12/05/10 12:23:28.80 5Kh8GNxV
トレーシーをできるだけまねて同じように動けるように努力してるけど
それでも人によって使う筋肉が違いそうだよね。
自分でもやってるうちに「あー、こう動かせば良いのね」とか
「ちょっと脚上げる角度違ったわ」みたいに細かく修正してきたし。
それでも今やってるのが正しいのかどうかハッキリしない。
トレーシーが今まで感じたことない痛みでしょ？って毎回私に言ってくるから
確かに痛いけど、どこが痛いのか教えてくれよ、トレーシーさんよー
と毎回言い返してる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:07:45.82 DN+EHqBa
>>876
脚上げのときに反動使ってない？
私、最初反動で脚をあげてしまってて、
そのせいで一時腰が痛かったので。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:14:37.72 kmWkAqJc
あと二回とかあと五回とか言いながらそれで終わらない
ドSなトレーシーが好きだｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:25:18.49 55W91Lt8
生理前にいつも胸がはってとても痛いんだけど今回嘘みたいにいたくなかった
肩の運動が良かったのかな？って凄く嬉しい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:08:05.14 PtZ3YGSz
>871
運動しすぎでコルチゾールが増えると体重の減りが鈍ったり、
逆にむくみのせいで体重が増えたり、抗酸化力が下がったりするらしい。
ハードかハードじゃないか関係なく本人の運動に対するストレス度合いの関係の様だから
自分の身体と相談しながらが一番いいだろうね。
自分は少し身体の調子がしんどい時トレーシーと有酸素系の運動を無理につづけたら
食事も変わらないのに毎日少しづつ体重が増えてトータル2キロ近く増えて焦った。
それでまる2日休養したらむくみが抜けて一気に元の体重に戻った。
便秘でもないのに特に下腹が一気に出てきて焦ったけどそれも解消した。
それ以来運動してるのに数日連続で体重が増えたら大目に休みを取ってる。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:35:04.51 0peHvIC/
腕の運動は背中の肉も落とすよね。
あと、デコルテもきれいになるような気もするから、腕そのものより、背中や胸の筋肉を意識しながらやってる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:31:18.92 bGjugr0b
昨日久しぶりにやった
疲れた～～
トレーシーは音楽が良いなー
あと、映像とかセット？スタジオって言うのかな
なんかオシャレな感じ
カーヴィーに慣れると説明とか不親切なのが気になるけど…
腹筋が筋肉痛になって運動したー！って気分になって良い
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:09:56.97 NhPdtOca
トレーシー３日め
通したほうがいいんだろうけど、時間がないとき、分けてやりやすいし
しんどいけど息が切れるわけではないし、もう動けない、みたいな感じでもないからいい
フィギュアロを何ヶ月かやってたんだけど慣れると軽負荷なのと、
一本通すと結構時間がかかるので忙しいととりいれにくかった
これだと朝腕だけとかできる感じがしていい
あと足に筋肉がなくヒザが弱いので、スクワットやランジがないのがとてもいい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:14:51.73 4G4eJPZ5
私も3日目ですが、立ち腹筋が楽しくて勢いで腕までやってしまった
足も腕もいろんな角度で責めるから、自分の弱い所がわかっていいですね
私は椅子Ⅱの最後の腿上げと腕の肩を回すのがすごいキツイ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:30:27.08 n46KHEoz
ここに貼られた動画のやついいね
鍛えてるっていうよりダンス感覚で出来るから楽しい
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:14:18.51 3i2UloIj
今日もマット頑張ったよ だいぶお腹が絞れてきた
きっとふとももが太くて重いから、ももあげは腹筋が鍛えられたんだと実感
動画のダンスもしたいな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:45:08.64 KwZamyPd
腹肉がなくなったら、腹に支えられてた乳がたれてしまった
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:03:30.46 g7tF3efc
週に数回ジムに行くより、毎日トレーシーを確実に続けるほうが、体が変わった。すごい。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:33:50.01 grv4uSjc
youtubeのトレーシー動画だとこれ↓も最近マネしてる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
音楽がJLoなのがアガる！Jenny from the BlockのRemix最高。
こんなに広いスペースないから、適当にアレンジしてる。
二コールがトレーシーのスタジオに通い詰めてるのは知ってたけど、
こうやって踊ってるの見ると本当に頑張ってるんだなーと。
摂食障害でガリガリだった頃よりずっといい。やる気出ます。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:30:01.47 n46KHEoz
