11/12/02 16:30:33.59 ON/uR862
筋肥大は何故消費カロリー＞摂取カロリーでは起こらないのですか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:38:51.33 YvDzEB2f
>>510
＞世の中に1500m走のタイムを把握している人がどれだけいるでしょうか？w
心肺機能は著しく向上しているハズｗなのに、それをデータとして示すことは出来ないわけだね。
脳内的には「心肺機能は著しく向上している」ことになっていのだろうね。
まあ、それがどれだけ脳内だったか、一度トラックを走ってみるといいよ。
＞高強度インターバルトレーニングが心肺機能の向上に極めて効果的なのは分かりますよね？
無酸素運動で心臓が悲鳴を上げるまでゼーゼーハーハーしたら、ちょっと休んで充電。
ふたたび無酸素運動で心臓が悲鳴を上げてゼーゼーハーハー。
そんな繰り返し運動は、心臓や血管（動脈）を痛めるだけで、持久力向上にはほとんど寄与しないよ。
もちろん、過剰でない身の丈相当の実用範囲内での筋トレを否定はしない。
けれど充分な有酸素運動で心肺機能を高めてから行わないと、
ある日突然ポックリ逝っても知らないよ。
そのくらいのことは分かるよね。
これ以上君とやりあうつもりは無いから、自分はもうレスしないんで。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:46:54.76 y15Tgz0C
>>511
絶対起こらないってわけじゃないよ。
ただ非常に起きにくいし、起きてもごく短期間、微量で停滞するってだけ。
筋肥大には非常に大きなエネルギーがいるからね。
減量中はちと厳しい。
>>512
心肺機能と持久力をごっちゃにしていたんですね。
だから話が噛み合わなかっただけか。
あと筋トレの知識と経験が無いみたいだから筋トレに関して色々誤解、勘違いしているみたいだけどこれ以上はいいでしょうw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:49:11.41 y15Tgz0C
あ、それと一点だけ。
筋量が多い人は筋力が強いんだけど、一般的に筋持久力も高くなります。
それと長距離走のような全身持久力はまた別の話ね。
筋量多い人はスタミナが無いとか誤解する人がいるといけないので念のために。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:49:36.23 jGFplbRz
いい加減 くだらない知識自慢をやめろ デブ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:15:51.11 i+neAh9P
タイムを狙う１００ｍ走（無酸素運動）に必要な心肺機能は
ジョギング（有酸素運動）してるだけじゃ身につかないだろう。
ロードワーク（有酸素運動）してるだけでラッシュ（無酸素運動）が
うまくなるならボクサーも苦労せんわｗ
＞「無酸素運動が心肺機能を強化させる」という新説のソースを知りたいなｗ
とか、まともなトレーニングしたことないの丸出しすぎる。
１５００ｍ走のタイムなんて、心肺機能だけじゃどうにもならん。
高い心肺能力と筋持久力を持つロードレーサーが、二本の脚だけで
同程度の心肺能力のランナーと同じように走れるかよ。逆もそうだ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:33:21.76 rdLG5V1+
【年齢】２０歳【性別】 男
【身長】１７８㎝【体重】６９kg
【体脂肪率】 １５%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】与えられた食事 食事制限はしてないです
【ダイエット開始時・内容】 ７８Kg ２２％
【ダイエットはいつから始めた？】４ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動と筋トレである程度減ったけど、最近滞ってます。
体重はこれぐらいでいいのですか、体脂肪を減らしたいなら食事制限必須ですか？ 食事制限で体脂肪率はへりますか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:07:01.85 IzWGnC4f
>>517
ビチク～～ モチモチ～～～
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:15:18.43 y15Tgz0C
>>517
>体脂肪を減らしたいなら食事制限必須ですか？
脂肪は体重が落ちる局面で減っていくので減量のためにカロリー収支をマイナスにすればいいです。
という事は運動は必須では無いんだけど、今以上運動量を増やすのがきついのなら食事制限が必要って事です。
>体重はこれぐらいでいいのですか、
体重を減らさないで体脂肪を減らすって事は減らす脂肪と同量除脂肪体重を増やさなくちゃいけないのでちょっと厳しい。
と言うか15%がある程度正しいならこれから脂肪を落とすのはなかなか大変でしょう。
今まで以上に筋トレを充実させないといけないかもしれないね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:23:27.37 l4IJGDwO
>>199
4万5千!!!!!
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:25:00.65 Z6/Hw9je
45000cal＝45kcal
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:26:15.22 KmXxVsPt
>>520
4万5千カロリー = 45キロカロリーだから、ガリガリ君1本にも満たない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:44:19.34 JyM/caVX
【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58→52kg
【体脂肪率】32→27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝は和食 昼は自作弁当
【ダイエット内容】週4ジムでバイク・サウナ・筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】仕事帰りにジムに行き、帰宅すると22～23時な為、夕食抜きにしていたら
ここまで落ちました。しかし、長時間空腹だと次の食事(翌朝ごはん)の吸収率が上がると
聞き、最近みかんを帰宅後食べていますが、食べるのと食べないの、どちらが痩せますか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:46:27.40 qVQv0tVW
みかん食べた分だけ次の朝の食事はへらしてるんだよね？
だったら大差ないんじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:47:51.46 G3/ZfXPx
いや、ちょっと待て
4.5kalかもしれん
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:53:06.85 ixRj6Rf+
【年齢】１４歳【性別】 女
【身長】１６４㎝【体重】８４．６kg
【体脂肪率】３２ %
【職業・仕事内容・部活等】中学生、吹奏楽部
【食事内容・摂取カロリー】普通の人と同じものを同じ量食べてる 。
【ダイエット開始時・内容】８６．２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今のところ
・ランジ
・ジャックナイフ
・背筋
などの筋トレをやっていますが、これらの筋トレをするときの注意ってありますか？
また、オススメの筋トレメニューなどあったら教えてください。
よろしくお願いします。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:00:09.33 ixRj6Rf+
あああ訂正します>>526です。
【ダイエット開始時・内容】
体重８６．２キロ。
内容は筋トレを１日合計１時間やる（３０分ごとに休憩挟んだりしてる）
あとレコーディングダイエット。
１日のだいたいの摂取カロリー→１９００キロカロリー前後
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:04:14.41 XhN2wBjC
>>526
【食事内容・摂取カロリー】普通の人と同じものを同じ量食べてる 。
その普通の人はお母さんですか？ 兄弟ですか？ 同じように寝起きして、24時間同じ行動をとりますか？
人によってそれぞれ身長や体質、運動量は違うのです。
現時点であなたが太っているということは、まぎれもなく、消費するカロリーより摂取するカロリーのほうが多いということなのです。
あなたの食事を主にお母さんが作ってくれているのなら、それをお母さんに話して、
できるだけカロリーを抑えた食事を用意してくれるようお願いしてみましょう。
言いづらい、またはお母さんがそれをしてくれないのなら、お茶碗ならごはんを半分だけ、
食パンなら、包丁で半分に切って、もう半分は翌日にまわしましょう。
ご飯、パン、麺類を、いままで一人前食べていたものを半分にしてみましょう。
おかずはいままでどおりでかまいません。
たったそれだけと思うかもしれませんが、かなり辛いです。
毎日続けてください。できることなら一生。現代の女性には、お茶碗1杯（いっぱい、ではなく）のご飯は
その時点で多すぎるように思います。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:04:18.78 rct59Tcx
成長期とはいえ食べすぎだよお・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:17:44.27 Cyyo00oP
いや、もし1900キロカロリーが本当なら悪くはないはず。
でも、たぶん、もうちょっと食べてるよね。
>>528さんの言うとおり、少しご飯を減らすように。
せっかくだけど、筋トレは、女の子だしあまりダイエット効果はないと思うよ。やらないよりはちょっとマシ？
部活には役立つかな（どうだろう）という程度。
もう少し有酸素系の運動はできないかな。
しかし、成長期のダイエットは難しいねえ。食べたい欲求が際限ないからねえ。動いたら動いた分お腹が空くし。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:19:04.95 ixRj6Rf+
>>520です。
>>528さん
うーん・・・やっぱり食事制限もしっかりした方が良いですよね・・・
主食を半分、ですか。やってみます！アドバイスありがとうございます。
>>529さん
学校で貰った栄養バランスガイドには
運動量普通の女性は１８００キロカロリー（＋－２００キロカロリー）が適していると書いてあったのでそんなに食事制限はしなくても大丈夫かと思ってました・・・
やっぱり１日の摂取量は１５００くらいに抑えた方が良いんでしょうか。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:24:35.53 ixRj6Rf+
>>531
また間違えた。
>>520ではなく>>526です。ごめんなさい
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:25:20.07 8k+3qglZ
いや本当に1900kcalならそれでいいと思うけどね。
その年齢で吹奏楽部なんて結構ハードな部活しながら86kgまで太るには
3000以上は食べてたんだろうし。
しかし1900を3ヶ月続けて1kgちょっとしか減らないのはちょっと謎
ジュースはカウントしないとか一口ならオッケーとか見逃してないか
もう1回まじめに計算したほうがいいと思う。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:34:30.71 Cyyo00oP
そう、本当に1900なら、結構な勢いで痩せていくはず。
基礎代謝だけで1600、消費カロリーは2600位な感じだろうから。
だから、たぶん今が2400くらい取ってるんじゃないかな。
ジュースとか、余ったご飯を食べる、とか、お菓子は駄目だよ。
でも、なかなか難しいよねえ。少なくともうちの子は3日しかダイエットは続かない。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:35:13.51 ixRj6Rf+
>>526です
>>530さん
有酸素運動・・・あまり好きではないので筋トレだけにしていたのですがやっぱりえり好みはよくないですよね…
最初は軽いジョギングにして、慣れたら距離増やしていってみます。自分のできる範囲で。
アドバイスありがとうございます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:41:52.26 Z6/Hw9je
>>535
有酸素運動は、ものすごくよく効くんだけど気になるのは年齢。
14歳は、まだ成長期であり過度にやりすぎると、いろいろと
成長面で問題を起こすことがある。適度な範囲ならよい結果に。
まずは、摂取カロリーを厳密にコントロールするのが一番じゃないか。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:43:06.76 ixRj6Rf+
>>533さん、>>534さん
レコーディングダイエット始めたのは２週間前なので、確かにそれまでは結構食べてたかもしれないです・・・
カロリーだけじゃなくてバランスとかももうちょっと考えてみます・・・
清涼飲料よりお茶や水が好きなので普段飲んでないから、とジュースは見逃していたかもしれないです。
そういうちょっとのずれでも結構カロリー違っちゃいますよね・・・
参考にします。アドバイスありがとうございます。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:44:20.29 Uk5HW7He
>>535
80kgこえた人がいきなり走ったら膝壊すよ…
若いから平気なのかな。
だんだん距離を伸ばすのではなく、最初は歩きでいいので、最初から長い距離をこなしたほうがいいよ。
帰ってくるのに30分かかるくらいの距離
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:49:25.74 ixRj6Rf+
>>538さん
長い距離ですか。やってみます。丁度明日休日なので。
帰ってくるのに３０分くらいかかる距離は歩いた時に、ってことですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:51:39.09 Cyyo00oP
たぶん、足はきっと大丈夫だよ。中学生は日頃から体育をやってるし。
でも、夜にジョギングとかはやめてね。
部活のない日の、陽がある間の夕方とか、土日で部活ない日の日中とかに歩いたり、走ったりで大丈夫。
ちゃんとカロリーが1900位でちゃんと維持できれば、変な言い方だけど今の体重であればかなり楽に痩せられるよ。頑張れ(´,,･ω･,,｀)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:54:47.37 JyM/caVX
>>523です
>>524さん
みかん食べても食べなくても、朝食の量は同じです。私が一番知りたいのは
長時間空腹だと次の食事の吸収率が本当に高まるのか？です。朝も昼も500カロリー
も摂取せず、ここまで体重を落としましたが、痩せたとは言えず行き詰まってます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:59:29.57 ixRj6Rf+
>>540さん
分かりました。頑張ります！
アドバイスありがとうございました。
今日はそろそろ寝ます。アドバイスしてくださった方ありがとうございました。
また後日来るのでその時はよろしくお願いします。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:06:03.69 sa/pZgn6
初心者ですアドバイス頂ければ幸いです
週3,4で筋トレ20分ほどとランニング5キロ
仕事上夜がどうしても遅くなってしまう(11時くらい)ため晩ご飯は豆腐、キャベツ、たまねぎのみ
朝、昼は食べ過ぎはしないがあまり気にせず食べてる(昼はカップラーメンを食べる事が多いかも)
この生活を続けて行こうと思ってるんですけど改善した方がいい点とかありますか
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:15:14.59 D0xXow3I
>>541
長時間空腹だと吸収率が良くなる、というのは嘘。気にする必要もないし、対策をする
必要もない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:18:14.24 qkdAqS5G
>>541
ごめんなさい。
僕にはちょっと説明できる自信がないので、
ググって気に入った答えを探して下さい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:18:52.75 CdFrw8y2
>>536
無酸素は慎重が止まるとは聴いたことがあるが有酸素も駄目なのか？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:21:41.53 CAtxIJq0
マラソン選手の通常の心拍数は極端に低いことがある。
低カロリー食を続けると、通常の基礎代謝が減ることはある。
元々の必要な代謝が違うが、デブの人とヤセの人が同じ分量の食事をすればデブのほうが体重は落ちる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:26:12.24 1DLJ02FE
>>546
中学生で過度の（負荷の強すぎる）有酸素運動は、
心肥大を招くし恐れがあるし、生理不順の原因にもなるんだよね。
中学生は、まだ心臓も成長段階なので、成長し切る前に
酷使しすぎてはいけないんだよ。将来いろいろ問題が
出てくることがある。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:37:31.10 CAtxIJq0
>>526にマジレスするとその体重は、運動不足でなく食べ過ぎによるデブだと思うぞ。
運動で落とそうと考えると、疲れたからお菓子でも食べようとなって落ちない可能性。
運動は大してしなくて良いから食べ物に注意するべき。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:21:23.78 qkdAqS5G
84kg を維持してきた今まで通りの食事をしながら
運動だけで例えば 50kg まで落とすには、
毎日 1,2 時間は走らないとなんないんじゃないかな…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:15:45.88 3FgUbRwV
心配するほど高負荷な運動できるレベルじゃないでしょ
体格的に負担がかかるならわかるけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:52:16.19 xqWzFbvU
本当に普通の人と同じものを同じ量食べてたとしても
それで太ったんだから食事見直すしかないわな。
脂肪細胞が人より多いんだよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 03:11:18.42 CAtxIJq0
自己申告なだけで、おやつとかご飯とかが少しずつ普通より多いんだと思う。
【食事内容・摂取カロリー】普通の人と同じものを同じ量食べてる 。
学校で貰った栄養バランスガイドには運動量普通の女性は1800キロカロリー(+-200キロカロリー)が適していると書いてあったので
そんなに食事制限はしなくても大丈夫かと思ってました・・・やっぱり1日の摂取量は1500くらいに抑えた方が良いんでしょうか。
うーん・・・やっぱり食事制限もしっかりした方が良いですよね・・・主食を半分、ですか。やってみます!
レコーディングダイエット始めたのは2週間前なので、確かにそれまでは結構食べてたかもしれないです・・・
ジュースは見逃していたかもしれないです。そういうちょっとのずれでも結構カロリー違っちゃいますよね・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:09:37.66 xqWzFbvU
人のかもしれないは かなりあてにならんよ。
だから記録することが大事。
どっちにしろ結論は食事を見直す。
人がどうだとかは関係ないから。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:33:43.37 uLjZiXhK
朝飯の米の代わりにエクレアを食べるのですが米の代替として不足はありますか？
双方炭水化物の塊ですが…
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:24:12.20 dbRZuyln
エクレアは※より栄養価高くて脂肪も多いねえ
クリームもチョコもかかったるし、当然砂糖も使ってある。
だいたい1個で240kcal前後、ということは
ご飯1膳半くらい
エクレア1個で一日の脂質の半分摂取できちゃうし
不足はないけど余剰はあるってかんじかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:34:27.01 /RNNHBwC
【年齢】 40歳 【性別】 男
【身長】 170㎝ 【体重】 66kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 ？
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの趣旨からは外れるかれませんが飲酒による変化の質問です
酒が翌朝に残るようになり、明らかに酒臭いと言われたため酒をやめたところ２ヶ月で7kg減りました。
単に飲酒を控えただけでここまで変化するものなのでしょうか
家飲みで基本ツマミ無しで飲んでいて、食事は基本外食なので3食とも以前と変わらないです。
量はビールなら半ダース、日本酒は3合～4合程度をほぼ毎日でした
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:39:24.97 vDmV/Cmp
個人的な経験から言ってビールや日本酒は
ものすごく太るよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:43:45.10 dbRZuyln
普通のビールなら1本140kcal前後
6本飲めば840kcal
牛丼1杯もしくはカレー一皿くらいかね
毎食後にそれだけ余剰に摂取してたのをやめたのだから
自分の生活にあった摂取カロリーに戻って痩せたんでしょう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:54:08.46 f5bo4C18
>>557
胃ガン、食道ガンの可能性もあります。
今年の人間ドックはいつですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:17:14.95 ljMesApC
立ち仕事で朝から夜まで立ちっぱなしなんですが立ちながらできるダイエットってえりますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:25:19.02 xqWzFbvU
>>555
でんぷん質でゆっくり吸収されて腹持ちのいいご飯にくらべて
糖分の多いエクレアのほうが吸収が早く脂肪になりやすい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:25:21.99 f5bo4C18
>>561
立ってるだけでカロリーを消費しています
あとは食べなきゃいいだけ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:55:01.33 vDmV/Cmp
>>561
ダイエットって食事制限のことでは？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:55:51.00 360FjPRo
>>557
真性の糖尿病なら、もはや糖代謝できない体になっているのでいくら食べても体重は激減する。
糖代謝できないので体脂肪を燃焼しているために体重が激減する（ケトーシス状態）
以前と食べる量は変わっていないのに３kg／月体重が減っていたら糖尿病を疑ったほうがよい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:00:27.93 wfHfyEgp
>>564
20年前までの隠れ肥満って概念が無いころは 食事制限=ダイエット、 いまは体重減らすだけじゃだめだって
分かって運動＋食事制限
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:10:28.83 J31jzplZ
>>561
何の仕事だかさっぱりわからないからなんとも言えない。
ショップ店員なのか教師なのか魚屋さんなのかetc...で出来ることは変わってくるだろうし。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:11:23.58 vDmV/Cmp
運動がダイエット…？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:16:15.25 FqjgNKzv
>>568
は？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:19:53.23 wfHfyEgp
>>568
辞書に書いてあるダイエットの意味なんか説明しなくていいからなｗｗｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:22:10.58 vDmV/Cmp
なんで俺が説明なんかせにゃならんの？
勝手に飽きれてますから運動の話でもしてて下さい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:23:18.69 dbRZuyln
「ダイエット」は、英語の diet の音訳。
英語では「（日常的に口にする）飲食物」や
「減量を目的とする食生活・食餌療法」を意味する。
広義の意味でのﾀﾞｲｴｯﾄなら運動も入れるのかもしれないけど
正式な意味ではダイエット＝食事療法。
運動を含めた「痩身」はシェイプアップとかボデイメイクになるのかもね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:25:27.76 vDmV/Cmp
そんな説明しても噛みつかれるだけだから
よせばいいのに…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:28:16.20 vDmV/Cmp
とにかく立ち仕事だからダイエットできないなんて
そもそもメチャクチャな考え方だよ。
運動なんて添え物でしかないの。
あまり食わないという保守本流のダイエットに
立ち仕事の何が問題なんだ？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:59:01.79 ZzemkWAY
質問です。
ダイエット中にマック食べたら全てが水の泡なんですか？
マック入ったら逆におデブなんて居なくて痩せてる人ばかりだった。
まぁ偶然かもしれないけれど。
例としてマックやピザが高カロリーだからそう言ってるだけですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:04:38.98 A4ZP53L4
>>575
それは単に太らない体質の奴がカロリー気にせずに食いに行ってるだけじゃね？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:11:37.32 ZzemkWAY
そんなに太らない体質が溢れ返ってるのか…。
それにダイエット板住人から言わせると太らない体質なんて存在しないとよく聞くけど？
本当にどこのマック行っても細いしがっついてる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:20:08.72 n8Fz+7J0
>>557のをざっと計算してみた
2ヶ月で7kgぐらい普通に落ちそうだけど合ってる？
日本酒3～4合（約631kcal）×2ヶ月=37860kcal（体重約5.25kg分）
ビール350ml半ダース（約840kcal）×2ヶ月=50400kcal（体重約7kg分）
ビール500ml半ダース（約1200kcal）×2ヶ月=72000kcal（体重約10kg分）
※体重1kg=7200kcal
ビール100ml＝約40kcal
日本酒100ml＝約100kcalで計算
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:24:40.74 A4ZP53L4
>>577
じゃあ太りにくい体質で
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:31:46.73 Zh4cg2ab
>>575
バランス取れてれば水の泡ってことはない。
太ってるマクド大好きな人は、食べることそのものが目的だろうけど、
痩せてる人は、単におしゃべりの場として喫茶店代わりにしてることもあるわけで。
そういう人たちはポテトやナゲットをシェアして食べるわけだ。まぁ高校生なんか
金がないってのもあるだろうけど、太ったマクド好きみたいにいかなるときでも
注文したすべてを一人で食べきる分けてやんねーよ、みたいなことはない。
つーか食事制限を一月くらい続けて、それからマクドの匂いかいだら
すごくキツく感じないか。食べても、なんかこんなもんだったっけ？みたいな
気になって、そしてすさまじく胃腸がもたれる。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:00:08.55 f5bo4C18
>>580
その考えちょっと病的だろw
一回のマクドでのドカ食いなんて関係ねーよ。
こないだもビックマックのLLセットにフィレオフィッシュ追加で食べたよ。
で、相変わらず173cm、64kg、18％
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:28:29.71 Z5QCLXqX
一日３食きちんと食べて健康的に痩せるダイエットをしてます。
例えばお昼に起きてしまった場合、朝はないから夜だけになりますから
その場合２食で行くべきなんでしょうか？
３食で食べる場合も、３時辺りにさつまいもなどの炭水化物を摂っても
問題ないですか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:30:51.66 K/WFGP9a
【年齢】２０歳【性別】 男
【身長】１７３㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】 はかったことないのでわかりません。
