11/11/01 06:13:54.93 2zhLq0Km
暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:17:33.43 mUFxaCMa
>>328
自分で立てて盛り上げれば？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:19:54.33 mUFxaCMa
>>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:29:01.60 KviJJ+Z0
>>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:41:01.96 mUFxaCMa
>>334
他スレでやってくれないか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:41.92 KviJJ+Z0
>>335
このスレでやるべき。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:31:22.05 59bnexGc
>>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:36:51.22 KviJJ+Z0
>>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:45:09.32 EHLMhmYe
>>331
カトリックかよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:24:31.46 GW1FiWB9
元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない
脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:32:39.80 q6dmMG+X
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:34:40.06 QBEFMq/9
それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね～だろ
それに数々このスレでうｐされてきた画像みてないのかｗ
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:39:29.58 86fExalW
筋肉ネタはもういいから
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:41:22.94 GW1FiWB9
メタボの筋量で一般人より多いのは下半身のみ
鍛えていないメタボの上半身は運動をしていない一般人と同じ
ここで鍛えろ維持しろって言われているのが一般人と同じ筋量の上半身
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:42:54.77 EHLMhmYe
>>343
いや違うんだよ。
このスレがちょっと過疎ってたから、>>342が気を利かせて筋肉馬鹿な発言をしてくれたんだよ。
そうすれば、レスの応報で盛り上がるからな。
>>342よ、ありがとう。
でも、もういいんだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:53:14.40 QBEFMq/9
おまえら王道をなんだとｗ
単にスレ違いの集団になりつつあるぞｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:56:00.22 gW9mBdGL
>>346
脂肪を減らすのがダイエットだと思うけど、
この人の王道ではダイエット＝ボディビルなんだよ 人によって定義が違うんだからしょうがない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:00:07.10 QBEFMq/9
>>347
王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
この3つがそろって王道な
それによってリバウンドしにくくかつそこそこの体型が手に入るわけ
個々によってその重視するバランスはそれぞれだけどね
単に痩せればいいってわけじゃないんだよ
何しにこのスレに来たがるのかほんと不明なんだよね
スレタイやテンプレ見たら理解できるだろｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:01:46.61 GW1FiWB9
スクワットなどでメタボ特有の下半身の筋量を維持しろって言い分なら納得
しかし王道スレでは一般人より筋量が多い下半身は無視で、筋量が一般人レベルと同じレベルの上半身の話題になる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:06:59.49 QBEFMq/9
>>349
普通にみんな経験談から語ってることも多いからね
筋トレなしの上半身と筋トレありだと全然違うから
下半身も普通に筋トレやってるだろｗ
ちなみに今日は足と尻の筋トレの日ｗ
走りこんだ足で足の筋トレするとますます速くなるぞ
10キロ46分まできたしｗ
1時間で1000kcal消費も可能になるｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:08:33.20 gW9mBdGL
>>348
テンプレにはこう書いてある
>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。
>王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
誰が決めたの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:40.01 QBEFMq/9
>>351
テンプレ全部読めよ
スレタイも無視するなってｗ
誰が決めたって長年の王道スレの住人じゃね～の
筋トレの有用性は計り知れないからね
単に痩せたいだけなら過激スレなり低炭水化物スレになりいけばいいだけ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:16:18.53 86fExalW
筋トレネタループはもういいから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:18:59.84 QBEFMq/9
別に筋トレじゃない話題すりゃぁいいだけだろｗ
ただこのスレの住人ならその3つやってこそ王道って認識が必要
はなから無酸素やる気がないなら王道じゃないし単にスレを荒らしに来てるってだけだからね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:23:53.19 5WpsGp+v
食事管理と有酸素運動は何やってるの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:30:31.93 GW1FiWB9
>>350
現実ははベンチの話題など上半身ばかりで
スクワットなんかのデブ特有の筋量の下半身の話題はなかったからな
デブが筋量を維持したいなら下半身のみでおｋ
上半身はデブも鍛えてないパンピーも筋量は変わらんので、普段どうりの日常生活を過ごせばダイエットしても筋肉は落ちない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:42:27.31 QBEFMq/9
月300～400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1～2本
筋トレは4分割で1日1時間程度
食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね
見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:54:54.28 Z3A9+J7X
消費カロリーと摂取カロリーは？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:07:06.63 QBEFMq/9
運動だけで消費カロリーは1日2000～2500kcalあたり
摂取カロリーは3000～3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよｗ
人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500ｍも走れなかったのにねｗ
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:09:08.62 8IR081Li
>>357
3日間の食事メニューを教えてください
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:17:28.27 QBEFMq/9
>>360
その辺の店で外食ばっかだよｗ
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:31:26.16 86fExalW
他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:23:00.24 KviJJ+Z0
>>359
2500kcalってすご過ぎないか？
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:30:58.67 EHLMhmYe
>>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。
俺だって、毎日１０キロ走ってるから、一日２５００ｋｃａｌ消費は軽く行く。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:48.86 90wqeAM1
その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:37:12.88 90wqeAM1
1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。
何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:41:48.60 KviJJ+Z0
>>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝＋生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:54:29.63 EHLMhmYe
>>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで２５００はないだろうと読んでしまった。
２５００分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:05:23.43 bF7MllN+
113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
思ってるより筋量の差って無いものだよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:29:13.56 90wqeAM1
>>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:30:03.92 90wqeAM1
↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:34:04.91 mMQJ/j7w
>>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:41:35.13 86fExalW
>>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな？
ざんねんです。。。
374:366
11/11/01 18:41:38.50 90wqeAM1
>>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:45:04.95 bF7MllN+
さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:44:47.19 QBEFMq/9
>>373
普通にジムに行ってただけだろｗ
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要ｗ
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:32:02.70 86fExalW
>>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:41:40.21 QBEFMq/9
>>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:31.71 86fExalW
>>378
最近の食事メニューはまだですか?
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:50:21.25 QBEFMq/9
>>379
松屋のメニューでも見とけｗ
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ
URLﾘﾝｸ(www.matsuyafoods.co.jp)
俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:57:20.41 QBEFMq/9
それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35％→12％
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:00:40.56 EHLMhmYe
ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:03:32.75 86fExalW
何で食事メニュー書けないんですか？
PFCとか参考にしたいのに
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:09:21.86 Fk2h2Nx0
ID:86fExalW←何コイツ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:12:47.30 QBEFMq/9
>>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ
趣味がトレーニングってだけの話だしね
>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:51:53.38 mAp2vqKE
>>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:26:55.52 86fExalW
>>385
PFCとかカロリーは？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:30:27.17 mAp2vqKE
スルーしたw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:35:39.85 86fExalW
>>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？
390:３０代の王道
11/11/01 22:38:26.69 KRSG7RY5
牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:43:23.05 mAp2vqKE
>>389
えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:44:47.67 mUFxaCMa
ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:47:00.76 86fExalW
>>391
＞>>389
＞えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
え？プロ専用すれですか？
＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
＞そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:51:33.56 mUFxaCMa
ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:52:54.70 mAp2vqKE
>>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。
>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:01:10.45 86fExalW
>>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか？
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:04:02.19 86fExalW
>>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:05:19.02 mAp2vqKE
本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:34:00.88 Uj/bhrtK
ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:42:15.46 nswry/nk
なんのこっちゃｗ
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:43:54.35 PPnUH7v+
体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:49:14.36 TJlDKKTx
体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:50:01.96 nswry/nk
けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8～9％とめっちゃ締まってるｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:50:40.90 R2b/QxNV
ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーｗ
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアｗ
三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として
①定食を食う事
②サラダも注文する事
③脂っこい物は避ける事
④間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているｗ
要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないｗ
消費の有酸素を－2000kcalし、摂取も－2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるｗ
>>
背が180cm位だとありえるんじゃない？
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:54:00.34 nswry/nk
胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげｗ
とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:58:54.17 R2b/QxNV
>>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ
今は戻って13％ほど・・・ｗ
あと、胸囲105って、脇の下周りですか？
乳首上周りですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:59:47.56 Uj/bhrtK
外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:04:39.96 nswry/nk
>>406
12％あたりから全然落ちないよなぁｗ
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:09:25.53 R2b/QxNV
>>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:24:40.68 qRZFfhXj
自演乙
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:15:16.82 D2gsaOVk
>>408
画像うpプリーズ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:02:00.08 qRZFfhXj
書いてある情報が本当ならばこんな感じ
URLﾘﾝｸ(bogosipo.cocolog-nifty.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:19:59.48 etEtZxPB
そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。
あ 俺は違うから噛み付くなよｗｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:36:15.74 nswry/nk
特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:37:39.45 D2gsaOVk
どこのジム行ってるの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:39:20.99 D2gsaOVk
>>414
能書きはいいから
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:52:22.93 SE+TJGct
>>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:57.72 nswry/nk
>>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね
>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:43:49.78 etEtZxPB
都内ゴールド
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:21:46.99 1DRNpgpp
部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:20:51.49 ueCOdOPd
URLﾘﾝｸ(rokushin.blog.so-net.ne.jp)
このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:22:47.36 zqE8y3St
食事管理
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:29:41.42 fjZopuwQ
>>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:52:34.65 ueCOdOPd
>>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:28:50.08 CBb287zK
アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね？
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:15:07.75 wWiU8QtC
どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:23:53.79 aEBM6Qa5
きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:33:20.75 CGjHCLKz
>>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:38:21.59 RqkD24lo
そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:47:14.28 wWiU8QtC
>>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね
431:３０代の王道
11/11/04 21:58:12.18 8gIGuKYd
小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。
で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:17:22.35 CBb287zK
ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、
106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0㎏、除脂肪67.2㎏、基礎代謝2364kcal
↓
↓43日（1日500kcal×3食）
↓
94.8㎏（33.6％）体脂肪31.9㎏、除脂肪62.9㎏、基礎代謝2119kcal
－11.4㎏×1000g/㎏÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日
1日1909㎏のアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ～～
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:24:02.47 wWiU8QtC
20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:53:59.68 CBb287zK
俺のまわりにいる100㎏に迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。
食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100㎏前後。
その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:01:48.02 CBb287zK
食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:38:59.43 tQfj3kc1
>>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg－39.0kg＝－7.1kg（体脂肪の増減）
－7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒－1,189kcal/日
過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:23:11.49 8SicVn12
あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。
結局、住民がダブっているてことか。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:15:50.08 UTR+G+PX
>>428
女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います
バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる
これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:52:13.70 g2q2QJkS
>>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:13:48.92 kNohjmsG
こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:52:21.08 CDY1wqb6
あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:26:36.06 x3DgJNkj
何の勧誘だよｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:56:27.39 FqipsgAl
>>438
そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100㎏越えの巨デブが1日1500kcalしか
食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね？って事。
漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、
あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い
た分だけ痩せれるっ！って感じが良いのかなと思う。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:23:19.90 +geH6Zrc
>>443
太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする 漏れ的な王道だって同じ
あのダイエットは食事の用意が大変そう 収録が終わった後もあの食事が続けられるのか？
乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう
有酸素、筋トレ＋カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:27:50.17 daWHSjXk
3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:27:47.37 K3+LmNrU
そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか？
何回ダイエット企画やってんだよｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:36:13.57 nv4iRYVg
だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな
彼らはみにくく太るのも仕事
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:46:02.16 /ccdJJcN
リバウンドも芸のうちだよな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:56:27.70 Nh2C4WwY
太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。
芸人も大変だ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:31:32.84 dBSvk+wg
ハリウッドの役者なんかは役にあわせて２０ｋｇの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:26:26.94 NFF15Ua9
>>450
芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:08:49.41 tBePsHPT
整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー
奴らそれで億もらえるからやるわけで
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:29:57.08 WTe5gS2h
一般人のデブはここで愚痴るしかないよな
454:３０代の王道
11/11/10 22:51:28.67 HXZ2z+3J
俺はここずっと１８００カロリー。
今週の火曜日、夕食極軽くして１３００にした。
次の日朝起きたら爽快やったわ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:31:29.83 05bhIPdp
アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。
プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。
ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け
で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。
我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。
ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、
あまりない。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:19:39.61 h05EREHi
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
457:３０代の王道
11/11/12 11:42:48.10 EcLKY7Tz
貴ノ浪は現役当時１日７食食ってたらしいな。
どんぶりもおやつの内とか言ってたわ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:22:32.67 b1QBKM8M
外人勢は「なんでそんなことすんの？」って普通に昼ごはん食ってウェイトもしまくりだったんだよな
そしてパワーも体も完全に日本よりでかいという
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:12:26.70 Z0iRrQ2x
ウェイトとかしない人がしてる人に「やめろ」とは言わないよね
どうして筋トレの人はしない人に「しなきゃダメ」ってしつこいのかな
「しないんだ、あ、そ」でいいじゃんね
あとウェイトとか腹筋とかするつもりないのに言われた人は
アドバイスみたいうざいの無視してスルーとかNGとか
これでうまくいくのかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:34:45.24 XRdYuGUt
「そうですね、凄いですねその筋肉」って言っとけば満足するだろ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:15:35.70 tIgR/c06
>>459
筋トレの話題はおまえしかしてないぞｗ
哀れなやつだなｗ
462:３０代の王道
11/11/13 19:18:01.03 XabIIHHZ
筋トレしてるとどうしても筋肉量とか除脂肪体重とか気になってしまうんやな。
俺も昔そうやったもん。ちょっとでも筋量減ったら、がっくりきたもんなあ。
やからダイエットでも、筋量を維持することばかりに神経がいってしまうわけやな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:31:34.93 Gszd9Z17
輩ダイエット？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:07:48.05 jle6Txkz
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:10:15.66 +n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:12:01.15 +n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:07:04.99 XRdYuGUt
どうしたんだ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:38:32.38 L4rajMop
>>459
つかスレタイ読めないのか？
なんだかんだ言っても筋トレしないとスレ違いだからね
そりゃぁやらない奴は王道じゃないってつっこまれるよ
自分にあう該当スレの住人になればいいだけなんだけどなぜか王道にひきつかれるんだろうねｗ
つかここは隔離スレの割りに本スレと内容が同じという変なスレだけどな
次スレは無酸素外して筋トレ禁止スレにしなはれ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:13:42.19 ZtzyWEVO
>>468
待たなくてもスレ立てれば？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:40:14.32 u2sHSVCr
>>456
> 一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
ちょっと意味わかんない
ダイエット＝食餌療法だろ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:20:12.71 gMK5rFQ6
diet＝食餌療法
ダイエット＝減量、痩身
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:23:37.68 WqyL6JYg
>>4
流石にもう気が済んだろ
さっさと削除依頼出せよ
ババア
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:12:22.20 uPyZQjqe
>>472
よう、粘着くん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:53:23.35 WqyL6JYg
>>473
オマエ結局筋トレ＋有酸素運動スレでウロチョロしてんじゃんw
哀れなババア
プライドないの？www
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:56:45.03 uPyZQjqe
>>474
粘着くんキモっ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:03:17.07 WqyL6JYg
ま 武士の情けだ
あっちのスレでは黙っててやるよ
感謝しな 婆www
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:12:25.29 Ysr/C8dT
ババアはデブなの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:37:34.40 Sd3GPFNP
デブで性格悪そうだなｗ
479:477
11/11/18 02:00:52.43 1uBJ3ups
そっか・・・
ババアがんばって痩せろよな！応援してるぞ！ババア！！！！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:11:09.37 /bBREbXS
あいかわらずお客さん少ないなぁ。
じゃぁｦｲﾗが次スレのテンプレ考えちゃるっつっつｔ！！！
【スポーツ・運動】正統派ダイエット2【食事管理】
正統派ダイエットの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするダイエットである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
とするダイエットである。
手段はどうか。
Dietが食餌療法を意味するように、長らく食事管理こそが
その中心と考えられてきた。しかし60年代、肥満先進国で
ありそれゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス
(有酸素運動)の有効性が主張されるようにる。当スレは
「運動」を「食事管理」と同等かそれ以上に位置付ける者
達の相談の場、励ましあいの場、情報交換の場、そして集
いの場である。
（なお「運動」のうち、特に「筋トレ」を重視する者達の
集う場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。）
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また筋量減少を
招きリバウンド率が高まる。
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと筋蛋白の分解を招く。
【消費】について
基礎代謝を高める。さらに生活活動強度(＝1日に基礎代謝
の何倍消費するか)を高め、運動をする。運動による消費
カロリーをかせぐ方法は、高METs×長時間が全て。だだし
ケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時を1とした酸素摂取量の比)
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:18:36.16 JIFkWFYV
>>480
今すぐスレ立てれば？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:43:57.91 /bBREbXS
立てても良いけど、みんなこのテンプレで納得かなぁ。
そこんとこききたいんだけど・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:04:21.44 PFeD87px
平日昼間の主婦勢の意見待ちすべきかとｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:54:45.34 Dt0xlSd6
＞①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」 を目的とするダイエットである。
これ意味がわからん
「美容と健康」と「健康と美容」は同じだろ？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:32:57.14 /bBREbXS
>>484
ダイエット板の色んなスレを読むのが最近のマイブームｗ
その中で、もう生体として機能不全おこしてるとしか思え
ない人の書き込みに沢山出合ったのよ。度重なるダイエット
とリバウンドにより、体温が35.0℃になっちゃってる人とか。
妊娠太りをきっかけにダイエットし、目標の52㎏になれて、
そこで欲が出て「目指せ憧れの40㎏台っつ！」を目指して、
でいざ50㎏を切った事を切ったら、今度は50㎏を上回る事
への恐怖から摂食障害になっちゃった人とか・・・・
近代後期の成熟と爛熟、そして退廃の中、糞マスメディアや
アパレル業界が垂れ流す痩身の偶像、その偶像崇拝という
邪教によって、この国の命そのもののが壊れつつあるんだと
思う。
だから「1に健康、2に美容」というこの優先順位は、正統派
ダイエットにおいて、強調しすぎてもしすぎる事はないと思
うわけ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:36:10.08 rSqC374l