>>890
自分もこの動画でなんとなくマネしながら踊ってるけど難しいｗ
ニコ老けたけど体は綺麗になったねーやっぱトレイシーすごいな
892:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/11 23:03:05.98 t/33JsSm
>>850
自分はマットに有酸素運動をやって２ヶ月経過、体重は-1kg
３ヶ月しないと効果がでないのかなと思ってた所、家族が後ろ姿のラインが良くなったと言われた
サイズを計ったらヒップが-３cm以外は、B,W,太もも、腕、全部 -2cm
自分では気がつかない変化もあるかも
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:23:00.17 6xa01luz
マット２ヶ月で20回して結果
60kg→56.8kg
ウエスト75→68
３日に一回でこれなら全然余裕で頑張れる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:17:09.47 Co+SnJN8
説明少ないってアマゾンにあったからちょっと不安だったけど自分にはよかった
逆に毎回情熱的にはげまされたり説明されるのめんどくさいかも
ちょっと前のこういうDVDって「いいわよー！」「セクシーよー！」みたいに言われたり
ノリノリでやらないといけないイメージが勝手にあったので
トレーシー淡々としてていいです
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:54:19.27 Mq0kIF7w
前屈してて気付いたらトレイシーがとっくに起き上がって次の動きに入ってる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:25:54.69 fp8eLd5R
500ｇのアンクルウェイトつけて一週間です。
かなり脚ひきしまってすらっとしてきました。
家族に脚がすごくきれいになったね、と言われ、今まではフルでしばらくやってもそんなこと言われたのは初めてなので
おそらくアンクルウェイトの効果だと思います。
90日プログラムでもトレーシーが「慣れたらアンクルウェイトつけて」って書いてたので
ムキムキの脚になる事はなく、むしろ効果倍増な気がします。
特にお尻にも効きそう。
ただ、きちんと筋肉がつくので、やめた時のダメージが少し怖いです。
500なら全然苦しくなくてむしろ心地いいので、オススメです～。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:31:58.70 fp8eLd5R
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
いつのまにやらＤＶＤアップしてる方いました。
まだ購入されてない方、こちらでチェックされたらいいですよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:45:01.92 fp8eLd5R
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
座ったままでするエクササイズ。音楽ノリがいいです。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:53:10.32 fp8eLd5R
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕とお腹
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:35:23.61 8b+UaCRX
>>899
これいいね！
基本の動きはマットDVDのものと変わらないけど、音楽に合わせてノリノリな感じなので楽しめそう。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:41:19.52 OK8N46pX
トレーシー綺麗だけど
なんで向こうのセレブって肌焼いちゃうのかな
金髪黒肌って日本人からするとギャルだよね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:16:37.98 3ITvEYTm
動画のやつみんなは見ようみまねでやってるの？
楽しそうでいいけど、まねしてても正しいのか不明
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:47:09.12 PJVu65Tq
私も動画みたけど、身体の前後の動きとか、手のひらの向きとかわからないや
トレーシー歴が長くなったら感覚でできるようになるのかなぁ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:14:26.94 fp8eLd5R
>>902,903
ＤＶＤマット編とほぼ一緒の動きなので
しばらくＤＶＤやって慣れるとすごくわかり易くなると思う。
>>900
違う音楽だと新鮮でのれるよね＾＾
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:16:36.40 npJ2EzjD
>>901
もともと白人は「日焼け＝リッチ、セレブ」というイメージがあるらしい。
（金持ちはリゾートに別荘を持っていて、そこで日焼けをしてくるということみたい）
いまは日焼けの害がさんざん言われているし、皺とかの原因になるっていうのは重々承知しているんだけど、
なんとなくそれでも焼けた肌に対する憧れがあるのでは。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:17:10.90 6xa01luz
てか、ほんとにリゾート行ったんじゃね!?
