11/10/29 18:03:19.55 +HWnWsBO
>>259
それで立てたらいいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:19.79 CbM3wlvW
>>259
ボディデザインもムキムキも両方勘違いだろｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:45:28.71 nsiCtPzh
>>264
そうですね
デザインってなると痩せるのと筋肉つける両面になりますね
すみません
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:28:34.92 dRLAMwfH
そもそも食事制限中に筋量アップなんていくらウェイトやろうが無理だろ
ベンチやるから筋量アップとかムキムキとか偏ったイメージ持ちすぎなんだよ
いくらビルダー並みの筋トレしようが無理ｗ
多少細マッチョになるくらいだよ
なんもしないよりは当然体型的によくなるけどね
結局ID:bYe6IgKGとか俺の王道を展開してて無酸素やってなかったわけじゃん
このスレ的にスレ違いなわけ
粘着するのが趣味なのか？ｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:55:39.61 HgJ7xe1v
今日日、減量するときには基礎代謝を極力下げずに維持するなんてことは基本中の基本。
基礎代謝を維持するためには、筋肉量を減らさないことが肝心なんてことも今や常識。
そういう常識が浸透してきたからこそ、従来からある有酸素メインのエアロビクスダンスの
人気がガタ落ちで、スタジオプログラムは閑古鳥が鳴いている。
ID:bYe6IgKGの「王道」は15年くらい昔の王道だな。
30年くらい昔なら、ウエストにベルトを回してブルブル振動させる機械でウエストを細くしよう
なんてものが王道だった時代もあったわけだが、それと大差ないオールドフォッションなダイエットだよな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:29:37.58 2Xq7c8O6
有酸素と制限だけじゃ筋繊維減らしまくる方向に体が向かうだけよ
ダラダラ有酸素するのはキツい食事制限をかけてるのとたいして変わらない
プレイボーイの女性モデルは皆自重ぐらいのベンチでセット組んでるんだから
グラマー体型目指すならやっときなよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:34:51.76 CbM3wlvW
>>268
筋トレスレか美容板でやれば？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:37:58.95 dRLAMwfH
>>268ってこのスレの趣旨どおりのやり方だろｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:38:29.86 HgJ7xe1v
>>269
おまえが出てけよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:40:58.79 CbM3wlvW
は？ベンチなんか女にすすめるのがこのスレの趣旨じゃねーよカス
グラマー体型目指すとか美容板だっつーの
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:46:21.05 HgJ7xe1v
>>272
「水泳が毎日できますか？」なんてヌルイことを書いて、怠惰なことを勧めるのはこのスレの趣旨じゃねーよ。
第一女限定でもないし、そもそも女が筋トレして何が悪いんだ？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:50:44.21 TYHI3rLy
いや、ボディビル、ボディメイキング、フィットネスは全て広義の意味において「美容」だと思う。
カラダ、ボディラインの美しさの追求＝美容。
ただし美しさの価値基準、理想、最終目標は人によって異なると思うが、自分の目標に向かって
必死に努力するのは人間にとって当たり前のことだし、その目標達成の手段としてウエイトや
様々な器具を有効活用するのは、その人の自由だ。
他人にウエイトは使うな、毎日できないことはやるな、スレ違いだから出ていけなどとホザく
奴は邪魔なので死ね。
なんならダンベルでぶん殴ってやろか？
楽になれるぞ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:57:24.87 CbM3wlvW
>>273
痩せるために無理をして続かなければ王道では無い
各自が出来る範囲での運動を継続することが大事なのに、痩せるためにベンチを進めるのは馬鹿って事にそろそろ気付け
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:00:37.33 dRLAMwfH
すげえ筋トレに抵抗感あるんだね
なぜにそういう人がこのスレにいついてるんだよって話ね
「私の王道」なんてどうでもいいから
軽い有酸素と食事制限でやせた？
良かったじゃん
しかしスレ違いってだけの話ね
加えてダッシュ10本かましてます、みたいなのがあれば王道だけどなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:01:39.09 7O/Pzot6
ID:bYe6IgKGって女子でねえの？俺って一人称使ってるけど。
男だったら筋肉ありすぎて困るって者はいないから、
筋ﾄﾚﾉｽｽﾒでいいんだけど、女子は、ねぇ。
まっ有酸素＋食事管理でいいんでね？
本人が仕上がりの体重、体脂肪率、体形に満足なら。
ｦﾚの脳内にある筋ﾄﾚﾉｽｽﾒの、根幹と枝葉、科学と迷信ｺﾞﾁｬﾏｾﾞ
の論拠は、
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレすると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1㎏だと14㎏の減量で筋肉3㎏減、
これは大きい。
②筋肉1㎏あた30kcal前後の基礎代謝（横臥位）アップになる。
③安静時代謝（座位）はもっとアップになる。
④立位における代謝カロリーはもっとアップになる。
⑤筋トレ（もしくはHIITやダッシュなど）で乳酸が一気
に出るような事すると、交感神経優位になりその後数時間
代謝カロリーが上がる。
⑥また数時間、糖質：脂質の消費比が脂質優位になる。
⑦筋トレの習慣化後、8週間ほど経つと筋量増を待たずして
基礎代謝が100kcalほど上がる。
⑧肩痛腰痛が10だったのが1～2にまで改善する。
（←個人的経験）
体形以外にもこんなｵｲｼｲ効果がある。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:03:21.82 CbM3wlvW
>>274
すまんかった殴るのはやめてくれ
ただ王道ダイエットをボディビル、ボディメイキングと勘違いしてる奴が多すぎる
王道ダイエット＝老若男女が確実に痩せてリバウンドをしない
だからこそ王道
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:05:33.10 CbM3wlvW
>>276
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:07:55.53 dRLAMwfH
筋トレもして代謝も上がってリバウンドしにくくなりつつ体型も良くなるってだけの話じゃん
まさに王道だろｗ
勘違いも糞もね～よ
そもそも巨デブか貧疎な体の2択の人生かよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:08:13.23 HgJ7xe1v
>>275
日常的にジョギングしたり水泳したり筋トレをしたりするくらいで「無理をする」なんていわれてもな。
それくらいのことが無理だと思うような怠惰な生活をしてたからダイエットをしなきゃいけない羽目になったんだろ。
日常的にジムに通うなんて無理でもなんでもない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:04.06 dRLAMwfH
>>279
だからさ、ここのスレタイやテンプレ内容見てみろと
無酸素系しない奴は出入りしちゃダメだろ
いくら個々にバランスがあるとはいえ全くやらないなんてありえない
王道詐欺だぞｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:11:13.63 7O/Pzot6
ああ、あと、
⑨筋トレは時間がかからない。
第一日目：胸＋腹
第二日目：背＋腹
第三日目：脚＋腹
とかで回せば、1日30分かからない。
まじで老若男女にｵﾇﾇﾒ。
有酸素の最大の欠点は、時間がかかる事。
（ま、週2～3回プール行ってるのだが。）
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:12:56.21 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん、スレタイを見ればわかると思いますが、
「無酸素」と書いている以上、筋トレの話題はスレ違いではないですよ。
老若男女誰であれ、その人に合わせた筋トレを行うのは有益なことだし。
285:訂正
11/10/29 23:13:57.73 7O/Pzot6
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレ加えると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1.5㎏だと9㎏の減量で筋肉3㎏
の差になる。これは大きい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:17:00.20 CbM3wlvW
>>281
老若男女・金銭・環境さまざまな人間がいるのに、水泳・ベンチできないからダイエット無理ですって言うならそれは王道ではない
だれでもダイエットに成功するから王道
とりあえず、部屋から出て世の中の全ての人がジムに通えるかどうか知れ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:35.13 dRLAMwfH
低炭水化物で脳やられたんじゃね～の？ｗ
無酸素系なんてベンチ以外にもいくらでもあるだろうに
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:37.18 CbM3wlvW
>>284
無酸素運動（筋トレ）を否定してる訳ではない
それぞれが出来る範囲の事をすればいい
腹筋腕立て懸垂、毎日続くのなら何でもいい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:21:33.35 7O/Pzot6
そんな>>286な貴方に耳寄りなお知らせ。
楽天最安だと
30㎏×2のダンベルセット1万3000円（送料無料）
ウエイト用ベンチ（腹筋背筋も出来るよ！）5000円
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:22:01.31 CbM3wlvW
>>287
その通り
自重からダンベル（ペットボトル）など何でも良い
自分が継続できる適切な無酸素を選べばいい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:23:58.31 HgJ7xe1v
>>286
なぜベンチを例に挙げただけでベンチに限定した話になるんだ？
ジム通いに限定した話になるんだ？
いろんな人がいるからこそいろんなダイエット方法の話題になる。
万人向けのダイエット方法なんてものの方が存在しない。
あなたが万人向けであるかのように言ってる有酸素運動や食事制限だって無理な人だっているわけで、
自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:24:24.81 CbM3wlvW
>>289
とりあえずさーお金使うの禁止じゃないけど、お金使わないと出来ないダイエットなら王道じゃねーから・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:27:44.24 OKm6ceaE
>>288
その「できる範囲」に筋トレが入っている人もいるんですよ。
他人の「できる範囲」がID:CbM3wlvWさんの「できる範囲」と違うからといって排他的になる必要はないと思いますよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:28:07.78 CbM3wlvW
