12/01/10 01:06:22.12 KK2O1G5G
安静時でも心拍数80くらいあるから120くらいはすぐ行くぜ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:22:16.30 C0RD5FaN
安静心拍数が高ければ
その分目標心拍数も高くしなくちゃだめじゃね？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:54:42.95 F0F+2yf+
太ももがガッチリしてくるのはわかるんですが、
ふくらはぎは太くなってきますか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:54:44.92 M0sXGTcj
おれは10年で10万回ぐらいしか鼓動しなかった
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:00:32.23 edj5dR0J
ふくらはぎってあまり効いてるイメージないよなあ。
意図的につま先でペダルを踏むとか
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:27:08.39 AcekRkGF
ふくらはぎ使うのは登山とか登る運動だな。
バイクは膝から下を殆ど使わない。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:01:46.06 ERdlovAZ
１０年近く前に買ったAiを引っ張り出して、再開して２ヶ月。
この機種、まだ現役なのねｗｗ
１０年前は心拍コントロール１４０セットで週３回、２０分でウエストは７センチ、体重４キロ減った（１か月）。
しかし、５０歳の今、心拍１２５、週６回、３０分を１か月半やってもほとんど変化なし・・・・やめよかなと思ってたら、
２か月目チョイ前から急に効果が出だした。なんで？
今回開始前、１７０㎝８４㌔、現在８０㌔。それ以上にウエスト、顔が締まってきた。
ちなみに以前やったときも、今もｶﾙﾆﾁﾝとｱﾙｷﾞﾆﾝをサプリで摂取。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:44:53.74 edj5dR0J
晴れた時はウォーキング、雨とか寒い時はエアロバイクしてる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:23:14.56 gc4/ZXVP
エアロバイクはテレビ見ながらやれるのがいいよね
いつも朝晩ニュースみてるからその時間にエアロバイクやるようにしたら
3週間で体重が2kg落ちた
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:29:52.85 QqcuVsHE
バイクよりテレビが下にあるから見にくいんやで
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:48.57 yvGTALBf
走り終わったあと、毎回すっげぇ足がパンパンになる
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:17:09.46 Ma/ETvuX
>>808
俺はなんか足に力が入らなくなる
ふらふらする
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:46:04.42 Ma/ETvuX
膝がやられかけてる。
しばらく休もう…そしてサポーター買おう…
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:47:29.45 fv2WCJ56
負荷かけすぎなんじゃないかそれ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:14:29.31 Ma/ETvuX
>>811
負荷は3だよ。
まだ体重が重いから膝が弱いのかな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:23:39.13 ZEBpMVsD
>>812
椅子を下げたり調整してみた？
座ってるんだから体重は関係なくない？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:04:25.44 Ma/ETvuX
>>813
最近エアロバイク買って、それまでの三ヶ月はウォーキングメインだったから地味に負担が溜まってたのかも。
サドルは…俗にいう『ペダルの一番下で、膝が軽く曲がる高さ』でやってる。
サドルを下げると膝に負荷がかかりそうな気がするんだけど違うの？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:51:16.79 fv2WCJ56
負荷最小でやってれば少しは膝の負担も小さくなったのに
大切なのは負荷よりも心拍数と継続時間だよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:54:12.02 F3csdAUG
6200注文したぞ！
早くきてくれー
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:03:10.82 yQiQ8Heo
自転車趣味でやってる俺からいうと
ペダルは一番遠いところ（クランクが５時ぐらいの位置で軽く膝が曲がる程度がよい）
そして、低負荷で高回転まわしなされ
自分はケイデンス100以上でやってますよ
まあ一番高くしても高さたりないんだけどね．
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:14:38.60 Ma/ETvuX
やっぱり負荷が高いのかー
数日休んで、負荷落としてみるよ！