11/12/15 12:04:24.63 +k5ApuaL
すみません。>>441です。
皆様、レスありがとうございます。
食事制限はしています。
1日、朝、夕２食。
炭水化物は控え、高タンパク、抵カロリー
カロリー計算もしています。
例えば、朝、ハルサメスープとバナナ１本程度
水分補給は、運動前、運動後、共に、熱い緑茶を湯飲みに１杯半ずつと、野菜ジュース200m㍑飲む程度。
夜は、ごはん小さめの茶碗に１膳、
おかずは焼き魚、ポテトサラダ、ほうれん草、お豆腐たっぷり味噌汁。
又は、
ごはん１膳、
おかずは、鶏肉オーブン焼き、野菜サラダ、豆腐たっぷりのおすいもの。
だいたいその程度です
間食は一切なし。
食事はその位です。
２時間ウォーキングは、
筋トレ後に出かけています。
あと、腹筋運動はやはり、毎日やったほうが良いですか？
それとも、超回復を待って、１日おき位にするべきでしょうか？