【食事内容・摂取カロリー】 １日だいたい１５００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】ダイエット開始時は７５キロ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的にはじめてだと１年半くらい
【疑問点】
えっと、ファッションが似合うモデル体系？っていうやつになりたいのですが
体脂肪がかなり多いから？だと思うのですが
通販でLサイズの服買ってもぎりぎり入るかなって感じなんです。
服きてるモデルさんはМサイズで自分と同じ身長・体重くらいなんですけど
いったいなにが違うんですか？
体脂肪がモデルさんは少ないから自分と同じ感じの身長・体重でもМサイズきれているのでしょうか。
あとお腹すいたときどうしてますか？ガムとかかんどけばいいんですかね。
いつもお菓子少しだけっていう感じで食べてしまいます。
ここをこらえて我慢するのを続けていれば胃が小さくなり慣れてきてダイエットしやすくなるんでしょうか？
運動はジョギング１日１時間で風呂あがりに腹筋数回する程度です。
よろしくお願いします
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:38:37.45 f5bo4C18
>>583
身長同じで体重10kg近く重いんだけど、たとえばどこのメーカーのLサイズが入らないの？
オレだと、タケオキクチでLがギリくらい。
あとは日本サイズじゃないからわかんないな。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:47:44.27 Z5QCLXqX
>>581ですが、単発の質問専用スレあったんですね
そっち行ってきます すみません
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:47:23.34 B7hIPUNy
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 20%
【食事内容・摂取カロリー】もやし・キャベツ・蕎麦等、1500kcal/日
【ダイエット開始時・内容】 84Kg 26%
2、3日に1回スポクラで
アームカール
ラットプル
ベンチプレス
レッグプレス
各100回ずつとトレッドミル10km
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3ヶ月でー5kgは順調ですか？
初期体重が巨なのでもうちょっとガッツリ落ちると思ってたんですが、いろいろと甘すぎですかね？
（体は多少締まった気はするのですが気のせい？ってレベルです。)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:13:29.61 VPfT07d1
>>582
一食分を減らして三食とるべき
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:22:02.80 3FgUbRwV
>>583
すごい細身メーカーなんじゃないの？
それでもLがギリってのは不思議
>>586
体重が減らないのは筋肉も付いてるからじゃないかな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:24:06.98 UxgxniLB
>>583
モデルの人はそのくらいの身長・体重ですよね。
でもその場合SかMぐらい。
オレは170の61ですがMぐらいです。(ユニクロだと全部S)
もしかして>>583さんは体脂肪が多いのではなく、体格や骨格がでかいのではないでしょうか。
まぁ骨格は変えられないと思うので脂肪落とすしかないと思いますが。
お腹すいたときにガムはいいですよ。カロリー少ない割に、噛んで満腹中枢を刺激するので満足感があります。
お菓子食べてもカロリー計算して抑えておけば問題ないと思います。
ただ、食べないでいたほうが痩せられるっていうのも事実です。
どちらかと言うと毎回の食事量抑えたほうが胃が小さくなりますね。
運動は腹筋や筋トレをもっとしておけば、基礎代謝が上がるので、そっちの運動も多くするといいですよ。
体脂肪を減らしつつ筋肉を鍛えるということです。筋肉の増やし過ぎは逆に体格がでかくなるので注意が必要です。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:36:52.17 qkdAqS5G
>>583
179cm68kgだけど、余裕もって着れないMってほぼ無いよ。
腹が出てるか肩幅が広いんじゃね？
イオンの紳士服コーナーでもうろついて肩幅とウエスト測ってもらいなよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:37:04.65 oSP4zIhN
ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
URLﾘﾝｸ(www.114image.com)
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:25:38.35 V15C4osh
服が色々合わないな
痩せたらなお更だ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:19:59.39 3D9WgX6M
服の買い替えが面倒だわ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:41:58.36 gm9vNMUC
５８３で質問したものです。
たぶん肩幅がでかいのかなとおもいます。
メーカーに関しては細身メーカーではないはずなんですけどねー
腹は微妙ですね・・・
前に体倒すとお腹の脂肪がまだでてくるのでこれをなくすためにがんばります。
お菓子は頑張ってやめてみようとおもいます。
運動前の一口チョコ以外は・・・
ありがとうございます参考になりました！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:12:15.34 IGTRe8MX
>>594
だからそのメーカーは何処？
他人からしたら細身メーカーかもしれんだろ？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:32:18.63 foPoycnF
157cm48kgでそこまで体重が重い訳でもないと思いますが、人からは太い人扱いされるのでもう少ししぼりたいです。
今食事は1400kcalぐらいのものを1日に食べていますがどれだけ減らすべきでしょうか。
また、運動はどんなものをすると見た目にやせてる感じになりますか。運動部に入ってた経験はありません。
とても初心者ですがアドバイスお願いします。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:58:35.06 hiAdbFu8
>>596
体が緩いから太って見えるんだよ。筋トレ一択ですね。
出来たら重りがセットできるウエイトマシンがいいけれど、
運動経験ないなら自重トレーニングからでもいいかな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:42:45.39 kCPCEZWw
復活
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:17:58.13 irUnyKFx
【年齢】16歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 14%
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食ったものはどのくらいで脂肪に変わりますか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:01:19.99 +aNXJyGa
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 38%
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット中はたとえ一日の基礎代謝に達していなくても油物はNGですか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:46:27.79 hOiO9i+k
>>600
揚げ物食べても別にいいですよ。
総合的なカロリーを抑えれば。
脂質も必要な栄養素ですし。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:22:44.20 UpmHlmS3
脂肪1kg減らすのに7200kcalなのに
脂質1g辺り7.2kcalで無いのは何故ですか？
そう考えた方が楽ではありませんか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:58:25.59 XV3G1GNS
>>602
体脂肪は純粋な脂肪分たけでなく水分も含むから1kgあたり約7200kcal(1gあたり約7.2kcal)
純粋な脂肪だけだと1g当たり約9kcal
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:30:56.98 PCzt0UtY
生理中は運動はしない方がいいですか？体調が悪くなります・・・
無理にでもした方がいいのでしょうか
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:16:24.55 Z71ElBaN
ダイエット成功者？の方々に質問です。
自分自身というのは承知ですが、
実家と一人暮らしだとどちらの方がダイエット向いてましたか？
例えば
実家だと〇〇とか
一人暮らしだと〇〇
みたいなエピソードがあれば教えてください。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:02:52.10 qMmWwN+F
甘えんなゆとり(ノ-_-)ノ~┻━┻
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:48:18.34 Qykj21ky
おばはんどうした？更年期障害ですか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:05:56.59 IchTyi3i
昨日母親が休みでお昼にカレー、夜にうどんとかだされて食べたあと0．6（49．8キロです）増えてました。
起きたら48．5になってました。
いつもは48．5くらいから49．2に安定してます
そして9時間半くらい寝ました
寝てるあいだにどのくらいのカロリーが消費？されてるんでしょうか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:57:21.59 X9FU38/y
誤差の範囲です
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:40:15.74 xSeUxWUe
くだらない事気にするね。
運動しない体に進歩などない。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:50:34.95 ESfb71y9
50キロも無い人が食事制限してなんか効果あるの？
身長が150センチくらいなの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:57:00.08 l1Sw2qHH
>604
体調が悪いなら無理にする必要はない
ただし体重が増えたとかむくむのを生理のせいで運動できなくってという
いいわけはしないこと
ウオーキングや軽い運動は生理中でもするほうがいいとは思うけどね
フラダンスのような腰をゆっくり回す運動は生理痛の軽減にもいいらしいし
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:41:23.96 WHSZnild
>>610
かっこよす
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:47:33.61 IchTyi3i
>>611
運動は苦手だから食事の量を減らしてます。
今は158センチです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:52:09.34 RBobkJhV
>>614
ダイエットで言われる運動ってのはジョグや筋トレだけじゃなくて、
日常の動作を増やす、ってとらえるといいかも。
掃除洗濯などの家事も立派な運動だし、意識して立っている時間を増やしたり
大股で歩いたりするのもそれなりの意味がある。
食事減らしてごろ寝の時間が増えるとかの悪循環だと残念な体になりかねないよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:57:49.44 ly/UVs1b
>>605
高校の時に、保険の先生が、大学生になって一人暮らしをすると
男の子は痩せて、女の子は太って帰ってくると言っていたね。
自分も高校の時は170弱で90キロ以上あったけど大学時代に４年で見事に20キロ痩せて、
健康診断ではお医者さんに「これ以上何もしなくても痩せていくなら病気かもね」と言われたよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:02:29.28 ojyNQG15
大学で身長伸びてないとすると170弱で70キロなら医者に心配されないだろ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:25:59.54 yRAX/2Mf
必要な油分のカロリーって直接サラダ油を流し込んでも良いのですか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:31:02.11 1Tq4udeV
はい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:49:16.06 ai9UCZvG
静注は止めとけ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:56:39.47 aixWEkpk
>>612
ありがとうございます！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:27:08.24 TqXSSMqw
>>620
尿道カテーテルならOK
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:52:08.05 ly/UVs1b
>>617
健診で医者にそう言われたのは事実。
ただし、ペースのことを言ったのか、単なるジョークなのかは知らない。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:56:36.14 Jahm9xz9
学生ならまだ何の心配もいらんでしょ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:21:36.14 Z71ElBaN
>>616
面白いお話しありがとう！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:54:50.88 aE5dGjHO
170cm,83km
毎日ウォーキング5-10kmほど
開始時から-5kg
摂取1000kcal/日で特にストレスは感じないので一ヶ月ほど続けてます
