11/12/08 23:38:48.43 Pa3jeD/k
>>860ですがアドバイスありがとうございます。
カロリーとりすぎなのかな？て感じなので糖質とカロリー見直して、筋トレと有酸素運動のメニューは維持してやってみます。
筋トレは大胸筋と腕周り3メニューづつ80RMで10～15レップスを3セット
腹筋マシンクランチ20レップスを3セット、シットアップ100を2セット、ジャックナイフ50を3セットて感じのメニューを1日間隔で。
有酸素運動は毎日ジョギング30分やってます。
11/12/08 23:38:48.43 Pa3jeD/k
>>860ですがアドバイスありがとうございます。
カロリーとりすぎなのかな？て感じなので糖質とカロリー見直して、筋トレと有酸素運動のメニューは維持してやってみます。
筋トレは大胸筋と腕周り3メニューづつ80RMで10～15レップスを3セット
腹筋マシンクランチ20レップスを3セット、シットアップ100を2セット、ジャックナイフ50を3セットて感じのメニューを1日間隔で。
有酸素運動は毎日ジョギング30分やってます。