12/04/30 21:24:09.20 awm342So
>>803
796です。今まで裸足だったけれど、初めて靴を履いてやってみた。
>>803さんが言うように、ふくらはぎが床につかない状態でやると、上半身と下半身の筋肉がしっかり連携するみたい。お腹から横隔膜の下までが引っ張られる感覚があった。腸腰筋が刺激されるのかな？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:49:49.59 ZVti5pKL
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
みなさん、facebookのトレーシーコミュ入ってますか？
かなりモチベ上がります！
>>808
有酸素ダンス試したけど、やっぱり継続できなかったので、ウォーキングにしました。
飽きたり躊躇したりするとやっぱり続かないしね。。
でも有酸素のトレーシー、服装もかわいいので見るとモチベＵＰします。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:51:48.57 ZVti5pKL
ＦＢ写真一覧
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:28:11.67 O1m+b5Iw
なんという今更感だが、トレーシーいつのまに妊娠してたんだあw知らなかったw
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:50:39.15 zrnDMZ7p
>>810
ビフォーアフター写真うらやましいぜよ
自分も張り切ってDVDを自分用に編集＆ダンベル買ってきた
１ｋｇでも結構な重さなんだな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:56:40.46 iB83MqqY
トレーシーでウエスト56まで落とした人のブログみてきた
他のDVDもあるけど買っちゃおうかな…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:27:03.21 KRSbLdK/
腹凹の方で脚も細くなった方、どれ位から効果出て来ました？
お腹はうっすら割れて来たけど、脚のエクササイズはお尻がプリっとして来たものの、太股には全然効果が出て来ない…涙
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:27:57.67 CopVViEJ
>>814
ブログ見てきた。すごいね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:31:39.99 2ckpCSwk
太股はバレエ・ビューティフルのほうが効きそう
DVDを自分用に編集・・・・やってみたい
ググってみたができない orz
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:45:46.66 BfZhZioQ
>>815
マットと交互にやってみては？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:00:52.30 bYE+c1Bk
>>814
その方のブログのヒント教えて下さい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:03:05.88 crVLOnIf
アフィサイトだよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 06:54:57.81 QYa6o7uR
814じゃないけど トレーシー 56 で出てきたよ。
私にはトレーシー以外にも参考なることあったよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:58:08.18 rb58Fr74
ウェスト56cmって以前もスレに出てきたタ○ウサギって人のブログだよね？
ビフォーアフターの画像がある訳でもないから
自分はあまり参考にはならなかった。
>>811のfb写真の方がモチ上がるわ。
色んな体型の人がいて、それぞれ一回り（人によっては二周りくらい）小さくなってるのがすごい。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:51:57.70 QYa6o7uR
そっか～
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:22:54.46 NPbH0XRX
マットワークアウトで腕のエクササイズをしているとききてじゃない方の肩が痛くて
どうしても途中で何回か腕を下ろしてしまうのだけど我慢すべきかな？
まだ三日目だから段々慣れて来てはいる気がするんけど肩痛過ぎ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:33:39.94 uGqKV14z
肩の力は抜いて、肩甲骨から脇にかけてのあたりで腕を支えられるようになると、腕に加えて背面にも効いてくるんじゃないかな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 08:04:37.74 R6FoyOsD
>>824
腕、一番ハードだよね
私は3週目でやっと通してできるようになったよ
トレーシーをよく見ると膝の屈伸も利用しながら腕を動かしてる
横隔膜を引き上げて下半身の動きも真似しながらやるといいよ
↑825さんのように腕だけでやらずに肩甲骨から動かす感じで
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:59:27.88 Exsdur2P
慣れちゃうと腕が一番楽で場所とらないから
