11/12/01 09:04:52.98 Sv5U0jdC
>>432
一日のどか食いをそこまで気にする必要はない
1月平均とかで見るべき。それは日々の体重の変化で一喜一憂しないのも同じ
だからといってどか食いを推奨しているわけではないけど
ストレスが貯まるダイエットするより適度に発散してでも長続きするダイエットが正解
今痩せても3年後にデブだったら意味ないだろ？
脂質も昨日一日が120gだからといって大騒ぎする必要はない
その前後で無理なく調整すればいいだけ
あと一口に脂質と言っても、どんな脂質を取ったのかって方が重要
飽和脂肪酸(肉とか乳製品)は悪玉コレステロールと呼ばれてて数値を上げるが
不飽和脂肪酸(青魚やマグロやオリーブオイル)は善玉コレステロールと呼ばれてて数値を下げるんだ
脂質は肌のかさかさを防いだり抜け毛を防いだりと必要な栄養素でもある
極端に脂肪摂取制限すると肌がボロボロの禿げなる
あと172で62kgだとそれほど太ってないだろ
腹にでも脂肪が乗ってて気になるのか？