12/03/11 20:20:22.13 h/b/OwiJ
昨夜追加：豆乳１本、いよかん１個、キャベツ大量
38.5㎏
朝：いよかん１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:46:10.15 pDOhAjwX
152/46.8/29.7
朝 チョコクランチファッション1個 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯1.5杯 コロッケ1個 ステーキ100g位 黒烏龍茶一杯
夜 ご飯一杯 味噌汁一杯 サーモンオニオンサラダ一皿
負けた。。
461:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/12 20:44:16.56 vfYzDzsh
昨夜追加：豆乳１本
38.0㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、蒸し南瓜150g、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
間：豆乳１本
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:52:12.83 nn7OVjQG
朝
オールブラン
ヨーグルト
昼
餃子４つ
間食
こんにゃくゼリー４つ
のど飴二粒
夜
蒸し野菜
味噌汁
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:42:33.18 6RtlFnjB
151/50/28~9%
朝:無し
昼:ラーメン半玉、もやしサラダ
間食:アーモンド15粒ぐらい
夜:ブリの照り焼き、サラダ、ポテトサラダ、ピザ2切れ、米少し
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:56:12.14 LJk0EEI2
朝
ジョア、プルーンジュース各１パック、牛乳１００ミリリットル
間食
グレープフルーツジュース１パック
昼
サブウェイエビアボカド、カフェオレ
間食
午後の紅茶、飴１個、キレートレモン
夜
かんぴょう巻き１個、いなり寿司１個、セブンおでん白滝、
ホイコーロー、湯豆腐、かぼちゃポタージュ
りんご半個、豆乳、レモン＋酢＋炭酸割り
寝る前にポカリ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:43:20.97 4oqOIVyV
152/46.8/29.7
朝 桜あんフレンチ1個 ミックスナッツ少し 飲ヨーグルト少し
昼 ご飯1杯 鮭バター焼一切れ ステーキ少し ブロッコリー
間 カルシウムウエハース2枚 パイの実2個 豆乳一杯
夜 苺２個 ご飯少し 焼鳥一本 豆腐少し 韓国海苔 金平ごぼう
今日もいっぱい食べた。なんかお腹痛い…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:54:33.04 9NA3A8jt
153/52
朝 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
昼 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
間 チーズ２切れ、りんご寒天 、はちみつ１さじ
夜 甘塩たら湯豆腐、バジルチーズのまるパン(小)２こ、まるパン(小)１コ+はちみつ、スキムミルク
自分で焼いたパンが美味しそうに焼き上がったもんだから、つい。
朝は51kgだったのに。明日は挽回。
467:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/13 21:50:17.09 jFzr822I
38.9kg
過食しました。
明日からまた、頑張ります。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:15:31.14 nx/yAsyL
152/46.8/29.9
朝 アーモンドシュガードーナツ半分 麦茶 ミニトマト1個
昼 ご飯1杯 あんかけ竜田揚げ2/4枚 ヤクルト一本 飲むヨーグルト一杯
夜 竜田揚げ1/4枚 豆腐ｶﾆｶﾏ野菜サラダ一皿
夜抜くのは難しいですね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:37:13.53 ZGxTMTwa
60.8 17.9
野菜ジュース
レトルト玉子丼
しらたき200、飯100
レバー300
エノキとほうれん草バター炒め
味噌汁
ローカロ飴
600カロリー
月曜ドカ、火曜断食
そろそろ鶏ハム仕込まんとヤバい
470:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/14 21:23:43.82 fXq7oHEK
38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、キャベツサラダ
夜：ご飯1膳、鮭の塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:27:07.54 GLCS+0H+
コーヒー微糖３本
ほっぽ茶１本
伊右衛門グリーンエスプレッソ２本
朝飯
鳥の胸肉１００ｇ
昼飯
ヨーグルト４５０ｇ
ギンビス アスパラガス１袋
夜飯
水炊き（鳥胸肉３００ｇ、えりんぎ１００ｇ、はくさい１／８）
間食
ギンビス アスパラガス２袋
どらやき２個
ひさしぶりにアスパラガス食べたらうますぎる
当分はまりそう・・・でもカロリー高い
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:09:27.74 1GTJeh5t
161cm 42㎏
朝-ご飯、鮭、目玉焼き、ハンバーグ、味噌汁、りんご
昼-ｼｭｰｸﾘｰﾑ、明太子ﾊﾟｽﾀ、野菜サラダ、チキン、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜-板ﾁｮｺ、ご飯、肉じゃが、南瓜サラダ、コロッケ、ワカメスープ、玉子焼き
間食-饅頭とお茶
運動はクラブのﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:47:56.59 LtDOakNW
152/46.5/29.3
朝 お茶漬け一杯 マックホットケーキ2枚(シロップのみ) 胡桃35g
昼 弁当用冷食焼そば1個 ミニトマト3個 飲むヨーグルト一杯
間 チョコパイ5個 カルシウムウエハース2本 豆乳一杯
夜 鮭フレークご飯一杯 ハム2枚 苺1個 野菜ジュース一杯
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:34:54.08 x4LExAOn
61.3 17.3
野菜ジュース
レトルトミートソース
しらたき200
胸肉とハツのもやし餡かけ
月見ソバ
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
増えてるのは、断食空けで水分が戻ったのだろう
ソバが多くて苦しい
鶏ハムとレバーを仕込む
レバーは冷凍、はたしてどうなるか
475:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/15 21:07:21.51 O/0OGS4I
38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
昨日と体重全く変わらず。
今日は、紀文のチーチクを2パック食べてしまった。
毎日同じものを食べても、全く飽きない。
476:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/03/15 23:44:07.91 OXixb7kS
>>385
15日ぶりです。
あすけんでつけてたんだけど適当だったんで。
66.5kg
昼飯 394kcal
チキンナゲット3ことヨーグルト
昼飯 622kcal
鶏胸からあげ+ひじき+ごはん90g+キャベツ65g＋納豆
晩飯 513kcal
鶏ハムピザトースト(8枚切) +鶏胸からあげ+ひじき半人前 +カフェオレ(ファイバー入り) +マルチビタミン
ジョグ中：ザバススポーツウォーター5g
----------------------------------
合計1546kcal P100.2g F52g C165.2g
今日のセーブカロリーは 1,043.67kcal
鶏胸ばっかたべてる上にすぐに揚げてしまいます。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:30:14.57 TEfS7ywS
コーヒー微糖６本
コカコーラゼロ１本
雪の宿１袋
ギンビスアスパラガス２袋
どら焼き２個
高速のパーキングで売ってた煎餅２６枚
朝飯
水炊き（鳥胸２００ｇ、白菜１／８、エリンギ１本、ブナシメジ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ヨーグルト４００ｇ
晩飯
ココイチビーフカレー６００ｇ２辛
過食期に突入したｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:39:48.97 Tm+AdPt6
164.5/49.2/21/♀
生理順調。健康体。疲れたときにビタミン剤、漢方薬もどきなど摂取。
一昨日
朝：ポテト･玉ねぎ･ベーコンのカレー粉炒め、ご飯、ワッフル、ヤクルト青
昼：鮭おにぎり、おかかおにぎり、サラダ(和風ドレ)、とん汁
間食：バームクーヘン一切れ
夜：ビール、回鍋肉、餃子、枝豆
間食：クッキー3枚
昨日
朝：肉野菜炒め、ご飯
昼：鮭おにぎり、ホットチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
夜：生中、マッコリ、焼酎お湯割り各2杯、刺身盛合せ、アボカドいくらサラダ、山菜天、山芋天、あん肝ポン酢、白子ポン酢、シラスピザ
こないだ痩せたのに今週外食三昧でＶ字回復…
とりあえず食べたもの全部書いて実感することからがんばります。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:18:14.08 Zw0HVkDe
148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女
カロリー適当多めに計算
昨日 1100
朝 ドーナツ1個 シーチキンと野菜の炒め物 味噌汁 500？
お腹痛い
昼 カップラーメンライト半分 100
お腹痛くなった
夜 梅おにぎり ふやけたラーメンの残り 300
クリームたい焼き1個 200
今日 1250
朝 クリームたい焼き1/2 こんにゃくきんぴら 昆布おにぎり 350
昼 クリームたい焼き1/2 100
3時 ご飯少し サンマ1/2匹 大根のぬか漬け 500
今お腹痛い
夜 鍋 予定 300
飲み物は緑茶ｵﾝﾘｰ
あんまりおしっこでなくなった
風邪で一週間ほぼ絶食したんだけど、その後甘いモノばっかり食べたくなる(´･ω･`)
好物はしょっぱいものばっかりなんだけど・・・
そして食後お腹が痛くなるが食欲には影響しない
食生活正す為に記録開始
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:50:46.48 zeRD3q/H
コーヒー微糖６本
ギンビスアスパラガス１袋
亀田のカレーせん１袋
朝飯
水炊き（鳥胸４００ｇ、白菜１／８、まいたけ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ４５０ｇ
夜飯
なし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:21:07.42 je6tX+25
152/46.5/29.5
朝 チョコクランチファッション半分 飲むヨーグルト一杯
昼 はんぺん2枚 がんもどき1個 ご飯一杯 お弁当サイズハンバーグ1個 蓮根天1個
間 チョコパイ2個 豆乳一杯
夜 蒟蒻2個 ゆで卵1個 大根煮3切れ 豆腐
きつくなってきたなぁ。
お腹すいた。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:28:12.29 dGz/O9Mg
60.6 17.0
野菜ジュース
レトルトキノコソース
しらたき200
もやし餡かけうどん
鶏胸100、納豆豆腐
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
餡かけ難しい
多分、明日ドカ
60割りは何時になるやら
483:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/16 20:38:23.15 KUgVuPZ3
38.2kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、カリフラワー、ブロッコリー
間：豆乳1本
500g落ちてた。
3/26までに、37.0kgまで落としたい。
頑張る。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:47:37.12 Tm+AdPt6
164.5/49.2
朝：ワッフル1つ
間食：チョコ1粒
昼：梅おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
間食：カフェオレ
夜：牛丼、生卵、菜の花の味噌汁、サラダ(ゴマドレ)
間食：Market0のチョコブラウニー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 18:55:31.68 gcZa3et8
152/46.5/29.5
朝 チョコショートケーキ3/4 飲むヨーグルト一杯 はんぺん1枚 大根煮一切れ ご飯少し
昼 ミートソースパスタ一皿 鮭マヨパスタ少し ウインナー2本
間 チョコショートケーキ1/4 ハーブティ一杯
夜 ウインナー1本 カレーライス少なめ一皿
お腹一杯で動いていない、少しやばいぞ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:30:18.60 l3GimJdh
>>479 1300
朝 チロルチョコ２こ ポタージュスープ 唐揚げとキャベツ味見程度 300
昼 ふりかけご飯 300
オヤツ イワシの刺身 少し 肉と焼いたにんにくのにんにくのみ少し200
夜 ミルクフランス１個 うどん半玉を朝の残りの味噌汁で 500
飲み物、紅茶１回と後緑茶
ご飯は作るのに味見程度しか食べてない
487:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/17 21:50:04.38 lIBjnoE5
昨夜追加：ホイップメロンパン、ゆで卵2個、こんにゃくラーメン、いよかん1個
38.3kg
朝：いよかん1個、リポビタンファイン
昼：おにぎり1個
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豆乳1本、いよかん1個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
間：クリープ入りのコーヒー1杯
昨夜過食して、朝昼と調整
晩ご飯前には、昨日より100g増まで戻った
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:25:28.78 WwereIBW
コーヒー微糖７本
カナダドライジンジャーエール２本
雪の宿の黒砂糖味 １袋
朝飯
カレースープ（カレー粉４０ｇ、鶏胸肉３００ｇ、ほうれん草１００ｇ、ぶなしめじ２００ｇ、白菜１／４）
昼飯
ブルガリアヨーグルト脂肪０ ４５０ｇ
夜飯
水炊き（鶏肉ささみ６００ｇ、はくさい１／４、まいたけ２００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
ひさしぶりにジムに行った
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:22:21.38 d0SPzcld
野菜と卵一個、ムネ肉300g、その他で計1500kcal食べたんだけど、
夕方にクラクラしてきた。
いつもなら1500で平気なのに。
肉ってのは食うだけで疲れるのかもしれない。
不思議と空腹感が無い。
毎日やったら痩せる気がするわ。
ということで今夜はお菓子を食べた(´･ω･`)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:47:11.11 jsFJTiCl
>>486
148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女
900
朝 なし お腹痛い 鎮痛剤
昼 メロンパン 500
オヤツ 手作りケーキ 一欠片 大根 150
夜 食パンonチーズ 250
飲み物：緑茶ｵﾝﾘｰ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:16:19.05 UOkieTJO
152/47.2/29.5
朝 マンゴープリンシュー3/4 飲むヨーグルト少し カレーライス一皿 ウインナー一本
昼 肉じゃが一皿 ご飯一杯 野菜ジュース一杯
夜 大根煮一皿 チョコボール5個 蟹玉1/4切れ 豆腐一口
土日はストレス溜まる…
体重も増える…
492:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/18 21:02:33.94 /48Lr3gc