ウォームアップ代わりにやってしまうわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:45:33.84 afH+SHZW
そうそう慣れると腕、楽だよね。不思議。
未だに一番きついのは、
座ってのエクササイズだw
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:09:17.01 VgL1KDzg
ここで見てアンクルウェイト500ｇつけてマットやってみました。
筋トレしてるって感じで何もないより意外にやり易かった。
筋肉つき過ぎないか、しまるのが早くなるか、しばらく様子見てみます。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:15:24.83 Pj4IJUif
私は腕が悩みでYouTubeでマットのトレーシーの動きがあまりにも魅力だったので1 ２ ３を購入しました、１週間やってるけど腕はスッキリしてきました。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:57:16.01 2cjiYqtP
漫画2冊→ペットボトル→一キロダンベルで慣らしてたら１ヶ月すぎても腕変化なしｗ
ダンベルにして３日だけど１ヶ月後には変化あるかなあ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:11:35.17 X4BTUJ3B
824です
色々な意見とアドバイスありがとうございました！
肩甲骨から、と、脚の動きも真似する事心掛けて行きます
3週目で慣れてくるならまだまだですね
マットワークアウトとカーヴィーダンスの即痩せを組み合わせてやってます
三ヶ月続けて頑張りたい！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 06:18:47.74 8avu2YK9
人それぞれですが腕に結果が出ない人は猫背気味じゃないですか？
私は猫背を治したら肩甲骨と肩が動きやすくなって腕の外側に早く結果が出ました
背中も肉に埋もれてたのに肩甲骨の骨が見えるようになりトレーシーに感謝です
ただ振り袖は中々引き締まりませんね・・・
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:04:04.90 YA8hy52p
スレ違いなんですが、このＰＶ見ると異常にモチベ上がるんで貼っときます～
稲葉浩志/ＯＮＯＲＥ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:15:47.31 YA8hy52p
同じＰＶでニコニコ動画、タグが面白いんで貼っときます。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 15:47:01.22 fSobTIQN
>>833
なるほど。
とりあえずタイツでたすきがけして胸をはってみました。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:08:52.04 8avu2YK9
８３３です
８３６さん、たすき掛けって可愛い(笑)
私はストレッチポールで猫背を治しましたが買わなくても
家にあるバスタオルを巻いて棒みたくして、背骨にそって寝てみて下さい。
肩と肩甲骨が下がり真っ直ぐになりますよ。
とにかく背中が若くなります！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:51:32.54 D/mE2qgd
始めて三日目だけど、なかなかよしやるか！ってならないのでここ見てモチベ上げてる。
冊子に沿ってやってるけど、立ち腹筋ついて行けなさすぎたｗ
でも、ずっと続けてたらあれが出来るようになっちゃうのね？！そしたら私すごいんじゃね？！とか思えてきたよ。
頑張ってこのダラ筋をシャキらせてやる！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:52:15.19 SqK4UcZF
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これやってる人いる？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:51.95 aT7Dnxuz
172センチ、55キロで一見そんなに太ってないけど
体脂肪率が31パーセントになり、
11号のパンツが入らなくなったのでトレーシー始めて2ヶ月。
最低週5で、フルコースこなす時間はないので
一日30分ずつ、
2日で全チャプターこなすようにしてきた。
雨天以外は往復1時間の自転車通勤もしてる。
見た目にウエストのくびれが少しくっきりして、
腰の後ろが少し引き締まった感じはするけど、
他の部位は多くの人のような効果が見えてこないし
下腹に変化がないので相変わらずパンツはきつい。
二の腕も振袖っぽい。
体脂肪率も1パーセントたりとも変わってない。
体重は500グラムくらい増えた。
食べる量は変わってないと思うし、
最初全部はできなかったダンベル腕や脚2は
普通にできるようになったから
筋肉ついてると思うんだけど。
見た目で引き締まらないとモチベーション維持が難しい…。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:06:40.00 cxkZr/bT
>>839
良いの教えてくれてありがとう。知らなかった。
楽しそうだし、腰のくびれに効きそう。
>>840
筋トレの成果は3ヶ月過ぎたら出るってスロトレの先生の本に書いてた。
せっかくそんなに続いてるんだから、頑張って！
あと、年齢によるけど代謝が下がってくるので、
やっぱり合わせて食生活を見直してみると必ず効果出てくると思います。
もちろん無理するのは絶対だめだけど
今色々食事についての本も出てるし1度チェックしてみてもいいかもしれません。
(エリカアンギャルさん参考にしてます)