摂取カロリーが基礎代謝以下だとどんな問題がありますか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:05:08.25 lBV4Yvdb
1000kcal なら工夫すればビタミンもミネラルも足りるだろうけど、
工夫しないで漫然と量だけ減らしてるならその辺が
不足して抜け毛が増えたり肌が荒れたりするかも知れない。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:07:42.23 TqXSSMqw
基礎代謝以下だと筋肉を運動エネルギーに変えてるので、そのうち寝たきりになります
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:08:59.42 2nvSA26n
身長-体重=100以上になるまでは、
多少栄養素的に問題があってもカロリー制限した方が良いと個人的には思っている
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:09:06.30 Jh+wihlx
カロリー計算して、今は1日2000から2400kcal食べてます。
基礎代謝は1100kcalくらいです。どのくらいに制限するといいでしょうか。
昨日の食事は下です。
朝 トースト二枚 ベーコンエッグ フルーツ
昼 マクドでグラコロのセット
夜 ご飯 ハンバーグ エビフライ サラダ コーンスープ
もし1200kcalに減らすとしたら食事メニューは上のまま半分にするような感じでいいのでしょうか。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:12:12.21 2nvSA26n
>>630
マックのフレンチフライは食べない、夜のオカズからエビフライ削除
これだけで500位減らせると思うけど
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:13:02.83 PHUeskrw
>>629
俺もそんな感じ。
とにかくカロリーだけ気にして1800kに抑えてる。
今175/95→82になった。
特に身体の調子は悪くない。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:20:47.07 Jh+wihlx
>>631
ありがとうございます。
1200kcalはちょうどいいですか、それとも減らしすぎですか？
だいたいどのくらいに制限するといいか、目安があれば教えてください。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:47.95 2nvSA26n
>>633
今のスペックと目標体重と期間とか分からんと何とも言いようが無いわ
>>1埋めて質問したほうが良いと思うよ
とりあえず今体重キープできているならマックポテト500kcal分毎日抜けば
月2-3kgは痩せるんじゃね？
超絶ピザで1日でも早く痩せたいならさっきも書いたけど、栄養価とか美味しく食べて痩せたいとか言ってないで
兎に角食べなければ良いと思うよ、朝ご飯1杯/パン1枚、昼ざるそば、夜メザシとご飯とかな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:51.18 TqXSSMqw
小柄な女性なのか、営業で歩きまわるサラリーマンなのかで大きく変わってくるだろ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:26:10.47 lBV4Yvdb
>>633
横レスだけど、カロリー減らすときには糖質とか油で減らすと
ビタミン類の不足をあまり考えないで済むから楽だよ。
同じ1200kcalでも、ご飯とパンばっかり食べるのと
ご飯とパン減らすのじゃ前者の方が栄養偏りやすい。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:27:10.50 TqXSSMqw
まぁ、トースト2枚は要らないな、1枚にしよう
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:11:40.99 Jh+wihlx
>>633です。
ありがとうございます。
154cm46kgで仕事は大学事務で運動量少ないです。
目標体重は1年前の42kgです。期間は2ヶ月ぐらいで痩せられるといいなと思います。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:17:53.22 O/hd5XN7
ご飯は一日400g以上食べないとカタボるみたいですけど
400×4＝1600kcalでこれだけでカロリーオーバーしますよね・・・？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:29:04.81 ai9UCZvG
>>639
×4は水分を考慮してないんじゃ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:33:55.56 pCrJDBnt
>>639
たんぱく質が不足しているとカタボリックを起こすよ
ご飯以外でたんぱく質を補給するようにすればいい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:00:26.23 TYU5g8No
>>631
フレンチフライを言いたかったのか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:28:31.99 xSeUxWUe
>>639
>>640さんと内容同じだが、ご飯＝炭水化物100％ではないという事だね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:55:36.58 +uO8KGw9
2:ファンクラブ会員番号７７４ :2009/09/30(水) 00:02:15 ID:vAQGOUR5
ほしのあき無乳時代
URLﾘﾝｸ(i5.tinypic.com)
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比較的近年の宣材（豊胸前）
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豊胸前
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現在の日本の脂肪豊胸術
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09/09/08豊胸手術する時は、ブラジャーなどで持ち上げて大きく見せるために
わざと実際の胸の位置より下にシリコンを入れる
だからブラジャーしてないとこうなる。胸が異常に下にある
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
645:557
11/12/05 21:05:17.81 htdR8BAE
>558 >559
いろいろご意見ありがとうございます。
体調は特に変化はないのですが、不安感がもやもやしていたのが少し軽くなりました。
>565
以前と食べる量は変わっていませんが、7月の会社の健康診断の結果を見直したところ糖尿ではありませんでした。
家で酔っ払っている時間が、外へ出かけている時間になったのが大きいかもしれません。
>578
かなりわかりやすく理解できました。
お茶感覚で飲んでいたので、これほどとは思っていませんでした。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:39:23.04 kCvfy941
クリームシチューってミルクと肉と油で太りそうですが、1皿300キロカロリーだから
意外とヘルシーなんでしょうか。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:59.83 aT16LRZG
>>646
何と比べてヘルシーだと思ったの？
もしかしてカレーライスと比べてる？
カレーライスだってライスつけないでカレーだけで食べたら、
フツーの一人前300kcal～400kcalだよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:54:34.33 Stb7mG/8
>>646
あと、小麦とでんぷんの炭水化物もたっぷり
化学調味料もパンチを出すために大量投入
できれば、たまにしか食べないほうが良い
味覚馬鹿になれば、味音痴になってシンプルなものに美味しさを感じなくなる
ラーメンとか旨いのものは、たまのご褒美にしよう
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:57:47.98 d9ind62o
それでご飯食べなければヘルシーだろ。
カレーだと確実にご飯付きだろ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:00:03.67 kCvfy941
ごはんは食べないつもりですが、そうですかあ。
いい加減、サラダと豆腐とささみの生活も飽きたので、おいしいモノが食べたいなと。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:02:09.96 r8DZjuvQ
週1食くらい食べたいもの食べた方が長続きするような気はするけどね
俺はカレー食べたくなったら、もっぱらキャベツの千切りにルーかけて食べているけどｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:05:26.66 Stb7mG/8
炭水化物を完全にカット(何かしらの食材には含まれているけど)するのは
1日に１食位だろうね、やったとしても
炭水化物カットすると、塩分にも注意ね
おかずばかりで腹を満たすと塩分多くなる
野菜サラダのドレッシングや煮物の塩分
他にも脂分も注意ね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:05:31.14 /ooeRyNr
やはり週に1度くらいチートデイを作らないと基礎代謝が低下して痩せにくい
体質になってしまうから、体を週に1度だまして、十分に栄養があると誤解させて
基礎代謝を下げない工夫が必要ですよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:10:08.53 r8DZjuvQ
>>652
バランスよく食べるってのは重要だけど。
そもそも、炭水化物もおかずも減らすんじゃ無いの？
お腹満たしたいとか言っているから結局食べちゃって痩せないんだよ、デブは。
と元デブが過去を省みて書いてみる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:10:39.33 l1Sw2qHH
豆乳クリームシチューで検索してみたら、
多少カロリーダウンしたものが見つかると思うよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:14:10.24 Stb7mG/8
>>654
まずは壊れた自律神経を騙してリセットすることからはじめる
チートデイも糖質制限もスポット的にやれば問題ない
腹時計が正常化してきたら、自律神経じゃなく
脳で考えながら食事を楽しむことができるようになる
栄養、味、量、全てにおいてね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:16:05.43 TYU5g8No
チートデイが必要って本当ですか？
科学的に検証されているのですか?
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:19:13.40 Stb7mG/8
>>657
それはわからないけど、経験上役に立っている
人間の目的意識や生産性には緊張を緩和が何にでも伴う
少なくともメンタリティ的には良いと思う
チートデイなしの修行僧みたいな修練できる人には必要ないと思うけど
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:21:12.39 r8DZjuvQ
誰かも書いていたけど、とりあえずデブは人並みか人並みよりちょっと重い程度までは
栄養とか難しいこと考えないで食事絞って減らして、そこから小難しい事考えれば良いと思うんだ。
>>656
もっとも理詰めで行く方法も全部否定する訳では無いから、もし気に障ったんならゴメンね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:22:41.22 d9ind62o
チートデーでやせるのはデマだろ。
食べるのが少ない方がやせる。
ただし飢餓状態では基礎代謝が落ちるのは事実だろ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:32:14.93 /ooeRyNr
チートデイなしのダイエットは必ずといっていいほど体重減少の停滞が起きるが
チートデイを入れると、チートデイの後に体重がいったん増えるがまた減少して
大きな停滞が起きないでダイエットを続けることが出来、心理的なあせりが起きないので
ダイエットを成功できることになると理解しています
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:39:22.21 VRyRpZxI
チートデイ使って初めて停滞期をぬけるって感覚を味わったので、
普段からきちんと節制している人には有効ではないかとおもう
>>656
良レス
＞壊れた自律神経を騙してリセット
＞自律神経じゃなく脳で考えながら食事を楽しむことができるようになる
今まさにまさにそんな感じ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:06:59.40 7ULyJ2IO
普通に基礎代謝分摂り続けてれば良いだけだろ
チートだの絶食だの馬鹿かよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:18:07.10 /ooeRyNr
ダイエットは結果が出ている内は、食事制限も何とか乗り越えられるが
停滞期があるとどうしても挫折してしまう、基礎代謝分摂り続けて停滞が
無ければ問題は無いが、停滞するときの脱出方法がチートデイですよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:27:43.46 +gYh6Qmu
結局科学的には検証されていないんだな。
チートデイが都市伝説と言うことがよく分かった。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:40:39.52 yiWw0WWh
>>646
市販のルウを使わずに、自分で牛乳で作るのおすすめ
大量に出来ちゃってたくさん食べてしまうのも防げる
具は白菜と人参と鶏肉(orベーコン)なんかいいよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:16:21.62 bpVYm1e0
>>664
運動もしろよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:06:38.77 yp9fVou6
161/39/体脂肪16％/筋肉率37.7％
タニタので計ったけど、人に聞いたら嘘でしょ壊れてるって言われました。
この数字ありえない？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:14:52.94 yp9fVou6
>>668
補足です。
どの辺で壊れてるって判断されたかと言うと、筋肉率です。
上半身ガリガリで下半身はとても筋肉質です。