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:48:02.13 Kv0qkpRx
向こうの人は日焼けで肌が老化しても
プチ整形でアンチエイジングすればいいじゃん
みたいな感覚で日本人みたいに若いころから対策しないって聞いたことある
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:05:02.54 C8LL88fg
焼いてること自体がステイタスみたいなもので、なおかつ引き締まって見えるから焼くらしい。
なおかつ
「シミしわ出来てもまたやけばわからないじゃん」
てことらしいよw
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:43:43.77 QSlJ6xBs
向こうのセレブみたいな小麦肌って夏とかは色っぽくて綺麗だなぁと思うけど
アジア人の自分がやると痛いギャルもどきになっちゃうからできないｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:26:37.46 TSk09ak9
金髪・小麦肌・堀が深い これ重要
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:40:18.97 vBiMYiJl
黒髪 黄肌 のっぺり、これが現実(泣)
トレーシー始めて5日目ですが、太ももが1センチ落ちた！というか締まった？
今後に期待してがんばる！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。134
12/05/13 02:24:11.03 xTOjcLLl
太ももはかなり太かったのが、４５センチくらいになったけど、ふくろはぎは３０センチあるからバランス悪い。
私の理想は、太ももはややムチッとで、ふくろはぎは筋肉ついた筋脚で細い、というイメージなので、なかなか難しい。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:31:54.45 wOL3+LbL
>>912
太ももどの位あった？
私太もも53センチくらいあるんだけど、マットやってたら50センチ切れるかな？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:25:59.16 XO4UQADU
ふともも計ったことなかったから便乗してはかったら51cmふくらはぎ36cmだった
太もも40cm代ふくらはぎ30cmとか憧れる やっぱ食事制限も必要だね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:14:50.79 /Wz32V0W
>>896さんおすすめのアンクルウェイト付けてやってみました
そんなにキツくないのに、効きますね
動かしながら、どこの筋肉に効いてるのかよくわかるので、
意識を向けることでも効果が上がりそうです
(トレーシーの言う"コネクト・エクササイズ"ってやつ)
>>896さんありがとう～
916:912
12/05/13 13:10:49.36 xTOjcLLl
>>913
私も太ももは５１～２センチくらいはあったと思う。ずっと太い太いと言われて、タイトスカートもショーパンもはけなかったから、目に見えて細くなったよ。
マットは太もも痩せには効くはず。（私は腹凹と交互にやってた）
でも、美脚の黄金比は 太もも、ふくろはぎ、足首 で５；３：２らしいから、そうなるとふくろはぎはもっと細いほうがいいかなって。
特に私は身長もないし、長い脚ではないので。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:44:30.35 XO4UQADU
黄金比教えてくれてありがと。私も身長154cmしかないけどふくらはぎあと6cm落とさないといけないのかあ ふくらはぎ痩せって難しいよね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:56:22.72 bNYn5hsq
脚ヤセにはマッサージも重要だよね
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:19:24.79 XO4UQADU
確かに！自分の脂肪揉んでると、こんなにあるんだって気付けるしね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:58:41.69 Y8Bci3zw
>>895 あるあるすぎるwww
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:43:18.88 kOf+DpfO
>>915
良かったです。お互いガンバロー！
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:41:16.92 qkIquM2U
足のトレーニングがかなりいい
寝るとき足だけ温泉に入ったあとみたいな感覚がある
白人は焼いちゃうよねー
日本人は結構する人が多いからむこうだと年齢不詳に見られがち
まあ顔立ちとか体つきもあるんだろうけど
日本の顔は「面」が大事でシミやシワがつくとバグって見えるけど
むこうは目鼻や顔のラインがくっきりしてるから、シミとか目につきにくいのかもね
焼かないほうがいいと思うけど
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:11:03.96 GHOd7j/O
マットの腹筋やったら、横隔膜が筋肉痛になった･･･
やってるときはそんなにキツく感じなかったのに
こんなとこ筋肉痛になったの初めてだ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:38:40.60 ZMgapQis
>>839とか>>899みたいな音楽だとかなりノレるから楽しく鍛えられそう！
あと>>839、背中の筋肉の動きが解りやすくていいね
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:06:17.75 IytaIMpT
