ザ・トレーシー・メソッド Part5at SHAPEUPザ・トレーシー・メソッド Part5 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト800:名無しさん@お腹いっぱい 12/04/29 15:42:12.68 AtDcsKmT >>799 違う違う、上げるほうの足じゃなくて伸ばしたままにしている足のほう。 さっき確かめたら、確かにふくらはぎが床についていないね。 もしかしたらトレーシーは靴を履いているからそのせいで少し浮いた状態なのかも。 裸足でやって踵で支えるのはかなりきついかもしれないね。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/29 15:56:20.34 1BaWilGy 初めまして。 現在160センチ、50.7キロ、28%、30代後半です。 ここ、いいですね！ 買って半年ほどフルでして58→53になり しばらく放置してました。 一年半ぶりに再開しようと思い、 アップ、脚１・２、ダウン アップ、腕１・２、ダウン アップ、腹筋１・２、マット脚、ダウン で、3日で一回りできるようにする計画。 今度は継続が目標なので、ここ来てモチベ維持できるようにしたいです。 後は、食事記録と体重記録して、 できるだけ歩く、階段使うなどで有酸素運動をする予定です。 よろしくお願いします。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch