12/01/20 17:47:24.97 ZEihkgWS
>>177
58.8
便秘解消したらするっと落ちたー
もう食事しても1kgは戻らないと思うので卒業しますありがとう！
皆もがんばれー！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:07:02.73 HanTZosR
>>196
61.2kg/31.7%
体調が優れず、思いの外体重が落ちてしまった…
今月は61kgキープできるよう頑張るよ…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:38:48.21 WRcVwUNK
165.5cm/65.9kg/♀
最高に太ってた時は69kgで、4年くらい前に気合い入れて57kgまで落として２年くらい60kg代いかなかったものの社会人になってほとんどデスクワーク&運動しなくなったらぶくぶく太っていつの間にか68kgに…
春くらいまでには60kg、夏前には50kg代になりたいです！
頑張ります
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:40:41.35 WRcVwUNK
テンプレ使うの忘れてましたすいません…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:53:30.17 UAI1/ubv
[開始日]1/25
[身長/性別]162cm/女27才
[初期値]62.1kg/？%
[今回値]62.1kg/？%
[当面目標]60kg →1月31日まで
[最終目標]62kg →50kgに
[方法] ウォーキング、ジョグ・食制限は夜控えめ程度・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:48:28.57 729zphoc
158/64
14日からヤーナリズム午前午後風呂前に30分計1時間半。食事は野菜多めでご飯食べる時はお粥。空腹時ですが、さっき計ったら62kgになってました。お腹すいて辛い時もあるけど、52kg目指して頑張ります。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:11:05.83 2iKw12Pl
>>242
お粥さんにするのって、水で増やしてご飯を減らすって意味？
食べ過ぎてたのを減らすなら問題ないけど
一日600kcalは炭水化物(糖)を取らないと筋肉が分解されて痩せにくく太りやすい身体になるよ
あまりにも糖が足りないと脳萎縮になる事もある
野菜多めってのも葉野菜と芋や豆じゃ内容が違うしね
何が言いたいかと言うと、
具体的にどう頑張ってるのかわからねーって事だｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:45:00.27 ENajkZ5A
新調155cm
１年前が70kg超え
今は61～62kgあたりをうろついてる
標準体重までまだまだだけど、
周りから「ちょっと痩せたね」とか言われるとやっぱり嬉しいな
このまま50kg台目指して頑張ります
最近過食気味だからなんとかしないと
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:28:15.27 O7lRoJNu
178cm/62kg
忘年／新年会で飲み過ぎ食い過ぎた。
50台に堕とすべく頑張る。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:43:10.26 uldx1Uh6
アンガールズ乙
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:15:59.94 4WFhcvFe
>>245
痩せる前に筋肉つけたら？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:42:32.52 oBUkUanH
157cm/64.4→62.0まできた！
3月末までに58キロになりたい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:15:50.71 NKYYpCJ0
>>248ﾀｿ
スペック似てる。158cmで今61.5kg
私も3月末までに56～8ぐらいになりたい。
昨年5月、78kgまであったのを何とか減らしてきた。
もう少し。頑張ろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:07:59.18 ggXl6g8O
158cm/66kg
去年の11月からランニングと食事制限で10kg減
春までに60切りたい！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:31:27.31 8emnYsA1
５５キロから６２キロまで増えてしまい、今は６０～６１キロでなかなか減らない。とりあえずあと２キロ減らしたい！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:54:29.93 /0SU3Zod
開始日:12/15
[身長/年齢] 153/19
[初期値]63kg
[現在値] 57.8
[方法] 縄跳び。野菜中心の生活。
食事制限。体をあたためる。
生姜や酒粕を料理に加える
[コメント]
1ヶ月ちょい、ゆるゆるやってきて
あまり変化は無かったのですが
ここ一週間めっちゃ運動したせいか
いっきに落ちた！
お世話になりました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:11:08.18 TBsX9I0r
>>252
おめ！もう戻ってくんなよ～ヾ( ´ー｀)ノ~
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:01:41.86 Tc92OFZW
169/67.5
年始には65まで落ちたのに生理で食欲おかしくなってからオワタ
最終的に58まで落としたいけどとりあえず63目標に最低週3のジョギング、腹筋背筋、よく噛む、血行よくする、リンパマッサージ頑張る
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:47:12.09 8RSICi10
32歳女
今測ったら62.2kgだった、人生で最高にデブってるよorz
春の健康診断までに痩せないとメタボ検査にひっかかりそう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:49:49.10 wezEjn3/
173/62
去年の9月頃が75近くあったので、なんとかここまで落とした。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:26:56.22 lmiDk30v
152/64
人生最高潮にデブな自分に絶望
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:00:41.89 WvMv1ZA+
前回>>238
60.9kg/31.2％
あれからずっと食べる量を減らしても運動しても61.5前後で停滞してたけど
少し食べる量を増やして、運動も変わらずやってたら今日ストンと落ちてた。
2月は60kg切るのが目標。今日はビリー腹筋とショコ頑張ろう。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 03:50:30.37 Qzvwnf6G
175/65
1月15日に69から始めてようやく64キロ代がチラホラ出だしたが見た目大して変わらず。腹回りが気になる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:51:56.88 r9E83+BB
11月末168/63.5(人生MAX)
１月現168/59.5
昨日まで60キロ台をうろうろ半月
やっと60切ったから頑張って持続させる
目標は３月までに58、夏までに55～56
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:51.43 ru3iBHfS
現在64キロ
運動部所属で57キロくらいがベスト体重なので
部の練習の方もあまりうまくいかず故障中
もう60キロ台に入って一年たってしまった
今年こそは50キロ台に入りたい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:42.41 ZQMkLTB+
58キロ台に乗って安心してからリバウンドでまたここに帰ってきてしまいました。
160/61.3
気を引きしめてやっていきますorz
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:12:22.28 xs91ya75
167cm67kg
8ヶ月で10キロ太った
なぜ太ったかは不明、就活終わって急に太った
・食事に気をつける(18時以降は食べない・お菓子禁止)
・ケツ歩き30分
をやってみます
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:19:18.78 JQcPWiqi
寝る前に栄養取らないとか無知すぎる
18時以降は食べないとか馬鹿しかやらねーだろｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:17:31.35 /hRiamnk
[身長/年齢]170/30
[初期値]88.3kg/37.1% 2011/07
[現在値]68.0kg/27.6% 2012/02
[方法]食事1日1500kcal 朝食前、夕食後の有酸素+筋トレの王道
[コメント]今まで一度も、痩せて維持出来たことがなく
医者にかかったことをきっかけに今回初めて巨からの脱出を目指してます
とりあえずの目標はBMI22の63kg
次に6月までに58kg
痩せて動きやすくなり筋トレが好きになって来たので
体型を見ながら55kgまで落としてみたい
目指すは割れた腹筋！！よろしくお願いします
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:17:10.74 GnCMhLmz
[身長/年齢] 34歳女 慎重162㎝
[初期値]64.4kg/33%
[現在値] 64.2kg
[方法] ジムに週３回 マシン+ストレッチ+エアロバイク４５分
[コメント] 今まで全く運動をしたことない(体育の授業のみ）
まだ2週間目なのもあると思うけど、変化なし。
でもエアロバイクの達成感がはんぱなく素晴らしくてはまる。
食事制限全くしていないので、それも原因なのかな。
事務職になって5年、その間に１２㎏太ったので、元に戻したいです。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:48:32.20 of4ASOoy
>>２６６
おまえは俺か？ぐらいスペックがそっくりお互い頑張りましょう。
[身長/年齢] 34歳女 身長160ｃｍ
[初期値]64.7kg
[現在値]63.3kg
[方法] 夜炭水化物を食べない 食事の最初に食物繊維を沢山とる
気づいた時腹筋 ストレッチ 腰回し 昇降 通勤靴をイージートーンにして
多めに歩く
[コメント] 詰まりやすいのと病気で寝てた期間が長いので１０キロ以上太ってしまいました。
一週間なので減った数値は尾篭なはなしですが詰まってたんだと思います。
着られなくなった服を無駄にしないように、恋や趣味のダンスがまたできる気力がでるように
頑張りたいと思います。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:40:34.86 FHeO9YEq
>>267
>>266です。レスどうもありがとう。
もう自力じゃ無理だと思って、スポクラに通うことにしました。
アメドラにはまって家でテレビばかり見てたのも肥えた原因だと思います。
とにかく忙しくして動き回ろうと思っています。
お互い頑張りましょう(・∀・)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:29:58.70 a7iy+n3J
夜食を抜いたら1,5㌔減りました!!