あと、姿勢も大きい。バレエでいう軸みたいなのをはっきりさせて
例えば脚を動かす時に体の軸が動くことで効果が薄れてないかチェックしてみて。
軸を作るにはは土踏まずの上に頭がまっすぐ皿回しの皿みたいにのってる感じが理想。
ストレッチも合わせてやるとラインは必ず美しくなるよ。
ストレッチの本も色々でてるのでチェックしてみて。
(私はスロトレ先生監修のが、支点と力点を書いてて分かりやすかったので読んでます。)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:59:48.34 H/ytMxn/
>>841
ありがとう、エリカの本もスロトレの本も既に持ってるんです…
朝はプログリーンズ飲んでますw
身体の軸の話は腑に落ちました。
身体がすごく固くて、前屈しても
指先が床につかないくらいなので
軸を固定してトレーシーをやると
脚なんか全然上げられないんです。
トレーシーは、脚１で最初は上体を倒してもいい、と言ってますが
多分上体を起こせるようになれば効果が出るのかも。
ただ、身体の硬さってなかなか変わらなくて。
ストレッチはもう1年くらい続けてますが、
相変わらず前屈も出来ないw
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:46:59.04 cxkZr/bT
そっか。
理論が入ってるなら後は気をつけて継続してけば絶対に効果は出てくるって！
やらないよりはやった方が絶対いいし。
初めてトレーシーをやったとき、やっぱり効果は私も3ヶ月くらい過ぎてから出てきたけど
それまではフルで毎日やってるのに、全く停滞してるようにしか思えなくてしばらくすごくストレスだった。
一緒にがんばろ～！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:56:39.97 CA8OfNGv
>>841
自分はこれやり始めて１ヶ月だけどウエスト５センチ減った
ただ筋肉痛がすごかったけどｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:37:51.05 kby0uE/z
>>839
効きそうだけど難しそう…
必死な形相でタコ踊りしてる自分が目に浮かぶw
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:02:09.46 3BPVwK7O
今日からこれ、やり始めました。
ウォームアップ覚えるために三回繰り返したら既に汗だくに
そのまま調子に乗って脚のエクササイズやってみたら全然出来ない！
動かしている脚はともかく、軸足の方が痛くて痛くて…
続けていたらちゃんと片足立ちが続けられるようになるのかな
通して全部やれる人たち、物凄く尊敬します
しかし、やった後の爽快感がいいですね
くせになりそうです
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:16:33.32 QdB6XOsa
>>839
音もいいしアガるね～
後ろからの撮影だと、どこを使って腕を動かしてるのかよくわかる
こんな感じでDVD出してくれないかなぁ～
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:41:21.15 NPfHnKIi
>>839のDVDでたら絶対買うからだしてー
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:40:42.02 wwg2GW/l
後ろからの動画見て、改めてトレーシー凄いって思った。
また頑張る!!
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:07:10.06 jCXcGs1r
最初の半月はみるみる痩せたけど、一ヶ月半まで来て停滞中
これ以上体型変わらないのかもとモチベ下がる…
永続的に痩せ続けるわけないし、どこかで止まるのは当たり前だけど
みんなも停滞期は来た？
851:836
12/05/07 21:54:53.21 CwGdP84/
>>837さん
情報ありがとうございます。
バスタオル丸めてやってみますね！
やっぱり体が歪んでいると効果でにくいですよね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:04:07.67 H/ytMxn/
>>843
ありがとう、頑張るよ！
今日もいつも通りやりました。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:15:40.13 V9cONXw0
>>844
すごい、うらやましい！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:23:02.41 BJ4cWF9t
今日１０日ぶりにマットした
きつかったー でもよく眠れそうだよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:49:02.15 1Zq4qTUd
始めて１０日位だけど背中が痩せてきた気がする！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:55:49.41 RgNHyVXn
マット注文して到着待ちの間に、
つべの下半身の動画真似てやってみたらキツイ
続けられるか不安になってきた…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:35:56.59 D4KmTX7n
立ち腹筋難しい！
トレーシーについて行けないどころか同じ動きが出来ないｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:32:25.70 1H1x20NL
