11/12/04 11:45:15.03 oguvHdQ9
>>38
自分の嫁と同じなんだけど170cmで58ならちょうど良いと思うが
むしろ自分的にこれを保ってほしいｗ
40: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/12/04 18:16:47.06 Dr4shB8H
>>38
夜 グラコロ450、みそしる50、なめたけごはん350、チョコ100
12/4 1150kcal
今日は風呂はいったらすぐ寝る！
>>39
3ヶ月後にウェディングドレスを着るのでもう少し頑張ります
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:23:44.93 8biRDzXA
朝 グレープフルーツジュース １杯
昼 サンドイッチ アイスコーヒー
夜 刺身 少々 ご飯 １杯（小さめ茶碗） 味噌汁 （豆腐 油揚げ）
間食 ソフトクリーム
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:47:41.47 WcHfzkCu
（朝）おでん（こんにゃく五個、たまご一個、だいこん四個）みかん二個、無糖紅茶
（昼）セブンのメロンパン、ミニチョコパン、無糖紅茶
（間食）あげもの200グラム
（夜）ステーキ一口、おでん（こんにゃく八個、たまご一個、だいこん五個）、無糖紅茶
食べすぎ？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 03:30:38.95 n8lhbi1W
朝 ゆで卵 納豆 オレンジ ヨーグルト 豆乳 プルーン
昼 冷や奴 わかめスープ
間食 野菜スープ トマトジュース
夜 鶏と野菜の豆乳鍋 ブロッコリーのサラダ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:05:22.51 WHQNl3KD
>>43
炭水化物抜きダイエット？
全く食べないのは良くないんじゃないかなー
朝昼だけ、玄米とか食べてみたらどうだろ？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:31:14.09 mmxjLT8/
>>44
うん。なるべく炭水化物は抜いてる
果物とかも食べるからいいかなあと思って。
朝 ゆで卵 納豆 リンゴ 豆乳 胚芽パン1/2 ヨーグルト
昼 冷奴 チキンステーキ 胚芽パン1/2
間食 トマトジュース 魚肉ソーセージ
夜 手羽先鍋
昨日は炭水化物を少し食べてみた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:22:53.77 pm0ckoCo
昼豆乳ラテ
夜蒙古タンメン中本
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 02:07:18.01 1fxLTdRc
朝 米一合 ふりかけ
夜 スパゲティ250g ふりかけ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:50:08.83 TGffpGaB
朝→食パン、マーガリン、ミルクティ砂糖なし
昼→サンドイッチ、デニッシュ
夜→これから
間食→チョコレート二粒、クッキー１
野菜食べてないですねあきらかに
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:34:32.41 /iTLYFQE
夜、極端に少なくしたらお腹へってでっかいパン1個食べちゃった…
昨日もアイス食べたし
駄目だこのままじゃまた太る！
明日は絶対に間食我慢する。誓う。
明日また来ます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:32:34.98 XNzLBwf7
昨日の
朝…置き換えシェイク 150kcal
昼…コンビニの雑炊 60kcal
夜…ケンタのボンレス３つ 333kcal
間食…飴３つ
チョコ２カケラ
友達と食べるケンタは美味しかったです…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:49:10.45 sAoPa2Xq
なんかいずれ過食になりそうな食事だな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 12:43:50.59 BmRs65wi
カロリー計算難しい…これでどのくらい？
朝:グリーンサラダ、焼きバナナ、食パン小1枚、じゃがいもスープ
昼:お弁当(ご飯小盛り、ハンバーグ小、筑前煮、卵焼き、きんぴらごぼう)、ホットケーキ半枚
夜:カレイの煮付け、味噌汁、ご飯、酢の物、きんぴらごぼう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 12:48:17.75 Lgx2KqOL
作って食べた
URLﾘﾝｸ(g2.upup.be)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:16:27.78 08LhUkii
自分で作るって健康的にもいいよね
ずっと外食や出来合いだったから
久しぶりに自分で作ってみた 昨日の夜食
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
URLﾘﾝｸ(j.pic.to)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:47:39.35 aCeBXh4P
>>54
気取らない人って素敵だと思いはするけど、おおざっぱな盛り付け方だねｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:48:21.61 y1P0YuOc
朝 基本朝食は抜き。会社着いてから福豆つまむ
昼 親子丼 コーンサラダ
おやつ もらったでかいクッキー、お煎餅
夜 これから
やはり間食やめるべきだなぁ…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:31:19.39 d80EomsE
朝→無
昼→生姜湯、昆布とタコのサラダ
夜→昆布とタコのサラダ、目玉焼き、オールブラン(バナナ入)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:49:36.77 cVIDp9uy
【9:00】ﾊﾞﾅﾅ１本
【10:30】
小松菜と蒸し鶏のねぎ塩だれ113k
豚ﾛｰｽの生姜焼き214ｋ
目玉焼き
味噌汁30ｋ
ごはん0､6合
そうめん1束50ｸﾞﾗﾑ178ｋ
豆大福風ﾊﾟﾝ(あんこ生ｸﾘｰﾑ)347ｋ
【16:00】ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ
【22:30】野菜ｽｰﾌﾟ106ｋ
お昼はごはんパン麺食ったｗ
３大炭水化物一気に摂取ｗｗ
急にそうめん食べたくなって～
１束50ｸﾞﾗﾑ、３口で終わったがｗ
デザートもいつもは
あんこ系かチョコ系か
迷うところだけど
今日はあんこもチョコも生クリームまで摂取しやがった(T∀T)ｗｗ
運動量は昨日と同じ５時間だけど
内容は昨日より消費カロリー低いかと思われる。当然摂取カロリーも昨日より高い。
さあ、明日の測定どうでるか(笑)
バレンタイン前日とゆうことで
いやな予感がしたので←
いつもより遅めにスタジオ入りました。
案の定みんなチョコ配り終わったところらしく、チョコ受け取らずに済んだ（笑）
←なんて偉いの自分ｗ
一人にだけ頂いたけど(^_^)
帰り道、100ｷﾛ切ることを夢みて
色んなこと考えて歩いてたなぁ。
まあ食べ物のことばっかだけど笑
ご褒美になに食べよっかな～と笑
明日は運動お休み日でーす
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:23:40.01 rmtL52jr
>>52
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:03:36.02 v/fdYL2v
朝 玄米ご飯 焼き鮭 黒豆 根菜メインのけんちん汁 いちご
昼 ラーメン 黒豆 ほうれん草のオカカ和え
夜 野菜カレー キャベツサラダ ボイルイカ酢味噌和え アボカド
家から出ないのにお腹は空く。
あーきのことわかめとトマトが食べたい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:43:58.77 EJkOSq0M
朝…抜いた
昼…インスタントラーメン(具なし)とキムチ
夕…パスタ(ペペロンチーノ)とワカメ(わさび醤油)とポテトサラダ
怪我して運動できない状態だとやっぱ食べ過ぎですかね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:22:21.25 zTIaBiRK
>>54
1枚目痩せたい人が食べるメニュー&量じゃない(笑)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:28:58.71 K9kzi0Ah
朝 鶏胸肉50グラム 納豆 焼き海苔 野菜ジュース ご飯(茶碗に軽目一杯)
昼 笊蕎麦大盛(葱山盛)
夜 鶏胸肉 80グラム 糸コンニャク 辛子明太子半切れ ご飯(茶碗に一杯半)野菜ジュース
明日から野菜増やそう。温野菜がいいかな？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:50:02.18 Mh1+LYWL
朝:麻婆豆腐 かぼちゃ焼いたヤツ
昼: ヨーグルト トマト
夜:麻婆豆腐 かぼちゃ焼いたヤツ コーヒーゼリー もずくの味噌汁
間食: チーズおかき2個 明太子プリッツ1袋
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 03:08:41.92 uoaE2uaE
朝…なし
昼…なし
夕…松屋のネギたま牛丼
夕飯遅かったから一食でいけるかと思ったけど、今になってすっげえひもじい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:26:18.16 BYEb1fIr
アドバイスしてくれる人ほとんどいないな
メモ帳かよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい
12/03/16 20:47:44.68 4u1tKXkq
朝・バナナ
昼・白玉団子4個 みそ汁 野菜スープ
夜・きんぴらごぼう
アドバイスお願いします。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:51:36.18 s05roll+
何々食べたってだけじゃ量がわからないしアドバイスしようがなくない？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:56:57.96 ScVTzSaF
朝・食パン1枚 ヨーグルト1個 デコポン1個 牛乳コップ1杯
昼・寿司8個 こまつなとたまごのお吸い物一杯
夜・キャベツご飯茶わん3杯分くらい ベーコン3枚
アドバイスお願いします
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:23:24.35 86aawKn9
朝寝てた、
昼もやし1袋(ポン酢かけてチン)、
夜キャベツ7枚(焼きそばソースでチン)
朝一で買ったもやし9円、キャベツ1玉59円w
米は高いから食べないww
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:06:50.66 1WNUQ7bI
タンパク質取らないと痩せても元に戻るぞ
納豆とか豆腐を食え
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:10:19.79 eivQNunU
納豆と豆腐！
食べます！ありがとう！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:16:11.55 iHHETyqq
。さ