11/11/26 02:57:39.79 pe2YB3c9
>>199
一気にとりかえすって結局 勢いだけで
ドカ食いして数日しかモチベーションが続かないんだと思う。
で、身体に必要な栄養が不足すれば、欲求がでてくる、
我慢をしていたらそれがストレスになって食べて発散したくなる、
我慢した、頑張ったんだから 食べていいと思ってしまうんじゃないかと。
まず身体からの欲求がでないようにバランスよく栄養を与えることと、(これは基本だとおもう
我慢をしてるならしないこと。
ドカ食いベースからでもいい。
1日１つずつ見直してカロリーを抑えて、薄味、少量、カロリーの低いものを選んだりして慣らしていく。
気が付いたらそれで満足できるようになってる。
胃がちっさくなるってやつ（実際にはならないんだけど脳が慣れる）
(一度ダイエットしてるから分かると思うけど
俺はお菓子のドカ食い（別腹)で、中毒的にとまらなくなってることはあったけど、
数日我慢したら、頭にこびりついた欲求がきえる。
でもそこから数日で食べるとまた戻る。
2週間くらい我慢したら、ちょっと食べても制御がきくようになった。
唯一我慢したのがこの毒抜きかな。