【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】at SHAPEUP【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】 - 暇つぶし2ch417:名無しさん@お腹いっぱい。 11/12/13 00:16:18.88 hl1MjCyk>>415 おしりあるき イスに座って体育座りの要領で足をゆっくり上げ下げ つま先と肘から指先だけ床につけて、四つん這いみたいな感じで一分。 カウチに横になる要領で足を上げ下げ あと四つん這いで手足クロス背筋 仰向けで足90度にして腹筋するのもよい。最初は全然起き上がれなくてもいい。腰痛持ちでもできるよ。 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch