12/02/07 20:02:41.58 MQjGKWJA
>>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:36:32.81 QjGbw6o4
別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:39:19.93 O0Ds0hcq
じゃ８ｒｍでやればええがな
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:17.58 2N/pDWWt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:27:44.24 zcw+go0y
痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:13:32.02 vhf2EBdB
いや、走れ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:15:37.53 aQ1UnQzl
痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:13:47.96 qyj/p3kw
足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:25:45.37 vhf2EBdB
それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:03:44.97 /CUKwkAm
>>959
乙です
974:953
12/02/08 11:09:09.52 Koy3aCNW
>>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:16:22.99 EaKZL9N2
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''v"
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:46:34.58 z6NkZUUe
畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
977: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/02/08 22:12:34.34 qrTaFqx8
ｔ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:43:53.61 eQah3FiD
ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:21:33.43 u0EnWI23
30回ｘ３セットなら意味ある
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:23:18.28 zSYBWW+F
十分
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:47:49.48 +I53SpYu
次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:53:51.12 AX4SZXar
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
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983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:47:10.16 6H5FaadX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:06:28.31 M/HM4nql
IDの数だけドラゴンフラッグ