12/02/02 23:18:28.00 TGzxQKzF
また休みorz
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:37:28.48 fAj98tRk
ID腹筋！！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:48:22.49 fAj98tRk
98回か、毎日30×3セットしてるからいつも通りだなん。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:51:03.74 pwKrZBqy
かもん！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:21:02.20 Uo6bZIWx
最近中身のあるレスがない気がする。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:21:24.85 voDiX79W
まあスレも終わりに近づいてるしね…
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:13:49.22 U2SJc6gn
身体を起こすことで腹筋に力を入れるのではない
腹筋に力を入れたら身体が起きるのだ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:46:50.70 bNp63R6L
腹筋が動くのは脳からの電気信号があるからである
つまり、脳トレをする事で腹筋の代替運動が可能ではないか
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:36:55.92 IFhmqg8g
今日は筋トレの日だから、いつもの腹筋＋IDで！！
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:35:22.90 Xdn4et4K
おい！おまえら！
VIPでやれ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:58:57.82 58cAf2+v
もうＩＤネタはいいわうぜえ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:31:31.00 zC2kzQAP
他に話題がないからだろう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:13:02.99 Ac5I1QeP
風邪ひいて熱出して、関節がいたい…。こういうときは腹筋休んでいいよね…
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:21:30.05 BdOl8BIB
さぁて、やるか
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:24:06.84 dB1tc+Or
へそ周りの肉だけ残ってる
有酸素での脂肪削りはもちろんやってるけど、腹筋だとリバースを鬼のようにやるしかない？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:49:37.95 I4AiHrhg
ID腹筋
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:32:36.35 HIfniMJa
>>912
だめ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:31:58.49 /2nWwgkQ
腹筋してお腹温めれば風邪もすぐ治る
よって風邪ひいてるときこそ腹筋してお腹を温めるべし
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:31:23.84 PfrnTVSd
腹筋割れねー
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:45.89 WNpUvs3X
「ダイエットのためにしっかり食え」というのは脂肪をつけるためではなく、筋肉をつけるため。
減食するとトレーニングしても筋トレの効果が出ない。
普通に食べてトレーニングすると筋肉がついて代謝があがり、自然に体脂肪が減ってくる。
有酸素運動をするよりは筋トレを重視したほうがいいのはこのため。
食事についてはきちんと食べることと、PFCバランスに気をつけること。
プロテインを飲むことに抵抗がある人は牛乳か飲むヨーグルトを飲めばある程度足しになる。
腸内環境のことも考えれば飲むヨーグルト500CCをコンビニとかで買って飲めばいい。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:53:45.78 bqlgEW/D
プロテインって朝・筋トレ後・寝る前に飲むから一回30gとしても100g近く取るもんじゃん？
牛乳で摂ろうと思ったら2リットルぐらい飲まなきゃダメじゃんｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:23:29.88 5BP8jaDv
なんで牛乳だけに拘るの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:35:33.15 oi2BPola
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:36:58.46 t3wViG2X
ウシチチよりマメチチのがよくないか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:40:06.83 Q1LZCnsF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:55:51.06 B0uw4nXT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:58:42.26 2EMgPV9I
体脂肪22％あるから全然割れません
毎日１００回腹筋３ヶ月目だけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:20:52.06 EBbNLSfl
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:00:11.11 mGSPXxAZ
コロコロ一昨日から始めた
肩、腹、乳が筋肉痛だけど30回位は出来るようになった
身体が硬くて膝コロしか出来ないorz
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:49:05.01 dOInTQlG
お腹の上の方は割れ目が見え始めていい感じなんだけど、おへそ周りは全然落ちないんだよなあ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:12:34.79 S9z6cNBc
有酸素
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:25:19.57 1Wr69ScC
仰向けになった状態で少し足を浮かせて
その状態を限界まで保つ
これを夜寝る前に毎晩続ければ割れる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:18:36.82 2O6Pg2xq
>>4の動画なくなってる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:59:55.41 JK7JRf7M
朝30回腹筋した
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:01:06.24 ScUGWsWs
今日から腹筋はじめようと思うんだけど
モチーベーションあげるためにコロコロ買おうかな
腹筋してない状態でいきなりコロコロはじめても大丈夫？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:39:44.43 gaw1dlBM
最初は膝つけてやったほうがいいよ
あとコロコロ支えきれなくて前に倒れる事を想定して
固い床ではやらないほうがいいよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:55:24.85 DTMgCHh8
今日から腹筋鍛えるぜ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:32:42.64 R0LfVX9r
腹筋したらふくらはぎが痛くならないか？
なんというか負荷がかかるというか
腹だけ鍛えたいのに、腹以外にも負荷がかからないか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:48:20.42 tH3Y7Jlu
>>937
もしシットアップをやってるなら
クランチとかレッグレイズはどうでしょう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 05:23:06.43 7+vj4L4P
やり始めの人は首とか足腰にも負担がかかる人もいるみたいだけど
どんな不恰好な腹筋でも毎日続けていれば、そのうち腹筋の力だけで起き上がれるようになる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:57:22.26 IuKMDR+s
コロコロは腹筋に効果なし
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:51:43.03 cxdmi+yz
ところがどっこい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:54:33.65 +W7hi+tr
腹筋すると前太ももが痛くなる(*_*)
