12/02/13 12:48:17.75 Lgx2KqOL
作って食べた
URLﾘﾝｸ(g2.upup.be)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:16:27.78 08LhUkii
自分で作るって健康的にもいいよね
ずっと外食や出来合いだったから
久しぶりに自分で作ってみた 昨日の夜食
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
URLﾘﾝｸ(j.pic.to)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:47:39.35 aCeBXh4P
>>54
気取らない人って素敵だと思いはするけど、おおざっぱな盛り付け方だねｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:48:21.61 y1P0YuOc
朝 基本朝食は抜き。会社着いてから福豆つまむ
昼 親子丼 コーンサラダ
おやつ もらったでかいクッキー、お煎餅
夜 これから
やはり間食やめるべきだなぁ…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:31:19.39 d80EomsE
朝→無
昼→生姜湯、昆布とタコのサラダ
夜→昆布とタコのサラダ、目玉焼き、オールブラン(バナナ入)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:49:36.77 cVIDp9uy
【9:00】ﾊﾞﾅﾅ１本
【10:30】
小松菜と蒸し鶏のねぎ塩だれ113k
豚ﾛｰｽの生姜焼き214ｋ
目玉焼き
味噌汁30ｋ
ごはん0､6合
そうめん1束50ｸﾞﾗﾑ178ｋ
豆大福風ﾊﾟﾝ(あんこ生ｸﾘｰﾑ)347ｋ
【16:00】ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ
【22:30】野菜ｽｰﾌﾟ106ｋ
お昼はごはんパン麺食ったｗ
３大炭水化物一気に摂取ｗｗ
急にそうめん食べたくなって～
１束50ｸﾞﾗﾑ、３口で終わったがｗ
デザートもいつもは
あんこ系かチョコ系か
迷うところだけど
今日はあんこもチョコも生クリームまで摂取しやがった(T∀T)ｗｗ
運動量は昨日と同じ５時間だけど
内容は昨日より消費カロリー低いかと思われる。当然摂取カロリーも昨日より高い。
さあ、明日の測定どうでるか(笑)
バレンタイン前日とゆうことで
いやな予感がしたので←
いつもより遅めにスタジオ入りました。
案の定みんなチョコ配り終わったところらしく、チョコ受け取らずに済んだ（笑）
←なんて偉いの自分ｗ
一人にだけ頂いたけど(^_^)
帰り道、100ｷﾛ切ることを夢みて
色んなこと考えて歩いてたなぁ。
まあ食べ物のことばっかだけど笑
ご褒美になに食べよっかな～と笑
明日は運動お休み日でーす
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:23:40.01 rmtL52jr
>>52
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:03:36.02 v/fdYL2v
朝 玄米ご飯 焼き鮭 黒豆 根菜メインのけんちん汁 いちご
昼 ラーメン 黒豆 ほうれん草のオカカ和え
夜 野菜カレー キャベツサラダ ボイルイカ酢味噌和え アボカド
家から出ないのにお腹は空く。
あーきのことわかめとトマトが食べたい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:43:58.77 EJkOSq0M
朝…抜いた
昼…インスタントラーメン(具なし)とキムチ
夕…パスタ(ペペロンチーノ)とワカメ(わさび醤油)とポテトサラダ
怪我して運動できない状態だとやっぱ食べ過ぎですかね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:22:21.25 zTIaBiRK
>>54
1枚目痩せたい人が食べるメニュー&量じゃない(笑)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:28:58.71 K9kzi0Ah
朝 鶏胸肉50グラム 納豆 焼き海苔 野菜ジュース ご飯(茶碗に軽目一杯)
昼 笊蕎麦大盛(葱山盛)
夜 鶏胸肉 80グラム 糸コンニャク 辛子明太子半切れ ご飯(茶碗に一杯半)野菜ジュース
明日から野菜増やそう。温野菜がいいかな？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:50:02.18 Mh1+LYWL
朝:麻婆豆腐 かぼちゃ焼いたヤツ
昼: ヨーグルト トマト
夜:麻婆豆腐 かぼちゃ焼いたヤツ コーヒーゼリー もずくの味噌汁
間食: チーズおかき2個 明太子プリッツ1袋
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 03:08:41.92 uoaE2uaE
朝…なし
昼…なし
夕…松屋のネギたま牛丼
夕飯遅かったから一食でいけるかと思ったけど、今になってすっげえひもじい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:26:18.16 BYEb1fIr
アドバイスしてくれる人ほとんどいないな
メモ帳かよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい
12/03/16 20:47:44.68 4u1tKXkq
朝・バナナ
昼・白玉団子4個 みそ汁 野菜スープ
夜・きんぴらごぼう
アドバイスお願いします。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:51:36.18 s05roll+
何々食べたってだけじゃ量がわからないしアドバイスしようがなくない？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:56:57.96 ScVTzSaF
朝・食パン1枚 ヨーグルト1個 デコポン1個 牛乳コップ1杯
昼・寿司8個 こまつなとたまごのお吸い物一杯
夜・キャベツご飯茶わん3杯分くらい ベーコン3枚
アドバイスお願いします
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:23:24.35 86aawKn9
朝寝てた、
昼もやし1袋(ポン酢かけてチン)、
夜キャベツ7枚(焼きそばソースでチン)
朝一で買ったもやし9円、キャベツ1玉59円w
米は高いから食べないww
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:06:50.66 1WNUQ7bI
タンパク質取らないと痩せても元に戻るぞ
納豆とか豆腐を食え
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:10:19.79 eivQNunU
納豆と豆腐！
食べます！ありがとう！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:16:11.55 iHHETyqq
。さ