今60㌔ちょうど！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:47:45.74 sKjG2XzZ
>>269
朝食食ったらすぐに戻るよw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:38:44.99 aQKOcs6W
>>259
64キロ台が平均値になった、たまに63台。
体重が下げ止まってから見た目に少しずつ変化が現れた気がする。しかしまだ痩せたとは言えない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:48:34.17 8SDqRwM9
１ヶ月くらい運動に励んでるけど
全く変化ない。
この先いい事あるんだろうか。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:33:20.28 jGQ3kRCW
[身長/年齢] 164/21 男
[初期値] 85kg 約30%
[現在値] 66.4kg 21.9%
[方法] 有酸素運動（自転車，スピンバイク），筋トレ，カロリー計算
[コメント] 3kg/月のペースで順調に減量できています。
今までずっとデブだったので60kgになったら衣類を総入れ替えする予定ｗ
また、筋トレメインで体脂肪率を減らす方向に切り替えます。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:40:52.97 MnK5SBiJ
>>272さん、
一か月運動を継続したのなら、体重に変化はなくてもサイズが変わったり、
体脂肪が落ちているのでは？
それか、食べ過ぎになっているか。
体重が変わらなくても、中は変わってると思います。
>>273さん、
痩せたら、お洒落したいですよね。今まで着れなかったような服着たり。
という私は今月一日にダイエット始めたばかりです。
お酒と間食をやめて、カーヴィーダンスをするだけです。
でも三日で1.5キロ減りました。
今までどんだけ食べてたんだー
焦らず続けようと思います。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:01:52.98 fyFsxUZX
筋肉量も計ってくれる体脂肪計買ったけど
頑張ればその分筋肉増えるでよ
気長に頑張ろう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:10:58.87 F3fZ/jJc
272です。
みんなありがとう。
頑張ります。みんなも頑張れ。
今からまた運動行ってきます。
次は変化があった事を報告しにこれたらよいな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:10:39.90 RXS9KIdh
[身長/年齢] 170/29 女
[初期値] 48kg
[最大値] 65kg
[現在値] 62kg
[方法] カロリー計算、エアロバイク
太り過ぎて洋服が全てサイズアウト
レギンスしか入りません
今月中には60kg切れるように頑張ります。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:23:22.41 +rOmHH0I
164㎝/65kg
いつまでもダイエットしない私に旦那が痺れを切らし、
GWにグアムに行くことに。
夕飯はヨーグルト、筋トレ、ウォーキングはじめたけど
どこまで落ちるかな。
できれば旅行までに55kgは切りたい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:53:04.81 g+mxs+al
[身長/年齢] 163/38 女
[初期値] 67kg
[現在値] 62kg
[方法] ゲーム（wii Fit）、規則正しい生活
若い頃は58キロぐらいだったのに
10年ぐらい前に体重が80キロまで増えて
とりあえず67キロまで下げたものの、
それから少しダイエットをしてはリバウンドの繰り返し。
64～68キロぐらいを彷徨ってました。
ここ数カ月間、乱れていた生活全般をきちんとしたものに改めたら
他に何もしていないのに体重がゆるゆると減り、
今、62キロ前後なので
暫くこれで様子を見ようかと思っています。
それと、通勤が無い仕事なので、ろくに歩きもしないことから
購入したまま放置していたWii Fitを復活中。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:42:16.54 DTwoH/LU
多少の変動はあるものの６１ｋｇ前後まで来た
今月中に６０ｋｇ台を卒業できると良いなぁ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:37:28.18 aZaPkPmK
[身長/年齢]154cm/28歳/女
[初期値]2年前53kg
[現在値]66Kg
[方法]間食・食事を見直す。ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れる。出来ない時はｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ。
[コメント]
10代の頃は75Kgありました。ダイエットが成功し53Kgまで落ちたのに、ｽﾄﾚｽを食べる事で発散した結果がこれだ…。
まずは食べる事で発散するのを辞めよう…。
普通に戻るぞ…。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:24:42.49 //2lYSg3
[身長/年齢]175/30台のおっさん
[初期値]100kg/32%
[現在値]65kg/9%
[方法]食事制限と夏から秋にかけてランニング、冬は寒いから運動無し
[コメント]50キロ台目指してたけど、体脂肪11%切ったぐらいからやたら風邪を引く(今年だけで3回目)
これは諦めろと言うことなんだろうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:54:54.10 hsq2slHO
前回>69
[開始日]7月
[身長/年齢]160ｃｍ/27歳
[初期値]74.0kg/40.0％
[現在値]68.0kg/36.0％
[今月目標]66.5kg
[最終目標]60.0kg/30.0％
[方法]空き時間にカーヴィ。2段のお弁当箱のご飯の段を全部ご飯にしない。普段の夕食は700kcal以内に抑える。月2くらい、しっかり運動をする。
[コメント]前回値から3kg増。年末年始にだらけたので気持ち引き締める。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:16:52.42 OF2hnEBy
162cm/30代女/63kg/体脂肪率23％
今月目標は－1.5kg…
wiifitやりながら一日最低一時間ウォーキングする。
去年は58kgだったのに、原因は間食と過食だから、まずは間食から減らした方が良いのかな。
とにかく頑張ります。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:43:04.46 wM6KM364
インフルで自宅療養してるあいだにすっかり太ってしまった
だるくて動けないし、食欲はあまり落ちずに普段通り食べてたら
体中に余計なお肉が…やばすぎる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:57:09.70 gMjj5K4T
157\65.4\30代♀
痩せたいぉ…
夜7時までに飲食済ませて、お腹すいたら翌朝を楽しみにしてます
今までは夜11時頃にポテチ一袋とかいってました。
頑張ります。頑張りもす。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:24:57.30 CxLCKP5+
>>271
175/63
63を切ってくるようになった、62を切る事も。
見た目は、始めた時よりは少しだが確実に変わった。64～65付近で下げ止まっていた体重がまた落ちだした。
上半身を横に曲げた時の脇腹が気になる、走ってきます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:08:19.62 yjlv6axI
>>284
女子だったら そのくらいの体脂肪率でいいのではないだろうか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:21:23.21 UVPaMfiF
>>284
私は168㎝で同じ体重なんだけど、体脂肪率が27%…
成分が違うのね、頑張るよ(涙)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 07:06:11.69 RoWeVu86
運動はじめて三週間目
やっと一キロ減った。
一昨日から、夕食を置き換え食品にしたからかな。
やっぱ食事制限しないとダメなんだな。
291:名無しさん
12/02/10 23:19:26.29
インフルかかってダウン中だいぶ盛り返したけど、今日から仕切り直し
がんばるぜー
292:名無しさん
12/02/11 15:51:19.68
[身長/年齢] 162/20代
[最大値] 67kg
[現在値] 61.5kg／34.0%
[方法]
とにかく筋トレ、筋力付けて体脂肪を落とす
あとは毎日の体重記録と18時以降は出来るだけ食べないようにする
[コメント]
運動嫌いの飽き性だから家で出来る簡単な筋トレを中心に基本ゆるゆるダイエットで…少しずつでも痩せれたらいいな
でも、あと少しで50キロ代だから今月は頑張る!
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:42:49.82 7S+iUpmW
>>292
>とにかく筋トレ、筋力付けて体脂肪を落とす
>18時以降は出来るだけ食べないようにする
この２つは全く正反対の内容だよ
筋肉を維持したいなら寝てる間の回復が絶対に必要だから
寝る前にタンパク質を摂取する必要がある
朝食が６時だとしても12時間も栄養補給が無ければ筋肉はごっそり削られるから
そのやり方だと筋トレをハードに頑張れば頑張るほど筋肉が減ってやつれていく
ダイエットが進むほどに筋肉のない難民体型のプヨガリになっていくね
筋トレしながらダイエットするなら王道スレを覗いてみな
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:05:45.01 R5ycwB4s
>>293
まじですか…教えてくれてありがとう
教えてもらったスレ覗いてくる!
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:05:25.52 E0VbyU9d
[身長/年齢] 163/30代後半女
[初期値]74kg
[現在値]62Kg
[方法]昨年10月から食事制限と家でちょこっとトレーニング
60切ったらズボンを総入れ換えする！ズボンのウエストがあまりすぎてきた
10Kg落ちた頃から周りに痩せた？と言われまくるようになった。職場がやや肉体労働で冷蔵庫の中一年中防寒着だから気づかれなかった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:53:01.98 CTNCTGR+
お酒、間食をやめて、きちんと３食食べて、カーヴィーダンスとちょっと筋トレ
をして２週間経ちますが、５００グラムも減りません。
やっぱりダイエットメニューなどにした方がいいのでしょうか？
リバウンド防止のため、無理なく年単位でしようと思っているのですが、
デブのわりに落ちないので、代謝が落ちていると思うのですが、
食事を減らした方がいいのか、運動量を増やした方がいいのか
その両方か、それとも現状でもう少し様子を見た方がいいのかわかりません。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:13:58.57 PNPW3J7E
>>296
まずはスペックと食事内容と運動内容を晒せば？
何も書いてないんだからアドバイスのしようがない
そもそも疑問があるなら質問スレに行けばいいのに
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:16:27.17 ORH0Erak
わお！風邪引いて体調優れないままダラダラしてたら
体が鉛のようになってしまった、春なのに体が重いなんて最悪だわ
明日からダイエット開始します！
とりあえず、食べ過ぎないでストレッチかな？あと、なるべく歩く！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:54:13.15 tM3Syjk/
すみません。
本当何も書いてないから、答えようがないですよね。
質問スレ行きます。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:29:15.04 WpTrW5p9
>>266
64.4ｋｇ→62.1ｋｇ
夜だけ置き換えに変えてみたら
減り始めた。やっぱり食事量変えないとダメだったのかな。
やる気が出てきました。このまま頑張ろう。
運動量は、クロストレーナー４０分、筋トレのマシーン３種類を今週は５回。
夕食後にやってます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:10:14.46 5L30U3Cs
[身長/年齢] 157/31
[初期値]20才頃から70kg前後→2年前ダイエットして62kg→リバウンド
[現在値]69.0kg/35.6%
[方法]自転車通勤して夕食を野菜と鶏ササミまたは白身魚のみにする
毎日体重計に乗って体重と体脂肪率を記録する
[コメント]
今日から頑張ります
目標は今月末までに67kg 最終目標は55kgまたは体脂肪率25％
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:14:30.35 QY8smaTt
先週は60.4までいったのに、昨日と今日我慢できず食べ過ぎたら62.4になってた
この2キロ…すぐ戻せるだろうか…
大根ダイエットとかいうのやってる人いる？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:17:14.22 ORH0Erak
2キロなんてすぐ増えるよね
寒くて体動かしてないのに、つい食べすぎて太りやすい体質になった気がする
この悪循環からなんとしても抜け出さないと、薄着になれないよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:35:44.20 dMknYs3W
>>302
昨日今日で増えたならすぐ落とせるよー
一時的にちょっと厳しめに食事制限して落とすべし
>>248だけど今測ったら59.6だった
一週間50キロ台維持したらこのスレとはアリアリアリアリｒｙアリーヴェデルチ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:31:33.37 agoZ1Uy4
[身長/年齢] 164/20
[初期値]66,5kg
[現在値] 66,2kg
[方法] 食事制限、ウォーキング、筋トレ
[コメント]
三年ほど前から
58→70→58→66現在
って感じで変化してます。
二回目に減ったときから太ってきてるのはわかっていたけど、まだ大丈夫だとだらけてたらこうなりました。
ここ一ヶ月で4kg増したのでとりあえずこの4kgを減らしたい。
頑張れ自分。
最終目標は54kg！
よろしくおねがいします。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 18:48:22.03 d5EguQAW
>>267 です
６２．３ｋｇ
うう先は長いなあ。やっぱりジムに行くべきか 足上げ腹筋でお腹は少し
凹んできました。
もっている冬服が着られるようになる前に冬が終わってしまわないように
頑張ります。
>>293さんのコメをみて はっとなってあわててプロテインを注文しました。
そうですよね。たんぱく質大事ですよね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:12:52.36 jBZeDd81
[身長/年齢]166/34
[初期値]88kg/44% 2010年1月末
[現在値]65.5kg/35.5%
[方法]食事制限、（マイクロやDHSのおきかえもの）
[コメント]一度60くらいまで落ちたんですが、毎日の食事記録をサボるようになってから
68までリバって、１月前から記録再開して何とか減少に持ち込みました。
とりあえず50台目指します。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:19:10.07 yv2HYc1Z
>>306
国産プロテインは高いから個人輸入がオススメ
海外の取り寄せが面倒くさければ、
グリコのマックスロード３kgが
楽天で7000円ちょっとだよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:48:31.42 BfCVO5y4
朝はギリ60切るけど、夜はだめだぁ
まだ卒業できそうにない。。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:25:53.92 JB2UztEz
米国のプロテインのおいしさは異常ｗ
イチゴ味チョコ味
素敵なデザートドリンク状態でちょっと凍らせるとおいしいシェイク
夢のようなもんですな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:46:03.09 WbTTjdNb
プロテインいいな・・・自分の今の運動量じゃ太るだけだから手が出せないｗ
プロテイン飲んでる人ってどれくらい運動してますか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:52:37.97 XRNjb6uU
毎日、夜は野菜鍋してるけど飽きてきた…
ダイエット料理本を買いたいんですが、タニタ意外でオススメありませんか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:23:37.25 uCgRM538
>>311
筋トレは60～90分で週４～５(部位分割)
有酸素はエアロバイク120ｗで60～90分(420～630kcal)
プロテインは起き抜けと寝る前に20gづつ(タンパク質15gづつ)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:45:56.46 W7xN4h4Y
>>311
たんぱく質はむしろ太りにくいよ
カロリー超過なら間違いなく太るけど
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:16:03.45 QrT0V+Gm
>>311
運動関係ないよ。
筋肉付けたかったり食事制限してたりで、
食事で摂るタンパク質じゃ足りないときに
プロテインで補うってだけ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:23:17.52 Lj4nFEP9
体重に全然変化がなかったので、夕食を置き換え食品にしたら
62kgになった～二キロ落ち！
クロストレーナーも四十分出来るようになったお。
頑張ろう。やっとやる気出てきたー。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 13:05:35.04 uCgRM538
置き換え食品とか馬鹿丸出しｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 13:58:02.37 Lj4nFEP9
置き換えダメなのかｼｮﾎﾞﾝ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:30:49.02 7sHdf0Bb
置き換えで体重がくんと減ってクロストレーナーもやる気でてるんだから
結果オーライじゃない？
置き換えだけに頼ってるわけじゃないんだし
下手に自己流でカロリー制限するより、置き換えのほうが健康的だよね
自分はしないけど
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:32:53.39 uCgRM538
>>318
言い方がキツくてすまなかった
置き換え食品って
・超ぼったくり価格
・１日のカロリー配分が全然ダメ
一食抜きみたいなものだから血糖値の低い時間が長い→筋肉が分解されてリバウンド体質まっしぐら
運動をしてるならなおさらリバウンド体質を作り出す
・置き換え食品をやめるとリバウンドしやすい
そもそもの生活習慣の改善こそがダイエットの根本なのに
生活習慣を見直さないやり方なので当然の結果
(一生置き換え食品を続けるならこれは問題ない)
１日３食きちんとバランス良く食べて運動する
無駄に金を使って失敗しやすいダイエット方法をする必要はないよ
頑張って
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:46:22.48 Lj4nFEP9
そっか
わかった。みんなありがとうございます。
料理苦手だから安易に置き換えに頼ってしまった。
色々考えて自炊生活もやってみようかな。
運動苦手なのでまず運動続けていけるように頑張ります。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:50:48.24 JSJJKs27
小学生から今までほぼ毎日ポテチとモスバーガー食べてるのに
40キロ代の私っていったい・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:06:37.14 0+A/1/cJ
>>３０８
プロテイン情報ありがとう。もう届いちゃったので次回から検討しますね。
ちなみに私は夜おコメを抜いてその分 牛乳とプロテインを飲んでみることにします。
筋トレ頑張るぞ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:29:04.66 uCgRM538
>>323
夜にカーボを抜くと朝まで糖質不足が続くわけで
タンパク質を摂取しても筋肉を分解して糖新生されちゃうよ
牛乳とプロテインの分は１日全体の食事から均等に減らした方が良いと思う
現実には無理だけど理想は24時間安定した血糖値で消費カロリー＞摂取カロリーだね
女性は男性より圧倒的に筋肉がつきにくいので
ダイエット中の筋量減少には特に気をつけた方が良いよ
あと、ダイエット中は肉や魚を避けがちになってタンパク質不足になりやすい
ダイエット中に髪の毛のボリューム(太さやコシ)が減ったりしたらタンパク質不足を疑って良いと思う
筋トレ頑張ってね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:02:13.98 DEzUeRig
♀168cm/61kg
56kgからリバウンドして現体重に
上にも横にもデカいと威圧感があるって言葉がショックだった
目標53kg
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:18:05.36 vMIkUUwz
3キロ減った！今月中にあと2キロ減らす！(今62→目標60)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 02:05:27.03 x4vdrMAz
>>325
2-3ゾーンやるからセンターお願い！
って言われそう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:12:32.62 g3KyP4x3
1月63kg
現在60kg
あと-2kg頑張る
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:05:52.70 ap9zOs9Z
>>328
おめ！！！
そういうカキコみると励まされるわ。
私もあと二キロ頑張ろう！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:24:48.24 shUP9s1l
６０後半から６２くらいまで、すーっと減ったのにあと２キロの壁が厚いな
８５から落としてきたけど、７２の時にも止まったもんな
なんか呪いでもかかってんのかと
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:28:14.18 xxM9+bpC
[身長/年齢]153cm/30歳/女
[初期値]2012年1月4日/67.7kg
[現在値]61.6Kg
[方法]間食・食事の見直し（朝ごはん：抜き→スリムトップス1袋）
ウォーキング、ジョギング、踏み台のいずれかを週2～5回（気が向いた時だけ）、
オルビスのアロニアお気に入り。多分、気の持ちようだけど痩せる気がする。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:10:55.99 /iKNJn5p
現在：６８ｋｇ
目標：３月末までに５９ｋｇ！！
１日８００ｋｃａｌ。毎日ジョギング１０ｋｍ＋ショコ２時間！
絶対痩せてやる～～
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:26:25.95 2p7u2g1j
>>332
万が一目標を達成できても100％リバウンドする
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:31:44.36 RTeafEVe
[身長/年齢] 160cm/16歳♀
[初期値]65kg/32%
[現在値]62kg/31%
[方法]学校帰りに1時間散歩、夕飯少なめ、間食なし
[コメント] 全体的に引き締めたいから、これからは筋トレもがんばる!!痩せたらビキニ着る!!