>>291
>自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
↓これは？
>>271
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:30:27.45 HgJ7xe1v
>>294
それは自分の趣味に合わない人を排除しようとする人に対してだから。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:34:15.36 7O/Pzot6
そんな>>292な貴方に耳寄りなお知らせ！
プッシュアップバー、980円！！
工作が得意なら百均で丸材とか買ってくれば300円で作れる！！！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:37:22.60 OKm6ceaE
>>275
それと、無理をして続かないという無理のレベルも千差万別なんだから、
あまり自分基準を絶対視して他人に押し付けるのもよくないね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:38:40.73 CbM3wlvW
>>296
プッシュアップバーがあれば大胸筋に効く！って電話帳なら無料だろ・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:00.95 2Xq7c8O6
バーベルダンベルって幾らでも重さ軽くできるから自重より負荷軽くできるのに
できない人が居るから王道じゃないってなんだそりゃ
バケツに砂水でもいいしゴムひっぱってもかまわんし風呂でにぎにぎやってもいい
ダラダラ長時間有酸素の方が仕事で時間が無い人や適したランスペースが無いとか
夜や早朝走りにくい女性には環境的にやりにくいと思うんだけどそれも除外すんのかね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:14.70 CbM3wlvW
>>297
その通り
ベンチやれだのジム通うのが当たり前だの押しつけるのは良くない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:26.07 NtsW3WEd
経験で言えば腕立てはきつさの割りに効果薄かった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:42:59.71 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん
他人の書いたことを批判するだけじゃなくて、あなたの思う万人向けのダイエット方法を書いた方がずっと建設的だと思いますよ。
それが万人向けのダイエット方法であれば、話題は自然とそっちに流れていきますよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:29.42 7O/Pzot6
>>299
>風呂でにぎにぎ
そこんとこkwsk、ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:57.28 CbM3wlvW
>>299
そういう器具を購入する、もしくはそういう施設に通うと言うことが普通とかけ離れてることに気付け
そういう頭だから筋肉馬鹿しか来なくなるんだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:46:01.69 CbM3wlvW
>>302
だから自分で毎日出来るなら何でもいいよ
有酸素ならウォーキングから何でも
無酸素なら自重から何でも
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:52:04.16 OKm6ceaE
>>304
他者を非難するのではなく、あなたが考えるこのスレにマッチするダイエット方法を書こうよ。
普通普通といっても、何から何までが普通ばかりの人はいないんだから。
いろんな尖った部分を持ってるたくさんの人の平均が普通であって、
何かしら平均からはみ出たところはみんな持ってるのが普通なんだよ。
普通普通といってたら、そもそもダイエットをしていること自体が普通ではないし、
ダイエットのやり方をネットで話すこと自体にお金がかかることだし、
老若男女ができる万人向けのことではないということになりませんか。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:53:58.67 7O/Pzot6
いまいちID:CbM3wlvWの中の人の立ち位置が
分からないんだけど。脳筋王道スレにも書き込んでるし・・・
脳筋族がでしゃばらず、ショコ族なんかが楽しく集える
「健康的なダイエット総合スレ」
ってのがダ板には必要で、もともと王道スレが
そうだったのに脳筋族に乗っ取られ、でこのスレ
がそうなるかと思いきや脳筋族がデシャバリ・・・ｗ
そんな現状に対する異議申し立てって事？
それならそれでｦﾚは賛同するぞｗｗ
てかもしそれが本意なら、プレゼン下手すぎだと思ふ・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:55:37.48 OKm6ceaE
>>305
自分ができる範囲がジムに通ってベンチプレスをすることであるなら、
ベンチプレスの話題をしてもいいし、それを勧めてもいいんじゃないですか。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:57:45.38 2Xq7c8O6
まあ全国の田舎でもジムやスポクラがあって国立大学や都市トレセンにもフリーウェイトの設備がついてる時代に
筋トレをやるのは普通ではない（キリッ）
とか言われても困るわけでなぁ。
自分が見てない、やってないことは公的設備にあっても普通じゃ無いと考えるのは只視野が狭いだけだぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:02:33.22 bYe6IgKG
>>308
もちろんＯＫさ。おまいのIDにあるように。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:03:50.90 +TJcsYA2
筋トレなんてNHKのためしてガッテンでも勧めてるだから、それほど特別なことではないだろ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:06:09.52 euPDHXUS
>>310
OKなら、何を怒ってるんですか？
OKなら他の板に行く必要もないと思いますが。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:10:39.23 DOW40pxI
>>312
ごめん。ＩＤがＯＫでなくなちゃったから、やっぱりダメだわ。
惜しかったね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:11:53.41 tOU39YMD
>>307
王道スレの過去ログを見てみたが
筋トレとか食事のグラムまで計ってる感じでウェイトスレのトレが緩いだけじゃないか
むしろ５～６ぐらいから割り込んでる連中が筋トレ否定組だぞ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:18:56.88 RpsGLIOW
>>314、そなのか。
ｦﾚ、シャドーボクサースレ読んでたんだけどさ、面白くてｗ
で多分20代以上の女性ってか主婦が結構書き込んでてさ。
それが女性誌に載ってるインチキ生化学みたいな事のオン
パレードなの。
たぶんダ板では脳筋王道スレが最も科学的な議論がされてると
思う。ｦﾚ、その知識をダ板全員の共有物にしたいんだよね。
だけど脳筋王道スレってのはカタギの衆にはえらい敷居が高いっ
てのも事実なのよ。だからさ、もちっと敷居の低い、それでいて
運動派ダイエット全般の人達が集う総合スレが必要だと思うんだ
よね。例えば水泳派なら、そういう総合スレと水泳ダイエットスレ
をチェキするっていう形にね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:20:02.21 RpsGLIOW
例えば、
ヒップアップ願望の女性が「大臀筋に効いて、でも大腿四頭筋や
ハムストリングには効かない筋トレメニューって何？」
を知りたい時には脳筋王道スレできき、ウ板からの出張してる
ﾔｼがそれに答える。
生化学についての質問なら、運動派総合スレに大学で生化学専攻
したﾔﾂが出張してて、そいつが答える、とかそういう形にね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:21:31.23 PKnw1ZF2
>>314
筋トレ組があっちのスレで筋トレ否定組がこっちに住み分けしたのかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:23:34.62 W383lRY8
>>316
それウ板から追い出されたクソガリだからw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:28.52 x9/RMN91
やっぱり荒れる原因のカスがこっちに集まっていたかｗ
いいんじゃない？ずっとやってろよカス人間どもｗｵﾓｼﾛｽｷﾞｗ
二度とコッチくんなよ！
平和になったぞ！盛り上がってるしｹｹｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:08:47.68 PKnw1ZF2
>>319
（訳）
みなさんこっちに集まってましたか
寂しいじゃないですか？こっちばっかりで盛り上がって
早く戻ってきてください
閑古鳥が鳴いてます！こっちも盛り上げてください
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:15:23.56 x9/RMN91
いやいやｗからかいに来ただけだよ！
キモイからレスすんなよｗ>>320
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:38:32.49 DOW40pxI
>>321
淋しかったんだねｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:59:40.11 x9/RMN91
荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:04:35.71 DOW40pxI
>>323
そんなに構って欲しいの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:36:07.77 IJH1so/y
どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:54:18.39 NKhJZ2XV
>>323
平和になっただけだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:19.76 t+ybEW46
>>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:06:05.71 +p7NialG
【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】
こんなスレタイで建てたら？
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:08.07 FhcMocbJ
つか、「その話題はスレ違いだーっ！」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:29:53.06 1b7K/6aK
今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:13:54.93 2zhLq0Km
暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:17:33.43 mUFxaCMa
>>328
自分で立てて盛り上げれば？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:19:54.33 mUFxaCMa
>>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:29:01.60 KviJJ+Z0
