11/12/14 10:10:51.34 k/gFQA5p
>>115 テヘッ♪
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:50:49.03 J71xRH1S
ここ毎回同じ人しか書き込んでないね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:47:29.32 ai8nC2KZ
うっかり食べてしまった、吉牛の大盛り。
８４９ｋｃａｌもあるじゃん
１食でもう８００ｋｃａｌオーバーかｏｒｚ
119:160/49.0 三十路♀
11/12/15 09:18:29.93 rY0iY+DD
お早うございます、昨日の14日の分です
朝：なし
昼：ご飯半膳115kcal、卵焼き３切れ135kcal、冷奴34kcal
キムチ汁183kcal（キムチ鍋の余った材料を適当に）
餃子３個117kcal（市販品使用）、林檎と金柑36kcal
夜：羊羹１切れ178kcal
一日総計＝８０３kcal
お昼に友人が来たので、少し多目に作って一緒に食べた
しっかり食べ過ぎたせいか、夕方になってもお腹が空かず
家政婦のミタを観ながら、緑茶をいれて羊羹をつまみました
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:59:37.37 jnBZLDON
朝 ご飯、卵と舞茸の味噌汁、納豆、ウインナー、茹でブロッコリー
昼 梅ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、豚肉と白菜の重ね蒸し、
マカロニサラダ、トマトとキャベツのサラダ
121:160/49.0 三十路♀
11/12/16 09:06:39.34 J84JLHnW
お早うございます、昨日15日の分です
朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵80kcal、サンドウィッチ用パン96kcal
ロースハム22kcal、レタス2kcal、マヨネーズ7kcal、トマト6kcal）
グレープフルーツ小半分40kcal、ブラックコーヒー5kcal
＝213kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳76kcal、豚汁１椀253kcal（豚肉・豆腐・人参・玉葱
・馬鈴薯・ごぼう・蒟蒻・生姜・白味噌・酒）
コーンクリームコロッケ１個182kcal（デパ地下購入）
キャベツの千切り11kcal、めんつゆドレッシング8kcal
＝530kcal
一日総計＝７８８kcal
自分でサンドウィッチを作りました
適当でも、けっこう美味しいです
豚汁は、豚肉の脂身を出来るだけ落とし気味にしました
カロリーを気にして馬鈴薯にしましたが
やっぱり、薩摩芋の方が好きかも知れません
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:33:59.11 KrDksQTI
君のマメさを見習いたいぜ
123:160/49.0 三十路♀
11/12/16 09:49:41.41 J84JLHnW
>>122
ありがとうございます♪
今月末まで、頑張ります
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:36:47.53 18rZgTg1
朝 ご飯、大根の味噌汁、納豆、白菜サラダ
昼 ミニ海鮮丼、赤だし汁
夜 ご飯、味噌汁、蒸し鮭の大根おろし乗せ、
ニラの卵とじ、ピーマンと挽き肉の炒め物
125:160/47.5 三十路♀
11/12/17 09:38:01.44 htF8ugah
お早うございます、昨日16日の分です
朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵、サンドウィッチ用パン、ロースハム
レタス、マヨネーズ、トマト）グレープフルーツ小４分の１ 20kcal
ブラックコーヒー5kcal＝計238kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳 76kcal、豚汁１椀253kcal、赤魚の西京漬焼き139kcal
グレープフルーツ４分の１ 20kcal＝計488kcal
一日総計＝７２６kcal
いつも体重は、朝一番に計ったものを記入するのですが
今朝はなぜか、ストンと1.5kgも激減・・
３回計ってみたのですが、同じ結果でした
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:30:56.58 YrYdixSI
今日から始めます
154/40.0
朝 みかん大２個
昼 豆乳１本、はんぺん大１枚、キャベツサラダ、ドレッシング
夜 赤魚鯛の味噌焼き、塩鮭、人参と玉ねぎの味噌汁、トマト２個
間 あめ（１０５kcal）
計８７０kcal
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:50:29.81 gP2Hr37X
>>126
800超えとるやんけ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:13:50.66 VcmHo7y6
>>126
なんで105kcalもあめ食べたんだよ…
129:１２６
11/12/19 21:32:17.04 q0ulxVFq
154/39.4
朝 みかん２個
昼 フランスパン１本、マーマレード
夜 ゆで卵２個
間 あめ（７０kcal）
計833kcal
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:37:26.14 CDyEWDZ1
頭のおかしい>>126がいると聞いて
131:126
11/12/20 19:56:21.60 VaPcI4o0
154/39.0
朝 みかん1個、野菜ジュース1本、豆乳1本
昼 はんぺん大1枚、竹輪1パック、レタスサラダ
夜 サバの塩焼き
間 あめ（70kcal） 、ゼロカロリーゼリー、ゼロカクテル
計882kcal
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:45:26.84 cLbi6lQw
126さん何の飴？
そんなに毎日食べるくらいならかなり美味いのかな？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:11:03.42 tDrlFrhC
朝 なし
昼 キムチ鍋(野菜、きのこ、魚)250kcal、味噌汁32kcal
夜 なし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:40:03.53 YJkKnyVP
のど飴とかじゃねーの。
しゃべる仕事だと喉の調子次第で何個も舐めることあるよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:14:11.29 a8GxWgad
Oh....スパゲッティ食べてしまった・・・560Kcal。本日一食で終了とかないわー
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:29:04.42 KRL9v3EY
>>135
大丈夫、まだ240kcalもあるじゃないか。
カップヌードルライトでも肉まんでも食えるぞ
137:126
11/12/21 21:10:27.70 9dd7MWzA
154/38.8
計1088kcal
ああどうしよう。
1000kcal超えてしまった。
明日から気合入れ直し。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:53:01.35 9x//txWU
自分も1000超えたかもしれん…
仕事の日は食べないといけないから難しいな…
明日は休みだし300以下にしよう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:55:33.63 dt3ScQpt
朝 ご飯、ワカメとしめじの味噌汁、納豆、ほうれん草おひたし
昼 グラタン、チキン、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、豚肉ともやしの塩コショウ炒め
大根の煮物、白菜とハムのサラダ
140:126
11/12/22 21:00:46.10 35M9fofI
154/38.8
計914kcal
ダメだ、どうしても、800kcal以下にできない。
体重が、変わらなかったことだけが救い。
明日こそ、本気で気合入れる。
でも明後日、クリスマスディナー予約してあるし。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:10:35.20 Iv7ZAd/b
一日500カロリー以下にして生理が8ヶ月止まり体温は35度ほどになった事からガンになった。過食嘔吐になった。拒食になった。過食になった。3年経った今でも肉体労働しても普通に食べるだけで体重は増える無理な食事制限はいますぐやめるべき。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:19:45.55 9M6vozxY
>>141
日本語でおｋ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:05:40.05 1ZXZ/K8p
改行がないだけで読めば普通に日本語じゃん
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:06:37.42 1ZXZ/K8p
>>141
でもさガンになったのに
普通に食べるだけで体重増えるなんてよかったね
治ってる証拠じゃん
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:17:19.67 ykDuS1z5
因果関係がよくわかんないな。
精神的におかしいからそうなったのか、
そうなったから精神が変になったのか。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:52:59.35 vVJZPhEC
新しい場所での疲れとストレスのせいかこの一週間食べ過ぎてお腹がやばいことに(´Д｀)
今日から少食＋間食抜きでがんばる(;´∩｀)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:08:27.69 dE4OppUd
忘年会続きで太りました。参加します。
朝300kcal
昼300kcal
夜200kcal
が理想的？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:19:38.84 bDXAvn3u
>>147
理想的、
こうやって見ると、
一日800kcal以下って結構色々食べられるよね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:39:19.93 2C2NxEFT
そうかな？
固形のものはカロリーが高いから汁物ばかりになる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:05.31 aDpwZEm1
鍋にいっぱい野菜ぶちこんで朝昼晩と食べて800くらいな気がする
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:18:05.38 a/jbly3o
朝ヨーグルトと小さいパン
昼お弁当
夜肉まん一個
で800ぐらい
朝ヨーグルト
昼小さいパウンドケーキ
夜ミートソーススパゲッティ
でも800ぐらい
意外と色々食べれる
152:126
11/12/23 22:12:01.05 Db04oLXv
154/38.4
計693kcal
やっと、800kcal以下に抑えられた。
でも明日はクリスマスディナー。
よっぽど気合い入れなきゃ。
カロリミット持っていこう。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:20:19.74 uqEvdcfe
朝 ご飯、玉ねぎの味噌汁、目玉焼き、ウインナー、きゅうり浅漬け
昼 オムライス、レタスサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭とアスパラのチーズ焼き
ニラとしめじの煮浸し、コールスローサラダ
154:１２６
11/12/24 22:31:02.04 Ix5vHk8c
154/37.9
計1457kcal
ディナーはもっと食べたかも。明日の体重測るの怖い。明日からまた、節制しないと。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:22:04.50 Gfq2BVqX
明日増えていたってそんなの食った分のウン子じゃん
だいたいさぁカロリーばかり気にして食べててせっかくのディナー楽しいの？
一緒に食事する人にもなんとなく伝わるもんよ
>>126は体重よりも身長気にしたら？チビなんかはずかしい
小学生じゃあるまいし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:30:45.12 RlSm787D
>>154
37kg台ってどんな体型なの？
ガリガリしか想像できん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:57:50.67 CfH6RPpu
>>154
気持ち悪い…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:29:06.89 HIYqQbiL
>>155
なんとなくどころかモロばれてるよねｗ
前に友人とオシャレなホテルでフレンチディナーしたんだど、前菜はサラダの葉っぱのみ。
テリーヌ系は食べない。
スープは舐める程度。
メインの肉は半分以上残す、
水ばかり飲んでた。
バケット、クロワッサンは一切手を付けず、デザートもつついてて壊してるだけ（決して口に入れない）
シェフが「いかがですか？」と感想聞きにきたら「あ、、もうさげてください」って言い放った。
シェフも「え！！」って顔になってすぐに私を見て「こちらは完食ですね！いかがでしたか？
私は料理の感想をいつもより大げさに言うはめに・・
マジで一緒にいて恥ずかしかったです
あれ以降彼女とはメールきても一言返事しかしていませんね。
結構長い友人関係だったけど、もういらないです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:41:07.34 djaZ5mIR
はい スレチ
他スレで愚痴ってね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:11:04.98 djaZ5mIR
ここはデブが痩せてる人をひがむスレじゃないですから＾＾
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:59:37.94 ++7Baps5
