12/01/31 20:21:22.48 z4WUvYMj
昨夜追加：豆乳200ml、キャベツサラダ、かまぼこ１パック、カニかま１パック
38.1㎏
朝：豚肉100ｇ、キャベツサラダ、ドレッシング
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、トマト大１個
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml、ゆで卵１個
真夜中に過食するから、一向に体重が増えない。今日から夜食は我慢する。
184:154㎝
12/01/31 20:37:15.28 z4WUvYMj
訂正：
一向に体重が増えない ↓
一向に体重が減らない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:06:47.42 frHLdBM4
165㎝42.5㎏♀
■朝昼
無し
■夕飯
チーズ1枚 小サイズハンバーグ ラスク1枚 アップルティー ワンタン2枚 いちごバー
内服薬
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:09:01.57 76IsmC4Y
１６８ｃｍ６０キロ男
昼ジャガイモ一個、クッキー２枚
晩ジャガイモ一個、ワインコップ２杯
もっと減らさないとなぁ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 19:23:02.19 Pmfg67t3
150/42.5
朝 発芽玄米の抹茶クリームパン1/2個、味噌汁、カフェオレ
間食 豚肉と白菜の煮物1皿、チーズアーモンドおかき1枚、ミニパンケーキ(50キロカロリー)1枚
昼食 ご飯150gくらい、味噌汁、ぶりの照り焼き、煮物(高野、しいたけ)、茶碗蒸し、大根と油揚げの甘酢あえ、蓮根きんぴら、オレンジ一切、コーヒー、チョコクッキー1枚
夕食 冷奴1丁、豚肉と白菜の煮物1皿
昼は友人とランチだったので、わずかな抵抗としてイタリアンの予定を和定食にした。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:23:07.61 gDMglbiI
166/53女
朝 ごはん 納豆 ヨーグルト みかん
昼 芋かりんとう１袋 たまごぼうろ チョコレート チョコレートクッキー サラダせんべい
夜 パン２枚 フライドポテト ヨーグルト はんぺん キャベツ炒め卵とじ
ルックチョコレート３粒 カントリーマアム１こ
189:154㎝
12/02/01 20:35:00.74 ww3etfE2
37.7㎏
朝：マカロニグラタン、スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ
夜：ご飯１膳、赤魚の西京焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:38:37.65 C4VRG74n
162㎝46.7㎏♀
■朝昼兼用
野菜スープ
のど飴1個
■夕飯
キャベツの千切り
野菜雑炊
大根おろし
191:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/02 00:37:31.53 Nl+8ptzU
71.1kg
★1食目【計: 393kcal】
・プロテインバナナシェイク ・ロールケーキ(2cm) ・ザ鉄分
--------------------------
★2食目【計: 366kcal】
・ハニートースト ・チーズトースト
・カフェオレ ・DHC マルチビタミン ・ザ 鉄分
--------------------------
★3食目【計: 548kcal】
・S&B 生風味たらこソース + パスタ(ゆで)220g
・きのことほうれん草のバターソテー ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
★間食：おやついなり(5個/245kcal)
★間食：ザバス スポーツウォーター (2.5g/9kcal)
合計1560kcal P69.7g(17.87%) F52.3g(30.17%) C205.6g(52.71%)
■過剰→脂質 □不足→炭水化物/食物繊維
0時前に買い物に行き、何か炭水化物ものをといなりを選んだら脂質がギリギリなのを忘れててオーバーしてしまった:/
炭水化物はあと5g
【1食目】ビタミンCを足すのにバナナシェイクにはグレープフルーツジュースを50ml
【2食目】食パンはあわせて6枚切1枚分。
【3食目】炭水化物が足りないのでパスタにした。パスタを普通に1人前の量にしたがなんら問題ないな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:06:38.72 OXir1078
155cm 45kg
朝兼昼
麻婆豆腐丼(ご飯1.5杯)
抹茶プリン
夜
麻婆豆腐丼(ご飯1杯)
野菜炒め
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:28:43.71 LK0ulYr8
150/42.5
朝 リトルマーメイドの桜あんデニッシュバー1個、カフェオレ
昼 ご飯100g、豚しゃぶ３枚(ポン酢)、納豆1パック、味噌汁、菜の花とラディッシュの和え物
夕 おでん(卵、大根、こんにゃく×2、牛すじ×2、さつま揚げ半分)
194:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/02 19:59:38.05 Nl+8ptzU
71.0kg
■1食目【計: 447kcal】
・シスコーン ホットケーキ味(40g) + 低脂肪100g
・シュークリーム
--------------------------
■2食目【計: 556kcal】
・コロッケ(一個)とキャベツ(50g)とご飯(90g)
・プロテインバナナシェイク ・アリナミンex pluse ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
■3食目【計: 397kcal】
・S&B 生風味たらこソース + パスタ(ゆで)136g + かいわれ40g
・ひじき煮(ちくわ、豆、にんじん) ・DHC マルチビタミン＆ミネラル1粒
--------------------------
合計1371kcal P61.7g(18%) F39g(25.60%) C193.5g(56.45%)
■過剰→塩分 □不足→エネルギー / 炭水化物 / 食物繊維
ビタミンはB1だけ足りなかっただけだが晩飯にマルチビタミン飲んだ。
ビタミンB群のサプリを買おう。
あとカフェオレのもうとおもったが結構な勢いで飲んでたのにもう普通乳が腐ってた・・
昨日から変な味してた。
195:154㎝
12/02/02 20:13:27.55 yQOl4rCJ
38.0㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、ゆで卵１個
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん２個
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、キャベツミックスサラダ、トマト１個
間：豆乳200ml
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:48:12.97 KefnE9xf
朝なし
昼卵スープ、オーガニック食パン
夜お好み焼き、プリン
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:31:30.32 XoP9i+Wm
162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン1個
酢蓮
■夕飯
飲み会コース料理
ワイン7杯
198:154㎝
12/02/03 20:55:11.92 SS8sATIl
37.7㎏
朝：マカロニグラタン、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん２個
夜：ご飯１膳、イワシ１尾、紀文のチーチク５個、ほうれん草のお浸し、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:22:16.96 WE4qqFLk
155cm45kg
朝
SOYJOY １本
昼
ご飯(200g)、ウインナー(1本)、卵焼き、野菜炒め、ひじきの煮物
夜
卵うどん、ヨーグルト
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:48:55.73 QJhf1+Hh
朝 ご飯100g、納豆、おでんのこんにゃく、カフェオレ
昼 ご飯100g、おでん(卵、こんにゃく×2、大根、牛すじ)、きゅうり半分、卵焼き1切れ、赤だし
間食 イチゴ大福
夕 巻き寿司半分、味噌汁、アーモンドポッキー4本、たこ焼き4つ、チーズおかき1枚、ゆずせんべい8まい
夜食 MOWバニラアイス1個
巻き寿司の反動でお菓子まで食べちゃった。
美味しかった～
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:03:29.58 PTaExWjK
162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
めかぶとろろうどん半分
のど飴2個
■夕飯
牛すじ煮込み
空豆の塩ゆで
ボタン海老3匹
トマト1個
202:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/04 07:38:57.66 LHcD+aHa
■1食目【計: 461kcal】
・コロッケ(一個)とキャベツ(50g)とご飯(90g)
・プレーンヨーグルト(150g) + マービー(6g)
--------------------------
■2食目【計: 471kcal】
・メロンパン(80g) ・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g)
・DHC ブルーベリーエキス ・ザ鉄分
--------------------------
■3食目【計: 386kcal】
・鶏胸の照り焼き ・ご飯(90g) ・レタス(35g) ・ひじき煮
・Dole アップルジュース(50g)
--------------------------
★間食：ソフトクリームアイス(252kcal)
摂取合計1616kcal P75.2g(18.61%) F39.9g(22.22%) C239g(59.15%)
■過剰→なし □不足→ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
AとEは脂溶性ビタミンなので、今回は不足も無視した。
ビタミンCはジュースで補ったがサプリを買っといたほうがよさそうだ。
DHC ブルーベリーエキスにビタミンBが配合されていたんで持ってたからのんでみた。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 07:45:29.46 Qg9xFVeo
とりあえず寝起きにワイン一本飲んだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:35:50.90 HrbjHnRp
160/女
1/31 48.2kg
■朝/フルグラ＋オールブラン＋牛乳、コーヒー
■昼/カップヌードルライトカレー、からあげ３、トマトジュース
■夜/ごはん、肉野菜炒め、ぎょうざ5、みそ汁
■間食/プルーン１、ダース１粒、キウイ２
2/1 48.4kg
■朝/前日と同じもの、ベビーチーズ
■昼/クノールのトマトスープパスタ、野菜生活
■夜/ごはん、鮭、みそ汁、エビチリ
■間食/チョコ４、じゃがりこ３本、サッポロポテト小袋、プルーン１
2/2 48.6kg
■朝/前日と同じもの、みそ汁
■昼/メロンパン、クノールのクラムチャウダー、バナナ豆乳
■夜/ごはん、シチュー、レタスサラダ、エビフライ４
■間食/あめ１、デコポン
2/3 49.1kg
■朝/ごはん、鮭、みそ汁、チーズパウンドケーキ
■昼/くるみパン、ヨーグルト、野菜生活
■夜/ごはん、刺身、レタスサラダ、みそ汁、大葉の天ぷら４
■間食/チョコ３、あめ１、せんべい３、ベジたべる小袋
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:33:44.97 7rb5UhP9
朝 ライ麦食パン6枚切り1枚、ソイラテ、レタス、目玉焼き
昼 ご飯100g、しいたけと牛肉の炒めもの、菜の花の和え物、納豆、味噌汁、柚子茶、煎餅2枚
夕 水炊き(鯛1切、絹豆腐2切、白菜、白ネギ、しいたけ、しらたき)、ぶりの焼き魚60g
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:52:08.88 /Z4we/uG
155cm45kg ♀
朝昼兼用
みそラーメン
夜
野菜雑炊(ご飯100g)
キャベツ、鰹節
完食
メープルカスタードパイ
207:154㎝
12/02/04 20:20:32.00 0ukRmcZl
昨夜追加：ゆで卵１個、マカロニグラタン、赤城ビッグパフェチョコクッキー＆バニラ、ベビーチーズ３個
38.0㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、ワカメと油揚げの味噌汁
夜：ご飯１膳、サワラの西京焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
昨夜、深夜に過食してしまって、元の木阿弥。二度と過食するもんか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:54:50.60 PTaExWjK
162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン1個
のど飴3個
味付け海苔8枚切り
■夕飯
納豆
野菜雑炊
トマト1個
209:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/05 00:53:49.82 kmEO7TlS
71.2kg
■1食目【計: 607kcal】
・恵方巻き(海老、うなぎ、卵、かんぴょう等) ・ひじき煮サラダ(薩摩芋入り)
・プロテインアップルジュース(ソイプロ16g)・DHCビタミンB MIX(1/4粒)
--------------------------
■2食目【計: 402kcal】
・チョコクリームブレッド(80g)・カフェオレ(普通乳100g)
・Doleアップルジュース(45ml)・DHCビタミンB MIX(1/4粒) ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
■3食目【計: 413kcal】
・スイートポテト風薩摩芋(芋236g/グラニュー糖13g バター6g ノンカロシロップ)
・プレーンヨーグルト(30g) + マービー(3g)
--------------------------
■4食目【計: 166kcal】
・鶏胸照り焼き ・DHC マルチビタミン
--------------------------
摂取合計1598kcal P76.1g(19.04%) F29.1g(16.38%) C255.1g(63.85%)
■過剰→なし □不足→脂質 / カルシウム / 食物繊維
カルシウムは-9mg 4食目にキャベツ食えば補えるはずだったけど予定狂い。
3食目のヨーグルトをもうちょっと増やせばよかったんだけど。
食物繊維を補うために薩摩芋くったが足らず。明日からコンニャク食う。
210:154㎝
12/02/05 18:33:41.76 dN4N0glV
37.9㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、トマト１個、８品目のサラダ、ドレッシング（予定）
間：豆乳200ml
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:48:10.85 39vMU5mR
155cm45kg
朝
なし
昼
ナポリタン
夜
チャーハン(ご飯120g)
オムレツ(半分)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:32:16.36 j0azUTP7
150/42
朝 りんご半分、ライ麦食パン6枚切、ソイラテ
昼 牛ステーキ100g、水炊き(豆腐1切、白菜、しらたき、椎茸、白ネギ)
間食 今川焼き(つぶあん＋豆乳クリーム)
夕 マグロの山かけ、煮魚(舌平目)、味噌汁、ご飯50g
213:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/05 20:51:02.44 kmEO7TlS
70.8kg
■1食目【計: 438kcal】【pfc:33.1g/4.5g/59.3g】
・カレイの煮付け ・ご飯(90g) ・キウイ(1/2)
・茶碗蒸し ・ピリ辛こんにゃく(80g)
--------------------------
■2食目【計: 404kcal】【pfc:16.5g/14.7g/49.6g】