トレーシーはほんと、音楽がいいよね
スタジオの雰囲気も良い
優雅、なのにスタイリッシュ
トレーシー好きな人にはNYｼﾃｨﾊﾞﾚｴﾜｰｸｱｳﾄのDVDもおすすめ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:31:25.16 ur9gZJ/1
最近マットの腹筋物足りないって思ってたけど、今日思い立って今までより顎と胸の間を開けるようにする(顎をあげる)と、辛かった。
この方が効くのかな？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:48:48.68 +qhLuj23
げんこつ1個分くらいあげるほうがちゃんとお腹に効くらしい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:43:10.20 VJ6xsXAj
ここでの感想気になって、マット購入で初トレーシー。
股関節の可動域が狭い＆体が硬いので、お尻がめっちゃ痛い…
929:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/15 10:34:43.93 f27a7yyn
>>926
腹凹では、顎と胸の隙間をちゃんと作って！って
言ってるよ。
自分はまだまだお腹たぷたぷで腹筋らしい腹筋は
できないけど、これだけは気をつけてる。
アンクルウエイトのことがちょっと前にでてたけど、
セリアにアンクルウエイト500gが1個100円で売ってたよ！
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:57:05.09 HYQAh14a
>>929
マットでも隙間作るように言ってた気がする
おかげで筋肉痛がぜんぜん治らなくて、くしゃみがこわいorz
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:37:47.31 ltiJVAOk
>>839の音楽いいなーと思って調べてiTunesで買ってしまった。
トレーシーがクールダウンの途中でちょっとよろけるのが可愛くて好きだ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:01:23.73 kYQreh26
>931
わかるｗ
最初見たときに「完璧じゃなくてもOKなんだ！」と気が楽になった。
トレーシーは一番大事なところ抑えればあとはOKよ！みたいな緩いノリが大好きで続いてる。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:05:12.19 SjWt08kp
マットを昨日から初めて二日目、腕と足の筋肉痛がすごい。
これってエクササイズの順番を変えてやったらダメなのかな？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:05:41.72 DpyxsPzY
つべの（マット）観ながらやってるけど細かいニュアンス分からないんだよね
やっぱりちゃんとDVD買おうかな、2週間続いたから続けられそう(｀・ω・´)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:34:09.56 QaAbf+tL
腹筋のときとか、DVDどうやってみんな見てますか？暗記？
いすの足のトレーニング、腰の上のあたりが筋肉痛になるんだけど動きが間違ってるのかな…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:18:57.97 PRThP/gH
>>935
テレビが寝た状態で斜め45度くらいの足元よりのところに見えるようにしてやってる。
そうすると、体を起こしたとき（腹筋に効かせてるとき）に見えるから。
椅子の足のトレーニング、腰の上とかウエストにも効いてるはずだから、痛くなって当たり前。
足のトレーニングだから足が筋肉痛になるとは限らない。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:35:45.68 xQefF7cz
>>839のトレーシー、腰のくびれがいいですね～
>>933 負担のないように好きな順でやっていってもＯＫだと思うよ。
938:933
12/05/15 17:51:10.35 SjWt08kp
>>937
レスありがとう！ 足とか手とか切り離してやってみる。
どのチャプターも完璧にできないから、気長に頑張ってみるよ！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:46:45.25 RsZfOtnw
>>931
よかったら曲名教えてください！
自分も気になってググったけどわからなかった・・・
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:40:34.35 7vlsRSPM
keri hilson
knock you down
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:05:22.33 0Q80mIow
ただでさえトレーシーの説明は不親切なのに、
日本語字幕がところどころ間違ってるのが気になる。
マットの脚2の「支えてる脚は曲げていいわよ」は
「曲げなくてはダメ」の間違いだ
し(反対側の脚のときは「曲げておいてね」
と正しく訳されてるけど)、
マット使った脚チャプターで
脚を身体の真後ろに伸ばす運動は
「お尻の右側に効いてる」じゃなく
「下半身の右側に効いてる」の間違い
(実感としても、お尻じゃなくて
右側体側全体に効いてると思う)。
トレーシーの動きの完コピに意味があると思うので、
概ね聞き取れるとはいえ
字幕はもうちょい丁寧に作って欲しかった。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:24:20.20 jmPxGxhO
>>898
これイイ！地味に支えてる脚の方のお尻がぷるぷるくるｗ