800に体が慣れてしまったみたいで全然減らない
チートデイって皆してるの？あんまり信用できない・・・
運動するにしても働いてて今でもかなりお腹空くのに
運動量増えたら食欲増大しそうだ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:40:01.00 sGp/PfVL
>>161
私も800だとBMI17を現状維持しかできない。
体が慣れちゃったみたい。
なので痩せるべく300でダイエットを始めた所です。
チートデイを真に受けてしばらくやってみたら、
3kg位太ったのでオススメ出来ません。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:49:59.09 Emjxu/UY
>>161
私はチートデイ必要。１ヶ月に一回か二回だけど
炭水化物を避けて肉や魚ばかり腹一杯食べると、
不思議と次の日体重が減っている
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:07:38.43 HT1xo+ha
朝 なし
昼 お弁当用のミニハンバーグ1個 まぐろの赤身3切れ チーズ1枚 お茶 レモンティー
夜 なし
チートデイは詰まらない程度に蛋白質多目に取る位かな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:11:31.55 7BiRkRq4
>>162
しばらくやっちゃダメだろ
一週間に一回とかにしなきゃ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:11:05.98 sGp/PfVL
>>165
一週間に一度を3回位やってみたんです。
そしたら毎回1kg位づつ太って3kg増に(笑)。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:45:12.43 1kIIqdle
チートデイは何キロカロリー取ってるの？
168:126
11/12/25 20:24:41.16 nptJLIdQ
154/37.7
計922kcal
よかった・・・体重増えてるどころか、減ってた。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:58:13.41 5tv3UQ6+
骨かよ気持ちわりー
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:03:40.92 Im8SFpQ6
ここ拒食症患者のスレなんだから、気持ち悪がるなよｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:05:59.22 2OJuphHM
>>167
チートデイはスパゲティ一皿とかラーメン一杯とかです。
カロリーにすると一日1500kcal以下がチートデイの総カロリーです。
もう霞を食べても太る体みたいです。
体が低カロリーに慣れちゃったみたいで。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:09:35.67 HIYqQbiL
低身長で低体重目指している女ってなんなんだろう
そんなに子供体型に戻りたいのか？
欧米に旅行に行ったら間違いなく子供だと思われるね
あ、子供料金でやりすごそうって魂胆なのかｗ だったらごめ～ん＾＾；
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:39:55.66 ZSyuENWA
>>172
つまんね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:45:32.35 OmPp7SGW
147センチ３１キロ前後でも気持ち悪いのかな…全体的に確かにガリガリでケツの骨が痛いけど
子供どころかオカンには口の皺が目立って老けて見えるよって言われたが
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:01:18.91 pxu0G0a/
見た目子供じゃなくおばあちゃんおめ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 06:43:21.23 f5zHS9i8
ブドウ糖をミルクティーで摂取したら元気でた！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:50:08.12 k030laeo
>>174
もともとそんな感じ？
身長一緒だから、どんな食生活か知りたいな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:52:20.01 dIJFCDjZ
3週間で10キロ減らそうとしてるんだけど、さすがに無謀だったかなあと
思ってる。今は1週間でマイナス5キロくらい。これでもおなかとか楽になった。
朝食で450キロカロリー、2時ごろ300キロカロリーって感じで過ごしてますが、
当初は毎日1キロとか減ってたけど、だんだん減らなくなってついにその食生活
では減らなくなった。仕方なく10キロとかジョギングすれば次の日1キロくらい
減ってる。172センチ80.7キロ（ダイエット開始時は86キロくらい）。
体重が減るときって、やっぱり体がきつい。体が楽だなあ、
って思ってると減ってない。まあよほど不調を感じない限り、このペースで
やってみますけど。一応、ビタミンとかのサプリメントは山ほどとってます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:35:49.08 OmPp7SGW
>>177
小さいときからあまり食べれない子だったよ
背も小さいし
朝 リンゴ４分の１とお湯
昼 前の晩の残りで３００～５００キロカロリーくらい
夜 ３００キロカロリー前後
カロリーだけならこんな感じ…
朝は基本くだものから酵素をとって時々ご褒美に菓子パン半分とか三分の１とか
とりあえず朝はあまり食べれない
昼は昨晩の残りかな 肉類は極力避けてるけどたまに食べたり
魚とか煮物とかご飯と合わせてカロリーを考えて食べてる
夜は蓄積しかしないから肉類や揚げたのは食べない
ご飯に煮物とか豆類とか卵とか食べてるかな…
１日９００キロあるかないかくらいにしてるよ
間食は時々クッキー一枚とか食べる
朝以外は極力生野菜にご飯は食べるようにしてる
麺類や小麦製品はあまり食べないように気をつけてる
運動は掛け持ちで仕事しまくりで歩きで通う
家では家事手伝いに掃除
筋トレにクランチ千回
生野菜サラダが一番効果出てるかな
大きめな皿にキャベツに茹でたブロッコリーとか生人参 あとワカメに塩こしょうに青じそドレで絶対食べてる
２０分くらいかけてそれを食べてからおかずにご飯食べてると足りる感じかな
とりあえず野菜を愛することと代謝を下げないこと極力動くこと
おまけ程度にカロリー計算って感じ
最初はほとんど食べないダイエットしてたけどとあるブログの食べ痩せとか言うのを参考にした
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:39:09.65 FIG1Eedj
綺麗もクソもないな
ただの貧相なババアじゃん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:22:34.95 pe3uGuo3
たしかにw
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:15:53.96 T4JYpk7g
女だよね？やせてるんだろうけど、まったく魅力を感じない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:06:42.40 k030laeo
>>179
すごく事細かくありがとうございます。かなりストイックだなぁとは思いましたが、身長が低いので代謝も人よりすくないし、それぐらい気をつけないといけないんだと参考になります。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:57:45.41 r9ZImiS+
147センチ31キロでガリガリでケツの骨が痛く口の皺が目立つババァがなんでこの板にいるの？
言ってる事も矛盾してるし
脳萎縮？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:05:45.05 ROp3xYzW
朝 コーヒー２杯100カロリー
昼カップラーメン 350カロリー
夜 ダイエットの雑炊80カロリーの予定。
158センチ、46、5キロ 体脂肪33パーセントｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:45:37.20 BIfEocLO
朝サラダ、ココア
昼野菜鍋、ようかん
450
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:16:33.94 Nf/7TaWZ
>>184
幼児体系だね
醜い
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:57:16.93 dIJFCDjZ
今日の食事は・・・
朝：ご飯 茶碗に3分の1
ハムエッグ（目玉焼きにハム一枚）
チンゲンサイの炒め物 茶碗3分の1くらい
ヨーグルト（無糖）茶碗 １杯弱
昼過ぎ：牛乳 200CC
おにぎり 1個
ビタミンCのど飴 １パック（125キロカロリー）
シュガーレスガム 1パック（30キロカロリーくらい？）
微糖缶コーヒー（30キロカロリーくらい？）
これで何キロカロリーくらい？800超えちゃってるか？やせないわけだ。
そして体も楽なわけだ。
とりあえず明日はのど飴と缶コーヒーやめる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:47:45.64 dPMQChac
朝 サンドイッチ390
昼 豆腐と野菜の炒めもの、サラダ300
夜 グレープフルーツジュース160
自分はこれが限界だ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:08:00.69 vSIda0oo
>>185
体重よりも体脂肪がやばくない？
30パー越えはやばいよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:57:50.59 0XvbTRg2
158cm、46kgで３３％ってなんかおかしいよ
筋力無いに等しいから測り間違いじゃね？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:40:24.86 4oEXzKRB
朝 ヨーグルト
昼 野菜炒め少し 小さい魚塩焼き半分
夜 かぼちゃスープ 納豆オムレツ 魚半分
の予定 白米は食べない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:10:10.79 04sUu6tG
明日から冬休みだから、今晩はパーっとトンカツと白米を食べたいだけ食べる予定。2000kcalくらい行っちゃうかな？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:19:26.03 WBjjUdzU
今日
朝：ハムエッグ 200
サラダ ちゃわん一杯くらい 100？
無糖ヨーグルト ちゃわん一杯くらい 150？
昼過ぎ 成分調整乳 200CC 120
他 ビタミンCのど飴 125
シュガーレスガム 30
計725
195:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/27 22:12:56.72 Bmn8+Qf8
質問すんません
ここの人は水は飲んでるんですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:38:58.21 Ib+4Gm2D
水はカロリー無いとカウント
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:27:08.00 5iJ8HqXK
46キロと痩せてるのに33%ありえるよ
主食がパンやドーナツのお菓子系の人
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:31:49.24 yOj+ZfYj
身長185cm、体重110kgの29才おっさんです。
明日から1日1食・昼食・プロテインドリンクのみで過ごします。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:41:23.54 I+kT+79V
>>197
詳しく
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:58:07.33 kz0wpdNN
>>195
水は飲んでます。大して食事を口にしない場合、水分も不足するのか
けっこうのどが渇くし、ダイエット中はせめて水分くらいは十分に、
って思って欲しいより少し大目に飲んでます。
昨日 725キロカロリー マイナス250グラムくらい。
普通の感覚なら一日250グラム＝10日で2.5キロは十分すぎる成果
なんだけど、ちょっと物足りない。500グラム減ってほしい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:02:22.43 8zuC+Kkp
今日の朝食
赤いキツネ うどん
⇒生卵1個、切り餅2個トッピング
オレンジジュース1杯、コーヒー1杯
食べ過ぎ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:50:08.47 WCPfycCj
>>201
切り餅2つはでかい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:51:53.74 EkZBBVgw
185です。ジムで何度も測り直したから間違いないですｗ
インストラクターもびっくりしてましたｗｗ
おっしゃる通り筋力ゼロですorz
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:59:09.22 4VP0ovhd
飯が参考になって助かる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:08:36.02 FSPjIoPs
>>203
ホント体脂肪率33％で筋力が無くこのまま少食だけの痩せ方でいくならただの骨なるよ？
しかも妖怪の餓鬼のような他はガリガリなのに腹ぽっこりになりかねない
ここのスレ的に合わない気がする
むしろ貴方はもっと食べて筋力付けつつ有酸素運動の王道の方がいいかもしれない
どう選択するかは貴方が決める事ですが…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:28:23.53 sYY/xOsA
確かにジムに通ってるのにこの体脂肪率はもったいないｗ
>>203さんは体重じゃなく体脂肪率に目を向けた方がいいね
1300kcalくらい食べてダンベル運動や腹筋後にジョギングを30分くらい週4日目安に続ければイイ体なるよ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:32:47.34 sYY/xOsA
あっ！ちなみにお菓子や添加物等で摂取するんじゃなくしっかりご飯も食べてバランス良いオカズでね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:49:59.92 VKRKeAz4
私の冬のダイエット
温州ミカン箱 （1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし 美容にいいし
お勧めです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:01:26.12 w9ecD7IP
ミカンのみ！？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:52:57.61 +Ah72RK4
…餅美味い
昨日
朝昼兼用
小さい餅一個
（砂糖醤油）
夜
小さい餅一個
（きなこ）
熱いお茶ガブ飲み
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:44:18.16 +Ah72RK4
冷凍チョコレートケーキ200㌍
マヨパン
180㌍
ドーナツ
189㌍
アルファベットチョコ４個
800ギリかな。食べ物悪すぎ明日からちゃんとした物にしよう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:51:19.15 OlKHMr5N
みなさんカロリーに厳密なんですね。
朝 生姜ココア 、りんごとバナナ
昼 カロリーメイト系
夕方 アイス少し、小さつまいも、プチクロワッサン
そしてこれから夕食です。
800カロリー楽々超えてしまう。
少食の人がうらやま
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:56:28.81 XOOool2w
意志を持って少食に抑えてるのであって、食べられるものなら食べたい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:37:08.26 kz0wpdNN
本日
朝：蒸し野菜（ちゃわん一杯）＋ゆで卵 200？
ヨーグルト（ちゃわん一杯）150？
昼すぎ：牛乳200CC 125
シュガーレスガム 30
ビタミンCのど飴 105
コーヒー ミルク入り 2杯 40
合計：650
明日、昼にお弁当が出る。1200は行くな。朝と合わせて1600くらい。
最近ろくに食ってないのでお弁当食べたい気もするなあ、おいしいだろうなあ。
だけど、心を鬼にして残す予定。揚げものとか残して、ご飯半分くらい残して
なんとかお弁当で700くらいに抑えたい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:05:25.67 jgZo4O4I
>>213
意味不明
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:09:58.77 oSEwPf7f
>>211
野菜食ってください(笑)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:23:21.62 Xnc1mFPV
>>215
バカなの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:35:57.11 jgZo4O4I
いや、>>213が何故当たり前のことを急に言い出したのかが意味不明だろ
そんなこと皆同じだし、何故わざわざ書くのか意味がわからん
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:42:56.12 Xnc1mFPV
>>212が少食いいなーとか言い出したからじゃね
スレ住人が元々少食だと思ったのか
スレ住人以外の少食を羨んだのか知らんけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:46:36.67 jgZo4O4I
>>219
まあ、どうでもいいけどな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:54:08.52 tl3iM0td
砂糖をちびちびなめると、満足感が得られて、満腹でないのに
ドカ食い衝動が止まるよ。もしかしたらカロリーゼロの甘味料でも同じ効果があるかもしれない。
上白糖は激安だしね。1kg200円。小麦粉より安い。
ま氷砂糖や角砂糖のような形状のでもいいけどね。
ちょっと高くなるけど黒糖とかも。
塩っ辛い食事が大好きな奴でも、ダイレクトに塩を舐めさせれば、0.5gも舐めないうちに
嫌になるだろう。
砂糖の場合は、塩とは違って嫌にはならないが、やはり直球の甘さなので、
非常に早く満足するのである。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 23:44:59.37 T8k6VLsY
あさ少量サラダ
ひる何か栄養があるらしいモノ
よる少量もやし
体重は徐々に変わるけど
見た目が変わらないorz。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:31:20.87 +sDLCsgK
夜 ヨーグルト、ゼリー
52キロ
明日も変な食欲わきませんようにと願って寝る
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:00:31.75 RoV6NiJ2
>>221
いいなぁ。私は少しでも甘い物口に含むと食欲止まらなくなるから無理ぽorz
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:16:30.23 mLl4ruSN
朝 レーズンパン一枚
昼 食べない
夜 魚肉ソーセージ3本
ピザパン一切れ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 02:25:29.57 BPXugIDb
朝 納豆１パック
昼 無し
夜 キャベツ千切りとトマト
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:12:45.49 MFnl0SrY
>>220
これは恥ずかしい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:05:23.53 sE9bZ5W8
>>227
そんなに恥ずかしがるなよ。顔真っ赤だぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:28:06.33 RoV6NiJ2
薄皮あんぱん
トースト
雪の宿二枚
小さいさつまいも
牛乳
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:12:46.71 dlOXJGsf
朝 なし
昼 和風シーチキンマヨおにぎり ウェルチスパークリング 烏龍茶 お菓子のスティックポテト5本
夜 なし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:30:45.68 1ixtoVpg
年末年始が不安じゃ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:45:46.65 967kTBv5
朝なし
昼アップルミルクティー0
少量サラダ
夜みかん 納豆
体重全然変わらん
食べ過ぎなのかな？
死にたい死にたい
なんでみんな痩せれるの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:58:55.20 GQGJ2rkS
>>232
いつからダイエット始めたの？
3日前とか言わないよな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:11:36.34 1ixtoVpg
毎日の体重変化にいちいち一喜一憂するのもアホらしいから、5日に一度測ってるよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:23:13.91 9eFlWrtl
にぱ（∇）w
そりゃ、そんな早く
結果でないよね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:58:43.09 aO5QdEqP
死にたいとか簡単に言うね～
こんなヤツこそ早く死ねばいいのに
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:01:19.36 HJslKvqf
いままで毎日コツコツ太る量を食べてきたんだから
同じだけ逆のことをしないと痩せないよな…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:32:09.50 IDVG2QoI
朝 置き換え90
昼 蒸し鶏温野菜200
夜 おでんと酒500
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:45:34.77 MQIDp+lQ
肉まん美味いよね。
あれ２００ｋｃａｌくらいだから、一日に４個食える。
幸せ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:53:30.04 8rDHH+Im
800kcal生活してるひとは実際ダイエット効果ある？
どれくらいで痩せれた？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 06:42:25.10 fj4IGZ1x
なんかこれしてたらまじで食えなくなってきた、というか少しの量で満足できるようになった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:11:01.39 sgj57McZ
232もそうだと思うけど、摂取カロリー抑えすぎて代謝も落ちて痩せなくなるんじゃないの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:16:39.30 ZGktUEjX
800カロリーの食事続けていて、過食に
なったり代謝は落ちないのかな？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:10:46.20 xWsF/2NQ
標準から美容体重目指してるとこだけど、最初の１ヶ月位は結構痩せた
標準以上の体重ならかなりスルスル落ちるんじゃないか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:47:52.69 HWytWolO
朝体重測ったら
ちょっとずつだけど
減ってた♪→よかた
めげずに今日も
ガンバライだ!!
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:38:05.44 J3cUmDEl
ネットに160センチのモデル体重49って書いてあるけど本当かいな
あんぱん３個 330
トースト一枚 180
さつまいも 200位
煎餅 50
小さいハム
かきぴー一袋
800越えたorz
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:38:32.00 sh+TXt/5
みんな正月はどうすごす？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:07:35.98 N5SSVFc0
あったかいお茶ばかり飲んで過ごす
食べ出すと止まらないから
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:08:51.42 bhCIlnGz
>>247
普段と変わらないよ。
年越しそばや雑煮も食べない。
朝 なし
昼 ツナ缶 マグロの赤身 ガリガリ君 紅茶
夜 なし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:37:46.36 8rDHH+Im
朝 なし
昼 あんぱん、ホットドッグ2個
夜 塩サバ半分、春雨スープ
間 いちご4個、ポテチ少々
食べすぎた・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:31:22.60 tU2cpFkq
朝 コーヒー みかん
昼 少量サラダ みかん
夜 少量サラダ みかん 刺身三切れ
お正月は絶対食べないＺ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:27:33.10 QedKUO3+
モデルさんは
筋肉あるから
数値は重く出るのでは？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:50:52.99 q4ayONm/
あんまり空腹我慢すると気分悪くなってこない？
おにぎり食べちゃった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:52:51.47 fKPpY7Lc
朝 ばなな コーヒー
昼 寒天0
夜 サラダ みかん あと何かいろいろ
今日ぜったい食べ過ぎたorz
もぉいやだ、食欲止まれ
一昨日の体重に戻ってた
また一から頑張らないと…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:40:28.79 uBHpXEBm
あけおめ
朝から
餅（砂糖醤油）
紅白かまぼこ二枚
巻き寿司ニ切れ
ハム小一枚
卵焼き一切れ
さつまいも小一個
かきピー一袋
小さいどや焼き
ピーナッツ少量
誘惑に負けたorz
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:29:13.80 KuWYtK9S
1500キロカロリースレは1年半かかってようやくレス数750ぐらい。
1200キロカロリースレも1年以上かかってレス数600ぐらい。
で、この800キロカロリースレは1ヶ月ちょっとでレス数250ぐらい。
つまりダイエット板には極端を好む人が多いってこと？？？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:50:11.23 Y+YIwBqs
運動嫌いのバカが多いってことだな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:17:18.78 6fJ9O1zy
今日は本当に反省の一日でした。
明日からバイト帰り歩きます
そしてぜったい戻す!!
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:46:36.73 Dy7sB6JA
今これやってるけど暴飲暴食改めるには凄く良い方法だと思う
適度な運動も加えて少しずつ1200ぐらいで抑えていけば体重もキープできそう
そもそもお腹減ったら食べればいいんだし、減らなきゃ食べなきゃいいんだよな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:32:55.46 bKk+oKRw
鍋の白菜とかえのきだとカロリーあってないようなもんだけど
食べまくっても体重に影響ないんだろうか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:31:14.16 uBHpXEBm
うわぁ…あれからまた食べて増えたorz苦労して減らしても戻るのはすぐだな。ずっと少食生活でも本当に少食なﾀｲﾌﾟじゃないからガタ外れたら終わる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:53:48.49 gGVc4svJ
今何歳？
仮に30歳だとして80歳まで生きるつもりなら・・・・
あと50年ずっと少食生活ｗ
でもトシとると普通はあんまり食べられなくなっていくだろうから長い目で見たらもうどうでもいいね＾＾
日本人の３人に一人はガンになるらしいし、実際ガンになったら怖ろしいぐらいにやせられるよ
50歳で60kgほどあった母ちゃんが57歳でガンで逝った時は35kgほどになってた
食欲があるって素晴らしい
美味い物食べて笑って健康でいられれば充分です
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 02:13:16.08 Mjq/1gRt
>>262
デブ乙
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:30:18.61 1KXr3FAk
>>262
大丈夫。
おまえは癌じゃなくて、糖尿とか通風とかになれるから。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:18:48.50 xdNHAcDF
>>262
無知は罪だね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:51:38.31 pUmf6D2J
今日
朝 温野菜 ちゃわん一杯 150
ヨーグルト ちゃわん一杯 150
微糖缶コーヒー 30
シュガーレスガム 30
牛乳200CC 115
計465
その上14キロ ジョギング
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:24:32.26 UUiGc6Za
身長１５０の小柄な自分。
クソニートなので一日一食をずっとやっていたが、いつのまにか２食分食べてた。んで太ったw
ダイエット成功しても、体が小さいので世間一般の一日三食コースは高カロリーすぎてムリｗ
今は、一日一食のみの800kcalで運動400kcalでダイエット中。基礎代謝1000kcal。体重46kg
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:14:44.78 zDZ0dMQv
朝
昼 ツナ ガリガリ君 サイダー 紅茶 ポテチ数枚 マグロの赤身5切れ
夜
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:14:55.29 MYO2Hj4e
デブ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:58:04.84 aA1rdIys
>>267
身長が低くいデブを小柄とは言わない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 08:39:29.72 PSk/+G+E
>>266
自己レス ここまでやって一日500グラム減
2週間くらい前はここまでやれば1.5キロ減ったのに。
3週間の休み中、10キロ減の無謀な目標は、あと3日くらい残して
6キロ減くらい。休みじゃないとできないんだけどなあ、
と思いつつ、継続的に普段の生活であと10キロ減目標にしてみることに
決めました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:43:42.62 0ygdEmlr
毎日
仕事前 バナナ 二本
仕事中 おにぎり一個
みそ汁
寝る前 鳥のササミ 200g or レタス 1/2
飲み物はお茶オンリーで生活してるんだけど
やっぱり栄養バランス悪いよね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:57:14.09 zRUaroRW
161 51
目標46
またがんばる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:41:31.33 ALWAepVd
もぉ何しても痩せない
歩いたり食べる量減らしてるのに
体重は変わっても
ちょっと食べたらすぐ
太くなるだけだ。
断食しかないのかな…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:36:00.64 XLMKKy20
>>262
ま、そうやって言い訳して食べ続けて
いつまでもデブでいなよ＾＾
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 07:30:42.80 SlBWWkdJ
朝 マイクロダイエット
昼 マイクロダイエット
夜 湯豆腐
大体５００カロリー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:18:18.80 vYkMo/ej
「ガッツリ食べたい」という欲求を諦めて乗り越えないと痩せても体型維持は難しいね。
３０過ぎてからますますそう思うようになった。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:15:55.39 4sfMR+42
から揚げ食いたひ
でも我慢
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:39:14.69 Y+KA6Etk
肌が綺麗になるね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:26:31.83 qPmMHUAo
>>274
私もそんな感じで断食始めました。
お互い頑張りましょう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:49:08.18 8WS6edoZ
筋肉つけて基礎代謝上げるしかないだろｗ
断食なんかしたら基礎代謝サガってますます太りやすくなるぞ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:19:46.16 0EeprvqM
いいのいいの。
食事に時間も金もかからなくなるから
色々ゆとりが出来て趣味とかはかどるし。
良い服がなんでも着れるようになったから、
服買いたくなる欲望と戦う必要があるけど。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:07:42.89 d2VoY2Qg
よし！
断食レベルって
くらいの気持ちで
今日も頑張るぞぉ♪
とりあえず軽い気持ちで
食べるのはやめだ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:15:32.62 nPVqADa2
腕立てや腹筋が1回もできない人いるけど、それは大問題だと思う
そんな筋肉必要ないと思っただろうか？じゃあ数桁の足し算引き算の暗算も必要ないと思うだろうか？
もちろん出来たほうが良いはず。小学生でもできることができなくなるっておかしいよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:14:35.03 0EeprvqM
俺もそれは問題なんじゃないかと思うけど、
絶食してないデブでもそんなのザラにいるわけで。
寝たきりでもなければ、デブの頃は出来てた運動が
過激ダイエットで痩せてできなくなるって
ことはあんまり無いんじゃない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:42:48.23 qPmMHUAo
>>281
運動も取り入れてみます。
アドバイスありがとうございます。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:52:35.50 EquhSL+a
少食にするとほんと眠り浅すぎるわ
今朝の４時に寝て今まで何度も目が覚めた
睡眠の質悪そうだなあ…
お腹いっぱい食べた後はこれでもかて位寝るのにね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:50:29.64 T4BZE4HH
一日５食ダイエットも平行してやってみようと思う
朝昼夜、間食２回ですべて２００カロリー！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:59.13 Zx9fWOKc
>>288
計１０００kcalですね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:02:47.49 T4BZE4HH
あ、違うわ。
朝２００、昼２００、夜２００、間食１００×２回
がんばろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:26:05.10 Kw3jZYRu
どっちかというと、間食やめて
朝300, 昼300, 夜200 ぐらいがいいんじゃない？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:58:58.02 0vN2UcBN
>>287
＞少食にするとほんと眠り浅すぎるわ
これは違う
睡眠時間は食事量によって決まる部分もある
食事量が多いと消化して栄養にして
不必要なものはうん○にして・・・と
睡眠中にやることが多すぎて睡眠時間が長くなる
少食にすれば消化する量も少ないし
不必要なものを整理する必要も少なくなるから
短い睡眠時間でよくなる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 02:50:34.99 TkYp4VOy
>>292
すげえ！
じゃあ今夜はずーっと寝てそう(´･ω･`)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:11:45.29 tuBy08XB
目がテンで、同じカロリーを取るなら３回に分けるより５回に分ける方が
痩せやすいといってたんだよね。
普通体型の人も２週間で５キロ痩せてた。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:48:36.16 eIDsceU9
1日5回も胃腸に一通りの消化活動させるのって体に悪そう・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:32:23.08 FOfKitxm
みんなスルスル減ってるの？
１ヶ月経つけど3kgしか減らない
焦って２週間前くらいから軽い運動もしてるけどしない方がいいのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:36:09.54 qNZ8Lozg
>>296
そのペースで充分だよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:50:48.38 FOfKitxm
そうですか、断続してがんばります
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:58:11.75 5bWGjVbo
リバウンドなしに痩せられるのが１ヶ月に3kgくらいまで。
それ以上一度に痩せると、結局その後戻りも早い。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:23:36.31 COE/kiee
>>294
そんなので五キロ痩せるの？嘘っぽい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:21:49.06 TEHxZv2b
テレビだからもっと痩せよう！と、なんかほかにもやってそう。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:57:08.68 M4G7VXSA
テレビでは２週間合宿させてたんだよ。
余計な運動などはさせなかった。
でも、同じカロリーを取るなら数回に分けて取るほうが痩せるというのは
よく聞く話だよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:45:25.70 BVX7ecr5
今日から頑張る。
朝、昼、夜ダイエットクッキー食べた。
計２４０キロカロリー。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:02:06.49 7uXUK1wE
計240とか餓死するの？ｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:15:07.25 ksvLzIim
>>304
一週間断食しても餓死しないよｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:18:21.93 kcevv6DK
今日からやります。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:13:44.85 ODV2TjJ6
調子こいとったら
元の体重にもっどた
今日からまた頑張る
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:37:49.66 chexjr3Q
水とサプリだけで1カ月食べなくても死なない。ただ、めまいと吐き気に悩まされるけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:09:49.30 WRg6TnjJ
身長１５８cm 体重４３.９kg ♀
朝
･寝てたので無し
昼
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･紅酢(０かろり‐炭酸水割り)
･ダノンビオ脂肪０
･キャベツコンソメス-プ２００g
･林檎７０g
･蜜柑９０g
･バナナ７５g
夜
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･キャベツコンソメス-プ
･納豆
･林檎７０g
５３１kcal
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:02:27.04 WduEFVGB
>>308
哺乳類のエネルギー蓄える能力ってすごいよね。
小鳥なんかはちょっと食べないとすぐ死ぬ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:00:19.00 dj90oQbG
36歳♂ 5ヶ月前 身長173cm 85kgだったが
摂取カロリーを１日800～1000に抑え
基礎代謝1600
有酸素運動をエアロバイク1時間
トレッドミルを1時間で消費カロリー2000を週に5日続けたら
現在体重69kg
体脂肪率18.3%まで落ちた
週に2日は普通通り飲み食いはしてました
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:45:01.39 RRAJpNbv
>>311
ちょっとスレチだが似たようなスペックで
似たようなトレーニングしているので書かせてもらいます
170センチ
4ヶ月前まで90キロ→今69キロ 21kg減
トレッドミルかエアロバイクをどちらか
テレビを見ながら毎日30分から1時間トレーニング
食事は2000kcal糖質制限をしていて糖質50g～100g以下
お互いがんばりましょう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:37:50.21 b5H1DdBF
糖質制限の方が効率がいいじゃん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:37:18.22 2yecQyZ8
>>178 私も一週間で4～5kg痩せたいんだけど毎日どれくらい食事してた？
800kcalスレスレって感じかな？
あと運動もしてたと思うけどどれくらいの時間とか色々教えてください、参考にしたいです
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:54:01.46 aBw89Ekv
一週間で４－５キロなんてカロリー計算すれば無理ってわかるでしょ
何も食わず下剤飲んで下せば可能かもね
体の水分と不要物取り除いただけになるけどね
316:とも☆
12/01/16 19:37:11.48 riTq9flN
身長158女
体重50.3キロ
目標47キロ
１７時に
ダイエットクッキー１００カロリー
ダイエットスープ80カロリー
今日からこのスレに
お邪魔させて頂きます★
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:40:32.61 pntmqGXb
こんな食事一生続けんのかよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:45:43.69 U12ZuUpe
こういう頭弱い女は目標体重になったらお菓子ドカ食いして
リバウンドしちゃったあーとか言うんじゃね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:24:07.63 3RaALQaU
このダイエット始めて思ったけど、意外と食べなくても大丈夫なんだな
普段食いすぎてたわ
朝昼抜きでもそこまで気にならないようになった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:31:46.02 xpAW3Pvy
>>314
横レスだけどそんなペース目指すなら食べる量は
なるべく少なくしないと無理だよ。
800なんて多過ぎも良いとこ。
心構えとしても、どれだけ食えるかじゃなくて
どれだけ食わずにいても倒れたりしないかを考えないと。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:05:27.26 y7M4Ho+f
死ぬか生きるか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:23:37.33 03jjQgHj
>>312
おいおい2000キロカロリーもとってそんだけ痩せれるなら
糖質制限やってみるわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:38:36.45 eh71xeeP
糖質制限だけでそんだけ痩せれる訳ねーだろ
よく読みもしないで後から文句言われたら>>312が大変だわｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:18:03.02 VpdwMPmk
>>318
はいはい、リバウンドがどうのはどうでもいいから
その前にさっさと痩せようね＾＾
痩せないとリバウンドすらできないよ＾＾
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:28:05.38 3M9arbL8
このダイエットって、知能は維持できてるのだろうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:59:31.86 SpZHKZCM
>>325
脳の栄養源は糖質だ
カロリーではない
お前の知能はその程度だから心配すんな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:09:54.08 HybN98IZ
そうですか 親切にどうもありがとう
特に不調は無いという事ですか 参考に成りました
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:19:00.04 kxYlQADf
ITスペシャリストの語る芸術というブログを読め
少食を実践してるぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:18:51.49 L6Oe2Lm7
>>328
タイトルが逝っちゃってるけど大丈夫なのか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:32:19.39 glETGLkF
おい、みんな聞いてくれ！７７ｋｇから７２ｋｇを切って大台突破が
見えてきたと思って新しい体重計を買ったんだ。
そこで判明したことは、古いメーカー不詳の体重計は▲１．４ｋｇ軽く
表示されていたことが判明。
新しいのはタニタだが、重く表示してんじゃねえのって思ったら、
１００ｋｇ以下は±２００g保証とあり、orz。
やべー、やる気が萎えそうだったが、下がっているのは事実なのでもうちょっと
頑張る。でも、800kcalってきついなあ。 さっき大盛りカップめん500kcal
を手にしそうになり留まったよ。こんなのが5個ぐらいあって死にそうだよ（ｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:07:20.08 wG7BffUH
>>330
買い置き（・A・）ｲｸﾅｲ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:42:15.55 El76tk3j
>>330
でも５キロ減は変わらないからおめでとう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:15:49.27 WUtn9tnL
11月から800kcalの生活をしてて仕事のストレスでここ一週間夜中に3000～4000kcalは摂ってたのに体重がまったく変わってなかった…
脂肪になった重さって数値にすぐに現れるもんじゃないの？
怖いからまた800kcalに戻そう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:18:22.51 eV9syM8V
断食スレにも属してますが
やっぱりちょっとの食事を
取りながら頑張ろうと思います
とりあえず一週間で
３キロ!
食うなよ糞デブ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:48:34.47 m4Wi0U4E
一日一食にしたら、今日は何を食べようと考えるのが楽しみになった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:55:25.04 G2clxjUN
朝 みかん コーヒー（砂糖、ミルク入り）
昼 コーヒー（砂糖、ミルク入り）
夜 天下一品でラーメン
今日は贅沢した！カロリー的な意味で
それでも一応８００以内
明日は野菜食べよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:27:58.29 TNMQhQrx
>>336
なんかその組み合わせいいね。
朝のみかんをおにぎりにして夜を日高屋のはるさめラーメンにしたら俺でも出来そう。
338:330
12/01/21 11:21:50.35 1xx30wxV
>>331買い置きは本格的ダイエットを考える前のものだった。捨てようかな？
>>332そうだよね、ありがとう！ でも、昨日飲みにいったら見事なV字回復。
5dg減→2kg増 昼は400kcalのものにしたのに1日計3000kcalぐらい摂取したよorz。
4日絶食要？ 気分を今日からリセットするよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:35:10.97 bGcvyFo5
ここ１週間ほどの食事
朝、雑炊と味噌汁
昼、雑炊と味噌汁
夜、味噌汁
たまにサラダをどこかで食べることあり
雑炊は米１合に鮭フレークと粉末だしと長ネギ一本と白ゴマを入れ、２日かけて食べる。
味噌汁は基本キャベツ&ワカメか白菜&ワカメ。汁よりも具が多い。
運動は毎日ビリーを１時間。800カロリー以下に保たれてると思いたい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:47:39.25 tAdV21Vt
牛乳orz
ラーメン一口orz
ブロン６錠orz
キャベツ食べたい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:02:07.94 FLFLXlPD
続いてたのにダイエット板見れなくなった途端崩壊したー…
1500くらい取っちゃったよ
寝て起きたら気を取り直してまた頑張ろう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:52:37.98 PVAfFkt/
既に640kcalだ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:44:22.47 nPHsxYbn
減らなくなった
底があるんだろうか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:08:53.23 XCH1mKWs
昼 カレー200ｇ
これってヤバイですかね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:22:28.88 nXk3lQaz
朝 ヨーグルト
昼 野菜スープ
サラダ(ドレッシング無し)
夜 おかかおにぎり
野菜マジうまい
たまねぎが本当にうまい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:26:02.04 YIfNfOiz
カレーはやばいｗ
カロリーも高い、具のＧＩ値も高い、ダイエットには向かないよｗ
少し体を動かして夕食軽めにすれば良いと思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:07:45.46 q1RZsdm9
だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！
どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた
明日から体重計乗るの勇気いるよー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:11:37.86 ycChhbYv
>>347
500kcalってなに食べてるの？クラクラしそう・・・
食べるの我慢してる？
349:347
12/01/23 19:22:49.66 v0HZ4qF9
>>348
汁物で野菜が多いよ、スープや鍋や。ご飯も少しだけどちゃんと食べてるけど
無理やり我慢とかはしてない、そのせいか今日1000食べるのきつかった・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:24:40.30 i8nVHc6H
>>349
野菜とかなら低カロリーでいいね。
500しか摂取してないってことはガリ細ぽい…
チートデイ後は体重変化あった？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:53:52.85 ILMwhEJs
最近１食しか食べてないなぁ。お粥160グラムとサラダと汁物。毎日同じ。食欲沸かないから全く飽きない。
眠くて仕方ない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:01:42.27 9TwNNXl1
>>351
身長体重どれくらいですか？
自分だいたい700～800kcalくらい毎日とってるけど158/41
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:57:51.63 xMqipJ5w
一週間くらい続けて毎日200gずつくらい減っています
運動は全くしていないので、来週から運動も加えてみようと思います
引き締まった体になりたいなー
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:42:57.24 7gbJsM92
>>351
＞眠くて仕方ない。
なんかそれやばいんじゃないか！？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:13:12.22 VQQt17ke
ダイエット開始６日目
157/58.6→56.4(計－2.2kg)
今日から800kcal以内始めました。
朝→コーンスープ(57)、もやしナムル
昼→カップヌードル(198)、もやしナムル
夜→大根レタスきゅうりサラダ、叙々苑のドレッシング、焼きしいたけ×７
間→チョコレート(31)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:52:42.30 VQQt17ke
>>355
朝→お吸い物(5)チョコレート(93)ゆで卵(80)
昼→カップヌードル(198)食パン半分(80)
夜→もやしナムル、コーンスープ半分(41)
キレートレモン(65)
562kcal＋α(もやしナムル)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:25.15 0p384hNX
カップヌードルライトってダイエットの友だよね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:28:05.56 tqH+NGDz
>>355 >>356
朝→チョコレート(62)蒸ししいたけ(24)
昼→カップヌードル(198)
おやつ→アイス(165)
夜→蒸し鶏(137)えのき(14)
600kcal
>>357
カップヌードルLightはマジで欠かせないです。低カロリーで満足感得られるんで助かってます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:39:30.98 aJG9VQRY
>>358
飽きたらスープデリだっけ？
あれもいいよ。
360:目測スレの1
12/02/01 19:10:44.53 ffpO0CKo
こっちに混ざってもいい位なんだけどな、初期500カロリー以下で一月半、途中から800から1200カロリー
運動で600カロリー消費、水も含めて口に入る一日の量1.2kg平均
86kg体脂肪率32から62.4kg体脂肪率15まで二ヶ月と三週間で痩せた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:57:40.90 tqH+NGDz
>>358
追加、今おせんべいとぱん食べちゃいました。泣
230kcalで800オーバー。吐いたら過食嘔吐が再発しそうだから吐くの我慢してるけど正直吐きたい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:58:27.56 tqH+NGDz
>>359
ググってみました！美味しそうですね！
ストックなくなったら買ってみます！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:56:07.59 Fr7bD9Bv
>>361
昨日あのあとまた食べてしまったので今日明日はなるべく控えます。
ゼリー(0)サイダー(0)
カップヌードル(198)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:12:06.24 VAbVpO3D
一日500kcal位で、一週間で51kg→48になり、そのまた一週間変わらないんだけど、
まだ頑張れば減る？
やっぱ運動しなきゃ駄目？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:19:47.51 1xWxNu98
>>347それコルチゾール太り
もともと摂るべきカロリーの半分以下のカロリーにすると、
デブホルモンのコルチゾールが分泌しまくって食べなくてもブクブクにデブる
しかもコルチゾールは基礎代謝の元になる筋肉を溶かして脂肪にして沈着させるホルモンだからｗ
リバウンドのためのホルモンだからｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:49:05.29 y7TLrhgE
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これの続きみたいけど
小食だけでは怖いなと。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:02:55.01 jqmrWI3J
>>366
いつか元通りに食べられる日が来ると思うのが間違いだって。
100の胃が80になったら60、60になったら40の生活をする人が集まるスレじゃないの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:32:39.25 qhWc523k
一度痩せちゃえば自分だけはどうにかなるって思ってるんでしょ。
そんでリバウンド繰り返してどんどん痩せにくい体になっていくっていう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:47:56.69 JPlV5TDi
>>363
昨日、断食
今日、巻き寿司２切、もやしスープ
咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200～300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:57.77 OAn23hjN
>>369
昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3
今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220)
↓
ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目)
するする落ちすぎということで、
豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。
ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg
(ただし元がまじデブ)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 04:14:45.17 ybgKcNN+
食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:25:07.17 GqCwoEue
んなこたあない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:53:34.23 kCr+l5ET
チートデイって大体何日に一度にしてる？
ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:30:36.82 kCr+l5ET
すみませんチートスレありました
あっち読んで勉強します
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:42:32.28 aYfhziI7
↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから)
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
■カロリー表記の誤差
ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。
このカロリー表記には、実は誤差があるんです。
健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。
20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal～720kcalの可能性が
あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。
もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、
ちょっと困った話ですよね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:24:23.76 r8jOSG01
コンビニで飯なんか買わないし
ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:06.14 tzvAW2p0
朝
ビスケットと牛乳
昼
小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ
夜
おでん少々
朝少食まではいかないか…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:24:13.40 YekOEMNd
ダイエットしてるつもりじゃないけど
冬休み中だいたい
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯 魚 野菜 納豆(日によって違うけど)
してたら体重がくんと減った
今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな
379:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:33:39.55 qKakhqoK
【昨日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ストロベリー）
熱量：177kcal
【昨日の昼食】
カレーライス、サラダ
熱量：約650kcal
【昨日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
昨日の熱量：約1000kcal
スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:55:55.29 CwNBayfY
メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな
自分には無理だけど面白いスレだね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:07:30.70 FakQR0bO
今日の食事
朝 なし
昼 ペペロンチーノ150ｇ 赤ワイン4杯
夜 ごはん100ｇ 大根の煮物4切れ 揚げ豆腐2切れ 赤ワイン2杯
今日の運動
運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回
体重
1月15日・・・82kg
2月26日・・・76kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:49:01.12 MRgeqUEC
ベーグル◎1個（200kcal）
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:31:10.83 WHun6jb5
栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが
カロリー低めの食品売ってたから書いとく
サン食品株式会社の こんにゃく焼きそば
内容量１２０ｇ 粉末ソース カロリー２９キロカロリー
↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった
800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う
最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ 個人差あるだろうけど 私は満足
いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:22:18.07 jlKsEubj
今日から参加します
3月終わりまでに73㎏を目標にやります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:19:27.31 KwRsJC1M
800制限ていうのは医者から指示されてるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:40:04.07 /aihGgW+
49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！
もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:46:10.22 2d+Jygl/
摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの
80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？
緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら
1200～1500kcalくらい居るんじゃなかろうか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:24:42.73 kVIN8eBW
やりすぎは良くない
ハゲるぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:07.75 k2jGtVQx
朝無し
昼
トマトソーススパゲッティ 麺80g 具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本
リンゴ半分
ロイヤルミルクティ
夜
ブロッコリー ドライフルーツ入りトースト一枚 唐揚げ3個
グレープフルーツ半分
ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:01:30.18 ax4FQJHh
もっと参考にしたい！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:51:03.77 Xxl2DdbY
保守
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:19:10.06 3LgUiIip
800は意外と食べれるよね。
納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:10:59.24 hKQaFcfW
朝無し
昼
丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン 唐揚げ４個 栗のロールケーキ ミルクコーヒー
夜
ご飯100ｇ キャベツの千切り ひじきの煮物 昼の残り唐揚げ１個 グレープフルーツ１個
これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？
唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:08:57.61 i7CWjFF6
麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal
から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal
ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal
ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal
ご飯１００ｇ168Kcal
ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal
グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal
キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal
上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww
あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:53:44.79 H6JGAsji
>>392
８００は全然食べれるよ
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜
昼 ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ
これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:15:43.14 eVJNebRA
>>394が親切な人過ぎて泣いた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:42:07.65 kAZo+hwd
間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる
そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:51:11.61 qLWCBjDw
休日はおなかがすいたらウィダー
平日は朝なし
昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー)
夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある)
自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり
あとはサプリ飲んで今半月で72→66
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:54:27.79 +s+C2UU8
朝 無し
昼 飲むヨーグルト1本
夜 食パン半分(何もつけずに)
これで－0.8kg
昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:48:31.53 nGlQMiXk
空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー
そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・
食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:25:39.41 DOZwt3R8
私もご飯少しで満足にはなるけど
水分沢山とっちゃうな
これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。
私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:25:52.58 bagtix0l
水分少ない状態の体重を計測し続けると
それが当たり前になって
知らず知らず無意識に、
もしくは水分での体重増がプレッシャーになって
常に水分の少ない状態になってまう。
水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。
この辺は素直に受け入れるべきかと。
俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。
水飲みながら浸かっているけど、終わると６００～１０００ｇ減るわ。
上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど
翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。
水分とかその程度のもんだぞ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:21:33.67 4oGVEiua
このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか
そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:35:17.61 1dMj2Q3X
>>402
女と男は違うからね
女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:06.76 HIqTaDZj
>>403
ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:21:57.38 GcQfriyK
皆様何日目ぐらいから体重変化あった？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:29:25.74 74WITgS9
＞＞406
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
このくらいの感じ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:32:24.22 GcQfriyK
>>407すげえ！ありがとう
3日目の落ち方すごいね！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:58:57.71 74WITgS9
>>408
リバウンドして絶望して
血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して
強い決意もってやった感じ。
これの前に10日ほど準備期間があって
最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減
次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。
減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。
このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250～350Kcalくらいの有酸素を加えている。
スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal
有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:22:47.43 qS5+2Zjo
カロリーメイトダイエット
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:18:35.26 YN9QduCR
1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・
2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが
良いと思うけどね。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:08:19.37 u3WQlPLV
三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:30:28.34 eGeWq2Q/
三食でも余裕だよ。
私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:53:55.82 7BhZLlnF
>>409
身長伸びたのかよｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:54.05 74WITgS9
>>414
いろいろ要素はあるけど
姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？
とジムのインストラクターに言われた。
ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。
成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:03:24.73 mhrKw+vB
最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:09:35.89 orj8EJn/
>>416
自分は早朝覚醒が増えた
今まで寝起き悪かったのになぁ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:54:25.14 LZIuCv1T
体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:02:55.94 chl42FUZ
>>416
自分も悪夢増えた。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:52:41.14 oZVu+VRh
155㎝･52･6㎏･33･0%
朝：なし
昼：なし
夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal)
合計【４１ｋｃａｌ】
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:18:34.37 l/+z7xdn
>>416>>417
悪夢はビタミンB欠乏
途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか
各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:35:58.82 82Z+tAfB
>>421
ありがとう。
米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:13:57.13 2JG3430I
155/53、目標42kg
今日から始めます。
朝 珈琲
昼 抹茶ラテ
夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
焼き鳥2本 蕪の漬物
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:55:10.39 T658NE9Y
空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ
周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:26:08.58 Bi81EIG/
158/58.5
４日前から始めた。
夜は軽い筋トレとストレッチ
現在57キロ
-1.5キロこの調子で頑張る！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:04:24.78 /fGfh/2t
>>424
蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:07:37.17 aBkDs6r5
162/51 目標47
朝 アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵
昼 コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング
夜 牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢
間食 グレープフルーツ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:45:40.06 bNRqp0dz
161/55♀
今日の夜は
蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal)
にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal)
里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal)
ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal)
塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580
と結構バランスよく食べたつもり。
満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。
今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。
できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。
長文ですまない。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:35:06.38 yn1snMFw
168cm 58.2kg 目標54kg
今日からはじめる
いい加減痩せる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:19:11.40 iWKc0pRo
163センチ、52キロ
4日目で一キロ減
800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い
お酒だけで500kcalいっちゃう
まだまだ頑張るぞ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:36:55.04 i8wasLEp
一週間でマイナス2キロ！
45キロまで頑張る
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:49:55.05 LOS6FcAj
>>430
スペックも酒飲みなのも同じ
酒のカロリー考えないでも
酒飲むとツマミ程度ですむんだけど
痩せはしない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:19:15.58 0kaDejFQ
163センチ、50キロ(-2キロ)
>>432
お酒美味しいよね
私はお酒飲んだら水分抜けるのか次の日ガクンと体重減る
水分だからすぐもとに戻るけど
踏み台昇降一日一時間始めたけど、効果あるといいな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:42:22.06 r59Na2og
デトックス目的で2日断食して51.2kg→49.2kgとちょうど2kg落ちた
ほんとは1週間する予定だったけど、頭痛がひどくなったのでとりあえず一旦やめた
今後は少食ダイエットで体重落としていきます
目標45kg！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:25:05.12 EMYcBeHx
2日で二キロ羨ましい！
でも絶食する心の強さないんだよなぁ
やっと800kcalの生活になれてきた
今日からセンナ茶飲んで宿便だす
私も45キロが目標
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:15:37.08 96kR9Q0J
てすと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:18:00.30 96kR9Q0J
朝 ご飯、ワカメ味噌汁、納豆、オクラとトマト
昼 和風ハンバーグ、シーザーサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、
いんげんと人参の煮物、茹でもやし
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:29:32.98 h2rcRAi6
チートdayと言い訳して牛丼等食べたら、朝の体重から1.1kg増えててorz
1600kcalくらい食ったなぁ。
明日からまたがんがる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 04:36:42.54 p12tDmCa
>>438
一日の中で体重の増減1～2kgって
普通にないか?
まあこのスレの人たちはないのかもしれんけど
毎日同じ時間での測定値だけ気にしてればいいんじゃないの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:00:09.39 wNjm1cPT
7700カロリーの牛丼食べないと1.1キロは増えないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:05:38.57 nxVkkUj5
0カロリーの水1.1リットル飲まないと1.1キロは増えないよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:48:51.56 UCxI057B
>>439
二キロ増なんて簡単だよね
私はダイエット関係なく水大好きでよく飲むし
お酒飲めば簡単に増えてしまうｗ
そして排出すれば戻る
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:59:02.38 AB4SbDkc
結構前から350～500kcal以内ダイエットして2ヶ月で15kg痩せた
まぁ体にかなり負担かかってるとは思うけど
170/57、目標は54
今日の朝はベーグル 194kcal
これで夜はさらだ50kcalくらいまでで頑張るつもり
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:19.66 AB4SbDkc
サラダって、平仮名になって馬鹿っぽくなってしまったな・・・すまん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:45:09.53 E+jYEOta
このダイエット、風呂上がりとか外歩いてる時とかに貧血症や立ちくらみ起こさないか？
摂取カロリーが基礎代謝の半分に満たないと
身体の防御作用で立ちくらみ起こすって聞いた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:49:14.10 BGgDSDUZ
特に夜はフラフラだよ。
浴槽から出るときとかも辛い。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:15:06.10 7B+BUW9A
朝一で用事あって、いま一休みしてカフェで休憩。
ふらふら。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:16:19.33 E+jYEOta
リバウンドとかつまらない事は指摘しなあけど
さすがにそれは危ないんじゃないか
(無痛の)立ちくらみって脳が出してる「お前やばいぞ」という警告らしいし
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:37:39.83 KXEHlYiY
今日の食事
春雨スープ130kcal
ベーグル200kcal
花王のステマじゃないけどヘルシア
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:47:14.21 yQBAJa60
レトルトの100kcalカレーと、
マンナンヒカリご飯100gを組み合わせると
とても合計213kcalとは思えないカレーライスになって助かる。
ルーの分量が多いけど…。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:39:16.87 nXWBESsI
スタート時:178-92
現在:178-85（29日目）
目標体重:72kg
朝:アイスコーヒー（ブラック）
昼:脂質0ヨーグルト100g, プロセスチーズ1切
夜:冷奴1丁（おろし生姜・キムチ少々）、茹でササミ3本とオクラ大根おろし和えポン酢
朝はストレッチと腹筋やスクワット
夜、帰宅時は早歩きで6kmのウォーキング
毎日、500～600kcalにしています。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:15:08.01 abmQOhTJ
てｓｔ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:39:54.63 CRJvSpI2
朝 春雨スープ 100kcalくらい
昼 パン 250kcalくらい
夜 春雨スープ 65kcal
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:03:36.30 Hmx0KYfv
昨日は
朝:ミネラルウオーター 0kcal, アイスコーヒー 0kcal
昼:ビーフジャーキー30g 92kcal, たらと豆腐の薩摩揚げ 120kcal
夜:オクラ・大根おろし・ほうれん草・納豆混ぜポン酢150kcal, マグロとカレイの刺身200kcal, ササミオニオンサラダ 150kcal
合計:712kcal
海岸沿いを1.5時間、9kmのウォーキング
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:11:47.50 YKaj9coe
朝 しじみ春雨スープ 63kcal
昼 カロリーメイト2本 200kcal
夜 サラダ ドレッシング含み 85kcalくらい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:47:51.12 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:34:41.94 Hmx0KYfv
>>456
中身がなさ過ぎのサイトですね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:05:08.89 8kcKRteq
>>457 読んでみたら本当に中身空っぽのサイトで笑ったｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:36:45.96 ENrjsKsI
MAXで腹減った
頭痛もしてきた
めまいもする
でも会議中でメシ食えない
詰んだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:43:16.74 Q70Z4KON
朝 グレープフルーツジュース 1杯
昼 8枚切りの食パン極薄型 2枚（ジャム バター ハム1枚 か ツナ）
アイスコーヒー
夜 小さいお握り２個卵焼きか ご飯1杯 胡瓜と蕪の漬け物 のどちらか。
間食 チョコ少々 か 極小どら焼き1個（直径３ｃｍ）1個
トータルで1500カロリー以下。
運動はエアロ ストレッチ ヨガ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:47:38.89 vU+YRW7w
朝:アイスコーヒー 0kcal
昼:なし
ウォーキング6km 64分
夜:マグロとカレイの刺身, 冷奴1丁, ラム肉50g, セロリ浅漬け, プロセスチーズ2切
700kcal以下
飲み物は水とウーロン茶で一日2L
ストレッチ、腹筋・背筋は計3セット
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:11:59.67 vU+YRW7w
今日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal
昼:なし
夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal
合計:489kcal
ウォーキング5km 45分、ストレッチ×4
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:31:46.63 S+3OcfSn
昨日はチートdayで食い抜いたから今日からまた頑張る。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:23:30.21 HcrOVWCk
>>463
食い抜いたってどのくらい食べたの？
ここ２週間体重変わらず…
チートって意味あるのかなぁ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:38:06.11 mHC1acnv
「チートDAY」って名前の響きも魅力的だし
半断食タイプのダイエットに必ず出て来るけど
普通に凄まじく逆効果だと思う
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:12:07.66 lRJZWUCG
チートdayというより、目標体重に達成したから食べたいだけ食べた。って感じ。
でもまだまだ痩せたいから今日から頑張ってる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:49:26.59 qmN6MMYr
最近、600kcal位に慣れたのかお腹が空かなくなってきた
始めた頃はグーグーなってたんだけど
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:08:59.98 6EeGDKRK
昨日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 8kcal, きゅうりの浅漬け 11kcal
昼:なし
夜:ハツハーブソルトレモン焼き240kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal, 鮭一切れ 160kcal, セロリ浅漬け 11kcal, 冷やしトマト 30kcal
合計:540kcal
ストレッチ×8, 腹筋×3, 腕立て伏せ×3
ウォーキング5km
2度目の停滞期に入り体重が落ちなくなった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:13:14.99 8vE2JK6E
お酒飲むときって皆さんカロリー計算どうしてる？
わたしお酒大好きだから、お酒だけで800kcal分摂取するからご飯食べれない
食べない分、酔いも早いから呑む量減ったから家計には優しいけど…
胃が心配だから飲む前えだまめちょっと食べるくらい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:26:07.36 6EeGDKRK
お酒は糖質だけ気にして、カロリーは特に気にしてないですね
元々大酒飲みなんですが、減量始めてから飲んでも自制するようにしています
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:57:37.16 YT+iW+iT
>>468
腹筋三回かと思ったｗ
停滞期突入
泣きそうです
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:23:56.05 FpOA2HgU
>>467
代謝が低下して６００でも痩せないように身体が順応してるんですな
ダイエットの観点では良くない事だろうが、食糧難や病中の観点では非常に好ましい事
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:59:59.82 IQEfTKC/
順応してきたら運動をプラスするしかないのかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:27:55.69 6EeGDKRK
今、デトックススープ？脂肪燃焼スープを作ってます。
これで何か変化する事に期待。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:59:21.14 T7b3jgIL
昨日のメニュー
朝:ヨーグルト 36kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 11kcal
ストレッチ×4, 腹筋
昼:なし
ウォーキング 5km
夜:, オニオン水菜サラダ 44kcal, おろしステーキ 480kcal, デトックススープ 60kcal
ストレッチ×2, 腹筋
合計:631kcal
停滞期だったけど、午後に計ったら1.2kgマイナスになってました！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:03:35.15 T7b3jgIL
昨日作った脂肪燃焼スープを昨晩と今朝飲んだら、便通もよくなってマイナス2kg
一緒、体重計が壊れたのかと思ってしまいました。
いつもの制限食にスープを追加しただけなんだけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:33:18.87 4HttHayp
みんな、基礎代謝以下でダイエットするの本当にやめたほうがいいよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:08:42.64 /eJYQmf0
何故じゃ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:32:53.06 w+GQoNEj
そういう都市伝説があるからだろ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:46:25.42 b6TEZiri
体に悪いし～とか言ってたらダイエット出来ないよ
どうせデブでキモイんだし死ぬ気でやった方が良いと思うけどね
このままデブだったら死んだ方がマシって思ってダイエットしてる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:24:39.97 mkvT9TxW
たまには炭水化物採った方が、停滞期が短くなるのだろうか？
徹底して、穀物類の炭水化物抜いてるからなぁ
蕎麦でも食べてみようかと
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:46:31.87 OVJWsmYX
>>480
最期まで怠惰な姿のままで死にたいなら、それでもいいんじゃないかな
死にはしなくても絶食してたらデブ＋αの弊害がつくことになるがな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:19:29.02 ku8VAK/Y
炭水化物、脂抜きで800カロリー以下にして大分経つけど痩せない、むしろ太ってきてる
ってことは更に減らすべき？例えば500以下とか…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:12:03.03 mkvT9TxW
便秘じゃありませんか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:25:56.09 ku8VAK/Y
便は２日に一回です。１週間以上経つけどちっとも痩せない
154cm46kgから全く減りません
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:05:11.15 mkvT9TxW
一昨日から飲み始めてるんですが、脂肪燃焼スープを飲んだら快便になりましたよ
便秘だったのか体重も落ちたし、良ければ試してみてください
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
このレシピに、ニンニクを追加してタバスコ多めで辛くしましたよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:36:42.80 d7G5hy9d
炭水化物は朝と昼にしとけば太らない
むしろ朝昼は炭水化物摂ったほうがいい
夜は軽めで。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:49:18.75 lJ7iAA0b
一日一食カップラーメンだけ食べる生活を
一週間してたら肌が荒れてきた
ビタミン剤は飲んでるのに…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:50:18.53 dvYLrKxo
それはダイエットとは違うと思いますよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:51:50.72 lJ7iAA0b
えっ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:53:13.01 dvYLrKxo
このスレを最初から読んでみてください
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:03:04.52 lJ7iAA0b
運動も取り入れてみるか
痩せるのが先か死ぬのが先か…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:25:10.72 dvYLrKxo
肉を混ぜた800kcal強の翌日に、野菜と豆腐だけの800kcal弱の繰り返しにすると落ち始めたなぁ
過去の献立見てもそんな感じ
動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質を日毎交互に分けて摂るといいのかも
しばらくやってみよう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:56:14.62 njR2ElPo
武道家の青木宏之が
「食べるものによって想念の出す波動がちがってくるようです。
たとえば豚肉を食べると、波長が悪くなり、
乱暴に人を投げ飛ばしたくなります。」
と言っています。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:59:00.02 KQqjzzQW
今日から少食がんばってみる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:00:40.77 8gb57Z4Z
朝【無し】
昼【カツ丼・キャベツ】
夜【ネギ入りオムレツ(小)・味噌汁】
おやつ【最中×2・80kcalアイス・0カロコーラ】
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:09:49.83 GzVtg3yp
>>496
カツ丼だけで800ｋｃａｌ行くだろ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:17:50.43 Q1To4zte
>>496
スレチ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:00:58.05 5nd4MsH9
カロリー制限メニューがパターン化されてきたから、パン屋さんで全粒粉パンを買って来てみた。
一日一食分にカットして入れてみる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:25:42.99 loG+Ooe4
カロリー制限しすぎて、刺身こんにゃく食べただけで吐いた
カロリー低いからって食べ過ぎたわ
あんまりカロリーカロリーって気にしてたら何を食べていいのか、ダイエット終わってからどうすればいいのか気になる
とりあえずあと5キロ減らすのが目標だけど、ダイエットって痩せてからの食事メニューが大切っていうけど
いままで通りに食べてたら痩せてくし維持が一番むづかしい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:22:56.79 V7inHB+e
最近便の出が悪いから、朝にグレープフルーツとヨーグルトを食べて少しは良くなってきたんだけど
お腹がまだパンパンだから、コントレックスとエバシェリーンって言う薬のお試し版を買ってきた
寝る前に飲んでみて、たくさん出たら体重計ってみよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:03:51.40 N3jqwdJA
コントレックスまずいよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:12:50.44 M15LhFeP
石灰入ってるみたいだしね
慣れたら美味いかもしれない
下痢ばっか出るようになった
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:09:19.56 tfX6nrel
エバシェリーンはようやく2日目で出るようになりました。
個人差はあるのだろうけど、私には前振りのようまでは効かなかったな
1週間続ければもっと効果が現れるのだろうけど、お試し版がなくなってしまった。
一応、出したら-1.5kgになりました。身体も軽くなった気がする。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:28:46.81 tfX6nrel
訂正します
何度も何度も便通が…
効いてるみたい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:40:24.10 dERJcRVm
胃の調子のためにどくだみ飲みだしたが、いい感じだわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:50:44.90 chLuB08r
てすと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:38:21.08 dOpgGJ3l
朝：豆乳 グレープフルーツ バナナ 無塩トマトジュース
昼：雑穀米 ほうれん草とモヤシと鶏むね肉のナムル 無塩トマトジュース
夜：蒸しモヤシのポン酢かけ 無塩トマトジュース
700～800kcalぐらいかな。
毎日のウォーキングと週１のジムも頑張る！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:04:43.16 zeVQku7A
コーラック2を買ってきて便を出したら、また体重が減り始めました！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:43:25.86 Eh4CQF9C
良かったね！おめでとう！
けど便秘薬は本当に本当に癖になりやすいから、気を付けてね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:02:11.80 zeVQku7A
そうですね、どうしても出ない時だけにしときます。
大人1～3錠みたいですが、寝る前に1錠飲んで丁度いい感じです。
まだ1回しか飲んでないですが、飲んだ翌朝にかなり出てマイナス2kgで、また次の日に500g減ってました。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:04:13.35 zeVQku7A
言い忘れました。
出すもの出したら、また腸が活発になったみたいで、お腹が空くし音が鳴るようになりました。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:22:23.86 M/+cxCrI
私はDOKKANスリムクリーナ愛用者。痩せないけど毎日必ず出るし癖にはならないみたい。
お腹はぼちぼち空いて来たけど、さっきゲップしたら朝食べたカップスープパスタの匂いがｗ
ゲップしても前の食事の匂いがしなくなってから食べてたら体重がよく減るようになった。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:22:29.10 MPOqxBD8
朝 なし
昼 きなこ豆腐150g
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g きなこ豆腐150g
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:03:39.57 5hxi9sMO
朝 なし
昼 ご飯少々 ﾎｳﾚﾝ草少々 りんご1/4 ﾐﾆﾄﾏﾄ3ｺ
夜 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ200g 豆腐70g
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:30:26.95 /0qQRGcP
朝なし
昼なし
夜ヨーグルト200g
納豆 100㌍
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:48:16.80 nPPNgUvO
朝コーヒー1杯
昼豆乳コーヒー1杯
夜ヨーグルト400g200㌍
絹豆腐300g180㌍
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:08:56.10 eMiCsnzh
朝 チョコクロワッサン 栄養ドリンク
昼 コロッケ
夜 春巻き
食欲無かった
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:18:33.64 0Jh89YoH
朝エビチリのエビ１つ
昼エビチリのエビ４つ
間食おしゃぶりこんぶ 12kcal
夜ｼｭｰｸﾘｰﾑ(貰い物なので食べざるをえなかった)
バランスわるいなあ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:47:59.59 sNq+xaA8
断食が無理な人はトマトダイエットだったら行けると思うよ。
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:01:16.80 BW6LTWCn
朝 なし
昼 ヨーカドー ぽっぽ醤油ラーメン ミニチャーハン クリームソーダ
夜 王将ラーメンセット 餃子 ビール一杯
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:07:50.72 VcOuLu97
5日前くらいから一日300kcalくらいの生活してたら
さっき出先で倒れた
程々にしないとね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:14:03.98 h2x0G4sF
朝 蒟蒻畑 39
昼 海藻サラダ 30
青じそドレッシング 24
間食 クッキー 50
夜 なし
合計 143
お腹いってえ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:00:41.37 Xz9oEeV9
納豆50g
豆腐300g
海苔1.5枚
塩適量
をスープにして
空腹時に食べる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:01:40.02 xJM7Ex/6
豆腐は木綿。
526:524 525
12/05/24 14:03:37.70 Xz9oEeV9
何故かIDが変わる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:55:30.75 mxbLX0zy
明日から始めます
絶対にやり遂げる！
現在：42kg（5/24)
↓
目標：38kg（7/31）
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:13:24.65 b04hBWcN
>>519 >>523からの３日目突入
朝 大根きゅうり白菜の浅漬け
昼 サラダ 50kcal
夜 なし
ちょっとふらふらしてきたけど、ｶﾛﾘｰ制限楽しいです。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:39:19.93 treCtgLV
500kcalとるのも怖くなってくるよね。
今日付き合いで600近く摂取してしまって気分最悪。
夜何も食べれないのが寂しい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:53:26.58 Ez02uUL5
今日から！
１６８／６０
朝 冷奴、明太子うどん
昼 ヨーグルト、カフェオレ
今からはもうお豆腐でも食べちゃダメかなー･･･
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:18.37 Ky3UzSu+
昨日から毎日600～700くらい目安にしてる
200で生活してたら初めて倒れてびびった
人に迷惑かけるのはだめだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:42:37.74 P5BHhVye
>>531
ちょ大丈夫？
救急車来ちゃったり？
今は何食べてるの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:16:39.34 lsCBpo70
朝
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 150g
ﾊﾞﾅﾅ １本
無調整豆乳 200ml
無塩トマトジュース 300ml
昼
もやし 100g
ほうれん草 30g
鶏むね肉 25g
これらを茹でてしょうゆと鶏ガラで味付け
無塩トマトジュース 300ml
夜
もやし 100g
キャベツ 100g
絹ごし豆腐 150g
これらを茹でてポン酢で
無塩トマトジュース 300ml
コントレックス 1500ml
750kcalぐらい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:47:08.57 Ky3UzSu+
>>532
心配ありがとう
救急車呼ばれる前に意識戻ったから普通にタクシーで帰りました
今は栄養バランス考えて、
野菜とか海藻とか豆腐とか肉とか食べるようにしてます
でも過剰にカロリー制限していたせいで拒食っぽくなってしまって、
今は500kcal取るのもしんどいです
皆さんも気を付けて下さいね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:38:19.57 Ywng1yRT
>>528４日目
朝 なし
昼 なし
学校忙しくて食べる暇なかった
てか食べようとすると体が拒否反応おこす
夜なにたべようかな
変なの食べていっぱい吸収されたら困る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:11:17.40 //jkfs68
>>534
MVMは摂ったほうがいいかも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:24:44.65 eBWWEEkA
>>535 ５日目
昨日の夜はｺﾝﾋﾞﾆの即席みそ汁飲んだ。
本日
朝 なし
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのみそ汁
今日夜友達と焼肉いくから不安だなぁ…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:39:03.44 BEgCR/FI
夕方17時まで飲み物しか飲めない。
17時から晩御飯なんだけど、いつもﾏﾝﾅﾝご飯を100ｸﾞﾗﾑは食べようと思って用意はするんだけど、怖くなって残してしまって結局野菜メインで終わらせてしまう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:55:58.22 /1uNM0dG
プロテイン1杯(200Kcal)と普通の食事(500Kcalまで)を
毎日交互に取ってたら、1ヶ月で11㎏落ちた。
まぁ、巨だけどね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:15:37.59 r345T1Ra
>>539
枚地にプロテインにしろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:27:27.87 SM1Ijcoa
俺は運動はたまにして600～700キロカロリー程度にしてる
飲み物いっぱい飲みながらたくさん噛むことでお腹いっぱいにしてるけど夜中11時頃から空腹感がすごい
食事前は体がダルいな
１日200g～300gづつ減ってるけど元気がなくなるな
たまに食べる冷えた固めの白米を数粒ずつ食べると歯ごたえあってうまいな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:49:05.96 IJmbEl1C
>>534
摂食障害にならないように気をつけて
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:25:05.54 3wC4K7ov
カルシウムやビタミン足りてない気がする
金かけたくないからダイソーでサプリメントでも買うかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:44:58.82 sowBw3CF
一ヶ月で8キロ落ちた
あと20日で最低でも8キロ落としたい
1日300kcalで生活して2週間くらい経つけど
1週間ほど片頭痛がひどくて起き上がれずにいた。
今は頭痛も治まって、なぜか空腹感も消えて幸せな気分。
ピークを超えたからだろうか、今なら2日断食も可能な気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:17:08.80 3wC4K7ov
俺も少食に慣れてきた
体が痺れやすい気がするけど序盤より元気になってる気がする
熱めの風呂に入ってるとすぐグッタリするから危険だな
カロリーゼロのコーラとかもちゃんとしたカロリーを書いてほしいな
500mlで20キロカロリーくらいだと思うけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:19:12.46 sowBw3CF
俺も全然食えなくなった
前は暇さえあれば食ってたから体重だけじゃなくて食費もすごかったけど
18円の豆腐だけとか100円の無糖ヨーグルトだけでいいから食費もかなり減った
今はお茶がおいしい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:21:25.47 3wC4K7ov
今日の夕飯が豆腐とうな丼だった(￣～￣；)
豆腐とうなぎ細い所１きれだけたべたけど柔らかいから食べた気がしない(。・ω・。)
いっぱい入ってたコバンと残りのウナギはポイしたけど
ダイエットしてるって伝えてるんだけどなぁ
軟らかいのじゃなく魚の骨とか噛んでたい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:16:44.59 wT5J4VJs
食事の量減らしはじめて2ヶ月位になるのだけど
口寂しくてつい食べてしまう
どうやって量を減らしていきましたか？