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:21:10.94 R0LfVX9r
間違えたふくらはぎじゃない
俺も太ももです
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:22:05.50 DTMgCHh8
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやってる人いないんですか
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:14:02.30 RJTKfKjY
ビリスレあるよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:18:37.39 Oso/oqQu
>>944
ビリースレ行けば？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:58:53.07 iGSLID/z
>>940
マジ？
筋肉痛に耐えて5日目なんだが
やめるべき？
これしかしてないし
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:18:53.15 DTMgCHh8
>>945-946
サンクス
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:52:07.71 QersHC83
>>947
筋肉痛おさまったらまたやればいいじゃん
回復しきる前にまたやってもしょうがなくね
950:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/06 20:27:56.26 VUMeEWsW
これってデブがやるとどうなるの？教えてください
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:12:36.46 9Qo+xnVF
プロテイン飲むべきなのかな？間食ほぼなしで野菜多めでバランスよく食べてて痩せたいが為に腹筋してるよ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:10:33.80 ZSFR1GrO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:57:08.33 uHkriVSl
>>942
普通、腹筋と言えばシットアップだけど
これは腸腰筋と言って足と腰を繋ぐ筋肉を良く使う
腹筋だけ鍛えたいならシットアップをおすすめします
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:20:50.42 iAptGY5B
クランチじゃなくて？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:40:24.27 7z3vT8eU
他の筋トレ種目と違って腹筋は毎日やってもいい(やった方がいい)とよく聞きますけど
これの根拠を分かりやすく説明してくれてるサイトってありますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:25:11.33 LTp7Sbs4
最近普通の上体起こしだけど、腹筋100回出来るようになった。嬉しい！
957:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 17:47:36.35 4gW7l1/E
お（・∀・）め（・∀・）で（・∀・）と（・∀・）う！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:49:30.46 0WiQf69G
>>955
腹筋、遅筋 でググレばでてくるよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:53:55.73 0C1wKqLZ
残り少ないので次スレ立てました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:59:08.00 TSwv0T6c
週5日300～460回（日によってやり方ローテーションしながら）やって２年かかってやっと割れてきた
こんなにしんどいとはおもわなかった
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:04:13.96 /JQ5sRAO
いやだから回数100回とかできるのは負荷がかかってないからやっても意味無いっつの
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:31:04.20 wHdO2DIP
次スレの>>2に
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
って書いてあるけど、結局回数と強度どっちとったら良いんだよ
963:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 19:48:17.81 4gW7l1/E
これきつすぎて一回もできんのだが・・・
なんかいい方法はないかね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:02:41.58 MQjGKWJA
>>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:36:32.81 QjGbw6o4
別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:39:19.93 O0Ds0hcq
じゃ８ｒｍでやればええがな
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:17.58 2N/pDWWt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:27:44.24 zcw+go0y
痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:13:32.02 vhf2EBdB
いや、走れ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:15:37.53 aQ1UnQzl
痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:13:47.96 qyj/p3kw
足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:25:45.37 vhf2EBdB
それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:03:44.97 /CUKwkAm
>>959
乙です
974:953
12/02/08 11:09:09.52 Koy3aCNW
>>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:16:22.99 EaKZL9N2
,,,r------.、 , -‐―- .,_
__,,,,,,,,---―-、 ,r" i､ ,/' ﾞヽ、 ┌―､
|￣ ＿、 ﾞi ,r" V '､ l │
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く ,i' l / ／ ゝ- '
ヽノ ヽノ ＼,_ ,r''″
ﾞ'ｰ､,_ _,,r‐''"
''v"
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:46:34.58 z6NkZUUe
畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
977: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/02/08 22:12:34.34 qrTaFqx8
ｔ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:43:53.61 eQah3FiD
ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:21:33.43 u0EnWI23
30回ｘ３セットなら意味ある
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:23:18.28 zSYBWW+F
十分
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:47:49.48 +I53SpYu
次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:53:51.12 AX4SZXar
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
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,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
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ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
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〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:47:10.16 6H5FaadX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:06:28.31 M/HM4nql
IDの数だけドラゴンフラッグ