38.2kg
朝：ベビーチーズ3個、いよかん1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個
夜：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:09:11.57 38ykkVdn
61.6 14.0
コンソメリゾット
しらたき200、エノキ、ライス100
卵白70
鶏胸100
エルチキチーズ
フレンチクルーラー二個
白菜漬け
ローカロ飴
1100カロリー
昨日ドカだが、3000程度に抑えた
歩き過ぎで、膝が痛い
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:46:51.57 NfwrYV0F
コーヒー微糖４本
キリンの泡１本
カナダドライジンジャーエール１本
ウィルキンソン２本
ボルビック１本
雪の宿１袋
亀田のカレー煎餅１袋
朝飯
ココイチのビーフカレー３辛６００ｇ
昼飯
ブルガリアヨーグルト４５０ｇ
晩飯
水炊き（鶏肉胸３００ｇ、エリンギ１００ｇ、ほうれん草３００ｇ、まいたけ２００ｇ）
朝飯はシチューのはずだったんだけど
水炊きベースで粉投入してもトロトロにならなかった
カレーはうまくいったのに・・・多分ジャガイモ入れなかったからかも・・・
495:164.5ｃｍ
12/03/19 20:29:42.73 oaK55WhC
48.6/22
３月１７日
朝：ワッフル、カロリーメイト１本
昼：カロリーメイト１本
夜：ラーメン
３月１８日
朝：エクレア、ワッフル
昼：鳥から揚げと素揚げナスの丼ぶり、味噌汁、サラダ
間食：ジェラートダブル（イチゴ、クッキー＆クリーム）
夜：ビール大ジョッキ３杯、ソーセージ盛り合わせ、アボガドとエビのサラダ
ポテトサラダ、チャンジャ、ホタルイカの沖漬け
夜２：にんにくラーメン（ねぎトッピング）
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:06:48.98 u+08v32m
152/47.1/30.0
朝 スイートポテト1個 麦茶 鮭フレご飯一杯
昼 ご飯1杯 唐揚げ串一本 肉じゃが少し ヤクルト一本 ヨーグルト少し
夜 唐揚げ1個 キャベツ千切り少し カレイの煮付け半切れ
(ﾉд｀)体重も食欲も減らない
497:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/19 21:07:09.95 PwCtmmF2
昨夜追加：豚肉100g、ゆで卵1個、豆乳1本、キャベツ
38.1kg
朝：キャベツ
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、さばの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、刻み葱105g、ドレッシング、プチトマト1パック
間：豆乳1本
夜中のドカ食いが止められない。
朝調整して、体重は減ったけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:10:24.67 EHB03XsZ
>>490 1600
朝 納豆ご飯とひじき 400
昼 卵ご飯とわかめ 400
おやつ 手作りケーキ2かけ 300
夜 お刺身とご飯 500
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:44:40.34 9JJC27JY
61.7 17.5
特モツラーメン
鶏皮の油かす
ハルヴァ2切れ
黄身味噌漬け
白菜漬け
ローカロ飴
2000カロリーぐらいか？
量はたいして多くないが、ヤバいものばかり
明日からは戻す
500:164.5ｃｍ
12/03/20 03:27:18.71 bWgZFpiU
48.6/22
朝：なし
昼：豚肉・玉ねぎ・しいたけのバターしょうゆ炒め、野菜スープ、サラダ、はちみつトースト、ミルクティー
夜：キムチ鍋、ビール、チューハイ
間食：ロールケーキ２切れ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:24:47.18 g1eALjWX
追加 鶏ハム100
62.0 17.1
鶏胸もやしスープ200
白菜漬け
ローカロ飴
100＋250カロリー
土曜より少し歩く
明日、健康診断
逆にヤバいような
502:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/20 20:04:18.08 cUg0HVDG
昨夜追加：豆乳1本
37.8kg
朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、サワラ西京焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：ダノンビオ2カップ
やっと37kg台になれた。
来週月曜日までに、37.0kgまで落とせますように。
別に現状維持でもいいけど。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:53:44.48 DzdE0Ndh
152/46.5/29.7
朝 唐揚2個 トースト(バター・シロップ)一枚
昼 しらすご飯一杯 餃子8個 韓国海苔3枚 トマトジュース一杯
夜 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒポテチ8枚 豆腐一口
誘惑に負ける負ける…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:04:34.06 S0Uwm0hK
>>498 1000
朝 お腹痛いなし
昼 ネギたっぷりラーメン 500
おやつ 寒天ゼリー 0
夜 手作りカレー 油と小麦粉少なめ 500
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:22:49.88 CY3Jolrb
163.3/54.0/26.8
サプリ/マルチビタミン
朝/スーパーソフト(ぶどう&バニラ味) 233
昼/天ざる ？
おやつ/草餅 ?
豆乳 116
夜/コロッケ1個半
キャベツ
トマト
餃子二つ
ご飯
今日一日は全部付き合いで食べたメニュー
いつもより量多いし
好みじゃないアイスや甘い物食べるのはストレス溜まる
506:164.5cm
12/03/20 22:57:39.68 5YGgK0SU
49.0
朝：ワッフル、お茶
昼：鮭おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ、豚汁
夜：チーズスンドゥブチゲ、ビール2杯
間食：チョコブラウニー、ワッフル
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:49:00.29 NcDjZXZk
152/46.2/31.1
朝 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ8枚 トースト(チョコクリーム)1/4枚 スイートポテト1個
昼 キャベツハムバター蒸し少し 納豆1個 ご飯一杯 海老タルタルカツ190kcal チョコ一口 トマトジュース一杯
夜 キャベツハムバター蒸し一杯 ご飯一口 黒烏龍茶一杯
筋トレで脚腰が引き締まってきたというのに、これは体脂肪計がおかしいのだろうか。。。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:58:04.50 JM2D8CM2
>>504 1300
朝 ドリア 豆苗 煮物 ５００
昼 食パン＋チーズ ３００
オヤツ なし
夜 多分ラーメン ５００
509:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/21 21:04:27.99 BCtBA9va
昨夜追加：豆乳1本、紀文のチーチク5個、ダノンビオ2カップ
38.1kg
朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
510:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/21 21:07:43.96 BCtBA9va
夜追加：紀文のチーチク5個
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:45:43.30 Phr/IZn2
60.4 16.0
イタリアン食べ放題
デザート含め、吐きそうなくらい
健康診断はセーフ
明日の体重計が恐ろしいが、さらに中華街で食べ放題の予定
何処まで戻るかなぁ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:06:38.53 was+h8+Q
食べ放題いいなぁ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:32:04.53 was+h8+Q
152/46.4/29.4
朝 小倉バタートースト3/4枚 ヤクルト1個 黒烏龍茶一杯 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ約8枚 シロップかけﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
昼 カレーライス一皿 肉巻きポテト65kcal2個 海老グラタン55kcal1個 チョコ一口 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とキャベツの味噌汁2杯
パステルのプリンケーキ食べたい。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:15:40.64 xR+uriVA
>>508 800
朝 お腹痛い
昼 お腹痛い
オヤツ 酒粕に砂糖 300
夜 煮物とラーメン 500
今またお腹痛い
515:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/22 20:20:32.31 ADiwZMd4
37.8kg
朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉200gとキャベツの炒め物
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、カッテージチーズ100g、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:08:44.89 ru5rzeQc
朝…ﾊﾞﾅﾅ､抹茶豆乳(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ)
昼…弁当(KS肉団子3ｹ、卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜たくさん)
夜…ﾊﾞﾅﾅ､ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+榎茸、)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:14:00.49 ru5rzeQc
朝…ﾊﾞﾅﾅ、抹茶ｵﾚ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ)
昼…弁当(肉団子3ｹ、炒り卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜約400g)
夜…ﾊﾞﾅﾅ、ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、ﾁｮｺｿｰｽ、ｺｰﾋｰ、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+ｴﾉｷ、玉ﾈｷﾞ)
毎日水分2ﾘｯﾄﾙ以上。
158cm/56kg
518:517
12/03/22 23:17:04.73 ru5rzeQc
すみません！2度も書き込んでしまいました
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:16:07.52 CGBQwUsw
152/46.5/30.1
朝 ぜんざい(餅２つ)
昼 鳥そぼろご飯大盛 おからクッキー４つ 黒烏龍茶一杯
夜 鳥そぼろ2口 トマトジュース一杯 プラセンタサプリ
ｻｲﾃｰな日だった、食に逃げたいけどできないのがﾂﾗｲ
520:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/23 20:24:48.56 p69LMYT8
昨夜追加：豆乳1本、キャベツ
38.0kg
朝：豚肉、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:16:41.11 y53FiUwH
>>514 1150
朝 カレー味見 150
昼 なし
オヤツ カレーウドン 500
夜 野菜チャーハン 500
本当に手作りカレー一杯分で500もあるんだろうか・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:09.85 cUp0kIOu
>>521 1400
朝 カレーウドン少し 200
昼 カレーウドン 500
オヤツ なし
夜 餃子5個 サラダ ご飯 700
牛乳そろそろ使いきらないとなあ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:58:14.59 dkVnEIbW
152/46.5/30.1
朝 ぜんざい(餅２つ) そぼろご飯一杯
昼 シチュー一杯 ご飯一杯 かすてら味見 黒烏龍茶一杯
夜 ししゃも2匹
524:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/24 21:08:56.84 bav1FROY
昨夜追加：キャベツ150g
38.0kg
朝：豚肉100g、豆乳1本、コラーゲン、ブロッコリー
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
食べすぎた・・・。
来週の木曜日までに、何とか体重落ちてほしい。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:23:11.51 9DGxurF1
152/46.9/29.7
朝 豆腐とキャベツの味噌汁一杯 ご飯一杯 竜田揚げ3個 黒烏龍茶一杯
昼 シチュー一杯 焼ししゃも3匹 ご飯一杯 フィナンシェ1個 黒烏龍茶一杯
夜 食べない
もうなんかダメポ(凹中で食欲無)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:35:02.31 7t1Jfkn7
>>522 1100
朝 炒り豆腐 ご飯 300
昼 ウインナー ご飯 300
夜 ラーメン 500
527:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/25 22:21:22.43 lWDqVlKT
昨夜追加：トマト大1個
37.8kg
朝：ゆで卵2個、80kcalアイスクリーム1個、オレンジ1個、コラーゲン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
明らかに食べすぎ。
明日から木曜日まで、調整頑張る。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:56:44.64 CTId+54P
保守
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:02:15.23 5aw5BB6E
152/46.9/29.7
朝 メープルヨーグルト一杯 ご飯一杯 メンチカツ2個 ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯
昼 鮨丼一杯(ｻｰﾓﾝ・鮪・ｲｶ・いくら・穴子・ｶｲﾜﾚ・ｶﾞﾘ) 唐揚2個 ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯
夜 豆乳一杯 トマトジュース一杯 ｻﾌﾟﾘいろいろ
天一おいしそう
530:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/26 21:08:08.56 lRQZhEHL
昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、いよかん2個
37.8kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
奇跡的に、体重増えてなかった。
でも今日からは気をつける。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:16:28.98 Fb3F1G5m
>>526
朝 忘れたｗｗｗｗ
昼 味噌汁ご飯
夜 レトルトの小さいピザ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:29:33.54 q01HJHGx
152/46.8/29.9
朝 メープルヨーグルト一杯 唐揚3個 シチュー一杯
昼 ジンジャーカフェラテ少し インスタント麺1個 ダックワーズ1個
夜 リンゴ1/6
夜少量で大丈夫になってきた
533:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/27 20:01:58.77 fjC28wgP
38.3kg
朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ2本、コラーゲン、ブロッコリー100g
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ほうれん草の白和え、いんげんの胡麻和え、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、カッテージチーズ200g、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
一昨日の過食が、今日の体重増加に繋がったようだ。
それなのに、今日もたくさん食べてしまった。
木曜日までに落としたいが、無理っぽい。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:01:29.06 NJvlo16G
>>531 1120
朝 ご飯 野菜炒め 味噌汁 400
昼 納豆ご飯 野菜炒め プリン 600
夜 スープご飯 120
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:54:15.93 RrUH9Ja7
152/46.5/29.5
朝 デミオムレツ1/2皿 ご飯一杯 焼プリン1/2個
昼 エクレア1個 海老天1個 ポテサラ少し ご飯一杯 豆モヤシナムル一杯
夜 リンゴ1/3 ｻﾌﾟﾘ
昼に無性に食べたい衝動にかられた。危うかった;アゲ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:20:08.10 cMXNB/Q8
162cm/60kg/30%/女
[合計:19点] 804kcal
【朝】
･おからｹｰｷ ｺｺｱ味 86kcal
･蒸しまんじゅう 半分 80kcal
･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal
【昼】（トマト鍋）
･ｴﾘﾝｷﾞ 1人前 半分 14kcal
･にんじん 1人前 半分 12kcal
･ｺﾝｿﾒ 固形ﾀｲﾌﾟ 1個(味の素) 12kcal
･鶏むね肉 皮なし 100g 少し 30kcal
･素材をいかしたさつま揚 1枚(一正蒲鉾) 68kcal
･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りかまぼこ 1個×2 22kcal
･ｷｬﾍﾞﾂ100g 半分 11kcal
･ごはん100g 半分 85kcal
【間食】
･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal
･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 15g 22kcal
･森永 はちみつｷｬﾗﾒﾙ 1粒 21kcal
･森永ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ 1列(3つ) 52kcal
･おから蒸しﾊﾟﾝ 151kcal
･味覚糖のど飴 1粒×2 20kcal
【運動】
･ウォーキング 40分
･半身浴 90分
【体重】
前日から-0.3kg
間食が多かった。でもはちみつキャラメルマジで美味しかった。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:53:49.90 PhbnN/nZ
今日は 昼 ソバ
夜 ソバとコロッケ２個と、きゅうりと梅干のあえ物
珈琲
コロッケ二コが余分だったかなぁ？
538:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/28 21:37:32.00 WiMx8usd
昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、ゆで卵2個
38.0kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、キャベツ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
とうとう痩せられなかった。
明日、10ヶ月ぶりに友達に会うのに・・・。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:46:21.69 iDR8q/so
>>534 1450
朝 きなこパン 450
昼 チーズパン 野菜 500
夜 チャーハン 500
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:39:44.79 0G9N3szm
152/46.5/29.5
朝 ウインナー３本 ふりかけご飯一杯 豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 弁当用エビカツタルタル2個 韓国海苔1P チキンボーン2個 ご飯一杯 黒烏龍茶一杯 納豆1P
夜 白菜大葉餃子4個 トマトジュース一杯 チョコボール1個
３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:26:01.65 iqk+APsd
155/50.4/25.5
朝 なし
昼 うどん２分の１
夜 カレーライス一人前
今日は腹痛で偏食。
夜あまり重たいもの食べるんじゃなかった
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:08:11.51 A0WY4qzV
ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。
長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。
夏まで10kgなら楽勝でやせられます。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
543:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/29 21:32:19.96 Aj07Eirf
38.1kg
朝：おにぎり1個
昼：バイキングたくさん
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、鶏ササミ4本、ビオ飲むヨーグルト2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
友達と会って、気持ちが緩んで、夜爆発。
明日から、またダイエット頑張る。
544:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/30 16:15:41.30 d7hrnSCY
38.6kg
あれからまた過食してしまいました・・・。
過食しないと眠れない性質で。どうにかしないとな。
今夜から、またダイエット頑張ります。
寝られなくても食べない！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:09:56.88 BaEG2sUF
152/46.5/29.5
朝 餃子7個 ご飯一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ロースステーキ一皿 ハンバーグ少し ご飯一杯 苺系パフェ一杯 黒烏龍茶一杯
夜 炊込みご飯1/2杯 大根卵煮一杯 黒烏龍茶一杯
またしても３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞
しかもパフェに肉がっつり。何もかもがたるんでる！持ちなおそ！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:58:31.74 DiQIs7ei
161/51
朝 バナナ二本、残りのチップスター
昼 卵のサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 冷や奴、カフェオレ
間食 チョコレートを数カケラ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:37:54.24 nZ86DatO
>>545
黒ウーロンあると安心しちゃうんじゃ？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:40:53.61 6jvjniY+
>>547
わー厳しいご指摘ありがとう
しかもコピペ後の消し忘れで黒烏龍飲んでないし＞＜
今日は夜は食べないでがんばろー。よし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:14:08.67 6jvjniY+
152/46.5/28.5
朝 メープルヨーグルト一杯 イカ焼き少し 炊込ご飯一杯 豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 イカとウインナ入り焼そば一皿 ロールちゃん一切れ 黒烏龍茶一杯
夜 トマトジュース一杯
明日も頑張ろう
550:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/31 20:05:12.18 j8AwXyDv
37.8kg
朝痩せていたのはいいのだが、
帰宅後またしても過食。
自分の意志の弱さに呆れかえる。
明日から４月。
気持ちを入れ替えて、今度こそ頑張る。
551:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/01 19:25:10.54 6TXHIGJf
38.0kg
朝痩せていたのに、また昼から過食。
本当にどうかしてる。
明日からは、本気で気合入れる。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:25:00.97 qTesuD1Q
163/56
朝
木綿豆腐、大根とレタスのサラダ、マスカット、フルーツミックスヨーグルト、緑茶クッキー
昼
プレーンヨーグルト、コールスローサラダ、チョコ1個、干し梅2個
夕
アボカドサラダちらし、フルーツミックスヨーグルト、マスカット
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:11:31.24 ANDQtpnf
152/46.5/28.5
朝 ご飯一杯 ぶりの照り焼き一皿 筑前煮一杯 豆乳一杯
間 クラブハリエのミニバウム１個 黒烏龍茶一杯
昼 カルボナーラ一皿 メープルヨーグルト一杯 カリカリチーズ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ちらし寿司３口 イカ焼き３口 大根一切れ オクラ３本
明日は友達とランチ。たぶんたくさん食べちゃう、でも夜さえ食べなきゃいいんだ…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:19:19.82 axmLbr0Y
朝 バナナ ダイエットドリンク
昼 カントリーマアム一枚
夜 魚 そば 焼き芋半分
多分１５００カロリーも逝ってないと思うんだけど。
あー早く痩せたい。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:50:14.96 axmLbr0Y
朝 バナナダイエットドリンク
昼 珈琲
夜 てんぷらそば
てんぷらなんて入れなきゃよかった。後悔。
でも時々は油ものとらないとね・・。
これでも１５００は逝ってないはず。
556:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/02 20:30:07.30 dwc4crIN
38.4kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豚肉85g、トマト1個、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
食べ過ぎた・・・
ここ数日の過食で、体重が増えた
明日の朝も増えてるのかな
もっと気を引き締めなきゃ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:56:07.73 lATQWT1b
152/46.3/28.5
朝 レーズンベーグル半分 ちらし寿司1/2杯 豆乳一杯
昼 大根煮一皿 炊込ご飯一杯 フルーチェ一杯 苺3個 筑前煮一杯
間 リエム半分 Caウエハース1個
夜 白菜煮一杯 シチュー2口 豆乳一杯
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:40:45.56 F5MXbnfX
163/55.6
朝 サラダ、トマトジュース
昼 木綿豆腐、ブドウ、刺身蒟蒻、オレンジジュース夕 カップヌードルごはん
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:55:56.82 dUUj7zdZ
無職二日目
朝…寝てた
昼…手羽先五本にご飯一杯、キャベツ大量に卵豆腐、キムチ少量
夜…ベーグル一つに卵サンドイッチ。
食いすぎなのか分からん
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 14:44:39.53 KM0nqTBH
>>559
男性ならもっと食べてもｲｲ
561:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/03 20:06:30.06 O5ejRE0/
39.0kg
朝：豚肉100g、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、ミニトマト大量、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
ここ数日の過食がたたって、リバウンドしまくり。
でも食事量これ以上は減らせない。
地道にダイエットしていこう。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:03:11.94 KM0nqTBH
152/46.3/29.0
朝 ポテチ3/4袋 レモン入りクリームパン1個
昼 のりたまご飯1.5杯 弁当用海老ﾀﾙﾀﾙフライ1個 シチュー一杯 苺3個 筑前煮少し
夜 メープルヨーグルト一杯 湯豆腐1/3丁 キシリガム1個
他：朝昼晩サプリ少々
あーしんど
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:16:16.93 wXLhu1j1
昨日
163/55.4
朝 サラダ、豆腐、ヨーグルト、オレンジジュース、ブドウ
昼 蟹雑炊、あんみつ
夕 サラダ、ブドウ、ココナッツフレーク、ヌテラ
フレークとヌテラ食べ過ぎた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:47:54.81 4jOPyvbH
152/46.1/27.8
朝 白パン1個 苺1個 ご飯一杯 ハムマヨネーズ4枚 ﾐｯｸｽﾅｯﾂ200kcal位 黒烏龍茶一杯
昼 炊込ご飯一杯 弁当用唐揚げ2個・ハンバーグパスタカップ1個・ｶﾆｺﾛｯｹ1個 黒烏龍茶一杯
夜 カレーライス小皿半分 黒烏龍茶一杯
なぜか体脂肪が減りだした
体重計の計測ミスだろうか･･･
565:名無ーし
12/04/05 14:24:06.51 a80W9tHn
嘘だろｗおまいらあさすくねーよｗ
朝 弁当(結構な量ｗ） チーズケーキ 東京バナナ チョコ 牛乳バナナ寒天
昼 メロン パイナップル
夜 野菜
朝は尋常じゃないほど食べる・・・
甘いのもｶﾞｯﾂﾘいく・・・OTZ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 14:53:44.69 I3wF/U9h
昨日
朝 唐揚げ２、コロッケ、たい焼き
昼 ドリア
間食 たい焼き、チーズフライ８本
夜 たい焼き、紅茶のケーキ
今日
朝 サンドイッチ３つ、ピノいちご味
昼 ポテトパイ
間食 ウィダインゼリー
夜は何どうしよう…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 19:48:24.12 w3MbgRSV
152/46.5/29.9
朝 カレーライス一皿 黒烏龍茶一杯
昼 カレーライス一皿 ﾅｯﾂ100kcal位 弁当用ｶﾆｺﾛｯｹ1個 黒烏龍茶一杯
夜 ふりかけご飯一杯 味噌のせ湯豆腐1/2丁 黒烏龍茶一杯
少しリバウンド…
今日だるくてあまり動いてないし、動ける気もしない…
子の風邪がうつったかも、ｻｲﾃｰ
568:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/05 21:34:34.79 x+fZZpqL
38.4kg
朝：オレンジ1個、いよかん半個、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：生クリームレアチーズケーキ1個（290kcal）、スタバのショートカプチーノ
食べた割に、体重減っていた
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:46:12.51 rE6mOJnP
152/46.1/28.5
朝 ポテサラ少し ご飯一杯 ヨーグルト少し 蜂蜜豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ﾅｯﾂ50kcal位 即席ラーメン2/3袋 ご飯一杯 もやしナムル少し ポテサラ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ハムチーズのせトースト1/4枚 シロップトースト1/4枚 金平一杯 黒烏龍茶一杯
3回サプリも。
いくら昼なら食べてもいいからって、食いすぎだ…
夜も結局食べたし、反省。
570:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/06 20:58:19.44 pl8uZb4M
38.3kg
朝：コラーゲン、スープ大量（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：おにぎり2個、いよかん1個
夜：お好み焼き大1枚（豚玉・マヨソース）、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：モンブラン1個（244kcal）
ちょっと体重が落ちたからと言って、調子に乗って食べすぎた
明日の体重測定が怖い
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:19:03.07 Hu7d14Wa
152/46.1/28.5
朝 ツナマヨ手巻き一皿 黒ゴマ生大福1個 黒烏龍茶一杯
昼 うなぎ一切れ ご飯一杯 味噌汁一杯 キスの天麩羅一匹 黒烏龍茶一杯
夜 鮭ご飯1/2杯 鶉フライ2個 黒烏龍茶一杯
黒烏龍茶に頼りすぎて揚げ物食べちゃった。。。
しかも野菜不足・・
572:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/07 20:25:20.82 J15x6Cbg
38.6kg
朝：オレンジ1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
昨日食べ過ぎた割に、体重が増えてなくてホッ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:30:33.92 74MoWpJq
152/45.9/28.5
朝 豆乳一杯 カレーライス一杯 黒烏龍茶一杯
昼 納豆ご飯一杯 シロップヨーグルト一杯 ミニチーズケーキ2/3個
夜 餃子8個 ご飯1/2杯
574:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/08 20:23:55.53 mv3Xu3eY
38.6kg
朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、トマト1個
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、トマト2個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
全然体重が落ちない・・・
連日の過食のせいだ
二度と過食するものか！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:56:23.27 /CWF0nJS
>>574
あなた芸能人か何か？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:09:43.95 L+Ujo2vs
152/46.2/29.1
朝 珈琲リエム1個 冷食ココイチカレーおにぎり4個
昼 ハッピーターン300kcal位
夜 麻婆豆腐５口 お茶漬け１杯 Caウエハース一枚 黒烏龍茶一杯
病気で…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:17:01.82 41nRLi5O
155cm/46.8kg
朝 ヨーグルト＆オールブラン
昼 照り焼きチキン丼、キャラメルラテ
夜 納豆、苺5粒、ヨーグルト&オールブラン、梅干し
苺がうますぎる。
578:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/09 21:18:08.29 7m3Ty22T
38.5kg
朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、トマト、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個
夜：ご飯1膳、サワラの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
やっと100g減ってくれた・・・
目標体重まで、あと1.5kg。
579:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/09 22:08:10.57 7m3Ty22T
追加：トマト1個
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:12:08.84 QSI75ygo
160/60 29
朝 バナナ2本
昼 サンドイッチ2個、豆乳
夜 スモークタン、ヨーグルト、牛乳寒、
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:55:24.83 TZo0akI9
156/76
昼 釜揚げうどん、シャケおにぎり、焼き芋
夜 ごはん、味噌汁（ワカメ、大根、しめじ、たまねぎ、油揚げ、豆腐）、ハンバーグ（添えやさいにキャベツ、ブロッコリー、かぼちゃ）
今 せんべい4枚
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:01:06.31 iS7CadIA
154/53.6/33.6
朝 明治プロティンダイエット豆乳割り
昼 若鳥の甘酢あんかけ弁当 プリン
夜 白米80グラム 麻婆豆腐 大麦若葉豆乳割り
583:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/10 20:04:17.56 sknjsgzE
38.1kg
朝：豆乳300ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、オレンジ1個
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、トマト2個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
やっとガクンと落ちてくれた
絶対気を抜かない！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:44:44.49 yDfReVgK
152/46.4/28.5
朝 鮭フレークご飯一杯 乳酸菌飲料1個
昼 すきや牛丼3/4 すきやポテト少し 黒烏龍茶一杯
間 プリンケーキ1個 黒烏龍茶一杯
夜 麻婆豆腐5口 ご飯1/2杯 ブロッコリースープ一杯 黒烏龍茶一杯
病気でだるすぎてどーでもよくなってきた。。。
585:582
12/04/11 01:15:13.72 w8sF4ldA
154/53.4/31.6
朝 プルーン入りヨーグルト
昼 野菜スープ､明太子のパスタサラダ
間 チップスター四枚
夜 白米80グラム､餃子四個､コロッケ･メンチ･カニクリームコロッケ各一口ずつ､大麦若葉豆乳割り
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:12:08.18 GgoR05db
152/46.0/28.5
朝 鮭フレークご飯一杯 メープルヨーグルト一杯
昼 得サブ1個
夜 天津飯一杯 黒烏龍茶一杯
587:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/11 21:06:19.04 4xchd+u5
38.0kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、18品目のサラダ、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
ついに、38.0kgになった
今日は野菜食べ過ぎてしまった
目標まで、あと1㎏
588:582
12/04/11 23:02:53.29 w8sF4ldA
154/53.8/29.8
朝 プルーン入りヨーグルト､チップスター二枚
昼 サブウェイのエビアボカド､オーブンポテト
夜 ぶっかけうどん(並)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:50:36.64 ybHmlNZo
朝：塩ヨーグルト、プルーン一粒、バナナ
昼：豚ロースのソテー、温野菜(ピーマンと人参)、きのこごはんおにぎり(茶碗半膳程度)、ゆでたまご一個
間：フリーズドライ大豆、パインパイ一枚、チョコ一粒、0カロゼリー、じゃがりこ、バナナ
夜：冷奴、納豆、ナムル
おやつ食い過ぎだTT
イラつくとすぐこれだ
590:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/12 21:16:20.69 YC2uJq+w
38.3kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g
夜：ご飯1膳、カラスカレイの塩焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
300gリバウンド。
何故なのか理由が分からない。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:42:42.01 rzLivGq8
152/46.0/28.5
朝 リエム1個 ポテチ2/3袋 黒烏龍茶一杯
昼 ｶｼｭｰﾅｯﾂ菓子3/4袋 しらす ご飯一杯 韓国海苔２パック 豆腐チリソース一丁 黒烏龍茶一杯
夜 春巻2つ ご飯1/2杯 白菜揚げ煮一杯 胡瓜ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
過食…
592:582
12/04/12 23:13:22.03 WblBJUtj
154/53.6/31.4
朝 明治プロティンダイエット､みかんゼリー
昼 春雨スープ､卯の花
夜 白米80グラム､ロールキャベツ二個､カボチャの煮付け､冷奴､大麦若葉豆乳割り
明日は食べ放題行く予定…頑張って制御するぞ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:37:01.65 76axWO/z
コイツ病気なの？メンヘラか？
587 名前: 154cm ◆AeDGT6WSx6 Mail: sage 投稿日: 2012/04/11(水) 21:06:19.04 ID: 4xchd+u5
38.0kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、18品目のサラダ、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
ついに、38.0kgになった
今日は野菜食べ過ぎてしまった
目標まで、あと1㎏
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:06:53.64 EY4bu5e3
152/46.3/27.5
朝 鮭フレークご飯一杯 ｶｼｭｰﾅｯﾂ菓子2粒 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
昼 オムライス一人前 黒烏龍茶一杯
夜 ご飯一杯 豆腐味噌汁一杯 野菜卵焼き1切れ
過食…
595:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/13 20:28:09.79 BT67HHuI
37.9kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ大量、ドレッシング、酢大匙3杯、リポビタンファイン
夜：ご飯1膳、マグロの刺身135g（青ネギ大量）、ほうれん草の白和え、いんげんの胡麻和え、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
やっと37kg台まで落ちた
これからもがんばろう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:29:43.78 vwBUukUj
>>594
過食というよりは野菜少なすぎ
野菜嫌いなの？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:30:58.71 +YAZAzpX
158cm/57kg/29%
朝 牛乳 オレンジジュース パン一枚 ハム4枚 レタス3枚くらい カップスープ
昼 インスタントラーメン キャベツと榎茸とネギと卵入り
夜 出前であんかけ焼きそば(白菜、人参、ハム、うずら等入り)
餃子2つ
間食に牛乳黒酢割
コーヒーミルク入り
598:582
12/04/14 11:39:21.93 Ta+J1KTZ
154/53.2/31.9
朝 明治プロティンダイエット
昼 ワンタン麺､餃子一個
夜 ピザ､パスタ､サラダ
結局のせられる儘ピザ食っちまったorz
反省！今日は少な目にしよう｡
599:582
12/04/14 22:04:29.97 Ta+J1KTZ
154/52.6/32.0
朝 パイン＆ナタデココ入りヨーグルト
昼 スープパスタ(150キロカロリー)､大麦若葉豆乳割り
夜 うどん
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:27:56.88 hZNBLOsM
152/46.3/29.5
朝 シリアルミルク一杯 ぱりっこ2枚
昼 カレーライス一人前 ウインナー3本 黒烏龍茶一杯
夜 おからクッキー沢山 炊き込みご飯一杯 筑前煮一杯
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:18:01.48 1TCJ9+MO
152/46.3/28.0
朝 炊込ご飯一杯 味噌汁一杯
昼 ロコモコ丼一人前 カフェオレ一杯 マンゴージュース一杯 パイン紅茶少し
間 ﾒﾛﾝｼｮｰﾄ1/2切れ 黒烏龍茶一杯
夜 エビカツサンドイッチ1/2枚
整理２日目でしんどいのに沢山歩いて疲れた。
602:582
12/04/15 23:01:13.56 ASKW9kUJ
154/53.0/31.1
朝 パイン＆ナタデココ入りヨーグルト
昼 お粥､大麦若葉豆乳割り
夜 白米80グラム､豆腐ハンバーグ二個､キノコのバターソテー､コールスロー､大根と豆腐の味噌汁
いつも夜が多いんだよなぁ……｡
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:05:23.83 OGXSoo2v
154/60/37
朝 食パン
昼 とうふ1個
夜 とうふ2個
冷奴のおいしい季節になってまいりました
604:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/16 20:14:40.32 M1CLr+/m
37.8kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本、いちご1パック
体重、今日も37kg台キープ。
これからも頑張ろう。
今年初めていちご食べた。美味し。
605:582
12/04/18 02:20:57.40 CxunU80L
154/52.6/31.3
朝 明治プロティンダイエット
昼 サブウェイのチーズローストチキン(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト
夜 白米80グラム､納豆､ししゃも一匹､卵焼き､冷奴､肉野菜炒め､大麦若葉豆乳割り
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 04:56:08.91 4vzUnZOJ
１５７ ６０
ご飯
ウィンナー
アーモンドチョコ
ご飯
パニーニ
アイスクリーム
607:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/18 21:30:07.83 UwZt70UT
37.9kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、豆乳250ml、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯1膳、鶏ササミ3本、南瓜・竹の子・卵焼き、キャベツ
間：豆乳250ml、オレンジ1個
ちょっと食べ過ぎた
608:582
12/04/18 22:02:44.89 CxunU80L
154/52.4/32.3
朝 明治プロティンダイエット
昼 春雨ヌードル
夜 白米80グラムで親子丼､キャベツ､油揚げと豆腐の味噌汁､大麦若葉豆乳割り
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:56:51.44 InrKjKSP
152/46.3/28.3
朝 野菜ジュース一杯 ヤクルト1個 韓国海苔3枚 ご飯1/2杯
昼 炊込ご飯一杯 穴子天一本 饅頭1個
夜 ふりかけご飯一杯 しらすポン一杯 鯵の干物少し バナナ一口 蓬餅1個
過食。そして整理でしんどかった。
610:582
12/04/19 21:53:17.80 CFKBHdqX
154/52.0/32.5
朝 明治プロテインダイエット
昼 グリルチキンのパスタサラダ
夜 白米80グラム､納豆､冷奴､豆腐と油揚げの味噌汁､鶏肉の照り焼き､大麦若葉豆乳割り
大豆摂りまくった＼(^∀^)／
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:09:25.14 InrKjKSP
152/46.3/28.3
朝 ホットドッグ1個 メープルヨーグルト一杯 カフェオレ一杯
昼 ササミカツ一皿 ご飯1/2杯 ちくわ天一口 ミニトマト2個
夜 林檎一切れ 麻婆豆腐一杯 ご飯一杯 ササミカツ一口 キャベツスープ一杯
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:39:11.20 m/1VmZ0e
岡田斗司夫のレコーディングダイエットってなくなったんだね…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:42:57.14 vXkDZiGJ
152/46.3/28.3
朝 チョコバナナドッグ1/2個 キャラマキ一杯
昼 ご飯一杯 酢豚一人前
間 チョコボール一箱 チーズスティックアイス1個
夜 キャベツスープご飯一杯
菓子止まらなかった反省
614:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/20 20:05:25.58 ImiFJtrY
38.5kg
過食しました。
明日からやり直し。
頑張ります。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:09:55.30 V5Xqs6qs
>>614
過食したものも書かないとレコダイにならないでしょ
ズルするなよ
616:582
12/04/21 01:08:26.38 Z1YG2iq9
154/52.0/29.9
朝 明治プロテインダイエット
昼 春雨ヌードル､大麦若葉豆乳割り
夜 ミルク系カクテル二杯､生春巻き二個､アボカドサラダ､ムール貝の酒蒸し､ソーセージ二本
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:44:00.62 lWOPEUoZ
１５７ ５６
フルーツグラノーラ
麦芽豆乳
おにぎりせんべい
ドーナツ
にゅうめん
ご飯
ウィンナー
たまねぎ
卵炒めもの
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:05:29.67 VmRTmwP9
158ｾﾝﾁ 57ｷﾛ 30%
朝 バナナ 牛乳＋ブルーベリー黒酢
ごはん1/2善 目玉焼き 野菜生活一本
カップスープコーンクリーム
昼 カップヌードルごはんハーゲンダッツキャラメル味
コーンチップス1袋
夜 冷凍食品の海老ほうれん草パスタ カップスープコンソメ味
これじゃ痩せないか。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:18:04.63 VmRTmwP9
618に追加
朝 コーヒーゼリー一個
夜 レタスとミニトマトのサラダ
野菜が足りてないから、サラダ食べた。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:48:11.68 K07TkSKT
152/45.7/28.1
朝 バナナ2切れ入りメープルヨーグルト一杯
昼 わさびﾀﾙﾀﾙﾀﾂﾀ1個 ブラックコーヒーM チョコシェイク2口 ポテトM完食
間 チョコビ一粒 ハーベスト抹茶ひと包み
夜 さやえんどうの卵とじ少し 豚角煮一切れ
お腹苦しい。ﾀﾙﾀﾙ少なかったなー
621:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/21 20:52:10.86 n8k+Qehs
38.6kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、豆乳250ml、8品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、豚肉150g、トマト2個、ブロッコリー、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳250ml
食べ過ぎた
622:582
12/04/22 01:54:10.07 cznoHPfZ
154/51.8/31.1
朝 無し
昼 ミートソーススパゲティ
夜 白米80グラム､鯖の味噌煮､卵焼き､ウインナー一本､大麦若葉牛乳割り
今日は１日寝てたにしては食べ過ぎた……｡明日は動くぞ！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:14:49.21 5/Nn6dE7
152/45.7/28.1
朝 しらす ご飯一杯 いかぴーひと包み
昼 納豆2パック ご飯一杯 韓国海苔数枚 ハーベスト抹茶ひと包み バナナ2切れ入りメープルヨーグルト一杯
間 ぱりっこ2包み ハーベスト抹茶２包み いかぴーひと包み
夜 ちらし寿司一杯 肉豆腐や蒟蒻の煮物一皿 鯵の干物少し
624:582
12/04/22 23:07:54.80 cznoHPfZ
154/32.2/35.2
朝 蜂蜜＆林檎ヨーグルト
昼 お好み焼き二切れ､サブウェイ海老アボカドレタス増し
夜 白米80グラム､クリームシチュー､マカロニサラダ､大麦若葉豆乳割り
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:09:04.45 cznoHPfZ
↑間違えた…
52.2キロです｡
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:25:26.72 Kbj6BQSQ
朝 プロテインダイエット(ココア味)牛乳
ブルーベリー黒酢
10時にバナナ一本
昼 あんかけやきそば
ラスク一枚
15時キャラメルマキアート一杯
夕方 アーモンドチョコ5個夜 餃子10個 大根としいたけの味噌汁 もやしのナムル一口 リンゴ1/4
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:27:57.17 Kbj6BQSQ
626 に書き忘れた。
身長158cm 体重57.5kg 体脂肪28.8%
体重が増えて、体脂肪が減ってた。
628:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/23 21:36:42.29 vQp9IaYQ
38.7kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、ブロッコリー、酢大匙2杯
昼：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、18品目のサラダ（蒸し鶏、コーン、山芋、オクラなど）、8品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳250ml
どうしても食べ過ぎてしまう。
体重増加も、その結果。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:00:14.91 ys+5LB8i
152/45.7/27.8
朝 ハーベスト抹茶ひと包み 豆腐と蒟蒻煮一杯 ご飯一杯
間 おからクッキー12枚 カフェオレ一杯
昼 炊込ご飯一杯
夜 お好焼き一皿 焼きそば一皿 ハーベスト抹茶1/2包み
いっぱい食べてあまり動いてないけど痩せてきた。でも油断禁物。。。
630:582
12/04/24 00:44:05.62 ynJAXt93
154/52.0/31.9
朝 明治プロテインダイエット
昼 野菜とチキンのグラタン､アボカドグリーンサラダ､卵スープ､パン二口
夜 白米80グラム､焼き魚､冷奴､カボチャコロッケ､大麦若葉牛乳割り
631:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/24 20:41:39.28 CC7tOf1n
38.2kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、スモークサーモン1パック（玉葱スライス、大根のツマ付き）、キャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳250ml
やっと500g落ちた
気を抜かないようにしないと
632:154cm ◆AeDGT6WSx6
12/04/24 20:48:20.30 CC7tOf1n
追加：酢大匙2杯
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:04:24.41 4EAC54v5
154/53.5/29.6
朝：玄米ごはん（200Kcal）、目玉焼き(136Kcal）、焼きたらこ1/3腹(40Kcal）
昼：マックのハンバーガー（251Kcal）、紅茶ストレート(1Kcal）
夜：鶏もも（皮なし）の照り焼き(330Kcal)、
蒸した野菜（さつまいも120Kcal、キャベツ14Kcal、人参25Kcal)
合計1,170Kcal
これに合わせて筋トレ＆有酸素運動を2週間前から始めた
体重の変動ないけど体脂肪率は3%落ちたので続けて頑張る
634:582
12/04/24 23:26:17.95 ynJAXt93
154/52.0/32.9
朝 メロンパン
昼 イタリアンレストランの幕の内プレート
間 ポテチ(2/3)
夜 白米､納豆､冷奴､玉子焼き
イライラして食べ過ぎた…｡
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:04:51.99 KS056EDV
152/46.2/27.1
朝 豆乳蜂蜜シリアル一杯 ぱりっこ2包み
昼 レタス炒飯一杯 海老マヨ3個 餃子1個
夜 蒲鉾数切れ 豆乳一杯 蜂蜜ヨーグルト一杯 ミニトマト3個 レーズンバターロール1個 ﾐﾆ魚肉ｿｰｾｰｼﾞ一本 ハーベスト抹茶1/2包み
菓子と外食という不摂生。明日からは和食がんばる。
636:582
12/04/25 23:17:02.35 g8JXvXmq
154/52.4/32.9
朝 ポテチ1/3
昼 カップヌードルライト､大麦若林豆乳割り
夜 白米80グラム､肉じゃが､ふりかけ
間 ポテチ1/2
あああポテチが止まらない体重増加も止まらない……｡
637:582
12/04/27 01:14:58.93 HAxgpVk9
154/52.8/33.1
朝 じゃがりこ1/2
昼 明太子のパスタサラダ
夜 お好み焼き3/4､バニラアイス､じゃがりこ1/2
野菜ないな…炭水化物ばっか｡
638:582
12/04/27 23:16:01.90 HAxgpVk9
154/52.6/32.5
朝 オニオングラタンスープ､大麦若葉豆乳割り
昼 サブウェイハム(レタス増し)､オーブンポテト
夜 白米80グラム､麻婆豆腐､肉じゃが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:21:33.36 0DSS+0e8
152/46.3/28.4
朝 韓国のり数枚 カレーライス一杯 ﾔｸﾙﾄ1個
昼 ナムル一杯 ご飯一杯 ポテサラ少し 海老揚団子1個 さば竜田一切れ ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ一包み
夜 カツ卵とじ一切れ ご飯一杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ1個 ロールちゃん1/6切れ
いっぱい歩いたけど…
ご飯もお菓子も美味しすぎ!!とりあえずリバウンドは避けたい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:55:02.03 XsvTrxLr
170/57
朝
フルーツグラノーラとヨーグルト
昼
ロールパンにハム一枚とチーズ一枚
夜
おにぎりシャケ入と唐揚げ入
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:02:17.18 bwogqwxq
150cm 44kg
朝 バナナ､ヨーグルト､サラダ(大根､レタス､トマト､きゅうり)､白米少し､ハム
昼 白米､のりたまふりかけ､野菜ジュース
間 豆腐(ミニサイズ)､青じそドレッシング､りんごゼリー､バナナ
夜 焼き魚(鮭)､わかめと揚げ豆腐の味噌汁､ところてん､サラダ(サニーレタス､トマト､きゅうり､レタス)
642:582
12/04/28 22:17:38.54 viHX6FsY
154/52.0/29.9
朝 ヨーグルト
昼 うどん､アボカドサラダ
夜 ちゃんぽん
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:41:46.17 LDwOzIr9
152/46.6/26.7
朝 ミニトマト3個 レーズンロール1個 牛乳一杯
昼 中華飯一杯 ﾔｸﾙﾄ1杯 ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ一包み
夜 いなり寿司4個 蓮根豚煮ひと皿 味噌汁一杯
汗だくで外歩いたら体脂肪が結構減ったｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:04:29.51 LDwOzIr9
152/46.3/26.4
朝 シリアル一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ一杯
昼 冷やし中華一皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯 ロールちゃん1/3本 牛乳一杯
夜 茸ハンバーグ1個 ご飯一杯 胡瓜1/2本
いろいろあってとても疲れた
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:01:56.45 giey8cvM
160cm/54kg/24%/女
朝 チョコクッキー３枚、ポテチ数枚、ウーロン茶
昼 オレンジフロマージュ、カフェオレ
夜 大根サラダ、イシモチのソテー・タルタルソース添え
インドアでひたすらぐだぐだしてしまった…
646:582
12/04/30 00:15:53.29 85tCJnVA
154/51.8/34.9
朝 ヨーグルト
昼 パン､サラダ､前菜､ハンバーグ､ミニドルチェ､葡萄ジュース
夜 白米70グラム､豚のしょうが焼き､炒り豆腐､大麦若葉牛乳割り
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:14:46.53 L+kOJrFn
152/46.3/26.4
朝 味噌汁ご飯一杯 ミニトマト一個
昼 クリームパスタ一皿 レモネード一杯 ゴディバドリンク一杯
夜 すきやの焼鳥丼並一杯 ほうれん草お浸し一杯
今日もひたすら歩いた。疲れた
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:52:55.18 0GbBwgcL
>>641
朝 バナナ､冷奴､アイスの実(ミニ)
昼 たけのこの煮物､ポテトサラダ､酢豚､ほうれん草のお浸しなどを少しずつ
お寿司5巻､大学いも1個
間 アイスボックス(グレープフルーツ)､アイスの実(ミニ)
夜 ポテトサラダとたけのこの煮物少し､お寿司4巻
アイス食べすぎorz
649:582
12/05/01 00:17:19.08 Ei/SwUHb
154/51.8/31.9
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
夜 キッシュ一個､スコーン一個(ストロベリージャム､クロテッドクリーム)､シフォンケーキ､かのこ､甘夏のゼリー､甘酒アイス
650:644
12/05/01 17:35:03.29 SLNjI3b9
170/56/30% 女
朝 パン一個
昼 プロテイン
夜 おかゆ シーザーサラダ
ジムがんばるぞー
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:24:59.53 wzZ+Nqth
160cm48.2kg
朝
フルグラ 500カロリー分
割れ煎餅 二枚
カントリーマアム 4枚
きな粉ミルク
コッペパン
昼 なし
夜
たけのこ少し
サニーレタス
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:05:06.23 PF2RHdF8
152/46.3/27.4
朝 ロールちゃん1/3本
昼 ご飯一杯 弁当冷凍カツ1個 納豆1P しらす一杯 ウインナ一本
夜 あんかけ豆腐しんじょ4個 ご飯一杯 ポテチ2/3袋
ポテチ止まりません
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:07:11.68 9tKma5DR
>>648
朝 バナナ､ヨーグルト､おにぎり1個
昼 たけのこの煮物とつわの煮物少し､冷奴､納豆
間 ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)､夏みかん半分
夜 レーズンパン(小)､冷奴､サラダ(サニーレタス､トマト､きゅうり)､豚肉茹でたやつ､卵焼き､たけのこの煮物少し
間 マカダミアナッツorz
654:582
12/05/01 23:26:56.26 Ei/SwUHb
154/51.8/31.8
朝 ベーグル半分
昼 胡麻カレー､ナン､サラダ
夜 白米60グラム､味噌汁(油揚げ､大根､豆腐)､大根の煮付け､シュウマイ４個､大麦若葉牛乳割り
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:16:09.11 xhQnERVd
170/56/30% 女
朝 フルーツグラノーラ牛乳かけ パン三かじり
昼 からあげ一個半 プロテイン牛乳溶かし
夜 アスパラ巻チーズカツ弁当
間食なし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:00:32.76 4WeqHyIp
152/46.5/28.1
朝 シリアル一杯 ヨーク一本 豆菓子ひと包み
昼 ご飯多め一杯 しらす一杯 ギョニソ炒め2本
夜 しらす一杯 ご飯一杯 味噌汁一杯 ギョニソほうれん草ソテー少し ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷひと包み ヨーグルト一口
ご飯減らさなきゃ
657:582
12/05/03 00:14:09.52 6fka1elb
154/51.6/31.5
朝 牛乳コップ半分､ベーグル半分
昼 グリルチキンのパスタサラダ
夜 白米50グラム､焼きそば､大麦若葉牛乳割り
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:08:02.82 /Ep5Srbz
朝 ミニ冷やし中華350 焦がしバターのマドレーヌ400
昼 なし
夕 シャケフライ一切れ300 飴4つ50
間食 缶コーヒー100
合計1200
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:33:56.07 H9dQFhsC
>>653
夜体重44.6kg
朝 バナナ､ヨーグルト､あんぱん､卵焼き2きれ
昼 冷奴､納豆
間 バニラアイス､甘夏､バナナ
夜 サラダ(サニーレタス､トマト､豆腐､豚肉茹でたやつ)､砂肝､つわ､里芋の煮物少し
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:44:51.47 fslAnsd/
朝 かりんとう、アーモンドチョコ、トマトジュース
昼 麻婆丼
夕 パン、キウイ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:38:00.53 /IQBPkKC
朝 寝てた
昼 焼き餃子、肉もやし炒め、焼き茄子、目玉焼き、MOW…700kcal↑
間 オレンジジュース…100kcal↑
野菜スープ作ったから夜はこれ中心に
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:05:10.50 /Ep5Srbz
朝 唐揚げ弁当700
おにぎり二個500
そば400
昼 缶コーヒー100
飴 四つ50
夕 缶コーヒー100
チョコレート一欠けら50
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:09:56.81 pxl84yAo
とうふ入り味噌汁
かりんとう３本
664:582
12/05/03 21:58:50.22 6fka1elb
154/51.8/30.4
朝 明治プロテインダイエット
昼 おにぎり二個(ツナマヨ､梅)､いろはすみかん味
間 ミルクレープ､フルーツティー三杯､タラタラしてんじゃねーよ
夜 白米50グラム､秋刀魚､サラダ
明日は飲み会だってのに｡
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 05:54:24.67 o9tW2qiX
朝 塩やきそば 400
昼 弁当 少し残す 500 夜 なし
ジュース 200
午後の紅茶ミルクティー150
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:19:41.98 seaiXvpG
152/45.9/27.6
朝 お茶漬け一杯 林檎1/4個 ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷひと包み ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
昼 韓国海苔1P ご飯一杯 ウインナー4本 ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ一本
夜 お好み焼き小1枚 ご飯一杯
食いすぎた。でも沢山歩いた。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:54:50.99 SwVJU1uN
168/74.5 ♀
朝 塩スパゲティ
昼 しゃけごはん チキンナゲット
夜ハヤシライス
生理2日目
668:582
12/05/05 01:59:56.65 fnILnkGl
154/51.8/32.9
朝 ベーグル半分､大麦若葉牛乳割り
昼 ベーグル一個､クラムチャウダー
間 ベビーカステラ一個､ソフトサラダ一枚
夜 ピザ4切れ､パスタ1/2皿､ファジーネーブル1/2杯､ピーチミルク一杯
669:582
12/05/05 23:03:20.75 fnILnkGl
154/51.6/30.9
朝 寝てた
昼 ツナマヨおにぎり
夜 唐揚げ弁当
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:25:45.19 ILoskqHd
174/86.6/25.5% 男
朝 ソーセージマフィン２個
昼 スーパーカップ
夜 お好み焼き
今日からよろしく（ToT）
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:33:00.43 MA2KEIrB
>>667
168/72.8/21♀
朝 ツナサンド
昼 韓国のりごはん
夜 そうめん クッキー ちまき
生理３日目
672:670
12/05/06 22:40:30.89 ILoskqHd
174/86.7/24.1% 男
朝 お好み焼き 寿司
昼 ソーセージマフィン マックグリドル
夜 お好み焼き パン１枚 刺身
ニュー速の糖尿スレ↓
渡辺徹 １日６食、コーラ９リットル、カツ丼にマヨネーズ、カルピスの原液がぶ飲みetcで糖尿病が悪化
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
見てたら怖すぎてダイエット始めます（ToT）
微目標 ８０ｋｇ前半と体脂肪２０％前半安定
小目標 ７０ｋｇ後半と体脂肪２０％前後安定
中目標 ７０ｋｇ前半と体脂肪１０％後半安定
大目標 ５０ｋｇ台 と体脂肪１０％前後安定
・・・よろしく（ToT）
673:582
12/05/06 23:21:05.01 4Rz89hdP
154/32.0/29.3
朝 明治プロテインダイエット
昼 やりいかと明太子のパスタ
間 ミルクティー
夜 ベーグル半分､お饅頭
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:34:14.12 d1+q92jL
朝 なし
昼 八宝菜弁当800
夕 おにぎり二個 500
野菜スティック300
シャケ散らし丼
600
675:670
12/05/07 20:31:04.04 G7LhSN1Z
174/88.2/24.9% 男
朝 ラーメン３３５ コーヒー
昼 チキンクリスプ３８５ ドリア３００ コーラ １１５
夜 カレー６００ 鳥と野菜２００ お菓子７０
計 ２０００kcal
・7月1日までに174/79.3/19.2% が目標
・もう一度レコーディングダイエットの本を読む予定
・始めてカロリー計算したけど、カレーがカロリー高いから控えないとな・・・あとコーラも（ToT）
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:44:02.13 EWwb328Q
>>675
ラーメン、クリスピチキン、ドリア、普通のコーラ、カレー、お菓子…
ダイエットしてるとは思えないメニューですね！
やる気ないでしょ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:51:26.03 d1+q92jL
朝 なし
昼 麻婆豆腐丼700
夕 冷製トマトスパゲティー700
間食 手作りホットケーキ700 缶コーヒー100 間食を食べなければ良かったのに。
678:582
12/05/07 23:26:10.67 3hkP7Bg1
154/51.6/30.2
朝 ベーグル半分､お饅頭一個
昼 グリルチキンのパスタサラダ
間 コーヒー
夜 白米60グラム､筍煮､肉野菜炒め､豆腐､卯の花､納豆､大麦若葉牛乳割り
679:670
12/05/08 00:08:38.61 8SBG25IB
>>676
①ちょ！まず↓でしょ
>・批判，説教禁止【重要】
それに体重見ればこんな体重 常人より相当食べる習慣が付いてないとなれない
ってことは誰の目にも明らかだと思うんですけど・・・
現に自分もつい一昨日とかその前ぐらいまで体感でこの２倍は食ってたと思うんで
②２０００kcalに抑えられてるって逆に自分ではすさまじい進歩だと思ってるんですけど・・・
多分自分ぐらいのデブだと「痩せる！」って思い立ってこれぐらいまでやってるのって
本当にすごい進歩だと思うんですけどねえ・・・
③これで自分が３０００kcal４０００kcal食ってれば言われてもいい批判だと思うんですけど
２０００でそれは・・・と思った次第ですよ すげえやる気ありますよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:25:15.76 TM9aI6Kx
>>679
それでいいですよ。
まずは食べたものを記録して少しずつ改善していけばいい。
無駄にダイエットハイで一気にやりきるのがダイエットだとおもってるリバウンドマニアに惑わされちゃいけません。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:12:49.18 sm0D8u93
そうそう、豚にはお似合い
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:10:17.10 EPJgKaoj
昨日食べたもの
朝 焼き魚、豆腐、ゆで卵、茹で野菜
昼 ラーメン560kcal、鶏肉照り焼き180kcal
夜 置き換えのシェイク
合計1380kcal
昼に食べ過ぎた
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:45:49.29 l4fzcW4T
152/46.2/25.6
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯 たらクリきしめん一杯 サラダ一杯
昼 焼肉ひと皿 韓国海苔1P ご飯一杯 カクテキ一杯
夜 レーズンロール1個 豆腐ステーキ半丁 ヤクルト1個 アスパラ4本
もうさー、、まったりいこうよ。
悪口書いてる人、、そういうアンタは何食ってるんだよ？っていう話。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:15:07.76 qFHWJIiF
160/49
朝 ダノンビオ
昼 麦ごはん、小松菜のお浸し、こんにゃくピリ辛炒め、豆腐田楽
間食 ワッフル、しるこサンド8枚、お饅頭、ハイチュウ3つ、飴
夜 お味噌汁、玄米、茄子田楽、ささみ、鶏レバー、ちくわ、きゅうり、鮭
夜ちょこちょこおかず摘まんでしまった
最近は敢えてカロリー計算しないようにしてる
カロリーのことばっかり考え過ぎてストレス溜まってきた
685: ◆ToT174FOKg
12/05/08 23:29:47.01 8SBG25IB
>>680ありがとうございます
ちなみに>>679書いた直後に思ったんですけど、このスレって岡田氏の「いつまでもデブと思うなよ」に則ったダイエットスレですよね
「いつまでも」の3章あたりを読めば>>676の
> ダイエットしてるとは思えないメニューですね！
っていう批判がいかに的外れか分かる 本を読んで言ってるなら恥ずかしすぎるし、読んで無くても酷い
ダイエット板自体、来るのは今回が初めてだけど今後はこういうのは全部スルーでいいんですかね
まあ反応があってちょっと嬉しいってのはありますけど（ニッコリ） >>670
686: ◆ToT174FOKg
12/05/08 23:41:17.01 8SBG25IB
174/86.1/25.7% 男
朝 味噌汁５０ カレー４００ チキンクリスプ３８５
昼 米１５０ 鳥の胸肉 ３００
夜 ファンタグレープ１５０ 味噌汁５０
計 １５００kcal
・レコ・ダイの本を改めて読んでみて良かった 他のも借りて読みたい
・もう体が軽くてズボンが緩いし、運動も出来て捗る
・カロリー計算が以外にめんどくさくない（ToT）
687:582
12/05/08 23:45:07.95 R5+UZT1X
154/52.0/32.0
朝 明治プロテインダイエット
昼 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り
夜 白米60グラム､かぼちゃ煮､卯の花､味噌汁(大根.豆腐.油揚げ)､サラダ､大根の漬物
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:57:22.42 zGOZCSxh
昨日
朝 ごはん250 納豆ニパｯク200 菓子パン400ゴーヤサラダ100コールスロー100
昼 なし
夕 冷凍ピザ三枚700
バタートースト三枚800
合計2500
今日
朝 小さい弁当400菓子パン400
昼 なし
夕 モヤシ野菜炒め300 カップうどん450
間食 ハンバーグ一口パスタ二口 ごはん二口 200
合計 1750
こんなに食べてても空腹で辛い(≧ω≦)
体重は112ｷﾛ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:01:44.12 dVNvfR5C
>>688
腹持ちのいいもの食べればいいよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:21:56.37 HIAKVRrc
160/49
朝 ダノンビオ
昼 キャベツ、イカフライ二つ、麦ごはん、ポトフ
間食 しるこサンド4枚、大阪バナナ
夜 鶏レバー、お好み焼き一切れ、スモークサーモン、オニオンスライス、サニーレタス、ローストビーフ、ゴマドレ、たけのこ
食べ過ぎた・・・
691: ◆ToT174FOKg
12/05/09 21:27:46.80 /3sjh2aT
174/86.4/24.6% 男
朝 味噌汁５０ お菓子２５０ かきぴー３００ 米１００
昼 チョコ２５０ カレー６５０ きんぴら１００ コーラ１５０
夜 ファンタグレープ１５０ 米１５０ からあげ３００ チャーハン５５０ 味噌汁１００
計 ３１００kcal
・レコ・ダイの本を改めて読んでみて運動してしまうところだったので、しばらく絶対安静で運動しないようにする
・基礎代謝が１９００kcalぐらいあるので、２０００kcalは絶対に食べるようにする 目標は２０００で 出来れば２０００～３０００
・岡田氏の本はやはりいい、借りてから気に入ったものをネットで数冊注文しようと思う
・あと恐らく（本を読んでおらず、趣旨を理解していないために）煽ってくる人がいると思うのでシカトします（ToT）
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:31:54.40 dVNvfR5C
680だけど、荒れない様にフォローいれたんだけどいつまで煽りにこだわってんのｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:32:23.99 nFIWxKhq
152/46.2/25.6
朝 味海苔数枚 ご飯一杯
昼 卵1個 弁当用竹輪天1・春巻1 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯 ご飯一杯
夜 豚バラ卵とじ丼一杯 ミツバ味噌汁一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:20:54.20 5+c+i/oh
メニューを見る限りここは女性が多いのだろうね。
カロリーを抑えるのも大切だけど脂質も同時にチェックしときなよ。
脂質を控えれば乳がんのリスクをかなり回避できるみたいだからね。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:28:02.47 ttDFH5zx
154-48
今日 850
朝 豆腐、納豆
昼 パスタ、茹で野菜（鶏肉入り）
夜 コーヒー（ブラック）
昨日 推定2500
朝 ご飯、卵、野菜炒め
昼 魚、豆腐、納豆、野菜
夜 ワイン5杯、ウィンナー盛り合わせ、ゴーヤサラダ
昨日おそろしく食べたのに今日体重変わってなかった
696:582
12/05/10 00:38:32.31 ezU6AQse
154/51.4/29.9
朝 ベーグル半分､お饅頭一個､大麦若葉豆乳割り
昼 明太子のパスタサラダ
夜 いなり寿司一個､海苔巻き三個
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:56:26.04 WG4WjKxd
157/66.5 持病が落ち着いてきたのでダイエットしようか考え中
昨日
朝 パン ＣＣレモン
昼 親子丼 ＣＣレモン
夜 天丼うどんハーフ弁当 シーフードサラダ 抹茶チョコ半袋 ＣＣレモン
今日
朝 メロンパン 抹茶チョコ半袋 ＣＣレモン
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:41:13.21 Da/IhLeW
朝 惣菜パン210カロリー、豆乳半分40カロリー程
昼 板チョコブラック多分324カロリー
夜 蒸しさつまいも大1本、もやし250g＋ぶなしめじ1パック、五目豆156カロリー
嫌なことあって夜に過食してしまった…あああ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:42:34.49 Da/IhLeW
↑書き忘れ、160/45
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:53:46.00 DD3A5QDg
チーチクばっか食べてた人来なくなったね
辞めたのかな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:42:37.96 X5eOWcqj
160/49
朝 なし
昼 フルグラ、オールブランのクッキー360kcal分くらい、フルグラクッキー137kcal
夜 玄米、豆腐田楽、カツオのたたき
クッキー食べ過ぎ
702: ◆ToT174FOKg
12/05/10 23:37:08.51 B3/MtOhv
174/87.4/25.5% 男
朝 お菓子５５０ さんま５０ 米１００
昼 チキンクリスプ２こ ７７０ お菓子７００
夜 そば２００ 揚げ物 ５００
計 ２８７０kcal
・三井が「俺には３ポイントしかねえ・・・」と言ったように自分には岡田さんの教えしかないので しっかりと助走をすることに 制限などせずあえて食べる
・岡田氏の別の本を早く読みたい・・・（ToT）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:50:10.75 ezU6AQse
>>582
154/51.4/32.4
朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ､大麦若葉豆乳割り
間 うまい棒
昼 サブウェイツナ(レタス増し)､オーブンポテト
夜 サブウェイ海老アボカド(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト
今日でここに来て１ヶ月｡ゆっくりだけど成果出てて嬉しい！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:08:16.09 J86P1//6
160/49
朝 オールブラン40g、牛乳
昼 米粉パン、ペンネアラビアータ、人参とキャベツとアスパラのサラダ
間食 ハーベストセサミ
夜 ほうれん草の胡麻和え、ふき、冷奴、豆腐田楽
705: ◆ToT174FOKg
12/05/11 20:56:13.38 IUEw8xU7
174/86.4/25.3% 男
朝 お菓子５５０ 味噌汁５０ 米３５０ 肉・魚・野菜 １００ずつ
昼 ヤクルト５０ ラーメン３３０ ポテチ３３０
夜 サプリ１００ カレー４００ 肉３００
計 ２７３０kcal
・体も軽いし、頭の調子が良すぎる
・レコーディング・ダイエット楽しすぎワロタ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:40:09.62 QOQk9BXT
160/45 女
朝 サンドイッチ250カロリー、豆乳87カロリー
昼 板チョコ327カロリー、サラダ巻き1パック(4つ入り)、ササミ1/2をにんにくと醤油で炒めたもの
間食 牛乳プリン151カロリー
夜 手作りミネストローネ(材料はケチャップ、顆粒コンソメ適量、塩ひとつまみ、玉葱、人参、皮を剥いだ鶏胸肉)、五目豆、C.C.レモン350ml
707:582
12/05/11 23:57:17.65 kZB0h0JQ
朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ
昼 寿司 9皿
夜 ワッフル(バニラアイスクリーム､生クリーム)､サラダ､ミルクティー三杯
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:10:11.58 eAuD+Eem
157/66
昨日
朝 野菜炒め CCレモン
昼 餅３個 CCレモン
夜 お粥 さば ナッツ 酒 チーズケーキ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:58:11.31 5+tKZmiP
170/57/29%
朝 グラノーラとヨーグルト
昼 プロテイン
夜 巻き寿司と肉まん
バランスが…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:59:09.63 1rg/s/JJ
160/49
朝 米粉パン
昼 イワナそば
夜 玄米、魚のカマ、卯の花煮、キャベツの味噌汁
間食 飴4個、ガム、ういろう
食後のういろうが我慢できなかった
711: ◆ToT174FOKg
12/05/12 20:59:40.41 GPfdgZLB
174/86.9/25.5% 男
朝 チョコ４６０ カレー７４０
昼 チョコ４５０ クッキー５００
夜 サプリ１００ ラーメン４５０ バナナ２－２５０ ハッシュドポテト１３０ ハム７０
計 ３１５０kcal
・「いつデブ」に続き「脱デブ」も購入 明日中に読む
・飲みまくっていた炭酸を３日間飲んでいない すさまじい進歩だと思う
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:03:14.24 HxTo2TkJ
いいね がんばれ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:17:35.11 Xf+o5EH/
157/47
朝 食パン１枚 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
インゲンの和え物
昼 ガスト和食御膳(十五穀米、大根の煮物、とろろ、マグロのたたき)
シーザーサラダ
夜 無し
間食 チョコ３個 プルーン５個
マンゴーヨーグルト ハーゲンダッツ たぴおか抹茶
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:04:56.00 PVd/g0iN
朝 納豆ごはん
昼 五目飯
夜 サラダ、もずく酢
715:582
12/05/13 03:29:41.75 Q4V2+/j4
154/51.6
朝 牛乳
昼 オムライス､サラダ､ミニパフェ
間 いちごみるくタピオカ
夜 ケーキ
……orz
今日はオルビスの置き換えシェイク買ってもらった｡これと明治ので頑張るぞ｡
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:50:52.66 4gbdUj84
157/65.5
5/12
朝 クリームパン ナッツ 饅頭1個 コーヒー牛乳 コーラス
昼 トムヤムビーフン コーラス
夜 カレー 紅茶（無糖）
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:59:42.00 MKjTOQJT
昨日
朝パウンドケーキ
間食
煮豆、キムチ、プルーン
朝コンソメスープ
昼モンブラン
チョコケーキ
おにぎり３、引き昆布
昨日からマイナス0、6キロ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:36:06.19 ukKDMWn3
160/48.4
朝 なし
昼 卯の花煮、揚げ出し豆腐、魚のカマ、キャベツの味噌汁、ういろう
間食 ホットケーキ2枚(蜂蜜、マーガリン)抹茶カフェオレ
夜 ポトフ
今日はちょっと減ってた
719: ◆ToT174FOKg
12/05/13 20:09:14.91 DlvKsXwF
174/86.9/26.3% 男
朝 味噌汁５０ 野菜５０ 米４５０
昼 チョコ６５０ 野菜ジュース１５０ 味噌汁５０ ほうれん草５０ 米５００
夜 サプリ１００ 米２００ すき焼き４５０
計 ２７００kcal
720: ◆ToT174FOKg
12/05/13 20:09:44.59 DlvKsXwF
まさかこんなメニューで励まされるとは・・・ >>712ありがとう（ToT）
・「脱デブ」を読みきった 「レコーディング・ダイエット決定版」も購入 明日中に読む
・お菓子もたらふく食ってるのに頭の切れがよすぎておかしい
恐らく炭酸飲料の人工甘味料がやばかったに違いない、と気付く
・人工甘味料スレを見たり調べたりした 後数日お菓子を食っても頭の調子がよければ一生人工甘味料は飲まない！と、誓う
人工甘味料をやめればもしかしたらこんなクソみたいな人生を変えれるかもしれない
・・というか絶対に変える
721: ◆ToT174FOKg
12/05/13 20:12:18.86 DlvKsXwF
あと岡田さんもありがとうございますm(_ _)m
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:45:43.32 Xn3/k85u
朝 カップ焼きそば＋キャベツ 600kcal
昼 カップ緬 400kcal
夜 コーヒー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:59:40.77 otwpnAAx
160/47
朝:オニオンスープ
昼:たまねぎ1個+チーズ1枚
夜:オニオンスープ、ガーリックバタートースト1枚
間食:コーヒー牛乳、グミ3つ、水ようかん
724:582
12/05/13 23:29:31.81 Q4V2+/j4
154/51.2/32.4
朝 無し
昼 サブウェイローストターキー？､オーブンポテト
夜 ひやむぎ三杯､ホタテ一個､大麦若葉豆乳割り
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:37:06.62 OblISDvA
朝 サンドイッチ222カロリー、豆乳87カロリー
間 板チョコ324カロリー
昼 豚モモ93gをポン酢で(素焼きした後レンチン)、五目豆134カロリー、蒸かしさつまいも小1つ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:52:44.81 nhOul48V
コテかトリップ推奨にしようよ
誰が誰か把握できないならわざわざここに書き込む必要性がないで
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:27:52.99 z0j8FN6/
そうだよね。
意味がないからレコダイしてるけどここには書いてない。
見返せないし。
728: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/14 20:08:40.42 TAZMkeBz
トリップつけます
160/48.4
朝 卯の花煮、ダノンビオ
昼 肉じゃが、麦ごはん、ほうれん草の胡麻和え、納豆味噌、海苔
夜 玄米、ブリカマ、ホッケ、もやしと小松菜の胡麻和え、豆腐田楽、きゅうりの漬物
間食 きんつば
体重は測ってなくて昨日のまま
729: ◆ToT174FOKg
12/05/14 22:22:22.43 4fgnmV5n
>>670
・続けられない・・・どころか書くことがありまくりで、スレで浮きまくってるような気がするのでブログ作ります
・ブログのURLは貼っていいのかよく分からないのでとりあえず貼りません
・アメブロで作ったので良かったら見たり書き込んだりしてもらえると有難いです
・酉で検索すれば出ると思います
・こっちにもたまに来ると思います それではまた （（（ T_T）
730: ◆dOjlnB0M2I
12/05/14 22:31:37.18 KNxa8yGF
154/51.8/33.0
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
間 ストロベリーチーズケーキアイスクリーム､ミルクティー
夜 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:20:42.34 x6GWSsgq
朝 なし
昼 チキン南蛮弁当1000
夕 タラコパスタサラダ500 コーンコロッケ200 カニクリームコロッケ 200
ごはん一膳350
間食 缶コーヒー二本200
合計2350
732: ◆8wxcWG2CSw
12/05/15 22:03:41.38 BYIrsQgJ
160/46.4
朝 トースト(とろけるチーズ1枚)、水ようかん90kcal
昼 照り焼きチキンサンド(SUBWAY)
夜 オニオンスープ、ピーマン・キャベツ・たまねぎ・豚コマ炒めを少し
間食 りんごジュース約50ml、チョコアイス一口
733: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/15 23:49:31.08 GtaybpQT
160/49
朝 オールブラン40g、牛乳、ダノンビオ、毎日果実
昼 キャベツ、ご飯、からあげ二つ、春雨スープ
間食 パイの実6つ、ハーベストセサミ2枚
夜 ブリカマ、ホッケ、きゅうりの漬物、ジャガイモの味噌汁
ちょっと減ったと思ったらまた戻った
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:47:28.31 6uWqYOY5
朝 なし
昼 なし
夕 コロッケ小 200
白身魚フライ小 200
シャケフライ小 200
えび天ぷら小 200
クリームコロッケ小200
ごはん1合 650
間食 缶コーヒー二本200 キャラメル 一粒40
合計 1900
735: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/16 22:04:26.35 fiNwjxjz
160/48.7
朝 フルグラ100g、牛乳、カントリーマアム二つ、毎日果実、チョコ183kcal、ひとくち美戦一袋
昼 麻婆豆腐、ご飯、キャベツとコーンの和え物
間食 パイの実二つ、板チョコ一枚と半分くらい
夜 かぼちゃサラダ、からあげ二つ、ブロッコリーとエビの和え物
お菓子ばっかり食べ過ぎた・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:14:55.80 sNcX2nEO
朝 おにぎり200
しゃきしゃきレタスチーズサンドイッチ300
昼 野菜炒めときのこパスタ700
夜 なし
間食 キャラメル二粒70
合計1300くらい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:46:10.08 sNcX2nEO
深夜 ロールちゃん500 ドーナツ300
牛丼800
朝 なし
昼 豆大福風パン350
缶コーヒー100
夕 ラーメンサラダ400 卵サンドイッチ400間食 キャラメル二つ70
合計2850くらい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:57:24.86 Pfmop9nV
163 53
朝 蒸しケーキちょっと チョコ1個
昼 ピザ
夕 サンドイッチ 厚焼き玉子 スイカ ハーゲンダッツ
まだなんか食べたいけど朝まで我慢...(;´∩｀)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:45:17.02 yKgKmQIS
朝 昨晩の残りの肉野菜炒め
唐揚げ三つ
ご飯小一杯
昼 パスタ
厚切りバウム一片
よもぎ餅極小?一つ
夜 肉じゃが小皿一杯
食べすぎだお
明日は少し減らす
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:41:34.84 OLzbrw61
今日からお世話になります
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:42:22.34 OLzbrw61
★168/63.2
朝 珈琲、トースト、コーンスープ、目玉焼き
昼 ミルクティー、五穀スープ御飯
夜 ペンネ、漬け物、御飯、茶豆、山菜の煮物
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:25:04.34 53Hj3/QK
158/58.1
朝 ベーグル、パイン輪切り三切れ
昼 辛ラーメン、どら焼き一個
夜 豆腐ハンバーグ、鰹のタタキ、グリンピースごはん、もやし肉炒め
おやつ そばぼうろ、ヨーグルト
食事制限ってどれくらいでやればいいんだろう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:51:34.40 iS5IPFKA
コロッケ、チョコモナカジャンボ、ツナチーズマフィン
夜だけだと好きなもの食べられていいなぁ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:19:39.71 fqGuP7j+
>>741★168/63.2
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 ペンネ残り、炭酸水
夜 山菜の煮物、卵丼、漬け物、茶豆、揚げ、缶酎ハイ、餅、ほうれん草お浸し
お酒美味い、今日だけ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:50:33.01 My+2JnS1
朝 トマト1切
昼 ご飯150g、ミニ天ぷらうどん、焼き鯖40g、エビフライ1つ、卵焼き1切れ、コーヒー、しっとりクッキー2枚、キャラメルクッキー2枚
夕 赤飯150g、舌平目の煮付け、さやえんどう卵とじ、トマトサラダ、カボチャと玉ねぎの味噌汁
反省:炭水化物が多い、昼御飯食べ過ぎた後すぐにお菓子を食べてしまった
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:15:56.78 6B6BnygQ
>>744★168/63.0
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 おにぎり、ラーメン
夜 御飯、ほうれん草ゴマ和え、山菜の煮物、高野豆腐の煮物、和風パスタ、ビール
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:57:28.95 Yy7KFDA/
朝 オールブラン、豆乳、野菜ジュース
昼 スパサラ、スパイシーチキン
夜 カレー、ナン、ブラックサンダー
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:20:55.82 JsIEjX98
>>746★168/63.1
朝 御飯、昆布佃煮、目玉焼き、珈琲
昼 カレードリア
夜 御飯、山菜の煮物、ほうれん草のお浸し、刺身蒟蒻、コロッケ、上海焼きそば、ビール
お酒辞めます
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:23:00.54 Yy7KFDA/
朝 オールブラン、ブラックサンダー、野菜ジュース
昼 アイスの実
夜 鶏肉のサンドイッチ、サブウェイサラダ（鴨のオレンジソース）、サブウェイポテト数本、ミニサンダーニ個、ストロングゼロ梅
750:402
12/05/25 15:27:15.26 ALdUFb51
170/55 女
朝 和菓子、ヨーグルト
昼 ロールパンにチーズ一枚とソーセージ一本挟んだやつ、プロテイン牛乳溶かし
おやつ 和菓子
夜 白米おにぎり味無し
751: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/25 20:39:59.09 5WXiO3Cq
160/49
朝 食パン、ジャム、スナックえんどう、薩摩揚げ
昼 ミルクパン、シチュー、ドレッシングサラダ
夜 餃子13個、ブリ照り3つ、わかめサラダ、スナックえんどう
間食 黒糖みるくせんべい、クッキー、餅、エクレア
全然ダイエットできてない
1kg増
752:402
12/05/26 21:37:54.78 yuuZq0hL
170/56女
朝 ヨーグルト シフォンケーキ10cm幅一切れ サンドイッチ
昼 プロテイン牛乳溶かし チョコ一粒
夜 なめこそば、カステラ一切れ、コロッケ
夜食 じゃがいも冷静スープ
バランス…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:43:16.75 eUU2K3Gm
朝…ツナフランスパン、コンソメスープ、豆乳
昼…アイス
夜…チップスター、カルツォーネ、アイス
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:46:47.83 Fd92G8Nu
164.8/53
朝：なし
昼：中華丼、ポテチ、えんどう豆スナック、焼カシューナッツ＆アーモンド、カフェオレ
間：まめごろう、しょうが砂糖漬けリンゴ、飲むヨーグルト
夜：おにぎり１個、麻婆豆腐、ポテチの残り、Tea'sTeaのオレンジティー、甘酒、缶のカフェオレ
食べ過ぎた～。やっぱ朝はクッキー１枚でもいいから食べないとその後カショるね。
755:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/03 01:16:42.76 bbUdicbT
昨日からはじめました。
よろしくお願いします。
6/1時点で52kgで最終目標は42kg。
朝ﾌﾙｰﾂや酵素ｼﾞｭｰｽを取り入れて健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ目指します!(`･ω´･ )
朝 ｷｳｲ、ぶどう
昼 ｺﾝｿﾒすーぷ､ﾒｷｼｶﾝｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾝ
夕 ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｶﾌｪｵﾚ(無糖)
友人と会ったのでｹｰｷ食べちゃいましたが、夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4km頑張りました
夜体重51.0kg
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:35:06.77 tMSYudgc
170cm 55kg 18%
夜
山菜ごはん
豚汁
お好み焼き
ポテトサラダ
おでん
(´；ω；`)実家出たい
757:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/04 00:05:57.93 pVUQvZG3
151/51
朝 リンゴとバナナのスムージー
昼 豚しゃぶ、トマトとブロッコリーのサラダ、おにぎり1個
夕 ナッツ50gくらい
夜 グリンスムージー
今日はお通じが無くておなかが張ってます
758:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/04 23:54:02.58 pVUQvZG3
151/50.9
朝 りんご、ぶどう
昼 ブロッコリーのサラダ、鮭おにぎり、りんご
夜 トマトとモッツァレラのサラダ
生理前だからかあんまり食べてないのに減らない...(-∀-`*) 体脂肪は減ってたからヨシとします。
腹筋30回やりました
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:47:01.40 cvdkQaAO
170/56/女
昨日
朝 菓子パン一つ
昼 ステーキチャーハン
間食 クッキーアンドクリームアイス フライドポテト バナナスムージー
夜 チーズフォンデュ フライドポテト エビアボカドサラダ チーズケーキ
今日
朝 ヨーグルト1カップ
昼 水餃子6こ
夜 手のひらサイズのお弁当箱にご飯とミートボール
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:51:57.25 S42NgyZX
朝 鮭おにぎり、プレーンヨーグルト、干しプルーン1つ
昼 サンドイッチ３つ(卵、照り焼きチキン、ポテサラ)、ゴマドレサラダ、冷やし中華３口
夕 カレーライス(ごはん100g)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト)、焼き鮭、冷奴、焼き鳥(ねぎま)1串
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:25:43.14 ipIuJV5p
164.8/53.2
朝：スイートポテト１個、レモンティー500ml
昼：ビビンバ丼ハーフ、みそ汁
間：大きめクッキー2枚
夜：ハーフカレー、卵、ミルクティー350ml
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:30:21.64 ipIuJV5p
[覚え書き]
その時食べるものだけを買って、家に食べ物を置かないこと。
763:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/08 00:58:56.13 NCXXFn+G
151/51
朝 酵素ジュース
昼 りんご、納豆おろしそば、唐揚げ棒
夜 トマト、さけるチーズ
昨日は旅行に行って、いっぱい食べちゃった...
今日からまた再開します。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:59:40.58 Xi3DcR5w
164.8/53.6
朝：ドーナツ１個、レモンティー500ml
昼：中華丼小盛、アジフライ、コンソメスープ
間：大きめクッキー2枚
夜：テリヤキマックバーガーセット(ドリンク：コーラ)、カルピスソーダ350ml 、カフェオレ２口
アジフライは要らなかった・・・
765:633
12/06/09 16:29:59.99 ubcTIWmk
154/51.5/28.6%
二ヶ月前の書き込み見たらちゃんと2キロ減ってたｗｗ
昨日食べたもの
朝：一口おにぎり（60kcalくらい）、茹でもやしのおひたし、出汁巻き玉子
昼：食パンにバター、ハム、レタスを挟んだサンドイッチ
夜：冷やし中華（麺は半分、野菜多め）
間食：アイスバー、アイスティー
アイスバーは果汁で出来た一本40kcalくらいの
冷やし中華には胡瓜、トマト、もやし、カニかまとレタス乗せてる
体を冷やすものばかりだったからアイスティーには蜂蜜生姜入れて飲んだ
血糖値を上げすぎないように、下げすぎないように食事は気を付けてる
緩くだけどなるべく白いお砂糖使ってるものを避けるようにしてから
だいぶ食欲コントロール出来るようになった気がする
あと筋トレに有酸素運動も時々加えるようにした
最終的に体脂肪率を23%くらいにしたい
766:765追加
12/06/09 16:37:37.02 ubcTIWmk
忘れてた！！
朝、肉焼いて食べてますｗｗｗ
筋肉減らさないようにしてるからちゃんとたんぱく質も摂るよ
炭水化物も必要以上減らさない
脂質も糖質もちゃんと摂って油分もきちんと摂る
長文すません
767:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/11 00:32:33.35 5az0WH1F
151/50.3kg
朝 りんご1/2、酵素ジュース
昼 おにぎり2個、パプリカとキュウリのサラダ、プチトマト、りんご1/2、キウイ
夕 カフェオレ
夜 トマト
便秘気味...(´-∀-)
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:40:01.75 1Mga+Dtf
体壊すぞ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:52:06.90 1ubJp02Q
155/50kg
朝バナナ2本
カボチャとトマトとベーコンのスープ
昼牛丼一杯
436カロリーの菓子パン一個
夜ポテトサラダ
とろろ蕎麦大盛り
冷奴
ビールコップ一杯
立ち仕事なんでお腹すいてすいて。もっと食べたい。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:28:42.56 KMP0WURD
☆168/62.7(開始64kg)
朝 食パン、珈琲、ミートボール、プチダノン
昼 寒天
夜 カレースパゲティ、チーズ入り竹輪、スパゲティサラダ、竹の子＆うどの煮物
間 チョコレート、バナナ蒸しパン
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:38:03.25 qZ6NGxM7
154/51/28.2%
朝：バナナ1本、ヨーグルト
昼：玄米ごはん、ほうれん草胡麻和え、鯖塩焼き、甘酢あんミートボール、切り干し大根
夜：レタス入り具だくさん炒飯
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:45:58.35 MXv9moyb
3日め
151/70.2→68.6
鶏胸オレンジ煮、鮭ピカタ、ほうれん草ごま和え
ベトナムコーヒー（ホット）
海老天丼、もりそば
キャラメルウィンナコーヒー（アイス）
ガム
バナナ1本、ヨーグルト300g、いちごジャム2匙
773:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/12 01:40:04.29 QYMizUgn
151/50.4kg
朝 りんご1/2、おにぎり
昼 ササミの梅しそまき、パプリカのマリネ、卵焼き、とまと、昆布おにぎり
夕 コーヒー、マフィン
夜 グリーンスムージー
停滞気味だなぁ..
甘いものは食べないようにしていたけど、差し入れでもらったので美味しく頂いた(-∀-`*)
今度のお休みはジムでも行こうかなぁ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:55:19.94 AwHcIEio
>>770☆168/62.0
朝 御飯、明太子、目玉焼き、竹輪炒め、珈琲
昼 無し(胃もたれ)
夜 御飯、味噌汁、明太子、冷や奴、たこ焼き
間 チョコレート、コーラ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:44:26.66 FCE5BmTp
人殺し
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:30:55.25 LooswwrF
>>774☆168/62.5
朝 御飯、味噌汁
昼 おにぎり、漬け物、味噌汁、杏仁豆腐＆水寒天
夜 朴葉寿司、春雨スープ、漬け物
間 朴葉寿司、コーラ、ラムネ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:45:20.01 aqFaRR7U
170/55/29% 女
朝 ブランフレークと牛乳 クリームパン半分
昼 なし
夜 とろろ月見そば 朝の残りのクリームパン半分
バイトはじめてから昼飯は食えないし晩御飯は夕方17時だし絶対よくない…
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:23:24.55 80wW9ZxE
>>776☆168/62.5
朝 朴葉寿司、春雨スープ、炒り卵、焼売
昼 カップヌードル、朴葉寿司、ヨーグルト＆水寒天
夜 玉子丼、吸物、胡瓜と鶏肉棒々鶏風
間 コーラ、アクエリアス、ラムネ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:51:25.64 MtGOe9rW
☆168/62.8
朝 御飯、目玉焼き、辛子明太子、竹輪天、珈琲
昼 ジャージャー麺、おにぎり、ラムネ
夜 炊き込み御飯、唐揚げ、漬け物、レタス
間 アクエリアス
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:42:02.70 FqQA5Yfu
156/38
朝 ヨーグルト 黒豆
昼 赤飯 おにぎり２個 しそふりかけ 大根と鶏そぼろ
間食 ドーナツ４個 クリームパン２個 メロンパン２個
炭水化物ばかり…肉と野菜食べないと
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:53:25.60 T35SPJt/
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:58:05.00 T35SPJt/
155cm/45kg/（22%）/女
朝
ヨーグルト 1個
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 1個
焼きアジのみりん漬け
昼
ブロッコリー
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 4個
焼きアジのみりん漬け
明太子
ごはん
夜
豆腐ピザ
アスパラとベーコン炒め
茶碗蒸し
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:40:20.72 F6y+KClG
>>779
順調に増えてるねｗ
お米減らさないと痩せないと思うよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:51:22.54 dInVCodH
178cm/76kg/18%/♂（目標：体脂肪率9%！）
朝 グリーンスムージー
昼 豚肉の生姜焼き定食
夜 握り寿司（特上）、お刺身ワカメ、冷や奴、きのこサラダ
間 わらびもち、トマトジュース、ウーロン茶
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:50:52.02 iGoP9Ny+
>>783お気遣い無く
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:29:26.26 cJbxhjjV
身長156cm/体重81kg/（体脂肪48%）/性別♀
朝：無し
昼：缶コーヒー
夕：野菜炒め様お得パック180ｇ
土日は朝の仕事が無いので飯抜き。
我慢出来なくて野菜レンジで蒸して食べた。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:27:40.18 iGoP9Ny+
☆168/62.5
朝 炊き込み御飯、吸物、珈琲
昼 炊き込み御飯、和風玉子スープ
夜 御飯、和風玉子スープ、サラダ、コロイモ煮物、豆腐
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:54:28.33 LEiIh4hy
155/74,2/？
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼 喫茶店の焼きそばランチ（ごはん、味噌汁、漬け物、おひたし、やっこ、ジャガイモの煮付け）
夜 コロッケ4個、サラダ（サニーレタス、キャベツ、きゅうり）、ごはん、味噌汁
やば
焼きそばとコロッケ調子に乗った食べ過ぎたOTL
昼はいつも置き換えで減ってきてたのに増えちゃった。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:07:43.71 Y7uu6j3B
>>782
朝
マンゴーヨーグルト
昼
なし
夕
素うどん
ブロッコリー
のんある気分 1本
夜食
枝豆ひとつかみ