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:14:42.61 +AmiclNq
>>327胸が痛いよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:45:07.12 xKFhN4xI
>>325
今が標準体重じゃん。53kgって痩せすぎでしょ？
気になる部分があるなら部分痩せでも試せば？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:03:49.29 2tPD037+
1月、160/65ｷﾛからスタートして
現在61～60で３週間停滞中
2月中に50ｷﾛ台に落として安定させ次の目標に進みたい
キツイけど頑張るぞ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:14:31.37 HHPK1hvV
[身長/年齢]165/♀
[初期値]70kg/？%(1/1)
[現在値]66.7/？ (2/19)
[方法] 水泳、筋トレ
[コメント]
今日から参加します！
よろしくお願いします！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:30:01.23 yFe6qwQt
>>221です。
この3日間、59.8という数字がぁぁぁぁぁ
なんとか頑張って60突破しないように頑張ります。
とりあえず目標54kgは春先・・・無理だ
4月1日に57目標にしてみる。54kgは夏だな、きっと。
下腹だけは相変わらずなので、腹筋鍛えないと。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:19:46.38 K0ZkkSrL
前回>>305です。
開始してから昨日まで食事制限や運動をしても体重は変わらずむしろ増えていたけど
今日いきなり63.6に減ってました。
食事制限すると便秘になります～。
体がなんだかスッキリした感じで、顔のむくみもとれていい感じです。
このまま三月中には50kg台を目指したい！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 06:41:07.12 FQICKzxe
やばい久々に体重計のったら驚愕した
[身長/年齢]158/21
[初期値]57kg
[現在値]62
[方法] ウォーキング、ジョギング、筋トレ＋食事制限
[コメント] 40kg代目指してがんばります
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:34:52.45 JgCA+Stj
>>338
[身長/年齢]165/♀20代
[初期値]70kg(1/1)
[現在値]66.0 (2/20)
[方法] 水泳、筋トレ
[コメント]
90分3800m泳ぎました。
トレーニング後は丁度64kgでした。
今晩も90分頑張ります！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 17:20:10.39 RcdFxtia
>>336レスありがとう
ジムにでも通ってみようかと思います
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:03:59.04 eEGO/0DF
前回>>236
今朝64.3
仕事が忙しくてプールに行けないので家で出来るカーヴィーダンスとたまにショコをしてる
顔から痩せてきて職場の人にも痩せたねって言われだした！
この調子でゆっくりダイエット頑張ろう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:44:25.49 B/Km1Zl7
[身長/年齢]158cm/♀30代後半
[初期値]2011年12月31日 63.8kg
[現在値]2/23 60.1kg
[方法]踏み台昇降運動、間食なし
[コメント]
子どもの頃から太っていて、10代の頃67kgをマーク。20代でダイエットして48kgまで落として15年キープしたが、出産で元に戻ってしまった。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:31:38.43 peQmmVz5
[身長/年齢]158cm/♀20代
[初期値] 71.5kg
[現在値] 68.5kg
[方法] 食事制限（タンパク質は取る。ビタミンミネラルのサプリ）
[コメント] 来月からはジムにも通う予定。
２Ｌサイズの服とおさらばして、可愛い服を着てみたい！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 04:59:30.34 CT7coLgD
[身長/年齢] 156/24
[初期値] 59kg
[現在値] 62kg
[方法] 食事制限、骨盤枕、カーヴィー、軽い散歩
[コメント] 久々に体重計にのって驚愕！過去最高を記録だよ…九月に友達の結婚式があるから頑張る！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:31:42.74 ZUM+iRd7
164/68
今日からスタート。糖質制限とカーヴィーと腹筋。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:48:24.41 lK6mXcof
[身長/年齢]156/24
[初期値]70kg
[現在値]65.8kg
[方法] 週2でジム。カロリー計算をして、よく噛んで満腹感を得られる食事を心掛ける。
[コメント] 1月から始めたけどなかなか減りません…程良く肉付きがいいのが理想なので53kg辺りを目指します！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:37:42.20 Z2dpI/Cu
>>272です。真面目に食生活を見直して
バランス良い食事にしました。
運動も毎日筋トレとウォーキング続けてます。
ようやく62キロ台になってきました。
まだまだですがorz
この板があって結構励まされます。
初めて色々継続できています。
351:221=339
12/02/24 20:06:15.37 WGUbJQK/
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女42才
[初期値]75kg/47%
[前回値]62.6kg/35.0% （2月19日）
[今回値]59.4kg/31.5%
[当面目標]59kg →2月29日まで 3月31日までに57kg。
[最終目標]54kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
ウォーキングは一日平均7300歩。目標達成した日が少ない。
カロリー制限もほぼ一日800～1000ぐらいで押さえてる。
ストレッチに加えて、腹筋鍛え始めました。下腹と胃がぽっこり。
BMIは23.8までおちたけど、体脂肪を20%台にしたいので、頑張ります。
コアリズムは・・・やめます、ついていけてないです。情けない。
352:221=339
12/02/24 20:07:06.11 WGUbJQK/
間違えた・・・2月19日は59.8kgでした。すみません
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:09:37.95 2jATU26A
前回>>258
59.5kg/29.5%
あれからずっとこの数字をキープしてピタリとも動かない。
不順気味だった生理がようやく来たのでこれで少し動いてくれるといいんだけれど…
58kg台がお目見えになったらこのスレ卒業して次に進みます。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 02:01:05.33 UTi+0mKs
>>306 です
62キロ台から抜け出せないですが 少しずつ足とウエストが締まってきたというのは
感じてます。ズボン履いたとき下がったり。お尻もなんか妙に減った気がします。
62早く抜け出したいなあ。有酸素がステッパーだけなのがまずいのだろうか。
>>324さんのアドバイスをみて全体的に減らそうと
食事を見直したのですがなんのかんので糖質はおかずとかで取っているので
大丈夫かなと思ってます。
>ダイエット中に髪の毛のボリューム(太さやコシ)が減ったりしたらタンパク質不足
というのがとても為になりました。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 05:22:29.51 y50Ck0ST
[身長/年齢]165/20
[初期値]74.8kg
[現在値]69.8kg
[方法]一日一食や時々断食
[コメント]
今日から60kig台に参加です
みなさんと一緒に体重落としていこうと思うので宜しくです
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:40:32.12 gH9c3oRT
[身長/年齢]167/25
[初期値]62kg
[現在値]65kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
食べ過ぎてる感が強いので食事制限から始めようと思います
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:08:06.56 p4cwmX1n
５９キロまで落としたのに今日測ったら６１キロwwwww
３日で２キロ太った・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:07:48.07 SnhxDKsr
>>357
それくらい水分量やら便やらで変わるよー
気にせず頑張ろうぜーーー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:50:04.64 biKiZfKj
[身長/年齢] １６９／２９
[初期値]70.8kg
[現在値]68.4kg
[方法]
カロリー計算、ランニング、食事改善（夕飯は少なめ）
[コメント]
頑張り過ぎないように、年内５０ｋｇ代を目標に頑張ります！その月の目標をクリアしたら好きなものをドカ食いします！今月の目標は67kg！！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:41:58.24 4EQhuspO
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]62.5kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善
[コメント]
30過ぎてあれよあれよという間に太った。
服屋さんで試着しても似合う服なんかないし
洋服殺しの体型になってしまった…
このままじゃ惨め過ぎるのでダイエット頑張ります！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:04:43.78 eDz2q0Aq
164cm/62kg 女
3週間で3kg痩せた。食事制限と筋トレ&カーヴィー。
2月末までに60kgが目標だったんだけど
ウエストがかなりしまってきたのでヨシとするか。
ウォーキング行きたいけど乳児がいて厳しい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:01:18.72 40G8+qgK
>>360
[身長/年齢]161/32
[初期 [身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]61.8kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善
[コメント]
減ったけどまだ誤差の範囲
３月いっぱいで６０切りたいなあ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:23:50.16 OxeIaRvA
*身長/年齢*154/14
*初期値*65kg
*現在値*61
*方法*食事制限と運動
*コメント*
痩せて今私の事をいじめてるやつらを見返す！
もうブタとか言わせない！！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:26:44.27 ObJUzhaY
[身長/年齢]177/48
[初期値]58.5kg
[現在値]62.5kg
[方法]食事を節制
[コメント]
単身赴任の任期が満了し本社･家に帰ったら、毎週1kgずつ体重が増加。
送別会や歓迎会が重なったのと、家で出される大量の食事を調子に乗って完食していた。
この調子じゃいずれ体調を崩すので、一ヶ月を目処に以前の体重に戻す予定。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:42:04.19 bY5irS65
60.2まで今月いったのにじわじわとふえ 今日は61.2
なかなか60切れない・まあお菓子やめられないせいもあるけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:46:19.15 jHfCQJnr
前回>>345です。
B型インフルエンザにかかり飲まず食わずで58.7kgまで下がったが、回復したら60.0kgに返り咲き。
また頑張る！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:32:00.56 kQqLEeqL
週６日の筋トレと有酸素運動４０分、食事制限もきちんとやってんのに
２ヶ月で、２．５㎏しか痩せないし、今週は、６２．５まで落ちたところの
前後を増えたり戻ったりで、全然効果ない。
これが停滞期って事なのかな。こんなにすぐ停滞期くるものなのかorz
これ以上食事を減らしたら倒れそうだし、
運動の仕方が悪いのか、時間が短いのか
何か行き詰まってきました。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:48:57.79 lqFdVXhl
>>362
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]61.1kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:53:36.36 +9iopy17
>>367
身長と性別は？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:12:03.39 6cTXoTJi
>>369
34歳。女です。
身長160センチ。体脂肪率30%
何か焦っちゃって、寝る前に無茶苦茶腹筋やってしまったりする。
食事バランスが悪いのかも。
371:307
12/03/01 21:19:42.39 TRbD1YYz
身長/年齢]166/34
[初期値]88kg/44% 2010年1月末
[現在値]65.4kg/35.0%
[方法]食事制限、（マイクロやDHCのおきかえもの、
最近マイクロのサイトにあるストレッチみたいなものも初めてみた。）
半月ですが体脂肪率は微妙に落ちてくれてます。
記録サボるといずれリバると身を以て学習したので
忘れないように続けます
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:32:46.09 DdfrZnpd
>>370
は 前の似たスペックの人か。同じく超停滞中です。でも体脂肪率減ってていいですね。
体重落ちてないときは筋肉が増えてると聞きました。そうだったらいいですね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:20:08.13 xq4YjXe1
[身長/年齢]158/24
[初期値]73kg(1/10開始)
[現在値]64.2kg
[方法]食事制限･ｼﾞｬｽﾄﾀﾞﾝｽ
社会人になり、30㎏増。彼氏もいるし、ご飯美味しいしデブで満足してた。しかし1月に大学の同窓会行ったところ、誰だか気づかれなかった上に、あんなデブいた?と皆に囁かれた。きまづすぎて結局参加できずに帰宅。本気で痩せてやる!今月中には50㎏代を見たい!
