【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】 - 暇つぶし2ch313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:23:37.25 uCgRM538
>>311
筋トレは60～90分で週４～５(部位分割)
有酸素はエアロバイク120ｗで60～90分(420～630kcal)
プロテインは起き抜けと寝る前に20gづつ(タンパク質15gづつ)

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