12/01/18 12:21:18.39 jJ4TxBnJ
>>749
ｋｗｓｋ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:49:59.14 UVWQmRaI
>>744
普通のを30回できなくなる位ゆっくりやるのと、
右肘で左膝狙うみたいにひねってやるのを同じ回数×左右、
って風にすると筋肉は良い感じになるよ。
筋肉の上に脂肪がたっぷり付いてるなら、
それは普通にダイエットしないと取れない。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:31:34.69 eS+zP2IY
>>745>>751
ありがとうございます！
いま３０回だと物足りないくらいなので
負荷かけながらひねってやるの加えてみたり
がんばろうと思います！
ちなみに食事制限したりダイエットもしているのですが
下腹って減るもんなんですかね…
いままでどんなに痩せても下腹減ったことなくてorz
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:37:32.71 Qw/IVgQS
脂肪減らすのは有酸素運動だと思う。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:20:27.15 O7Z3CXDJ
クランチしかやり方知らないけど、どうやって負荷かければ良いの？
分からないからひたすら20分も30分も黙々と回数だけこなしているけど
時間短縮して同じ効果得られるならそっちにしたい、ダンベルでも抱えてやるの？？
うっすら腹も割れてきたから今のままでも良いんだろうけどさ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:26:39.09 WDkk3tqU
ゆっくりやる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:48:35.06 O7Z3CXDJ
んー、例えばクランチ１分間に５０回やるのと、ゆっくり２５回やるのだったら後者の方が効果あるの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:02:54.99 WDkk3tqU
効果ってなんだよ。
一回あたりの負荷の話だろ？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:47:09.61 KYkMZtw2
ペースは人それぞれだしなぁ
早くてもゆっくりでも、限界まで回数こなしたほうがいいんじゃない。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:36:37.54 tVVWUL/w
難しい事言わずにドラゴンフラッグだ
下腹だろうが上腹だろうが横っ腹だろうが続ければ腹は割れる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 01:35:22.35 0hgK4y1I
>>758
それにしても自重で毎秒1回じゃ負荷軽過ぎなんじゃね？
やってる時間の大半は筋肉じゃなく勢いと重量が仕事してるだろ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:26:32.21 odbrfMkV
腹筋上下はアブローラーで膝コロやニートェチェストで鍛えて手応えあったけど
脇腹はﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁやロシアンツイストやっても浮き輪のままだった
でもｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸやったら凄く脇腹に効いてウエストが細くなったよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:04:32.20 /Sm4sn4o
筋肉痛になっても気にせず毎日続けた方がいいの？
それともインターバルの日置いた方がいいの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:19:56.00 uU/mfgS+
筋肉痛収まるまで休んで、おさまったらフッフッ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:30:25.24 B2MZz3qZ
((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:47:05.98 /Sm4sn4o
やっぱ休んだ方がいいんだね
超回復とかは腹筋関係ないんだっけ？
ありがとう～
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:18:02.41 sJvLTh/+
腹筋が超回復するまでの時間は24時間て聞いたことある
だから 腹 筋 は 毎日やってもよいと
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:24:37.78 ARAcyOIL
それは個人差大あり
負荷によっても違うし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:32:33.92 sJvLTh/+
えーー
そうなんだ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:25:47.76 D/Ku41vM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
しかし寒いね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:08:33.67 l5Yt1j/a
腹筋何回つうのを辞めてじっと耐える体幹トレにしてるんだけど
腹を凹ますつう意味では回数やるやつのほうがいいのかな？
体幹トレのほうが体力アップや腰痛予防にはいいと思ってやってるんだけど
どっちみち脂肪が乗っていりゃ筋肉つけても腹は出るよね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:16:35.59 /JNxoY0T
>>770
腹へこませたいなら走るなり泳ぐなり有酸素運動しなきゃダメだろうな
筋トレに体力アップの効果があるのかも疑問だし
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:26:53.46 l5Yt1j/a
あ、走ってますよ。
その補助トレとして体幹トレを初めて腹筋何回を辞めたわけです。
でも腹凹ますだけなら腹筋何回のほうがいいのかな?と思って
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:51:25.26 AhpdkjNi
90回しました！今日から１日30回やっていきたいです…！！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:50:47.60 tNHgZd2A
このスレの人たちは背筋やってる？
腹筋だけだと体に良くないと聞いたんだが
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:29:10.63 k4RfvQQK
デッドリフトやってるよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:18:05.12 DtjCS5qd
>>774
スーパーマンやってる。
うつ伏せに寝転んで、手から足までピーンと伸ばして、胸と膝を上げてお腹を床に押し付けるやつ。
脚つりそうになる。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:42:59.76 OC0yoBgz
>>776
脚にきいてるんじゃないのか…
778:774
12/01/20 18:20:31.42 2H10iUTa
レスありがとうございます
皆さんやっぱり背筋もやられてるんですね
腰を昔痛めたので軽い重量（ダンベル）で疑似デッドリフトやってます
手と足を交互に上げるスーパーマンもやってましたが最近サボり気味
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:12:04.21 sNQ6tynd
>>774
元々背筋強すぎるからいーっぱい腹筋してちょうどいいくらい
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:37:37.79 oZwsgGhD
>>774
背筋ってどんなトレーニングがいいの？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:30:46.65 oTvbez23
>>780
アームレッグクロスレイズ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:38:47.61 9nQITGDH
( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:52:45.31 lGjr8o44
かわいい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:08:11.13 +79BnzjK
>>782
パンツはけよｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:44:50.98 3rBulXjR
腹筋と背筋の回数って同じでいいの？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:14.15 YuKdB0gU
IDで腹筋
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:29.27 SP14VsdT
ついで
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:57.98 SP14VsdT
14回か、頑張ろう。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 06:13:48.77 CHEeAGKd
便乗
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:10:15.91 oJnAOs8S
IDの数だけ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:17:15.21 CpYAypoj
同じく
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:13:50.92 Mh9NYTE/
じゃあ私も
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:31:33.89 BbGFNFTp
よし、じゃあ俺も
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:45:58.50 Ng289SR5
よしやるか
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:18:44.27 vtUKkMVJ
>>781
大した事ないとやってる時には思ったが後から効いてくるね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:20:45.57 ypF4PO4w
>>794
289回ｗｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:24:09.69 8jXupfvj
IDの数字×IDの末尾の数だけ腹筋やる( ･`ω･´)
798:774
12/01/23 21:35:47.50 /x+T04hx
>>779
遅レス申し訳ない
やっぱり腹筋はどんどんやってもいいんですね
賛否両論あるけど背中に比べたら明らかに実感する
>>780
遅レススマソ
腰を痛めたので上に書いたダンベルのデッドリフトと
チンニング
あとヘルニアスレでオススメされてたリバースハイパーエクステンションを週2やってる
腰を痛めたリフターが開発したらしいですがナカナカ(・∀・)ｲｲ!!
パイプ椅子と掴む所があれば出来るのもいいです
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:06:37.87 zjj3g+cx
ドラゴンフライ全然出来なくても目指すだけでかなり効くね…
ちょっと頑張るだけで腹筋の上の方筋肉痛なり過ぎｗｗｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:08:33.54 qt8PjFTs
>>799
ドラクエ２でもやってんのか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:54:57.66 A9CjXHoq
>>799
トンボ目指してどうするんや
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:06:49.38 zjj3g+cx
ドラゴンフラッグだった俺バカ過ぎｗｗ
リアルで人に喋る前に2ちゃんで間違えといて良かったー
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:40:46.43 nstF37Vi
＿＿＿＿＿＿＿
/ ヽ
ｒ ヽ
!"'''';;､|.i'"_,, |
!丶_`ｲi "゛゛｀''‐ ,.-''''ﾞﾞﾞﾞ''ヽ |"l'y,''"i
ヽ...＼ |! '‐=*ﾆ,>/.i <,ﾆ*=‐' {;;ｉゞ ,!
＼.....〔: _ﾉ i |!ﾞ.../ /
＼,| (,"､ ,ﾞ",! l" ／
|∴＼ ∨ ､／ . )
| ∴ i ´ｰ===- i ∴ |
＼∴! ￣ !∴／
__／, ‐'ー-γ-ー { ﾘ ヽ.
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:14:30.08 Sh7WSXXV
やった！５日目にして、中央(へそのとこ)に縦線入って来た。
念願の中央線嬉しい！
今までは腹筋やると、なぜかへそ上だけ４packになってしまい、女らしくなかったんだよね。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:38:42.64 OSSXafsu
誰もいないサウナで全裸で腹筋したら
お尻と腰にバスタオルを敷いてやったのに
尾てい骨の周辺の皮が剥けて痛いです。
誰でもなるのかな？
それとも私だけ腹筋のやり方が悪いのかな？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 03:10:39.16 9yWOcjY8
バスタオルじゃ薄いしすれて痛い
座布団か膝掛けの毛布敷いてる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 03:16:06.26 U5yJVkoR
おまえらがモチベにしてる腹筋画像あったら貼ってください。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 05:57:31.48 7OSXWN+r
( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:08:18.53 ic+XtE7e
自分は尾てい骨が人より出っ張っている。
家族にも「骨の付き方おかしい？」と言われるくらい。
腹筋マシン（？）のクッションの上に、さらに低反発の
クッションを敷いても数回で痛くてしょうがなく涙目。
でもちょっとずつでも地道にがんばる…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:29:41.71 aIx6uthm
私も尾てい骨の出方が酷くて
シットアップ出来ないからクランチとリバースクランチやってる
この二つなら尾てい骨も痛くない♪
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:58:11.35 6DP0/tkt
つ痔クッション◎
尾てい骨が輪の中に入るようにする
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:00:36.36 P5oSlyou
尾てい骨は削れないの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:20:48.50 bKrqmlNP
みんなありがとう。(=^0^=)
サウナで腹筋するときはタオルを厚くして
しますね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:07:40.45 Zxw8miyK
特性を活かして、尻尾動くように訓練してみては
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:55:49.24 S7PhppRB
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:38:56.79 mCZ6yGMr
腹筋ローラーでやってるけど、負荷がすごくて膝ついた状態で３０回が限度だわーｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:01:06.40 vJdIgsHv
それ負荷軽いやん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:37:57.40 jt6Lnwph
お尻に50キロぐらいの負荷があるんでないかい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 04:30:59.88 wWXhNiLQ
妊娠出産授乳で20キロ太ってしまい、ボッコリ＆脂肪でたるんだお腹を引き締めたいと思って毎日腹筋30回しているのですが、一向に脂肪も減らないし引き締まりません。
今で１ヶ月経過したのですが、やっぱり効果出るのに３ヶ月くらいかかるんでしょうか…。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 04:57:24.70 KgwDUbMD
>>819
有酸素運動と併用してはいかが？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:51:24.16 XWDr30rK
>>819
授乳期が終わったなら、食事制限したら？
周りの母乳で育てる人は、食べてもどんどん痩せてったけどなぁ。
必要以上に食べ過ぎ、動かな過ぎなんじゃない？
それを腹筋30回ごときで引き締めようっていうのは、無理な話。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:13:16.32 rND8/+Vc
同じくらいの強度の筋トレやって、太ももや腕は筋肉痛になるのに腹筋だけはならない
ちゃんと効いてるのか心配になってくる
腹筋は強いからと読んだことがあるんだけどそうなの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:44:13.34 cyBwwkh0
筋肉痛にはなるけど右側だけで左側が全然痛くならない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:13:41.19 IkwBoaKR
遅筋繊維が多い部位は筋肉痛になりにくい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:16:35.99 /MUIn8He
(｀・ω・´) ﾁｷｰﾝ!!
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:41:34.99 +8f64GAp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:51:54.03 rND8/+Vc
今からIDの数だけ腹筋！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:18:57.65 dDN8mS93
便乗
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:22:48.79 nc3ne89u
よし、じゃあ俺も頑張るわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:26:07.89 OII6rnoi
>>828
893回がんばれ！
>>829
389回がんばれ！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:32:05.01 8wp2iqTt
てすと
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:21:07.96 GFe4cNJX
便乗
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:33:40.59 OnlsNyJL
やるぞ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:27:05.77 UYnk18ne
>>830
せめて離れた数字は足し算にしてやれｗｗｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:28:32.87 UYnk18ne
>>833
泣いた
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:57:31.10 3cDgktxc
1000回でも2000回でもこいや！
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:58:13.59 3cDgktxc
今日は3回で勘弁してやらー
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:32:14.44 +4bz/s6g
今日もやるぞ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:58:18.03 P3wwowJE
よしこい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:10:42.15 0Rs7kxFx
-
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:47:11.46 BxLDAFKf
何回かな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:47:26.59 BxLDAFKf
はうあ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:46:31.88 GuWJpSK/
長渕と嵐で腹筋やってたな。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:12:56.16 oOnwB27s
>>843
見た見た。
ああいうの見るとやる気出るね
あと誰が普段から鍛えてるか鍛えてないか、一目瞭然だったなｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:21:34.19 zSY88VHx
頑張るぞ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:14:26.12 OTW7HPOb
＿ ,...._
/''"´,.-'´ ＼
(・ω・ ｀)r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ',
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }.
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:23:06.69 tyFVzp5T
>>844
桜井は意外だった
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:19.11 Pe4Iv0dB
ブリトニースピアーズって太っても下腹、へそ回りに肉ついてないよね
それに太ってても腹筋ライン見えてる
どういう鍛え方なんだろ
私はへそまわりタプタプ二段腹…
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:43:22.92 lf8WzsNX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:08:04.90 Eo08ejIL
今日から腹筋がんばります
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:15:57.07 NB0SMAFi
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
これポチったんだけど、クランチと同じ効果あるのかな？？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:05:38.52 4NRdJnnB
ポチる前に聞いたほうがいいと思う
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 05:50:52.20 w5H/mjNB
足を引っ掛けなければいいじゃない？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:53:14.14 NB0SMAFi
>>853
なるほど！
サンクス
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 03:54:38.28 +yDzNzDo
さんざ食って飲んだ後だけど思い付きで
今から200回位やる！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:47:42.01 IA99F3TU
ID腹筋カモン
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:48:02.29 IA99F3TU
993、、、だと！？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:53:29.37 XhfGO3OP
993回なら時間をかければあるいは、、、、
テスト
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:45:14.62 eJ29mI4H
かもーん
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:01:01.40 B0m9DZmz
頑張ろ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:04:53.85 n+Ii1Lem
便乗
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:53:06.72 7nuEu7h5
↓みたいにならないように、がんばろう
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:58:14.62 Bbb1w2Ro
てすてす
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:37:31.34 V0/S1zdy
In A Big-Countryに合わせて
ハッハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:21:48.32 TLJ8MyGh
>>862
抜いた！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:35:56.08 /nntoq4a
>>862
たのむからグロ貼るな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 09:51:52.79 2KGsES/z
あれだろ。悪い手本でこのようにならないようにと…ほら、反戦教師。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:32:31.01 addTgs40
反戦ってｗｗｗｗｗｗ日教組かよｗｗｗｗｗｗｗ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:33.39 wgRhneWF
ワロタｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:10:42.64 W3cTZnxM
ID腹筋！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:11:26.60 W3cTZnxM
さ、さんかい…？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:06:53.51 EyhOVmp2
私もID腹筋!!!
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:07:22.47 EyhOVmp2
に、二回だと………(´Д` )
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:48:25.46 k/Rh0Vhg
かもん！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:11:58.02 w/CZ4H0e
よし頑張る！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:45:41.42 7Fkoj09R
今日は脇腹腹筋する
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:50:52.99 pOhng2MR
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:06:39.11 MoTZ+W4q
よし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:44:08.63 p5uzQy0O
がんばる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:44:28.92 sI2uqTE+
>>874 おつｗ
IDかもん！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:53:17.68 IJeZxMMC
IDは俺を裏切ったりはしない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:29:48.29 AwgcPwKB
ID腹筋参加！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:30:08.76 AwgcPwKB
orz
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:07:13.26 8FCYCQ8Z
IDかもん！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:23:56.36 rpFhGfiG
ID数参加
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:31:26.19 OFbjVQJW
便乗
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:32:34.40 r3n5rllw
ID出ない人は←のレス番号の数だけ腹筋すること。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:23:58.11 xo0gi3FW
腹筋！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:44:55.20 9vbKACnk
IDさぁこい！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:06:13.51 SYURi2Xh
やったる！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:47:31.00 LrZ0ONoV
2ヶ月前はボンレスハムだったのに、ダビデ像になることが出来ました
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 04:07:34.83 pjEoUovl
>>891
マジか
継続は力なりか…ガンバロ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:05:56.12 g1CPGdAr
ID来い！！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:07:16.19 bykzKiNq
じゃあ私はミロのヴィーナス目指します
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:14:49.97 rAinqIKp
In A Big-Countryに合わせてハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:28:34.95 EHCDOCmh
IDこーい！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:12:31.83 3A/Z0AYs
ID腹筋しようと思ったときに限って数字がなかったりする(´Д` )
今日は普通にしようかな('ω'*)
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:21:29.65 LrENu16/
よっしゃ腹筋！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:18:03.02 TGzxQKzF
おりゃ！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:18:28.00 TGzxQKzF
また休みorz
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:37:28.48 fAj98tRk
ID腹筋！！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:48:22.49 fAj98tRk
98回か、毎日30×3セットしてるからいつも通りだなん。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:51:03.74 pwKrZBqy
かもん！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:21:02.20 Uo6bZIWx
最近中身のあるレスがない気がする。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:21:24.85 voDiX79W
まあスレも終わりに近づいてるしね…
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:13:49.22 U2SJc6gn
身体を起こすことで腹筋に力を入れるのではない
腹筋に力を入れたら身体が起きるのだ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:46:50.70 bNp63R6L
腹筋が動くのは脳からの電気信号があるからである
つまり、脳トレをする事で腹筋の代替運動が可能ではないか
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:36:55.92 IFhmqg8g
今日は筋トレの日だから、いつもの腹筋＋IDで！！
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:35:22.90 Xdn4et4K
おい！おまえら！
VIPでやれ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:58:57.82 58cAf2+v
もうＩＤネタはいいわうぜえ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:31:31.00 zC2kzQAP
他に話題がないからだろう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:13:02.99 Ac5I1QeP
風邪ひいて熱出して、関節がいたい…。こういうときは腹筋休んでいいよね…
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:21:30.05 BdOl8BIB
さぁて、やるか
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:24:06.84 dB1tc+Or
へそ周りの肉だけ残ってる
有酸素での脂肪削りはもちろんやってるけど、腹筋だとリバースを鬼のようにやるしかない？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:49:37.95 I4AiHrhg
ID腹筋
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:32:36.35 HIfniMJa
>>912
だめ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:31:58.49 /2nWwgkQ
腹筋してお腹温めれば風邪もすぐ治る
よって風邪ひいてるときこそ腹筋してお腹を温めるべし
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:31:23.84 PfrnTVSd
腹筋割れねー
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:45.89 WNpUvs3X
「ダイエットのためにしっかり食え」というのは脂肪をつけるためではなく、筋肉をつけるため。
減食するとトレーニングしても筋トレの効果が出ない。
普通に食べてトレーニングすると筋肉がついて代謝があがり、自然に体脂肪が減ってくる。
有酸素運動をするよりは筋トレを重視したほうがいいのはこのため。
食事についてはきちんと食べることと、PFCバランスに気をつけること。
プロテインを飲むことに抵抗がある人は牛乳か飲むヨーグルトを飲めばある程度足しになる。
腸内環境のことも考えれば飲むヨーグルト500CCをコンビニとかで買って飲めばいい。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:53:45.78 bqlgEW/D
プロテインって朝・筋トレ後・寝る前に飲むから一回30gとしても100g近く取るもんじゃん？
牛乳で摂ろうと思ったら2リットルぐらい飲まなきゃダメじゃんｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:23:29.88 5BP8jaDv
なんで牛乳だけに拘るの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:35:33.15 oi2BPola
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:36:58.46 t3wViG2X
ウシチチよりマメチチのがよくないか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:40:06.83 Q1LZCnsF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:55:51.06 B0uw4nXT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:58:42.26 2EMgPV9I
体脂肪22％あるから全然割れません
毎日１００回腹筋３ヶ月目だけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:20:52.06 EBbNLSfl
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:00:11.11 mGSPXxAZ
コロコロ一昨日から始めた
肩、腹、乳が筋肉痛だけど30回位は出来るようになった
身体が硬くて膝コロしか出来ないorz
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:49:05.01 dOInTQlG
お腹の上の方は割れ目が見え始めていい感じなんだけど、おへそ周りは全然落ちないんだよなあ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:12:34.79 S9z6cNBc
有酸素
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:25:19.57 1Wr69ScC
仰向けになった状態で少し足を浮かせて
その状態を限界まで保つ
これを夜寝る前に毎晩続ければ割れる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:18:36.82 2O6Pg2xq
>>4の動画なくなってる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:59:55.41 JK7JRf7M
朝30回腹筋した
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:01:06.24 ScUGWsWs
今日から腹筋はじめようと思うんだけど
モチーベーションあげるためにコロコロ買おうかな
腹筋してない状態でいきなりコロコロはじめても大丈夫？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:39:44.43 gaw1dlBM
最初は膝つけてやったほうがいいよ
あとコロコロ支えきれなくて前に倒れる事を想定して
固い床ではやらないほうがいいよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:55:24.85 DTMgCHh8
今日から腹筋鍛えるぜ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:32:42.64 R0LfVX9r
腹筋したらふくらはぎが痛くならないか？
なんというか負荷がかかるというか
腹だけ鍛えたいのに、腹以外にも負荷がかからないか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:48:20.42 tH3Y7Jlu
>>937
もしシットアップをやってるなら
クランチとかレッグレイズはどうでしょう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 05:23:06.43 7+vj4L4P
やり始めの人は首とか足腰にも負担がかかる人もいるみたいだけど
どんな不恰好な腹筋でも毎日続けていれば、そのうち腹筋の力だけで起き上がれるようになる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:57:22.26 IuKMDR+s
コロコロは腹筋に効果なし
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:51:43.03 cxdmi+yz
ところがどっこい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:54:33.65 +W7hi+tr
腹筋すると前太ももが痛くなる(*_*)
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:21:10.94 R0LfVX9r
間違えたふくらはぎじゃない
俺も太ももです
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:22:05.50 DTMgCHh8
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやってる人いないんですか
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:14:02.30 RJTKfKjY
ビリスレあるよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:18:37.39 Oso/oqQu
>>944
ビリースレ行けば？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:58:53.07 iGSLID/z
>>940
マジ？
筋肉痛に耐えて5日目なんだが
やめるべき？
これしかしてないし
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:18:53.15 DTMgCHh8
>>945-946
サンクス
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:52:07.71 QersHC83
>>947
筋肉痛おさまったらまたやればいいじゃん
回復しきる前にまたやってもしょうがなくね
950:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/06 20:27:56.26 VUMeEWsW
これってデブがやるとどうなるの？教えてください
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:12:36.46 9Qo+xnVF
プロテイン飲むべきなのかな？間食ほぼなしで野菜多めでバランスよく食べてて痩せたいが為に腹筋してるよ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:10:33.80 ZSFR1GrO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:57:08.33 uHkriVSl
>>942
普通、腹筋と言えばシットアップだけど
これは腸腰筋と言って足と腰を繋ぐ筋肉を良く使う
腹筋だけ鍛えたいならシットアップをおすすめします
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:20:50.42 iAptGY5B
クランチじゃなくて？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:40:24.27 7z3vT8eU
他の筋トレ種目と違って腹筋は毎日やってもいい(やった方がいい)とよく聞きますけど
これの根拠を分かりやすく説明してくれてるサイトってありますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:25:11.33 LTp7Sbs4
最近普通の上体起こしだけど、腹筋100回出来るようになった。嬉しい！
957:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 17:47:36.35 4gW7l1/E
お（・∀・）め（・∀・）で（・∀・）と（・∀・）う！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:49:30.46 0WiQf69G
>>955
腹筋、遅筋 でググレばでてくるよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:53:55.73 0C1wKqLZ
残り少ないので次スレ立てました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:59:08.00 TSwv0T6c
週5日300～460回（日によってやり方ローテーションしながら）やって２年かかってやっと割れてきた
こんなにしんどいとはおもわなかった
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:04:13.96 /JQ5sRAO
いやだから回数100回とかできるのは負荷がかかってないからやっても意味無いっつの
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:31:04.20 wHdO2DIP
次スレの>>2に
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
って書いてあるけど、結局回数と強度どっちとったら良いんだよ
963:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 19:48:17.81 4gW7l1/E
これきつすぎて一回もできんのだが・・・
なんかいい方法はないかね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:02:41.58 MQjGKWJA
>>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:36:32.81 QjGbw6o4
別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:39:19.93 O0Ds0hcq
じゃ８ｒｍでやればええがな
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:17.58 2N/pDWWt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:27:44.24 zcw+go0y
痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:13:32.02 vhf2EBdB
いや、走れ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:15:37.53 aQ1UnQzl
痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:13:47.96 qyj/p3kw
足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:25:45.37 vhf2EBdB
それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:03:44.97 /CUKwkAm
>>959
乙です
974:953
12/02/08 11:09:09.52 Koy3aCNW
>>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:16:22.99 EaKZL9N2
,,,r------.、 , -‐―- .,_
__,,,,,,,,---―-、 ,r" i､ ,/' ﾞヽ、 ┌―､
|￣ ＿、 ﾞi ,r" V '､ l │
|,,,,,-―''''''"ﾞﾞﾞ ,i / ,i i | │
.|￣~ｧ ,l / | ＿＿＿＿＿＿＿＿ i lﾞ ,i
,i' │ ヽ_/ |￣| |￣ l/￣ 7 | ＿＿,,,,,,,,,,,,,| l i' .!
,i' ,i' l、_从__ﾂ ./ "''''""￣ / ゝ--'
,l' ,i' ヽ/ ,/ .／ i´""!
く ,i' l / ／ ゝ- '
ヽノ ヽノ ＼,_ ,r''″
ﾞ'ｰ､,_ _,,r‐''"
''v"
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:46:34.58 z6NkZUUe
畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
977: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/02/08 22:12:34.34 qrTaFqx8
ｔ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:43:53.61 eQah3FiD
ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:21:33.43 u0EnWI23
30回ｘ３セットなら意味ある
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:23:18.28 zSYBWW+F
十分
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:47:49.48 +I53SpYu
次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:53:51.12 AX4SZXar
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
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| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:47:10.16 6H5FaadX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:06:28.31 M/HM4nql
IDの数だけドラゴンフラッグ