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:30:44.50 vLP8pIZw
2ヶ月弱で9㎏か。すごいね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:45:40.65 W7DhvlVd
>>372
ありがとうございます。
毎朝体重計に乗るたびに、ため息出ますが
めげずに続けます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:26:33.33 z1xZxiBu
>>370
2ヶ月で2.5キロってのは全然悪い結果じゃないよ！
だけど、なんか自分にプレッシャーかけ過ぎてるように見える。
痩せなきゃいけない理由があるのかもしれないけど、焦ったって良いこと無いし気長に構えないと参っちゃうよ。
あと食事はどういう風にとってるの？
油とか炭水化物は脂肪を消費するときの燃料にもなるものだから
全く取らないとか、極端に減らし過ぎちゃだめだよ。
カロリー計算とか面倒だったらSVで考えてみればいい。
URLﾘﾝｸ(www.pref.aichi.jp)
↑食育について書いてある愛知県のサイトです
ちなみに私はダイエットを指導してくれた人から
一日のSVの目安として
主食：２～３ 副菜：５～６ 主菜：３～４ 牛乳：１～２ 果物：１～２
で取れって言われました。
主食は6枚切りパン1枚かごはん１００ｇで１です。
良かったら参考にしてください。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:39:12.97 lfS7xs0V
そろそろ50㌔台に突入しそうなので、50台で安定させることを目的にかきこ。
[身長/年齢] 159.5 29
[初期値]63.7kg/34.1%
[現在値] 60.1～60.3 / 32.1%
[方法]
去年10月あたりからずーっとゆるゆるの食事制限(1500㌔㌍前後)と、たまに腹筋、１日数セットの椅子の背もたれに手をかけて足前後する運動をしてる
2月に入ってようやく、1ヶ月で1㌔ぐらい減るようになってきた。
基礎代謝がようやく元にもどってきたのか…
このまま52㌔まで気長に減らすぞー。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:10:04.66 v6RkfHNQ
>>368
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]60.8kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:54:02.09 cVP5jZDl
[開始日]今日
[身長/性別]178cm/男 今月20才
[クリスマス前]65.0kg/14%
[現在]70.0kg/おそらく20%ぐらい
[当面目標]65kg→4月2週目まで
[最終目標]70kg→63kgに
[方法]ウォーキング、食事の量を以前の量に戻す、生活習慣改善。
鏡を見たら顔の肉がついててもうすぐ身体測定なのにやばいと思った。
クリスマスにバイトいれたらすごい疲れて、それから食べる量↑→正月太りと続いた。
あくまで50キロ台めざすつもりでやらねば
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:35:12.17 RCwneI9A
>>376
詳しくありがとうございます。
食事は、野菜と乳製品に偏りあったかも。
肉と油はほとんどとってなかった。
お通じも悪いしそのせいかもしれません。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:35:46.08 ScVwP6NH
1月63キロ
現在59キロ
目標まであと1キロ
頑張るぜ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:17:21.27 CE/ENXim
>>368
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]61.0kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善
ちょっと増えた。昨日お通じ来なかったからなあ。
便秘直したいいいいいい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:28:00.95 VYkvBVOf
>>382
食物繊維は言わずもがなだけど、水分ちゃんととってる？
１日２㍑ぐらいとる方が良いらしいよ。
それでむくんじゃうなら、余分な水分排出してくれるカリウムもとると良い。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:49:24.58 /PmxiAQb
[開始]2011年11月15日
[身長/年齢]152cm/25才
[初期値]80kg(49%)
[現在値]67.6kg(40.7%)
[方法] 一日1200~1400kcal、2or3食+間食3回～
週1回多めの食事と3日おきのウォーキング60分
[コメント]
ご飯も間食も摂ってるのでストレス無く楽に来れました。
もっと減ったら辛くなるのかな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:35:48.65 if8u3LQk
>>382
うんこストレージ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:42:56.24 yUev9rq4
三キロ痩せたーって喜んでたら
そんなのウンコしたら減るレベルだ誤差だ誤差言われて凹んだwww
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:08:09.70 IB+7szuk
>>386
いくらなんでもうんちで3kgも減るか？？w
おまいさんが頑張ったからだよ！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:10:16.46 yUev9rq4
>>387
そうだよねwww
ありがとう泣
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:29:31.32 rQPeQruu
身長169体重66
目標まで後７k
最近便秘に悩まされてる
390: ◆mt9EVUH7Ww
12/03/04 18:34:57.22 BRUTL9OT
はじめまして。規制解けたので参加します。
[164cm/20歳]
[初期値]
68kg
[現在値]
同上
[方法]
骨盤・体感トレーニング中心
便秘もひどいのでその解消も目標に入れ、食物繊維と水分を意識
[コメント]
意志弱いのでコテつけて宣言します、見苦しかったらすみません。
毎週の報告を自分に課したい。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:18:54.61 IB+7szuk
[開始]3月1日
[身長/年齢]161cm/22才
[初期値]62.5kg
[目標値]57.0kg
[現在値]61.1kg
[方法]
野菜・発酵食品中心の食事、間食禁止、18時以降食事禁止、ウォーキング一時間(雨の日は家で足踏み、ストレッチ)
[コメント]
4月までに落としたい！
便秘気味なので出来るだけ運動して健康的に！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:57:16.43 nouR1aI2
[開始]1月10日
[身長/年齢] 161cm/28歳
[初期値]52.5kg/23%(4年前)→73kg/39%(1月10日時点)
[現在値]65.5kg/36%
[目標値]55kg
[方法]
ウェイダウン法。便秘気味の時は筋トレ(wiifitで1時間ほど)
ゲーム馬鹿にしてたけど運動不足の身には効いた。
[コメント]
主人の目を盗んで恋愛ゲームにはまり、切なさのあまり2か月で8kg痩せた。
結婚後に劇太りしたので、50kg台に戻ってもう少しいい妻になる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:08:36.55 0A40lCeu
ずっとこのスレROMってて、みんなの書き込み見ながら頑張ってました。
当初65kgあったのが、そろそろ58kgをキープ出来るようになったのでこのスレを卒業します。
お世話になりました！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:11:08.33 8YcK4bPB
>>393
卒業おめ！戻ってこないようにがんがれー
ちなみにどれくらいの期間＆何ダイエットだったか参考に聞かせてくれたらうれしい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:23:23.10 +ZStVtWm
>>394
ＩＤ変わってしまいましたが、393でございます。
卒業とっても嬉しいです！ありがとうございます！
期間は大体2ヶ月くらいで、食事制限と運動と筋トレで減りました。
それでは、失礼します。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:14:43.13 /j5yA31T
前回>>353
57.9kg/28.9%
生理終わって、一気にストンと落ちた…
スレ卒業して次のスレでも頑張ってダイエット継続します。
皆さん、ありがとうございました！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:35:04.93 m1bikFAm
>>396
おめでとう！
自分も続けるように頑張るー。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:19:51.23 y7+phwDy
みんなすごいな。自分もがんばろう。
１月から始めて、三キロ痩せたけど、
見た目には全然変わって見えないよね。
五キロ以上減らないとダメかー
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:49:13.64 MMuVFNjB
冬のあいだに3kg太ってしまい、そろそろ薄着の季節が近づいてきたので
食べすぎをやめようと決心した
今日は体が軽い気がするな～あきらめないで、努力するぞ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:55:45.67 cLcEL2jC
1月63kg
現在57kg
このスレに時々書き込みしていた者ですが、やっと目標にしていた57kgまで落とせました。体重をキープできるように、これからも運動は続けていきます。
頑張りましょう。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:47:48.88 3cTsPeW5
60.4まで来た！
でも週末すぐ戻っちゃうからな。
まだまだ頑張るぞ！！！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:02:43.21 fjkopBSa
>>398
確実に変わってるよ！
68kg今日も1日元気で痩せよう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:20:05.78 l418ShHI
前回>>366です。
158cm、30代後半。
現在59.7kg。
元旦に踏み台昇降運動を開始してから-4kgです。
4kg減っても見た目は変わらず焼け石に水ですが、キツかったジーパンが楽に穿けるようになりました。
少しモチベーションが上がりましたが、体脂肪率はまだ35.5%もあります。
頑張ります。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 11:47:42.94 JIBeS/6Y
体脂肪率が高いってことは、これから痩せる要素があるってことだよ。
ほぼ同じ身長で同じ体脂肪率だけど65キロの私からみると裏山
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:05:32.84 hLMH7Oyb
体脂肪が多いのに羨ましいとかワロタｗ
標準体重になってもお腹だけぽっこりになりそう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:01:27.49 fGnWNHzA
今朝計ったら61ｷﾛだった 50台突入ももうすぐのはず!
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:22:35.62 bEst3IVJ
173ｾﾝﾁで62ｷﾛ位だけど50ｷﾛ台まで落としても大丈夫かな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:34:05.55 bHgj7OYV
60までは割とすぐなのに60→50の大台超え大変すぎるね
いつもここでくじけるっていうかどうでもよくなる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 10:40:10.08 smdi5L1a
[身長/年齢]170/25
[初期値]55.8kg
[現在値]66.4kg
[方法]食事制限・間食厳禁・Wii Fit
[コメント]
正月からまさかの10キロ増…増加を止められなかった自分が憎い;;
５月までに50キロ台を目指して頑張ります！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:58:28.53 Tm6PlavK
[身長/年齢] 160/32
[最大値] 68kg
[現在値] 64.4kg／33.4%
[方法]
・飲み物をお茶中心に変更、通勤は一駅ぶん歩く（往復30-40分位）
・寝る前にゆるーく腹筋やストレッチ、疲れた日はさぼりつつ継続
・体重/体脂肪/筋肉量の出る体重計で、なるべく毎日記録
[コメント]
長年の運動不足で筋肉が衰えているので、一般人程度には回復させたい
地道に歩きます
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:22:10.71 cUFPx6yv
[開始]3月01日
[身長/年齢] 158cm/16歳
[初期値]68.8kg
[現在値]―kg
[目標値]54kg
[方法]
・朝食しか食べない。昼夜無し。
・お腹減ったら水かお茶。
・筋トレ。
・ウォーキング。
[コメント]
ＲＯＭってたんですが、
薄々６０代って知ってたけど体重測った事なかったけど
ついに今日、測ってみました。。
６８もあって驚愕した６５くらいかと思ってた・・・
何が見た目痩せてきただよ！７０以上あったのかよ！
こんなんでバイトとか人前に立ってたのかよ！
何が好きな人と会いたいだ！ばーかばーか
やせてええええええええええええ
まじでみなさんと頑張る！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:18:28.01 lRUzrmkf
>>411
>・朝食しか食べない。昼夜無し。
そのやり方じゃダイエット失敗するな
万が一痩せても確実にリバウンドする
その歳でそんなダイエットしたら一生が台無しになるぞ
↓見て健康的な方法を勉強した方が良いよ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:52:18.46 wpVK4Dgq
>>412 ありがとうございます！
絶対そう言われると思いました。
リバウンドしたことあるんで分かってるんですけどね…
とりあえず、筋肉つけようかな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:23:32.93 gg/8ouoK
>>413
筋肉をつけるには脂肪もつけなきゃ無理だから
今ある筋肉を減らさないようにして脂肪を減らそうよ
栄養バランスの良い食事をきちんと３食とった上で運動するのが一番近道だよ
学生なら時間は作れるだろうし、料金の安い公営ジム(地域の体育館等)に通ってみたら？
そこでトレーニングメニューを相談すると良いよ
筋トレは素人が適当にやっても効果が出にくいし
ケガに繋がるから詳しいスタッフに決めてもらうのをすすめるよ
あと、食べた物、体重、体脂肪率、運動内容なんかを記録するのも効果あるよ
Yahoo!のダイエットダイアリーは携帯からも無料で使えるから見てみなよ
無理なダイエットプランは挫折とリバウンドに直結するから
月に2～2.5kg減で半年ちょっとで15kg減を目標にしてみては？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:06:38.69 yF4RsCtQ
16歳ってことは高校生でしょ
ジムとか金かけなくても運動系の部活でも入ればいいよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:48:16.33 YoT+8Fym
>>414 ダイエットダイアリーやってみます。
実は、前に友達と公共のジムに行ってたのでまた再開してみようかな・・・
友達にも誘われているので！
それと、学校には通っていないので普段体を動かすことが少ないです。
基礎体力とかもつけたいです。
アドバイス嬉しいです！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 11:50:59.05 AX9KJC86
>>416
ダイエットダイアリーやるなら１～２日の短いスパンでの体重の増減に一喜一憂しない事
↓みたいに増減を繰り返しながら減ってくもんだからね
2012年1月のﾀﾞｲｱﾘｰ
1日(日) 70.0kg 72点
2日(月) 69.8kg 66点
3日(火) 70.0kg 44点
4日(水) 70.8kg 73点
5日(木) 69.8kg 54点
6日(金) 69.6kg 56点
7日(土) 69.6kg 61点
8日(日) 69.4kg 74点
9日(月) 69.6kg 57点
10日(火) 70.2kg 60点
11日(水) 69.4kg 70点
12日(木) 68.8kg 63点
13日(金) 69.6kg 74点
14日(土) 69.2kg 77点
15日(日) 69.0kg 76点
16日(月) 68.8kg 67点
17日(火) 69.0kg 86点
18日(水) 69.2kg 81点
19日(木) 68.6kg 74点
20日(金) 68.8kg 78点
21日(土) 68.4kg 74点
22日(日) 68.8kg 73点
23日(月) 69.4kg 70点
24日(火) 68.6kg 57点
25日(水) 68.8kg 72点
26日(木) 68.6kg 56点
27日(金) 68.8kg 50点
28日(土) 68.6kg 76点
29日(日) 68.2kg 67点
30日(月) 67.8kg 58点
31日(火) 68.0kg 56点
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:40:45.88 RXWFAGy2
kgは体重なんだろうけど、点数は何なんだ？
その日の点取り占いの合計得点か？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:45:39.17 AX9KJC86
>>418
点数は食事内容のバランスの得点で
全く当てにならない物だ
丸ごとコピペしたから、いらない物まで貼っちまった
スマン
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:05:36.51 LIS+t9CZ
あすけんかｗ
日/ 体重/ カロリー貯金
1日 69.1kg 282.87kcal
2日 68.8kg 343.55kcal
3日 68.8kg 577.6kcal
4日 69.1kg 591.86kcal
5日 68.6kg 650.6kcal
6日 68.5kg 577.5kcal
7日 68.5kg 601.5kcal
8日 68.5kg 681.9kcal
9日 68.5kg 562.63kcal
10日 68.5kg 1,050.5kcal
11日 68.2kg 1,015.52kcal
12日 67.6kg 663.03kcal
13日 67.1kg 1,198.27kcal
今日はいっぱい貯金した。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:30:13.93 6L5RlMCI
69.9
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:13:47.31 Unmbwwd0
前回>283
[開始日]2011年7月
[身長/年齢]160ｃｍ/27歳
[初期値]74.0kg/40.0％
[現在値]68.95kg/36.3％
[最終目標]60.0kg/30.0％
[コメント]増えちゃってますが、とりあえず記録だけさせてください。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:09:10.56 syCJlXEy
ようやく70kg台切ったので参加します！
[身長/年齢]160cm/24♀
[初期値]75kg
[現在値]69.6kg
[方法]腹8分目、水をたくさん飲む
1時間は歩く、18時以降は食べない
[コメント]最大値は去年の9月の78.4kg…
どうにかこうにか、60kg台まで落とした！
5月のゴールデンウイーク中にだいすきな人に会いにいくので、
それまでにすこしでも綺麗になりたいなぁ…
目標は1週間で1kgペースだけど、まずは5月までに60台前半目指すぞー！
久々に履いたスーツがゆるくて嬉しかった(＾ω＾)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:49:32.89 KdXUU1y+
[身長/年齢]150cm/44♀
[初期値]72kg
[現在値]67kg
[方法]ストレッチ 素振り Ｖ字
週に一度は自転車 夜七時以降食べない
[コメント]三ヶ月後のイベントに、堂々と胸張って行きたいです。
四月中にこのスレ卒業が目標。がんばります。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:30:58.07 wkU7b0oK
○時以降食べない
っていうダイエットの知識のない馬鹿ばっかりだなｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:25:24.06 uMo20/Ug
xx時以降食べないというのは寝る何時間か前は食べない的なものだとおもうがなにがだめなんだろうか？
つくづく食事時間やペースの配分って大事だと感じる。
寝てる時間の腹を満たすより起きてる間に腹をみたしてた方が量を食べなくて済む。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:47:08.10 W8LAXcZH
俺は逆だなあ。
朝昼はほとんど食べないけど全然平気。
寝る前にたべちゃう。
というか朝昼食わないから夜は食わないと多分死ぬ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:56:01.86 wkU7b0oK
>>426
夕飯が18時で朝飯が7時だとすると13時間も栄養の補給がない
・血糖値の低い時間が長ければ、その間は低血糖を補うために
筋肉が分解されて糖新生が行われる
よって筋肉がガンガン減ってく
・血中のアミノ酸は保存が効かないから
なくなったらなくなったまま
ホルモンバランスの乱れや肌の急激な劣化を招く
醜くなる努力乙ですｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:59:10.93 uMo20/Ug
筋肉がガンガン減ってく？
ダイエットはじめて5ヶ月、筋肉量はほぼ維持してるな
ガンガンってどれくらい？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:01:10.19 IRyC2nnX
そうは言っても寝る3時間以内に食べると太るのは立証済みだからｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:12:54.11 uMo20/Ug
>>428
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
>肝臓は約13時間分のブトウ糖を貯蔵することができます。
食後13時間が経過すると、肝臓が枯渇しますが、脳のブトウ糖が枯渇しては困りますから、糖以外の物質からグルコースを合成します。それが、糖新生です。
>グリコーゲン残量を観察すると、糖新生は滅多に起こらないことがわかります。
>たとえ、就寝時に腹ペコであっても、夜中に糖新生が起こることはありません。
>糖新生によって筋肉が失われるのは、炭水化物抜きのダイエットをしたときだけです。
>1日に144gの炭水化物を摂ると、糖新生が行われず、筋肉が失われることはありません。
ご飯を半分しか食べなくても炭水化物144gくらいは余裕でクリアーしてる。意識して低炭水化物でもしないとなかなか下回ることもないだろうな。
13時間で枯渇するらしいが、夕飯が18時で朝飯が7時でもぎり13時間だよな。
それまでの間にガンガン減るなんてことはないだろ。うそばっかつくな。
うそなのが無知なのかはしらんけど。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:40:34.02 wkU7b0oK
>>431
そのリンク先は突っ込みどころ満載なんだがｗ
そんなの信じてるなら半日以上も栄養補給なしの生活してれば？
ウ板でそんな事言ったら馬鹿扱いされるぞｗｗｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:55:01.32 IRyC2nnX
やたら人を見下してる人は、ダイエット中でイラついてるから？
だとしたらダイエットの仕方が間違ってるよ
体質も生活習慣も人それぞれなんだからいいじゃん
成功も失敗も自己責任
そんなのみんな分かってるんだよ
励まし合ってお互いに目標達成すればいいだけの話なのに
なんで周りを馬鹿にしまくらないと気が済まないのかなあ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:57:14.97 H2cKU7HS
つまり夜食を食べない人は晩飯から朝食まだの間に
筋肉がガンガン落ちてウ板では笑われるってことだな。
言ってることはわかるし正しいのかもしれないけど
別にウ板で笑われても問題ないし…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:58:54.93 uMo20/Ug
>>432
ウ板にいくことなんかないからはよつっこめよ。
ここはダイエット板だぞ
目的が違うから板が違うんじゃないの？
減量に関しては同じだとおもってる？違うよ。
筋肉を増やすためにわざわざ増量、減量を繰り返すのとダイエットは違う。
前者は筋肉を残すことを重視、わざわざ増量させて筋肉減らしたら意味ないもんなｗ
ダイエットに寝る前に食べることのほうがデメリットが多いと感じてるから食べない人が多いんだろ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:02:35.10 uMo20/Ug
>>432
>そんなの信じてるなら半日以上も栄養補給なしの生活してれば？
実際、脂肪：筋肉9：1の割合で落とせてるしなんの問題もなし。
10:0にできるのか、しらんが(無理だとおもうけど）そうしたいと思わないし、
もともと大した筋肉もないので必要なし。
お前のレスもなんの情報も意味もなかった。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:17:33.98 wkU7b0oK
>>435
ダイエット(減量)中に筋肉が減るのは紛れもない現実
一日トータル144gの炭水化物を摂取するだけで
13時間も栄養補給しないで筋肉が分解されないとかアホ過ぎる
それを信じるお前が馬鹿過ぎるｗｗｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:25:04.74 uMo20/Ug
>>437
だからはよつっこめよ。
炭水化物144g摂取してるのに13時間の間に筋肉が分解されるとかバカすぎるｗｗｗ
レベルのレスじゃんそれ。根拠や理屈つけろよ。バカなの。
ガンガンってどれくらいだよ？
ほんの少しじゃ、寝る前に食べるほうがデメリット高いんだよ。
筋肉増量させるために太ったんじゃなく、脂肪中心に太ったのを落としてるんだから。
ここ、ダイエット板な。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:35:03.17 IRyC2nnX
>筋肉がガンガン減ってく
つまり１３時間栄養補給しない日が続いたら
やがては立ち上がる事もできなくなって死に至るってこと？
それともどこかで筋肉減るのがｓｔｏｐするの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:55:38.84 uMo20/Ug
つまり13時間栄養補給しないダイエットを続けてると、ガンガンだから相当なスピードで筋肉がなくなり、ひいては脳の栄養もなくなるってことだからな。
下げ止まるならなにが作用して止まる？
まあありえないけどな。現実ほとんど減ってないし。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:08:31.90 wkU7b0oK
>>438
突っ込んでるじゃんか
日本語わからないのか？
あと、脳はブドウ糖を6g/hの要求で13h分を肝臓に貯えてるって
312kcal分しかグリコーゲンを貯えられない肝臓なのか？
もう馬鹿は空腹で寝ろよｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:13:08.96 +ElNpIde
何でもいいよもう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:19:09.35 uMo20/Ug
>>441
え、え、え、ｗ
つっこめてねーよｗ いかにつっこめてないかという例までだしてやったのにｗ
ただ否定するだけなら我侭な幼稚園児だってできるよ。
根拠と理屈そえて否定しないと。できる知識がないってことでFA?
