12/02/06 20:27:56.26 VUMeEWsW
これってデブがやるとどうなるの？教えてください
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:12:36.46 9Qo+xnVF
プロテイン飲むべきなのかな？間食ほぼなしで野菜多めでバランスよく食べてて痩せたいが為に腹筋してるよ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:10:33.80 ZSFR1GrO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:57:08.33 uHkriVSl
>>942
普通、腹筋と言えばシットアップだけど
これは腸腰筋と言って足と腰を繋ぐ筋肉を良く使う
腹筋だけ鍛えたいならシットアップをおすすめします
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:20:50.42 iAptGY5B
クランチじゃなくて？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:40:24.27 7z3vT8eU
他の筋トレ種目と違って腹筋は毎日やってもいい(やった方がいい)とよく聞きますけど
これの根拠を分かりやすく説明してくれてるサイトってありますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:25:11.33 LTp7Sbs4
最近普通の上体起こしだけど、腹筋100回出来るようになった。嬉しい！
957:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 17:47:36.35 4gW7l1/E
お（・∀・）め（・∀・）で（・∀・）と（・∀・）う！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:49:30.46 0WiQf69G
>>955
腹筋、遅筋 でググレばでてくるよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:53:55.73 0C1wKqLZ
残り少ないので次スレ立てました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:59:08.00 TSwv0T6c
週5日300～460回（日によってやり方ローテーションしながら）やって２年かかってやっと割れてきた
こんなにしんどいとはおもわなかった
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:04:13.96 /JQ5sRAO
いやだから回数100回とかできるのは負荷がかかってないからやっても意味無いっつの
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:31:04.20 wHdO2DIP
次スレの>>2に
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
って書いてあるけど、結局回数と強度どっちとったら良いんだよ
963:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 19:48:17.81 4gW7l1/E
これきつすぎて一回もできんのだが・・・
なんかいい方法はないかね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:02:41.58 MQjGKWJA
>>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:36:32.81 QjGbw6o4
別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:39:19.93 O0Ds0hcq
じゃ８ｒｍでやればええがな
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:17.58 2N/pDWWt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:27:44.24 zcw+go0y
痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:13:32.02 vhf2EBdB
いや、走れ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:15:37.53 aQ1UnQzl
痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:13:47.96 qyj/p3kw
足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:25:45.37 vhf2EBdB
それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:03:44.97 /CUKwkAm
>>959
乙です
974:953
12/02/08 11:09:09.52 Koy3aCNW
>>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:16:22.99 EaKZL9N2
,,,r------.、 , -‐―- .,_
__,,,,,,,,---―-、 ,r" i､ ,/' ﾞヽ、 ┌―､
|￣ ＿、 ﾞi ,r" V '､ l │
|,,,,,-―''''''"ﾞﾞﾞ ,i / ,i i | │
.|￣~ｧ ,l / | ＿＿＿＿＿＿＿＿ i lﾞ ,i
,i' │ ヽ_/ |￣| |￣ l/￣ 7 | ＿＿,,,,,,,,,,,,,| l i' .!
,i' ,i' l、_从__ﾂ ./ "''''""￣ / ゝ--'
,l' ,i' ヽ/ ,/ .／ i´""!
く ,i' l / ／ ゝ- '
ヽノ ヽノ ＼,_ ,r''″
ﾞ'ｰ､,_ _,,r‐''"
''v"
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:46:34.58 z6NkZUUe
畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
977: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/02/08 22:12:34.34 qrTaFqx8
ｔ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:43:53.61 eQah3FiD
ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:21:33.43 u0EnWI23
30回ｘ３セットなら意味ある
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:23:18.28 zSYBWW+F
十分
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:47:49.48 +I53SpYu
次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:53:51.12 AX4SZXar
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:47:10.16 6H5FaadX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:06:28.31 M/HM4nql
IDの数だけドラゴンフラッグ