12/02/09 15:41:05.95 tie5BQVi
>>369
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トレーシーのジム？でトレーナーやってる人のアドバイス（英語）
簡単に書くと、モチベーションを保つには
1 自分はどうしたいのか知っておく
モチベーションは何か。目的のないプロセスなんてありえない
2 現実的な目標を設定する
実現可能な目標を。月毎、週毎、日毎など
3 過程を記録する（追う）
何を食べたか、いつエクササイズしたかなど
4 友達を見つける
誰でもいい。モチベーションを上げてくれる人、インスパイアされる人
5 「0か100か」の考えを捨て去る
完璧主義は敵。小さな成功を喜ぼう
この人も言ってるけどエクササイズするうえで、特に4は大きくて
綺麗な友人が努力してる姿はかなり励みになるよ。
身近な人でなくても、憧れの芸能人でもいいと思う。
あと自分は見た目重視でサイズ測定ってしなかったんだけど、
ある程度以上になるとそこからモチ上がらないことに気付いて最近始めた。
参考になれば。