早く知識披露しろよ。
どれくらい何を食べないと何時間でどれくらいグリコーゲンが減って
ガンガン筋肉が減って死ぬの？
>>439-440 もレスよろ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:33:19.83 uMo20/Ug
>>442
そういうなよ
13時間食事をとらずに毎日ガンガン筋肉が落ちるはずが
落ちずに済んでる理由を是非ともしりたい。
＞13時間食事をとらないとガンガン筋肉が落ちる
の根拠と理屈の段階からまだ進んでないんだが。
ただの知識のないやつがいきっちゃっただけならこれいじょう突っ込んでも意味ないから辞めるけど。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:37:32.37 H2cKU7HS
一日二食を続けてて筋肉落ちすぎて死ぬ。
こんなことはないと思うけどな。
そもそも明治くらいまでの日本人は一日二食だし。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:50:08.59 wkU7b0oK
>>443
馬鹿過ぎだな
だいたい肝グリコーゲンが枯渇しなきゃ糖新生が起きないってのが間違いなんだよ
他人の擁護を当てにする前に勉強しろよｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:04:13.15 jo7ZOoh8
>>446
結局お前って、否定して馬鹿っていえば説明になるとおもってるんだね。
それで済むのって子供のうちだけだろ・・ボキャブラリーも少なすぎだし、頭悪いのは感じてたけど。
＞ダイエットの知識のない馬鹿ばっかりだなｗ
こんなこというんだからどんな知識が引き出せるかとおもえば、ただの無知な馬鹿だったなんて自己紹介乙ってオチか。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:11:53.31 nW+mcnYb
>>447
くだらない質問スレで暴れてフルボッコにされてた糖質さんですか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:13:45.22 jo7ZOoh8
>>448
それが最後っぺ？
俺がいつフルボッコされたの？されてるのはID:wkU7b0oK だけど。
相変わらず的を得てないよ。
頭わるいんだから調子こかなきゃいいのに。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:26:04.39 nW+mcnYb
的を射る
当てを得る
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:28:26.93 jo7ZOoh8
的を得るでぐぐってみなｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:44:27.84 nW+mcnYb
>>451
お前ってどこのスレでも同じ暴れ方だよな
やり取りの中に答えが示されても
答えられないのか？って言い張る
よほど理解力がないのか統合失調症なのか
今回のやり取りも示された答えを理解できないんだろ？
理解できないのか理解しようとしないのかわからんが
それで勝ち誇りたいなら勝ち誇れば良い
俺は正しいやり方で自分の目標とする肉体を作れてる
以下、はてなキーワードより抜粋
>どの辞書にも「的を射る」しか載っておらず、
>やはり「的を射る」とするのが正答と見て間違いないようだ。
>ちなみに、文化庁による平成15年度「国語に関する世論調査」によれば、
>54.3%もの人が「的を得る」という間違った表現を用いるという結果が出ている。
>これは正しい表現である「的を射る」の38.8%より高い。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:56:36.67 jo7ZOoh8
>>452
「得」 という字には、元々 「当たる」 という意味がある。
ぐぐったんなら分かるよな？
同じ暴れ方って誰とかぶせてんだよ。
お前がいっつも暴れてるってのがよく分かるな。
勝ち誇るって？ｗ
否定して馬鹿 しか言えずにレスを最後にして勝ち誇りたいわけ？
>俺は正しいやり方で自分の目標とする肉体を作れてる
人に知識が無い馬鹿というなら是非ともその正しい知識を披露しろよ。
まずそれからだろ。先にすすまんわ。
筋肉がガンガン落ちるといわれても落ちてる様子がないから聞いてるんだが。
ガンガンってあいまいな表現やめてくれないかな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:16:50.79 nW+mcnYb
>>453
>「得」 という字には、元々 「当たる」 という意味がある。
>ぐぐったんなら分かるよな？
誤用だって答えは無視か？
全てがこの調子じゃねえか
全く議論にもならない
本当に基地外だな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:16:51.96 Y2JKDSh+
まぁまぁお茶でも飲んで
○○時以降～の真偽はともかく寝る前のおやつとか間食が防げたり結果的に痩せるよね
そっちの意味で有効だと思う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:24:15.64 jo7ZOoh8
>>454
明治期には「正鵠を得る」が広く使用され慣用表現として確立しており、更に当時の過半の辞書には「まと」は「正鵠」のことであると載っていました。この事実の前には、誤用説の根拠として「的は射るもの」というコロケーションを持ち出しても無意味です。
こうした知識のある人が「的を得る」と聞けば「正鵠を得る」の言い換えだとすぐに気付くはずで、これを「的を射る」の誤用だとか「当を得る」との混用だなどという発想自体、出てくる余地がありません。
ぐぐったんなら説明不要だとおもったが誤用ではないという一説を無視か。
>全く議論にもならない
そんな微妙な語句をここで議論してどうすんの？あんたものすごく馬鹿じゃない？
やっぱちょっと的を得ないよねｗ
話そらしてまでそんなにガンガン筋肉が落ちるの説明したくないの？
都合わるいのか？
ただ何かで言い返せればいいってだけの低脳なの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:25:52.73 /PlUQ//N
ウ板の人ってダイエット板に来ると暴れるよね。
てめーらみんなまちがってらー！
俺が全部教えてやるから耳の穴かっぽじって正座でよーく聞け！！
だいたい糖新生はだなぁ…
グリコーゲンてのはなぁ…
はいはい馬鹿かてめーは醜くなる努力乙～
だいたいこんな感じｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:30:03.17 jo7ZOoh8
>>457
でもその説明をさせてやろうと耳かたむけてんのに
否定して馬鹿しか言わないんだからどうしようもねえな。
挙句には的を得るが正しいかどうかなんて議論をしようとするなんてよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:47:47.19 nW+mcnYb
>>458
曲解して持論の突破しかやり口ねーの？
>>454の
>全てがこの調子じゃねえか
>全く議論にもならない
は
>>452の
>今回のやり取りも示された答えを理解できないんだろ？
の流れだろうが
誰が文化庁が認めて結論の出てる誤用の議論したがってんだよ
日本語理解できねー奴と話すだけ無駄だわ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:03:32.55 jo7ZOoh8
>>459
俺は正鵠を得るの意味でつかってんだけど？
んで。的を得るを使ってる人は圧倒的に多く問題なく通じる。
辞書にのってなきゃ正しい表現じゃないわけ？辞書にのってる言葉しか話さないのかお前は。
ぐぐったんなら的を得るをどういった意図で使ってるか理解できるはずだったんだが
まだ「的を射る」を押してるから「的を得る」は「的を射る」の誤用説を議論したいようにみえたわ。
>やり口 wwww
お前、普段どんだけフルボッコされてんのか知らんが誰かとかぶせるのやめてくれｗ
ここまで知識がない馬鹿と前振りしておいて
13時間食べないとガンガン筋肉が減る理屈と説明はなし。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:46:25.67 jo7ZOoh8
どうでもいい話だけど、
昨日はやい時間に1日分の予定カロリーとり終えて、夜はお腹すきそうだとおもったが
2chに張り付いてたおかげでお腹すかなかったわ。
なんの情報も得られなかったけどね。
今日はペース配分を守ろう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 06:20:39.57 S4OO6d1b
[身長/年齢] 163cm/18 男
[初期値] 70kg/24.5%(2/6開始)
[現在値] 61.7kg/21.5%
[方法]軽い筋トレ カロリー計算(1200kcal程度) 後は大学春休みで暇なのでずっと2ch
[コメント]今回は2回目のダイエット
高2の時にMAX78kgから62kgまで落としましたが60kgの壁を越えられず…
一人暮らし始めてからまた太ってしまったのでリベンジも兼ねてダイエット開始
カロリー計算して見るとやはり食べ過ぎていたようで、無理のない範囲でカロリーを減らしました
三食きちんと食べてタンパク質も推奨量は摂るようにしています
始めて１ヶ月ちょっと、体重は順調ですが体脂肪が微妙な感じです
目標としては夏までに標準体重の57～58kgを目指します
出来れば今年中に55kg位いけたらなーって思います
まずは50kg台安定目指して頑張ります（ ･`ω･´)
身長も伸びないｶﾅｰ(´・ω・｀)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:57:00.77 0ozNW1bQ
でも、寝る前のおやつをやめたら
痩せてきたし、お腹の調子も良くなって
これまでにないくらい体調よいんだけど
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:20:33.76 5/zJLHA8
>>421
69.0
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:35:31.26 mEqQqQ/I
>>228ですが、約2ヶ月が経過して今こんな感じ
[初期値]65.6kg/39.3%
[現在値]62.5kg/37.8%
カロリー計算を細かくやり始めて徐々に落ちてきた…ような？
フォースコリーは腹が下る以外何も起きなかったのでもう飲んでません
運動をなかなかできてないので、踏み台昇降を週4目標でやってみたいと思います
引き続き、がんばんべー
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:53.05 7I80kPO8
>>464
68.7
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:27:56.71 tlqtyup6
>>420
日にち/ 体重 / カロリー貯金
14日/ 67.1kg / 1,005.43kcal
15日/ 66.5kg / 1,043.67kcal
16日/ 66.8kg / 1,038.83kcal
減量目標体重(月) 3.kg
目標貯金カロリー 21,600.kcal
合計貯金カロリー 11,893kcal
カロリー貯金の内訳は食事6割、運動4割
うまい棒が止まらなくて困った
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:06:58.67 9yf5mLwB
266です。
60.1kgまで来たー
今日は飲み会だけど、また刺身とモズク酢で乗り切ろう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:00:35.35 K/egr+dw
[身長/年齢]153/25
[初期値]63.6kg
[方法]筋トレ、食事制限、ウェイダウン
[コメント]
25才になってから体重がどんどん落ちにくくなり、過去最高値を記録。これはヤバいと焦っています。
家に食べ物があると、薬(持病の)飲んだときに自制がきかなくなって食べ尽くしてしまうので、食料の買い置きもやめます。
タジン鍋を買ったので、野菜中心の生活にします。
お菓子もカロリー見つつ大丈夫大丈夫と食べてしまっていたけど、やっぱり糖分脂質はよくないと思うのでやめる。
本当に、自分に甘くしすぎた結果だと思う。
目標は今月中に－3キロ
６月前半までに50前半に持っていきたい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:13:24.14 oXeQ1fH1
>>466
68.6
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:30:01.74 CVoMN5i3
>>470
68，2
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:31:16.26 Y+igZlkR
>>471
68.0
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:35:49.37 cKYVZkY7
ずっと64キロから減らなかったのが最近62キロになってたまに61キロ。ちょっと嬉しい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 05:20:55.96 iOzyRMR9
>>472
71.2
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 05:22:47.12 g5BOhBz0
>>384
65.8kg
合計-14.2きたーここまでくればあとは続けるのみ
がんばろ･･･
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:00:45.37 fiEdKqEJ
整理あけから58.5kg～59kg位で安定してるみたいなので
とりあえず卒業します
今までありがとうございます
目標体重まであと少しなので気を抜かず
体重維持も意識しつつ頑張ります
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:07:38.01 xIg6/ppk
体重： 69.0kg
体脂肪率： 24.6％
頑張ります
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:40:39.62 r7lEnUOo
>>476 卒業おめ！維持頑張って！！私達も卒業出来るように頑張る！
……と言うわけで半年ぶりに参加します
[身長/年齢]152cm/30歳/♀
[現在値]66.7kg
[方法]食事内容の見直し、カーヴィーダンス、レッグマジック
[コメント]ちょっと痩せかけてたのにサボってた半年で見事初期値までリバウンド。改めててよろしくお願いします。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:46:36.90 Nkclnm0V
>>468
全然体重落ちなくなって焦る。
今朝61.7kg
食べなくても増えるってどういうことなんだろう。
何かもう、凹んでしまってコンビニに駆け込んで
じゃがりこ買ってしまう所だった。
今日から又前向きにやらないと。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:06:01.86 NvuZmet8
>>472
67.6
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:21:23.76 Tmtg9CtU
参加したとき68だったが70に増えたorz
このスレは停学します。
60キロ代に戻ったら、復学します。
過去の自分、ごめん。
未来の自分、この屈辱を二度と味あわせないように今から頑張るね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:08:37.62 ALcK4OyH
>>477
最新
体重： 68.4kg
体脂肪率： 24.5%
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 07:32:12.12 9bWgqa93
絶対60キロ代なんだが体重計に乗るのが怖すぎる…でも乗らなきゃ始まらない…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:00:47.71 epZhm2Z9
160cm
62.9kg
とりあえず50kg目指して頑張ります
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:52:26.21 /HjsrUU+
６５．４キロ・今日からスタート
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:47:26.67 rSIoYTmT
頑張るよー！！今62～63！！
頑張る！後肌荒れがやばい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:58:20.12 IWwmWGNb
今、体重が人生でMAX65.2キロ…
５月末までに60を切るように頑張る！！
朝はヨーグルト・お茶、昼は普通に食べて、夜は米抜きにして、野菜たっぷりの味噌汁と湯豆腐を食べてる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 03:22:14.72 zeDZwSWB
>>477
最新
体重： 67.9kg
体脂肪率： 24.4%
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:37:36.97 o52iPyyp
>>485
６４．５キロ（朝起床時）前日よりマイナス９００グラム
最終目標７月２０日までに５０キロまで体重を落とす。
あと１４．５キロ
１ヶ月後⇒４月２３日までに６０キロまで落とす（約４．５キロ）
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:20:48.46 Kwk6m64K
朝起きて900g減ったとか、そりゃ寝汗の分w
体重とは一切関係ない増減だ。
そんな短期間な事を言い出したら、小便して300g減ったとか、コーヒー飲んで200g増えたとか、キリないぞ。
あ、一時間もせずに体重を400g強減らす方法があるな、
献血でもしてこい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:21:54.55 VLsWfR20
1月に68kgあった体重が今日60.1kgになってた。
最近、仕事後から晩御飯までに
チョコあんぱん、ポテトチップス、団子、あんどーなつなど
食べまくって運動もサボってたけど痩せてた。
ありがたや
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:37:11.34 46oXaYN8
>>491
糖尿じゃないの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:45:25.91 1lTF1rRs
筋肉が減ってる可能性あるね
脂質とりまくりでジョギングも半分にしてたら
筋肉がどんどん落ちて体重も落ちたよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:47:51.23 1lTF1rRs
というわけで
>>467
17日 66.7kg / 164.5kcal
18日 66.8kg / 800.15kcal
19日 67.6kg / 785.11kcal
20日 66.8kg 1574 1,589.kcal 75分 6.km - - 1,192.kcal
21日 66.8kg 1574 1,856.kcal 15分 3.6km - 20.kcal 517.48kcal
22日 66.4kg 1574 1,615.kcal 15分 4.2km - - 776.48kcal
23日 65.9kg 1536 1,157.kcal 15分 3.6km - - 1,142.94kcal
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:50:43.80 1lTF1rRs
途中送信してしまったｽﾏｿ
>>420
>>467
日にち/ 体重 / カロリー貯金
17日 /66.7kg / 164.5kcal
18日 /66.8kg / 800.15kcal
19日 /67.6kg / 785.11kcal
20日 /66.8kg / 1,192.kcal
21日 /66.8kg / 517.48kcal
22日 /66.4kg / 776.48kcal
23日 /65.9kg / 1,142.94kcal
減量目標体重(月) 3.kg
目標貯金カロリー 21,600.kcal
合計貯金カロリー 17,272kcal
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:27:51.02 Rkgc8KR2
>>477
最新
体重： 67.6kg
体脂肪率： 24.1%
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:58:37.84 SCoTuYR+
>>489
６４．６キロ（前日よりプラス１００グラム）
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:53:55.80 iqiYJ6pv
２年間で68㎏から51㎏まで減量成功。
3年間キープするも、就職して激太り。
ただいま60台。
おかえり64㎏。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:31:35.51 qQiWfczo
>>498
おかえりテリーマン
お前にだけいい恰好はさせないぜ・・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:05:07.26 tbD1PwJh
夜の体重 60.2！明日の朝は60切れるか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:44:09.33 bBr4H5DX
174cm
61kg
体脂肪率14%
旅行や飲み会が続いて3kg太った上にドカ食い癖がついた
55kg目指す
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:18:37.17 JJj0ymwZ
80キロから55キロまで落としたのに、
65までリバッてしまった。
食事制限&有酸素運動で頑張る
まずは59目標です。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:50:45.95 zysDZUp4
今朝61キロ！ようやく62キロの壁が越えられた…
一年前、67キロからスタートしてようやく61キロまで来れたよ…
あと2キロゆっくり頑張る
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:07:00.64 4PY9pf6W
やっと規制解除された
>>477
最新 目標
体重： 66.2kg
体脂肪率： 23.5%
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:13:19.75 LeGkrcQt
前回>>344
今朝62.8
顔回りが凄くスッキリしてきた
腰の調子が悪くて踏み台昇降サボり気味になってしまってる…運動も頑張る！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:16:00.97 O84/KgjZ
>>505 偉い!すごい!
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:59:36.03 i7aKCxJW
>>479
ここ一週間あんまり変化なし。60.5kg から動かない。
食べる量減らしたら、お通じが悪くて困る。
でも、いつも着てる服を１ヶ月ぶりくらいに着たら胸元がすごい空くんだけど
胸より下半身が減ってほしいのに。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:49:08.81 8fAfONuI
朝の体重59.8 3日目 まだまだ油断できず・・・・・
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:54:16.48 Snw9oRm6
160/62.9
知らない間に15キロ増えて痩せてはリバウンド…。
気が短いから来月の末まで55キロが目標。
一昨日から禁酒と節食してる。
禁酒が辛い…
ウォーキングは楽しかった。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:19:09.47 McEk42vh
[身長/年齢]159/30
[初期値]63.9kg/31%
[現在値]同上
[方法]カーヴィーダンス、ジム、レコーディング
[コメント]
免許更新の写真を撮るのに丸々した顔は嫌だ！
50キロ目指して頑張りたい！目指すは半年で目標達成。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:26:04.01 tOTIDtSz
61.9キロ
来月は50キロ代にしたい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:53:18.22 qeBbjIN+
67！
目標はまず60（＾Ｏ＾☆♪
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:23:50.36 lmQyVPiG
初です。
[身長/年齢]157/23
[性別]女
[初期値]65
[現在値]同上
[方法] 野菜中心・タンパク質意識
生活リズム改善
軽い運動・ストレッチ
フォースコリー実戦中
[コメント]
3年ほど前にストレスからか、なにもせず-10kg。それから着々と戻り始め、+5kg…。只今大学院2年で、来年春に卒業なので、社会人になるまでに50kgジャストを目指す！まずは5月までに-5kg！！！
はじめようはじめようと思い、でもやっぱりひとりではダイエットは難しい。だから、ここの皆とがんばりたいと思って、初カキコしました。今日から一緒に頑張らせてください！よろしくお願いします！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:54:30.04 u5eoImHI
>>509です。
62.9→61キロ。
食べなかったら低体温っぽくなった…
今から朝飯食ってくるノ
禁酒は出来ていない
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:12:38.55 8vcGsoKd
[身長/年齢]153/26 女
[初期値]72kg
[現在値]63.8kg
[方法］野菜中心の食事。肉魚は一日１回。ごはんは一日３００ｇまで。気が向いたら軽い運動
[コメント]
今年の１月に７０キロを超えてしまい慌ててダイエット始めました。
今のところはするすると体重が落ちていくので楽しいですが、そろそろ停滞期くるのかなぁ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:33:04.86 K6F4tmgn
>>507
便秘が解消されたら、60.0kgにやっとなれた(T_T)
様子見でまだもう少しこのスレにいます。
週末いつも食生活が乱れてしまうので要注意。
しかし、野菜中心の食事にしたら何で便秘になるのか。
自分の体質がわけわからん。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:06:21.03 h5Qt6kyA
[身長/年齢] 161/42
[初期値] 68.5kg/36.5% (2011.10月)
[現在値] 60.8kg/30%
[方法] 今は糖質制限のみですが、糖質摂取量を増やすとともに王道に切り替えていきたい。
[コメント]
パッと見あとひと息というところですが、昨春も61kgあたりまで、一昨年春も60.0kgまでで、なかなか60kgの壁を越えられず、モチが下がってリバウンドを繰り返しています。
今年こそ！という思いと、リバウンドも最後にしたいので決意表明
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:12:43.56 C68rpGoJ
>>273
[身長/年齢] 164/21 男
[初期値] 85kg 約30%
[現在値] 62.3kg 20.5%
[方法] 有酸素運動（自転車，ジョギング），筋トレ，カロリー計算
[コメント]
ジョギング追加、筋トレメニュー強化、減量のペースが2kg/月に
60kgまであと少しなのでwktkしてますwww
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:17:38.98 dwka5uNJ
[身長/年齢] 158/21 女
[初期値] 62.2kg 32.2%
[現在値] 58.3kg 30.5%
[方法] 惰性で物を食べない、ゆっくりよく噛んで食事、19時以降食べない
油断したら60に戻る…やっぱ運動もしなきゃだめですよね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:05:34.17 eqbOqlDa
[身長/年齢] 18才女
[初期値]76kg
[現在値]66㎏
[方法]踏み台昇降 簡単なカロリー計算 歩く
最近暖かくなって明け方の散歩を再開!
