11/11/10 16:34:15.30 NFF15Ua9
>>118
俺は大学4年間＋社会人5年間で30kg弱も太ってしまったから、
今年の1月から有酸素運動＋筋トレ＋食事制限を行って9月末までに、
70kg(BMI22)まで落とした。今はその体重を維持中。
有酸素運動＋筋トレ＋食事制限の３つはどれも重要だったと思うよ。
運動をすることで食欲も抑えられるし、食事制限で体重が減ることで
有酸素運動などの効率も上がるし、筋トレで筋量を維持することで
基礎代謝が維持できるし。
普通に生活をしていれば、時には食べ過ぎることもあるし、
運動ができないこともあるけど、食べ過ぎたらその分は運動して
帳尻を合わせることもできるし、運動ができない時には食べる量を
減らすことで帳尻を合わせる。リスク分散にもなっている。
食べ過ぎた時に、それを食事制限だけで帳尻を合わせようとすると、
食事制限の期間が長くなる。長くなればそれがストレスになって
食欲に跳ね返ったりする。運動を取り入れれば食事制限は短くてすむし、
食欲を運動で紛らわすこともできる。
食事制限だけに頼ったダイエットは極めてリスキー。