪の宿二枚
小さいさつまいも
牛乳
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:12:46.71 dlOXJGsf
朝 なし
昼 和風シーチキンマヨおにぎり ウェルチスパークリング 烏龍茶 お菓子のスティックポテト5本
夜 なし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:30:45.68 1ixtoVpg
年末年始が不安じゃ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:45:46.65 967kTBv5
朝なし
昼アップルミルクティー0
少量サラダ
夜みかん 納豆
体重全然変わらん
食べ過ぎなのかな？
死にたい死にたい
なんでみんな痩せれるの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:58:55.20 GQGJ2rkS
>>232
いつからダイエット始めたの？
3日前とか言わないよな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:11:36.34 1ixtoVpg
毎日の体重変化にいちいち一喜一憂するのもアホらしいから、5日に一度測ってるよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:23:13.91 9eFlWrtl
にぱ（∇）w
そりゃ、そんな早く
結果でないよね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:58:43.09 aO5QdEqP
死にたいとか簡単に言うね～
こんなヤツこそ早く死ねばいいのに
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:01:19.36 HJslKvqf
いままで毎日コツコツ太る量を食べてきたんだから
同じだけ逆のことをしないと痩せないよな…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:32:09.50 IDVG2QoI
朝 置き換え90
昼 蒸し鶏温野菜200
夜 おでんと酒500
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:45:34.77 MQIDp+lQ
肉まん美味いよね。
あれ２００ｋｃａｌくらいだから、一日に４個食える。
幸せ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:53:30.04 8rDHH+Im
800kcal生活してるひとは実際ダイエット効果ある？
どれくらいで痩せれた？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 06:42:25.10 fj4IGZ1x
なんかこれしてたらまじで食えなくなってきた、というか少しの量で満足できるようになった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:11:01.39 sgj57McZ
232もそうだと思うけど、摂取カロリー抑えすぎて代謝も落ちて痩せなくなるんじゃないの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:16:39.30 ZGktUEjX
800カロリーの食事続けていて、過食に
なったり代謝は落ちないのかな？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:10:46.20 xWsF/2NQ
標準から美容体重目指してるとこだけど、最初の１ヶ月位は結構痩せた
標準以上の体重ならかなりスルスル落ちるんじゃないか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:47:52.69 HWytWolO
朝体重測ったら
ちょっとずつだけど
減ってた♪→よかた
めげずに今日も
ガンバライだ!!
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:38:05.44 J3cUmDEl
ネットに160センチのモデル体重49って書いてあるけど本当かいな
あんぱん３個 330
トースト一枚 180
さつまいも 200位
煎餅 50
小さいハム
かきぴー一袋
800越えたorz
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:38:32.00 sh+TXt/5
みんな正月はどうすごす？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:07:35.98 N5SSVFc0
あったかいお茶ばかり飲んで過ごす
食べ出すと止まらないから
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:08:51.42 bhCIlnGz
>>247
普段と変わらないよ。
年越しそばや雑煮も食べない。
朝 なし
昼 ツナ缶 マグロの赤身 ガリガリ君 紅茶
夜 なし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:37:46.36 8rDHH+Im
朝 なし
昼 あんぱん、ホットドッグ2個
夜 塩サバ半分、春雨スープ
間 いちご4個、ポテチ少々
食べすぎた・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:31:22.60 tU2cpFkq
朝 コーヒー みかん
昼 少量サラダ みかん
夜 少量サラダ みかん 刺身三切れ
お正月は絶対食べないＺ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:27:33.10 QedKUO3+
モデルさんは
筋肉あるから
数値は重く出るのでは？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:50:52.99 q4ayONm/
あんまり空腹我慢すると気分悪くなってこない？
おにぎり食べちゃった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:52:51.47 fKPpY7Lc
朝 ばなな コーヒー
昼 寒天0
夜 サラダ みかん あと何かいろいろ
今日ぜったい食べ過ぎたorz
もぉいやだ、食欲止まれ
一昨日の体重に戻ってた
また一から頑張らないと…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:40:28.79 uBHpXEBm
あけおめ
朝から
餅（砂糖醤油）
紅白かまぼこ二枚
巻き寿司ニ切れ
ハム小一枚
卵焼き一切れ
さつまいも小一個
かきピー一袋
小さいどや焼き
ピーナッツ少量
誘惑に負けたorz
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:29:13.80 KuWYtK9S
1500キロカロリースレは1年半かかってようやくレス数750ぐらい。
1200キロカロリースレも1年以上かかってレス数600ぐらい。
で、この800キロカロリースレは1ヶ月ちょっとでレス数250ぐらい。
つまりダイエット板には極端を好む人が多いってこと？？？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:50:11.23 Y+YIwBqs
運動嫌いのバカが多いってことだな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:17:18.78 6fJ9O1zy
今日は本当に反省の一日でした。
明日からバイト帰り歩きます
そしてぜったい戻す!!
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:46:36.73 Dy7sB6JA
今これやってるけど暴飲暴食改めるには凄く良い方法だと思う
適度な運動も加えて少しずつ1200ぐらいで抑えていけば体重もキープできそう
そもそもお腹減ったら食べればいいんだし、減らなきゃ食べなきゃいいんだよな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:32:55.46 bKk+oKRw
鍋の白菜とかえのきだとカロリーあってないようなもんだけど
食べまくっても体重に影響ないんだろうか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:31:14.16 uBHpXEBm
うわぁ…あれからまた食べて増えたorz苦労して減らしても戻るのはすぐだな。ずっと少食生活でも本当に少食なﾀｲﾌﾟじゃないからガタ外れたら終わる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:53:48.49 gGVc4svJ
今何歳？
仮に30歳だとして80歳まで生きるつもりなら・・・・
あと50年ずっと少食生活ｗ
でもトシとると普通はあんまり食べられなくなっていくだろうから長い目で見たらもうどうでもいいね＾＾
日本人の３人に一人はガンになるらしいし、実際ガンになったら怖ろしいぐらいにやせられるよ
50歳で60kgほどあった母ちゃんが57歳でガンで逝った時は35kgほどになってた
食欲があるって素晴らしい
美味い物食べて笑って健康でいられれば充分です
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 02:13:16.08 Mjq/1gRt
>>262
デブ乙
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:30:18.61 1KXr3FAk
>>262
大丈夫。
おまえは癌じゃなくて、糖尿とか通風とかになれるから。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:18:48.50 xdNHAcDF
>>262
無知は罪だね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:51:38.31 pUmf6D2J
今日
朝 温野菜 ちゃわん一杯 150
ヨーグルト ちゃわん一杯 150
微糖缶コーヒー 30
シュガーレスガム 30
牛乳200CC 115
計465
その上14キロ ジョギング
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:24:32.26 UUiGc6Za
身長１５０の小柄な自分。
クソニートなので一日一食をずっとやっていたが、いつのまにか２食分食べてた。んで太ったw
ダイエット成功しても、体が小さいので世間一般の一日三食コースは高カロリーすぎてムリｗ
今は、一日一食のみの800kcalで運動400kcalでダイエット中。基礎代謝1000kcal。体重46kg
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:14:44.78 zDZ0dMQv
朝
昼 ツナ ガリガリ君 サイダー 紅茶 ポテチ数枚 マグロの赤身5切れ
夜
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:14:55.29 MYO2Hj4e
デブ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:58:04.84 aA1rdIys
>>267
身長が低くいデブを小柄とは言わない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 08:39:29.72 PSk/+G+E
>>266
自己レス ここまでやって一日500グラム減
2週間くらい前はここまでやれば1.5キロ減ったのに。
3週間の休み中、10キロ減の無謀な目標は、あと3日くらい残して
6キロ減くらい。休みじゃないとできないんだけどなあ、
と思いつつ、継続的に普段の生活であと10キロ減目標にしてみることに
決めました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:43:42.62 0ygdEmlr
毎日
仕事前 バナナ 二本
仕事中 おにぎり一個
みそ汁
寝る前 鳥のササミ 200g or レタス 1/2
飲み物はお茶オンリーで生活してるんだけど
やっぱり栄養バランス悪いよね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:57:14.09 zRUaroRW
161 51
目標46
またがんばる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:41:31.33 ALWAepVd
もぉ何しても痩せない
歩いたり食べる量減らしてるのに
体重は変わっても
ちょっと食べたらすぐ
太くなるだけだ。
断食しかないのかな…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:36:00.64 XLMKKy20
>>262
ま、そうやって言い訳して食べ続けて
いつまでもデブでいなよ＾＾
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 07:30:42.80 SlBWWkdJ
朝 マイクロダイエット
昼 マイクロダイエット
夜 湯豆腐
大体５００カロリー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:18:18.80 vYkMo/ej
「ガッツリ食べたい」という欲求を諦めて乗り越えないと痩せても体型維持は難しいね。
３０過ぎてからますますそう思うようになった。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:15:55.39 4sfMR+42
から揚げ食いたひ
でも我慢
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:39:14.69 Y+KA6Etk
肌が綺麗になるね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:26:31.83 qPmMHUAo
>>274
私もそんな感じで断食始めました。
お互い頑張りましょう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:49:08.18 8WS6edoZ
筋肉つけて基礎代謝上げるしかないだろｗ
断食なんかしたら基礎代謝サガってますます太りやすくなるぞ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:19:46.16 0EeprvqM
いいのいいの。
食事に時間も金もかからなくなるから
色々ゆとりが出来て趣味とかはかどるし。
良い服がなんでも着れるようになったから、
服買いたくなる欲望と戦う必要があるけど。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:07:42.89 d2VoY2Qg
よし！
断食レベルって
くらいの気持ちで
今日も頑張るぞぉ♪
とりあえず軽い気持ちで
食べるのはやめだ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:15:32.62 nPVqADa2
腕立てや腹筋が1回もできない人いるけど、それは大問題だと思う
そんな筋肉必要ないと思っただろうか？じゃあ数桁の足し算引き算の暗算も必要ないと思うだろうか？
もちろん出来たほうが良いはず。小学生でもできることができなくなるっておかしいよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:14:35.03 0EeprvqM
俺もそれは問題なんじゃないかと思うけど、
絶食してないデブでもそんなのザラにいるわけで。
寝たきりでもなければ、デブの頃は出来てた運動が
過激ダイエットで痩せてできなくなるって
ことはあんまり無いんじゃない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:42:48.23 qPmMHUAo
>>281
運動も取り入れてみます。
アドバイスありがとうございます。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:52:35.50 EquhSL+a
少食にするとほんと眠り浅すぎるわ
今朝の４時に寝て今まで何度も目が覚めた
睡眠の質悪そうだなあ…
お腹いっぱい食べた後はこれでもかて位寝るのにね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:50:29.64 T4BZE4HH
一日５食ダイエットも平行してやってみようと思う
朝昼夜、間食２回ですべて２００カロリー！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:59.13 Zx9fWOKc
>>288
計１０００kcalですね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:02:47.49 T4BZE4HH
あ、違うわ。
朝２００、昼２００、夜２００、間食１００×２回
がんばろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:26:05.10 Kw3jZYRu
どっちかというと、間食やめて
朝300, 昼300, 夜200 ぐらいがいいんじゃない？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:58:58.02 0vN2UcBN
>>287
＞少食にするとほんと眠り浅すぎるわ
これは違う
睡眠時間は食事量によって決まる部分もある
食事量が多いと消化して栄養にして
不必要なものはうん○にして・・・と
睡眠中にやることが多すぎて睡眠時間が長くなる
少食にすれば消化する量も少ないし
不必要なものを整理する必要も少なくなるから
短い睡眠時間でよくなる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 02:50:34.99 TkYp4VOy
>>292
すげえ！
じゃあ今夜はずーっと寝てそう(´･ω･`)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:11:45.29 tuBy08XB
目がテンで、同じカロリーを取るなら３回に分けるより５回に分ける方が
痩せやすいといってたんだよね。
普通体型の人も２週間で５キロ痩せてた。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:48:36.16 eIDsceU9
1日5回も胃腸に一通りの消化活動させるのって体に悪そう・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:32:23.08 FOfKitxm
みんなスルスル減ってるの？
１ヶ月経つけど3kgしか減らない
焦って２週間前くらいから軽い運動もしてるけどしない方がいいのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:36:09.54 qNZ8Lozg
>>296
そのペースで充分だよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:50:48.38 FOfKitxm
そうですか、断続してがんばります
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:58:11.75 5bWGjVbo
リバウンドなしに痩せられるのが１ヶ月に3kgくらいまで。
それ以上一度に痩せると、結局その後戻りも早い。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:23:36.31 COE/kiee
>>294
そんなので五キロ痩せるの？嘘っぽい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:21:49.06 TEHxZv2b
テレビだからもっと痩せよう！と、なんかほかにもやってそう。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:57:08.68 M4G7VXSA
テレビでは２週間合宿させてたんだよ。
余計な運動などはさせなかった。
でも、同じカロリーを取るなら数回に分けて取るほうが痩せるというのは
よく聞く話だよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:45:25.70 BVX7ecr5
今日から頑張る。
朝、昼、夜ダイエットクッキー食べた。
計２４０キロカロリー。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:02:06.49 7uXUK1wE
計240とか餓死するの？ｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:15:07.25 ksvLzIim
>>304
一週間断食しても餓死しないよｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:18:21.93 kcevv6DK
今日からやります。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:13:44.85 ODV2TjJ6
調子こいとったら
元の体重にもっどた
今日からまた頑張る
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:37:49.66 chexjr3Q
水とサプリだけで1カ月食べなくても死なない。ただ、めまいと吐き気に悩まされるけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:09:49.30 WRg6TnjJ
身長１５８cm 体重４３.９kg ♀
朝
･寝てたので無し
昼
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･紅酢(０かろり‐炭酸水割り)
･ダノンビオ脂肪０
･キャベツコンソメス-プ２００g
･林檎７０g
･蜜柑９０g
･バナナ７５g
夜
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･キャベツコンソメス-プ
･納豆
･林檎７０g
５３１kcal
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:02:27.04 WduEFVGB
>>308
哺乳類のエネルギー蓄える能力ってすごいよね。
小鳥なんかはちょっと食べないとすぐ死ぬ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:00:19.00 dj90oQbG
36歳♂ 5ヶ月前 身長173cm 85kgだったが
摂取カロリーを１日800～1000に抑え
基礎代謝1600
有酸素運動をエアロバイク1時間
トレッドミルを1時間で消費カロリー2000を週に5日続けたら
現在体重69kg
体脂肪率18.3%まで落ちた
週に2日は普通通り飲み食いはしてました
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:45:01.39 RRAJpNbv