トレーシーを始めて今までぶよぶよだった体が弾力のあるプニプニヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ した感触になって
自分の二の腕やら腹やらつまんでにまにましてしまう。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:49:23.48 F10ot8yW
>>839
これいいねー
今まで1か2、それにカーヴィ足してやってたけどこれ2回やる方が良さそう。昨日やったけど早速筋肉痛。
本当にこんな感じの飛んだりはねたりしないダンスっぽいDVDでないかなぁ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:53:46.83 IPXsUTsO
続けていて、ふと体の変化に気付くと感動するね。
まだ一週間だから誤差の範囲かもしれないけど、尻がいつもより小さい気がしてすごく嬉しくなった。
ウォームアップの足を開いて膝を落とす動きの時に、左足に筋を違えたような痛みが少しある。
歩く時や座る時に全く違和感ないんだが、足の位置か何かおかしいのだろうか…
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:51:30.54 c+mgC2UC
無理してがんばって継続してるんじゃなくて、トレーシーやらなきゃいられない体になった。
フィギュアロやコアリズムもやるけど、マットや腹凹あってこそ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:54:11.40 G+tjCo/k
生理前や生理中もみんなやってる？体重くてやる気が軽減する（涙）自分に甘いだけかな…
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:26.72 c+mgC2UC
>>862
生理前は、やることでかえって調子よくなることもあるからやったりする。一番多い人とかはしんどければお休みか、３０分コース、もしくは他の軽めの運動にしとく。
無理はしない。今日は１０分でもできればいいか～とか思ってやると、意外に最後まで通せることもあるよ。
心地よくやらないと効果も半減する気がするから。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:41:59.42 G+tjCo/k
>>863
よし！やる気でました！9時からやれるだけのことやってみます！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:02:16.65 z1qioEww
今マットやったよ
うう、お尻が重たい…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:13:21.01 GdFgx7mP
マット購入しました！
身体が固くてウォームアップですら満足にできないですが
１日目、2日目とすすんじゃって大丈夫ですかね？
たしかに終わった後の爽快感はほかにない感じです!!
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:31:42.42 BAD1X3iH
みなさんがここでよく「マット購入しました」って報告しているのはヨガの時に敷くマットレスじゃなくて
DVDのマット編って事ですよね？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:58:34.32 7fR1WGkq
うん、ＤＶＤのマット編の事だと思います。腹筋編や有酸素編と区別するためかな？
でもマット編の割には椅子使ったり結構立ってやるのが多いんだけどね
まっヨガマットも買っちゃいましたけど
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:41:41.51 XLnT+g17
トレーシーは週4～6日っていってるけど毎日やったほうが効果でる？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:23:12.22 WmB/Ym36
試してみたら？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:06:53.08 J2+R0x+J
毎日はよくないってタモリが言ってた
週２くらい筋肉休ませる方が効きがいいとか ほんとかわからないけどｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:56:42.18 bbJgMkLT
タモリはたまにはナイロンタオルで体洗ったほうがよい
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:18:08.73 5Kh8GNxV
福山もね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:30:00.75 nIBUADOa
>>869
筋肉は2日休ませた方が効果が高いといわれてるけど、かなりハードな筋トレに当てはまるので、トレーシー程度だと毎日しても大丈夫って読んだことがある。
やる気があるなら毎日した方がリズムが生まれていいと思うよ。
効果もあるんじゃないでしょうか。
週４～６ってのは、トレーシー的にはそのくらいでもいいですよって意味じゃないかな。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:32:32.87 hAp2OMiw
>>871
週２程度で良いトレーニングって、ジムでマシーンやバーベル使って、高負荷をかけてするトレーニングだと思う。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:12:48.47 dFGsetPI
椅子を使った脚のエクササイズやったら、腰が筋肉痛になった…何でだろ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:23:28.80 5Kh8GNxV