ありえないことはないですよね？
ちなみに女です。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:39:24.49 KsYKeZdD
>>668
他の体脂肪計で測ってみれば、おかしいのがその体脂肪計なのかあなたの体格なのかが分かりますよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:48:26.87 D543XJQb
>>668
べつにありえる数字だよ。
バレリーナなんてもっとすごい数字だしね。
ありえないっていうのは、「(あなたのその見た目で)その数字はありえない」ってことだと思う。
数字そのままなら、たぶんウエストは掛け値無しの58くらいになる。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:22:26.50 tyjUGdvY
>>669
その数字自体にこだわる必要はありません
鏡に映るアナタの姿が正解です
次回測定時に変化する数字が大切なのです
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:26:45.81 T1rTMW9e
ダイエット板民ってウエイトトレーニングに詳しいですけど掛け持ちしてるんですか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:28:41.93 N9ndgSg7
>>669
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
＞Q.アスリートモードとは何ですか？
＞A. 下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします。
微弱な電流を流した結果を基にした推計だから
体型によっては極端な値が出ちゃうのかもしれないなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:21:02.80 wqKPnXow
【年齢】14歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】42kg～44kg
【体脂肪率】21%～23.5%
【職業・仕事内容・部活等】中学生・美術部
【食事内容・摂取カロリー】だいたい1000kcal以下。食べても1500以上はないと思います。
朝：バナナ1本＋無脂肪ヨーグルト
昼：給食のサラダ、スープ
夜：味噌汁(具はもやしや白菜、わかめなど)
【ダイエット開始時・内容】48 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的なのは１ヶ月前くらいから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どのくらい食べればキープできるかがよくわからなくて困っています。
食事制限オンリーだったので、リバウンド怖くてなかなか食事を増やせず、減っていく一方です。
これ以上やったら成長期なのでよくないなと思ったのですが、あとどのくらい食べれば現状維持できるのかアドバイス頂けませんか…？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:30:20.34 vEHMFM5S
>>675
現時点の体重で算出すると、
基礎代謝1250くらい
必要なカロリー2000程度
1800程度でキープ出来るはず。それでも痩せていくかも。。
中学生はたとえ文化部でも活動量が多いし、一日1000キロカロリーなんか、駄目(｀・ω・´)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:12:51.93 jGZJzfRX
>>675
気持ちは良く分かるけど、14才でダイエットがどうとか考えないほうが良いとおもうよ
どうしても気になるなら朝だけ今のメニューのままで昼夜はちゃんとバランス良く食べなよ
少なくても給食はちゃんと栄養考えて作られているし、特別カロリー高い訳でもないしさ
1000とかダメ絶対
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:23:06.27 wqKPnXow
675です。
≫676
1800kcalもとって大丈夫なんですか…
今までただ痩せるとこしか考えてなかったので、知りもしなかったです。以外とカロリーって消費しているものですねー！
≫677
給食のカロリーが800以上あって、こわくて食べられなくなっちゃったんです。でもお昼だけもう少し食べてバランスも考えてみようと思います。
ありがとうございました！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:01:44.71 lzSugaKK
>>678
給食は一日の必要なカロリーと栄養のの3分の1になるように計算されてるから
ちゃんと食べること。
これから身長もあと10ｃｍくらいは伸びるはずだし
女性らしい体つきになるにはもう少し体重も必要になる
10代のうちは少しの数字が気になるかもしれないけど
二十歳くらいになって体の機能が成熟するまでに
いい生活習慣をつけておけばふとることはないので
間食や夜更かしをしないで3食はちゃんと食べるようにしてね。
今ダイエットすることで拒食症や骨粗しょう症になる可能性がものすごく高くなるよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:19:48.69 mv8yrqZg
中学だったら、中学の新体操部に入ったら体も鍛えられて食事方法も教えてくれるんでは。
BMIで15とかの新体操選手もいるが不健康という訳でもない。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:55:18.89 vEHMFM5S
>>680
新体操部がある学校は少ないだろうし、中２？で途中入部とかないでしょう。
ちなみにちょっとぐぐっても、新体操は生理異常になるようですよ。摂食障害率も高いようです。
健康的な痩せ方をしているわけではなさそうです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:05:42.20 mv8yrqZg
金出してスポーツジムに通うことを考えたら無料の部活はいいよ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:12:52.58 lzSugaKK
中学の部活って3年変わらないんじゃないの？
途中で変わるのは内申に引っ掛かってくるはず
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:27:30.23 Y4uW8xd2
【年齢】 23歳【性別】 男
【身長】 167㎝【体重】 59kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500キロカロリーほど
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 健康的に痩せたいと考え、1500キロカロリーまでの制限と、週5～7日
時速9ｋmでジョギング、週２回の自重筋トレ（ターザンに載っていた大筋群基本５種というやつ）をしています。
目標体重は55kgで、ある程度筋肉がついて見栄えがいい体型を目指しています。
体重は順調に落ちていますが、別のスレでは痩せてから筋肉を付けるのは難しいと聞きました。
筋トレをする日を増やしたほうがいいのか。プロテインなどを飲んだほうがいいのか。
またジョギング後にポカリやアクエリアスなどを飲んでミネラルやビタミンを補ったほうがいいのかを教えてください。
また、その他のアドバイスや注意点などもありましたら、どうかよろしくお願いします。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:43:36.26 a7QJOPER
中学の部活は仲良しクラブ
686:684
11/12/07 00:10:34.68 PgWM6B6L
684です。ジョギングは４０分で6kmです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:27:50.83 SaCQhv+A
>>665
科学的根拠は無いんだけど、チートしたら停滞期抜けたという経験者が多いよね
ただ自制が利かなくなり、それから暴食してリバウンドという人も、報告無いだけで居ると思う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:32:04.18 SQ3zCXJ0
ほんと何でなんだろうな
栄養のバランスが崩れてて代謝に必要なものが不足してたとかなんだろうか…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:34:30.67 6CJxyV9B
科学的根拠無いとか東洋的な経験則かよ
当てにならんな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:55:54.86 8/7rYHIk
ダイエットを10月半ばに初めました。
ジム通いと食事療法です（ニチレイの気配り御前を夕食に）
11月に入ってから、今までずーーーっと風邪でジムに行けず。
特にこの2日、ほぼ1日寝たきり状態（いつもどうりに食べてはいるけど）です。
でも、この2日間、体重、体脂肪と順調に減っています。
この様子だと、ジムに行かなくても、食事だけでもいいのかなと思います。
何しろジムの会費1か月分がとても勿体無くて。
運動は自宅で踏み台でもやればいいのかなとも思ったりです。
ジムは続けた方がいいのか、アドバイスお願いします。
基礎代謝1700で食事がだいたい1200ぐらいです。
普段事務作業の多い♀です。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:59:49.36 IHCLXWDu
すぐには結果は出ない。
よく通うならジムは意味ある。
行かないなら解約。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:02:19.04 kV/PJLQ/
おそらくジョギングで十分
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:34:20.00 41Gvy3Fi
>>684
>筋トレをする日を増やしたほうがいいのか。プロテインなどを飲んだほうがいいのか。
>またジョギング後にポカリやアクエリアスなどを飲んでミネラルやビタミンを補ったほうがいいのかを教えてください。
自分もターザンのその号読んだと思う。
間違った事は書いてないけどちょっと期待持たせすぎな内容だった気がw
とりあえず目標が
>目標体重は55kgで、ある程度筋肉がついて見栄えがいい体型を目指しています。
これなら今のメニューで減量すればいいと思う。
ただ167-55ならガリじゃない痩せ程度の体型になると思います。
「筋肉がついて」の基準が微妙だけど、少なくともトレしている人には見えないと思うなあ。
でもダイエット板ならそれで充分だと思うけどね。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:42:39.89 lYyIb3yD
>>668です。
他で計ったら体脂肪13%筋肉率38％でした。身長体重は変わらず。
筋肉多いですよね？
これから筋肉質の脚を細くするためには何をしたら良いのでしょうか、。。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 04:32:34.46 IHCLXWDu
筋肉質というよりガリだぞ。
骨皮じゃないか?
太って脂肪量が増えたら筋肉・骨がめだたなくなるだろ。
BMI
39 / (1.61^2) = 15.0
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 04:38:32.83 IHCLXWDu
東アジア人約850,000人について死亡のハザード比
BMI 15以下 2.76
BMI 15.1-17.5 1.84
BMI 17.6-20.0 1.35
BMI 20.1-22.5 1.09
BMI 22.6-25.0 基準=1.00
BMI 25.1-27.5 0.98
BMI 27.6-30.0 1.07
BMI 30.1-32.5 1.20
BMI 32.6-35.0 1.50
BMI 35.1-50.0 1.49
URLﾘﾝｸ(www.bycomet.com)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 05:16:45.14 xz3lXUE4
BMIと平均余命の関係
厚生労働省の研究班（研究代表者＝辻一郎東北大教授）による40歳代のBMIと平均余命を調査した研究で、
太り気味（BMI：25以上30未満）の人が最も長命である結果が得られた。
「太り気味の人」に次いで、普通体重（BMI：18.5以上25未満）の人、肥満（BMI：30以上）の人、やせた（BMI：18.5未満）人、の順で平均余命が高いことが判明した。
以上wiki
wikiの言い方は無難。端的に言うと、やせた人(BMI18.5未満）の寿命が一番短い。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:47:59.08 MMVDddMu
>697
痩せている（何らかの病気があって栄養状態が悪い）から
寿命が短い、って考え方もあると思いますけどね
健康状態とかまで調べてるなら違うだろうけど
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:40:20.42 kV/PJLQ/
クェートみたいな超富裕国を除けば、BMI 20 未満なんてのは
ほとんどがろくに食えない貧民で医者にもかかれないような人だから
早死にするのは仕方ないよね…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:00:42.17 agAps3Yr
【年齢】 26歳 【性別】 男
【身長】 168㎝ 【体重】 96.1kg
【体脂肪率】 28.7％
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 97.9Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日、栄養管理、食事する時間を設定し100ｍ/分の速歩で
ウォーキングを13.7ｋｍやっているんですが一向に痩せる気配がなく
93～97ｋｇ代をウロウロしているんですが・・・・
これはやり方がまずいのでしょうか？
筋トレを取り入れたりやウォーキングをジョギングに変えたほうがいいのでしょうか？
ちなみにジョギングはスタミナがなく7分前後走るとすぐにとまって息切れしてしまいます。
1年で標準体重の60ｋｇ代まで下げたいと思っているのですが・・
皆さんの知恵をお貸ししていただけないでしょうか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:06:38.46 1W31Itcn
>>700
【食事内容・摂取カロリー】 を900kcalぐらいにすれば、
一日当たり約60gの脂肪が減っていくと思う。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:10:44.37 kV/PJLQ/
>>700
痩せないのは93kgを維持できる食事の量を食べてるから。
そこから食事を減らさずに痩せたいなら、
スポーツ選手並に長時間運動しないと。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:24:49.10 ozR5nTSt
>>700
たぶんカロリー計算が間違ってる可能性が高い。
もう一度見直してみよう。
それでもダメなら、同じ計算で1,200kcalまで落としてみよう。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:38:42.67 1h23QYNr
>>700
太っていた時を基本にして食事量を半分にすれば痩せるよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:17:34.55 PgWM6B6L
>>693
回答ありがとうございます。
今のメニューで続けていくことにします。
もうひとつ質問があります。
一度52～3kgまで落としてから、筋トレをしながら2～3kg増やしたほうがいいのか、
それとも55kgをキープしながら筋トレをしたほうがいいのでしょうか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:25:43.91 qTHePxMG
1400kcalって具体的に何食ってんだろ？
外食でそこそこ量あるの食ったらそれくらい行っちゃうぜ？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:57:42.86 04gqB8z+
１ヶ月に一度、体重を計ってます。
１ヶ月前より体重が１kg増えて、体脂肪率が１％減っていました。
これは水分ですか？昨日の夕飯が寄せ鍋で、ちょっと食べ過ぎたのも関係してますか？
ちなみに生理予定日(すみません)３日前でもあります。
毎月生理が終わってから計った方が正しいでしょうか？
生理前は浮腫んだりするので…
今日は48kg23％でした。
身長は148cmです。
目標は43kgなんですが、適した摂取カロリーはどれくらいでしょうか？
今は1400～1500ほどで、運動はエアロバイク60分を週６でやっています。
他は腹筋ローラーやヒップリフトなどの筋トレです。
質問ばかりですみませんが、アドバイスください。よろしくお願いします。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:59:08.79 iSWJy0Ny
>>707
毎日測って、週平均で比較するといいんじゃないですかね。
たまたま測ったデータの比較ってあまり意味ないですよ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:41:10.03 MkSCi//C
一週間で水泳とダイエットで３キロ痩せても
大酒を飲みフライドポテトとう高カロリーの物を一日食べただけで
元に戻ります
解決策は？
確か一日だけ好きなもの食べても太らないと聞いたのですが
度を越すとだめですか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:49:29.69 EjIeKyW/
>>707
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
上記のHPを参考にするとあなたの体重は適正体重で必要なカロリーは
活動量が中程度とすると1446～1687と言う事になります。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:55:50.01 41Gvy3Fi
>>700
カロリー計算が間違ってると思う。
1400の摂取で100kg弱の体重は維持できないよ。
>>705
>一度52～3kgまで落としてから、筋トレをしながら2～3kg増やしたほうがいいのか、
>それとも55kgをキープしながら筋トレをしたほうがいいのでしょうか？
筋トレをしながら55kgまで落として、想像していた体型になっていなかったらそこで見直すのがいいよ。
ちなみに筋量アップのために体重を増やす局面を設定するならウエイトトレが必須だよ。
自重じゃただ単に太るだけに終わる可能性が高いです。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:55:06.85 iEuJ4oqm
筋トレしながら食事制限って無理じゃない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:57:33.80 1W31Itcn
いずれにせよ、食わないのが一番簡単だと思います。
たいしてリバウンドなんてしないのでは？
運動で痩せるのは、遅くて．．．
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:09:33.11 24npZHiL
>>684
すでに標準体重を割り込んでいるようだけど、さらに落として
なおかつ見栄えのいい体型にしたいってなかなか難しい注文ですよ。
１６７、５５ｋｇで筋肉ついて見栄えするって、試合前日、計量のときの
バンタム級のボクサーみたいな感じかな。
元から筋肉質なら、筋肉の減少を最小限にとどめながら脂肪を
削っていけばいいけど、そうでないなら、筋肉をつけるために
カロリー増やして増量せざるをえない。
>>694
だいたい一般的な人で、体重の４０％が筋肉らしいですよ。
石井なんとかって人の本に書いてあった。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:17:23.37 wzc9nnUb
>>705
自分も体重落としながら、ジムで貧弱な胸の筋肉をつけたりしようとしててだいぶん良い感じになってきたと自負してる（勘違いしてるかもw）
目標が軽量化＋引き締めなら
食事管理（制限）が７０％、有酸素運動が２５％、ジム５％の重要度（影響がある）だと思う。
自分なりの感覚で
生活に支障のない範囲での食事、続けられる限りの有酸素運動、ちょっとがんばってみる筋トレ
って感じで
体重が落ちなければ食事を減らし、有酸素の時間を増やせられるなら増やす
筋肉が落ちるなら食事を増やし（緩め）て筋トレを増やす
で全体的に調整をしながらとにかく継続するのが大事だと思う。
自分は体重計で
体重×骨格筋率＝筋肉量（kg）を毎日計算して
半年で体重-10kgだけど↑の筋肉量は-1kgをキープしてウエストが15cm細くなった。
大胸筋つけるのが遅れ気味なのでもう少し軽量化が進んだら食事とジムを増やそうと計画中。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:23:27.35 1W31Itcn
まぁ、適当に、痩せ型になると、
人生が楽しくなる感じなのでは？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:25:54.65 fnQD/biw
人生は楽しくなるが冬が寒くなるだろうなあ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:28:40.31 1W31Itcn
>>717
そお？
けっこう血行も良くなるかも．．．
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:48:42.92 XZhU1GuZ
普通の生活するだけならデブの方が寒いよ
血行悪いし筋肉は発熱しないし
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:48:45.11 fnQD/biw
>>718
40キロ痩せたら(120→80）冬がこれほど寒いと初めて知ったと泣く知人がいる。コートが要る理由が
初めて分かったそうだ。そういうものらしい。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:50:58.83 wzc9nnUb
80→60kgだけど寒さはそんなに変わらないかな
でも
たくさん重ね着してもモコモコしないのは嬉しい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:08:47.28 qTHePxMG
贅肉が水枕みたいに冷たいからな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:19:21.26 ozR5nTSt
デブで寒がりとか冷え性って聞いたことないから、そういうことなんだろう
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:26:34.37 EtKbCd2t
1200kcalに減らしたりする場合、どんな食事にすればいいんでしょう。
706さんではないけど、ファミレスに行ってカロリー確認したら一食でも1000近くあるしお弁当も800とかあるし…
運動だけで落ちないからカロリー制限しようかと思ってます。1200にしてる人がどんな食事してるか知りたいです。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:34:36.01 TGrxrpw/
すいません、初めてこの板に書き込むものですが質問です
ダイエットを行っているのですが、ダイエットしていると身長が伸びるというケースがあるのでしょうか？
今年の2月106キロからダイエットをはじめ、今日現在84キロまで体重を落としたところ
176センチだった身長が、179センチになっていました
ダイエットの内容は、23歳で一日二時間のウォーキング、一日1200カロリーの制限のみです
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:35:19.88 qTHePxMG
体重で背骨と背骨の間が押しつぶされていたのが解放されたとか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:40:40.82 7wKMDa1w
質問よろしいでしょうか…。
158／49♀24歳体脂肪率23％
簡単な食事制限と昇降運動を週３～最低１時間で３ヶ月程度で44㎏になりました。
が、気を抜いてすぐ49㎏に戻りました。
それで気合いを入れ直して、以前と同じ食事制限と運動を増やして昇降運動を毎日２時間しています。
あとは日々意識的に動いたりしています。
だけど、49㎏から減りません。
この生活を以前と同じ３ヶ月しています。
なにかいけないところがあれば指摘してもらえませんか？
よろしくお願いいたします
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:44:07.59 TGrxrpw/
>>726
なんとそんなことがあるのか……
確かに言われてみれば前に比べて腰の痛みもなくなりましたし、背を伸ばしてもゴキゴキと音が鳴らなくなりました
ぬか喜び立ったのか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:48:56.65 3F+5m5Yd
>>727
食材ぐらい出さないとアドバイス出来ないや
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:49:29.50 xGmsm8yo
脂肪は断熱材だと聞いたことがある
さて、春より体重16kgと体脂肪率も16％減らしたから
この冬は防寒対策しっかりやろうと思う
上の人も書いてたけどモコモコにならないのが新鮮だしマジ嬉しい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:53:27.76 agAps3Yr
みなさん回答有り難うございました。
カロリー計算しなおしてもう一度トライしてみたいと思います。
しかし、歩いても歩いても体重が減らないのは泣けてくる・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:00:42.01 wzc9nnUb
>>724
ファミレスへ行ったらという前提がダメ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:04:55.89 TGrxrpw/
冷凍食品のちゃんぽん（420ｶﾛﾘ）に、
もやしニンジンキャベツネギピーマンの大量の油控えめ最低限の野菜炒めぶちん込んで似て食うのお勧め
野菜一杯取れておなかいっぱいになるしカロリー低いのにジャンクフードというかラーメン食ってる気分になる
料理の手間も皆無
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:15:13.30 qTHePxMG
それだけで600kcalだね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:18:52.12 wzc9nnUb
>冷凍ちゃんぽん
半解凍の時に半分だけ取ってあとは戻す
キャベツ1/2玉、玉ねぎ1/2玉、もやし1袋を茹でてその中へ1/2ちゃんぽんを入れて煮る
スープが薄かったら鶏がらスープ、塩コショウをいれる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:25:47.12 CrEyjm4n
>>724
1000kcal前後に抑えるならまず食事回数を減らすことだ。一日3回食べて合計1000とか1200
だと一回の食事は300～400kcal程度しか食えないだろ？デブがこれで満足出来るはずが無い。
なのでお奨めは朝200kcal（プロテイン粉＋各種サプリメント）、昼は抜き、晩は1000kcalくらい
で普通に食う。実質まともな食事は一日一回だが最初の数日を耐えれば昼と深夜の空腹感は無くなり
余裕で続けられるようになる。俺はこれを3ヶ月続けて20kg痩せた、その後半年以上経ってるが
リバウンドは無し。簡単だぞ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:43:02.51 qTHePxMG
3ヶ月で20キロだと！？元は何キロなんだよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:11:42.05 xqrD/qAI
>>724
残したりすればいいじゃない。
弁当だって、全部食べるのが義務じゃない。
揚げ物を残したりすれば、ずいぶんとカロリーは減るよ。
カロリー計算がある程度曖昧になってしまう欠点はあるけど。
739:736
11/12/07 19:05:40.08 CrEyjm4n
>>737
震災の時点で約89kgで5月中には60kg台突入、今は67・8を維持ってとこ。減量序盤は3食を
しょぼい量食べて超我慢してたがすぐに食事回数を減らして少しはまともなものを食べようって方向
にシフトしていった。理由は上述の通り一回の食事が少量過ぎて我慢できなかったから。
>>738
飯を残す習慣があるようなやつはそもそも太ってない。デブの気持ちがわからんのか？なんでも
大盛り・特盛りを注文し、ご飯一粒も残さない人間だから太ってきたのだ。自慢じゃないが
固形物は勿論容器にへばりついているソースまで舐める。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:14:41.23 IHCLXWDu
たくさん食べたいって考えで夜に多く食べるんだったら、リバウンドすると思うよ。
デブ思考が抜けてない。
いまはダイエット期間中だから増えないが辞めたら戻る。
この極端な増減が体を蝕む。
食事回数を増やした方が総摂取カロリーは減らせるよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:38:09.85 Qsj0U51K
今日の摂取カロリーは600kぐらいで、運動は腹筋10回のみしかしてないんですが
脂肪は減るんでしょうか？
運動しないと脂肪は減りませんか。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:46:30.73 LBDV9gFN