たてればいいじゃん なんなの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:42:53.05 JIFkWFYV
さっさとスレ立ててそこで話すればいいのにね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:52:42.39 4rK0JbT3
長文うぜえから好きなようにスレ立てしてどっか行ってほしいね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:38:13.94 eZuYaG9S
バカ言うのバカ
ウゼエ言うのウゼエ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:20:48.31 pSES6BX1
でも、飽食と運動不足の現代社会は
なんらかの自助努力をしないと健康的ではいられないのも事実
昔の人は食いたくてがんばった
今の人は食いたくなくてがんばる
妙な時代だけど
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 04:37:04.62 AAdAWcxu
半年程、１日縄跳び30分やってたんですが、
165/60から全然減らない…。
最近腕立て腹筋背筋が有酸素運動であると聞いて、縄跳びをやめて、
1日30分腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ2分間1セットでやってるんですが、
有酸素無酸素のバランスとしてもどうなんですかねぇ?
前より効果ありそうかな?
ボクサー体型に憧れる…。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:13:16.02 BRZPrS6P
>>491
もう一度このスレを頭から読み直せばいい。
100レスも読まないうちに、どれだけ見当違いな事を言ってるかわかるから。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:48:04.76 BgyPNen+
それってマラソン選手みたいに１０００回ぶっつづけとかでやるタイプの腹筋のことだろ
セットで分けたら只の自重筋トレ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 01:32:41.08 +JdJTCOT
>>493
セット間のインターバルはなしで、30分間基本的に常に体を動かしてる。
心拍数も適度に息があがる状態を保って、腕立て腹筋背筋スクワットの順に回してる。
20分たったあたりから、急に体が熱くなって汗もいっぱい出るようになるし、脂肪燃焼も起こってるようにも感じるんだよなぁ。
それでいて筋トレにもなってたら効率いいなと、都合よく解釈したんだが…w
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:52:41.87 LjxNASJZ
20分もたたないと汗いっぱいでないってだけでわかるだろｗｗｗ
普通に走った方がずっとマシ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:18:11.11 NuQLwU3S
ボクサーって低付加高回転の筋トレなんでね？
ただ走るより筋トレ込みのサーキットトレーニング
の方がよりましだと思う。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:23:00.38 fdqBu/po
それは日本に階級上げて挑戦するとか自分のベストで戦うって奴が居ないってだけで
ヘビー級とか５階級制覇の奴はウェイトやりまくりだよ、やってなかったんは初期タイソンぐらい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:30:37.00 NuQLwU3S
>>497
ボクシング全然詳しくないんだけど、そりゃ重い階級の人はそうかもだけど、
>>491の人は165cm/60㎏から減らないって嘆いてるんだから、もっと軽い階級
の体型に憧れてるんじゃないかと思ったわけなのだ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:08:23.57 fdqBu/po
でも軽量級のプロのボクサーといえど普通に毎日ロードワーク２０キロぐらい走って
３時間ぐらいボクシングのトレーニングをやってようやくあの体が手に入るわけで
ぶっちゃけ縄跳びで遊んで憧れるだけではどうしようもなくね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:02:29.21 Nk3Vq7CJ
ボクシングすればいいんじゃね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:07:25.71 fhDDDl/2
ｼｭｯｼｭｯ
502:491
11/11/29 03:46:06.61 74lmGuTp
>>495
縄跳びもそうだけど、20分立つまでにも汗はかくんだが、過ぎたあたりから
滴り落ちるぐらい出るようになるんだよ。
ちなみに縄跳びの時は大体30分で7000回ぐらいのペースで駆け足飛びに
クロスとか交えて毎日やってたんだが、どうも体が引き締まらないんだよなぁ。
ボクサー並のトレーニングをすりゃそりゃいいんだろうけど、時間がないから
できれば30分ぐらいに収めたいんだよ・・・。
サーキットトレーニングだと部屋でできるから楽だしねぇ。それで効率が
よければなおいいなと・・・。
一応それぞれ30分で400回ずつぐらいのペースでやってます。
当然食事制限ももっとするべきなんだろうけど・・・ｗ
いろいろレスありがとうございます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:50:27.00 ICaAn3bR
よくわからないが、自分でそのやり方に意味があると
思ってるならそのまま続ければ良いんじゃないかな。
誰も変えろと強制はしないよ。
>>491の体重が減らなくても誰にも関係ないんだから。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:25:18.95 w2hXqrjf
食事管理もしないとね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:21:06.73 1R36I5Rd
筋トレなんか適正重量なら５回でも汗まみれだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:23:28.55 lJd8ebfz
>>499 毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:44:00.03 zZ42eY6x
マラソン選手は1日40kmとかです。
彼らにとって、ヌルいペースで40km
走るのは、文字通り朝飯前の朝連
メニューです。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:04:39.16 HjB2REpJ
ヌルいペースでもキロ4～5分で走ってるとか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:16:33.66 v6C7Zz4m
彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。
そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と
考えるでしょうw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:37:59.07 z8r087Yd
久々に来てみたら
相変わらず糞デブが嘘のつき放題ｗ
自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない
一生糞ニートやってろよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:52:35.58 cj7bMSFh
久々に来なくていいのにｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:17:16.44 r7HpVkbq
>>510
自己紹介乙
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:18:34.62 HKbNiBT5
12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw
縄が足に当たったら痛いよなとか考えて
飛び方が最初わからなかったw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:21:44.98 hjH2YfE6
縄跳びするとチンチンが痛くならない？
タマタマが内側にめり込むような感じ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:53:03.88 RtnVPrsD
>>514
金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:36:15.32 md9yyRMd
つ ボクサーパンツ
517: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/04 21:14:03.98 zhaeHFpn
更新すくなｗ
筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・
やめてほしす
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:57:37.21 t/wZf1Tg
昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした
最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね
生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね
ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな
みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:14:53.43 CgTHdVsw
そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:35:53.38 44w2wOLy
運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、
夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。
逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう
と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく
なるよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:00:11.75 EY9B2PMZ
炭水化物だって必要な栄養なんやで
522:30代の王道
11/12/05 21:10:36.29 rCrqknLt
夜に炭水化物とってるで。
今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。
鱈めっちゃうまいわ。
あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:53:05.63 OSClJMlA
凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです
この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか？
524: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/12/05 22:13:18.74 JtsNJ/j5
>>522
ストロンチウム鱈って旨いの？
怖いのでしばらく鱈食って無いわｗ
525:30代の王道
11/12/05 22:42:50.27 rCrqknLt
魚はよう食ってる。
たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:08:14.95 RMVljvQL
最近はサーキットトレーニングやってる。
全力で5分走傾斜つき→胸筋→背筋→腹筋→僧帽筋？→三角筋？ などの筋トレを３セット。
最後に６分程度のミニインターバルトレーニング。
ポイントは休まずに次々と低負荷かつ高速で行うこと。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:43:36.75 RLJVc+hF
26があるのに、このスレまだ続けるの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:18:26.07 PctGMP4O
>>527
さっさと巣に帰れ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:28:15.46 MNloTsBR
>>528
惨め
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:45:31.55 +W8roISI
走りすぎて膝を壊してから一ヶ月たつが
ある程度の食事制限と筋トレは続けてるにも関らず
太ももと腹回りにうっすら贅肉がついてきたわ･･･
完治するのにまだまだかかりそうだしほんと走れないのがつらい。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:49:35.49 8TtEm0X4
>>530
走るだけが有酸素運動じゃないよ
膝に負担かけないプログラムを自分で調べればええ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:52:17.50 +W8roISI
>>531
ちなみに金がないからエアロバイクとか持ってないし
スポーツクラブとかで水泳もできない。
ためしにビリーズブートキャンプでも試してみるか・・・
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:17:57.83 Fvm9PZzV
歩けば良い
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:19:33.92 VhPs5cjw
a
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:12:12.81 tyjUGdvY
>>532
無理せず完治してから頑張ってください
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:57:01.41 yjlK5vrA
>>530
膝が痛くならない程度にスクワットとかで軽く、膝回りの筋肉鍛えるといいよ。
走る→膝に違和感を感じる→走るのやめてスクワット→走る
これを繰り返してるとコンクリにも負けない強い骨に鍛えれる。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:57:04.46 vkpfaIRD
膝が悪かったらビリー無理だろ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:14:39.45 +W8roISI
ビリーやってみたが体力的には余裕なんだが膝がいてぇ・・・
故障して一ヶ月の間に痛みがなくなる→歩く＆軽くジョグる→痛い
を３回ぐらい繰り返して最初より悪くしたようだ。安静にしてても疼痛がでる時もある。
もうダイエット中断して２ヶ月ほど様子見するわ･･･。
539:３０代の王道
11/12/06 22:38:02.78 R5JjMSwW
休養ってのは大切やな。
筋トレもずっと追い込むなんてのは無理。たまには１ヶ月程度の完全休養入れても
ええくらいや。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:43:46.38 yjlK5vrA
>>538
痛くなる程走るのが悪い。
徐々に慣らさないと。
これ以上膝使ったら次の日痛くなりそうって思ったとこでその日はやめる。
次の日は筋トレだけにする。
繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれると思うのだが。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:15:31.74 KXHWfrgc
>>540
関節の靭帯や軟骨はそんな単純な話じゃないよ
今回だって一番最初は痛みが出た翌日はしっかり休養して
その次の日には普通に歩いてるだけでいきなり激痛がでたからな。
>繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれる
まさにこの考えで膝壊したんだよｗ
体力的にはまったく問題がないと思って走ってたスピードや距離でも
膝の靭帯は聞こえない悲鳴をあげてたってパターンでした。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:22:14.73 dsjh815P
運動前のアップやストレッチを疎かにしてるから傷めるんじゃない？
おれも最初膝痛めて2週間位プールだけにしたけど、それ以来ストレッチはかなり入念にやるようにしたら膝は痛くなくなった
昨日、ストレッチを適当にやって走ったら左モモの付け根を痛めてしまった
ストレッチは重要だと反省してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:30:14.97 KXHWfrgc
ストレッチはその壊れやすい靭帯や建を伸ばしてやわらかくするための作業だからね。
俺も最近めんどくさくて適当に1分ほどでこなしてたのが失敗だった。反省してる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:27:49.11 1h23QYNr
体重が重いと足への負担が大変そうだな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:35:03.99 CtsLEgSC
最初はきつかったし膝も悲鳴をあげてたが、標準＋7kgまで落ちたら幾分楽になった
速さも距離も上げてみてる
いかにデブだったか思い知らされたわ
あと7kgがんばらんと
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:18:08.52 b8MhbnYL
ダンベル持ってレッグランジやって筋肉つけりゃいい
高負荷に耐えれるようになる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:27:55.21 zAUYtQ8y
>>546
筋トレは初心者なので詳しくはわからないんだが…
一応ジムで筋トレもしてるんだがレッグプレスを適正重量で10回×3セットみたいなのでもいいかな？
それなら週2回やってる
時間もあまりなくてこれ以上メニュー増やすのもきびしいので、足腰への効果が高い方をやりたい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:47:23.03 b8MhbnYL
>>547
レッグプレスでもいいんじゃね？
レッグランジは片足前に出すから、歩きの基本動作に似てるし
バランスも取れるから、細かい筋肉も鍛えれていいと思う
俺は80kgあった時は走るの無理だったけど
足鍛えたら膝の負担減って走れるようになったよ
体重減ったのもあるだろうけどね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:48:18.10 zAUYtQ8y
>>548
了解した㌧
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:37:34.32 L/tU9hhM
正直筋肉いくら付けてもストレッチを怠ってたら
足の靱帯や腱や軟骨はいつでも痛めるぞ
筋肉をつけるより体重を減らせばその分負担は減るが
それでもストレッチなしとか十分にしてないと
それらの部位は容易に痛める
筋肉付けたら足の繊細な部位は痛くならないとか
勘違いしないほうが絶対いいぞ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:28:20.31 g5SQvzdd
スポーツ選手とかだって靭帯とかやっちゃうからなあ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:14:46.78 bRYxG3Dl
先週から腰痛めてるけど有酸素だけやりにジムいくか…
マシンってどれも腰に負担かかるよな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:18:36.66 i4BlY7bG
>>552
ベンチプレス
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:47:53.62 TIX+A1lF
ストレッチは皆やるだろ
筋トレしてればなおさらやるわ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:56:16.92 GgMvlU7T
>>554
ジムで他の人見てると、信じられないことに結構やらない人は多い
やってても適当とか
自分も急いでる時適当にやって痛めたから、今はかなり気を使ってる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:03:13.27 5uY6huez
ストレッチもそうだけど、この季節筋トレの前に
ちょっとバイクこいだりして身体温めるよね？
俺は全身汗ばむ位になってからじゃないと全然力はいる気しなくて…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:56:33.31 GKr9upfC
筋トレ前の静的ストレッチはデメリットがあるとされてるんで
軽めの有酸素とかフォームチェックを兼ねたウォームアップセットしかやらん
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:22:58.60 4GRUqZn4
俺はスポクラ行ったら最初に風呂入って、湯船の中でストレッチしてるｗ 身体は相当温まる
前通ってたジムにいて会話するようになったベンチ馬鹿が筋トレ前にストレッチは不要みたいななこと言ってたが、
今通ってるスポクラにいる、かなり身体できてるおっちゃんは入念にストレッチしてるな。こっちとは話したことないけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:27:25.78 lb8cqf9F
痛めた膝が治らん･･･
ってなってからでは遅いんだよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 14:31:18.95 XaCYvd2b
筋トレやってれば肩や肘やると何もできなくなるからな
ストレッチして軽いのでウォームアップせんと無理
走るにしてもストレッチの後しばらく歩いてからだよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 07:17:01.31 +PcCWJxR
当たり前やん
車の暖気運転と同じ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 07:49:11.45 Tq/9gZ21
ｽﾍﾟｯｸ
現在170cm65kg11cm
食事
１日３食(卵かけ納豆ご飯300g)
運動
縄跳び10分。直後に腹筋20回+腕立て10回。
や…痩せれるかな(-"-;)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:29:15.46 etF/Pef+
>>562
11cmってのはおちんちんの長さなの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:57:43.33 Y8ZczfVm
なぜチンコのサイズ書いたし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:59:56.84 wGumAyH9
卵かけ納豆ご飯て300gって相当なカロリーだよな
納豆だけでも100kcal前後あるし
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:12:35.90 Tq/9gZ21
卵かけご飯ってそんなにカロリー高かったんですか…
安くて美味しくて栄養ありそうだから食生活それにしてしまった(-"-;)
11cmはおちんちんの長さです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:32:13.61 9XWx+l7r
野菜も食べればいいと思う
てか、バランスよく食べない減量はそのうち破綻すると思うっ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:53:10.23 K10MM/v6
・ご飯を一食150～200gに減らす
・おかずの卵、納豆は一食にして、あと二食のおかずは、
野菜、肉（脂身の少ない）、魚などにする。
・間食や揚げ物、菓子などは控える
・筋トレは縄跳びの前に、限界回数までやる
・できれば縄跳びの時間を長くする、
無理なら縄跳びのあとに散歩やストレッチなど軽目の運動をする。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:49:45.26 8miEhFU2
そういえばダイエット後おちんちんが4cmでかくなったよ
これには驚き
でかくなったときなｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:51:00.91 28L3tSzB
お腹に埋まってたのねw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:08:16.29 JBiTUTZy
大きくなったんじゃなくて腹で見えなかったのか・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:11:54.17 Tq/9gZ21
ありがとうございます。
筋トレは有酸素運動(縄跳び)の後にやったほうが効果あると勘違いしてました。
食生活は
朝:米200g.卵.納豆
昼:米200g.鯖の味噌煮or水煮(缶詰)
夜:米200g.レトルトカレー
にしようと思います。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:25:02.98 4g43gueN
>572
野菜は？
マグネシウム・ビタミン類・カルシウムはどこから取るの？
バランス良く食べないと脂肪は燃えにくいよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:26:50.23 JBiTUTZy
>>572
朝カレーダイエットというものがあってだな
カレーは朝食うと一日基礎代謝が上がって色々と捗るんだがのう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:30:50.20 Y8ZczfVm
>>572
食事がひどすぎるわｗｗ
カロリーと栄養素を調べて、もう少しマシな食事した方がいいぞ？
同じカロリーでも野菜で200摂取するのと肉で摂取するのはボリュームも栄養素も全く違うからな
その食事だと身体壊すんじゃないかと思う
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:06:47.81 VDHbJJtU
>>574
小麦粉が大半の日本のカレーじゃほとんど意味ねーよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:16:37.48 u/HS7ik0
そうそう。皆そこに騙されちゃってるんだよね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:34:01.48 /XOZjIn/
>>576
オレは朝カレーダイエットで１８キロやせたんだがのう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:01:32.70 LJDmfJdl
ダイエットしてたら最近立ち眩みする事が前より多くなった気がする
食事に鉄分が足りないってことなのかな？
ほうれん草食うのがいいかと思ってるんだけど、何かおすすめあれば教えてください
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:27:06.53 auE+skFc
ひじきとか海草、もしくはレバーとか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:08:33.56 LJDmfJdl
>>580
レバーか
忘れてたが、それはいいね
でも、カロリー考えて海藻大量に食おうかな
ありがとう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:31:16.09 otlWT1+5
体の容積が減ったせいだかなんだか知らんが、
血圧はジワジワ下がっていくよね。
元々健康な範囲内ではあるけどとても低かったから
もうじき低血圧になりそう。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:28:13.10 5u6xRfCP
>>572
レトルトカレーって脂のかたまりじゃない
野菜炒めにカレー粉使ってカレー味にすればいいのに
野菜をほんとうに全然食べないんだね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:48:13.88 KfUb3chl
>>583
レトルトカレーでもカロリー低いのあるよ。
無名メーカーの業務用カレーとか。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:50:10.40 H0UnC9gW
敢えてそれを食べる？
カレー粉で作ろうよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:01:08.90 Ub61s06H
レトルトカレーを食べるしかないw時にはごはん80g＋キャベツ1/4玉＋レトルトカレー1/2パックで食べることにしてる。
つーか
>>583も言ってるけど普通にカレー食いたいって時にはテフロンフライパンに野菜をてんこ盛りして水を100ccくらい射してフタをして蒸し煮してニンニクやカレー粉を入れると美味いのができる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:12:32.14 yoCwejPp
めんどくせえな。
普通のを量を加減して食った方がいいや。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:27:54.73 uQV+2IVb
>>586
素直にこってりしたカレー食って、２、３日節制するのが一番だろ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:59:26.83 bX5X4Sqa
低カロリーの手抜きカレーはよく作るな。
フライパン一個で10分もかからないし。作り方は以下。
・テフロン加工のフライパンで鳥胸肉、にんにく、しょうがをいためる
・上に冷凍野菜（ブロッコリー、ミックスベジタブルなど）、
カレー粉（小麦粉や油の入っていない）、 缶詰のトマト、
固定スープ、コショウ、水を入れ、フタをして蒸し煮
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 10:09:12.62 PQm6pbXr
カレーは気が引ける人はカレー風味の鍋おすすめ
具は大根と人参のいちょう切り、シメジ、エノキ、鶏胸ひき肉、豆腐、白菜、ネギ、もやし
味付けは鰹だし、味噌、醤油、カレー粉、胡椒
食べる時にすりゴマかけて食べると美味い
具沢山だけど、肉少なめ野菜多めにするのでカロリーもかなり抑えられる
1人分なら調節すれば買ってきた材料が4回分くらいは持つので食費もそれほどかからない
朝と昼普通に食べるので、夜は鍋が増えたが、肉少なくすればカロリーはかなり低いしボリュームも不足しすぎなくていい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:42:38.40 Qew+Qbac
市販のカレールーさえ使わなければ良いと思う
あれはおいしいカレーが作れるけど、脂肪とカレー粉を練って固形にした物だよね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:44:18.86 Gx7IG3hN
なのでカレールーで作ったカレーを放置しておくと
水とルーが分離するね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:34:54.34 bmNhQ9xM
元々ものすごい筋肉ない人って腕立て伏せとかからはじめたほうがいいのかな？
気合入れて筋トレグッズかったのはいいけど無理。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:41:06.96 +cJZJuov
>>593
なに買ったのか知らないけど腕立てがきついなら軽いウェイトから始めた方が楽だよ
普通の腕立てでもきつかったら膝ついてやるとか方法はいろいろあるよ
でも痩せるなら筋トレしても無駄だよウォーキングでもすれば？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:48:37.00 y2V+DZUD
腕立ては苦手ですわ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:55:50.28 wQpJhu0P
痩せるなら筋トレしても無駄ってｗ
このスレに何しにきてるのやら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:12:01.49 BfNHq7H1
筋トレだけではほとんどの場合痩せないよ、
って言いたかったんじゃない？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:30:08.96 uhAAepwB
筋トレの目的は成長ホルモンを分泌させて
有酸素運動の効果を高めると思っておけば
モチベーションは保てる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:51:39.56 9rlBvuLC
減量時の筋トレは筋肉を落とさないためにやるんだぜ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:56:25.48 6x4Q9SYE
>>591
小麦粉も入っている。
脂肪と炭水化物の黄金コラボですわ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:58:35.08 bmNhQ9xM
なるほどねーサンクス
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:10:56.75 Js+u7uYJ
>>593
ニンテンドーDSの筋トレソフトだと、最初は壁に腕をついての腕立てからだった。
普通の腕立てがキツいならそっちからもありかも。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:03:45.72 wp2oyg60
体がまだ重いとか筋力足りない場合は階段の斜面利用して腕立てすればいいで
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:17:35.73 1CxgXkPI
腕立てもいいけど自重トレならスクワットもいいんじゃないか？太ももの筋肉って大きいし
フォームきちんとすると10回やるだけでもキツかったな
それプラスもちろん有酸素
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:28:13.33 P5W5AfWi
>>593
まさかチンスタとか買ったんじゃ…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:59:11.36 +mmNb1EQ
懸垂スタンドは滑車を付けて、
ロープの片側に袋、そしてそこに重りを入れる。
ロープのもう片方には輪っか。ヘリコプターで人を吊り上げる時の
ように脇に回す。
こうすれば懸垂が1回も挙がらない人でも挙がるし、
10回限界×3セットになるように重量の調節も出来る。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:52:56.01 HG9j/oCO
ななめけんすいでいい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:58.44 go8fcpoT
男なら懸垂は最低10回は出来ないと雄として生まれてきた意味がない。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:48:38.72 IU7yrbUE
それガリチビのほうがお得ですやん
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:30:11.00 UaEmJ2p2
中身の無いやつほど数を誇る
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:41:53.73 4Am+LABq
>>562
>>572
それマズそうだな。。
おれには堪えられない・・
>>589
>>590
マメだな。
自分だと100円の鍋スープや
ルー一欠けで済ましてしまう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:23:05.80 6B60KuBP
まだコッチうまってなかったのかｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:14:01.20 kMSV5818
過疎ってるね、ここ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:56:08.20 8y6+P7Fm
だがそれがいい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:32:37.07 hNZ26K2n
そんな時は筋トレ賛否の話題で盛り上がろう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:33:28.35 hNZ26K2n
じゃあ、さっそく。
筋トレしないヤツは王道じゃないからな（キリッ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:36:09.85 vUkwTkH0
適度な筋トレは必要だよね
適度が人によって違うんだろうけども
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:10:33.34 AUbCGmbk
痩せようと考えたら自然と腹筋してた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:47:08.30 yjpSlydN
腹筋鍛えても脂肪を除かないと浮き出ないからな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:37:38.40 SQvub57v
痩せるのに筋肉小さい腹筋をやるのは遠回りすぎると思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:05:50.64 uxNtsnC3
ダイエットに近道なし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:39:47.49 mKzSwhnD
>>621
おう‐どう〔ワウダウ〕【王道】 １ 儒教で理想とした、有徳の君主が仁義に基づいて国を治める政道。⇔覇道(はどう)。
２ 《royal roadの訳語》安易な方法。近道。「学問に―無し」
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:42:35.58 jgZo4O4I
アフォな筋肉君がいなくなったら、静かなもんだなｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:32:26.89 swcv2WoD
このスレのタイトル「王道ダイエット」はあくまでも芸名で、
本名は「筋トレダイエット」だから。
それが気に食わない人はこちらへどうぞ。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
でも1番手っ取り速いのは筋トレ＆カロリーカットだと思うぞ。
625:624
11/12/29 10:33:18.30 swcv2WoD
あっちと誤爆したw
すまんw
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:58:58.87 wEntQDEP
そもそも無酸素も筋トレメインっつーのを理解してるのかｗ
同じスレが2個あんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:38:46.12 5Q4NjHU+
邪道と分かって聞いてみます。
筋肉を殴って痛めつければ組織が破壊→再生をするわけだから、これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:58:25.13 sE9bZ5W8
>>627
天才現る！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:24:32.00 ToWsb00S
>>627
一応の方法としてはあります。
ただ筋肉で完全修復されるとは限らず、結合組織での修復となり色々と不都合が出ますね。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:15:15.25 KpfDti0p
歪な筋肉できそうだからそんな事はやらないわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:25:06.77 FxoF4s9u
普通に筋トレするより痛くて辛そうだな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:41:07.35 sE9bZ5W8
だから、あれだな。
胸筋鍛えながら、ゴリラのように胸を叩けば相乗効果抜群
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:54:21.40 5Q4NjHU+
邪道に追い打ちをかけますが、習熟すれば叩き分けしてうまく筋肉どうしが結合したりしてｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:29:56.20 MQIDp+lQ
ゴリラの行動は合理的だったんだな
635:sage
11/12/30 00:34:14.59 hIEY+cro
ふむふむ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:37:55.78 2L3oOGJR
>>627
>これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？
不可能でしょう。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:41:48.94 96fKKNqB
身長伸ばす手術みたいにきっちりやればいける！か？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:56:51.66 I5X09jRd
効果はあるけど筋トレするよりきつい。
メディシングボールやってたらどんどんバキバキになっていったよ
でも試合もやんないのにあんなマゾトレーニングするんだったら腹筋1000回やるほうがいい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:16:58.80 MQIDp+lQ
そうだな。メディシングボールってものがあったわ。
あれ、>>627の言ってることを実際にやってるわけだが。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:34:05.59 I5X09jRd
まあ破壊が目的では無いけどね。
厳密には受ける瞬間に固めるとか受けながら地味に呼吸するとかを練習する
腹が青くなったりどす黒くなったり血尿（内出血が処理しきれない程度の軽い奴）が出たり
次の日気分悪くなってゲロ吐く。
まあ筋トレでも血尿はスクワット数千回とかやりすぎたら出るらしいけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:30:04.33 1oDtOHdn
それ、横紋筋融解症
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:56:21.93 ZHoWl/JC
まあマラソンしたら少なからず出るらしいし頻繁に出ないなら気にせんでもいい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:48:26.63 DIlhyK71
こっちはしばらく来ないうちにオカルトスレになってたかｗｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:57:12.35 oD/CAS8u
>>627
お前は肉離れが治った時肥大してると思うか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:13:05.91 /23pROi4
>>644
骨折が治ったら骨が太くなってるよねｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:12:48.40 oD/CAS8u
そうだね
だから？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:16:15.01 /23pROi4
>>644
だから？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:41:36.55 +S/JkIBX
>>645
筋肉はガタ落ちだけどな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:02:25.84 fPnkemcT
ゴリラに文句つけるな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:16:38.22 P4c+KgwT
メディシングボールを腹に打ち付けるトレってパンチに反応して腹筋に力を入れる反射神経を鍛えるのが目的らしい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:51:02.89 kEqbjBUO
そんな教科書に載ってるようなことをﾄﾞﾔ顔で大晦日に言われても・・・・・・
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:21:05.73 2UZ6NM3D
>>644
肉離れって筋肉痛と範囲以外はおんなじなんだぜ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:43:47.80 tTEMHF89
>>652
シ～ッ！「だから？」って言われるよｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:07:31.11 KjIcMC2x
知識自慢厨にからまれると怖いからな
めったな事は指摘しないことだ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:03:00.79 w2CW6rgP
肉離れって主に筋膜の損傷でしょ。
ネットで調べると筋繊維の損傷も原因と書いてあるけど、少なくとも遅発性の筋肉痛は
その場で痛み出ないから肉離れって表現するには違和感が大きすぎると思うよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:38:30.69 2UZ6NM3D
>>655
URLﾘﾝｸ(8motion.net)
これみりゃわかるけど筋膜って筋繊維一本一本にもりもり巻いてるから
普通の運動してちょっと切れた筋肉痛状態でも膜は破けとるよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:35:56.90 m8W8tv41
ごたくばかりだなここのでぶどもわ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:57:33.29 w2CW6rgP
いや、そうじゃなくてw
遅発性の筋肉痛が出る状態と肉離れが同じって言われると違和感あるねって事。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:18:05.52 2UZ6NM3D
骨折でもヒビでも一日たってから腫れてきたなんてのはあるのに何言ってるの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:42:58.46 w2CW6rgP
肉離れはその瞬間から痛いでしょw
骨折も腫れは遅れて出ても痛みはその瞬間からあるよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:48:36.93 5K+6G0Vl
筋肉痛の傷みと肉離れの傷みって
自覚的には全然違うよね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:08:12.58 6P9R4ZJ/
お前らしょうもない話題を引っ張り過ぎや
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:59:54.02 WIgyxpFC
ごたくはいいんだよ！でぶが！！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 11:26:23.03 X9XukbF5
正月休みの1週間で1kg太ったわ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:12:19.42 4sfMR+42
エネごり君ダイエットスレはここですか
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:14:20.38 VSxymgzo
エネごり君ってなんですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:54:30.61 OSheZPlm
水沢あさみの彼氏
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:55:30.66 VSxymgzo
その人も知らない・・芸能人？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:45:06.12 BkgJzGVr
>>665が滑っただけのこと
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:46:55.33 4sfMR+42
>>668
ｇｇｒｋｓ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:36:26.15 O61iEtWZ
滑った上に自分で解説かよ、寒すぎる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:47:39.94 sMxLYsYe
正月休みの1週間で1kg太った、と思ってたらただの便秘だったわ
でっけークソを出したら前の体重にもどったぜ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:47:36.17 g6VG5rk4
そんな報告は要らない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:28:53.95 giXUeBUX
１ｋｇのう○こなんてありえないだろ、普通に
こういうネタを書く奴って、何が目的なんだろ？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:11:21.97 9j7iMjWK
健常者の場合、便重量は80～200g／日だそうな
便秘で1週間でないって人もいるくらいだし
よほど溜まってたら1kgくらいあり得るぞ、普通に
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:39:26.26 vgPCk1Qm
ドラッグストアとかでよく便秘改善商品のアナウンスながれてるけど2～3キロ腸内にたまってるとか言ってるじゃん
ほんと臭そうだよなｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:49:39.33 9j7iMjWK
すげーな、2～3kgも溜まってたら腹パンパンになるだろう
オレは便秘の兆候が出てきたらタケダ漢方便秘薬を飲むことにしているよ
便秘になると本来なら排出される有毒物質まで
体内に取り込んでしまうからダイエットに良くない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:40:55.50 +mU/OjTh
>>677
薬飲むと快調かい？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:44:43.88 qnPbemRp
水分が足りないから便秘になるんだよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:16:32.43 9j7iMjWK
>>678
おう、快調快調、スッキリするよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:32:30.96 rTvUaMNX
昔NHKでやってたけど、運動して１kgの汗出してその後水分補給しようとしても500gくらいで満足してしまうそうな
ダイエット中は意識的に水分とらないと水分不足になる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:31:48.55 eDVmSPOQ
体重１キロ当たり40cc飲むのがいいんだっけ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:25:18.13 SnqgQHOX
なんで同じスレが有るの？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:51:32.67 r54vxUpX
>>683
よく見比べてみようね。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:19:09.98 2gH0xiOF
病院の待合室で読んだ女性週刊誌の非常に胡散臭いダイエット指南者によると、
健康な人でも腸内に3kg、便秘なら15kgも物が溜まっているとか。
韓流の話題満載の雑誌だが、こういうでたらめに騙される人ってまだいるんだね。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:23:50.21 GV2+YS+P
産まれたての赤ちゃんでも3キロ台だもんなあ。15キロの便て幼稚園児1人お腹に入ってるようなもんだろ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:21:08.77 FiTlY0Ox
ちゃんと調べていない
いい加減な人に限って
すぐに騙されてるって
いうよね～
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:59:10.44 oASfLqou
砂鉄でも食ったのかと
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:27:11.41 d1e4XohP
>>684
筋トレがダッシュを含むかとかの違いかなｗ
で、肉離れとか起こすｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:34:13.13 Sq8lMxKI
食べ過ぎない、筋トレ(スロトレ)、こまめに動く、で１年で62kgから56kgになった(159cm)
胸痩せてないから女にも筋トレいいなと思った
上にプラスしてロングブレスダイエット、夕食後にウォーキング、で50kgになったらまた勝手に報告にきます
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:10:37.09 2ML14yVG
なんかダイエットしてると女のおっぱいにしゃぶりつきたくなる
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:25:35.95 O3cusWkh
ｶｰﾁｬﾝのミルクを欲しているのだろう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:58:39.24 bxWMhDlI
筋トレやウォーキングで体力ついてるはずなのに、仕事がある日にこれらをこなしてると翌日疲れがすごくて仕事にならなくなってくる
ふらふらぐったり
エネルギー不足ではない…1600kcalは一日に摂取してるし
前から仕事だけでも疲れてぐったりだったんだけど、決して仕事が超ハードなわけではない
どうやったら仕事とダイエットが両立できる体力がつくんだろうｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:01:49.88 d1e4XohP
もっと食えばいいだけだろｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:37:23.77 Ve/NwFwF
このスレを斜め読みしてきたけど、結局筋トレ以外の無酸素運動の例は出たのかな？
頭から読んでたらなんかイライラしてきたw
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:27:40.40 xOBYTjlL
先生、ご教授お願いします！
ウザいんでやっぱりいいです
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:03:15.09 pKqivl3Y
おれも、ご教授いいです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 03:08:07.66 0SX0Xhr/
>>695
確かに同じこと思ってたけど
結局あっちのスレがちょっとアレだから差別化してるだけなんじゃないか
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 03:56:09.60 rZWrN7n5
【有酸素】元祖王道ダイエット【食事管理】
次スレのタイトルこれでいいだろ
筋トレやる人は自重レベルで
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 05:00:47.15 QaLJwq/f
元々ダイエットレベルで筋トレをやるってスレなのに
筋トレ否定の変な子とバカがまぎれて暴れ出した隔離スレですから。
１ケタのころは重量の低いウェイト板そのものだった
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:49:32.35 PJhFHe+B
筋トレ以外の無酸素運動っていうとダッシュとかそんなの？
走ってて退屈になるとやったりするけど、
ダイエット的には何か効果あるのかな。
下半身の筋肉なんて特段鍛えたくないし。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:14:42.37 pKqivl3Y
ジョギングと食事管理で１４ｋｇ痩せたけど、無酸素運動は特にしなかったな。
あと２ｋｇくらい落としたいので、まだダイエット板にいるけど、無酸素運動の必要性が
よくわからん。
ジョギング１０ｋｍで７００kcalくらい消費できるし、その上食事管理で栄養バランスを
考えながらカロリー制限すれば、確実に痩せる。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:40:08.19 rZWrN7n5
王道は単に痩せればいいってスレじゃないからな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:28:00.16 EcrfCl8S
>>702
そりゃジョギングと食事制限すりゃ痩せれるよ
極端にいえば食事制限だけでも痩せれるんだから。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:51:02.44 qb2649sI
体が飢餓感をいだくようなダイエットをしなければ筋肉や骨を失うことは無い
減量すると筋肉が落ちるなんてボディービルダーのレベルの話、
ボディビル＝筋トレと思ってボディビルの情報をダイエットに持ち込んでるだけ
必要な栄養を取りながらカロリーを抑えるのは難しいから補助的に運動で消費する
そのぐらいのスタンスでいいと思うよ、ほっとくと筋肉が減少する中高年は筋トレも
したほうがいいかもしれないけどね
それにしても筋トレじゃなくてスポーツに参加すればいいと思うよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:11:37.94 HUQjk/3o
一割も二割も体重減らせば筋肉も落ちると思うが…
脂肪の方がたくさん落ちるし気にすることないとは思うけど。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:14:39.62 rZWrN7n5
>>705
おまえデブ経験あるのか？ｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:15:14.03 pKqivl3Y
>>703
>>704
では、無酸素運動をする目的は何？
食事管理だけ、もしくは食事管理と有酸素運動で十分では？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:23:51.11 EcrfCl8S
>>708
必要な結果は体重が減ったことではなく(それは大前提)
減ったものの割合だろう。
過激な食事制限で筋肉や骨を減らしても14kg痩せたといえる。
そうしないために適度な食制限と、筋肉維持のための筋トレ、
脂肪を燃やすための有酸素をしようってことなんだろ。
俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。
もちろんそれでも筋肉維持しながら痩せれるよ。
有酸素もあわせれば、さらに早く脂肪燃焼させれるんだろうね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:25:54.40 qb2649sI
>>709
適度な食事制限で筋肉が減るって何だよ？ボディビルダー様か？おまえは
そんなバカな話が前提にあるから筋トレ必須なんてオカルトがはびこる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:26:20.83 rZWrN7n5
そりゃぁ筋トレで基礎代謝うｐすれば食っても太りにくくなるし、体型も良くなるしね
有酸素だけして貧疎なランナー体型にはなりたくないからな
食事制限だけだとアンガールズ体型じゃん
やっぱ有酸素とウェイトガンガンしてクリロナ体型だろｗ
しょせん運動嫌いな奴は王道はできないからね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:28:48.47 rZWrN7n5
>>710
食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ
本スレで昨日からカロリー制限命みたいな奴きてるけどその落ちた筋肉を増やすのにどれだけ苦労するやら
それを阻止するための筋トレでもある
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:33:44.15 qb2649sI
>>712
>食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ
食事制限のやり方が悪いだけだろ、プロテイン食って炭水化物取らなきゃそうなる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:34:31.89 EcrfCl8S
>>710
適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。
デブをささえるためについてた筋肉は刺激あたえなきゃ減るだろ馬鹿かよ。
>>711
それもあるな
いっぺん痩せてから筋トレするのもありだが。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:40:46.94 qb2649sI
>>714
>適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。
日常生活を前提だろ？何のための有酸素と筋トレが必要になるの？
デブでもないのにデブを支える筋肉が必要ってなんのため？いらねえよ馬鹿
おまえが命より大切にしてる筋肉が誰にとっても必要じゃないんだよ お馬鹿さん
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:42:55.37 rZWrN7n5
別におまえが王道スレにこなけりゃいいだけの話じゃんｗ
何逆ギレしてるんだか
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:43:42.09 jmprDRWd
>>715
？ばかり付けないで自分で調べるなり実践しろ
文句あるならやらなけりゃいい話
そんな簡単な事も出来ないとか頭悪いのかお前いい加減にしろ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:45:06.87 qb2649sI
蛋白質だけ取っておけばいいなんて幼稚な食事制限で筋肉を落としてるんだよ ばかばかしい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:45:58.58 qb2649sI
>>717
筋トレなんか しねーよばか プロテイン食ってろデブ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:46:39.51 pysgNVfB
何こいつ…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:02.34 EcrfCl8S
>>712
あ？それ(多分)俺だけど筋肉は維持してんだよハゲチャビンが。
カロリー制限命じゃなく、基礎代謝値なぞあてにならんから”これだけ食わないと基礎代謝下回る”なぞいう考えが馬鹿らしいってことよ。
そんなもん何ヶ月も体重の動きと摂取カロリーをストイックに管理してきたら分かる。
ちなみにいままで
脂肪-7kg 筋肉-2kg
最初の１月は食事制限だけだったから-2kgは致し方ねーべ
であと2ヶ月は平均値では維持してる。食事制限中は一回落ちたら増えないから減らしたくないね。
>食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ
これは全面的に同意。
まじ、有酸素だけやったら脂肪も筋肉もよく落ちていくわ。痩せるペースは速い。
つか落とした筋肉増やすのにそんなに苦労するか？
食事制限で筋肉維持するより簡単だろうよ。
>>715
がり細になりたくて筋肉が必要じゃなきゃ筋トレしなきゃいいだろ馬鹿なの？
>>708はジョグで痩せたから無酸素の必要性は？と聞いてるから答えただけでやれと勧めてないぞ。
なんで自分にすすめられたとおもってんの？なんかの病気じゃねえのか。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:23.53 uqUmzqhp
>>719
ガリガリでみっともない体してんだろお前ｗ
情けない奴だなｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:05:31.53 pKqivl3Y
>>709
有酸素運動が筋肉使わないかのような書き方だな。
有酸素運動でも筋肉維持できるよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:12:18.43 kMQrzLvB
ま、元々こっちは>>719みたいな筋トレ大嫌いなのを集める為に作ったスレだからな
筋トレ勧めたきゃもうひとつの方の王道スレがいいだろ
このスレも、無酸素ったって筋トレ以外に何をすりゃいいのかわからんスレだけど
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:15:55.34 EcrfCl8S
>>723
使うね。筋肉痛になるし。
でも筋トレ中心のときは筋肉維持しつつ、脂肪をゆっくり
有酸素のみのときは 筋肉と脂肪を早く落とすって感じなんだわ。割合は脂肪の方が多いがな。
単に14kg落としたといってもそんな数字なんも意味ない。
無酸素する人はその落ちる割合を気にしてるってことだよ。
>>724
聞くから答えただけで勧めるつもりはない
他人がガリキモだろうが水ﾃﾞﾌﾞだろうが関係ないもの。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:22:45.31 rZWrN7n5
【有酸素】真王道ダイエット【食事管理】
次スレこれでいいだろ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:10:08.69 mguhDU/K
>>726
次スレなんかいらないだろ 笑えるｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:41:27.39 5y0oHW3T
>>725
有酸素運動すると筋肉が落ちるとか、どこの都市伝説ｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:48:16.00 zTD2Kvmg
ほんとレス読んでないんだなぁ
食事制限と有酸素して筋肉落ちるんだろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:53:13.58 5y0oHW3T
>>729
確かに食事制限をすれば筋肉も脂肪も落ちる。
しかし、有酸素運動をして筋肉が落ちるわけないだろ。
運動して筋肉が落ちるって、正気で行ってるのｗｗｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:59:03.92 Z0X4r8Uf
えっ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:59:39.80 kGOviBBQ
>>725
なるほど。
ちなみに、自分はボディパンプ（持久系筋トレ）
→ボディコンバット（格闘技もどきのダンス）と週3･4でやってるけど、
体重の増減はなしで、筋増量・脂肪減が続いてる。
でも、体組織の変更スピードはそこまで速くなさそう。
上の理論だとやっぱり筋減量も受け入れて
がんがん有酸素する方が、脂肪減は早いんだな。
ランニングも筋トレも当然有酸素・無酸素運動はしてるから
>>708は、ランニング=有酸素、筋トレ=無酸素ていう理解が
そもそも間違えてる。
>>728も、ランニングで使う筋肉は落ちないよ。
他の部位は落ちる。それがもともとなくて日常的に使うレベルの
筋肉しかなければ現状維持なんじゃない？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:06:55.91 5y0oHW3T
>>732
ランニングはランニングで使う以外の筋肉が落ちるというなら、
筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:11:46.71 D5zlr3Lo
去年の7月に67kgあった体重を3ヶ月で57kgまで落としました
それから3ヶ月後の今、60kg前後まで増えたのですが
これってリバウンドしていってるんでしょうか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 15:34:37.91 gM+ikfcq
カロリーが少なきゃ何してようが筋肉は落ちるよ
只使ってないとこから優先して落ちるってだけで筋肉の減少は止まらん
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:28:22.02 CzMsakSd
>>733
>筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。
もちろんそうだよ。
だから全身をバランスよく鍛えようって言われるんだよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:36:25.02 5y0oHW3T
>>736
俺は>>709の
＞俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。
に対して書いているので、
全身をバランスよくとか、見当違いなレスはやめてくれ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:40:51.66 CzMsakSd
>>737
何が言いたいかよく分からんわw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:37:23.39 VLGttcvP
お前らときたらｗ
つべこべ言わずに食事制限と有酸素運動と筋トレやればいいだけだろ
いつまでもグダグダ言ってるからいつまでもデブなんだよｗｗｗ
口だけデブは黙ってアニメでも見てろよな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:45:33.32 mN0ofi3L
>>739
俺はアニメも見てるが食事制限と有酸素運動と筋トレで痩せたぞｗｗｗｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:54:11.28 V4/ReJ6O
アニメどっからでてきたの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:42:12.03 /owAq5AR
おれはアニメは見ないけど痩せたぞｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:40:25.90 NjAJTZOP
有酸素運動で痩せても筋肉は落ちないという意見があるけど、
そもそも落ちないという根拠って一体何？
ウェイトやっていれば扱えるウェイトの変化が目安になると思うけど、
有酸素で痩せた場合ってどうやって判断しているのかが疑問。
まさか、筋肉のカットが出た(例：腹筋割れた)、とか見た目じゃないよなw
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:56:53.62 nQwvKfRp
厳密に言うならお腹が空いてるときに
ほんのわずかづつ筋肉は分解されている
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:13:06.23 Kgqoolsb
>>743
走れる距離や速度が落ちてないことじゃない？
後は体脂肪率の変化から計る。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:00:10.97 s0DKJ8dF
>>743
ウェイト使ったことのないやつらには筋力の減少はわからんよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:16:49.67 6ixo3E/G
>>746
ウェイト1キロに付き何グラムの筋肉が減少してるんですか？参考に教えてください