11/11/28 02:34:52.74 YYLtwnp8
>>680
女性は、体重が落ちにくい人多いですね 女性は筋肉量が少ないのでしょうね（基礎代謝が低い）
うーん オレなりに考えてみると・・・
・玄米はいいんだけど、量を食べてませんか？ １食 軽く茶碗１杯ですよ
・野菜をもっと食べてください 毎食まず野菜を食べる⇒タンパク質⇒炭水化物 の順番
食物繊維を最初に食べると、血糖値が上がりにくく長時間持続します⇒食欲を抑えられます
毎食、野菜を最初に食べるだけで、食事量・運動量が変わらなくても、体重が減る人もいます
人間の体は、ビタミン・ミネラルも大事です バランスよく栄養を取らないと痩せにくくなりますよ
・油を多く取っていませんか？ 油（植物性・動物性）のカロリーは凄いです 極力控えましょう
・よく噛んで、ゆっくり食事をしてください 少量で満腹感・満足感を得られます
・踏み台昇降、自転車 ゆっくり軽負荷でやってませんか？ 同じ時間運動しても消費カロリー
ぜんぜん違いますよ 下手すると倍ぐらい違いますよ
・運動以外の普段の生活で体動かしてますか？ 通勤・通学・買い物・炊事・洗濯・掃除
痩せている人は、日常生活でしっかり動いてカロリーを消費していますよ