11/12/09 16:41:08.79 P8UdS9zt
>>909
ひとつ「０」が足りないと思うけど
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:44:31.56 TIX+A1lF
144000kcalかｗ
10kg太っただけで済んでよかったのかもしれんｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:52:25.07 lJ4SCnRj
>>910
>>911
おおすまん。
減らすのは大変だったお(´・ω・｀)
間食／お菓子の累積インパクトは恐ろしい。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:57:05.90 BEcez8C6
ナッツ系はダメだな、カロリー高いし、止められない止まらない感が半端無い
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:58:35.04 Dvg9aP6p
毎日200キロカロリーずつオーバーしていくと月ほぼ1キロ増えるんだよなあ(´・ω・｀)・・・
毎日200キロカロリー少なくするのは結構大変なのに。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:04:52.02 3EbA83Sb
7200kcal消費すると1kg脂肪が消費されるんだよね？
つまり、1日1000kcal消費し続ければ7ヶ月とちょっとで30ｋｇの脂肪を消費できるのか・・・
無理だろうけど
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:06:50.17 lJ4SCnRj
>>915
元の体重が100ｋｇ超えとかならありうると思うよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:07:28.91 wIr47wj5
>>903
牛乳と同じだけのニボシ食うのがどんだけ大変か和分かるかい
食べやすさ、消化吸収率っていうのがあるんだよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:09:41.39 9REILNfE
>>915
一日3000kcal消費してたが2日で1kg減ったぞw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:56:52.70 yFmuUf06
>>895
175/94が2ヶ月で82kg。
急激ですよね。
でも元々3食は質素なもんで、間食なり、休日の外食が全く気にせず食べてたクチなんで、そこら辺我慢して1日6～10kmのウォーキングかジョギングで減ったんで無理してる意識はないんです。
実際今のところ体調全く問題ないですしね。
まだ初期ボーナスと思って楽しくダイエットしとりますが気をつけますw
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:21:48.16 n5qZya6b
元が94なら大して急激でもないだろ、前に相当食ってただけで
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:20:46.50 S62qyl9j
大変なのは始めて半年たったくらいからだから、気を付けな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:53:28.48 lRhb2eS3
>>918
それは汗かきまくったから水分抜けただけじゃないの？
てか、普通に生活していても1Kg位の変動あるだろ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:39:15.53 /DWKvfa8
今年の頭くらいからダイエット始めて、
順調に12キロくらい痩せたんですが、
今月に入ってぱたりと変化が止まり
緩やかに上昇し始めました
体重減に合わせて食事量も減らし、
運動も定期的に行っているのですが
なぜでしょうか？
寒くなると体重が増えたりするのでしょうか？
ちなみに現在の身長は165センチで体重は157キロです
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:40:12.68 OG8i+vbI
>>923
本当に体重157Kg？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:40:30.47 RF3Spzxf
>>915
30kgじゃなくて3kgだろ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:42:00.01 RF3Spzxf
>>915
１と７を見間違えた、すまん。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:08:52.57 wnjmuIUQ
>>923
食う量もっと減らせデブｗ
150kgオーバーの豚が1年ダイエットして12kgしか痩せてない時点で
推して知るべしだろｗ
なぜでしょうか？じゃねぇよｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:24:23.58 rLEDkymu
急激に痩せると皮膚がたるむに体にもよくないから１年で１２ｋｇは理想的だよ
寒くなると体が脂肪を蓄えようとして痩せにくくなるのは普通
食事制限と運動を毎日続ければまた痩せ始めます
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:30:11.39 I5Ocrrg8
そうですね、それを5年持続できればたいしたもんです
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:36:07.58 GgMvlU7T
157kgｗｗｗｗｗ
打ち間違いじゃないのか？
本当だとしたら食う量間違ってるとしか思えないわ
その体重維持する方がダイエットより難しいだろｗｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:36:27.62 wnjmuIUQ
5年続けても97kgだけどなｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:37:55.71 QQ1bvy0o
それで増えなきゃ儲けもん
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:53:46.79 Xu/R25X5
157kgて何をどうしたらそんな体重になれんの・・・？
お茶の代わりにサラダ油飲んでるの・・・？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:06:58.31 uYkVr8G/
デブって何で例外無く臭いの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:05:37.56 c3J/pTeE
一日の必要カロリーは25～30という、それに従って計算する
すると3925～4710が一日に必要なカロリーになる
マックのダブルチーズバーガーLセット（オレンジジュース）でも1200くらい
仮に朝マック昼マック夜ﾏｯｸでも3900ぎりぎりくらいなんだがｗｗｗｗ
どういうことなの……ｗ 食生活すげえ気になるｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:23:22.99 wwT60jdB
食う奴はダブルチーズバーガーLセットなんて腹の足しにならんからセットｘ２とかポテトLｘ２なんて当たり前のように食うし
間食でポテトチップス二袋くらい食って際限なくそんな食生活していたら157kgなんてそう苦労せずになれると思う。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:31:11.83 QQ9Lf4Nr
157kgだとそれなりの食事制限してればそれだけで減らないなんてことはなさそうなもんだけど
一日2000kくらいとっても余裕じゃないのかね
減らないなんてのはどう考えても食事制限が適正になってない気がする
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:13:15.99 +u1ZZcps
主食がお菓子とかだとカロリーすごいから
157kgを維持できるのかもね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:14:43.88 Xps8UMxg
>>937
減らないどころか、
＞緩やかに上昇し始めました
とか言ってるんだがｗｗｗｗ
完全に食い過ぎだろｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:32:42.82 7JKP4OPx
>>936
ごぼうスティック大量に食えば痩せるよね
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:46:15.67 ZFB6ybLh
>>940
揚げたりしてるやつは結構カロリー高いんだよなぁ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:51:57.57 1FaVPxsU
つ電子レンジ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:29:43.69 c3J/pTeE
すいません
週末の食生活が、
前日酒飲み過ぎて朝一番に吐く→昼過ぎにネギだけいれたうどん→夜卵とネギだけ入れた雑炊（ごはんは普通に一膳程度）
となってしまいます
カロリー的にはいいのでしょうが、ダイエットにあたって栄養素的に不安です
何かつけ合わせたほうがいいものなどありましたら教えていただけないでしょうか
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:31:17.34 3b4gs86D
157Kgが打ち間違いじゃないって事が確定しないと、あれこれいっても
しょうがないと思うんだ僕は。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:32:31.80 3b4gs86D
>>943
そもそも吐くまで飲み過ぎる事を前提としていることが論外なので、付け合わせとか
そんな事を考える前に、生活自体を見直すべき。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:18:47.88 ZFB6ybLh
>>942
ゴボウって電子レンジでチップス的になる？
じゃがいもスライスして自家製ポテチ作ったりしてたけど、ニンジンやったらシワシワに縮んだw
サク切りでチンでいいのかな？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:35:26.50 jh5g1GJr
>>943
胃酸の主成分は塩酸なわけ。
んで、吐き続ける生活をすると、歯が胃酸に絶えられなくてボロボロになっていくんだよ。
健康のためとか言ってお酢を飲み続けてる人も歯がボロボロになってたよ。
もしかして、もう歯はないのかい？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:02:12.09 1FaVPxsU
>946
できるだけ薄切り（ピーラーなんかで削ぐといい）でやったほうがいい
耐熱皿に広げて中の様子見ながら加熱
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:09:53.45 MfT2SwbD