トレーシーをできるだけまねて同じように動けるように努力してるけど
それでも人によって使う筋肉が違いそうだよね。
自分でもやってるうちに「あー、こう動かせば良いのね」とか
「ちょっと脚上げる角度違ったわ」みたいに細かく修正してきたし。
それでも今やってるのが正しいのかどうかハッキリしない。
トレーシーが今まで感じたことない痛みでしょ？って毎回私に言ってくるから
確かに痛いけど、どこが痛いのか教えてくれよ、トレーシーさんよー
と毎回言い返してる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:07:45.82 DN+EHqBa
>>876
脚上げのときに反動使ってない？
私、最初反動で脚をあげてしまってて、
そのせいで一時腰が痛かったので。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:14:37.72 kmWkAqJc
あと二回とかあと五回とか言いながらそれで終わらない
ドSなトレーシーが好きだｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:25:18.49 55W91Lt8
生理前にいつも胸がはってとても痛いんだけど今回嘘みたいにいたくなかった
肩の運動が良かったのかな？って凄く嬉しい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:08:05.14 PtZ3YGSz
>871
運動しすぎでコルチゾールが増えると体重の減りが鈍ったり、
逆にむくみのせいで体重が増えたり、抗酸化力が下がったりするらしい。
ハードかハードじゃないか関係なく本人の運動に対するストレス度合いの関係の様だから
自分の身体と相談しながらが一番いいだろうね。
自分は少し身体の調子がしんどい時トレーシーと有酸素系の運動を無理につづけたら
食事も変わらないのに毎日少しづつ体重が増えてトータル2キロ近く増えて焦った。
それでまる2日休養したらむくみが抜けて一気に元の体重に戻った。
便秘でもないのに特に下腹が一気に出てきて焦ったけどそれも解消した。
それ以来運動してるのに数日連続で体重が増えたら大目に休みを取ってる。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:35:04.51 0peHvIC/
腕の運動は背中の肉も落とすよね。
あと、デコルテもきれいになるような気もするから、腕そのものより、背中や胸の筋肉を意識しながらやってる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:31:18.92 bGjugr0b
昨日久しぶりにやった
疲れた～～
トレーシーは音楽が良いなー
あと、映像とかセット？スタジオって言うのかな
なんかオシャレな感じ
カーヴィーに慣れると説明とか不親切なのが気になるけど…
腹筋が筋肉痛になって運動したー！って気分になって良い
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:09:56.97 NhPdtOca
トレーシー３日め
通したほうがいいんだろうけど、時間がないとき、分けてやりやすいし
しんどいけど息が切れるわけではないし、もう動けない、みたいな感じでもないからいい
フィギュアロを何ヶ月かやってたんだけど慣れると軽負荷なのと、
一本通すと結構時間がかかるので忙しいととりいれにくかった
これだと朝腕だけとかできる感じがしていい
あと足に筋肉がなくヒザが弱いので、スクワットやランジがないのがとてもいい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:14:51.73 4G4eJPZ5
私も3日目ですが、立ち腹筋が楽しくて勢いで腕までやってしまった
足も腕もいろんな角度で責めるから、自分の弱い所がわかっていいですね
私は椅子Ⅱの最後の腿上げと腕の肩を回すのがすごいキツイ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:30:27.08 n46KHEoz
ここに貼られた動画のやついいね
鍛えてるっていうよりダンス感覚で出来るから楽しい
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:14:18.51 3i2UloIj
今日もマット頑張ったよ だいぶお腹が絞れてきた
きっとふとももが太くて重いから、ももあげは腹筋が鍛えられたんだと実感
動画のダンスもしたいな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:45:08.64 KwZamyPd
腹肉がなくなったら、腹に支えられてた乳がたれてしまった
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:03:30.46 g7tF3efc
週に数回ジムに行くより、毎日トレーシーを確実に続けるほうが、体が変わった。すごい。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:33:50.01 grv4uSjc
youtubeのトレーシー動画だとこれ↓も最近マネしてる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
音楽がJLoなのがアガる！Jenny from the BlockのRemix最高。
こんなに広いスペースないから、適当にアレンジしてる。
二コールがトレーシーのスタジオに通い詰めてるのは知ってたけど、
こうやって踊ってるの見ると本当に頑張ってるんだなーと。
