12/01/23 03:39:43.18 w9wWLB0m
1に健康、2に習慣 3に美容ってどうよ。
美容は必要だが２の次扱い。
個人的には
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:936番)
>8/01~10/29までは減量重視で
>週3~6くらいのペースで30分~1時間の有酸素運動、自重の筋トレ
>1日の摂取カロリーを1200~1400に制限
その画像一番左なんだがこれくらいで十分だとおもう。
身体のラインを整えるなら、男女共に"それなりの"筋トレが必要になってくるが
あくまでヒップアップ、バストアップ、腹をひっこめるってのが目的で
筋肉をもこもこつけるのが目的ではない。そのレベルの「美容」ではないのか。