11/11/12 15:31:28.75 0ya1rPG2
>>141
まあ、糖尿病食じゃないからバランス的には偏っているが
肉を脂抜きにして食べる
魚も食べる
野菜も食べる
豆腐や納豆も増える
ごはんは1日200ｇ、茶碗一杯を三分割するか一回で食べる
糖質は少ないけど、たまに糖質食べたい
甘いものは好まないが大盛りパスタとかは食べたりする
要は日常の総カロリーと糖質を少なめにするだけ
あとは個人差でいいと思うよ
体格も違えば基礎代謝摂取カロリーも違うから
ちなみに糖尿病食は朝昼晩各ご飯は150グラム（コンビニおにぎり一個分くらい）
間食でお菓子は食わない前提での話