11/12/23 22:58:36.86 y8IBjYWo
>>525
テンプレのメニューをググってやれば効率いいトレできるとおもう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:27:06.41 KbaNHwzh
>>525
私は、レッグレイズ（腿上げ腹筋）百回を毎日やってたら、
一ヶ月くらいでうっすら腹筋の線が見える位になったよー
まあ三ヶ月たった今でもうっすらで、全く割れてはないけど
女は30回程度じゃ確かに効かないかも解らんね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:31:38.12 XTFqRdOE
＿＿o ｚｚ･･･
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:36:47.55 LDNO65T7
腹筋を割ってペロペロされる野望の為に今日も腹筋。
体脂肪率も10％切る様にしたりと管理が大変だぜ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 04:52:54.05 WdkUv/tf
腹筋割りたいなら今より数を熟せと何度も。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 07:01:10.39 oc7AIhQb
妊娠出産で20キロ太ったくそでぶですが今日から頑張ります。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:20:30.07 iXvJ9krW
私も頑張ります
冬でお腹一回りでぶった
引き締めてやる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:55:24.72 UJ7wAfhC
腹筋はじめて2週間
硬くなった気がするが割れる気配がない
今日からランニングを始めることにしよう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:34:53.88 LDNO65T7
>>532
数増やせば割れるの？横腹もぷよってるけど。
体脂肪率減らせば必然的に肉壁が減って浮き出ると思ってた
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:08:18.97 z4Jlncr+
クリスチアーノロナウドは１日に3000回やるってさ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:17:12.24 vDIYUY0x
>>537
一般人がやったら即死亡だな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:54:33.07 7mfQPsIP
>>522
30回でも良いですが10回ほどで限界になるようにおもりを抱えて
砂を入れたペットぼとるでも良いです
約10回限界1分休み限界休み限界になるように重さを調整
2,3セット目は10回行かなくても良いのでとにかく限界まで
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:46:47.90 umoe/OBv
>>525です
>>526
＞自分がきつくなる回数×３セットで追い込む
すごく納得いきました。
腹筋は、自分のできる回数だけ頑張ってみます。
他の皆様もアドバイスありがとうございました。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:52:50.59 WdkUv/tf
>>536
体脂肪率の関係はある
綺麗な腹筋ラインが欲しいなら今より数を熟すほうがいいよ
慣れてる回数を毎日やってたら筋肉に響かない
ちょっと刺激を与えてあげて初めて成長する
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:45:51.69 rWgzdsgX
ロナウドは持久腹筋ｄａｎａ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:25:42.19 Gmpa1syD
20回×3セット終了
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:10:43.13 y+71vayr
>>543 よし、エライぞ！
明日…、もう今日か、
クリスマスだから、それで終了。
来週月曜日からは、もう１セット増やすか、レップ数(回数)を３回ずつ位増やしてみよう。
無理なら足をつかんででもいいから、もう１セットやってみよう！
苦しいと思った時に、もう１セットやるんだ。
ヒザをつかみながらでもよいです。そしたら確実に身につく。
頑張ろー！
ウォーミングアップ。
ストレッチも、忘れずにね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 07:47:03.77 Gmpa1syD
>>544
ありがとうｗ
女であまり体力ないんだけど、これから毎日頑張ります。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:20:51.07 TGd4Juw7
朝晩、50回くらい腹筋＆背筋をとにかくやってたら腹がへこむもんですなぁ
この調子で続けるわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:21:42.19 f4rf9UdE
>>546
どんなやり方か期間はどのくらいなのか教えて
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:56:44.12 DCQB3nuY
1.5リットルのペットボトルに水いれて
手に1本づつ持って腹筋も効果あるかな？
最近そんなにキツくならなくなってきて負荷をかけたいが
ペットボトルでもいいのだろうか。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:06:33.03 50aiRzXj
ダンベル
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:23:35.83 WymQ8Den
昨日50回
今日30回
生理なので大人しく過ごす
でも太りたくない
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:54:13.14 oXqxrxiR
レッグレイズって腰痛めないのかな？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:59:03.42 7uDnSF8K
痛めるよ
普通の腹筋より腰への負担大きい
腹筋種目は一番ヤバイのが腰への負担
ある日いきなり壊れて、
その後はずっと爆弾抱えるはめになる
強度の高い種目を少ない回数やって、
日ごとに種目変えて連続でやらないようにするのがいいと思うね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:24:28.10 K5QkBtSt
オレは布団の上でやってるけどこれじゃだめか？
腹筋コロコロやる時に膝付いてるけどこの時も布団の上でやって更に膝の下には
毛布も敷いてる。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:27:05.24 s5oxWreL
三角のクッション、あれほしいなあ
腹筋用に
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:34:59.99 oXqxrxiR
>>552
ありがとうございます。
下腹部にも効きますが、腰にも負担あるのでやりすぎは怖いですね。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:57:53.56 4NdJSn/4
>>554
私は使わなかった…。普通に腹筋してた方が早いもん
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:01:38.85 4NdJSn/4
聞き忘れ。話題になったコレしてる人居ないの？私は結構効いてる感じ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:41:10.09 LhCke431
>>557
いろいろと動画のトレーニングしてきたけど回数の違いで結局ほとんどやってる事同じなんだよね
自分は>>153を1日２～３セットで落ち着いてる感じかな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:20:21.99 NUnRaXCJ
>>511
腰が心配なら、レッグレイズよりヒップレイズをおすすめ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:02:43.57 vDytiXfF
腹筋の動作をすると首に負担がかかります。
こそういうもんだと割り切って我慢する他ないですか？
お腹は辛くないんだけど、その前に首元が痛くなって、
腹筋を続けられなくなってくる・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:37:25.33 iQO5a3SC
これいい？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:15:20.21 gwtGpn6h
ここんとこさぼってるなー俺
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:00:53.82 S5LHa1om
>>560
同じく
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:21:21.57 gpaS+G7w
>>563
最初首痛くなったけど慣れてきたら痛くならなくなったよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:27:25.05 tMy++8dq
>>551
状態を少し起こした状態でやれば腰椎への負担は減る
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:27:57.37 tMy++8dq
状態→上半身
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:09:45.26 GRokxOpD
首もだけど、フーーーッて息吐きすぎなのか途中喉かわくし、顔真っ赤w
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:01:48.58 fJnVRipz
>>557
かかとに手を伸ばす動きはやった事無いや、良いね
シットアップ以外の2つは似たようなのやってるので
いつものエクササイズに追加するよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:42:00.21 mp1pWGiM
5kgのダンベル二個手に入れた
腹筋する時に一本づつ持ってやればいいのかな？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:07:44.30 WN35voVp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 02:34:02.35 6ZnuPlXz
女なんですけど最後まで上半身上がりません・・・
ヘソを見るような状態でキープすれば大丈夫と聞きましたがそれで大丈夫ですか？
まだはじめて1週間なのでこれからやってけば最後まで体を起き上がらせる事が出来るんでしょうか
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 03:22:22.92 2TA2bKEW
>>571
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:14:24.91 ld8B4FAA
久しぶりに腹筋スレ来たんだけど、テンプレにあった医者に教えてもらったやり方のやつって無くなったんだね。あれって結局意味ないの？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:10:06.41 QkFzQgJz
テンプレにアイソメトリックは効果低いって書いてるだろ
つか医者じゃなくて整体師だろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:12:33.95 jBqR7y+A
（>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:53:23.51 eH1C3cPo
>>573
あれは否定されまくってテンプレから削除された
かくいう自分もあれには否定的な立場
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:23:59.10 ld8B4FAA
>>576
そうなんだ。ありがとう。でも、自分はアレで腹筋ついたけどなぁ。なんでだろ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:57:48.09 gCE/fkKd