…ど田舎だから犬も連れずに外をうろうろしてると怪しまれるのが辛い。
早く服売り場の大きいサイズコーナーから抜け出したいぜ…。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:04:48.58 HOvx04EF
今日から参加させてください
[身長/年齢]160/32♀
[初期値]94kg
[現在値]67㎏/30%
[方法]カーヴィダンスとウォーキングと間食断ち
[コメント]
夏までに60㎏をきりたい
でも70㎏きってから体重も体脂肪も落ちにくくなった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:15:57.30 ybuSkOIS
63㌔から59㌔には筋トレを毎日やったら落とせたけどそこから体重が落ちない
最近1週間に二回ほど8～10㌔ほどのウォーキングしてるけど体重落ちるかな？
ちなみに身長は168㌢
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:50:16.00 K6F4tmgn
>>522
自分は、停滞期１ヶ月以上あったよ。
突然ある日スルッと抜けるよ。がんばれ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 00:10:58.79 4Jq1Sv6h
[身長/年齢]167/34歳 ♂
[初期値]67.5kg（3月頭）
[現在値]62.2kg/18.8%（今日の夕食後）
[方法]
3食はほどほどに食べる。厳密にカロリー計算はしてないけど、唐揚げとかの脂っこいものはは2個以上食べないとか
ご飯の盛り方を今までの七割ほどにしたりとか、全体的に気持ち少なめに
間食は、今までは夜中ににポテチ大袋1袋食べたりとか明らかに食い過ぎてたんで
100kcal前後までに減らす、だいたいヨーグルト1個＋クッキー1枚ほど
口もちぶたさは仕方ないのでシュガーレスのガムでもかんで紛らわしてる
平日は筋トレ（腹筋・ダンベルプレス・スクワットなど）を体の調子を見ながら1時間ほど
休日は上記にプラスしてエアロバイクを90分～2時間ほど
[コメント]
あと2キロか・・・筋トレの強度ってもうちょっと上げたほうがいいのかな
今は腹筋は150回、ダンベルプレスやスクワットは7キロのダンベルで100回ほどです
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:08:06.89 sTSXu11W
>>480
67.1
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:01:36.62 0hoj3+M0
今日から参加します
25才 ♀
【身長】160
【初期体重】65
【目指す体重】50
少しずつ頑張ります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:13:41.31 ioVNJe5s
今日から参加しまっす！！
[身長/年齢]159/36♀
[初期値]63.8kg
[現在値]62.9kg/36%
[方法]ジムで有酸素 ウォーキングとクロストレーナー
夜は炭水化物抜き いつも腹７分目くらい
お腹すいたらお茶、ゼロカロリードリンクなど
[コメント]
１ヶ月１－２㌔減のペースでいきたい。頑張る！
528:田中
12/04/02 01:30:18.44 vwb88owa
[身長/年齢]174/26♂
[初期値]90kg
[現在値]68㎏/15%
[方法]豆腐、ヨーグルト、もやし中心
[コメント]
夏(8月)までに58kgを目指したい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:33:08.96 BFXtploY
>>525
66.9
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:19:44.71 4nSwQsgJ
[身長/年齢]156.7/28
[初期値]64kg/35% （昨年１１月から
[現在値]59.1kg/31.8％
[方法]ウォーキング、スロージョグ、ここ１ヶ月足の不調のため腹八分ご飯のみで運動休み
[コメント]
ずっとロムで書き込みしてなかったんだけど、６０ｋｇをついにさよならできたので記念カキコ
ほんとはもうちょっと前に達成出来たけど、書き込み出来なかったので。
最初はウォーキングを週３回程度３０分から徐々に４５分、６０分とやって、
６２ｋｇぐらいまではスムーズに落ちました。
６１ｋｇから６０ｋｇをきるまでに２ヶ月以上かかって、最近やっと抜け出しました。
減量％は３％ずつぐらいだけど、停滞期スイッチが入った模様です。
58.8ｋｇにも一昨日昨日となり、前後しつつ減って60ｋｇを下回ってかr２０日程。
一度も６０kgには戻ってないですし、停滞期も抜けてこれからまた次を目指します。
みなさんも頑張って！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:16:36.27 KEzF/geX
69.0kgになったのでよろしくお願いします
自転車・食事・リンパマッサージなどでがんばります
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:47:43.57 WFg7v15A
[身長/年齢]159/25
[初期値]68.9kg/38% （2011年10月)
[現在値]64.7kg
[方法]レコーディング、スロトレ、ウォーキングorスロージョグ
スロージョグで足首痛めてダイエット自体さぼってしまったけど
レコーディングだけは続けてたら意外と増えてはなかったのでまた再開したい
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:08:59.11 jpZWQMNf
>>266
今朝計ったら、59.8kgになってた。
ここしばらく停滞期で凹んでたけど、
お腹の調子を整えたら又減ってきた。
体脂肪も28%になってた。
まだ誤差の範囲内だと思うので、もう少し様子見します。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:06:19.15 PGM98W2A
>>533
我々のために速やかに出て行き、二度と帰ってくるな
おめでとう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:31:28.59 y/TrSFWw
61kg 34.0%
なかなか60kgが見えない。
体脂肪が減らない、
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:16:35.70 T5cQ2Qkp
>>529
66.6
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:24:26.86 0W3ZUR9j
身長/年齢:157/25
初期値:90kg(2009年)
現在値:68.8kg(4kgリバった)
食事
朝:オールブラン＋フルーツグラノラ半々で牛乳
昼:自作弁当(大体400～500)
夜:豆腐茶漬け、ゆで卵or野菜
最近量にもよるけどこれだと便が出ない。
偶に朝ガッツリ食うとうんこ出る。
運動:最近始めたばかり。最低30分は心掛ける。
ただ生理三日目なのに体重が減らない…。三日目じゃまだ落ちないのかな
心が折れそう…。
60kg台の食事の採り方も分かんなくなってきた。
何か指摘があれば言って下さい。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:02:59.74 MBpx92Tt
燃焼するものが少なすぎるとか
もうちょっと食べて運動とかそのへんかと
心が折れたら太るからめげずに生活してね
応援してるよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:08:35.12 V+NcU1rB
やっと60.9になった
でも体脂肪率が6%増えたから筋トレ続けます！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:49:05.78 b/QN7oF0
>>628
筋肉も落とすのか
男の癖になんという無駄…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:49:28.43 b/QN7oF0
>>528
の間違い
542:ひよこ饅頭
12/04/07 02:31:26.77 FjIbLo9W
今日から参加しまっす！！
[身長/年齢]157cm/26才♀
[初期値]72kg (2011.5月)
[現在値]68.4kg
(2011.10月に62kgまで落としたけど現在リバウンド中)
[方法]とりあえず、最初ちょっと断食してリセット
ジムでジョギング＆水泳
[コメント] せっかく頑張ってもリバウンドしたら意味ないよね
なんとかリバウンド前の62までは頑張りたい。
今日からダイエット再開頑張ります。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 04:51:10.58 UM2gRkAa
150/62体脂肪37％
今日からダイエット再開したいと思います。
まずは部屋の掃除と衣替えを済ませてからにしたいと思います。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 17:56:15.64 PnVas3sf
はじめまして！今日から仲間に入れて下さい
身長/年齢:160/26
初期値:70kg(2011年冬)
現在値:65.5kg
食事
朝:昨日の残りとか普通に食べる
昼:自分で作った寒天ゼリーと野菜サラダ
夜:茶碗一杯のごはんにふりかけかけて食べる。
運動:毎日1時間のジョギングとストレッチのみ
（運動したら少しリバウンドしました）
朝台所に行くと、相方が食べた残りの食べ物とかがあって
いつもそれを食べてしまいます。海外サプリとか併用しながら
頑張ってるけど、なかなか落ちていかないのが悔しい
545:537
12/04/07 21:53:57.74 GXxTw0eD
>>538
ありがとう。
心が折れたら太る、ホントその通りだわ。
食事方法もっかい見直す。
運動は生理が終わりに近いんで
ウォーキングとジョギングを始めたよ。
諦めずに頑張る！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 07:59:04.18 1VBlJnDI
65から59まで落としたというのに
知り合いと旅行にいってどかぐいしたら62キロにｗｗｗｗ
今日からまたがんばります…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:40:42.45 YermcLo+
健康診断で便秘で溜まっていて心配だったが60.5キロだった！！
だが出ないもんは出ないので薬に頼るべきか悩み中。
出したら55キロ目指して頑張ります！！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:44:44.16 YermcLo+
あ、元々は65キロで3ヶ月間4から2キロを行ったり来たりで変動が無かったのに
減ってたので唖然でしたwwwやったことは完食しない、暇な時はスクワット、腹筋とか
ぶよぶよの太ももは脂肪の下に筋肉がついた感じかな？けど脂肪は落とせてないからどうしようかと思ってます。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:03:17.41 SlOFfw6y
薬の副作用で便秘するから下剤飲んでるよ
＊ただし医者の処方による
リンパマッサージしてみるとかどうだろう
できれば指導者の下にできるといいんだけどね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 10:44:05.27 zeyZ2PHj
162/66♀
新しい店舗へ異動になった。私以外のｽﾀｯﾌ2名は制服7号。私ﾊﾟﾂﾊﾟﾂの11号。
とりあえず60切りたいです。
そしてせめて9号の制服が着たい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 10:53:58.89 COBl4tA6
>>550
共にがんばろうね
162cmならきっとかっこよく減れるよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:33:51.09 N30tAnJF
>>410
[現在値] 63.4kg／32.4%
やっぱり食べる量減らして
ウォーキング・ストレッチが王道なんだなあ
食事制限だけだと全然減らなかったのが
じわじわ落ちてきた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:00:28.92 et7aeoUo
160/63.6(4/10夜)
痩せよう痩せようと思いつつダラダラしてたら春になっちゃった･･･。
とりあえず、ＧＷまでに50kg台になれるように頑張る!!!
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:33:40.67 EmVRByti
1ヶ月弱で4kgって厳しくない
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:48:30.68 syE3JFjw
いつも下着＋シャツで測ってて、ここんとこ60.○をウロウロ
風呂上りに全裸で測ったら数年ぶりに50kg台を目にできた
着衣状態で毎日記録してるので、それでちゃんと60kgの壁を超えられるように
あと一踏ん張り！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:28:22.92 V5d6keCM
６０の壁が厚すぎる……
リバウンドを繰り返したから余計減らないし心が砕けそう
とりあえず歩いてくる
557:550
12/04/10 19:07:21.65 cA5bQLJ4
>>551
ありがとう。
すごく励みになります。
みんな頑張れ
でも自分が一番頑張れ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:23:38.72 3KZhUhTi
[身長/年齢]165cm/33歳
[初期値]67.9kg/33%(2011年５月)
[現在値]62.6kg/27.7%
[方法]～2011年12月：運動(ウォーキング)と計算していない食事制限
2012年１月～：運動(ウォーキング)とカロリー計算し、食事制限
2012年３月～：運動(ウォーキング・週に２回の水泳)とカロリー計算し、食事制限
[食事(2012年１月以降)]
一日1500kcal～2000kcal程度になるよう、適当に３日間で修正
ex.宴会日
朝：酵素ドリンク 昼：酵素ドリンク 夜：宴会
ex.食べ過ぎた日の翌日
朝：酵素ドリンク 昼：酵素ドリンク 夜：プロテイン
ex.普通の日
朝：ご飯150kcal程度、常備菜のおかず少々 昼：自作弁当。800kcal程度。
夜：間食に合わせて適当に400kcal～600kcal など
[コメント]
2011年の５月にもうすぐ70kg！…と危機感を持ちダイエット開始。
そのときはウォーキングを毎朝30分するようにしただけで、きちんと計算した上での食事制限はせず。
食べる量は減らしていたつもりだったのですが、食べるもののkcalを把握せず食べていたのでまるで意味無し。
ほとんど横ばいのまま、５月～９月まですごしました。
９月に３日間ファスティングをはじめましたが、復食期にドカ食いしてしまうのであまり効果かったです。
今年の１月に入って昨年振り返ったとき、体重落ちてなかったので(１月１日は68.7kg…むしろ増えてる)、
日々の食事についてカロリー計算を始めました。それでやっと落ち始めました。
今は３日間、もしくは１ヶ月で収支が合えばいいや、位のゆるい考えですがカロリー計算しています。
上記の例のように宴会前後や生理前のドカ食いは１日断食などで適当に調整。
後、仕事中の間食がどうしても止められないので、３月からは週に１回か２回、水泳に行くようになりました。
行く日は大体１時間半～２時間泳ぎます(3km～4km)。
目標体重をひとまず58kgに置いているので、後5kgとなった今、発奮するために書き込みました。
ゆるゆるとしか減っていませんが頑張ります！