>>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:41:01.96 mUFxaCMa
>>334
他スレでやってくれないか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:41.92 KviJJ+Z0
>>335
このスレでやるべき。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:31:22.05 59bnexGc
>>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:36:51.22 KviJJ+Z0
>>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:45:09.32 EHLMhmYe
>>331
カトリックかよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:24:31.46 GW1FiWB9
元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない
脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:32:39.80 q6dmMG+X
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:34:40.06 QBEFMq/9
それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね～だろ
それに数々このスレでうｐされてきた画像みてないのかｗ
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:39:29.58 86fExalW
筋肉ネタはもういいから
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:41:22.94 GW1FiWB9
メタボの筋量で一般人より多いのは下半身のみ
鍛えていないメタボの上半身は運動をしていない一般人と同じ
ここで鍛えろ維持しろって言われているのが一般人と同じ筋量の上半身
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:42:54.77 EHLMhmYe
>>343
いや違うんだよ。
このスレがちょっと過疎ってたから、>>342が気を利かせて筋肉馬鹿な発言をしてくれたんだよ。
そうすれば、レスの応報で盛り上がるからな。
>>342よ、ありがとう。
でも、もういいんだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:53:14.40 QBEFMq/9
おまえら王道をなんだとｗ
単にスレ違いの集団になりつつあるぞｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:56:00.22 gW9mBdGL
>>346
脂肪を減らすのがダイエットだと思うけど、
この人の王道ではダイエット＝ボディビルなんだよ 人によって定義が違うんだからしょうがない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:00:07.10 QBEFMq/9
>>347
王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
この3つがそろって王道な
それによってリバウンドしにくくかつそこそこの体型が手に入るわけ
個々によってその重視するバランスはそれぞれだけどね
単に痩せればいいってわけじゃないんだよ
何しにこのスレに来たがるのかほんと不明なんだよね
スレタイやテンプレ見たら理解できるだろｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:01:46.61 GW1FiWB9
スクワットなどでメタボ特有の下半身の筋量を維持しろって言い分なら納得
しかし王道スレでは一般人より筋量が多い下半身は無視で、筋量が一般人レベルと同じレベルの上半身の話題になる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:06:59.49 QBEFMq/9
>>349
普通にみんな経験談から語ってることも多いからね
筋トレなしの上半身と筋トレありだと全然違うから
下半身も普通に筋トレやってるだろｗ
ちなみに今日は足と尻の筋トレの日ｗ
走りこんだ足で足の筋トレするとますます速くなるぞ
10キロ46分まできたしｗ
1時間で1000kcal消費も可能になるｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:08:33.20 gW9mBdGL
>>348
テンプレにはこう書いてある
>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。
>王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
誰が決めたの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:40.01 QBEFMq/9
>>351
テンプレ全部読めよ
スレタイも無視するなってｗ
誰が決めたって長年の王道スレの住人じゃね～の
筋トレの有用性は計り知れないからね
単に痩せたいだけなら過激スレなり低炭水化物スレになりいけばいいだけ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:16:18.53 86fExalW
筋トレネタループはもういいから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:18:59.84 QBEFMq/9
別に筋トレじゃない話題すりゃぁいいだけだろｗ
ただこのスレの住人ならその3つやってこそ王道って認識が必要
はなから無酸素やる気がないなら王道じゃないし単にスレを荒らしに来てるってだけだからね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:23:53.19 5WpsGp+v
食事管理と有酸素運動は何やってるの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:30:31.93 GW1FiWB9
>>350
現実ははベンチの話題など上半身ばかりで
スクワットなんかのデブ特有の筋量の下半身の話題はなかったからな
デブが筋量を維持したいなら下半身のみでおｋ
上半身はデブも鍛えてないパンピーも筋量は変わらんので、普段どうりの日常生活を過ごせばダイエットしても筋肉は落ちない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:42:27.31 QBEFMq/9
月300～400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1～2本
筋トレは4分割で1日1時間程度
食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね
見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:54:54.28 Z3A9+J7X
消費カロリーと摂取カロリーは？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:07:06.63 QBEFMq/9
運動だけで消費カロリーは1日2000～2500kcalあたり
摂取カロリーは3000～3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよｗ
人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500ｍも走れなかったのにねｗ
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:09:08.62 8IR081Li
>>357
3日間の食事メニューを教えてください
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:17:28.27 QBEFMq/9
>>360
その辺の店で外食ばっかだよｗ
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:31:26.16 86fExalW
他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:23:00.24 KviJJ+Z0
>>359
2500kcalってすご過ぎないか？
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:30:58.67 EHLMhmYe
>>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。
俺だって、毎日１０キロ走ってるから、一日２５００ｋｃａｌ消費は軽く行く。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:48.86 90wqeAM1
その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:37:12.88 90wqeAM1
1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。
何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:41:48.60 KviJJ+Z0
>>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝＋生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:54:29.63 EHLMhmYe
>>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで２５００はないだろうと読んでしまった。
２５００分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:05:23.43 bF7MllN+
113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
思ってるより筋量の差って無いものだよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:29:13.56 90wqeAM1
>>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:30:03.92 90wqeAM1
↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:34:04.91 mMQJ/j7w
>>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:41:35.13 86fExalW
>>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな？
ざんねんです。。。
374:366
11/11/01 18:41:38.50 90wqeAM1
>>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:45:04.95 bF7MllN+
さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:44:47.19 QBEFMq/9
>>373
普通にジムに行ってただけだろｗ
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要ｗ
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:32:02.70 86fExalW
>>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:41:40.21 QBEFMq/9
>>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:31.71 86fExalW
>>378
最近の食事メニューはまだですか?
