11/12/01 01:02:26.86 3Oae3Qmf
俺も定期あげ
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-780Kcal.→11月平均：-768Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（11月平均:10,300歩)
食べ物はカロリー以外あまり気にしてないけど、毎日野菜ジュース200mlとヨーグルトは
食べるようにしてる。あとは小麦粉系を極力避けてる程度。
こうざっくりな数字並べると順調なんだろうけど、今月は２週目から一気にペースダウン。
これからが勝負なんだろうな。
休みの日はジョギング混ぜるようにしてるけど、キツくて1km走って9km歩く感じ。