11/12/06 15:54:17.22 PNxkG1iW
>>61
[開始日]11月30日
[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]67.2kg/38.5%
[方法]まずは、
・ウォーキングまたは階段の上り下り
・ストレッチ
・食事の記録をつける
[コメント]
誤差程度しか動かない･･･
僅かな運動で膝が痛むので、食事に置換え品やサプリを取り入れてみます。
具体的にはアサヒフーズの雑炊とクラッカー、スープを購入したので、
1日のうち一食は変えて、+ロート製薬の和漢箋飲みます。
少し体重減るまでは上半身の運動とストレッチを増やします。