摂食障害でガリガリだった頃よりずっといい。やる気出ます。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:30:01.47 n46KHEoz
>>890
自分もこの動画でなんとなくマネしながら踊ってるけど難しいｗ
ニコ老けたけど体は綺麗になったねーやっぱトレイシーすごいな
892:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/11 23:03:05.98 t/33JsSm
>>850
自分はマットに有酸素運動をやって２ヶ月経過、体重は-1kg
３ヶ月しないと効果がでないのかなと思ってた所、家族が後ろ姿のラインが良くなったと言われた
サイズを計ったらヒップが-３cm以外は、B,W,太もも、腕、全部 -2cm
自分では気がつかない変化もあるかも
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:23:00.17 6xa01luz
マット２ヶ月で20回して結果
60kg→56.8kg
ウエスト75→68
３日に一回でこれなら全然余裕で頑張れる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:17:09.47 Co+SnJN8
説明少ないってアマゾンにあったからちょっと不安だったけど自分にはよかった
逆に毎回情熱的にはげまされたり説明されるのめんどくさいかも
ちょっと前のこういうDVDって「いいわよー！」「セクシーよー！」みたいに言われたり
ノリノリでやらないといけないイメージが勝手にあったので
トレーシー淡々としてていいです
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:54:19.27 Mq0kIF7w
前屈してて気付いたらトレイシーがとっくに起き上がって次の動きに入ってる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:25:54.69 fp8eLd5R
500ｇのアンクルウェイトつけて一週間です。
かなり脚ひきしまってすらっとしてきました。
家族に脚がすごくきれいになったね、と言われ、今まではフルでしばらくやってもそんなこと言われたのは初めてなので
おそらくアンクルウェイトの効果だと思います。
90日プログラムでもトレーシーが「慣れたらアンクルウェイトつけて」って書いてたので
ムキムキの脚になる事はなく、むしろ効果倍増な気がします。
特にお尻にも効きそう。
ただ、きちんと筋肉がつくので、やめた時のダメージが少し怖いです。
500なら全然苦しくなくてむしろ心地いいので、オススメです～。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:31:58.70 fp8eLd5R
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
いつのまにやらＤＶＤアップしてる方いました。
まだ購入されてない方、こちらでチェックされたらいいですよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:45:01.92 fp8eLd5R
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
座ったままでするエクササイズ。音楽ノリがいいです。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:53:10.32 fp8eLd5R
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕とお腹
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:35:23.61 8b+UaCRX
>>899
これいいね！
基本の動きはマットDVDのものと変わらないけど、音楽に合わせてノリノリな感じなので楽しめそう。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:41:19.52 OK8N46pX
トレーシー綺麗だけど
なんで向こうのセレブって肌焼いちゃうのかな
金髪黒肌って日本人からするとギャルだよね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:16:37.98 3ITvEYTm
動画のやつみんなは見ようみまねでやってるの？
楽しそうでいいけど、まねしてても正しいのか不明
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:47:09.12 PJVu65Tq
私も動画みたけど、身体の前後の動きとか、手のひらの向きとかわからないや
トレーシー歴が長くなったら感覚でできるようになるのかなぁ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:14:26.94 fp8eLd5R
>>902,903
ＤＶＤマット編とほぼ一緒の動きなので
しばらくＤＶＤやって慣れるとすごくわかり易くなると思う。
>>900
違う音楽だと新鮮でのれるよね＾＾
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:16:36.40 npJ2EzjD
>>901
もともと白人は「日焼け＝リッチ、セレブ」というイメージがあるらしい。
（金持ちはリゾートに別荘を持っていて、そこで日焼けをしてくるということみたい）
いまは日焼けの害がさんざん言われているし、皺とかの原因になるっていうのは重々承知しているんだけど、
なんとなくそれでも焼けた肌に対する憧れがあるのでは。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:17:10.90 6xa01luz
てか、ほんとにリゾート行ったんじゃね!?