>>311
ちょっとスレチだが似たようなスペックで
似たようなトレーニングしているので書かせてもらいます
170センチ
4ヶ月前まで90キロ→今69キロ 21kg減
トレッドミルかエアロバイクをどちらか
テレビを見ながら毎日30分から1時間トレーニング
食事は2000kcal糖質制限をしていて糖質50g～100g以下
お互いがんばりましょう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:37:50.21 b5H1DdBF
糖質制限の方が効率がいいじゃん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:37:18.22 2yecQyZ8
>>178 私も一週間で4～5kg痩せたいんだけど毎日どれくらい食事してた？
800kcalスレスレって感じかな？
あと運動もしてたと思うけどどれくらいの時間とか色々教えてください、参考にしたいです
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:54:01.46 aBw89Ekv
一週間で４－５キロなんてカロリー計算すれば無理ってわかるでしょ
何も食わず下剤飲んで下せば可能かもね
体の水分と不要物取り除いただけになるけどね
316:とも☆
12/01/16 19:37:11.48 riTq9flN
身長158女
体重50.3キロ
目標47キロ
１７時に
ダイエットクッキー１００カロリー
ダイエットスープ80カロリー
今日からこのスレに
お邪魔させて頂きます★
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:40:32.61 pntmqGXb
こんな食事一生続けんのかよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:45:43.69 U12ZuUpe
こういう頭弱い女は目標体重になったらお菓子ドカ食いして
リバウンドしちゃったあーとか言うんじゃね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:24:07.63 3RaALQaU
このダイエット始めて思ったけど、意外と食べなくても大丈夫なんだな
普段食いすぎてたわ
朝昼抜きでもそこまで気にならないようになった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:31:46.02 xpAW3Pvy
>>314
横レスだけどそんなペース目指すなら食べる量は
なるべく少なくしないと無理だよ。
800なんて多過ぎも良いとこ。
心構えとしても、どれだけ食えるかじゃなくて
どれだけ食わずにいても倒れたりしないかを考えないと。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:05:27.26 y7M4Ho+f
死ぬか生きるか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:23:37.33 03jjQgHj
>>312
おいおい2000キロカロリーもとってそんだけ痩せれるなら
糖質制限やってみるわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:38:36.45 eh71xeeP
糖質制限だけでそんだけ痩せれる訳ねーだろ
よく読みもしないで後から文句言われたら>>312が大変だわｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:18:03.02 VpdwMPmk
>>318
はいはい、リバウンドがどうのはどうでもいいから
その前にさっさと痩せようね＾＾
痩せないとリバウンドすらできないよ＾＾
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:28:05.38 3M9arbL8
このダイエットって、知能は維持できてるのだろうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:59:31.86 SpZHKZCM
>>325
脳の栄養源は糖質だ
カロリーではない
お前の知能はその程度だから心配すんな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:09:54.08 HybN98IZ
そうですか 親切にどうもありがとう
特に不調は無いという事ですか 参考に成りました
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:19:00.04 kxYlQADf
ITスペシャリストの語る芸術というブログを読め
少食を実践してるぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:18:51.49 L6Oe2Lm7
>>328
タイトルが逝っちゃってるけど大丈夫なのか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:32:19.39 glETGLkF
おい、みんな聞いてくれ！７７ｋｇから７２ｋｇを切って大台突破が
見えてきたと思って新しい体重計を買ったんだ。
そこで判明したことは、古いメーカー不詳の体重計は▲１．４ｋｇ軽く
表示されていたことが判明。
新しいのはタニタだが、重く表示してんじゃねえのって思ったら、
１００ｋｇ以下は±２００g保証とあり、orz。
やべー、やる気が萎えそうだったが、下がっているのは事実なのでもうちょっと
頑張る。でも、800kcalってきついなあ。 さっき大盛りカップめん500kcal
を手にしそうになり留まったよ。こんなのが5個ぐらいあって死にそうだよ（ｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:07:20.08 wG7BffUH
>>330
買い置き（・A・）ｲｸﾅｲ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:42:15.55 El76tk3j
>>330
でも５キロ減は変わらないからおめでとう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:15:49.27 WUtn9tnL
11月から800kcalの生活をしてて仕事のストレスでここ一週間夜中に3000～4000kcalは摂ってたのに体重がまったく変わってなかった…
脂肪になった重さって数値にすぐに現れるもんじゃないの？
怖いからまた800kcalに戻そう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:18:22.51 eV9syM8V
断食スレにも属してますが
やっぱりちょっとの食事を
取りながら頑張ろうと思います
とりあえず一週間で
３キロ!
食うなよ糞デブ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:48:34.47 m4Wi0U4E
一日一食にしたら、今日は何を食べようと考えるのが楽しみになった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:55:25.04 G2clxjUN
朝 みかん コーヒー（砂糖、ミルク入り）
昼 コーヒー（砂糖、ミルク入り）
夜 天下一品でラーメン
今日は贅沢した！カロリー的な意味で
それでも一応８００以内
明日は野菜食べよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:27:58.29 TNMQhQrx
>>336
なんかその組み合わせいいね。
朝のみかんをおにぎりにして夜を日高屋のはるさめラーメンにしたら俺でも出来そう。
338:330
12/01/21 11:21:50.35 1xx30wxV
>>331買い置きは本格的ダイエットを考える前のものだった。捨てようかな？
>>332そうだよね、ありがとう！ でも、昨日飲みにいったら見事なV字回復。
5dg減→2kg増 昼は400kcalのものにしたのに1日計3000kcalぐらい摂取したよorz。
4日絶食要？ 気分を今日からリセットするよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:35:10.97 bGcvyFo5
ここ１週間ほどの食事
朝、雑炊と味噌汁
昼、雑炊と味噌汁
夜、味噌汁
たまにサラダをどこかで食べることあり
雑炊は米１合に鮭フレークと粉末だしと長ネギ一本と白ゴマを入れ、２日かけて食べる。
味噌汁は基本キャベツ&ワカメか白菜&ワカメ。汁よりも具が多い。
運動は毎日ビリーを１時間。800カロリー以下に保たれてると思いたい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:47:39.25 tAdV21Vt
牛乳orz
ラーメン一口orz
ブロン６錠orz
キャベツ食べたい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:02:07.94 FLFLXlPD
続いてたのにダイエット板見れなくなった途端崩壊したー…
1500くらい取っちゃったよ
寝て起きたら気を取り直してまた頑張ろう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:52:37.98 PVAfFkt/
既に640kcalだ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:44:22.47 nPHsxYbn
減らなくなった
底があるんだろうか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:08:53.23 XCH1mKWs
昼 カレー200ｇ
これってヤバイですかね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:22:28.88 nXk3lQaz
朝 ヨーグルト
昼 野菜スープ
サラダ(ドレッシング無し)
夜 おかかおにぎり
野菜マジうまい
たまねぎが本当にうまい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:26:02.04 YIfNfOiz
カレーはやばいｗ
カロリーも高い、具のＧＩ値も高い、ダイエットには向かないよｗ
少し体を動かして夕食軽めにすれば良いと思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:07:45.46 q1RZsdm9
だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！
どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた
明日から体重計乗るの勇気いるよー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:11:37.86 ycChhbYv
>>347
500kcalってなに食べてるの？クラクラしそう・・・
食べるの我慢してる？
349:347
12/01/23 19:22:49.66 v0HZ4qF9
>>348
汁物で野菜が多いよ、スープや鍋や。ご飯も少しだけどちゃんと食べてるけど
無理やり我慢とかはしてない、そのせいか今日1000食べるのきつかった・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:24:40.30 i8nVHc6H
>>349
野菜とかなら低カロリーでいいね。
500しか摂取してないってことはガリ細ぽい…
チートデイ後は体重変化あった？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:53:52.85 ILMwhEJs
最近１食しか食べてないなぁ。お粥160グラムとサラダと汁物。毎日同じ。食欲沸かないから全く飽きない。
眠くて仕方ない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:01:42.27 9TwNNXl1
>>351
身長体重どれくらいですか？
自分だいたい700～800kcalくらい毎日とってるけど158/41
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:57:51.63 xMqipJ5w
一週間くらい続けて毎日200gずつくらい減っています
運動は全くしていないので、来週から運動も加えてみようと思います
引き締まった体になりたいなー
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:42:57.24 7gbJsM92
>>351
＞眠くて仕方ない。
なんかそれやばいんじゃないか！？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:13:12.22 VQQt17ke
ダイエット開始６日目
157/58.6→56.4(計－2.2kg)
今日から800kcal以内始めました。
朝→コーンスープ(57)、もやしナムル
昼→カップヌードル(198)、もやしナムル
夜→大根レタスきゅうりサラダ、叙々苑のドレッシング、焼きしいたけ×７
間→チョコレート(31)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:52:42.30 VQQt17ke
>>355
朝→お吸い物(5)チョコレート(93)ゆで卵(80)
昼→カップヌードル(198)食パン半分(80)
夜→もやしナムル、コーンスープ半分(41)
キレートレモン(65)
562kcal＋α(もやしナムル)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:25.15 0p384hNX
カップヌードルライトってダイエットの友だよね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:28:05.56 tqH+NGDz
>>355 >>356
朝→チョコレート(62)蒸ししいたけ(24)
昼→カップヌードル(198)
おやつ→アイス(165)
夜→蒸し鶏(137)えのき(14)
600kcal
>>357
カップヌードルLightはマジで欠かせないです。低カロリーで満足感得られるんで助かってます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:39:30.98 aJG9VQRY
>>358
飽きたらスープデリだっけ？
あれもいいよ。
360:目測スレの1
12/02/01 19:10:44.53 ffpO0CKo
こっちに混ざってもいい位なんだけどな、初期500カロリー以下で一月半、途中から800から1200カロリー
運動で600カロリー消費、水も含めて口に入る一日の量1.2kg平均
86kg体脂肪率32から62.4kg体脂肪率15まで二ヶ月と三週間で痩せた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:57:40.90 tqH+NGDz
>>358
追加、今おせんべいとぱん食べちゃいました。泣
230kcalで800オーバー。吐いたら過食嘔吐が再発しそうだから吐くの我慢してるけど正直吐きたい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:58:27.56 tqH+NGDz
>>359
ググってみました！美味しそうですね！
ストックなくなったら買ってみます！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:56:07.59 Fr7bD9Bv
>>361
昨日あのあとまた食べてしまったので今日明日はなるべく控えます。
ゼリー(0)サイダー(0)
カップヌードル(198)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:12:06.24 VAbVpO3D
一日500kcal位で、一週間で51kg→48になり、そのまた一週間変わらないんだけど、
まだ頑張れば減る？
やっぱ運動しなきゃ駄目？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:19:47.51 1xWxNu98
>>347それコルチゾール太り
もともと摂るべきカロリーの半分以下のカロリーにすると、
デブホルモンのコルチゾールが分泌しまくって食べなくてもブクブクにデブる
しかもコルチゾールは基礎代謝の元になる筋肉を溶かして脂肪にして沈着させるホルモンだからｗ
リバウンドのためのホルモンだからｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:49:05.29 y7TLrhgE
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これの続きみたいけど
小食だけでは怖いなと。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:02:55.01 jqmrWI3J
>>366
いつか元通りに食べられる日が来ると思うのが間違いだって。
100の胃が80になったら60、60になったら40の生活をする人が集まるスレじゃないの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:32:39.25 qhWc523k
一度痩せちゃえば自分だけはどうにかなるって思ってるんでしょ。
そんでリバウンド繰り返してどんどん痩せにくい体になっていくっていう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:47:56.69 JPlV5TDi
>>363
昨日、断食
今日、巻き寿司２切、もやしスープ
咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200～300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:57.77 OAn23hjN
>>369
昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3
今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220)
↓
ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目)
するする落ちすぎということで、
豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。
ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg
(ただし元がまじデブ)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 04:14:45.17 ybgKcNN+
食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:25:07.17 GqCwoEue
んなこたあない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:53:34.23 kCr+l5ET
チートデイって大体何日に一度にしてる？
ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:30:36.82 kCr+l5ET
すみませんチートスレありました
あっち読んで勉強します
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:42:32.28 aYfhziI7
↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから)
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
■カロリー表記の誤差
ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。
このカロリー表記には、実は誤差があるんです。
健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。
20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal～720kcalの可能性が
あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。
もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、
ちょっと困った話ですよね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:24:23.76 r8jOSG01
コンビニで飯なんか買わないし
ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:06.14 tzvAW2p0
朝
ビスケットと牛乳
昼
小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ
夜
おでん少々
朝少食まではいかないか…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:24:13.40 YekOEMNd
ダイエットしてるつもりじゃないけど
冬休み中だいたい
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯 魚 野菜 納豆(日によって違うけど)
してたら体重がくんと減った
今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな
379:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:33:39.55 qKakhqoK
【昨日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ストロベリー）
熱量：177kcal
【昨日の昼食】
カレーライス、サラダ
熱量：約650kcal
【昨日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
昨日の熱量：約1000kcal
スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:55:55.29 CwNBayfY
メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな
自分には無理だけど面白いスレだね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:07:30.70 FakQR0bO
今日の食事
朝 なし
昼 ペペロンチーノ150ｇ 赤ワイン4杯
夜 ごはん100ｇ 大根の煮物4切れ 揚げ豆腐2切れ 赤ワイン2杯
今日の運動
運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回
体重
1月15日・・・82kg
2月26日・・・76kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:49:01.12 MRgeqUEC
ベーグル◎1個（200kcal）
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:31:10.83 WHun6jb5
栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが
カロリー低めの食品売ってたから書いとく
サン食品株式会社の こんにゃく焼きそば
内容量１２０ｇ 粉末ソース カロリー２９キロカロリー
↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった
800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う
最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ 個人差あるだろうけど 私は満足
いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:22:18.07 jlKsEubj
今日から参加します
3月終わりまでに73㎏を目標にやります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:19:27.31 KwRsJC1M
800制限ていうのは医者から指示されてるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:40:04.07 /aihGgW+
49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！
もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:46:10.22 2d+Jygl/
摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの
80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？
緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら
1200～1500kcalくらい居るんじゃなかろうか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:24:42.73 kVIN8eBW
やりすぎは良くない
ハゲるぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:07.75 k2jGtVQx
朝無し
昼
トマトソーススパゲッティ 麺80g 具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本
リンゴ半分
ロイヤルミルクティ
夜
ブロッコリー ドライフルーツ入りトースト一枚 唐揚げ3個
グレープフルーツ半分
ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:01:30.18 ax4FQJHh
もっと参考にしたい！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:51:03.77 Xxl2DdbY
保守
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:19:10.06 3LgUiIip
800は意外と食べれるよね。
納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:10:59.24 hKQaFcfW
朝無し
昼
丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン 唐揚げ４個 栗のロールケーキ ミルクコーヒー
夜
ご飯100ｇ キャベツの千切り ひじきの煮物 昼の残り唐揚げ１個 グレープフルーツ１個
これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？
唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:08:57.61 i7CWjFF6
麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal
から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal
ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal
ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal
ご飯１００ｇ168Kcal
ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal
グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal
キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal
上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww
あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:53:44.79 H6JGAsji
>>392
８００は全然食べれるよ
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜
昼 ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ
これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:15:43.14 eVJNebRA
>>394が親切な人過ぎて泣いた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:42:07.65 kAZo+hwd
間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる
そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:51:11.61 qLWCBjDw
休日はおなかがすいたらウィダー
平日は朝なし
昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー)
夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある)
自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり
あとはサプリ飲んで今半月で72→66
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:54:27.79 +s+C2UU8
朝 無し
昼 飲むヨーグルト1本
夜 食パン半分(何もつけずに)
これで－0.8kg
昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:48:31.53 nGlQMiXk
空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー
そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・
食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:25:39.41 DOZwt3R8
私もご飯少しで満足にはなるけど
水分沢山とっちゃうな
これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。
私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:25:52.58 bagtix0l
水分少ない状態の体重を計測し続けると