teaタイムしながら…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:45:11.41 WN35voVp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:50:21.59 dKisCZ/j
>>577
あれを真に受けるお前は馬鹿
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:02:22.54 xG3Zswhv
>>577
私も鍛えられたよー
こんなに腹筋の種類があるんだから、頭ごなしに元>3を否定しなくても…とｵﾓ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:14:47.04 MZQiD8T0
トレーニング方法が悪くても効果はでるよ
それこそ昔の「運動中は水飲まない」とかでも競技能力は上達してたんだろうし
結果がでたからトレーニング方法が正しいんだ!とかは馬鹿がいうこと
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:44:03.57 4w8fEaSX
つまりお前らはまた同じ話を蒸し返したいんだな
584:なんちん
11/12/28 04:17:46.05 xWVOI1lE
自宅で出来て、低回数で腹筋が肥大するくらい効かせる腹筋のやり方何かないでしょうか？ 腹筋ローラーなどはマンネリ気味で回数増やしても身体全体が疲労する程度で腹だけに効かない感じです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 05:06:22.37 zBaYryW/
>>584
ドラゴンフラッグ
ちゃんとしたフォームでできるもんならやってみ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 05:10:01.50 2yGgRs2O
>>584
ドラゴンフラッグ
ベンチがあるといいけど、なければしっかり両手がつかめるところ（ソファ-など）
があればできる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:20:19.00 4Nu8Zrk7
ドラゴンは素人が手を出すものではない・・・
お若いの、悪い事は言わん。あれだけはやめて置きなさい
わしみたいになっても知らんぞ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:33:45.75 am5jY81V
普通にテンプレの腹筋やったらええやん
ここダイエット板なんだからさー強度とか高くなくていいんだよ
そういう人はウエイトいけば
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:44:39.80 kl7mbDGj
>>587
そのおからだ、どうなされた
590:なんちん
11/12/28 15:30:14.78 xWVOI1lE
＞587
俺も気になります、腰でもやりましたか？ドラゴンフラッグはまだしたことないけど、やるとしたら腰のような気はする…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:33:20.90 MAKgPh/7
５０回は余裕になった
慣れってすげー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:09:39.53 BHJAesFm
( ﾟωﾟ ) 腹筋終わった
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
前>>3を最近初めてやっと今日楽にできるようになってきた
のに、否定派が多くて消えてたなんて･･･
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:20:53.00 2+oD4WRZ
効果ないわけじゃない
効率が悪いだけ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:33:39.30 BHJAesFm
そっか、持続が苦手だからとりあえず毎日続けることをがんばるよ
慣れてきたら違う腹筋もしてみよう
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:46:01.54 7JiIprMO
>>594
まあしっかりやれや、ブタ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:06:42.00 0UK4Zh5I
どんなのか気になるので貼ってくださいませんか
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:17:41.26 c8+3vdWb
普通に腹筋すればいい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:29:24.77 Q5Mqz1Wl
前3って上で何秒か静止するやつだっけ？
止まっている暇があれば回数こなせって事で良いんだな？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:02:14.10 m2PZaMZF
3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/08/23(火) 21:22:40.13 ID:3F5oHoYY [6]
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありま した。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいま したのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度 にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた 腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
これ毎日やって腹筋割れてきたけど、効率良くないの？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:23:09.39 67ERadLL
一昔前はこういうのが流行ってたね
スロトレに変わったけど
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:25:44.20 UNhHzYNm
効率良いとかわからんけど別の方法でも十分割れる
今年1年間腹筋やり続けてきたけど毎日同じだと飽きるんだよね
>>599のやつはやったメニューの中でも短命だった
理由はまさに>>598の言ってる通りだｗ
ダイエット目的で始めたから回数こなして少しでもカロリー消費しようと思ったのと
ダンベル持ってやった方が負荷がかかる・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:25:56.67 5gmXGqZX
>>599
押し売りは嫌われるよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:15:12.34 gsaiaW+U
というか599はむちゃくちゃキツいからな
5秒間制止とかプルプルしだすわ
ひょこひょこ反動でやってりゃいくらでも回数できて自己満足になるし、
そりゃ嫌がる奴も多いだろう
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:53:57.10 oSrgCZyS
２ヶ月間、食事制限しながらダイエットした結果
体重
61.8k→57.7k
腹まわり
83㎝→78㎝
普通の腹筋
20回×3～5セット→40回×3～5セット
腕立て
5回×3～5セット→20回×3～5セット
57k切ったら食事制限はやめます
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 12:06:33.44 llIvFo/w
私>>599効果あったけど、よく読まずにスロトレでしてたわｗ
しかしあれだけ効果あったと持て囃された>>3はいきなり否定され、ドラゴン某を勧めるとは…
ここもウ板から落ちこぼれた脳筋の巣なのかね。王道スレみたく
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:24:58.81 5gmXGqZX
>>603
きついのと効果があるのは別
空気椅子もきついがスクワットの方がはるかに効果的
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:23:41.27 kZx7ReWy
>>599やってみたけどプルプル半端ない
効きそうだから続けてみる
でも、おっぱい邪魔で腕を組むと思い切り腹筋できない
腕を組まないと完璧できるんだけど
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:59:32.53 dneulQJZ
URLﾘﾝｸ(tv.dee.cc)
URLﾘﾝｸ(tv.dee.cc)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 16:18:58.74 PCRlvrfT
（＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛしたい腹筋だな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:17:12.46 JPfOdcSa
前のスレでも>599に対する否定を書いたが
まず上体を上げすぎる
あれだけ上げたら腰を痛めやすい
それと50回もやろうとするとキツイからどうしても腰などの反動使って上げることになる
それだと効果は激減するんだよね
腰を痛めやすいし非効率的
石井直方のスロトレ式腹筋の方が負担もかからないし効率的だよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:37:08.96 E/0cUGIT
布団の上とかでやればよくね？ダメなの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:40:11.40 E/0cUGIT
>>595
おめえには同じ腹筋トレーニストを応援しようという気持ちがないのかね？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:47:40.19 AGZYsfOr
アイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。
旧3の腹筋がきついのはこーゆー理由らしいです（テンプレ↑）
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:48:18.92 KOPfckkD
まぁ実際効率悪くても>>599のやり方のほうが自分には合ってるから続けるよ。実際効果あるし。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:17:47.46 v/dLllqN
本人にとって説得力のある方法だと効果が出やすいのはある
その反動としてか、他の方法をけなしにかかるのはちょっとどうかと思うが
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:47:59.53 AGZYsfOr
そもそも>>599のクランチは腹筋の一部分しか鍛えられないけどなｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:30:31.07 uYfJ7zxf
100回連続で出来ないから
朝50回、夜50回にしてるんだけど連続でやるより効果薄れる？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:27:20.33 xpNbWw+v
連続100回できないなら薄れるもクソもないだろ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:41:25.18 Hx0lzoaH
ここの住民のボーダーは1万だしな
620:なんちん
11/12/30 04:58:46.92 9Y7XeMuI
ドラゴンフラッグが腹に効かない。。やり方や意識の仕方のｺﾂを教えて欲しいです。コロコロは立ったまま鼻が地面につくくらいまで伸ばし、30回は出来る感じです。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 05:49:12.55 mqx9wnE1
腹に効かないってそもそもドラゴンフラッグと違うもんやってるだろｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:14:29.94 E8VNn6JI
>>620
それただのマット運動と違うん？
ベンチでやってる？端っこの方で。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:56:03.95 h8fGlDRc
初めまして。