・バターロール（2個) +スライスチーズ1枚
・ピリ辛こんにゃく(80g) ・DHC マルチビタミン(1個)ミネラル(2個)・ザ鉄分(1個)
--------------------------
★間食：ピリ辛コンニャク(味見)
★間食：生チョコティラミス(ラクトアイス） 229kcal
-------------------------
摂取合計1082kcal P52.9g(19.55%) F33.1g(27.53%) C133.7g(49.42%)
■過剰→なし □不足→エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
こんにゃく腹持ちよすぎだ。
まずいものでお腹いっぱいになると不快。
214:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/05 21:05:17.08 kmEO7TlS
>>213
2食目にカフェオレ書き忘れた
カロリー、PFCは含まれている
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:11:12.16 j1mgJuNT
162㎝46㎏♀
■朝昼兼用
納豆
海苔8枚切り
■夕飯
四川料理コース
ビールと烏龍ハイ計8杯
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:30:08.87 gJp5FADt
朝
納豆1パック、お粥(米1/4合で卵1つ入れたやつ)、野菜スープ1杯、ゼリー
昼
オムカレー半分(ご飯半合くらい)、バニラアイスクリーム
夜
野菜スープ1杯、かれいの煮つけ、ゼリー
甘いものをやめれたらいいけど…反省。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:46:09.84 s5QB1+01
朝:バナナ一本、りんご一個
昼:タンタン麺、チョコレートケーキ、こぶおにぎり
間食:マックのメープルカスタードパイ、マックナゲット、カフェオレ、野菜生活
夜:フルーツグラノーラ牛乳かけて、バナナ一本、茎わかめ小分けされたやつ５つ
反省
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:30:43.44 wxd7xqvY
朝 6枚切り食パン半分、スライスチーズ半分、トマトジュース1杯
昼 すき家のキムチ牛丼ミニサイズでご飯はさらに半分
間食 クリエでアップルジンジャーティー
午後に板チョコ半分
夜 ご飯女性用茶碗半分、野菜鍋（白菜、春菊、しめじ、大根、えのき）、もやしのナムル、鮭1切
みかん１つ、りんご1/8切
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:09:37.16 8aR53BnG
参加させて下さい。
153／48kg→45目標(春までに)
朝;味噌汁(100)、モヤシ炒め(100)、キャラメル3個(100)
昼;ベジーデライト(200)、オープンポテト(160)
夜;
計;660㌍
明日は朝ごはんのハムチーズサンドを我慢する！(`･ω･´)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:39:48.45 LFN99pgI
152／40
目標37
朝 ケーキ１個
昼 ハンバーグ定食
夜まだ
間 饅頭１個
チョコレート２個
さきイカ10本
ミルクティー500ml
221:154㎝
12/02/06 20:52:03.07 a3QoTU02
昨夜追加：紀文のチーチク５個
37.6㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン（27kcal）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん１個
夜：ご飯１膳、マカロニグラタン、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：みかん２個
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:15:27.20 uR/1+sfi
162㎝46㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン
■夕飯
ジャーマンポテト
キャベツ千切り
トマト
223:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/07 02:20:31.98 JiDmiA5L
■1食目【計: 432kcal】【pfc:21.1g/13.3g/52.3g】
・鯖の塩焼き ・ご飯(90g) ・キャベツの千切り(25g)
・ひじき入り卵焼き 一切れ ・ピリ辛こんにゃく(120g)
--------------------------
■2食目【計: 283kcal】【pfc:20.2g/6.8g/36g】
・バターロール（1個) ・DHCビタミンB MIX(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)
・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g/普通乳100)
--------------------------
■3食目【計: 417kcal】【pfc:16.1g/6.9g/70.5g】
・こんにゃくと大根の田楽 ・DHCビタミンB MIX(1/4) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
・納豆 ・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(25g) ・ピリ辛こんにゃく(80g)
--------------------------
★間食：カフェオレ(普通乳100g)
★間食：ザバス ウォーター5g/17kcal
★間食：冬のザクリッチ 224kcal ・DHC ビタミンB MIX
-------------------------
摂取合計1469kcal P65.2g(22.57%) F44.4g(27.20%) C195.9g(53.34%)
■過剰→塩分 □不足→エネルギー / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(6km)
体重:70.9kg
-------------------------
AとEは脂溶性ビタミンなので今日も不足スルー。
こんにゃく食いまくってるのに食物繊維ノルマ達成しない・・
昨日は小雨の中はしったが、今日の雨量じゃ無理だな。朝までに止みそうにない。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:42:31.73 Qt4mcdDP
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
弁当サイズのハンバーグ4個 チーズ3枚 ミニパイ1個 レモンティー お茶
内服薬
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:24:13.33 s5NbNpWk
>>219
48kg→47.8kg
朝;海老ﾏﾖおにぎり(200)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、サラダ(20)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;730
226:154㎝
12/02/07 20:01:15.52 xLZTFSIA
37.8㎏
朝：みかん１個、蒸しカボチャ１パック、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、ほうれん草の白和え、トマト１個、８品目のサラダ、ドレッシング
227:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/07 20:45:46.34 R7TwslED
■1食目【計: 497kcal】【pfc:19.5g/25.1g/45.1g】
・お好み焼き(0.4枚) ・たこ焼き(3個) ・カフェオレ(普通乳100g)
--------------------------
■2食目【計: 655kcal】【pfc:22g/9.6g/119g】
・ピリ辛こんにゃく(80g) ・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g)
・スイートポテト風薩摩芋(芋260g/シロップ7g バター6g ) ・ザ鉄分
--------------------------
★間食：チーズスティック(アイスクリーム) 220kcal
★間食：パリッテ(アイスミルク) 252kcal
-------------------------
合計1622kcal P51.4g(12.67%) F54.1g(30.01%) C228.6g(56.37%)
■過剰→ 脂質 □不足→タンパク質 / 鉄 / ビタミンA / 食物繊維
-------------------------
運動:休み(あとで上半身の筋トレするかも）
体重:71.1kg
-------------------------
お好み、たこ焼きで1日の脂質半分使って諦めモードに入ってしまった。
あと、雨でジョグ休み、ジョグ1～2時間前に一食目、
ジョグ終わりに2食目としてたのも崩れた。
今日の2食目は食物繊維とプロテイン摂取のことばかり考えていたが炭水化物がすごかったｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:14:52.92 D8FBnh13
155cm45kg
朝
クリーム玄米ブラン
昼
サラダ巻き シュウマイ2個 いんげんのごま合え
夜
しらすご飯 あさりのみそ汁
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:53:34.11 6IzfnQbL
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナ缶1/2 ﾁｰｽﾞ1/3枚 卵とじ1口 肉まん1/3個 ガリガリ君梨1本 午後の紅茶無糖 お茶
内服薬
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:17:21.23 dDMOczAe
>>225 47.8kg→47.3kg
朝;モヤシスープ(20)、ネギトロおにぎり(150)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、サラダ(20)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;700
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:55:03.18 b/c56wpr
155cm 44kg
朝
なし
昼
しらすおにぎり
クランキーチキン
夜
焼きうどん 1/3
大根と玉子の味噌汁
232:154㎝
12/02/08 21:26:31.87 BzYqeTa7
昨夜追加：ゆで卵１個
37.5㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ほうれん草の白和え、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、イワシの塩焼き１尾、マカロニグラタン、プチトマト１パック
233:154㎝
12/02/08 21:32:11.29 BzYqeTa7
朝追加：コラーゲン（27kcal）
234:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/09 01:14:23.73 XH7w8605
■1食目【計: 562kcal】【pfc:21.8g/32g/40.9g】
・豚の角に(86g) ・ご飯(50g) ・キャベツの千切り(86g)
・ひじき入り卵焼き(２切) ・ピリ辛こんにゃく(80g)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 359kcal】【pfc:24.6g/4.3g/63.4g】
・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g) ・ジャムトースト(パン55g)
・DHC ビタミンとマルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 579kcal】【pfc:41.1g/4.7g/93.9g】
・かけそば(鶏胸91g) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
★間食：ザバス ウォーター2.5g/9kcal
-------------------------
合計1509kcal P87.5g(23.19%) F41g(24.45%) C200.5g(53.14%)
■過剰→ 塩分 □不足→炭水化物 / カルシウム / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km) 腕立て10ｘ3
体重:71.3kg
-------------------------
豚角煮で脂質調整諦めかけたが、務め上げた。
ひじきにこんにゃくにソバでも食物繊維ノルマ達成しないのでサプリを買うことにした・・
ジョグはじめたあたりから体重が停滞、筋肉がつきはじめてたので気にしてなかったが
ここ一週間は筋肉量も増えてないのに停滞。
235:まんじゅう
12/02/09 01:45:36.77 7P1Fz1s1
▽153/47
朝:ごはん 牛肉のおろしﾎﾟﾝ酢
昼:ごはん(!少) ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ 野菜炒め
※ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
夜:燃焼スープ
◎生姜紅茶
▽食い過ぎ
反省して歩いて帰ってきたけど、これから毎日歩くことにきめた。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 03:41:35.12 0+Zk46ZW
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナ缶1/2 カスタードホイップ 肉巻きポテト1個 TEA'S TEA お茶
内服薬
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 05:55:01.26 u/U+7bSW
161cm52kg♀
朝昼：なし
夜：ご飯1膳、茹でた鶏胸肉、湯豆腐、納豆、卵、野菜ジュース、ココア
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 16:44:11.10 LsU742hH
160/47.8/女
■朝
とろろ昆布うどん、ヨーグルト
■昼
うどん
■夜
おかゆ
■間食
ポカリ大量
インフルエンザ中
239:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/09 22:04:23.56 /K0YiL1i
■1食目【計: 330kcal】【pfc:13g/11.5g/41.5g】
・デミグラスソースハンバーグ(80g) 付け合せ：しめじ にんじん
・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(25g)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 427kcal】【pfc:28.9g/11.9g/53.6g】
・バターロール(２個) + スライスチーズ１枚
・プロテインバナナジュースキウイ入り(ソイプロ15g)
--------------------------
■3食目【計: 284kcal】【pfc:18.4g/3.0g/46.2g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) + 低脂肪牛乳(200g) + 大豆プロテイン（10ｇ）
--------------------------
■4食目【計: 491kcal】【pfc:4.8g/14.8g/84.8g】
・スイートポテト風薩摩芋(芋260g/バター4g/ノンカロシロップ )
・ミニストップのパイシュー(1/2) ・ザ鉄分
--------------------------
摂取合計1531kcal P65.1g(17%) F41.1g(24.16%) C226.1g(59.07%)
■過剰→ 無し □不足→ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km)
体重:71.0kg
-------------------------
AとEは毎日とらなくていいのでスルー。
今日はPFCバランスがよかった。相変わらず、最後の食事で調整してるが。
パイシュー半分だけ食って残りは明日にまわし明日の分の脂質を使うｗ
あと２時間で明日だし。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:17:50.36 NZ8Hmb1b
今日から参加ﾖﾛ
64.1kg 女
朝 トースト１枚（ピーナツバター）カフェオレ
昼 あんかけ焼きそば 黒豆煮
夜 ラコール
おやつ アタリメのイカゲソ部分
241:154㎝
12/02/09 22:19:03.13 COZRSnKF
37.8㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、カニカマ１パック、キャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
242:まんじゅう
12/02/10 02:54:33.38 ynyXeQWm
>>235 ▽153/47
朝:ごはん 納豆
昼:焼きそば ほうれん草のしょうゆ和え 豚肉塩胡椒 野菜ｼﾞｭｰｽ
◎生姜紅茶
夜:もやしのあんかけ もやしの焼肉ｿｰｽ炒め ナメコ汁
※牛乳・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ２切れ
▽あー。やっちまった。
あーーー
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 07:53:01.62 SAPMN5c7
>>230 47.3kg→47.9kg…orz
朝;モヤシスープ(20)、ネギトロおにぎり(150)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;680
244:154㎝
12/02/10 20:42:02.95
37.7㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、かつおのたたき大１０切れ、ほうれん草の白和え、豆乳200ml
間：スタバのトールカプチーノ
食べ過ぎのせいか、全然体重が落ちない
245:名無しさん
12/02/10 21:15:30.33
>>243 47.9kg→47.7kg
朝;ハムチーズサンド(350)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;660
246:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/11 00:12:47.87 8urB/5oB
■1食目【計: 556kcal】【pfc:20.3g/26.8g/56g】
・デミグラスソースハンバーグ(100g) ・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(50g)
・DHC マルチビタミン ミネラル(1) ・ミニストップのパイシュー(1/2) ・ミミガー炒め
--------------------------
■2食目【計: 284kcal】【pfc:24.7g/3.0g/46.5g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) + 低脂肪牛乳(200g) + 大豆プロテイン（17ｇ）
--------------------------
■3食目【計: 173kcal】【pfc:21.3g/3.7g/15.3g】
・鮭のホイル蒸し(舞茸 ポン酢) ・キウイ(１個) ・DHC マルチミネラル(1) ・アリナミンEXPLUS(1)
--------------------------
★間食：ザバス ウォーター2.5g/9kcal
★間食:冬のザクリッチ224kcal PFC:3.0g/12.6g/25.8g
--------------------------
摂取合計1272kcal P69.3g(21.79%) F46.3g(32.75%) C145.9g(45.88%)
■過剰→ 無し □不足→エネルギー / 炭水化物 / カルシウム / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km)
体重:70.6kg
-------------------------
うっかりしてて３食目でご飯(米)食べ忘れた。
247:まんじゅう
12/02/11 02:18:17.41
>>242 ▽153/46
朝：ごはん 野菜あんかけ
昼：トマトオムライス 大根サラダ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｿｰﾀﾞ
※ﾁｰｽﾞ＆日本酒ｱｲｽ ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃ じゃがﾋﾞ- きのこの山 おやつｺﾛｯｹ
夜：辛味チキン
◎生姜紅茶
友達と遊ぶと過食？ってかカロリーとりすぎてしまう。
ひとりで全部食べたわけじゃないけど、こうやって書き出すとｷﾞｮっとするよね。
しかも座ってばっかりでまったく歩かなかったし明日絶対太ってるんだろーなぁ…うわぁ………
248:名無しさん
12/02/11 07:20:35.47
>>240
昨日の分 63.7kg
朝 つみれ汁（えびつみれ・にんじん・だいこん・白菜・豆腐）カフェオレ
昼 マカロニグラタン（鶏肉・タマネギ・マカロニ）切り干し大根・りんご煮・ヨーグルト・ワンタンスープ
夜 ラコール
おやつ あたりめ
昼食べ過ぎてしまう。
あたりめ食べるのもやめようorz
249:154㎝
12/02/11 20:03:46.46 tGwAh2gW
昨夜追加：ゆで卵２個
37.5㎏
朝：ベビーチーズ３個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、トマト特大１個、キャベツの千切り、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、おでん（ゴボウ天１本、平天１枚、イカ天１枚）、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:56:07.80 URP6f8WN
>>247 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん半分 豚肉の生姜焼き
夜：肉まん うどん半分 もやしのピリ辛炒め ほうれん草
※板ﾁｮｺ3/4
◎生姜紅茶
なんでこんなに食欲あるのかと思ったら生理北
生理前になると絶対体重増えるんだけど、運動してたおかげで体重変わってない。よかったー。
くじけそうだったけどウォーキング頑張ろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:15:11.61 8lXLBc4R
>>248
朝 置き換え食品
昼 納豆ごはん(ごはん茶碗半分、カップ納豆)インスタント味噌汁、りんご煮、ヨーグルト
夜 飲み会(イタリア料理屋で色々、
ワイン色々四杯)
飲み過ぎて計量せず。
252:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/12 01:44:28.38 9vMsbxcB
■1食目【計: 697kcal】【pfc:29.9g/23.7g/87.4g】
・エビフライ(３本) ・ミニコロッケ(２個) ・ご飯(90g) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
・カスタードバニラヨーグルト(150g) ・キャベツの千切りと豆苗
--------------------------
■2食目【計: 378kcal】【pfc:31.3g/5.9g/46.4g】
・カフェオレ + ダイエタリーファイバー ・ザ鉄分
・チキンサンド ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 432kcal】【pfc:21.5g/7.4g/67.4g】
・紀文の海老餃子(6個) ・ご飯(90g) ・ザ 鉄分
・キャベツの千切り(50g) ・納豆
○----------------------------------------------------
摂取合計1505kcal P82.7g(21.98%) F37g(22.12%) C201.1g(53.44%)
■過剰→ 無し □不足→脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ジャックナイフx100
体重:70.1kg
-------------------------
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:13:04.72 TZo01GNk
>>251
朝 置き換え
おやつ みたらし団子一本
昼 釜玉うどん（ネギ・天かす）いなり1個
夜 置き換え
運動 クロストレーナー２０分
エアロバイク ２０分
マシン 各種３種
昨日の食べ過ぎがたたって、1キロ以上増えた。
254:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/13 00:51:21.13 beRUWER7
★1食目【計: 411kcal】【pfc:21.7g/14.6g/47.9g】
・プロテインチョコバナナシェイク ・あげせん(２) ・DHC マルチビタミン(1)
--------------------------
★2食目【計: 539kcal】【pfc:29.1g/7.3g/84.5g】
・照り焼きチキン丼(ご飯90g) ・そうめん ・切干大根
・DHC マルチミネラル(1) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
★間食:おせんべいとクッキー(計３枚）154kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1104kcal P53.4g(19.34%) F27.6g(22.5%) C154.9g(56.12%)
■過剰→ 無し □不足→エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / 食物繊維
-------------------------
運動:●腕立て11,10,10
体重:70.4kg
-------------------------
寝すぎで食えなかった。
足のご機嫌伺いながらジョグ再開す。
255:まんじゅう
12/02/13 02:24:14.78 bbf82Jq7
>>250 ▽153/46.5
朝：なし
昼：ﾗｰﾒﾝ 鳥胸肉とごぼうの甘酢あんかけ
※GODIVAﾁｮｺ 牛乳 ﾗﾌﾞﾚ
夜：すき焼き風うどん
◎生姜紅茶
甘いもん止まらん
０.５増えて危機感おぼえたから、今日は1時間歩いてきた
食うのがやめられないなら食った分歩こ。生理超えるまでが山場。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 03:02:25.12 qThxkkKn
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
フライドポテト5本 豆腐ハンバーグ1/2個 焼売1個 プロテイン 源氏パイ1枚 お茶 紅茶 ストロベリーコーラ
257:154㎝
12/02/13 05:37:45.41 XMKMdCsr
37.9㎏
朝：ベビーチーズ３個、いよかん半個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：パン１個、ヨーグルト１カップ、いよかん１個
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml、８品目のサラダ
間：生姜湯
一昨日食べ過ぎて太った。もっと頑張らないと。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:54:31.28 USIpltnv
>>245 47.7kg→48.3kg …orz
朝;ハムチーズサンド(350)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;660
土日サボりました。ゴメンなさい｡(ﾟうｪ´｡)ﾟ｡
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:16:02.29 i4KC4UG+
155cm45kg
朝
なし
昼
ミートパスタ ヨーグルト
夜
ご飯 大根と豚肉の煮物
260:154㎝
12/02/13 20:09:37.39 XMKMdCsr
37.9㎏
朝：ゆで卵１個、いよかん１個、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
夜：ご飯１膳、水カレイの塩焼き、紀文のチーチク５個、トマト特大１個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
食べ過ぎで、全然痩せない。もっと気合い入れないと。でも運動はしたくない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:25:11.51 PHjhja2/
>>253
朝 納豆ご飯 カフェオレ
昼 焼きカレー 林檎煮 ヨーグルト
おやつ 蜂蜜アメ２個
夜 置き換え食
おやつ あたりめ
夜の置き換え食のあとに、、ジム通い。
お腹空くよーついついあたりめ食べてしまう・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:27:00.84 +Kpb/Ygg
>>260
>37.9㎏
おまえ死にたいの？
もっと食えよ後悔するぞ後々
263:まんじゅう
12/02/14 00:34:37.01 4vFQ8MXq
>>255
朝：ごはん 鳥胸の照り焼き
昼：トースト４、５口
夜：酢飯 納豆 みそ汁
※ホットミルク
◎生姜紅茶
きょうは具合悪くて昼食えなかった分、いい感じに食事できた
明日は友達とごはんだー
カロリーこわいけど楽しみ！
264:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/14 01:02:13.81 7eMAiBe7
■1食目【計: 581kcal】【pfc:29.3g/17.2g/70.4g】
・明太子パスタ(茹200g) ・エビフライ(3本)
--------------------------
■2食目【計: 389kcal】【pfc:24g/10.1g/50.5g】
・チョコ食パン ・プロテインアップルジュース・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 384kcal】【pfc21.5g/13g/44.3g】
・チーズトースト(パン30ｇ) ・切干大根(1.5人前)
・カフェオレ ・DHC マルチビタミン ミネラル ・ザ鉄分
--------------------------
★間食:おせんべい(2）120kcal ★ねぎまのねぎのみ(21kcal)
○----------------------------------------------------
摂取合計1495kcal P77.5g F41.3g C194.2g
■過剰→ 塩分 □不足→炭水化物 / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
体重:70.2kg
-------------------------
チョコ系くうとお腹すいてなくても食べたくなる。
一食目だけで塩分超過してしまった。
プロテインアップルジュースの中身は
ソイプロ15g 濃縮還元アップルジュース100 低脂肪150 ダイエタリーファイバー(食物繊維) 6g
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:24:52.88 /6PwRrcV
何ここ不健康スレ？
266:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/14 01:45:58.69 7eMAiBe7
>>265
スレタイの通り食べたものを記録するスレ。
食ったものを晒してから来い。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 02:53:33.25 oDYY8K/j
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ 煮物の肉 プロテイン 源氏パイ4枚 お茶 紅茶 ストロベリーコーラ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:43:33.53 EIm3Owm7
>>262
ほっとけ
身長がすごい低い人かもしれんし
人それぞれだお
269:154㎝
12/02/14 19:56:42.78 tzvDygRs
昨夜追加：ダノンBiO１カップ
37.9㎏
朝：ダノンBiO３カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、豆乳200ml、トマト特大１個
増えもしなければ減りもしない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:17:24.19 7+zTMOu7
154なら40くらいでもいいんじゃないの?
それだけ食べてたら、もうそれ以下にはならないでしょ。
拒食にでもならない限り。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:28:06.81 CP8sscTQ
>>261
朝 納豆ご飯、インスタント味噌汁、カフェオレ
昼 焼きカレー、りんご煮、ヨーグルト
おやつ 温泉まんじゅう2個
夜 カレーライス、野菜サラダ
カレー作りすぎた。毎日カレーww
今日スポクラ休みで運動お休み。
家で腹筋３０回。ストレッチ２種。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:50:32.12 vTm7bYT8
>>268
154cmって書いてあるだろノータリン
文盲か低能が
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:00:21.46 TK3IUfYw
>>270
ダイエット板に沸いてくるこういうお節介デブは自分の怠慢ボディを心配したほうがいい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:02:10.77 vTm7bYT8
>>273
上手く痩せられなくて苦しいんですね分かります＾＾；
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:05:15.73 aHRZJ8Ea
>>274
必死で人の足を引っ張るのはそういうことね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:14:18.03 PCCMJ52E
37.9kgとか小学生以下だろ常識で考えても分からんのかw
普通体型にもなれないデブはそこまで想像つかんかwww
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:17:55.43 H5ZggvBZ
なんだこの必死な糞デブは
278:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/15 00:27:47.45 rmtL52jr
>>272-277 スレタイと>>1をよんで出直せ
誘導
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チラシの裏 31枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
279:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/15 00:36:59.93 rmtL52jr
■1食目【計: 401kcal】【pfc23.1g/14.7g/42.5g】
・スパゲティーナポリタン(茹麺100g) ・ほうれん草の胡麻和え
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc21.7g/6.3g/104.6g】
・スイートポテト風さつま芋(芋300 バター4 ノンカロシロップ）
・ プロテインアップルジュース(ソイプロ15g ファイバー6g)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc6.2g/10g/36.4g】
・カスタードバニラヨーグルト（100g) ・フライドポテト(66g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■4食目【計: 351kcal】【pfc31.3g/4.3g/49.4g】
・鶏胸照り焼き丼(鶏100 ご飯80 舞茸 ｴﾘﾝｷﾞ ｷｬﾍﾞﾂ) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 5g
○----------------------------------------------------
摂取合計1585kcal P82.3g F35.3g C237.4g
■過剰→ なし □不足→脂質 / ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km 腕立て10,10
体重:70.2kg
-------------------------
脂質が不足してたので調整に冷凍庫で霜がついてたフライドポテト食ってみたが案外いかない。
はじめて食物繊維のノルマを達成した。
280:まんじゅう
12/02/15 01:05:51.22 Gdl6kWly
>>263 ▽153/46
朝：なし
昼：梅おかゆ 牛肉のｵｲｽﾀｰｿｰｽ
※ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟｲ
夜：海老のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
※ﾄﾞﾘｸﾝﾊﾞｰいっぱい ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾏｯﾄﾞﾊﾟｲ
やっぱカロリー取りすぎた
こわくなって歩いて帰ってきたけど、時既に遅しって感じ
明日の体重が楽しみすぎて泣ける
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:17:44.62 pvXFH9ng
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ さつまあげ1/6枚 ミックスフルーツジュース 源氏パイ2枚 お茶 紅茶 プリッツ3本 カラメルソース野菜ジュース
内服薬
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 03:31:23.36 tIELlkAD
チョコ1個
白飯 茶碗半分
ラム肉と野菜の炒め物 1皿
大根と揚げの味噌汁 1杯
ベーコンとブロッコリーのクリームパスタ 2口
ドイツワイン 2杯
ポカリスエット 1リットル
ワイン飲んだらダメだぁ
283:154㎝
12/02/15 18:25:29.58 KuRuL6Ch
37.5㎏
朝：ゆで卵２個、ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、トマト１個
間：豆乳200ml
何故か痩せてた
でも今日食べ過ぎてしまった
ローソン１００の味付けゆで卵と紀文のチーチクにはまりまくり
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:12:13.94 QnBw+sBU
>>271
朝 トースト１枚(ピーナツバター）カフェオレ
昼 スパムおにぎり りんご煮 ヨーグルト
おやつ はちみつ１００％飴 ３個
夜 置き換え食 甘酒 あたりめ
運動 マシン２種
クロストレーナー４０分
全然やせない でも運動は続けないと。
285:まんじゅう
12/02/15 22:25:25.83 Gdl6kWly
>>280 ▽153/46.5
朝：なし
昼：ごはん 納豆 ほうれん草のおひたし 豚肉の塩胡椒 みそ汁
夜：ﾗｰﾒﾝ半分 もやしのピリ辛炒め
※生姜紅茶 ﾎｯﾄﾐﾙｸ ﾁｮｺ１片
案の定0.5増えてたから今日も歩ってきたー
太るのは簡単でも痩せるのって難しいよね…
昔より代謝も大分落ちた気するし…
ゆっくりでも続けることが大事。頑張ろう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:12:03.43 XMqaaPt4
今日は超偏食してしまた
これなら食わない方がマシだったｗ
缶コーヒー4本17kcal x 4
どら焼き 3個 216kcal x3
大福 1個 250kcalくらい
ドデカミン500ml 90lcalくらい
いろはす１リットル 0kcal
計1100kcalくらい
エアロバイク１．５時間 マシンの表示で1200kcal
287:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/16 01:36:52.57 ll4ju90g
■1食目【計: 401kcal】【pfc21g/12.5g/50.7g】
・チーズトースト(パン30g) ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 412kcal】【pfc17.4g/8.6g/62.1g】
・ほうれん草の胡麻和え ・かぼちゃの煮物
・鯖の味噌煮 ・ご飯(50g) ・アリナミンEX PLUS(1)
--------------------------
■3食目【計: 252kcal】【pfc5.8g/8.9g/38g】
・チョコトースト(チョコ20g パン45g) ・アップルジュース(50ml)
--------------------------
■4食目【計: 491kcal】【pfc18.2g/11.6g/78.3g】
・かぼちゃの煮物 ・納豆 ・弁当おかず: かにくりコロッケ/のりっこチキン
・ご飯(90g) ・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1556kcal P62.4g F41.5g C229g
■過剰→ なし □不足→なし
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70.2kg
-------------------------
過剰、不足なし。はいいが食品が偏りすぎだよな。
一食目、乳製品まみれだ。
とりあえずかぼちゃのお陰で食物繊維達成。
プロテインも鶏胸も使わない日だった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:44:54.18 Z9rmehTI
大量の義理チョコ消費するのにまた太りそうだ
セフレにはチョコの代わりにサプリ、
嫁にはチョコの代わりにスタバのコーヒーチケットにしてて良かった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:17:25.42 CC0hut2M
バレンタインのチョコはコンビニのゴミ箱に捨てた。
あーいう安いチョコは鬼のようにカロリー高そうだし
いつも会社で三時頃に貰う菓子も捨ててるわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:22:20.17 Z9rmehTI
クソデブだから食べられないって正直に言えよwww
捨てるとかwww人生捨ててるのかよwww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:28:50.17 CC0hut2M
>>290
競艇選手目指してるから
甘いもの食いたくないのよ
癖になるし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:31:39.21 Z9rmehTI
たかがちょっとの甘いものくらいで癖になるとか
お前の精神力が弱いだけだよ
ストイックな生活してるふりしてお前は甘えてるだけだ
人の好意を捨てるとかwwwお前は成功しない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:48:44.35 CC0hut2M
気分を悪くしたみたいで
ごめんね
試験の年齢制限が緩和されて夢に手が届きそうだから
今は何より優先したいんだよね
２８になって１０年前に一度諦めた夢をもう一度追いかけられるとは思わなかったし
おやすみ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 03:37:58.19 9hbQDReW
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ スライスチーズ1枚 ミニハンバーグ1個 チャーシュー2枚 お茶 紅茶 ミックスフルーツジュース 三ツ矢サイダーのまる絞りオレンジ ガリガリ君梨
内服薬
295:154㎝
12/02/16 19:42:42.48 jnXBhzoR
昨夜追加：ゆで卵１個
37.9㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、鶏モモ肉のスパイシー焼き１本、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
昨日の食べ過ぎで、またリバウンド
よっぽどストイックにならないと減らないみたい
でも過食衝動ないし、これくらいの体重がベストなのかも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:43:18.68 HpJTCaY9
今日も偏食してしまた
缶コーヒー3本17kcal x 4
コーラゼロ 3本 0kcal x3
亀田柿の種（二倍辛いってやつ） 2袋 433kcalx2
計934kcal
今からジムいって
エアロバイクで1500kcal消費してくるわ
297:まんじゅう
12/02/16 21:08:50.69 yzT1GiH/
>>285 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉のﾄﾏﾄ煮
※ｷﾞｭっとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｸｯｷｰ半分
夜：うどん半分
◎生姜紅茶
代謝上げるのに今日も4ｷﾛ歩いてきたー。足の裏いたい。
美人時計のお誘いもらったけどこんなﾃﾞﾌﾞなまま撮影しても黒歴史にしかならないし、断っちゃった
ちょっと勿体ないことしちゃったかな…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:05:39.37 Lj4nFEP9
>>284
162cm/64.4→63.1kg
朝 チーズトースト、カフェオレ(ノンシュガー)
昼 バナナ、食パン一枚、ステッィクケーキ
おやつ、はちみつ飴三個
夜 置き換え食
寝る前 はちみつ2さじ
風邪気味
食生活もダメすぎ。さっき野菜スープを仕込んだので明日からは
ちゃんとしたご飯を食べよう。
299:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/16 23:10:25.11 ll4ju90g
■1食目【計: 526kcal】【pfc22.1g/12.4g/77.6g】
・エビチリ ・かぼちゃの煮物 ・ご飯(90g)
・キャベツの千切り(50g)・レタス(20g)
--------------------------
■2食目【計: 181kcal】【pfc19.4g/1.9g/21.6g】
・プロテインアップルジュース(ｿｲﾌﾟﾛ15gﾌｧｲﾊﾞｰ6g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc-g/-g/-g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) +低脂肪乳(135g) + ｿｲﾌﾟﾛ(10g)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g
★間食:エクレア(209kcal) トリュフチョコ(336kcal)
★間食:ビタミンB MIX
○----------------------------------------------------
摂取合計1516kcal P65.2g F53.7g C188.7g
■過剰→ 脂質 □不足→炭水化物/ビタミンA/食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km ジャックナイフx80
体重:70.2kg
-------------------------
ジョグ後の飯(2食目)をプロテインだけにしたらお腹すいたよ。
300:154㎝
12/02/17 18:53:30.39 l015gDti
昨夜追加：ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ、ご飯１膳
37.7㎏
朝：ダノンビオ３カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:47:30.54 M9N8g/oC
>>298
62.7kg
朝 野菜スープ、納豆ごはん
昼 自作お弁当ハーフサイズ、りんご煮、ヨーグルト
夜 野菜スープ、トースト一枚
今日の間食、 はちみつ飴三個
今日の運動、筋トレマシン三種、クロストレーナー40分。
置き換え食品に頼らずなるべく自炊しよ。
でもま、忙しいときは無理せず。
302:まんじゅう
12/02/17 23:18:35.17 35R3SuVc
>>297 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉の塩胡椒焼き みそ汁
夜：ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ半分 納豆 みそ汁
※ﾎｯﾄﾐﾙｸ もやしのポン酢合え
鏡見て少しほっそりしてきたかなぁって思ったけど、体重変わってなくてﾜﾛ。
ま…そんなもん………だよね…
たまにでる過食衝動ももやしで乗り切れたし、明日の朝あまいもの食べよ！
303:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/18 00:40:34.57 vMXnD4bf
■1食目【計: 470kcal】【pfc21.3g/14.3g/59.9g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平 ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・カレーフランスパン(半分) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 700～1000kcal？】
・ロイヤルホストのリブロースステーキセット(ご飯/サラダ) 半分
--------------------------
★間食:シフォンケーキ 305kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計 - kcal
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 7.3km(往復) スロジョグ6km
体重:69.9kg
-------------------------
チートになったかやっと70きった。
ロイヤルホストのは食べる気満々で注文するも食えなかった。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 03:07:01.55 786yiJzy
今日は偏食しなかった
コーラゼロ３本
缶コーヒー２本
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、はくさい１／４
昼飯
亀田の柿の種１袋
夜飯
うなぎ２匹（白焼き、ひつまぶし）
うなぎの南蛮漬け 小鉢ｘ２
芋焼酎２杯
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 04:08:12.73 l7pjeOm1
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ 麻婆豆腐1口 紅茶クリーム お茶 紅茶 ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰまる絞りｵﾚﾝｼﾞ ファンタメロンソーダ ポッキー4本
内服薬
306:154㎝
12/02/18 20:26:25.91 Bxf4c46p
昨夜追加：ゆで卵１個、ご飯１膳
37.6㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml、８品目のサラダ、ドレッシング
間：スタバのショートカプチーノ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:17:18.89 wxdIxVdN
コーヒー微糖４本
キリンレモンゼロ １本
三ツ屋サイダーゼロ １本
いかの燻製１００ｇ
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、まいたけ５０ｇ、白菜１／４）
昼飯
りんご２個、バナナ３本、素焼きアーモンド１００ｇ
晩飯
いかの燻製１００ｇ
腹へってないけど、今から水炊き作るか考え中・・・
運動
エアロバイクで１２００kcal
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:41:16.73 ap9zOs9Z
朝 野菜スープ、バナナ
昼 ステーキ、野菜サラダ、ごはん半分
夜 飲み会
飲み会は野菜中心にしたけどやっぱ食べ過ぎ。もうダメだorz
今日の運動、
ウォーキング 四十分
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:48:12.00 wxdIxVdN
飲み会でひたすら野菜食べてるわ
刺身をとると見せかけて大根！
どこの野菜使ってるかわからないから正直野菜ですら食いたくない
310:まんじゅう
12/02/19 00:02:52.25 tUA96NDC
>>302 ▽153/46
朝：なし
昼：納豆ごはん もやしあんかけ みそ汁
※ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸ ﾌﾟﾘﾝ半分
夜：なし
※ﾋﾞｰﾙ500×2 もやしと豆腐のポン酢合え
訳わからん食事してもうた
あまいものいっぱい食べてやろうって決めてたから２つ買ったら、途中から動悸？して食べれなくなったんだけど何コレ
気持ち悪くて夜も食べれなかったし…。意味わからん。
明日はちゃんと食べよう。
311:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/19 01:49:01.25 bVEhtQKG
■1食目【計: 475kcal】【pfc37.5g/7.6g/62.7g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平(80g) ・鶏胸照り焼き(109g)
・キャベツの千切り(55g) ・ご飯(90g) ・味付け海苔 ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■2食目【計: 364kcal】【pfc13.7g/11.1g/50.7g】
・ジャムトースト ・チーズトースト(パン計44g) ・DHCビタミンB MIX(1/4)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・アップルジュース(100ｇ)・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 376kcal】【pfc20.1g/13.9g/44.2g】
・カップヤキソバ(半分) ・卵スープ(インスタント+しめじ、鶏胸、もやし)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1224kcal P71.3g F32.5g C160.1g
■過剰→ なし □不足→エネルギー / 脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70kg
-------------------------
312:まんじゅう
12/02/19 20:16:42.49 tUA96NDC
>>310 ▽153/46
朝：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
昼：ラーメン半分
夜：餃子 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
※ﾋﾞｰﾙ500×2 ﾎｯﾄｹｰｷ
いやぁめっちゃ食った。かなりカロリー食った。
週末食おうって決めてたけど見事にやっちまった感しかない
313:154㎝
12/02/19 20:34:07.62 IO5+yLeC
37.4㎏
朝：ゆで卵２個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、いよかん１個
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ダノンビオ１カップ、８品目のサラダ、トマト１個
間：豆乳200ml
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:01:01.96 M1Pnu/G4
コーヒー微糖 ４本
三ツ矢サイダーゼロ ４本
朝飯
水炊き（えのき２００ｇ、えりんぎ１００ｇ、まいたけ１００ｇ、白菜１／４）
昼飯
バナナ４本
りんご１個
どら焼き１個
いかの燻製２００ｇ
夜飯
素焼きアーモンド１００ｇ、赤ワイン７２０ｍｌ
ワインもらったから飲んだけど・・・・
飲まずに捨てればよかった・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:06:00.72 nRwU+8Ca
61.1
朝 おかゆ
昼 野菜と卵の春雨スープ、炊飯器ケーキ1/12
夕 豆腐の野菜あんかけ、肉団子の甘酢炒め、卯の花
間 梅昆布茶、りんご酢
今日から参加します
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:46:52.17 md9tQTPo
朝昼 納豆１パック ご飯多め チョコレート六粒 ジュニアプロテイン少量と牛乳
夕方 作ったカレー多め ご飯多め 柿ピー少量 ウーロン茶
夜 茶碗蒸しひとつ、ご飯少し、具なし味噌汁、一口大福ひとつ、苺ひとつ、りんごひとかけら、鶏肉とネギの炒めもの少量、ししゃも４匹＋マヨネーズ、午後の紅茶低カロリーミルクティー200ml、梅干しひとつ
23:00
夜控えないとな
317:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/20 01:23:55.25 H52wUiqn
■1食目【計: 606kcal】【pfc35.7g/20.4g/66.8g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平 ・サバの塩焼き+大根おろし
・ご飯(90g) ・湯豆腐+舞茸、エリンギ
--------------------------
■2食目【計: 514kcal】【pfc23.9g/18.6g/63.5g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック３本
・DHC マルチビタミン(1) マルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 457kcal】【pfc20.2g/24.6g/36.2g】
・食パン(30g) ・こんにゃくと人参と牛蒡の金平
・麻婆豆腐 ・ザ鉄分
--------------------------
★間食:カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
★間食:カフェオレ
○----------------------------------------------------
摂取合計1782kcal P89.3g F71.3g C188.5g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:69.8kg
-------------------------
今日はお腹すいた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 03:03:36.40 r4CG7Y1m
朝コロッケパン、昼スーパー三和(東京都)ヘルシー弁当と野菜サラダ、夜自作野菜タンメンと野菜サラダ。飲み物は身体めぐり茶。ドレッシングはノンオイルで合計1500カロリー以内に抑えた。
319:154㎝
12/02/20 19:07:10.99 RBbVBzjA
昨夜追加：豚肉100ｇ、ダノンビオ４カップ
38.0㎏
朝：はっさく１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、豚肉100ｇ、ほうれん草の白和え１パック、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、ミックスサラダ１パック
間：豆乳200ml
昨夜夜中に爆発して過食
またリバウンドしてしまった
今日は過食しませんように
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:05:38.20 gj5zU/Tf
＃60.9
朝 おかゆ
昼 炊飯器ケーキ1/6
夕 鶏肉の味噌炒め、エリンギのソテー、チンゲン菜と豆腐のスープ、もやし炒め
間 アルフォート一つ、梅昆布茶、りんご酢
家族のために作った夕飯が美味しすぎてつい食べてしまった
明日はいろいろ我慢できるようにする
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:05:47.43 cLvP1nAK
パスタソースタラコクリーム
ほうれん草100、しらたき200
冷凍うどん100
もやし炒め250
大根醤油漬け
鳥ハム100
鳥スープ
カロリーは500ぐらいかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:37:09.49 AkC7UQLE
久しぶりに炭水化物を大量にたべたら午後は超眠かった
過食の気配を感じたから、先に適度に過食した
コーヒー微糖 ５本
朝飯
バナナ ３本
どら焼き １個
昼飯
ココイチのビーフカレー５００ｇ
晩飯
カルビーポテトチップス（うすしお）
ベビースターラーメン
どら焼き１個
ジムでエアロバイク１０００kcal
323:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/20 23:57:49.63 H52wUiqn
■1食目【計: 506kcal】【pfc19.2g/11.8g/67.9g】
・チキンクリームパスタ(茹200g) ・麻婆豆腐(小皿)
--------------------------
■2食目【計: 439kcal】【pfc23.6g/16.2g/48.3g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック2本
・アリナミンEX PLUS(1)・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 660kcal】【pfc15.9g/36.4g/68.1g】
・チョコスナック ・エクレア ・カフェオレ ・DHC マルチミネラル(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1606kcal P58.7g F64.4g C184.4g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 5.1km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69.5kg
-------------------------
脂質でカロリーとると体重へるからやめれんなあｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:22:30.83 8b0BMrR3
164cm/54kg/24.5%/♀
朝 なし
昼 市販鮭おにぎり一個 ニク餃子6個 豚汁小椀2杯 小トマトしそ和え
夜 ベーグル一個 豚汁小椀一杯 いよかん クッキー一枚
夜は控えるつもりだったから昼たくさん食べた。でも夜もたべた。
たべすぎた…orz
325:まんじゅう
12/02/21 01:39:28.23 yKpeF2DS
>>312 ▽153/48
朝：納豆ごはん みそ汁 豚肉のあんかけ
昼：焼きおにぎり1個 きんぴらごぼう たまごやき
夜：ラーメン半分 野菜とひき肉のﾐﾆﾊﾞｰｸ 鶏肉と豚肉のｳｽﾀｰｿｰｽ
いちにちで２キロとか意味わからん意味わからん
便秘でも２キロはない
なんかもう停滞期かも。我慢できない。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:52:40.36 5PtINF/E
朝 納豆ごはん、しじみと豆腐の味噌汁
昼 自作お弁当ハーフサイズ、ヨーグルト、バームクーヘンひときれ
夜 つみれ汁、豚肉しょうが焼き、ごはん無し
今日はジム休みだから腹筋日。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:06:14.31 d3KGWX18
62.8 19.1
野菜ジュース
もやし200.しらたき100
卵二個、鶏肉100、ほうれん草、コンソメ
大根皮のキンピラ、根菜とキノコの煮物
大根漬け
500カロリーぐらい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:16:37.66 MLaAoc+g
＃61.0
朝 おかゆ(鮭フレーク)
昼 炊飯器ケーキ1/8、じゃがいもの炒め物
夕 キムチ鍋 カキフライ2個
間 バラのお酢
なぜ増えた…
329:まんじゅう
12/02/21 21:23:08.64 yKpeF2DS
>>325 ▽153/47
朝：ごはん 鶏胸肉のﾄﾏﾄ煮
昼：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
夜：納豆 みそ汁 ﾄﾏﾄ
※ｴｱﾛﾁｮｺ５個
今日もちゃんとｳｫｰｷﾝｸﾞできた！
てか太った原因花粉の薬の副作用だったっぽい
使ってるスレ見たら同じような人いっぱい居てびっくりした
スレ見てすぐさま薬変えたけど早く体重戻ってほしー
330:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/02/21 21:25:11.71 es/2YIqu
39.7kg
過食しちゃいました。
明日一からやり直します。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:09:04.76 k5fA/OAl
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ 煮物の肉 ミニデミグラスチーズハンバーグ カラメルソース ポテチ4枚 お茶 ピーチティー ファンタメロンソーダ
内服薬
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:18:28.30 8PNOhcgd
菓子くいすぎた。ローソンのエクレア初めて食ったけど、うますぎる
雪の宿は食いすぎて後悔
コーヒー微糖２本
コーラゼロ１本
朝飯
どらやき１個
昼飯
おにぎり３個
夜飯
カルビーポテトチップス（うすしお）
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）
ローソンのエクレア２個
雪の宿 １袋
運動
なし
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:47:05.79 xzu9lXXp
152、5 ３５
朝昼 なし
夜 もやし2袋、グレープフルーツ1個、ラーメン半分、味付けのり2袋、ビーフジャーキー2本、ほたて、サーモンのおさしみ、タラスパ、焼酎水割り
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:04:54.29 xzu9lXXp
↑書き忘れ
キャベツ、ほうれん草、納豆、飴
335:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/22 14:35:48.10 qT5IhpGa
■1食目【計: 626kcal】【pfc19.7g/25.3g/68.7g】
・チキンクリームパスタ(茹麺100g/もやし100g)
・DHC マルチミネラル(1)・プチティラミス
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc26.8g/13.2g/76.4g】
・八宝菜かけパスタ(茹麺200g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・DHC マルチミネラル(1) ビタミン(1)
--------------------------
■3食目【計: 569kcal】【pfc27.7g/9.6g/96.4g】
・ナポリタン(茹麺100/鶏胸60/玉葱、きのこ類) ・キウイ(1個)
・スイートポテト風薩摩芋
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1765kcal P74.2g F48.1g C243.8g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→カルシウム
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 8.5km(往復) スロジョグ9.6km 徒歩移動1km ジョギング1km
体重:69.7kg
-------------------------
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:16:06.12 3prn2flO
朝:なし
昼:フレンチトースト一枚
夜:千切り塩キャベツ
337:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/02/22 18:45:41.83 ehHmUPKN
38.9kg
朝：シャーベット（101kcal)、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、８品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、豆乳200ml、８品目のサラダ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:17:04.18 QekR3xhQ
