11/10/29 18:00:16.34 YqM5YoE7
4年前32歳
178cm79㎏体脂肪約24％
現在36歳
178cm66㎏体脂肪約15％
4年前の32歳の時に、膝つきコロコロ腹筋を昼食前に約40回～60回を約1年。
食事制限としては、腹八分を心がけただけで好きなものは食べていた。
腹筋やり出して半月くらいから腹筋が硬くなり、2ヶ月目で割れはじめた。
割れるのが楽しくなって、3ヶ月目以降は回数を決めず、きつくなるまでコロコロをやった。
回数にして70回～90回。半年目ほどで完全に六つに割れた。
体重もみるみる落ちて一気にマイナス10㎏のダイエットに成功。
今も昼食時前にコロコロ腹筋で約50回継続して毎日してるせいか、
4年経っても反動なし。
継続は力ナリですね。
皆さん頑張って下さい。