12/06/11 13:35:40.46 MZCf4hCT
>>820
食事から油と脂肪が多い材料を排除して、朝は炭水化物のみ、夜はタンパク源と野菜のみ、
昼は半々で合計800～1000kcalに抑えました。材料の重さを秤で計り、成分分析表で
きっちりカロリーを計算しています。色々と不足していると思うので、サプリメントで
ミネラル、カルシウム、マルチビタミンと追加でビタミンB群を飲んでいます。
それと、リバウンド予防のために一日平均13km歩いています。一度に歩くとしんどいので、
通勤の往復と昼休みの3回で4～5kmずつ。