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:50:21.25 QBEFMq/9
>>379
松屋のメニューでも見とけｗ
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ
URLﾘﾝｸ(www.matsuyafoods.co.jp)
俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:57:20.41 QBEFMq/9
それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35％→12％
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:00:40.56 EHLMhmYe
ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:03:32.75 86fExalW
何で食事メニュー書けないんですか？
PFCとか参考にしたいのに
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:09:21.86 Fk2h2Nx0
ID:86fExalW←何コイツ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:12:47.30 QBEFMq/9
>>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ
趣味がトレーニングってだけの話だしね
>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:51:53.38 mAp2vqKE
>>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:26:55.52 86fExalW
>>385
PFCとかカロリーは？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:30:27.17 mAp2vqKE
スルーしたw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:35:39.85 86fExalW
>>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？
390:３０代の王道
11/11/01 22:38:26.69 KRSG7RY5
牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:43:23.05 mAp2vqKE
>>389
えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:44:47.67 mUFxaCMa
ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:47:00.76 86fExalW
>>391
＞>>389
＞えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
え？プロ専用すれですか？
＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
＞そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:51:33.56 mUFxaCMa
ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:52:54.70 mAp2vqKE
>>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。
>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:01:10.45 86fExalW
>>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか？
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:04:02.19 86fExalW
>>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:05:19.02 mAp2vqKE
本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:34:00.88 Uj/bhrtK
ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:42:15.46 nswry/nk
なんのこっちゃｗ
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:43:54.35 PPnUH7v+
体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:49:14.36 TJlDKKTx
体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:50:01.96 nswry/nk
けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8～9％とめっちゃ締まってるｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:50:40.90 R2b/QxNV
ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーｗ
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアｗ
三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として
①定食を食う事
②サラダも注文する事
③脂っこい物は避ける事
④間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているｗ
要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないｗ
消費の有酸素を－2000kcalし、摂取も－2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるｗ
>>
背が180cm位だとありえるんじゃない？
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:54:00.34 nswry/nk
胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげｗ
とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:58:54.17 R2b/QxNV
>>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ
今は戻って13％ほど・・・ｗ
あと、胸囲105って、脇の下周りですか？
乳首上周りですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:59:47.56 Uj/bhrtK
外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:04:39.96 nswry/nk
>>406
12％あたりから全然落ちないよなぁｗ
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:09:25.53 R2b/QxNV
>>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:24:40.68 qRZFfhXj
自演乙
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:15:16.82 D2gsaOVk
>>408
画像うpプリーズ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:02:00.08 qRZFfhXj
書いてある情報が本当ならばこんな感じ
URLﾘﾝｸ(bogosipo.cocolog-nifty.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:19:59.48 etEtZxPB
そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。
あ 俺は違うから噛み付くなよｗｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:36:15.74 nswry/nk
特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:37:39.45 D2gsaOVk
どこのジム行ってるの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:39:20.99 D2gsaOVk
>>414
能書きはいいから
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:52:22.93 SE+TJGct
>>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:57.72 nswry/nk
>>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね
>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:43:49.78 etEtZxPB
都内ゴールド
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:21:46.99 1DRNpgpp
部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:20:51.49 ueCOdOPd
URLﾘﾝｸ(rokushin.blog.so-net.ne.jp)
このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:22:47.36 zqE8y3St
食事管理
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:29:41.42 fjZopuwQ
>>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:52:34.65 ueCOdOPd
>>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:28:50.08 CBb287zK
アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね？
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:15:07.75 wWiU8QtC
どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:23:53.79 aEBM6Qa5
きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:33:20.75 CGjHCLKz
>>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:38:21.59 RqkD24lo
そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:47:14.28 wWiU8QtC
>>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね
431:３０代の王道
11/11/04 21:58:12.18 8gIGuKYd
小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。
で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:17:22.35 CBb287zK
ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、
106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0㎏、除脂肪67.2㎏、基礎代謝2364kcal
↓
↓43日（1日500kcal×3食）
↓
94.8㎏（33.6％）体脂肪31.9㎏、除脂肪62.9㎏、基礎代謝2119kcal
－11.4㎏×1000g/㎏÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日
1日1909㎏のアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ～～
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:24:02.47 wWiU8QtC
20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:53:59.68 CBb287zK
俺のまわりにいる100㎏に迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。
食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100㎏前後。
その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:01:48.02 CBb287zK
食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:38:59.43 tQfj3kc1
>>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg－39.0kg＝－7.1kg（体脂肪の増減）
－7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒－1,189kcal/日
過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:23:11.49 8SicVn12
あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。
結局、住民がダブっているてことか。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:15:50.08 UTR+G+PX
>>428
女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います
バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる
これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:52:13.70 g2q2QJkS
>>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:13:48.92 kNohjmsG
こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:52:21.08 CDY1wqb6
あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:26:36.06 x3DgJNkj
何の勧誘だよｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:56:27.39 FqipsgAl
>>438
そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100㎏越えの巨デブが1日1500kcalしか
食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね？って事。
漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、
あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い
た分だけ痩せれるっ！って感じが良いのかなと思う。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:23:19.90 +geH6Zrc
>>443
太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする 漏れ的な王道だって同じ
あのダイエットは食事の用意が大変そう 収録が終わった後もあの食事が続けられるのか？
乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう
有酸素、筋トレ＋カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:27:50.17 daWHSjXk
3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:27:47.37 K3+LmNrU
そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか？
何回ダイエット企画やってんだよｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:36:13.57 nv4iRYVg
だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな
彼らはみにくく太るのも仕事
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:46:02.16 /ccdJJcN
リバウンドも芸のうちだよな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:56:27.70 Nh2C4WwY
太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。
芸人も大変だ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:31:32.84 dBSvk+wg
ハリウッドの役者なんかは役にあわせて２０ｋｇの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:26:26.94 NFF15Ua9
>>450
芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:08:49.41 tBePsHPT
整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー
奴らそれで億もらえるからやるわけで
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:29:57.08 WTe5gS2h
一般人のデブはここで愚痴るしかないよな
454:３０代の王道
11/11/10 22:51:28.67 HXZ2z+3J
俺はここずっと１８００カロリー。
今週の火曜日、夕食極軽くして１３００にした。
次の日朝起きたら爽快やったわ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:31:29.83 05bhIPdp
アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。
プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。
ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け
で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。
我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。
ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、
あまりない。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:19:39.61 h05EREHi
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
457:３０代の王道
11/11/12 11:42:48.10 EcLKY7Tz
貴ノ浪は現役当時１日７食食ってたらしいな。
どんぶりもおやつの内とか言ってたわ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:22:32.67 b1QBKM8M
外人勢は「なんでそんなことすんの？」って普通に昼ごはん食ってウェイトもしまくりだったんだよな
そしてパワーも体も完全に日本よりでかいという
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:12:26.70 Z0iRrQ2x
ウェイトとかしない人がしてる人に「やめろ」とは言わないよね
どうして筋トレの人はしない人に「しなきゃダメ」ってしつこいのかな
「しないんだ、あ、そ」でいいじゃんね
あとウェイトとか腹筋とかするつもりないのに言われた人は
アドバイスみたいうざいの無視してスルーとかNGとか
これでうまくいくのかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:34:45.24 XRdYuGUt
「そうですね、凄いですねその筋肉」って言っとけば満足するだろ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:15:35.70 tIgR/c06
>>459
筋トレの話題はおまえしかしてないぞｗ
哀れなやつだなｗ
462:３０代の王道
11/11/13 19:18:01.03 XabIIHHZ
筋トレしてるとどうしても筋肉量とか除脂肪体重とか気になってしまうんやな。
俺も昔そうやったもん。ちょっとでも筋量減ったら、がっくりきたもんなあ。
やからダイエットでも、筋量を維持することばかりに神経がいってしまうわけやな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:31:34.93 Gszd9Z17
輩ダイエット？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:07:48.05 jle6Txkz
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:10:15.66 +n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:12:01.15 +n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:07:04.99 XRdYuGUt
どうしたんだ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:38:32.38 L4rajMop
>>459
つかスレタイ読めないのか？
なんだかんだ言っても筋トレしないとスレ違いだからね
そりゃぁやらない奴は王道じゃないってつっこまれるよ
自分にあう該当スレの住人になればいいだけなんだけどなぜか王道にひきつかれるんだろうねｗ
つかここは隔離スレの割りに本スレと内容が同じという変なスレだけどな
次スレは無酸素外して筋トレ禁止スレにしなはれ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:13:42.19 ZtzyWEVO
>>468
待たなくてもスレ立てれば？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:40:14.32 u2sHSVCr
>>456
> 一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
ちょっと意味わかんない
ダイエット＝食餌療法だろ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:20:12.71 gMK5rFQ6
diet＝食餌療法
ダイエット＝減量、痩身
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:23:37.68 WqyL6JYg
>>4
流石にもう気が済んだろ
さっさと削除依頼出せよ
ババア
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:12:22.20 uPyZQjqe
>>472
よう、粘着くん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:53:23.35 WqyL6JYg
>>473
オマエ結局筋トレ＋有酸素運動スレでウロチョロしてんじゃんw
哀れなババア
プライドないの？www
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:56:45.03 uPyZQjqe
>>474
粘着くんキモっ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:03:17.07 WqyL6JYg
ま 武士の情けだ
あっちのスレでは黙っててやるよ
感謝しな 婆www
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:12:25.29 Ysr/C8dT
ババアはデブなの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:37:34.40 Sd3GPFNP
デブで性格悪そうだなｗ
479:477
11/11/18 02:00:52.43 1uBJ3ups
そっか・・・
ババアがんばって痩せろよな！応援してるぞ！ババア！！！！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:11:09.37 /bBREbXS
あいかわらずお客さん少ないなぁ。
じゃぁｦｲﾗが次スレのテンプレ考えちゃるっつっつｔ！！！
【スポーツ・運動】正統派ダイエット2【食事管理】
正統派ダイエットの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするダイエットである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
とするダイエットである。
手段はどうか。
Dietが食餌療法を意味するように、長らく食事管理こそが
その中心と考えられてきた。しかし60年代、肥満先進国で
ありそれゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス
(有酸素運動)の有効性が主張されるようにる。当スレは
「運動」を「食事管理」と同等かそれ以上に位置付ける者
達の相談の場、励ましあいの場、情報交換の場、そして集
いの場である。
（なお「運動」のうち、特に「筋トレ」を重視する者達の
集う場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。）
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また筋量減少を
招きリバウンド率が高まる。
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと筋蛋白の分解を招く。
【消費】について
基礎代謝を高める。さらに生活活動強度(＝1日に基礎代謝
の何倍消費するか)を高め、運動をする。運動による消費
カロリーをかせぐ方法は、高METs×長時間が全て。だだし
ケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時を1とした酸素摂取量の比)
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:18:36.16 JIFkWFYV
>>480
今すぐスレ立てれば？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:43:57.91 /bBREbXS
立てても良いけど、みんなこのテンプレで納得かなぁ。
そこんとこききたいんだけど・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:04:21.44 PFeD87px
平日昼間の主婦勢の意見待ちすべきかとｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:54:45.34 Dt0xlSd6
＞①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」 を目的とするダイエットである。
これ意味がわからん
「美容と健康」と「健康と美容」は同じだろ？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:32:57.14 /bBREbXS
>>484
ダイエット板の色んなスレを読むのが最近のマイブームｗ
その中で、もう生体として機能不全おこしてるとしか思え
ない人の書き込みに沢山出合ったのよ。度重なるダイエット
とリバウンドにより、体温が35.0℃になっちゃってる人とか。
妊娠太りをきっかけにダイエットし、目標の52㎏になれて、
そこで欲が出て「目指せ憧れの40㎏台っつ！」を目指して、
でいざ50㎏を切った事を切ったら、今度は50㎏を上回る事
への恐怖から摂食障害になっちゃった人とか・・・・
近代後期の成熟と爛熟、そして退廃の中、糞マスメディアや
アパレル業界が垂れ流す痩身の偶像、その偶像崇拝という
邪教によって、この国の命そのもののが壊れつつあるんだと
思う。
だから「1に健康、2に美容」というこの優先順位は、正統派
ダイエットにおいて、強調しすぎてもしすぎる事はないと思
うわけ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:36:10.08 rSqC374l
たてればいいじゃん なんなの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:42:53.05 JIFkWFYV
さっさとスレ立ててそこで話すればいいのにね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:52:42.39 4rK0JbT3
長文うぜえから好きなようにスレ立てしてどっか行ってほしいね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:38:13.94 eZuYaG9S
バカ言うのバカ
ウゼエ言うのウゼエ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:20:48.31 pSES6BX1
でも、飽食と運動不足の現代社会は
なんらかの自助努力をしないと健康的ではいられないのも事実
昔の人は食いたくてがんばった
今の人は食いたくなくてがんばる
妙な時代だけど
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 04:37:04.62 AAdAWcxu
半年程、１日縄跳び30分やってたんですが、
165/60から全然減らない…。
最近腕立て腹筋背筋が有酸素運動であると聞いて、縄跳びをやめて、
1日30分腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ2分間1セットでやってるんですが、
有酸素無酸素のバランスとしてもどうなんですかねぇ?
