11/11/16 14:50:47.22 6Db7Qgym
>>80
>>76ですが、ご参考までに。
慣れるまでは1と2を週6ペースで頑張った（2はダンベルなしで）
少し慣れたら2のダンベルを500g→1kg→1.5kgにあげていった（二週間ずつぐらいであげていった）
結局半年ぐらい週6フルで頑張ったけど、脂肪が落ちないことに気づいて
トレーシーフルは週4に、あとはコアリズムとかヨガを追加してる
ただし、腕1だけは週6でやってる
11/11/16 14:50:47.22 6Db7Qgym
>>80
>>76ですが、ご参考までに。
慣れるまでは1と2を週6ペースで頑張った（2はダンベルなしで）
少し慣れたら2のダンベルを500g→1kg→1.5kgにあげていった（二週間ずつぐらいであげていった）
結局半年ぐらい週6フルで頑張ったけど、脂肪が落ちないことに気づいて
トレーシーフルは週4に、あとはコアリズムとかヨガを追加してる
ただし、腕1だけは週6でやってる