>>741
運動量も摂取カロリーも少ないので、筋トレによる筋肉量維持も脂肪燃焼も期待出来ない。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:50:02.86 LBDV9gFN
1,200kcalに抑える話だけど、自分なら
朝:400
昼:600
夜:200(おにぎり1個程度)
にするね。
朝と昼のカロリーがまともでしょ？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:56:21.01 QTXw+EjU
>>741
その腹筋をさ、１セットだけじゃなく気が付いたらやる習慣にすればよい
一気に数をこなそうとする(1セットの数をふやそうとする)から続かない
たとえば、テレビ見ながらCMの一分間に１セットやる
1時間に１回、どこかのCM中にやる
そうすると、日に30回も40回もできるようになる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:01:31.52 mC7EpE4f
自分は朝100昼300夜800みたいな感じだ。仕事中は間食出来ないし気が紛れるから。
で、実際は夜そんなに食べてないかも。その代わり休日家にいるとどうしてもカロリー増える。
無理なく続けられる方法を模索してみるといいよ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:59:42.84 k20r/fEA
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】70kg
【体脂肪率】よく分かりませんが、薬局の握って計測する機械では11か13 %くらい でした
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 カロリーは分かりませんが、朝はご飯とおかずをしっかり食べて昼は食べず夜は仕事の都合上21時くらいですが腹減ってるのでがっつり
夜勤もあるのですが、夕飯は18時くらいに普通に食べ、朝九時ごろに朝食を普通に取り昼ごろ寝て、夕方起きて夕食食べます
【ダイエット開始時・内容】 開始はしてませんが学生の頃がむしゃらに筋トレをし三ヶ月で78ｋｇ→65ｋｇまで落としその後社会人になり筋トレをやめたものの70ｋｇを維持しています
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレをしていた頃は締まってていい感じだったのですが、働き始めて七年くらいになりますが、
体力的にキツくて筋トレを回数も減らしやるのも休みの日だけになるとみるみる衰えて最近では目に見えておかか周りが気になりだしました
最近では服着てても腹をへこませてないとちょっと目立ちます
なのでウェイトを片手５ｋｇの両手から１０ｋｇへ増やしなるべく休みの日に少しでもやるようにしました
脂肪を燃焼すると言うより、筋肉をつけたいのですが、それだけだと駄目だと思うので、いまＣＭでやってるナイシトールと言うのが気になっています
このての商品を買うのは初めてですが、レビューを読んでる限り効果はありそうですし医薬品の認可もあるみたいなので同時使用してみようと思っているのですがどうでしょうか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:22:23.15 7yFo1cN5
ナイシトールは防風通聖散という漢方で、現在重度の肥満症患者に処方されて効果があるとされている薬の一つ。
医者の中には効果がないという人もいるし、漢方学者はそもそも防風通聖散は痩せ薬ではないという人がほとんど。
ただし、重度の肥満症患者に処方されて効果を上げている例もあるのでないこともないのかもしれない程度のもの。
一概に否定はしないけど
そのスペックなら、ランニングと腹筋を中心にした自重による筋力トレーニングだけで十分だと思うよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:29:44.17 7yFo1cN5
>>739
単純計算で1000+7200*20/60=3400なので土木作業員みたいな生活か、水泳選手みたいな生活をしているならありえるかな。
所詮ダイエットなんて自分の経験でしか語れないのだからどんなやり方をしてもやせたもん勝ち。
ただし、内臓その他へのダメージ等や食事・栄養のバランスを考慮すればとてもじゃないけど
万人向けではないやり方をしているという認識くらいは持つべき。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:31:19.72 k20r/fEA
>>747
ランニングはできるものならやりたいのですがランニングできるような場所がなくて…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:33:45.89 7yFo1cN5
＞デブの気持ちがわからんのか？
蛇足だけどそれをまず自分で認識しなければダイエットは終わらない。
3日に１回くらい我慢しないでダイエットのこと忘れてもいいと思うよ。
でもダイエットに失敗してきた人って言うのはどっちかって言うと３日に１回くらい我慢して
ダイエットした気になった人の方が多いんだよ。そこをまず変えるべき。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:34:05.94 M1Yl7Q0J
>>724
1200kcal目安でやってたので、ある1日の食事晒しとくよ
ブルーベリーヨーグルト58/バランスパワー100
冷凍エビピラフ372/ふっくらオムレツ63/ミニハンバーグ2個98
白米151/味噌汁/豚キムチ(豚ロース薄切り3枚)/ウィンナー2本100/キャベツ/トマト/枝豆
黒酢ジュース18/バーム19/コーヒー3～4杯
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:44:50.56 7yFo1cN5
>>749
じゃあ踏み台昇降かな。
ウェイトがあるなら踏み台に上り下りしながらリズムに合わせてウェイトを上下
してれば筋力も鍛えられるんじゃないかな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:52:37.16 KKvWVqo3
一週間朝だけは食べて昼と夜を抜いたら
何キロぐらいへりますか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:55:53.97 I45ts3hP
体重が減る前に心が折れて、逆にドカ食いをしてしまい、体重が増えます
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:21:44.58 pE6eAevj
>>749
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
これ、アホみたいだろｗ
オレさ、食事制限と、こいつを日に20分か30分ツイストツイストして、2ヶ月で173センチ71キロから63キロに落としたよ。
アホみたいだけど、やってりゃ結果は出てくる。よかったら騙されたと思ってやってみ。
近所のホムセンとか行けば千円強で買えるはず。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:25:03.19 pE6eAevj
>>753
【ドラマ】香川照之流17kgの大ダイエット方法 『坂の上の雲』で死ぬ直前の正岡子規演じるため
> 撮影開始前に身長171cm、68kgあった香川はダイエットを断行。
> その方法は、朝食でごはんや卵焼きなどの和食をお腹いっぱい食べ、昼と夜は何も口にしないというものだった。
> わずか5か月で体重を51kg以下にするという、17kgもの大減量を果たしたのだ。
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
757:705
11/12/07 22:34:35.92 PgWM6B6L
皆様稚拙な質問に回答やアドバイスを下さってありがとうございます。
最近では、ジョギングや筋トレをすると爽快感が得られるので、
長く続けられそうです。
もう１～２ヶ月続けたら自重トレをウエイトに変えてみようと思います。
皆様方ありがとうございました。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:53:20.49 fnQD/biw
>>755
やらないよりマシ、と言う程度です。それくらいの時間じゃ。誤解を与える偽情報は止めて下さい。
痩せたのは食事制限が９割5分以上。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:11:29.87 b8MhbnYL
>>749
エアロバイクと腹筋ころころあたりを毎日やれば？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:36:04.72 XGXwXh49
>>727です。
運動して食事制限しても痩せない場合はありますか？
食材は和食中心です。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:43:35.57 1088vqCA
>>760
食事制限をしていても、実は太らないっていうだけで痩せないことはある。
いわゆる食事制限してる「つもり」になってる場合。
ちゃんとカロリー計算して、食事量を管理することが大事。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:54:53.72 XGXwXh49
そうなんですか…。
じゃあ今している制限や運動は無意味なのですか？？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 01:02:56.14 1088vqCA
>>762
なんで無意味と考えるのか理解できないけど、今いろいろやってるから、
太らずに現状維持難じゃない？
とりあえず、今どれくらいカロリーを摂取しているか確認してみないと。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 03:19:04.80 cFA2gor+
>>750
＞蛇足だけどそれをまず自分で認識しなければダイエットは終わらない。
ダイエットに終わりがあるという認識がもうダメだろう。肥満というか体重の管理は虫歯などと同じく一生付き合って
いかなければならない病気みたいなものだから「終わり」などない。一定以上食えないように
胃に手術とかするんなら別だが。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 03:56:32.38 lx294SAy
パレットダイエットというのをAmazonで検索していて見つけました。
どなたか詳細についてご存じの方いらっしゃいませんか
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 04:59:57.08 3LdLwhNO
>>764
一部分だけとって揚げ足とりっぽい。
750のいうダイエットの終わりというのは増えすぎた脂肪を減らす期間のことをいってるのは分かる。
脂肪を落とすための食事制限と体重を維持するための食事制限じゃ違うし。
脂肪のコントロールは続くからこそ、デブ思考をかえなくてはということをいってるんだろう。
俺もあったらあっただけ食べたいって我慢できないタイプだったが
栄養バランスを考えれば、同じものばかり食べてもしょうがないので半分にしておこうとか出来るようになった。
お腹も慣れて満足してるし、なんもストレスなく自然にね。
なので>>750のいうことはよくわかる。習慣がなかったからこそ、身につけていくものだろう。
>>739のやり方がだめだとは思わないけどね。どっちも続くなら問題ない。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:00:43.89 pp3yL995
食事制限にしろ運動にしろ
一時的にやろうとしてる人間は結局後でいつか太るよ
あたりまえのことだ
一生続けれる食生活と運動習慣を身に付けることが唯一の解決策
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:43:17.96 +a62TbE6
ダイエットしているんですが
野菜中心の食生活に変えてお米を200g、肉を120ｇにして
一日の摂取カロリーを1400kcalにしてるんですが・・・
どうしても時々ドカ食いをしてしまって体重が元に戻ってしまいます。
朝・夕の二食にしていて運動もかなりやっているんですが・・
こうしたドカ食いを止める方法というのはありますか？
もう、ひたすら我慢するのみでしょうか？
ちなみに体重は2kg下がったり上がったりでほぼ現状維持しています。
どうにかして脂肪を落としていきたいんですが・・・
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:00:06.98 eSEs6INH
山Ｐダイエットおすすめですよ。
１日１２００キロカロリーにして
腹筋３０分、背筋３０分 あとは有酸素運動
これでかなり脂肪もえてたみたいです
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:00:47.31 pp3yL995
我慢以外のどんな方法でドカ食いを止めるんだ？
誰かに止めてもらいたいのか？食べる度に頬をはたいてほしいのか？
はたまた胃を切り取る手術でもするのか？
自分で我慢するしかないだろ
他のダイエットする必要のない人は
ドカ食いしない、もしくは運動するのが普通だ
普通に戻れ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:11:11.88 2BIgi1dl
>>768
身長150センチなら1,400kcalは食べ過ぎですよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:17:43.87 enfj8ki2
>>768
どか食いがどうしてもやめられないのなら、
痩せるのを諦めるか、どか食いした後は2日位
ほぼ絶食まで食事を減らせばいい。
それもできないのなら、普段の食事を1,000kcal か
もっと少ない量にすればいい。
わかってるけどやりたくないだけなんじゃないですか？
食いたいから。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:20:11.17 AxiZfZ85
>>768
>>771にも書いてるとおりというか身長によって必要カロリーは変わる。
ドカ食いも１キロ落としてご褒美に一回だけ甘いものや揚げ物を食べるくらいなら問題ないと思う。
苺と生クリームのケーキだってワンホール食べても多く見積もっても3000kcal位じゃないかな。
ドカ食いする頻度が多過ぎるんだよ。ドカ食いしたことを咎めるんじゃなくて、
頻度の多さを咎めるべき。普通体型のひとがドカ食いすることはあってもあんたほどの頻度ではしていない。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:45:41.45 wDNLQvV3
自分の場合は、歯医者通いしてたよ。
敢えて意識を食欲から遠ざける感じで。
余計なもの食べなくなるし
口内環境はよくなるし
体重も体脂肪も落ちるし
何よりも痩せた後が快適だよ。
自分のお金を自分のために使おうよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:47:19.07 +sxhMdHg