朝500kcal昼500kcal夜500kcalとし
昼食後1000kcalの運動をした場合一日のトータルカロリーは夜の500kcalだけになりますが
これは基礎代謝に足りないからカタボると言う事にならないのですか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:46:22.74 XaCYvd2b
1000kcalの運動ってｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:48:19.43 QQ9Lf4Nr
基礎代謝に足りない？
全体的に質問の意味がわからない
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:50:04.49 2Ct/R4u6
>>949
運動で消費するカロリー分はノーカン
メシで基礎代謝分食ってるなら問題ない
運動して消費を出そうって言われてるのはそのため
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:52:28.45 QQ9Lf4Nr
>>952の回答でようやく質問の意味がわかったわ
結局、ダイエットしてると筋肥大できないんじゃないかって事を言いたいんだろうか
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:03:52.94 2sIQT8fQ
次スレたててみます
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:11:31.09 2sIQT8fQ
次スレたてました。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレを使い切ってから移動してください
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 19:22:36.71 xVv1MlgO
>>949
そういう計算にはなりません。
摂取カロリーは摂取カロリーだけで計算します。
運動したからといってマイナスは出来ません。
それからアナボリック（同化）とカタボリック（異化）は常に局面局面で
起きてると考えたほうがいいです。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 19:28:07.27 AMkmHbVL
>>949
>これは基礎代謝に足りないからカタボると言う事にならないのですか？
摂取カロリーが基礎代謝相当かどうかという事とカタボリズムは全然別の話だよ。
関連させて考える事自体ちょっと的外れ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:18:19.36 pshZ7Kjv
170cm55kgですが顔と首の肉だけが落ちません
ウエストも細くなり座ると痛くなるほど尻肉も落ちたのですが顔と首周りだけ落ちません
まだ有酸素運動をすべきなんでしょうか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:49:14.63 nbCHgfxu
骨は細くなりません＜｀∀´＞
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:06:48.34 ffekE2NE
男って多少太ってた方が頼もしいですよね？
無理に痩せる必要ないでしょう？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:12:05.88 +LnPed6G
多少とか無理にとか曖昧な表現ではよく分かりませんよ？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:27:52.44 QPR9rRff
身長(センチ) - 100 = ○kgくらいはあったほうがいいと思う。
オレ173cm63kgだけど、ウエスト70cmしかなくて細すぎだと思う
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:39:57.76 8R14Wn9o
>>962
下半身デブの俺は非常に羨ましい
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:42:16.34 Y8ZczfVm
贅肉で身体が大きく見えるのと、筋肉で身体が大きく見えるのは違うだろ
何事も極端は良くは見えないだろうけど、ダイエットのスレに来て痩せるなと言われてもな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:55:49.44 w8OWiDGo
>>960
>男って多少太ってた方が頼もしいですよね？
そこは主観の問題だとは思うけど、とりあえずあまりに体重が軽いのはちょっと頼りないかも。
彼女より体重が軽いなんて話だと彼女的にも微妙だろうし。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 01:21:25.26 7PWUEzor
気になるんですが、だいぶん体重も落としたしダイエットは緩やかでいいから
次は筋力付けたい場合はどうすればいいんでしょうか？
今まで一日二時間のウォーキング+1200ｶﾛﾘ制限だったのを、
運動量増やしてたとえば1400ｶﾛﾘとか一日の上限をちょびっとあげればいいんでしょうか？
ダイエットの終わりが分からない、体重×25くらいが一日の下限の目安と聞くから
適性体重でも1750カロリーくらいはとるべきなんだろうけど、ダイエット中の1200くらいから一気に増やして大丈夫なんだろうか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 01:37:08.43 8R14Wn9o
>>966
マッチョになる方向でなければアイソメトリクスを取り入れていくと良いんじゃないかな。
詳しくはWebで！
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:18:10.25 QPR9rRff
>>966
筋肉をつけるには脂肪もつけなきゃいけないということをお忘れなく。
筋トレ 筋肉＋２、脂肪＋２
ダイエット 筋肉－１、脂肪－２
考えかたとしてはこんな感じ。
数値についてはわかりやすくしたまでで、比率は違うけど。
この足し算引き算で、筋トレしてはダイエットの繰り返し。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:37:48.02 FtDb6UhY
夜抜きもしくは夜少食がダイエットが一番痩せるのはずっとやってきてるのでわかってるのですが、今 仕事などの事情で朝、昼はまったく食事がとれない環境です
現在 夜だけ一食生活が続いてます。体重は減りません。もう少しカロリー減らした方がいいか、やっぱり夜食べはダメなのでしょうか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:05:04.43 pq2VaQY4
>>969
夜食べじゃなくて１日３食がベダーだと思われ
５食に分けて食べる方もいらっしゃる
ソイジョイとかカロリーメイトとかスープとか何か食事風のもの摂取しないと
痩せるどころか別の病気になってしまうと思います。
以前わたしは寝る間もなく仕事してて自律神経がやられましたわ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:10:49.90 7PWUEzor
>>967
両方同時にやるのは筋肉がつきにくくなるから厳しい、ということですかなるほど
>>968
しらべて見ました、これをまずは実践していきます
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:50:51.25 f/Khf+qJ
この頃、仕事の付き合いで食べる機会が多いです。
大皿なら調節できますがコースだとあからさまに残すわけには行かないし、昼にもお弁当が出て上司がお金を払うのでこちらも残しにくいです。
今は1日1200kcal以内にしているのに一食で1000以上摂ってしまうこともあります。
こういう時はどうするのがいいですか。
その日のほかの食事を抜く、次の日減らす、はみ出した分運動増やすなど。
また帰宅して家でできる運動で300～400kcalくらい消費できるものありますか？(エアロバイク以外で)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:23:50.79 lfR+tJqY
>>972
>>1を読んで、詳細な情報を書いて質問してください。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:50:25.60 f/Khf+qJ
>>972
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46kg
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal以内で野菜多め
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問内容は>>972です
よろしくお願いします。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:32:15.50 FB4AJcI7
>>974
ダイエットは1日単位で行うのではなく1-2週間単位で行うものだから
その期間での総摂取カロリーを考えて行動すれば良いよ
食べ過ぎた後にはその分を1週間単位で減らすようにすれば良い
後帰宅して家で出来る有酸素運動はほとんどないと考えて、外でウォーキングなどを
実践する方がダイエットには近道だよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:44:45.66 TOs4UbCu
>>972
踏み台昇降運動。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:12:28.77 sN+L5I9o
そうだね、日別で収支を出すと生活に幅がなくなる
日内変動で1～2キロの違いは頻繁にある
水を飲んだだけで排泄だけで増減するもの
誰かが言っていたけど週単位での移動平均という指標がわかりやすい
ダイエットは普通に考えて月2～3キロペースが妥当だから
その振れ幅を意識しながら数字を確認する
急に5キロ痩せれば、食べていない状況に体が敏感に反応する
リバウンド、ドカ食い衝動が発令されるということ
たとえば、月に2キロ平均で痩せていく感覚をつかめば
日々の食生活は幅を持たせられる
逆に忙しくて満足に食事できない状況だってあるわけで
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:27:17.59 eiI6vYJA
つか 全部食べなくても半分ぐらい食べれば失礼でもないと思うよ
それと収支とか考えるとめんどくさいし普段は普通にすればいいと思うけどね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:52:25.55 ZNIjwAik
すみません教えてください。腹筋などの筋トレはデブがやっても細くはならず、ニクニクしい逞しい身体になるって本当ですか？体重を落としてからの方がいいのでしょうか？
女です。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:57:35.84 FB4AJcI7
>>979
女性ホルモンは体を女性らしい丸っこい体つきにするので、筋トレをしても筋肉モリモリには
ならないから、安心していい
筋トレをしながら食事制限と、有酸素運動がダイエットの基本になる物と考えていいよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:59:00.33 Y8ZczfVm
>>979
筋トレやらないよりはやった方がいいけど筋トレで痩せるのは難しい
痩せるための運動は走ったり歩いたり泳いだりの有酸素運動の方がはるかに効果が高い
筋肉は女性だとつきにくいから、よっぽどガシガシやらない限りは筋肉モリモリにはならない
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:02:56.55 ZNIjwAik
>>980
二の腕がたくましく立派なので、腕立てやコロコロをやったらヘラクレスみたいになるんじゃないかと涙目でしたが安心しました。
筋トレも加えてはりきって頑張ります。ありがとうございました！
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:05:57.79 ZNIjwAik
>>981
デブがやると脂肪の上に筋肉が付き、ますます太くなると言われたのでとても心配でした。
ウォーキングを増やして、家でやきもきしてるときに筋トレしようと思います！
アドバイスありがとうございます！
984:☆
11/12/11 19:12:18.88 5LM4EgEY
身長160 ♀ 47キロ 巨乳 下半身だけ異常に細いのは…太るしかないのでしょうか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:20:18.70 C0Cwwja3
デブがやると脂肪の上に筋肉が付くとかないわ
どんだけ嫌味な奴だよｗ
即縁切っていいレベル
986:☆
11/12/11 19:23:52.54 5LM4EgEY
新しいスレがあるみたいなので、そちらで相談してみます
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:41:23.08 TOs4UbCu
自重でちょっと筋トレすれば筋肉モリモリになると思っている人多いけど
絶対にそんな事はありません。
恐らく想像しているであろう、筋肉モリモリの体型になるには
ダイエットの10倍も20倍もたいへんなトレーニングが必要です。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:06:45.11 8R14Wn9o
とりあえず体脂肪落とさないと筋肉つけてもゴムマリみたいなレスラー体型になるだけです。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:12:49.98 FB4AJcI7
ここはダイエットスレだ、体脂肪は落とすことは前提だし、筋肉はそう簡単に付くものではない
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:18:09.01 FB4AJcI7
>>984
何を目指しているの、>>890の日本医師会の推奨の体重よりも軽いしBMI２０程度を
目指しているのか、あるいは足だけ太くしたいのか目的がよく分からない
後、基本的に部分痩せが出来ないことと同様に足だけ太くすることは出来ないと言っていい
991:☆
11/12/11 20:33:44.89 5LM4EgEY
990>>さん すいません(´;ω;｀) そうですよね。。。スレを汚してしまいました。。。 自分的には……もう少し痩せたいと思い。
しかしながら、下半身がガリガリなので。。。どうしていいか解らず。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:34:53.37 Cxoq/L/s
上半身だけ痩せたいのかな
自分は下半身だけ痩せたい
冷え症の下半身デブ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:35:35.04 w8OWiDGo
筋肉が太すぎて見た目上問題になる事は通常あり得ません。
問題になるのは殆ど全て脂肪が原因です。
って、これ何回書いただろうw
994:☆
11/12/11 20:39:56.54 5LM4EgEY
992>>さん、上半身……と言うか。。。 うちは、昔バレーボールと陸上をしていたので、肩幅がっちりなんです。
それは仕方ないとして、ウエストを細くしたいのです。
彼氏から言われるのが『男の背中みたい』 と。。。
995:☆
11/12/11 20:44:55.91 5LM4EgEY
スリーサイズがまずおかしい。。。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:46:47.60 FB4AJcI7
>>995
脂肪でたるんでいるウエストを細くしたいのであれば、腹筋を薦めるけれども
お腹周りに脂肪は付いているの？
脂肪がなければ腹筋をしても大してウエストは細くならないよ
997:☆
11/12/11 20:52:08.62 5LM4EgEY
996>>さん 昔、一日100回の腹筋を、一年間やりましたが。。。ウエストは1センチしか減りませんでした。。。
998:☆
11/12/11 20:54:27.20 5LM4EgEY
酒のせい……か………年齢のせいか(´;ω;｀)
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:55:14.22 4g43gueN
3サイズ幾つよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:57:26.79 TGMm/dfQ
乙
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。