12/01/14 06:21:18.78 Z5vFuEuh
>>252
あれはイメージとしては脚のエクササイズⅠの最初の脚あげと
アティテュードの姿勢での後ろ脚あげ（実際は上半身もひねるので非常口のマークみたいな感じになる）の連続だと思う
きちんと腹筋をしめつつ上半身をひねりながら連続運動すると
おしりの後ろ上方の筋肉に効くよ
あとわき腹の外にも
おしりに手をあてて筋肉の動きを確認しながらやるとわかりやすいと思う
12/01/14 06:21:18.78 Z5vFuEuh
>>252
あれはイメージとしては脚のエクササイズⅠの最初の脚あげと
アティテュードの姿勢での後ろ脚あげ（実際は上半身もひねるので非常口のマークみたいな感じになる）の連続だと思う
きちんと腹筋をしめつつ上半身をひねりながら連続運動すると
おしりの後ろ上方の筋肉に効くよ
あとわき腹の外にも
おしりに手をあてて筋肉の動きを確認しながらやるとわかりやすいと思う