さっそく>>599を始めればいいんですよね？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:06:03.35 hhNMfr7i
なぜそうなるｗ
女性なら>>557をオススメする
>>599も最初はいいんだけど、まんべんなく鍛える必要性を感じてくるだろう
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:15:35.10 h8fGlDRc
男です。
もうそろそろ真面目に鍛えてみようかと。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:54:19.60 mqx9wnE1
男で筋肥大、腹筋６パックねらうならチンタラ低負荷で長時間やるより
クランチ、サイドベントあたりをダンベル持って負荷調節しながら12×3セットぐらい、
あとはレッグレイズあたりを20×3ぐらいやっときゃいいんじゃないか
2日に1回で十分だよ
プロテインでも肉でもいいからたんぱく質をしっかりとってな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:04:14.30 juQgX+oC
>>560
自分もそう
で、運動に詳しい人に聞いたら
それ、腹筋が弱いからだっ
じゃあどうしたらいいのかってのは聞いてないｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:53:52.83 Yl8ZD1XU
首に負担かけない腹筋したらいいのに
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:12:01.25 4KkM84Ue
>>623
何がはじめまして。だ
あからさまな自作自演やめろよ
お前旧>>3のメニュー書いた奴だろどーせ
ここ数日しつこいねん
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:19:23.70 iU6W0GcN
>>629頭おかしい、病院行け
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:43:40.43 h0nSjIc8
ぶっちゃけ腹をスリムにするのに腹筋運動は必要ない
ロングブレスという呼吸法を行い、すぐにランニングすればウエストは2～3ヶ月で効果出るよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:01:46.21 4KkM84Ue
>>630
いつもＩＤ変えてごくろーさんｗｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:33:43.45 /SyRvhLC
>>631
三木さん出張営業ご苦労様です＾＾
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:14:32.70 cpZZpQcn
美木さんか～
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:11:20.18 65swSk91
いよいよ今年最後の日になった。今年は腹筋６つにならなかったなあ。
おし、来年こそは(｀・ω・´)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 05:13:24.96 B26iLs+x
>>635
今日中に腹筋365回
年明けたら腹筋108回やると良いよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:38:23.80 scFzA4CL
除夜の鐘に合わせてやったらキツそう
ゴ～～ンの間、収縮状態でキープね
誰か挑戦して
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:41:18.25 Yy6AvaJi
お前がやって108回目に腰壊せ
639:↑
11/12/31 23:09:57.07 SrZpHsYr
かわいそうな奴
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:30:01.36 65tQ7Yo+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
641: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：VIPの腹筋スレで6回の後に20回、20回、20回
12/01/01 01:43:25.96 LpS6kmiI
今日は腹筋終了
他の箇所の筋トレは初詣の後だな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:22:04.45 F1NEoBoo
みんなに聞きたいんだけど、どんな腹筋トレーニングして、何ヶ月で割れるようにまりました？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:48:19.78 9nARyAkF
>>642
ロングブレスとレッグレイズ、ランニング
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:50:17.20 9nARyAkF
書き忘れた
8月下旬から12月の約４ヶ月で
体重73kg→69kg
腹周り87cm→80cm
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:26:49.27 sOg2C+/s
ヒップレイズ効かないの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:53:27.83 iycnQsU/
レッグレイズの低負荷バージョンだから効果はある
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:40:47.39 OzSkM7+J
>>643
美木良介さん明けましておめでとうございます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:00:35.84 6N1qHSGd
きも
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:31:59.54 UIVLwUBh
>>646
ウソーん
ヒップレイズのほうがレッグレイズより高負荷で下腹にきくよ
650: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
12/01/02 11:59:13.50 pT5M7Ud8
腹筋初心者です
少し前に友人からきいたレッグリフト・シットアップのひねりを加えたものを続けています
腹筋上部はうっすら割れてきたのですが腹筋下部、つまり下腹部はプニプニしている始末...
良いトレーニングメニューはありますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:24:51.78 eIzuOlXl
まだまだ皮下脂肪あるけど、斜腹筋鍛えたら、両脇にえくぼみたいな窪み出来た！
上二つのパックは見えてきたから、下腹頑張って鍛える
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:31:10.11 y12H8e4f
>>651
俺も窪みができてきたよ。腹筋始めて二週間だけど
この窪みってなんだろうね？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:44:11.20 HeeVmvQC
ちんこは鍛える方法ないんだろうか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:58:47.19 61rAaz0E
>>651
窪みすごいな
どうやって斜め腹筋鍛えた？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:44:43.44 MfUtE8YO
>>653
チントレスレがあったと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:02:00.72 wBNK2yGs
>>654
基本で>>557をやって、WiiFitの横足上げをスロトレでしてみた
意外と短期間で出来たよ。ちなみに女。筋肉はつきやすい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:58:13.89 jhEoYJOI
腹筋3週間じゃさすがに割れないかな
硬くなった気はするけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:37:06.75 TGCgY/dA
／￣￣￣ヽ、
..| 」」」」」」」」」）
｜(6ー③-③.|
|::::|ヽ .」 ｲ
ヽ| .(＝)/
l＼;;;;;;;;;/
_,丿⌒ｙ´ ヽ
i′｀¨ 、 ﾉ,‐´ . ヽ
. l 、 ｀ ′ ヽ ヽ
l ヽ ヽ ヽ
ヽ ヽ;: :.´′ lヽ l
＼ ヽ |´ _ノ
ヽ,l |ヲ
ﾉ､_'＿_,.---|
_,.ｨ' 〉 l |
_,.-‐'´ l'´ヽ,∠__ |
-'´ -‐'‐'´ ｀ヽｊ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:08:23.80 MahXpggW
腹筋を割るには、体脂肪率も下げないとダメなんじゃ無いでしょうか
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:20:25.08 o2OMbD8l
知ってます
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 14:13:50.11 lhxSmzW3
(゜┏┓゜)
〔ﾉ二二,＿＿_ ＿＿,二二ヽ〕
|:::::::::::::::::::::::::::ヽ ゜ ゜ /::::::::::::::::::::::::::/
〉::::::::: :::::::::::::〉 ・ 〈:::::::::::::: ::::::::〈 鍛え上げられた肉体
|:::::::::::::::::::::::::／ ■ ヽ::::::::::::::::::::::/
〔:::::::::::::::::::::/ ノ~ヽ ヽ::::::::::::::::::|
ヽ:::::::::::::::::/ ／::::::::::::＼ ):::::::::::::::::::ゝ
ﾉ:::::::::::::::::::| |_～─～-| |～～～/
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:46:54.78 tb4iVYHk
糞つまんないAA貼ってる低脳はなんなの？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:06:18.03 X7FMEK+H
低能だから貼ってるんじゃないの？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 04:27:04.34 SaKEivBM
>>662
うるせえエビフライぶつけるぞ
,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_ ／i
;'｀;、、:、. .:、:, :,.: ::｀゛:.::'':,'.´ -‐i
'、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛￣ ￣
ヽ(´･ω･)ﾉ
| /
UU
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:40:15.41 ipLUdpOv
さむ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:52:30.13 S8ZGT4xg
.,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
/:彡ヾ,;;; "':ヽ
l彡ヽ;;::. 、 li
!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
| >|.:::::､ ヽ ｀ i
ノｰ ::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/
, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;' みんな！腹筋しようぜ！！
／ | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'
／ ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼
､ ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/| ＼
. ＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿ _ノﾉ ヽ
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ Y ﾋﾞｼｯ i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) |
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ |
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:23:56.01 Apbz2Wu2
ここだけＩＤ腹筋
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:18:56.03 15URNnCY
腹筋台を買ってしまった。
このスレでは使っている人少ない？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:09:43.62 DOcq1CIm
椅子に足のせてやっているから、腹筋台とやらの効果は分からないなあ
多少負荷が上がるのかな？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:34:23.97 VtMjeXHQ
ジョ○ー○倉みたいにベランダでやれば良い。
そうすればお金もかからない。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:58:13.26 BMYE/H7K
今から30回
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:25:31.20 wP1LuVDA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:13:35.76 C8PPiAe8
>>672
ひさしぶりだな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:49:58.23 +dfRQcsg
プニプニに危機感を覚えたので腹筋する。
腰痛持ちなので、無理せず続けよう。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:07:46.69 ZIXwIlo6
1ヶ月やってんのに腹筋割れないなぁ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:23:54.45 0K8b/Pm6
一年やれ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:37:06.60 AsA8/Jy/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:13.20 gmQqpVrL
おなかの肉が邪魔で腹筋がつらい
でも回数こなせるようになってきたから
肉が減ったらきっと割れてるはず
今日もフッフッ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:14:35.33 lncwULiq
腹筋は割れてるものですから
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:45:19.46 8fvuEyeo
そんなの誰でも知ってます
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:03:06.52 vRVMoiRh
せやな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:16:42.29 f8qNO+jv
ドラゴンフラッグを組み入れれば
脂肪無くなったら腹筋は凄まじい事に
なってるはず
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:46:08.98 4C1Q2N9Q
ドラゴンフックは腰を痛めずにやれる自信が全く無い
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:09:21.97 m2cwArOD
ドラゴンフックってパンだろ？ｗ
典型的な日本家屋だから、ドラゴンフラッグやる場所が家にないんだよなぁ
なんかいい方法ないかな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:06:58.30 SshsPtEu
ダンベルを頭の後ろに持って腹筋30回するだけで
筋肉痛が起きて 腹筋→一日休み→腹筋のループなんだけど
これでお腹の脂肪減ってくるのかな？
普通の腹筋だと数こなすようだからダンベルの負荷かけてるけど
側面が凹む以外の変化がおきない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:40:14.31 m2cwArOD
脂肪減らすのは食事制限と有酸素運動だな
筋トレの消費カロリーはそこそこあるけど、一時間も二時間も、何千回、何万回と続けられないから、
脂肪落とすには向いてない
ダイエットで筋トレするのは、筋肉を落とさないためだよ
筋肉が脂肪より落ちにくいなんてのは実際は迷信で、
ダイエット中の身体は、脂肪だろうと筋肉だろうと同じように消費するから
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:55:38.85 q3YTA7Qa
そんな当たり前のこと書いて楽しい？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:16:12.24 O3UjDk4K
>>687
何もしないお前よりはるかにマシ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:32:17.65 TuRGdJ+4
>>685
直接、脂肪は減らないらしいけど意味がないわけじゃないので頑張ってください。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:47:35.85 dD0gQR/c
>>687
人の誤解を正すのに、どうして当たり前のことを書いちゃいけないんだよｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:15:34.98 Bbtno8he
脂肪を減らす＞腹筋をデカくする
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:47:31.17 e2ltP2iu
当たり前のこと突かれて図星だったから顔真っ赤なレスしたんじゃないの（苦笑）
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 02:33:58.98 1NYrBZCl
一昨日20回腹筋しただけで腰痛が。
腹割れまでが遠すぎる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 05:01:43.63 ZIs+kiZ0
>>687
ばーーーーーーーーーーーーーーーーーーか ^^
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:51:47.97 4l1pIrBi
>>687
同意ｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:42:32.91 rPqJ2nSK
うんちくくらい、言わせてやれやｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:44:46.01 e2ltP2iu
わかりやすいなｗｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:47:50.07 waAlryp5
ｗ←使う奴は大抵アホ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:22:03.38 dD0gQR/c
>>686だけど、なんかすまんかった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:16:46.66 kM1k6A/S
で、お前ら何ｋｃａｌ摂取してんの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:21:11.00 3Ib4TT+8
今日はまだチキンナゲットマック２箱しかくってない
間食は絶対にしないつもりだ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:53:28.96 nLlsAwV9
>>701
チキンナゲットマックってなんか新しい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:33:26.65 e2ltP2iu
わざわざ太る体質作ってお疲れさんｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:59:05.30 BkGN9CWX
俺はさっきグランドキャニオンバーガー二つ食べたよ。
あとポテトLと飲み物はもちろんコーラL(*⌒▽⌒*)
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:36:31.80 QIuqG6/v
太る体質つくるって何？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:23:01.52 e2ltP2iu
俺も俺も
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 05:45:58.21 ExvDk62g
自重のクランチとレッグレイズだけで割れてくるもんですね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:31:24.76 241L9R+H
脂肪が少なければね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:15:45.01 wVqeOM98
ツイストクランチきついねｗ 腹にくる
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:39:57.99 X/KfPhmK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:39:10.16 P0n/pRzx
腹筋してたら首に力が入るんだけど、こんなもんなの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:59:12.16 db8Ms08K
>>711
多分やり方間違ってる
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:20:32.27 OgNBmAGE
>>711
最初は腹より先に首が疲れることも珍しくないよ
続けていくうちに自然と疲れなくなるよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:37:03.19 P0n/pRzx
>>712
まじでか。ちょっと腹筋ってググってくるわ
>>713
慣れってのもあるのかな。とりあえず続けてみるよ
お二方ありがとう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:29:21.01 jUAJVxvo
高田式云々て本を買ったよ。
まさに一日30回の腹筋で、一ヶ月で大きな変化が！っての。
一週間ごとに腹筋のフォームが負荷の高いものに変わっていくらしい。
このスレの皆さん的には、これどうなん？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:47:34.21 9pBQ42GG
本が売れて高田何某が儲かったな、と思いました。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:07:47.27 UOIQS++p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:39:54.59 k60zxBld
>>715
腹筋がないときと比べるとある程度自分で負荷かけて
追い込めるような感じにはなってくるかな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:40:49.65 V/NWRC+a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:17:08.07 dpGiqalU
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:54:25.53 V4OxWH09
>>720
なんかデブっぽくてかわいいw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:38:49.73 fgl49LeQ
クランチやシットアップやるならプランク、サイドプランクの方が効く
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:13:50.85 CNx7jmKY
(>ﾟДﾟ)> ｵﾗｰｵﾗｰ
( へへ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:10:43.00 VZqRPMUI
腹筋始めました!
(>'ω')>
( ヘヘ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:40:34.56 5rwUcZ8I
そろそろ腹筋コロコロのプチAA欲しい件
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:57:17.64 VZqRPMUI
ニ(= :3ニl コロコロ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:34:45.78 L00KDAiP
可愛いｗｗｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:46:36.35 LeSWg3Co
コロコロ極めるとケツが3つに割れるのか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:47:52.45 5rwUcZ8I
ちょちょwww >>726 決定www
外出だけど、腹筋コロコロは猫背を意識しつつ、腹と背中で
ローラーを戻すのが基本ウンコ!!
腕と肩で戻すと疲れるうえに、効果半減ちんこ!!
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 03:14:44.72 K5sIkORU
バカボンのパパにしか見えないんだが
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:22:28.58 c/3RqJxB
ニ(-=:3ニ｜ ケツつけてみた。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:44:10.63 79CsZMij
ちょっと改造してみた
ニ(-= :3)ニI
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:04:53.27 xeb0ZB5S
AAはこうして出来るのか…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:14:20.79 UBmHCnFN
ただの顔文字やん
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:30:21.99 79CsZMij
目を整形してみた
ニ(-= ：3)ニI
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:56:48.71 AwhEFBwY
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 今日もフッフッ！
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀）
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ,
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二)
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ ||
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:58:17.92 IbXovKpz
ローラーのスレでやれデブども
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:00:36.97 1TkDVBMm
ローラーのスレってなんだよｗ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:03:50.26 8u7ItIXo
ロードローラーだッ！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:26:11.74 qAic2gdU
腹筋
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:16:26.32 nzbhbxoQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
742: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/01/18 00:13:26.77 twA/UJS5
↑やっぱこれが可愛くていいな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:20:10.22 jopiJz4c
腹筋にかわいさなどいらぬ
滴る汗と苦悶する表情にこそ美学がある
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 04:11:43.68 eS+zP2IY
いま一日３０回を一週間続けたところなんですが
どのタイミングでどれくらい回数を増やすべきでしょうか。
女です。
下腹減らしたいです…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 04:28:39.47 01U3G0U2
>>744
あああんんん！そんなにしたら…もうらめぇぇーひぎいいいいいいい！！
となるくらい追い込める回数まで。段々増えてくる
30回で限界こない場合は増やした方がいい
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:28:12.05 HnhDirLR
1回の負荷をあげたほうがういいと思う
上げてる時間増やすか、加重するか
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:34:18.48 AUAPb292
腹筋は強度より回数だって前にこのスレで教えてもらったけど、嘘だったのか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:44:44.39 sRPQlkU9
デケー釣り針
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:04:03.03 lIo8N0wW
高橋尚子式腹筋がすげーマゾくて、たるんだ心にも効く
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:21:18.39 jJ4TxBnJ
>>749
ｋｗｓｋ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:49:59.14 UVWQmRaI
>>744
普通のを30回できなくなる位ゆっくりやるのと、
右肘で左膝狙うみたいにひねってやるのを同じ回数×左右、
って風にすると筋肉は良い感じになるよ。
筋肉の上に脂肪がたっぷり付いてるなら、
それは普通にダイエットしないと取れない。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:31:34.69 eS+zP2IY
>>745>>751
ありがとうございます！
いま３０回だと物足りないくらいなので
負荷かけながらひねってやるの加えてみたり
がんばろうと思います！
ちなみに食事制限したりダイエットもしているのですが
下腹って減るもんなんですかね…
いままでどんなに痩せても下腹減ったことなくてorz
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:37:32.71 Qw/IVgQS
脂肪減らすのは有酸素運動だと思う。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:20:27.15 O7Z3CXDJ
クランチしかやり方知らないけど、どうやって負荷かければ良いの？
分からないからひたすら20分も30分も黙々と回数だけこなしているけど
時間短縮して同じ効果得られるならそっちにしたい、ダンベルでも抱えてやるの？？
うっすら腹も割れてきたから今のままでも良いんだろうけどさ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:26:39.09 WDkk3tqU
ゆっくりやる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:48:35.06 O7Z3CXDJ
んー、例えばクランチ１分間に５０回やるのと、ゆっくり２５回やるのだったら後者の方が効果あるの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:02:54.99 WDkk3tqU
効果ってなんだよ。
一回あたりの負荷の話だろ？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:47:09.61 KYkMZtw2
ペースは人それぞれだしなぁ
早くてもゆっくりでも、限界まで回数こなしたほうがいいんじゃない。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:36:37.54 tVVWUL/w
難しい事言わずにドラゴンフラッグだ
下腹だろうが上腹だろうが横っ腹だろうが続ければ腹は割れる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 01:35:22.35 0hgK4y1I
>>758
それにしても自重で毎秒1回じゃ負荷軽過ぎなんじゃね？
やってる時間の大半は筋肉じゃなく勢いと重量が仕事してるだろ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:26:32.21 odbrfMkV
腹筋上下はアブローラーで膝コロやニートェチェストで鍛えて手応えあったけど
脇腹はﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁやロシアンツイストやっても浮き輪のままだった
でもｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸやったら凄く脇腹に効いてウエストが細くなったよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:04:32.20 /Sm4sn4o
筋肉痛になっても気にせず毎日続けた方がいいの？
それともインターバルの日置いた方がいいの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:19:56.00 uU/mfgS+
筋肉痛収まるまで休んで、おさまったらフッフッ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:30:25.24 B2MZz3qZ
((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:47:05.98 /Sm4sn4o
やっぱ休んだ方がいいんだね
超回復とかは腹筋関係ないんだっけ？
ありがとう～
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:18:02.41 sJvLTh/+
腹筋が超回復するまでの時間は24時間て聞いたことある
だから 腹 筋 は 毎日やってもよいと
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:24:37.78 ARAcyOIL
それは個人差大あり
負荷によっても違うし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:32:33.92 sJvLTh/+
えーー
そうなんだ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:25:47.76 D/Ku41vM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
しかし寒いね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:08:33.67 l5Yt1j/a
腹筋何回つうのを辞めてじっと耐える体幹トレにしてるんだけど
腹を凹ますつう意味では回数やるやつのほうがいいのかな？
体幹トレのほうが体力アップや腰痛予防にはいいと思ってやってるんだけど
どっちみち脂肪が乗っていりゃ筋肉つけても腹は出るよね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:16:35.59 /JNxoY0T
>>770
腹へこませたいなら走るなり泳ぐなり有酸素運動しなきゃダメだろうな
筋トレに体力アップの効果があるのかも疑問だし
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:26:53.46 l5Yt1j/a
あ、走ってますよ。
その補助トレとして体幹トレを初めて腹筋何回を辞めたわけです。
でも腹凹ますだけなら腹筋何回のほうがいいのかな?と思って
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:51:25.26 AhpdkjNi
90回しました！今日から１日30回やっていきたいです…！！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:50:47.60 tNHgZd2A
このスレの人たちは背筋やってる？
腹筋だけだと体に良くないと聞いたんだが
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:29:10.63 k4RfvQQK
デッドリフトやってるよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:18:05.12 DtjCS5qd
>>774
スーパーマンやってる。
うつ伏せに寝転んで、手から足までピーンと伸ばして、胸と膝を上げてお腹を床に押し付けるやつ。
脚つりそうになる。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:42:59.76 OC0yoBgz
>>776
脚にきいてるんじゃないのか…
778:774
12/01/20 18:20:31.42 2H10iUTa
レスありがとうございます
皆さんやっぱり背筋もやられてるんですね
腰を昔痛めたので軽い重量（ダンベル）で疑似デッドリフトやってます
手と足を交互に上げるスーパーマンもやってましたが最近サボり気味
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:12:04.21 sNQ6tynd
>>774
元々背筋強すぎるからいーっぱい腹筋してちょうどいいくらい
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:37:37.79 oZwsgGhD
>>774
背筋ってどんなトレーニングがいいの？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:30:46.65 oTvbez23
>>780
アームレッグクロスレイズ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:38:47.61 9nQITGDH
( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:52:45.31 lGjr8o44
かわいい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:08:11.13 +79BnzjK
>>782
パンツはけよｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:44:50.98 3rBulXjR
腹筋と背筋の回数って同じでいいの？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:14.15 YuKdB0gU
IDで腹筋
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:29.27 SP14VsdT
ついで
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:57.98 SP14VsdT
14回か、頑張ろう。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 06:13:48.77 CHEeAGKd
便乗
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:10:15.91 oJnAOs8S
IDの数だけ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:17:15.21 CpYAypoj
同じく
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:13:50.92 Mh9NYTE/
じゃあ私も
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:31:33.89 BbGFNFTp
よし、じゃあ俺も
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:45:58.50 Ng289SR5
よしやるか
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:18:44.27 vtUKkMVJ
>>781
大した事ないとやってる時には思ったが後から効いてくるね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:20:45.57 ypF4PO4w
>>794
289回ｗｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:24:09.69 8jXupfvj
IDの数字×IDの末尾の数だけ腹筋やる( ･`ω･´)
798:774
12/01/23 21:35:47.50 /x+T04hx
>>779
遅レス申し訳ない
やっぱり腹筋はどんどんやってもいいんですね
賛否両論あるけど背中に比べたら明らかに実感する
>>780
遅レススマソ
腰を痛めたので上に書いたダンベルのデッドリフトと
チンニング
あとヘルニアスレでオススメされてたリバースハイパーエクステンションを週2やってる
腰を痛めたリフターが開発したらしいですがナカナカ(・∀・)ｲｲ!!
パイプ椅子と掴む所があれば出来るのもいいです
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:06:37.87 zjj3g+cx
ドラゴンフライ全然出来なくても目指すだけでかなり効くね…
ちょっと頑張るだけで腹筋の上の方筋肉痛なり過ぎｗｗｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:08:33.54 qt8PjFTs
>>799
ドラクエ２でもやってんのか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:54:57.66 A9CjXHoq
>>799
トンボ目指してどうするんや
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:06:49.38 zjj3g+cx
ドラゴンフラッグだった俺バカ過ぎｗｗ
リアルで人に喋る前に2ちゃんで間違えといて良かったー
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:40:46.43 nstF37Vi
＿＿＿＿＿＿＿
/ ヽ
ｒ ヽ
!"'''';;､|.i'"_,, |
!丶_`ｲi "゛゛｀''‐ ,.-''''ﾞﾞﾞﾞ''ヽ |"l'y,''"i
ヽ...＼ |! '‐=*ﾆ,>/.i <,ﾆ*=‐' {;;ｉゞ ,!
＼.....〔: _ﾉ i |!ﾞ.../ /
＼,| (,"､ ,ﾞ",! l" ／
|∴＼ ∨ ､／ . )
| ∴ i ´ｰ===- i ∴ |
＼∴! ￣ !∴／
__／, ‐'ー-γ-ー { ﾘ ヽ.
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:14:30.08 Sh7WSXXV
やった！５日目にして、中央(へそのとこ)に縦線入って来た。
念願の中央線嬉しい！
今までは腹筋やると、なぜかへそ上だけ４packになってしまい、女らしくなかったんだよね。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:38:42.64 OSSXafsu
誰もいないサウナで全裸で腹筋したら
お尻と腰にバスタオルを敷いてやったのに
尾てい骨の周辺の皮が剥けて痛いです。
誰でもなるのかな？
それとも私だけ腹筋のやり方が悪いのかな？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 03:10:39.16 9yWOcjY8
バスタオルじゃ薄いしすれて痛い
座布団か膝掛けの毛布敷いてる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 03:16:06.26 U5yJVkoR
おまえらがモチベにしてる腹筋画像あったら貼ってください。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 05:57:31.48 7OSXWN+r
( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:08:18.53 ic+XtE7e
自分は尾てい骨が人より出っ張っている。
家族にも「骨の付き方おかしい？」と言われるくらい。
腹筋マシン（？）のクッションの上に、さらに低反発の
クッションを敷いても数回で痛くてしょうがなく涙目。
でもちょっとずつでも地道にがんばる…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:29:41.71 aIx6uthm
私も尾てい骨の出方が酷くて
シットアップ出来ないからクランチとリバースクランチやってる
この二つなら尾てい骨も痛くない♪
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:58:11.35 6DP0/tkt
つ痔クッション◎
尾てい骨が輪の中に入るようにする
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:00:36.36 P5oSlyou
尾てい骨は削れないの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:20:48.50 bKrqmlNP
みんなありがとう。(=^0^=)
サウナで腹筋するときはタオルを厚くして
しますね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:07:40.45 Zxw8miyK
特性を活かして、尻尾動くように訓練してみては
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:55:49.24 S7PhppRB
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:38:56.79 mCZ6yGMr
腹筋ローラーでやってるけど、負荷がすごくて膝ついた状態で３０回が限度だわーｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:01:06.40 vJdIgsHv
それ負荷軽いやん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:37:57.40 jt6Lnwph
お尻に50キロぐらいの負荷があるんでないかい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 04:30:59.88 wWXhNiLQ
妊娠出産授乳で20キロ太ってしまい、ボッコリ＆脂肪でたるんだお腹を引き締めたいと思って毎日腹筋30回しているのですが、一向に脂肪も減らないし引き締まりません。
今で１ヶ月経過したのですが、やっぱり効果出るのに３ヶ月くらいかかるんでしょうか…。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 04:57:24.70 KgwDUbMD
>>819
有酸素運動と併用してはいかが？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:51:24.16 XWDr30rK
>>819
授乳期が終わったなら、食事制限したら？
周りの母乳で育てる人は、食べてもどんどん痩せてったけどなぁ。
必要以上に食べ過ぎ、動かな過ぎなんじゃない？
それを腹筋30回ごときで引き締めようっていうのは、無理な話。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:13:16.32 rND8/+Vc
同じくらいの強度の筋トレやって、太ももや腕は筋肉痛になるのに腹筋だけはならない
ちゃんと効いてるのか心配になってくる
腹筋は強いからと読んだことがあるんだけどそうなの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:44:13.34 cyBwwkh0
筋肉痛にはなるけど右側だけで左側が全然痛くならない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:13:41.19 IkwBoaKR
遅筋繊維が多い部位は筋肉痛になりにくい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:16:35.99 /MUIn8He
(｀・ω・´) ﾁｷｰﾝ!!
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:41:34.99 +8f64GAp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:51:54.03 rND8/+Vc
今からIDの数だけ腹筋！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:18:57.65 dDN8mS93
便乗
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:22:48.79 nc3ne89u
よし、じゃあ俺も頑張るわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:26:07.89 OII6rnoi
>>828
893回がんばれ！
>>829
389回がんばれ！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:32:05.01 8wp2iqTt
てすと
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:21:07.96 GFe4cNJX
便乗
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:33:40.59 OnlsNyJL
やるぞ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:27:05.77 UYnk18ne
>>830
せめて離れた数字は足し算にしてやれｗｗｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:28:32.87 UYnk18ne
>>833
泣いた
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:57:31.10 3cDgktxc
1000回でも2000回でもこいや！
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:58:13.59 3cDgktxc
今日は3回で勘弁してやらー
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:32:14.44 +4bz/s6g
今日もやるぞ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:58:18.03 P3wwowJE
よしこい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:10:42.15 0Rs7kxFx
-
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:47:11.46 BxLDAFKf
何回かな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:47:26.59 BxLDAFKf
はうあ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:46:31.88 GuWJpSK/
長渕と嵐で腹筋やってたな。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:12:56.16 oOnwB27s
>>843
見た見た。
ああいうの見るとやる気出るね
あと誰が普段から鍛えてるか鍛えてないか、一目瞭然だったなｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:21:34.19 zSY88VHx
頑張るぞ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:14:26.12 OTW7HPOb
＿ ,...._
/''"´,.-'´ ＼
(・ω・ ｀)r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ',
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }.
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:23:06.69 tyFVzp5T
>>844
桜井は意外だった
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:19.11 Pe4Iv0dB
ブリトニースピアーズって太っても下腹、へそ回りに肉ついてないよね
それに太ってても腹筋ライン見えてる
どういう鍛え方なんだろ
私はへそまわりタプタプ二段腹…
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:43:22.92 lf8WzsNX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:08:04.90 Eo08ejIL
今日から腹筋がんばります
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:15:57.07 NB0SMAFi
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
これポチったんだけど、クランチと同じ効果あるのかな？？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:05:38.52 4NRdJnnB
ポチる前に聞いたほうがいいと思う
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 05:50:52.20 w5H/mjNB
足を引っ掛けなければいいじゃない？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:53:14.14 NB0SMAFi
>>853
なるほど！
サンクス
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 03:54:38.28 +yDzNzDo
さんざ食って飲んだ後だけど思い付きで
今から200回位やる！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:47:42.01 IA99F3TU
ID腹筋カモン
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:48:02.29 IA99F3TU
993、、、だと！？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:53:29.37 XhfGO3OP
993回なら時間をかければあるいは、、、、
テスト
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:45:14.62 eJ29mI4H
かもーん
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:01:01.40 B0m9DZmz
頑張ろ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:04:53.85 n+Ii1Lem
便乗
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:53:06.72 7nuEu7h5
↓みたいにならないように、がんばろう
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:58:14.62 Bbb1w2Ro
てすてす
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:37:31.34 V0/S1zdy
In A Big-Countryに合わせて
ハッハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:21:48.32 TLJ8MyGh
>>862
抜いた！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:35:56.08 /nntoq4a
>>862
たのむからグロ貼るな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 09:51:52.79 2KGsES/z
あれだろ。悪い手本でこのようにならないようにと…ほら、反戦教師。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:32:31.01 addTgs40
反戦ってｗｗｗｗｗｗ日教組かよｗｗｗｗｗｗｗ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:33.39 wgRhneWF
ワロタｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:10:42.64 W3cTZnxM
ID腹筋！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:11:26.60 W3cTZnxM
さ、さんかい…？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:06:53.51 EyhOVmp2
私もID腹筋!!!
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:07:22.47 EyhOVmp2
に、二回だと………(´Д` )
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:48:25.46 k/Rh0Vhg
かもん！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:11:58.02 w/CZ4H0e
よし頑張る！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:45:41.42 7Fkoj09R
今日は脇腹腹筋する
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:50:52.99 pOhng2MR
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:06:39.11 MoTZ+W4q
よし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:44:08.63 p5uzQy0O
がんばる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:44:28.92 sI2uqTE+
>>874 おつｗ
IDかもん！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:53:17.68 IJeZxMMC
IDは俺を裏切ったりはしない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:29:48.29 AwgcPwKB
ID腹筋参加！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:30:08.76 AwgcPwKB
orz
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:07:13.26 8FCYCQ8Z
IDかもん！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:23:56.36 rpFhGfiG
ID数参加
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:31:26.19 OFbjVQJW
便乗
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:32:34.40 r3n5rllw
ID出ない人は←のレス番号の数だけ腹筋すること。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:23:58.11 xo0gi3FW
腹筋！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:44:55.20 9vbKACnk
IDさぁこい！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:06:13.51 SYURi2Xh
やったる！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:47:31.00 LrZ0ONoV
2ヶ月前はボンレスハムだったのに、ダビデ像になることが出来ました
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 04:07:34.83 pjEoUovl
>>891
マジか
継続は力なりか…ガンバロ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:05:56.12 g1CPGdAr
ID来い！！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:07:16.19 bykzKiNq
じゃあ私はミロのヴィーナス目指します
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:14:49.97 rAinqIKp
In A Big-Countryに合わせてハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:28:34.95 EHCDOCmh
IDこーい！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:12:31.83 3A/Z0AYs
ID腹筋しようと思ったときに限って数字がなかったりする(´Д` )
今日は普通にしようかな('ω'*)
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:21:29.65 LrENu16/
よっしゃ腹筋！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:18:03.02 TGzxQKzF
おりゃ！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:18:28.00 TGzxQKzF
また休みorz
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:37:28.48 fAj98tRk
ID腹筋！！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:48:22.49 fAj98tRk
98回か、毎日30×3セットしてるからいつも通りだなん。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:51:03.74 pwKrZBqy
かもん！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:21:02.20 Uo6bZIWx
最近中身のあるレスがない気がする。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:21:24.85 voDiX79W
まあスレも終わりに近づいてるしね…
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:13:49.22 U2SJc6gn
身体を起こすことで腹筋に力を入れるのではない
腹筋に力を入れたら身体が起きるのだ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:46:50.70 bNp63R6L
腹筋が動くのは脳からの電気信号があるからである
つまり、脳トレをする事で腹筋の代替運動が可能ではないか
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:36:55.92 IFhmqg8g
今日は筋トレの日だから、いつもの腹筋＋IDで！！
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:35:22.90 Xdn4et4K
おい！おまえら！
VIPでやれ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:58:57.82 58cAf2+v
もうＩＤネタはいいわうぜえ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:31:31.00 zC2kzQAP
他に話題がないからだろう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:13:02.99 Ac5I1QeP
風邪ひいて熱出して、関節がいたい…。こういうときは腹筋休んでいいよね…
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:21:30.05 BdOl8BIB
さぁて、やるか
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:24:06.84 dB1tc+Or
へそ周りの肉だけ残ってる
有酸素での脂肪削りはもちろんやってるけど、腹筋だとリバースを鬼のようにやるしかない？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:49:37.95 I4AiHrhg
ID腹筋
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:32:36.35 HIfniMJa
>>912
だめ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:31:58.49 /2nWwgkQ
腹筋してお腹温めれば風邪もすぐ治る
よって風邪ひいてるときこそ腹筋してお腹を温めるべし
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:31:23.84 PfrnTVSd
腹筋割れねー
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:45.89 WNpUvs3X
「ダイエットのためにしっかり食え」というのは脂肪をつけるためではなく、筋肉をつけるため。
減食するとトレーニングしても筋トレの効果が出ない。
普通に食べてトレーニングすると筋肉がついて代謝があがり、自然に体脂肪が減ってくる。
有酸素運動をするよりは筋トレを重視したほうがいいのはこのため。
食事についてはきちんと食べることと、PFCバランスに気をつけること。
プロテインを飲むことに抵抗がある人は牛乳か飲むヨーグルトを飲めばある程度足しになる。
腸内環境のことも考えれば飲むヨーグルト500CCをコンビニとかで買って飲めばいい。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:53:45.78 bqlgEW/D
プロテインって朝・筋トレ後・寝る前に飲むから一回30gとしても100g近く取るもんじゃん？
牛乳で摂ろうと思ったら2リットルぐらい飲まなきゃダメじゃんｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:23:29.88 5BP8jaDv
なんで牛乳だけに拘るの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:35:33.15 oi2BPola
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:36:58.46 t3wViG2X
ウシチチよりマメチチのがよくないか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:40:06.83 Q1LZCnsF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:55:51.06 B0uw4nXT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:58:42.26 2EMgPV9I
体脂肪22％あるから全然割れません
毎日１００回腹筋３ヶ月目だけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:20:52.06 EBbNLSfl
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:00:11.11 mGSPXxAZ
コロコロ一昨日から始めた
肩、腹、乳が筋肉痛だけど30回位は出来るようになった
身体が硬くて膝コロしか出来ないorz
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:49:05.01 dOInTQlG
お腹の上の方は割れ目が見え始めていい感じなんだけど、おへそ周りは全然落ちないんだよなあ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:12:34.79 S9z6cNBc
有酸素
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:25:19.57 1Wr69ScC
仰向けになった状態で少し足を浮かせて
その状態を限界まで保つ
これを夜寝る前に毎晩続ければ割れる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:18:36.82 2O6Pg2xq
>>4の動画なくなってる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:59:55.41 JK7JRf7M
朝30回腹筋した
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:01:06.24 ScUGWsWs
今日から腹筋はじめようと思うんだけど
モチーベーションあげるためにコロコロ買おうかな
腹筋してない状態でいきなりコロコロはじめても大丈夫？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:39:44.43 gaw1dlBM
最初は膝つけてやったほうがいいよ
あとコロコロ支えきれなくて前に倒れる事を想定して
固い床ではやらないほうがいいよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:55:24.85 DTMgCHh8
今日から腹筋鍛えるぜ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:32:42.64 R0LfVX9r
腹筋したらふくらはぎが痛くならないか？
なんというか負荷がかかるというか
腹だけ鍛えたいのに、腹以外にも負荷がかからないか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:48:20.42 tH3Y7Jlu
>>937
もしシットアップをやってるなら
クランチとかレッグレイズはどうでしょう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 05:23:06.43 7+vj4L4P
やり始めの人は首とか足腰にも負担がかかる人もいるみたいだけど
どんな不恰好な腹筋でも毎日続けていれば、そのうち腹筋の力だけで起き上がれるようになる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:57:22.26 IuKMDR+s
コロコロは腹筋に効果なし
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:51:43.03 cxdmi+yz
ところがどっこい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:54:33.65 +W7hi+tr
腹筋すると前太ももが痛くなる(*_*)
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:21:10.94 R0LfVX9r
間違えたふくらはぎじゃない
俺も太ももです
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:22:05.50 DTMgCHh8
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやってる人いないんですか
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:14:02.30 RJTKfKjY
ビリスレあるよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:18:37.39 Oso/oqQu
>>944
ビリースレ行けば？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:58:53.07 iGSLID/z
>>940
マジ？
筋肉痛に耐えて5日目なんだが
やめるべき？
これしかしてないし
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:18:53.15 DTMgCHh8
>>945-946
サンクス
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:52:07.71 QersHC83
>>947
筋肉痛おさまったらまたやればいいじゃん
回復しきる前にまたやってもしょうがなくね
950:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/06 20:27:56.26 VUMeEWsW
これってデブがやるとどうなるの？教えてください
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:12:36.46 9Qo+xnVF
プロテイン飲むべきなのかな？間食ほぼなしで野菜多めでバランスよく食べてて痩せたいが為に腹筋してるよ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:10:33.80 ZSFR1GrO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:57:08.33 uHkriVSl
>>942
普通、腹筋と言えばシットアップだけど
これは腸腰筋と言って足と腰を繋ぐ筋肉を良く使う
腹筋だけ鍛えたいならシットアップをおすすめします
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:20:50.42 iAptGY5B
クランチじゃなくて？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:40:24.27 7z3vT8eU
他の筋トレ種目と違って腹筋は毎日やってもいい(やった方がいい)とよく聞きますけど
これの根拠を分かりやすく説明してくれてるサイトってありますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:25:11.33 LTp7Sbs4
最近普通の上体起こしだけど、腹筋100回出来るようになった。嬉しい！
957:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 17:47:36.35 4gW7l1/E
お（・∀・）め（・∀・）で（・∀・）と（・∀・）う！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:49:30.46 0WiQf69G
>>955
腹筋、遅筋 でググレばでてくるよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:53:55.73 0C1wKqLZ
残り少ないので次スレ立てました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:59:08.00 TSwv0T6c
週5日300～460回（日によってやり方ローテーションしながら）やって２年かかってやっと割れてきた
こんなにしんどいとはおもわなかった
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:04:13.96 /JQ5sRAO
いやだから回数100回とかできるのは負荷がかかってないからやっても意味無いっつの
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:31:04.20 wHdO2DIP
次スレの>>2に
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
って書いてあるけど、結局回数と強度どっちとったら良いんだよ
963:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/02/07 19:48:17.81 4gW7l1/E
これきつすぎて一回もできんのだが・・・
なんかいい方法はないかね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:02:41.58 MQjGKWJA
>>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:36:32.81 QjGbw6o4
別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:39:19.93 O0Ds0hcq
じゃ８ｒｍでやればええがな
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:17.58 2N/pDWWt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:27:44.24 zcw+go0y
痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:13:32.02 vhf2EBdB
いや、走れ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:15:37.53 aQ1UnQzl
痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:13:47.96 qyj/p3kw
足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:25:45.37 vhf2EBdB
それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:03:44.97 /CUKwkAm
>>959
乙です
974:953
12/02/08 11:09:09.52 Koy3aCNW
>>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:16:22.99 EaKZL9N2
,,,r------.、 , -‐―- .,_
__,,,,,,,,---―-、 ,r" i､ ,/' ﾞヽ、 ┌―､
|￣ ＿、 ﾞi ,r" V '､ l │
|,,,,,-―''''''"ﾞﾞﾞ ,i / ,i i | │
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,i' │ ヽ_/ |￣| |￣ l/￣ 7 | ＿＿,,,,,,,,,,,,,| l i' .!
,i' ,i' l、_从__ﾂ ./ "''''""￣ / ゝ--'
,l' ,i' ヽ/ ,/ .／ i´""!
く ,i' l / ／ ゝ- '
ヽノ ヽノ ＼,_ ,r''″
ﾞ'ｰ､,_ _,,r‐''"
''v"
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:46:34.58 z6NkZUUe
畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
977: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/02/08 22:12:34.34 qrTaFqx8
ｔ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:43:53.61 eQah3FiD
ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:21:33.43 u0EnWI23
30回ｘ３セットなら意味ある
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:23:18.28 zSYBWW+F
十分
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:47:49.48 +I53SpYu
次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:53:51.12 AX4SZXar
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983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:47:10.16 6H5FaadX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:06:28.31 M/HM4nql
IDの数だけドラゴンフラッグ