前より効果ありそうかな?
ボクサー体型に憧れる…。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:13:16.02 BRZPrS6P
>>491
もう一度このスレを頭から読み直せばいい。
100レスも読まないうちに、どれだけ見当違いな事を言ってるかわかるから。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:48:04.76 BgyPNen+
それってマラソン選手みたいに１０００回ぶっつづけとかでやるタイプの腹筋のことだろ
セットで分けたら只の自重筋トレ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 01:32:41.08 +JdJTCOT
>>493
セット間のインターバルはなしで、30分間基本的に常に体を動かしてる。
心拍数も適度に息があがる状態を保って、腕立て腹筋背筋スクワットの順に回してる。
20分たったあたりから、急に体が熱くなって汗もいっぱい出るようになるし、脂肪燃焼も起こってるようにも感じるんだよなぁ。
それでいて筋トレにもなってたら効率いいなと、都合よく解釈したんだが…w
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:52:41.87 LjxNASJZ
20分もたたないと汗いっぱいでないってだけでわかるだろｗｗｗ
普通に走った方がずっとマシ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:18:11.11 NuQLwU3S
ボクサーって低付加高回転の筋トレなんでね？
ただ走るより筋トレ込みのサーキットトレーニング
の方がよりましだと思う。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:23:00.38 fdqBu/po
それは日本に階級上げて挑戦するとか自分のベストで戦うって奴が居ないってだけで
ヘビー級とか５階級制覇の奴はウェイトやりまくりだよ、やってなかったんは初期タイソンぐらい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:30:37.00 NuQLwU3S
>>497
ボクシング全然詳しくないんだけど、そりゃ重い階級の人はそうかもだけど、
>>491の人は165cm/60㎏から減らないって嘆いてるんだから、もっと軽い階級
の体型に憧れてるんじゃないかと思ったわけなのだ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:08:23.57 fdqBu/po
でも軽量級のプロのボクサーといえど普通に毎日ロードワーク２０キロぐらい走って
３時間ぐらいボクシングのトレーニングをやってようやくあの体が手に入るわけで
ぶっちゃけ縄跳びで遊んで憧れるだけではどうしようもなくね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:02:29.21 Nk3Vq7CJ
ボクシングすればいいんじゃね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:07:25.71 fhDDDl/2
ｼｭｯｼｭｯ
502:491
11/11/29 03:46:06.61 74lmGuTp
>>495
縄跳びもそうだけど、20分立つまでにも汗はかくんだが、過ぎたあたりから
滴り落ちるぐらい出るようになるんだよ。
ちなみに縄跳びの時は大体30分で7000回ぐらいのペースで駆け足飛びに
クロスとか交えて毎日やってたんだが、どうも体が引き締まらないんだよなぁ。
ボクサー並のトレーニングをすりゃそりゃいいんだろうけど、時間がないから
できれば30分ぐらいに収めたいんだよ・・・。
サーキットトレーニングだと部屋でできるから楽だしねぇ。それで効率が
よければなおいいなと・・・。
一応それぞれ30分で400回ずつぐらいのペースでやってます。
当然食事制限ももっとするべきなんだろうけど・・・ｗ
いろいろレスありがとうございます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:50:27.00 ICaAn3bR
よくわからないが、自分でそのやり方に意味があると
思ってるならそのまま続ければ良いんじゃないかな。
誰も変えろと強制はしないよ。
>>491の体重が減らなくても誰にも関係ないんだから。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:25:18.95 w2hXqrjf
食事管理もしないとね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:21:06.73 1R36I5Rd
筋トレなんか適正重量なら５回でも汗まみれだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:23:28.55 lJd8ebfz
>>499 毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:44:00.03 zZ42eY6x
マラソン選手は1日40kmとかです。
彼らにとって、ヌルいペースで40km
走るのは、文字通り朝飯前の朝連
メニューです。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:04:39.16 HjB2REpJ
ヌルいペースでもキロ4～5分で走ってるとか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:16:33.66 v6C7Zz4m
彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。
そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と
考えるでしょうw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:37:59.07 z8r087Yd
久々に来てみたら
相変わらず糞デブが嘘のつき放題ｗ
自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない
一生糞ニートやってろよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:52:35.58 cj7bMSFh
久々に来なくていいのにｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:17:16.44 r7HpVkbq
>>510
自己紹介乙
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:18:34.62 HKbNiBT5
12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw
縄が足に当たったら痛いよなとか考えて
飛び方が最初わからなかったw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:21:44.98 hjH2YfE6
縄跳びするとチンチンが痛くならない？
タマタマが内側にめり込むような感じ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:53:03.88 RtnVPrsD
>>514
金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:36:15.32 md9yyRMd
つ ボクサーパンツ
517: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/04 21:14:03.98 zhaeHFpn
更新すくなｗ
筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・
やめてほしす
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:57:37.21 t/wZf1Tg
昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした
最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね
生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね
ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな
みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:14:53.43 CgTHdVsw
そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:35:53.38 44w2wOLy
運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、
夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。
逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう
と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく
なるよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:00:11.75 EY9B2PMZ
炭水化物だって必要な栄養なんやで
522:30代の王道
11/12/05 21:10:36.29 rCrqknLt
夜に炭水化物とってるで。
今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。
鱈めっちゃうまいわ。
あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:53:05.63 OSClJMlA
凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです
この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか？
524: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/12/05 22:13:18.74 JtsNJ/j5
>>522
ストロンチウム鱈って旨いの？
怖いのでしばらく鱈食って無いわｗ
525:30代の王道
11/12/05 22:42:50.27 rCrqknLt
魚はよう食ってる。
たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:08:14.95 RMVljvQL
最近はサーキットトレーニングやってる。
全力で5分走傾斜つき→胸筋→背筋→腹筋→僧帽筋？→三角筋？ などの筋トレを３セット。
最後に６分程度のミニインターバルトレーニング。
ポイントは休まずに次々と低負荷かつ高速で行うこと。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:43:36.75 RLJVc+hF
26があるのに、このスレまだ続けるの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:18:26.07 PctGMP4O
>>527
さっさと巣に帰れ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:28:15.46 MNloTsBR
>>528
惨め
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:45:31.55 +W8roISI
走りすぎて膝を壊してから一ヶ月たつが
ある程度の食事制限と筋トレは続けてるにも関らず
太ももと腹回りにうっすら贅肉がついてきたわ･･･
完治するのにまだまだかかりそうだしほんと走れないのがつらい。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:49:35.49 8TtEm0X4
>>530
走るだけが有酸素運動じゃないよ
膝に負担かけないプログラムを自分で調べればええ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:52:17.50 +W8roISI
>>531
ちなみに金がないからエアロバイクとか持ってないし
スポーツクラブとかで水泳もできない。
ためしにビリーズブートキャンプでも試してみるか・・・
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:17:57.83 Fvm9PZzV
歩けば良い
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:19:33.92 VhPs5cjw
a
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:12:12.81 tyjUGdvY
>>532
無理せず完治してから頑張ってください
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:57:01.41 yjlK5vrA
>>530
膝が痛くならない程度にスクワットとかで軽く、膝回りの筋肉鍛えるといいよ。
走る→膝に違和感を感じる→走るのやめてスクワット→走る
これを繰り返してるとコンクリにも負けない強い骨に鍛えれる。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:57:04.46 vkpfaIRD
膝が悪かったらビリー無理だろ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:14:39.45 +W8roISI
ビリーやってみたが体力的には余裕なんだが膝がいてぇ・・・
故障して一ヶ月の間に痛みがなくなる→歩く＆軽くジョグる→痛い
を３回ぐらい繰り返して最初より悪くしたようだ。安静にしてても疼痛がでる時もある。
もうダイエット中断して２ヶ月ほど様子見するわ･･･。
539:３０代の王道
11/12/06 22:38:02.78 R5JjMSwW
休養ってのは大切やな。
筋トレもずっと追い込むなんてのは無理。たまには１ヶ月程度の完全休養入れても
ええくらいや。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:43:46.38 yjlK5vrA
>>538
痛くなる程走るのが悪い。
徐々に慣らさないと。
これ以上膝使ったら次の日痛くなりそうって思ったとこでその日はやめる。
次の日は筋トレだけにする。
繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれると思うのだが。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:15:31.74 KXHWfrgc
>>540
関節の靭帯や軟骨はそんな単純な話じゃないよ
今回だって一番最初は痛みが出た翌日はしっかり休養して
その次の日には普通に歩いてるだけでいきなり激痛がでたからな。
>繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれる
まさにこの考えで膝壊したんだよｗ
体力的にはまったく問題がないと思って走ってたスピードや距離でも
膝の靭帯は聞こえない悲鳴をあげてたってパターンでした。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:22:14.73 dsjh815P
運動前のアップやストレッチを疎かにしてるから傷めるんじゃない？
おれも最初膝痛めて2週間位プールだけにしたけど、それ以来ストレッチはかなり入念にやるようにしたら膝は痛くなくなった
昨日、ストレッチを適当にやって走ったら左モモの付け根を痛めてしまった
ストレッチは重要だと反省してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:30:14.97 KXHWfrgc
ストレッチはその壊れやすい靭帯や建を伸ばしてやわらかくするための作業だからね。
俺も最近めんどくさくて適当に1分ほどでこなしてたのが失敗だった。反省してる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:27:49.11 1h23QYNr
体重が重いと足への負担が大変そうだな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:35:03.99 CtsLEgSC
最初はきつかったし膝も悲鳴をあげてたが、標準＋7kgまで落ちたら幾分楽になった
速さも距離も上げてみてる
いかにデブだったか思い知らされたわ
あと7kgがんばらんと
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:18:08.52 b8MhbnYL
ダンベル持ってレッグランジやって筋肉つけりゃいい
高負荷に耐えれるようになる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:27:55.21 zAUYtQ8y
>>546
筋トレは初心者なので詳しくはわからないんだが…
一応ジムで筋トレもしてるんだがレッグプレスを適正重量で10回×3セットみたいなのでもいいかな？
それなら週2回やってる
時間もあまりなくてこれ以上メニュー増やすのもきびしいので、足腰への効果が高い方をやりたい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:47:23.03 b8MhbnYL
>>547
レッグプレスでもいいんじゃね？
レッグランジは片足前に出すから、歩きの基本動作に似てるし
バランスも取れるから、細かい筋肉も鍛えれていいと思う
俺は80kgあった時は走るの無理だったけど
足鍛えたら膝の負担減って走れるようになったよ
体重減ったのもあるだろうけどね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:48:18.10 zAUYtQ8y
>>548
了解した㌧
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:37:34.32 L/tU9hhM
正直筋肉いくら付けてもストレッチを怠ってたら
足の靱帯や腱や軟骨はいつでも痛めるぞ
筋肉をつけるより体重を減らせばその分負担は減るが
それでもストレッチなしとか十分にしてないと
それらの部位は容易に痛める
筋肉付けたら足の繊細な部位は痛くならないとか
勘違いしないほうが絶対いいぞ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:28:20.31 g5SQvzdd
スポーツ選手とかだって靭帯とかやっちゃうからなあ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:14:46.78 bRYxG3Dl
先週から腰痛めてるけど有酸素だけやりにジムいくか…
マシンってどれも腰に負担かかるよな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:18:36.66 i4BlY7bG
>>552
ベンチプレス
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:47:53.62 TIX+A1lF
ストレッチは皆やるだろ
筋トレしてればなおさらやるわ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:56:16.92 GgMvlU7T
>>554
ジムで他の人見てると、信じられないことに結構やらない人は多い
やってても適当とか
自分も急いでる時適当にやって痛めたから、今はかなり気を使ってる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:03:13.27 5uY6huez
ストレッチもそうだけど、この季節筋トレの前に
ちょっとバイクこいだりして身体温めるよね？
俺は全身汗ばむ位になってからじゃないと全然力はいる気しなくて…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:56:33.31 GKr9upfC
筋トレ前の静的ストレッチはデメリットがあるとされてるんで
軽めの有酸素とかフォームチェックを兼ねたウォームアップセットしかやらん
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:22:58.60 4GRUqZn4
俺はスポクラ行ったら最初に風呂入って、湯船の中でストレッチしてるｗ 身体は相当温まる
前通ってたジムにいて会話するようになったベンチ馬鹿が筋トレ前にストレッチは不要みたいななこと言ってたが、
今通ってるスポクラにいる、かなり身体できてるおっちゃんは入念にストレッチしてるな。こっちとは話したことないけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:27:25.78 lb8cqf9F
痛めた膝が治らん･･･
ってなってからでは遅いんだよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 14:31:18.95 XaCYvd2b
筋トレやってれば肩や肘やると何もできなくなるからな
ストレッチして軽いのでウォームアップせんと無理
走るにしてもストレッチの後しばらく歩いてからだよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 07:17:01.31 +PcCWJxR
当たり前やん
車の暖気運転と同じ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 07:49:11.45 Tq/9gZ21
ｽﾍﾟｯｸ
現在170cm65kg11cm
食事
１日３食(卵かけ納豆ご飯300g)
運動
縄跳び10分。直後に腹筋20回+腕立て10回。
や…痩せれるかな(-"-;)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:29:15.46 etF/Pef+
>>562
11cmってのはおちんちんの長さなの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:57:43.33 Y8ZczfVm
なぜチンコのサイズ書いたし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:59:56.84 wGumAyH9
卵かけ納豆ご飯て300gって相当なカロリーだよな
納豆だけでも100kcal前後あるし
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:12:35.90 Tq/9gZ21
卵かけご飯ってそんなにカロリー高かったんですか…
安くて美味しくて栄養ありそうだから食生活それにしてしまった(-"-;)
11cmはおちんちんの長さです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:32:13.61 9XWx+l7r
野菜も食べればいいと思う
てか、バランスよく食べない減量はそのうち破綻すると思うっ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:53:10.23 K10MM/v6
・ご飯を一食150～200gに減らす
・おかずの卵、納豆は一食にして、あと二食のおかずは、
野菜、肉（脂身の少ない）、魚などにする。
・間食や揚げ物、菓子などは控える
・筋トレは縄跳びの前に、限界回数までやる
・できれば縄跳びの時間を長くする、
無理なら縄跳びのあとに散歩やストレッチなど軽目の運動をする。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:49:45.26 8miEhFU2
そういえばダイエット後おちんちんが4cmでかくなったよ
これには驚き
でかくなったときなｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:51:00.91 28L3tSzB
お腹に埋まってたのねw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:08:16.29 JBiTUTZy
大きくなったんじゃなくて腹で見えなかったのか・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:11:54.17 Tq/9gZ21
ありがとうございます。
筋トレは有酸素運動(縄跳び)の後にやったほうが効果あると勘違いしてました。
食生活は
朝:米200g.卵.納豆
昼:米200g.鯖の味噌煮or水煮(缶詰)
夜:米200g.レトルトカレー
にしようと思います。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:25:02.98 4g43gueN
>572
野菜は？
マグネシウム・ビタミン類・カルシウムはどこから取るの？
バランス良く食べないと脂肪は燃えにくいよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:26:50.23 JBiTUTZy
>>572
朝カレーダイエットというものがあってだな
カレーは朝食うと一日基礎代謝が上がって色々と捗るんだがのう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:30:50.20 Y8ZczfVm
>>572
食事がひどすぎるわｗｗ
カロリーと栄養素を調べて、もう少しマシな食事した方がいいぞ？
同じカロリーでも野菜で200摂取するのと肉で摂取するのはボリュームも栄養素も全く違うからな
その食事だと身体壊すんじゃないかと思う
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:06:47.81 VDHbJJtU
>>574
小麦粉が大半の日本のカレーじゃほとんど意味ねーよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:16:37.48 u/HS7ik0
そうそう。皆そこに騙されちゃってるんだよね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:34:01.48 /XOZjIn/
>>576
オレは朝カレーダイエットで１８キロやせたんだがのう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:01:32.70 LJDmfJdl
ダイエットしてたら最近立ち眩みする事が前より多くなった気がする
食事に鉄分が足りないってことなのかな？
ほうれん草食うのがいいかと思ってるんだけど、何かおすすめあれば教えてください
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:27:06.53 auE+skFc
ひじきとか海草、もしくはレバーとか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:08:33.56 LJDmfJdl
>>580
レバーか
忘れてたが、それはいいね
でも、カロリー考えて海藻大量に食おうかな
ありがとう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:31:16.09 otlWT1+5
体の容積が減ったせいだかなんだか知らんが、
血圧はジワジワ下がっていくよね。
元々健康な範囲内ではあるけどとても低かったから
もうじき低血圧になりそう。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:28:13.10 5u6xRfCP
>>572
レトルトカレーって脂のかたまりじゃない
野菜炒めにカレー粉使ってカレー味にすればいいのに
野菜をほんとうに全然食べないんだね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:48:13.88 KfUb3chl
>>583
レトルトカレーでもカロリー低いのあるよ。
無名メーカーの業務用カレーとか。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:50:10.40 H0UnC9gW
敢えてそれを食べる？
カレー粉で作ろうよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:01:08.90 Ub61s06H
レトルトカレーを食べるしかないw時にはごはん80g＋キャベツ1/4玉＋レトルトカレー1/2パックで食べることにしてる。
つーか
>>583も言ってるけど普通にカレー食いたいって時にはテフロンフライパンに野菜をてんこ盛りして水を100ccくらい射してフタをして蒸し煮してニンニクやカレー粉を入れると美味いのができる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:12:32.14 yoCwejPp
めんどくせえな。
普通のを量を加減して食った方がいいや。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:27:54.73 uQV+2IVb
>>586
素直にこってりしたカレー食って、２、３日節制するのが一番だろ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:59:26.83 bX5X4Sqa
低カロリーの手抜きカレーはよく作るな。
フライパン一個で10分もかからないし。作り方は以下。
・テフロン加工のフライパンで鳥胸肉、にんにく、しょうがをいためる
・上に冷凍野菜（ブロッコリー、ミックスベジタブルなど）、
カレー粉（小麦粉や油の入っていない）、 缶詰のトマト、
固定スープ、コショウ、水を入れ、フタをして蒸し煮
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 10:09:12.62 PQm6pbXr
カレーは気が引ける人はカレー風味の鍋おすすめ
具は大根と人参のいちょう切り、シメジ、エノキ、鶏胸ひき肉、豆腐、白菜、ネギ、もやし
味付けは鰹だし、味噌、醤油、カレー粉、胡椒
食べる時にすりゴマかけて食べると美味い
具沢山だけど、肉少なめ野菜多めにするのでカロリーもかなり抑えられる
1人分なら調節すれば買ってきた材料が4回分くらいは持つので食費もそれほどかからない
朝と昼普通に食べるので、夜は鍋が増えたが、肉少なくすればカロリーはかなり低いしボリュームも不足しすぎなくていい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:42:38.40 Qew+Qbac
市販のカレールーさえ使わなければ良いと思う
あれはおいしいカレーが作れるけど、脂肪とカレー粉を練って固形にした物だよね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:44:18.86 Gx7IG3hN
なのでカレールーで作ったカレーを放置しておくと
水とルーが分離するね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:34:54.34 bmNhQ9xM
元々ものすごい筋肉ない人って腕立て伏せとかからはじめたほうがいいのかな？
気合入れて筋トレグッズかったのはいいけど無理。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:41:06.96 +cJZJuov
>>593
なに買ったのか知らないけど腕立てがきついなら軽いウェイトから始めた方が楽だよ
普通の腕立てでもきつかったら膝ついてやるとか方法はいろいろあるよ