それが当たり前になって
知らず知らず無意識に、
もしくは水分での体重増がプレッシャーになって
常に水分の少ない状態になってまう。
水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。
この辺は素直に受け入れるべきかと。
俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。
水飲みながら浸かっているけど、終わると６００～１０００ｇ減るわ。
上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど
翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。
水分とかその程度のもんだぞ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:21:33.67 4oGVEiua
このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか
そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:35:17.61 1dMj2Q3X
>>402
女と男は違うからね
女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:06.76 HIqTaDZj
>>403
ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:21:57.38 GcQfriyK
皆様何日目ぐらいから体重変化あった？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:29:25.74 74WITgS9
＞＞406
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
このくらいの感じ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:32:24.22 GcQfriyK
>>407すげえ！ありがとう
3日目の落ち方すごいね！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:58:57.71 74WITgS9
>>408
リバウンドして絶望して
血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して
強い決意もってやった感じ。
これの前に10日ほど準備期間があって
最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減
次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。
減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。
このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250～350Kcalくらいの有酸素を加えている。
スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal
有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:22:47.43 qS5+2Zjo
カロリーメイトダイエット
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:18:35.26 YN9QduCR
1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・
2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが
良いと思うけどね。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:08:19.37 u3WQlPLV
三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:30:28.34 eGeWq2Q/
三食でも余裕だよ。
私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:53:55.82 7BhZLlnF
>>409
身長伸びたのかよｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:54.05 74WITgS9
>>414
いろいろ要素はあるけど
姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？
とジムのインストラクターに言われた。
ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。
成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:03:24.73 mhrKw+vB
最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:09:35.89 orj8EJn/
>>416
自分は早朝覚醒が増えた
今まで寝起き悪かったのになぁ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:54:25.14 LZIuCv1T
体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:02:55.94 chl42FUZ
>>416
自分も悪夢増えた。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:52:41.14 oZVu+VRh
155㎝･52･6㎏･33･0%
朝：なし
昼：なし
夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal)
合計【４１ｋｃａｌ】
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:18:34.37 l/+z7xdn
>>416>>417
悪夢はビタミンB欠乏
途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか
各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:35:58.82 82Z+tAfB
>>421
ありがとう。
米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:13:57.13 2JG3430I
155/53、目標42kg
今日から始めます。
朝 珈琲
昼 抹茶ラテ
夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
焼き鳥2本 蕪の漬物
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:55:10.39 T658NE9Y
空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ
周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:26:08.58 Bi81EIG/
158/58.5
４日前から始めた。
夜は軽い筋トレとストレッチ
現在57キロ
-1.5キロこの調子で頑張る！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:04:24.78 /fGfh/2t
>>424
蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK