【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1

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【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1 - 暇つぶし2ch■コピペモード
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100:168cm ◆ZpSoEz1DG6 
 11/12/31 22:29:52.03 aYE7C7UI
12/31 朝　73.0kg 
 
12/1からは -2kg 月平均で2.5kg減。 
来年も適当にやろう。 
 
■1食目【計:512.2kcal】【pfc:22.72g/21.81g/62.005g】 
・コロッケ (55g/99kcal) ・キャベツ(39g) ・サラダ菜(11g)  
・クロワッサン(42g/188kcal) ・カフェオレ(74.5kcal)　・納豆　・味のり 
・脂肪0ヨーグルト(100g)　+ マービー(6g) ・DHC マルチビタミン　 マルチミネラル  
------------------- 
■2食目【計:519kcal】【pfc:36.77g/3.16g/88.29g】 
・そば(そば80g ささみ54 もち40 えび2匹、かまぼこ　野菜、きのこ類) 
------------------- 
★間食:冬のザクリッチ(224kcal)【pfc:3.0g/12.6g/25.8g】 
 
合計1255.2kcal P62.49g(20%) F37.57g(27%) C176.095g(56%) 
 
【1食目】8割がた賞味期限がきれてる。 
【2食目】２食しか食べれ無そうなので蛋白質、炭水化物つめこんだけど糞まずくて残した。今年１まずかった。

101:168cm ◆ZpSoEz1DG6 
 12/01/01 22:06:02.43 u01igbl2
72.9kg 
 
■1食目【計:568.65kcal】【pfc:28.855g/28.69g/50.47g】 
・脂肪0ヨーグルト(100g)　+ マービー(6g) ・DHC マルチビタミン　 マルチミネラル  
・チーズたまご焼き豚サンド　・ごぼうポテトマカロニサラダ(95g/168.15kcal) 
------------------- 
■2食目【計:206.2kcal】【pfc:27.24g/3.67g/21.35g】 
・脂肪0ヨーグルト(100g)　+ マービー(5g) ・DHC  マルチミネラル  
・ソイプロテイン(20g) + 低脂肪牛乳(200ml) 
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★間食:みかん(135g/61kcal)【pfc:0.95g/0.14g/15.53g】 
★間食:カール(376kcal)【pfc:4.4g/17.2g/50.8g】 
 
合計1229.85kcal P61.445g(19.98%) F49.7g(36.37%) C138.15g(44.93%) 
 
 
【1食目】焼き豚がすっぱいにおいになってた。 
【2食目】身体が冷える。

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