65→53になりました。ダイエット記録
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
776:312
11/12/08 10:21:25.03 PgEWNLk7
>>774
＞自分のお金を自分のために使おうよ。
いい事言った
アンダーアーマー買ってくる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:30:41.14 P+Ok5gSL
サプリメント飲んで痛風になった人っています？
２ヶ月ぐらい前からディアナチュラのカルニチンを飲んでて、１ヶ月ぐらい前から左足の親指の付け根が痛みだしたんだけど
先日レントゲン撮ってもらったら骨には全く異常は無く痛風かもしれないと言われました。
サプリメントが影響してるのかもと言われて、採血してもらってまだ結果は出てないのですが。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:35:58.68 USDba28x
サプリ以外の食生活、飲み始める前の蓄積の影響の方がおおきいと思うんだが。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:51:24.84 ZTFehlAV
サプリ１ヶ月飲んだだけで痛風とかあり得るのか・・・
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:53:17.47 VCQNyq0l
>>777
サプリうんぬんより、ダイエットに伴う脱水の方が影響大きい気がする。
激しい運動や食事制限に起因するもの。
あとは糖質制限でもして栄養源がタンパク質に偏るとプリン体増えるかもね。
大発作なら付け根が痛いどころじゃないから違うと思うが(´・ω・｀)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:01:40.71 2BIgi1dl
ただの飲み過ぎですw
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:10:14.77 b+FAXj1W
プリン体が多いもの
魚、とくにシシャモとか青魚もやばい
納豆はほぼプリン体の塊
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:25:29.95 VCQNyq0l
>>777
まず血中尿酸値の値次第だけど発作時は低下する場合も多いからなあ。
まあこのあたり読んでおくといいかも。
健康情報ホームページ「うらりねっと」 - 高尿酸血症・痛風、生活習慣病、
メタボリックシンドロームの疾患知識、予防情報
URLﾘﾝｸ(www.uralynet.com)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:40:05.57 f+3wecGd
最初の１週間１０００キロカロリーで耐えてみ。
胃が小さくなってなんか慣れてきて
明日から今まで通り普通に食べていいよっていっても１３００キロカロリーでおさまったりするようになる。
胃を小さくしてやればおｋ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:44:16.05 Gx4XO4gy
>>764
チクビ51歳爺～ｗｗｗ
一日一食の仙人生活ごくろうさまです～ キチガイｗｗｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:56:23.35 P+Ok5gSL
>>777です。ﾚｽﾄﾝです。
詳しいダイエット内容書きますと、
半年前からダイエット始めて運動はジョギング、サプリメントとしてフォースコリー飲んでました。
フォースコリーは３ヶ月ぐらいでやめて、２ヶ月ぐらい前からはカルニチンを。
ジョギングは今は週３ぐらいで15km～20km走ってます。
水分補給はちゃんとしてるつもりです。
食事はカロリーは気にしつつも今までとそんなに違いは無い食事をしてます。
これで半年で20kg痩せました。
てっきりジョギングで疲労骨折でもしたのかと思っていたのですが、まさか痛風の疑いが出るとは・・・
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:01:53.58 Y1LPM13C
>>786
かなり急激なダイエットは体のあちこちに負担をかけるから
健康管理に気をつける必要があるけれども、アルカリ性食品を積極的に摂取していた？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:00:30.42 AxiZfZ85
>>786
20キロのランニングというと体重100キロでも消費カロリーは約2000キロカロリーくらい。
週３のジョグだと月間12回ですから半年で20キロ減というと基礎代謝と摂取が同等だと想像できる
ダイエットとしては結構過酷な部類に入ると思うよ。半年で20キロじゃあ気を抜く暇もないだろうからね。
単純に低カロリーが続きすぎていろんな抵抗力が落ちたんじゃないかね？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:02:24.08 lxuf7w7T
カロリーって必ずしも理論通りにはいきませんよね？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:05:15.18 PgEWNLk7
>>784
カロリー少ないからって、白菜ネギ類のみの鍋がっつり喰ったら胃が膨れたんだか次の日以降おやつ時間に腹減るようになったw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:08:21.23 EaA6KhgC
>>789
っつーか、正確に掴む事そのものが難しいとうか無理でしょ。
特に入る側は表示してある熱量表示で、近似値叩きだせても
消費する熱量を正確につかむには、それなりの施設とか入らないと無理。
したがって、一般人はどえくらい食えば拮抗するか知っといた方が楽てことになるね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:30:40.39 AxiZfZ85
>>789
正確につかむことは不可能だし所詮ダイエットはケースバイケースで最終的には自分の体に聞くしかない。
でも長期的なダイエットの計画を立てたり成功の可否を分析するのに理論値を計算することには意味があると思うよ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:03:17.07 ZTFehlAV
人と同じ量食べてるのに太ってしまうとか言う人は、そこら辺にありふれてるカロリー計算じゃ合わないかもね
それか、ホントは人より食ってるか
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:06:46.68 UoBlLmnL
しっかりと噛んで食べるかどうかでも違いが出て来る 筋肉つかない選手に良く噛んで食べるように
アドバイスをしたら筋量が増えたとかあるようです
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:08:31.93 AxiZfZ85
>>793
大食いのヤセは存在する。食事をしても吸収率の低い人。
でも小食のデブは存在しない。人間のカロリーの吸収率は100%を超えることはありえない。
いるとしたら普通のダイエットじゃどうしようもないから諦めなさいとしか言いようがない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:08:57.25 D8zaO8xO
テンプレは読みました
その上で質問させてください
自分はよく水泳をするので水泳の消費カロリーが知りたいのですが、クロールでゆっくり息継ぎしながら泳ぐと『50分で750m程度』どのぐらいのカロリーが消費されるのでしょうか？
また、上のような運動をやるのと100m/分の速歩で歩くのでしたら
どちらが消費カロリーが多いでしょうか？
ちなみに自分は体重90キロ代身長170です。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:18:35.71 K3f7Gkge
>>796
> 50分750m
750m？休み休みノンビリ泳いでいるのかな？大雑把だけど300kcal強くらいじゃない？
正直どうせやるならもっと強度上げないと大して消費しないと思うよ
100m/分のペースで5km/50分歩くならそっちの方が良いかもね、どちらかといえば
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:23:41.07 AxiZfZ85
>>796
346.5kCALだそうだ。ただ50分で750メートルってことは遅すぎるのでおそらく相当休憩を挟んでると思うので
休んでる時間に平泳ぎで泳ぐか水中ウォークでもしたほうが全然いいと思う。
比較するなら早足ウォークの方が消費は高い。
ただし、これから寒くなると170/90のスペックでは外歩きは心臓や血管に負担をかける可能性あり。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:31:42.08 D8zaO8xO
みなさんレスありがとうございます
346kcalぐらいですか・・・
現在、1200強カロリーを摂取しているんですがスタミナがなく休み休みしながらクロールを泳いでも
体重なかなかさがらないですね
やはり、速報100m/分で長時間頑張ってみます
質問に答えていただき本当にありがとうございました。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:04:07.63 w1h7DH5I
>>799
即効、結果を求めるんなら1000未満が楽かと．．．
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:13:03.69 l1JnvI4J
産後２年経ち妊娠前体重まであと５キロなんだけど、筋肉がまるでない。抱っこ生活の為足と腕の表側？だけあるけど…
調べたらサイトによっては筋トレでまず筋肉つけてから有酸素運動推薦と、有酸運動して体重減らしてから筋トレ推薦に分かれてるんだけどどちらの方が効果あるか知ってる方いますか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:20:52.74 Rj5fmijb
>>801
ボディビルダー目指すわけじゃないなら
微々たる効果なんて気にせず一緒にやれば良いと思います
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:21:05.79 YdtCv87p
筋量を増やしたいのか、ダイエットをしたいのか。
目的がどっちなのかによる。
有酸素運動をすると当然ながら筋肉は落ちる。
筋量を増やしたいなら、脂肪も一緒に増やさないと筋肉は付かない。
これらを踏まえて自分で判断したらよいのでは。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:42:22.11 HbusPpnQ
>>801みたいに筋肉不足の状態で有酸素運動やろうとすると
故障のリスクが出てくるし、かといって運動量下げ過ぎたら効率悪いから
まず一度体重増えるのは覚悟で筋トレをやって体作ったほうがいいんじゃないか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:50:41.20 Rj5fmijb
>>804
「筋肉がまるでない」とは書いてあるけど、
動き回る2歳の子どもと生活してるので
特にスポーツをしてない一般的な女性の筋力くらいはあるのでは？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:07:58.67 7jt/9U+y
一番効率的に消費カロリーを増やすにはどの運動が最強なんですか？
ジョギング？水泳？筋トレ？ランニング？
後、心拍数を測りながら有酸素運動を行うのは効果が期待できますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:08:35.91 FeoPT+kT
筋トレで足腰鍛えてから走った方がいいと思うがね
怪我しないし効率よさそう
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:14:56.29 UoBlLmnL
>>806
消費カロリーが高くても運動強度が高いと筋肉中のグリコーゲンが消費され脂肪の消費が減ります
ゆっくりしたペースで長い時間運動を続けるならジョギングか水泳でしょうね
心拍数を測りながら有酸素運動を行うのは有効ですが息が切れるようなら運動強度が強いということ
です。無くてもあまり困りません。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:19:50.39 UP/7DurH
こんにちは。38歳160cm78キロ女です。
月1.5キロ減量を目指してます。
摂取カロリーは基礎代謝分の1500です。
質問ですが、もし300キロカロリー分の
運動をした場合、その日は1800カロリー
食べるべきなのでしょうか？
教えてください！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:24:20.82 fJpNf/Ac
>>809
いやいやいや。そのまま1500で・・・
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:25:04.45 JHnJfVHl
難しい問題だ。
減らしたい体重と健康維持のバランス。
基礎代謝と日常生活の消費カロリーで1500キロは超えるんだろうが。
余分に運動した場合だろう。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:28:27.92 UP/7DurH
809です。
レスありがとうございます。
リバウンドが怖いのと、
正しく食べる習慣をつけたいので
基礎代謝以下の摂取カロリーだと
いけないのかと思いました。
間違ってますか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:29:02.13 J2Pmejto
>>809
ダメでしょ。
今日は○○したから少し多めに食べて良いんだ、ってやっていると結局痩せられない罠
で、現状考えると1200-1300kcal位で抑えた方が後々良いのでは？
食べないと胃が小さくなるから、小食の習慣が身に付くし、なんかのお付き合いでちょっとカロリー取りすぎる可能性もあるし。
カロリー少ないものをお腹満たす目的で食べ過ぎると、胃が大きいままだからいつか暴食しちゃうと思うよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:31:13.57 UX4GKLvF
>>812
マルチするな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:33:05.48 J2Pmejto
>>809
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/08(木) 20:20:32.68 ID:UP/7DurH
こんにちは。38歳160cm78キロ女です。
月1.5キロ減量を目指してます。
摂取カロリーは基礎代謝分の1500です。
質問ですが、もし300キロカロリー分の
運動をした場合、その日は1800カロリー
食べるべきなのでしょうか？
教えてください！
本当にマルチじゃねえか