朝 トースト、カフェオレ
昼 スコーン、バームクーヘン、もなか、バナナ
夜 納豆ごはん、肉じゃが、味噌汁
朝昼が無茶苦茶なメニューだったので
夜しっかり食べてしまった。反省。
走ってくる！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:18:39.63 xexBoAnf
62.7 19.1
野菜ジュース
もやし200.しらたき100
カレーソース
冷凍うどん100
卵黄身、鶏肉100、豆腐250
根菜とキノコの煮物
大根漬け
約800カロリー
340:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/22 21:00:18.98 qT5IhpGa
>>335は昨日
■1食目【計: 498kcal】【pfc19.6g/20g/58.2g】
・カロリーメイト缶(カフェオレ味) ・柿の種 x小袋2
--------------------------
■2食目【計: 460kcal】【pfc20.9g/15.2g/59.9g】
・ポテトサラダ+キャベツ ・鰻蒲焼（小さめ２切)
・ご飯(90g) ・玉葱と若布の味噌汁
--------------------------
■3食目【計: 633kcal】【pfc28g/18.4g/81.9g】
・餃子(100g) ・キャベツの千切り(75g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・ご飯(90g) ・おでん(大根、はんぺん、こんにゃく）
--------------------------
★間食:カスタードバニラヨーグルト(100g/104kcal)
○--------------------------------------
摂取合計1693kcal P72.8g F56.5g C214.9g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ3.6km 腕立て10x3セット
体重:69.7kg
-------------------------
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:50:43.39 knXkYFcf
朝 ライ麦食パン、フルーツヨーグルト、カフェオレ、卵焼き2つ
昼 ご飯、豚しゃぶ、サラダ、筑前煮、味噌汁(豆腐とカボチャ)
夕 オムレツ、キャベツ、トマト、ご飯50g、味噌汁
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:01:11.25 g75axIqJ
158cm 59kg
朝：野菜ジュース、ソーセージ
間食：コーヒー
昼：ポタージュスープ、玄米クリームブラン
夜：鰯フライ、ナポリタン、マカロニサラダ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:33:47.01 PiMTDgc0
ポテチ秋田
コーヒー微糖４本
コカコーラゼロ１本
朝飯
どらやき ２個
昼飯
おにぎり ３個
晩飯
カルビー堅あげポテト（うすしお） １袋
カルビポテトチップス（九州しょうゆ） １袋
どらやき １個
運動
なし
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:57:19.90 R9bCXYUF
165/51
朝 チョコ
昼 なし
夜 寿司14カン
サーティーワンアイス
チョコパイ二個
ハムカツサンド
やば…やってもーてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 01:30:31.90 ErgzhhFb
152、5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 卵スープ、飴、もやし2袋、卵の白身1個、ほうれん草、納豆、キャベツ、味付けのり、ビーフジャーキー3本、ホタテ、サーモンの刺身、パスタ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 05:14:50.38 8q0tojPf
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ そぼろ ホイップカスタード ポテチ7枚 お茶 ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ ﾌｧﾝﾀﾒﾛﾝｿｰﾀﾞガリ子ちゃん 三ツ矢サイダー日本の果実
内服薬
347:まんじゅう
12/02/23 15:46:05.46 pNk8gQ8t
>>329( 昨日のぶん ) ▽153/47
朝：ごはん 鶏肉のあんかけ グラタン
昼：はるさめﾇｰﾄﾞﾙいなりおにぎり
夜：ﾋﾞｰﾌｽﾃｰｷ 半ﾗｲｽ1/2 ﾎﾟﾃﾄ ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰいっぱい
ともだちとごはんしてきたからいっぱい食べてしまた
348:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/02/23 20:07:15.11 m4QHpYYI
昨夜追加：カッテージチーズ1カップ
38.9kg
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、８品目のサラダ2袋
夜：ご飯1膳、鶏ササミ180g、紀文のチーチク5個、８品目のサラダ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:13:29.40 VjmG2sB0
62.7 19.1
野菜ジュース
もやし200
ラーメン120
卵白身、鶏肉100
根菜とキノコの煮物
大根漬け
約600カロリー
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:30:20.93 maWppUrI
>>324
朝 食パン6枚切り1枚 ハム一枚 スライスチーズ一枚
昼 玄米９０g 鮭切り身 トマトL一個 梅干し1個
間食 日清シスコ４０g
夜 玄米７０g 鶏ささみ一切れ トマトL2個 梅干し1個
351:まんじゅう
12/02/23 22:41:28.02 pNk8gQ8t
>>347 ▽153/47
朝：なし
昼：ごはん 納豆 みそ汁 牛肉とﾆﾗの炒めもの
夜：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ半分 ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ
※ｴｱﾛﾁｮｺ３個 ﾌｨｯﾄﾁｰﾈｸﾞﾐ
ビール500×２
とりあえずｳｫｰｷﾝｸﾞは続けてるけど、最近頑張れないなー
酒飲むと食いたくなるの我慢できないし…焼きそば食いたい…
明日の昼、焼きそば食お
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:13:31.35 rYbUwaWJ
171/74 男
朝：味噌汁、もやし、きゅうりの浅漬け
昼：蒟蒻ステーキ
夜：カレー二杯
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:38:35.53 8q0tojPf
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ ミニデミグラスチーズハンバーグ ホイップカスタード ガリ子ちゃん お茶 ピーチティー 三ツ矢サイダー日本の果実 ミルクティー
内服薬
毎日同じ物ばかりだなｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 02:53:38.97 HqwFIIgv
158 50 ♀
朝 ホットサンド2枚
昼 チキンソテー バゲット サラダ
間食 カフェのケーキ
夜 サーモンといくらのパスタ サラダ スープ
付き合いだからって食べ過ぎた…
明日はランニングする
目標は46kg
355:154㎝
12/02/24 20:56:43.11 HQLJcuQH
38.1㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
急激に落ちてた
油断は禁物
毎日同じもの食べてるが、大好物ばかりなので幸せ
356:まんじゅう
12/02/24 21:15:21.64 tR6WeEM0
>>351 ▽153/47
朝：ごはん すきやき みそ汁
昼：焼きそば ﾚﾝｺﾝ煮
夜：うどん半分 わかめｽｰﾌﾟ
明日の飲み楽しみ！
いまから書庫る
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:46:54.75 VYoNY+1v
171/74
朝：なし
昼：カレー 味噌汁
夜：マカロニサラダ、麻婆豆腐、ご飯
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:17:25.23 l6Zj+XSw
>>354 158 50.7 ♀
朝 なし
昼 ホットサンド2枚
間食 オレンジブリュレフラペチーノ
夜 肉じゃが
ランニングもしたよー
食生活がめちゃくちゃでいけないな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:54:11.24 4uU87K+Q
160/49 女
朝 アーモンドトースト、大根サラダ、カフェオレ 360
昼 くら寿司（鉄火巻、はまち×２、ツナ） 591
間食 マックのソフトクリーム 144
森永のラムネ×4 440
夜 おでん（玉子、大根、こんにゃく、鶏肉少し）、大根サラダ 300
で合計1835
ラムネを食べ過ぎてるね
360:154㎝
12/02/25 20:14:35.21 6A8h7zWy
38.1㎏
朝：ゆで卵２個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ミックスサラダ160ｇ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml、ミニトマト１パック、８品目のサラダ、野菜炒め（キャベツ、人参）
間：クリープ２杯入りのコーヒー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:01:31.20 oqxuu8y3
コーヒー微糖 ２本
ミネラルウォーター３L
朝飯
なし
昼飯
りんご１個
夜飯
なし
運動
ランニングマシンで５００kcal
エアロバイクで１２００kcal
寝る
362:146cm
12/02/26 00:05:54.53 9U4hr7dF
64.5kg
朝：ゆで卵と新玉ねぎのサラダ 野菜スープ ほうれん草のお浸し
昼：鶏胸肉とキャベツの炒め物 焼おにぎり
間食：豆乳ドーナツ コーヒー
夜：鯵の塩焼き サラダ もやし入り麻婆豆腐
363:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/26 01:14:55.57 fUA40KGz
■1食目【計: 598kcal】【pfc33.3g/16.6g/72.8g】
・八宝菜パスタ(茹麺200g)
--------------------------
■2食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・納豆スパゲティー(茹麺150g) ・カフェオレ ・ビタミンC、B、マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・チーズトースト(8枚切) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・カスタードバニラヨーグルト(80g) ・マルチミネラル
--------------------------
★間食:みかん(125g)
○--------------------------------------
摂取合計1501kcal P74.3g /F43g /C195.7g
■過剰→ なし □不足→ビタミンA、E、炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69.0kg
-------------------------
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:34:33.65 fobDIs9t
152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ 2つ、キャベツ、ほうれん草、納豆、グレープフルーツ、もやし2袋、味付けのり2袋、タラスパ、飴、焼酎水割り
365:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/26 18:21:13.01 fUA40KGz
■1食目【計: 442kcal】【pfc28g/8.7g/59g】
・カレイの煮付け ・豚汁 ・ご飯(90ｇ) ・キウイ ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 442kcal】【pfc21.1g/11.9g/64.6g】
・納豆スパゲティー(茹麺117g/舞茸60g/ｴﾘﾝｷﾞ23g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)半分 ・みかん(125g)
--------------------------
■3食目【計: 500kcal】【pfc27g/14g/70.1g】
・みかん(125g) ・DHC マルチミネラル
・プロテインバナナシェイク ・チョコパン
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター
★間食:カフェオレ
★間食:鶏ハム(味見)
○--------------------------------------
摂取合計1483kcal P83.6g /F35.7g /C208.1g
■過剰→ なし □不足→ビタミンA、E、脂質
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:寝てないので未測定
-------------------------
鶏胸でハムを初めて作った。おいしくできた。
低カロリー、高蛋白、低価格(100g/45円くらい？)おいしい、手軽なダイエットに強い味方ができた。
２食目のカフェオレは牛乳が腐りかけてて全部飲めなかったｗ
新しく飲み始めたサンミルクの低脂肪で作ってみたら、おいしいのができたのでこれなら低脂肪一本に絞れるかも。
今まで買ってたおいしい低脂肪じゃコクがなさすぎてまずかった。
366:メタ坊 ◆HPyWSn3abg
12/02/26 18:52:35.73 qKakhqoK
僕のスレに食事内容を書いていますので、正確なカロリーを調べてカキコ頂けると嬉しいです
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:55:53.24 lTnwTGPJ
63.3 18.9
パスタソースナストマト
しらたき200
ライス100
卵白身、鶏肉100
根菜とキノコの煮物
大根漬
約600カロリー
おととい、ドカ
昨日、絶食
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:01:11.78 2yAm7SMb
ダイエット開始ちょうど１ヶ月。
162cm64.4kg→62.0kg
朝、納豆ごはん、インスタント味噌汁、カフェオレ
昼、鶏飯ランチセット
夜、置き換え食品
夜食、ダノンヨーグルト
運動、ウォーキング30分、クロストレーナー40分
食事量少なくなってきてから、お腹がゴロゴロする。
いまいちスッキリしないので、就寝前にヨーグルトたべてみた。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:13:59.45 sTX7PeLm
コーヒー微糖２本
炭酸水 ２本
ミネラルウォーター１本
朝飯
生のパイナップル１個
昼飯
なし
夜飯
なし
運動
エアロバイクで１５００ｋcal
１６９ｃｍ／５７キロ
あと３日で８キロ落とせばいいだｊけだから今回は余裕
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:41:14.97 CwNBayfY
給料日まで金がないので
卵二個
鶏肉 ２００グラム
タマネギ一個
で三食親子丼ゆず唐辛子ちょいかけｳﾏｰ
ご飯二合でピッタリお釜がカラにする冷凍すると美味くないんだもんな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:44:10.91 N0oSgAA1
152.5㎝ 35.3㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、キャベツ、納豆、ほうれん草、ｸﾞﾚﾌﾙ、ホタテ、サーモンのお刺身、ビーフジャーキー2本、もやし2袋、卵の白身1個、タラスパ、焼酎水割り
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 05:31:17.78 WxoVTQRY
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
無し
■夕飯
スクランブルエッグ 小サイズハンバーグ1個 アップルティー ワンタン2枚 フライドポテト6本 カラメルソース お茶 ミックスジュース
内服薬
昨日は食べ過ぎたな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:35:08.49 5DAWyJ1T
63.0 19.8
野菜ジュース
レトルトシチュー
しらたき200
卵、鶏肉100
ウェイバーラーメン
根菜とキノコの煮物
大根漬
約700カロリー
374:154㎝
12/02/27 19:41:54.35 zvEK9DV2
37.9㎏
朝：マカロニグラタン、豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱）、みかん１個、コラーゲン
昼：メロンパン１個、豆乳200ml、ゆで卵１個、みかん１個
夜：ご飯１膳、鶏肉ササミ３本、豆乳200ml、トマト１個、キャベツ、ドレッシング
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:21:14.87 VnvbykDq
158/59.6
朝：牛乳、バナナ
間食：コーヒー
昼：スープデリ、クリーム玄米ブラン
夜：野菜ジュース、クリーム玄米ブラン
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:42:24.70 kDD4/Hum
コーヒー微糖２本
朝飯
パイナップル
昼飯
なし
夜飯
カルビーポテトチップス（うすしお）１袋
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）２袋
ポテチうまい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 02:25:11.13 ZGRbM/j/
152.5㎝ 35.3㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、もやし2袋、卵の白身1つ、キャベツ、ｸﾞﾚﾌﾙ、ほうれん草、納豆、味付けのり、ホタテ、サーモンのお刺身、パスタ
378:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/28 04:00:36.10 ZlDQ6i0k
■1食目【計: 442kcal】【pfc22.6g/13.9g/54.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・鶏ハム(ﾏﾖ) ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 411kcal】【pfc34.1g/7.5g/49.3g】
・ねぎ焼き(薄いの) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・みかん(125g) ・鶏ハム(ﾏﾖ)
--------------------------
■3食目【計: 579kcal】【pfc10.7g/35.4g/53.7g】
・エクレア(半) ・チョコスナック(10本) ・DHC マルチビタミンとミネラル
--------------------------
★間食カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
○--------------------------------------
摂取合計1520kcal P72.8g /F57.8g /C169.8g
■過剰→ 脂質/塩分 □不足→炭水化物/カルシウム/鉄分
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69kg
-------------------------
蛋白な食事ではないときに鶏ハムちょい足しでプロテインノルマクリアー。
塩分は超過してしまうが・・
寝起きで身体冷えまくってるが・・今から走ってきます。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:35:41.94 rBpFByhe
昨日 152/48/30
朝 昆布ご飯一杯
昼 目玉焼きハンバーグ一個 ご飯一杯
間 おからクッキー一枚
夜 野菜スープ一杯 豆腐味噌焼き半丁 ご飯一杯 ルッコラ水菜の胡麻ﾄﾞﾚ少し
あと、ｼﾅﾓﾝ豆乳とか飲ﾖｰｸﾞﾙﾄ飲んでます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:53:11.33 jazPdoja
62.3. 19.1
野菜ジュース
カレーソース
しらたき200、シイタケ250
豆腐250
ライス100
玉ねぎと鶏皮炒め
大根皮のキンピラ
大根漬
約600カロリー
381:154㎝
12/02/28 21:37:45.20 k+aciOVM
37.7㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：おにぎり１個、豆乳200ml
夜：ご飯１膳、サワラの西京焼き、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:38:31.46 rBpFByhe
152/47.5/31
朝 おからクッキーたくさん
昼 ご飯一杯 豆腐ステーキ一丁
夜 野菜スープ一杯 御飯一杯 コロッケ2.5個 野菜ｻﾗﾀﾞ少し ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
ｼﾅﾓﾝ豆乳 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
体脂肪率増えてるってどゆこと・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:39:38.62 rBpFByhe
チョコも2個食べたんだった・・
384:メタ坊▼Nu7ZYMcRAY
12/02/28 23:20:49.04 zSWHwRqf
これから食事内容を書くから、カロリーを計算してカキコよろしく！
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
385:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/28 23:38:38.15 ZlDQ6i0k
■1食目【計: 361kcal】【pfc16.2g/9.1g/52.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンB-MIX
--------------------------
■2食目【計: 475kcal】【pfc22.5g/14.5g/58.6g】
・オムそば(蕎麦100g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・キウイ(半分)
--------------------------
■3食目【計: 422kcal】【pfc31.3g/12.7g/42.5g】
・オムそば(蕎麦50g) きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンC
--------------------------
★間食 エクレア (351kcal)
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○--------------------------------------
摂取合計1618kcal P81.2g /F56.1g /C188.3g
■過剰→ 脂質/塩分/コレステロール □不足→炭水化物/ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ20分 自転車 4km(往復) スロジョグ12.7km
体重:69kg
-------------------------
今日は夜も走ってきたけど、やっぱ走るのは朝がいいな。明日、雨っぽいが。
386:メタ坊▼Nu7ZYMcRAY
12/02/28 23:44:23.33 zSWHwRqf
>>385
美しい俺の肉体（ボディー）に磨きをかけるため、
食事にこだわり、最高のサプリメントを摂り、体をいじめ抜く
キモいな、、、
自己愛が強すぎるわｗ
一日何時間位、鏡に映った自分の姿に見とれてるの？
そんなオカシなもんを長時間見ていたら、目がつぶれるよ（ﾜﾗ）
387:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/28 23:50:08.28 ZlDQ6i0k
>>386
え？これで？
逆にどんだけひどいんだよお前。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 02:02:32.49 Vne7h0Y9
152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ホタテ、サーモンのお刺身、味付けのり2袋、焼酎水割り
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 02:55:19.34 Vne7h0Y9
↑
夜書き忘れ
ｸﾞﾚﾌﾙ、ﾀﾗｽﾊﾟ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 16:56:57.42 9KLLl/ig
>>388
アル中の人によくある食事内容ですね
391:154㎝
12/02/29 19:55:33.05 hJYh+WNz
37.9㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、ブロッコリー、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、納豆１パック、８品目のサラダ、プチトマト１パック
392:154㎝
12/02/29 19:59:58.61 hJYh+WNz
追加
間：豆乳200ml
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:22:40.27 tqHbZTgF
62.0 18.6
野菜ジュース
パスタソースキノコチーズクリーム
しらたき200、
ほうれん草うどん100
もやしと鳥肉ミソ炒め 200/100
大根皮のキンピラ
ローカロ飴
約500カロリー
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:14:39.38 +DFLE290
牛乳500ml
ご飯2合
レトルトカレー
納豆2パック
マカダミアチョコ一箱
cal0ゼリー
もずく酢
みかんジュース
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:08:55.10 RcSIfulT
152/50/女
--朝--
米(小茶碗一膳)
サンマの蒲焼きみたいなヤツ
豆腐、リンゴ半分
--昼--
カレー半分の量ともやしサラダ
--間食--
アイス半分+チョコ2コ
--夜--
芋餅小×5
タコの刺身大×4切れとマグロの刺身×2
米少し
間食ぇ………
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 02:03:23.38 XAzrxyNe
152.5㎝ 34.8㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、もやし2袋、卵の白身1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ｸﾞﾚﾌﾙ、サーモン、ホタテのお刺身、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ3本、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 02:19:39.67 /85dg/jc
152/47.3/31
朝 わさび御飯一杯
昼 ご飯少し ウインナー３ チキンライス少し 餅一個 ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜 炒飯少し 鶉肉団子野菜炒め 野菜スープ少し キャラメルコーン1/3袋
豆乳 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
菓子と餅が残念
398:154㎝
12/03/01 21:03:48.54 ghXpjUCP
昨夜追加：納豆１パック、ゆで卵２個
38.0㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、人参、玉葱、コンソメ）、コラーゲン
昼：おにぎり２個
夜：ご飯１膳、サワラの塩焼き、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
間：豆乳200ml
昨夜、真夜中に過食してしまって、全然体重が減らない。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:17:33.16 2quG8dQc
61.3 18.1
蜂蜜30
野菜ジュース2
ビーフシチュー
しらたき200、
ウェイバーラーメン
カキとエノキのバター炒め200
大根皮のキンピラ
白菜漬け
ローカロ飴
約900カロリー
夕べ風呂で倒れる
開始より二ヶ月、体重もほぼ標準に落ちたし、そろそろ1500程度に上げるべきか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:36:56.49 8FTPkiDw
152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ｻｰﾓﾝ、ﾎﾀﾃのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:39:51.90 85hosBl+
152/47.3/31
朝 フィレオフィッシュ一個 オレンジジュース一杯
昼 御飯少し ソーセージ一個
間 パン少し
夜 野菜カレーライス少なめ一杯 オムレツ少し
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾌﾟﾘ
病気してから体脂肪率が戻らない・・・何故
402:154㎝
12/03/02 20:40:47.24 dw6mnvM/
昨夜追加：鶏ササミ大２本、納豆２パック、豆乳１本
38.2㎏
朝：スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、いよかん２個、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、マイタケ、トマト１個、８品目のサラダ
間：豆乳１本
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:35:40.71 Z5rWWSgW
62.5 18.6
野菜ジュース
レトルト中華丼
もやし200、しらたき200
鳥肉100、卵
うどん125
大根皮のキンピラ
白菜漬け
ローカロ飴
約550カロリー
いきなり、一キロ以上増えている
なんでや？
まあ、おととい倒れたから、用心に水分増やしたからとでも、思っておこう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:41:43.81 uU5sP0ur
152.5㎝ 34.9㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、焼酎水割り
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 04:40:34.51 uU5sP0ur
↑追加
ｷｬﾍﾞﾂ、お粥、お煎餅2枚、アイス3個、のり3枚、味付けのり2袋、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ1袋
…何やってるんだろ…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:43:46.07 zSQWENV9
152未測定
昨夜 刺身 天麩羅 ステーキ 御飯 味噌汁 ポテサラ アイス 鳥肉 トマト 鮑 饅頭
朝 御飯 焼きそば 穴子 チーズケーキ ポテサラ サーモンマリネ 卵焼き 金平 海苔 しらす しゅうまい 珈琲 オレンジジュース
昼 ラーメン半分 カフェオレ
夜 胡瓜
気持ち悪い・・吐きそう
何やってるんだろ・・
407:154㎝
12/03/03 20:01:00.37 XCxrhwJ7
37.9㎏
朝：納豆１パック、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、具だくさんの味噌汁（豆腐、油揚げ、ワカメ、ネギ）、豆乳１本
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、納豆１パック、８品目のサラダ、蒸しエリンギ１パック
間：豆乳１本
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:28:35.30 qU/RFq7a
152.5㎝ 35.6㌔
朝昼 なし
夜 卵スープ、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
むくんでる…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:54:05.29 SSFGPbKS
152/47.3/29
朝 御飯一杯 鶏肉照り焼き少し 酢豚少し 野菜ジュース
昼 マックナゲット一箱 テリヤキバーガー一個 ポテト少し 珈琲
夜 胡瓜 焼肉少し
一昨日ありえないくらい食べたのに夕飯抜いただけで元に戻ったという。
さらに結構食べているのに体脂肪率も戻ってきているという奇跡、ナゼ
410:154㎝
12/03/04 20:55:39.39 9rzCZZWd
37.9㎏
朝：豆乳１本、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：おにぎり２個、豚肉100ｇ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、豚肉100ｇ、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ
間：豆乳１本
食べ過ぎた…明日の体重測定が怖い
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:34:57.45 V0FMLkXv
ねえ、ここに書き込むよりあすけんに住みかえた方がいいと思う。
カロリーと栄養価が自動で出るしアドバイスも参考になる。
体調壊さないでね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 02:00:19.40 q7SaKK4r
152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、すき焼き用の牛肉1枚、ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾊﾟｽﾀ、焼酎水割り
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:10:35.13 lNYbnm3X
62.3 18.9
野菜ジュース
レトルトパスタソースチキンクリーム
もやし200、しらたき200
鳥肉100、卵
うどん125
大根漬け
白菜漬け
ローカロ飴
約700カロリー
土曜ホルモンどか、日曜絶食
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:24:11.79 avSZ879N
152/47.7/30
朝 卵雑炊一杯 ヤクルト一個
昼 カレーライス一皿 ポテスパサラ一杯 ココア一杯
夜 キャベツ味噌和え一皿 オムレツ一皿 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
ポテスパサラダいらない、反省。。でも
もっと食べたい。。。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:40:24.61 UQLRDGQA
コーヒー微糖３本
ポカリ２本
朝飯
かっぱえびせん（味噌味）１袋
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）１袋
どら焼き３個
大福２個
昼飯
ビーフカレー３辛 ６００ｇ（ココイチ）
チキンカップ（ほっともっと）
夜飯
うなぎ（ひつまぶし１人前、せいろ蒸し１人前）
パイナップル１個
今週の過食日はうなぎがうまかったから８０点
ココイチじゃなくてチキンバスケット食えばよかったと少し後悔
過食日は平日より休日がいい
来週はひたすら寿司くいてぇ
416:154㎝
12/03/05 20:12:29.08 CRnt475A
昨夜追加：カッテージチーズ１カップ、キャベツ、ドレッシング
38.0㎏
朝：豆乳１本、スープ（キャベツ、エリンギ、ブロッコリー、玉葱）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、切り干し大根と油揚げと人参の煮物、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、紀文のチーチク５個、シーザーサラダ（ゆで卵、プロセスチーズ、ベーコン ）、蒸しマイタケ１パック
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:26:06.01 muXlskHL
さつまいも×2
ばなな×3
キムチ雑炊
魚、納豆、ご飯、味噌汁、豚と野菜の炒め物
チョコ
2400kcal超えてしまった。
明日は食べれない。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:28:43.21 muXlskHL
やきいもってこんなにカロリーあるのとは思わなかった＞＜
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:44:13.26 eCIUs5Z4
165cm65kg♀
朝：なし
昼：午後ティー茶葉二倍(温)
スタバラテS(温)
夕：野菜ジュース3杯
レタスペッパーバーガーセット
ポテチうすしお
ポテチブラックペッパー
おわり
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:45:20.86 aB0mv+q+
焼き芋は大丈夫でしょう。
カロリーが高くてもほとんどが炭水化物だし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 02:03:27.91 i3IffRZ1
152.5㎝ 34.7㌔
朝 飴
昼 なし
夜 お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、ｷｬﾍﾞﾂ、納豆、ほうれん草、もやし2袋、卵、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、味付けのり2袋、焼酎水割り
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 02:08:02.98 i3IffRZ1
↑書き忘れ
ﾊﾟｽﾀ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ3個
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:26:18.84 VbmWHPqr
昼はローソンのタニタ監修弁当にした。
498円/371キロカロリー。当分これだな。
(朝に「野菜一日これ一本」を飲んでます)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:37:27.85 eCIUs5Z4
165cm65kg♀
朝：タリーズのプレーンホットドック
本日のコーヒー(温、砂糖ミルク各2)
昼：ソイジョイいちご
カロリーメイトチーズ2本
スリーエフ(確か)の二色そぼろ
夜：いらね
昨日お休みだった。
なんというか食欲なくて無気力
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:25:13.81 2fuCMJs0
朝：トースト半分、ベーコンエッグ、トマト、リンゴ、コーヒー
昼：マーボー丼
夜：照り焼きチキン、オニオンスープ、キャベツサラダ、ピーマンとモヤシ炒め
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:42:21.38 xkEgGD9h
152/47.7/30
朝 ご飯一杯 ポテサラ一杯 黒烏龍茶一杯
間 おからクッキー８枚位 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯
昼 麻婆豆腐丼一杯 焼餃子２個 黒烏龍茶一杯
夜 ふりかけご飯一杯 豆腐少し
夜なしの予定が、我慢できず・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:50:00.49 L1Jty90F
61.5 18.6
野菜ジュース
レトルトパスタソースミートソース
しらたき200
ベーコンもやし炒め200
ベーコンエッグ
鳥肉100
鶏スープラーメン
大根漬け
ローカロ飴
約900カロリー
ベーコン、出汁になって美味い
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:52:25.70 PDrjJF4E
152.5㎝ 34.7㌔
朝 飴、ふりかけ
昼 なし
夜 飴、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵の白身1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ3個、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾊﾟｽﾀ、おにぎり1個、焼酎水割り
…ダイエットやめようかな…
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:51:00.60 zQ+XBKpA
>>428
じゅうぶんやせていると思うけど・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:37:52.26 zQ+XBKpA
152/47.7/30
朝 ふりかけご飯一皿 鳥つくね一本 レンコン天麩羅一個 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯一杯 メンチカツミニ２個 ポテサラ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ポテサラ少し メンチカツミニ１個 黒烏龍茶一杯
黒烏龍に頼ります
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:01:03.25 Jqzwz8Y2
62.2 17.6
野菜ジュース
クリームリゾット
しらたき200、エノキ、ライス100
もやし炒め200
牛モモ肉100
鳥肉100
大根漬け
ローカロ飴
約600カロリー
ちょっと塩分多かった
控えよう
432:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/07 21:43:16.30 pgOOhNEJ
39.3kg
過食しました。
明日からまた頑張ります。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:21:44.14 z06n9j+B
朝 ビオ２個、豆腐一丁
酒粕味噌汁
昼 ブロッコリー、あんぱん
晩 えのきとブロッコリーの酒粕と味噌の豆腐グラタン風
サラダ、ビオ
間食 梅干しのおかし、ミルクティー、ほの甘小豆
運動 ７キロウォーキング、ダンス練習
豆腐とビオ美味しくて食べすぎちゃう
頑張れ頑張れ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:04:17.28 62A8OHYu
朝飯
水炊き（白菜１／４、まいたけ２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ）
昼飯
なし
晩飯
朝の水炊きを追い炊きして水炊き（白菜１／４、ささみ３００ｇ）
水炊きの汁で味噌汁（会社でもらった味噌汁の素）
間食
雪の宿１袋
亀田の柿の種（２倍辛いってやつ、秋田）
イカの形した辛いお菓子（めっちゃ油で超マズかったが完食）
どら焼き３個（うまい）
雪の宿とイカのお菓子くわなきゃよかった。
その分さらに、どら焼きあと３つは食えばよかった。
ひさしぶりに後悔した。
435: ◆pQn0U5JXNM
12/03/08 00:30:41.43 JAgHvLEs
朝
肉味噌炒め丼
昼
肉味噌炒め丼
夕
焼きそば1皿
すりおろし人参玉葱スープ3杯
夜
味噌汁1杯
フルーチェ0.5人分
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:57:19.08 k0gMWBgc
レコダイ３日坊主でやめちゃった
また始めます
でも書いてるだけじゃ痩せないんだよなあ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:28:23.59 S+HZw97t
152.5㎝、34.6㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ
今日から二の腕ﾊﾞｲﾊﾞｲしてみます。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:43:47.76 3eGujEqm
62.2 17.6
野菜ジュース
味噌雑炊
しらたき200、ライス100
ゆでもやし200
牛モモ肉100、鳥肉100
ラーメン
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
約900カロリー
鶏胸肉仕込み
この週末は、どかを控えたい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:14:32.27 TF+hHZXR
152/47.2/30
朝 ポテトスナック４枚 ミックスナッツ１袋 黒烏龍茶一杯
昼 カップやきそば１個 黒烏龍茶一杯
夜 焼鳥モモ一本 薩摩芋素揚げ４切れ 黒烏龍茶一杯
今日ごはん食べてない…
440:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/08 22:02:58.09 5hTXMB3o
39.0kg
朝：いよかん1個、マルチビタミン＆ミネラル
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、サワラの西京焼き大1切れ、10品目のサラダ
間：ブラックコーヒー
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:16:46.94 fO+7tGOq
152.5㎝ 34.9㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 03:47:53.81 fO+7tGOq
↑書き忘れ
味噌落花生…
やめときゃよかった…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:35:37.82 ppV1jlsT
61.5 18.8
野菜ジュース
麻婆豆腐300
しらたき200、ウドン125
もやしベーコン炒め200
牛モモ肉50
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
約600カロリー
なんか、量がキツくなってきた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:08:43.34 meNYWHJG
152/46.8/30
朝 飲むﾖｰｸﾞﾙ一杯 バウムクーヘン少し ささみチーズカツ一個 薩摩芋素揚げ４切れ ご飯一杯 黒烏龍茶一杯
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ半杯 胡桃30g あられ一掴み キャベツナ海苔胡麻和え一杯 パイの実７個 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とワカメの味噌汁一杯
ごはん…うまい
445:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/09 21:34:03.70 ls3pKHzD
39.0kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツサラダ 、ドレッシング
夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き1尾、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:51:00.48 q6YmvtXa
保守
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:05:58.31 XQKCQiJK
朝 なし いつもの事
昼 ちっちゃい焼おにぎり二個と春巻き一本
間食 SUBWAYの得サブ SUBWAY見ると買いたくなってしまう
夜 焼きそばとおにぎり一個
飲み物 不二家の桃紅茶ペットボトル 自宅で玄米茶
休みの日はどうしても何かしら間食が入るわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:08:29.90 XQKCQiJK
↑書き忘れ
155の57
去年末からの最大値60から徐々に減ってはいる
目指せ52
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:17:25.51 YJ1BHJxF
菓子パン
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:09:40.52 WZ0hsYcS
152.5㎝ 34㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｸﾞﾚﾌﾙ、目玉焼き、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり3袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:12:22.20 /SadtD6g
152/46.8/30
朝 ソイラテ一杯 バウムクーヘン少し ぱりっこ一袋 パイの実２個 黒烏龍茶一杯
昼 カレーライス一皿 納豆ご飯少し 黒烏龍茶一杯
間 桜フレンチ苺ホイップ１個 アーモンドシュガーファッション半分 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とワカメの味噌汁一杯 ゆで卵１個
桜フレンチ期待しすぎだった
アーモンドファッションは好み
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:00:35.36 PPvT2Xfs
61.2 18.4
野菜ジュース
クリームシチュー
しらたき200
じゃがいも200、コーン100
タマネギ、ほうれん草
牛モモ肉50
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
700カロリー
シチュー、野菜追加してたら、鍋一杯に
胃が縮まらん
453:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/10 20:11:18.71 1noE6J62
昨夜追加：ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
38.7kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、イワシの塩焼き1尾、紀文のチーチク5個、飛魚のちくわ3個、8品目のサラダ
454:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/03/10 20:12:17.90 1noE6J62
追加：トマト1個
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:21:32.58 eRqqOVSt
朝 ﾂﾅﾄｰｽﾄ 300kcal
昼 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 多分300kcal位
間 ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ 2個 160kcal
ｱﾙﾌｧｰﾄ 1枚 55kcal
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 130kcal
寒天 40kcal
夜 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 昼の半分 170kcal位
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ)49cal
鶏肉 200kcal
合計 1380kcal.
お腹減って寒天食べたら甘いものが余計食べたくなったああ泣
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:12:21.51 ZySUluWr
152.5㎝ 34.1㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、豚肉のｽﾃｰｷ？1枚、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、ﾎﾀﾃのお刺身、焼酎水割り
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:30:57.64 1T4t2BcH
152/46.8/30
朝 カレーライス一皿 桜フレンチ1個 ミックスナッツ1/3袋 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯少し コロッケ2個 胡瓜サラダ少し 黒烏龍茶一杯 珈琲一杯
夜 カレーライス少し ゆで卵半分 豆腐3/4 韓国海苔
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:05:19.84 U0+fqjeP
60.6 17.6
野菜ジュース
クリームシチュー、じゃがいも100
レトルトミートソース
しらたき200、エノキ
もやし鳥肉餡かけ
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
600カロリー
もうじき、60キロ割る予定
だが明日、焼き肉食べ放題の予定
週末までには
459:154㎝
12/03/11 20:20:22.13 h/b/OwiJ
昨夜追加：豆乳１本、いよかん１個、キャベツ大量
38.5㎏
朝：いよかん１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング