11/12/15 03:37:41.74 +k5ApuaL
オイラは、40歳。
身長166cm、体重78kgで、お腹太りで、これはイカンと思い、
引き締まったボディを取り戻すべく、
5ヶ月前から、風を通さないトレーニングウェアを着て、
週に5日、2時間の汗だくウォーキングをやり始め、
同時に、『隔日週3回』の腹筋運動を行っています。
腹筋メニューは、
▼2.5kgのプレートを頭に、『クランチ』10回×10セット
▼自重でツイスティングシットアップ16回×5セット
▼レッグレイズ20回×5セット
▼ストレートヒップロール10回×5セット
▼サイドレッグレイズ20回×5セット
▼腰ひねりエクササイズ左右ひねり20秒を5セット
▼アブアイソメトリクス1分×3セット
▼ストレッチ
……………
ウォーキング(有酸素運動)を2時間と、
隔日週3回の、以上の腹筋メニューを行い、
5ヶ月で『4kg減』です。
しかし、なかなか、お腹周りの贅肉が、頑固で落ちません。
腹筋メニューが間違っているのでしょうか?
また、腹筋は、隔日週3回ではなく、
やはり『毎日』行うほうが、お腹周りのシェイプアップ、筋力増加に効果的なのでしょうか?
申し訳ありませんが、
アドバイス、よろしくお願いいたします。