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:48:02.13 Kv0qkpRx
向こうの人は日焼けで肌が老化しても
プチ整形でアンチエイジングすればいいじゃん
みたいな感覚で日本人みたいに若いころから対策しないって聞いたことある
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:05:02.54 C8LL88fg
焼いてること自体がステイタスみたいなもので、なおかつ引き締まって見えるから焼くらしい。
なおかつ
「シミしわ出来てもまたやけばわからないじゃん」
てことらしいよw
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:43:43.77 QSlJ6xBs
向こうのセレブみたいな小麦肌って夏とかは色っぽくて綺麗だなぁと思うけど
アジア人の自分がやると痛いギャルもどきになっちゃうからできないｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:26:37.46 TSk09ak9
金髪・小麦肌・堀が深い これ重要
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:40:18.97 vBiMYiJl
黒髪 黄肌 のっぺり、これが現実(泣)
トレーシー始めて5日目ですが、太ももが1センチ落ちた！というか締まった？
今後に期待してがんばる！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。134
12/05/13 02:24:11.03 xTOjcLLl
太ももはかなり太かったのが、４５センチくらいになったけど、ふくろはぎは３０センチあるからバランス悪い。
私の理想は、太ももはややムチッとで、ふくろはぎは筋肉ついた筋脚で細い、というイメージなので、なかなか難しい。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:31:54.45 wOL3+LbL
>>912
太ももどの位あった？
私太もも53センチくらいあるんだけど、マットやってたら50センチ切れるかな？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:25:59.16 XO4UQADU
ふともも計ったことなかったから便乗してはかったら51cmふくらはぎ36cmだった
太もも40cm代ふくらはぎ30cmとか憧れる やっぱ食事制限も必要だね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:14:50.79 /Wz32V0W
>>896さんおすすめのアンクルウェイト付けてやってみました
そんなにキツくないのに、効きますね
動かしながら、どこの筋肉に効いてるのかよくわかるので、
意識を向けることでも効果が上がりそうです
(トレーシーの言う"コネクト・エクササイズ"ってやつ)
>>896さんありがとう～
916:912
12/05/13 13:10:49.36 xTOjcLLl
>>913
私も太ももは５１～２センチくらいはあったと思う。ずっと太い太いと言われて、タイトスカートもショーパンもはけなかったから、目に見えて細くなったよ。
マットは太もも痩せには効くはず。（私は腹凹と交互にやってた）
でも、美脚の黄金比は 太もも、ふくろはぎ、足首 で５；３：２らしいから、そうなるとふくろはぎはもっと細いほうがいいかなって。
特に私は身長もないし、長い脚ではないので。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:44:30.35 XO4UQADU
黄金比教えてくれてありがと。私も身長154cmしかないけどふくらはぎあと6cm落とさないといけないのかあ ふくらはぎ痩せって難しいよね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:56:22.72 bNYn5hsq
脚ヤセにはマッサージも重要だよね
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:19:24.79 XO4UQADU
確かに！自分の脂肪揉んでると、こんなにあるんだって気付けるしね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:58:41.69 Y8Bci3zw
>>895 あるあるすぎるwww
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:43:18.88 kOf+DpfO
>>915
良かったです。お互いガンバロー！
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:41:16.92 qkIquM2U
足のトレーニングがかなりいい
寝るとき足だけ温泉に入ったあとみたいな感覚がある
白人は焼いちゃうよねー
日本人は結構する人が多いからむこうだと年齢不詳に見られがち
まあ顔立ちとか体つきもあるんだろうけど
日本の顔は「面」が大事でシミやシワがつくとバグって見えるけど
むこうは目鼻や顔のラインがくっきりしてるから、シミとか目につきにくいのかもね
焼かないほうがいいと思うけど
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:11:03.96 GHOd7j/O
マットの腹筋やったら、横隔膜が筋肉痛になった･･･
やってるときはそんなにキツく感じなかったのに
こんなとこ筋肉痛になったの初めてだ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:38:40.60 ZMgapQis
>>839とか>>899みたいな音楽だとかなりノレるから楽しく鍛えられそう！
あと>>839、背中の筋肉の動きが解りやすくていいね
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:06:17.75 IytaIMpT
トレーシーはほんと、音楽がいいよね
スタジオの雰囲気も良い
優雅、なのにスタイリッシュ
トレーシー好きな人にはNYｼﾃｨﾊﾞﾚｴﾜｰｸｱｳﾄのDVDもおすすめ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:31:25.16 ur9gZJ/1
最近マットの腹筋物足りないって思ってたけど、今日思い立って今までより顎と胸の間を開けるようにする(顎をあげる)と、辛かった。
この方が効くのかな？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:48:48.68 +qhLuj23
げんこつ1個分くらいあげるほうがちゃんとお腹に効くらしい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:43:10.20 VJ6xsXAj
ここでの感想気になって、マット購入で初トレーシー。
股関節の可動域が狭い＆体が硬いので、お尻がめっちゃ痛い…
929:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/15 10:34:43.93 f27a7yyn
>>926
腹凹では、顎と胸の隙間をちゃんと作って！って
言ってるよ。
自分はまだまだお腹たぷたぷで腹筋らしい腹筋は
できないけど、これだけは気をつけてる。
アンクルウエイトのことがちょっと前にでてたけど、
セリアにアンクルウエイト500gが1個100円で売ってたよ！
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:57:05.09 HYQAh14a
>>929
マットでも隙間作るように言ってた気がする
おかげで筋肉痛がぜんぜん治らなくて、くしゃみがこわいorz
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:37:47.31 ltiJVAOk
>>839の音楽いいなーと思って調べてiTunesで買ってしまった。
トレーシーがクールダウンの途中でちょっとよろけるのが可愛くて好きだ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:01:23.73 kYQreh26
>931
わかるｗ
最初見たときに「完璧じゃなくてもOKなんだ！」と気が楽になった。
トレーシーは一番大事なところ抑えればあとはOKよ！みたいな緩いノリが大好きで続いてる。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:05:12.19 SjWt08kp
マットを昨日から初めて二日目、腕と足の筋肉痛がすごい。
これってエクササイズの順番を変えてやったらダメなのかな？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:05:41.72 DpyxsPzY
つべの（マット）観ながらやってるけど細かいニュアンス分からないんだよね
やっぱりちゃんとDVD買おうかな、2週間続いたから続けられそう(｀・ω・´)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:34:09.56 QaAbf+tL
腹筋のときとか、DVDどうやってみんな見てますか？暗記？
いすの足のトレーニング、腰の上のあたりが筋肉痛になるんだけど動きが間違ってるのかな…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:18:57.97 PRThP/gH
>>935
テレビが寝た状態で斜め45度くらいの足元よりのところに見えるようにしてやってる。
そうすると、体を起こしたとき（腹筋に効かせてるとき）に見えるから。
椅子の足のトレーニング、腰の上とかウエストにも効いてるはずだから、痛くなって当たり前。
足のトレーニングだから足が筋肉痛になるとは限らない。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:35:45.68 xQefF7cz
>>839のトレーシー、腰のくびれがいいですね～
>>933 負担のないように好きな順でやっていってもＯＫだと思うよ。
938:933
12/05/15 17:51:10.35 SjWt08kp
>>937
レスありがとう！ 足とか手とか切り離してやってみる。
どのチャプターも完璧にできないから、気長に頑張ってみるよ！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:46:45.25 RsZfOtnw
>>931
よかったら曲名教えてください！
自分も気になってググったけどわからなかった・・・
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:40:34.35 7vlsRSPM
keri hilson
knock you down
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:05:22.33 0Q80mIow
ただでさえトレーシーの説明は不親切なのに、
日本語字幕がところどころ間違ってるのが気になる。
マットの脚2の「支えてる脚は曲げていいわよ」は
「曲げなくてはダメ」の間違いだ
し(反対側の脚のときは「曲げておいてね」
と正しく訳されてるけど)、
マット使った脚チャプターで
脚を身体の真後ろに伸ばす運動は
「お尻の右側に効いてる」じゃなく
「下半身の右側に効いてる」の間違い
(実感としても、お尻じゃなくて
右側体側全体に効いてると思う)。
トレーシーの動きの完コピに意味があると思うので、
概ね聞き取れるとはいえ
字幕はもうちょい丁寧に作って欲しかった。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:24:20.20 jmPxGxhO
>>898
これイイ！地味に支えてる脚の方のお尻がぷるぷるくるｗ