でも痩せるなら筋トレしても無駄だよウォーキングでもすれば？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:48:37.00 y2V+DZUD
腕立ては苦手ですわ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:55:50.28 wQpJhu0P
痩せるなら筋トレしても無駄ってｗ
このスレに何しにきてるのやら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:12:01.49 BfNHq7H1
筋トレだけではほとんどの場合痩せないよ、
って言いたかったんじゃない？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:30:08.96 uhAAepwB
筋トレの目的は成長ホルモンを分泌させて
有酸素運動の効果を高めると思っておけば
モチベーションは保てる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:51:39.56 9rlBvuLC
減量時の筋トレは筋肉を落とさないためにやるんだぜ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:56:25.48 6x4Q9SYE
>>591
小麦粉も入っている。
脂肪と炭水化物の黄金コラボですわ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:58:35.08 bmNhQ9xM
なるほどねーサンクス
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:10:56.75 Js+u7uYJ
>>593
ニンテンドーDSの筋トレソフトだと、最初は壁に腕をついての腕立てからだった。
普通の腕立てがキツいならそっちからもありかも。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:03:45.72 wp2oyg60
体がまだ重いとか筋力足りない場合は階段の斜面利用して腕立てすればいいで
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:17:35.73 1CxgXkPI
腕立てもいいけど自重トレならスクワットもいいんじゃないか？太ももの筋肉って大きいし
フォームきちんとすると10回やるだけでもキツかったな
それプラスもちろん有酸素
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:28:13.33 P5W5AfWi
>>593
まさかチンスタとか買ったんじゃ…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:59:11.36 +mmNb1EQ
懸垂スタンドは滑車を付けて、
ロープの片側に袋、そしてそこに重りを入れる。
ロープのもう片方には輪っか。ヘリコプターで人を吊り上げる時の
ように脇に回す。
こうすれば懸垂が1回も挙がらない人でも挙がるし、
10回限界×3セットになるように重量の調節も出来る。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:52:56.01 HG9j/oCO
ななめけんすいでいい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:58.44 go8fcpoT
男なら懸垂は最低10回は出来ないと雄として生まれてきた意味がない。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:48:38.72 IU7yrbUE
それガリチビのほうがお得ですやん
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:30:11.00 UaEmJ2p2
中身の無いやつほど数を誇る
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:41:53.73 4Am+LABq
>>562
>>572
それマズそうだな。。
おれには堪えられない・・
>>589
>>590
マメだな。
自分だと100円の鍋スープや
ルー一欠けで済ましてしまう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:23:05.80 6B60KuBP
まだコッチうまってなかったのかｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:14:01.20 kMSV5818
過疎ってるね、ここ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:56:08.20 8y6+P7Fm
だがそれがいい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:32:37.07 hNZ26K2n
そんな時は筋トレ賛否の話題で盛り上がろう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:33:28.35 hNZ26K2n
じゃあ、さっそく。
筋トレしないヤツは王道じゃないからな（キリッ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:36:09.85 vUkwTkH0
適度な筋トレは必要だよね
適度が人によって違うんだろうけども
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:10:33.34 AUbCGmbk
痩せようと考えたら自然と腹筋してた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:47:08.30 yjpSlydN
腹筋鍛えても脂肪を除かないと浮き出ないからな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:37:38.40 SQvub57v
痩せるのに筋肉小さい腹筋をやるのは遠回りすぎると思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:05:50.64 uxNtsnC3
ダイエットに近道なし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:39:47.49 mKzSwhnD
>>621
おう‐どう〔ワウダウ〕【王道】 １ 儒教で理想とした、有徳の君主が仁義に基づいて国を治める政道。⇔覇道(はどう)。
２ 《royal roadの訳語》安易な方法。近道。「学問に―無し」
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:42:35.58 jgZo4O4I
アフォな筋肉君がいなくなったら、静かなもんだなｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:32:26.89 swcv2WoD
このスレのタイトル「王道ダイエット」はあくまでも芸名で、
本名は「筋トレダイエット」だから。
それが気に食わない人はこちらへどうぞ。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
でも1番手っ取り速いのは筋トレ＆カロリーカットだと思うぞ。
625:624
11/12/29 10:33:18.30 swcv2WoD
あっちと誤爆したw
すまんw
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:58:58.87 wEntQDEP
そもそも無酸素も筋トレメインっつーのを理解してるのかｗ
同じスレが2個あんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:38:46.12 5Q4NjHU+
邪道と分かって聞いてみます。
筋肉を殴って痛めつければ組織が破壊→再生をするわけだから、これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:58:25.13 sE9bZ5W8
>>627
天才現る！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:24:32.00 ToWsb00S
>>627
一応の方法としてはあります。
ただ筋肉で完全修復されるとは限らず、結合組織での修復となり色々と不都合が出ますね。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:15:15.25 KpfDti0p
歪な筋肉できそうだからそんな事はやらないわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:25:06.77 FxoF4s9u
普通に筋トレするより痛くて辛そうだな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:41:07.35 sE9bZ5W8
だから、あれだな。
胸筋鍛えながら、ゴリラのように胸を叩けば相乗効果抜群
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:54:21.40 5Q4NjHU+
邪道に追い打ちをかけますが、習熟すれば叩き分けしてうまく筋肉どうしが結合したりしてｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:29:56.20 MQIDp+lQ
ゴリラの行動は合理的だったんだな
635:sage
11/12/30 00:34:14.59 hIEY+cro
ふむふむ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:37:55.78 2L3oOGJR
>>627
>これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？
不可能でしょう。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:41:48.94 96fKKNqB
身長伸ばす手術みたいにきっちりやればいける！か？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:56:51.66 I5X09jRd
効果はあるけど筋トレするよりきつい。
メディシングボールやってたらどんどんバキバキになっていったよ
でも試合もやんないのにあんなマゾトレーニングするんだったら腹筋1000回やるほうがいい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:16:58.80 MQIDp+lQ
そうだな。メディシングボールってものがあったわ。
あれ、>>627の言ってることを実際にやってるわけだが。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:34:05.59 I5X09jRd
まあ破壊が目的では無いけどね。
厳密には受ける瞬間に固めるとか受けながら地味に呼吸するとかを練習する
腹が青くなったりどす黒くなったり血尿（内出血が処理しきれない程度の軽い奴）が出たり
次の日気分悪くなってゲロ吐く。
まあ筋トレでも血尿はスクワット数千回とかやりすぎたら出るらしいけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:30:04.33 1oDtOHdn
それ、横紋筋融解症
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:56:21.93 ZHoWl/JC
まあマラソンしたら少なからず出るらしいし頻繁に出ないなら気にせんでもいい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:48:26.63 DIlhyK71
こっちはしばらく来ないうちにオカルトスレになってたかｗｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:57:12.35 oD/CAS8u
>>627
お前は肉離れが治った時肥大してると思うか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:13:05.91 /23pROi4
>>644
骨折が治ったら骨が太くなってるよねｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:12:48.40 oD/CAS8u
そうだね
だから？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:16:15.01 /23pROi4
>>644
だから？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:41:36.55 +S/JkIBX
>>645
筋肉はガタ落ちだけどな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:02:25.84 fPnkemcT
ゴリラに文句つけるな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:16:38.22 P4c+KgwT
メディシングボールを腹に打ち付けるトレってパンチに反応して腹筋に力を入れる反射神経を鍛えるのが目的らしい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:51:02.89 kEqbjBUO
そんな教科書に載ってるようなことをﾄﾞﾔ顔で大晦日に言われても・・・・・・
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:21:05.73 2UZ6NM3D
>>644
肉離れって筋肉痛と範囲以外はおんなじなんだぜ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:43:47.80 tTEMHF89
>>652
シ～ッ！「だから？」って言われるよｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:07:31.11 KjIcMC2x
知識自慢厨にからまれると怖いからな
めったな事は指摘しないことだ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:03:00.79 w2CW6rgP
肉離れって主に筋膜の損傷でしょ。
ネットで調べると筋繊維の損傷も原因と書いてあるけど、少なくとも遅発性の筋肉痛は
その場で痛み出ないから肉離れって表現するには違和感が大きすぎると思うよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:38:30.69 2UZ6NM3D
>>655
URLﾘﾝｸ(8motion.net)
これみりゃわかるけど筋膜って筋繊維一本一本にもりもり巻いてるから
普通の運動してちょっと切れた筋肉痛状態でも膜は破けとるよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:35:56.90 m8W8tv41
ごたくばかりだなここのでぶどもわ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:57:33.29 w2CW6rgP
いや、そうじゃなくてw
遅発性の筋肉痛が出る状態と肉離れが同じって言われると違和感あるねって事。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:18:05.52 2UZ6NM3D
骨折でもヒビでも一日たってから腫れてきたなんてのはあるのに何言ってるの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:42:58.46 w2CW6rgP
肉離れはその瞬間から痛いでしょw
骨折も腫れは遅れて出ても痛みはその瞬間からあるよ。